Snore Timeline frente a BetterSleep: grabadora de sueño, sonidos y privacidad

De un vistazo

Precio

Snore Timeline es gratis. No tiene suscripción, ni compras dentro de la app, ni nivel premium, así que todas las funciones de esta página vienen en la misma descarga.

La App Store muestra BetterSleep como gratis con compras dentro de la app. Su centro de ayuda lo dice más claro: la app ya no es gratuita. En 2025 el desarrollador pasó de un modelo freemium a una suscripción premium, y los usuarios nuevos empiezan con una prueba gratuita que abre toda la biblioteca. Si dejas que termine una prueba o una suscripción, conservas una selección muy limitada de contenido.

La ficha de EE. UU. muestra diez compras dentro de la app llamadas BetterSleep Premium y BetterSleep Premium-Tracker, con precios de 11,99 $ a 99,99 $. El centro de ayuda enumera planes mensuales, planes anuales y una Lifetime Membership, pero la ficha no dice qué precio corresponde a qué plazo, así que cito el rango. Comparé los precios de todas las apps de ronquidos en apps de ronquidos sin suscripción.

Privacidad

Cada ficha de la App Store lleva una etiqueta de privacidad. La rellena el desarrollador, y Apple ordena las respuestas en tres niveles: datos usados para rastrearte, datos vinculados contigo y datos no vinculados contigo. La guía para desarrolladores de Apple hace a cada desarrollador responsable de mantener esas respuestas exactas y actualizadas. Apple define el rastreo como vincular datos de una app con datos de terceros para publicidad dirigida o medición publicitaria, o compartirlos con un intermediario de datos.

BetterSleep declara cuatro categorías en Data Used to Track You: Purchases, Identifiers, Usage Data y Other Data, la lista de rastreo más larga de las 14 apps de sueño y ronquidos que comparé. Tres apps (SnoreLab, Sleep Cycle, ShutEye) declaran una categoría de rastreo cada una. Las otras diez no declaran ninguna.

Los datos vinculados de BetterSleep sirven a cuatro fines declarados: Developer’s Advertising or Marketing, Analytics, Product Personalization y App Functionality. La entrada de Location es Precise Location, declarada para App Functionality y no vinculada contigo. La etiqueta no incluye Audio Data ni Health & Fitness. El centro de ayuda coincide en lo que toca a la grabadora: dice que las grabaciones se quedan en tu dispositivo y que BetterSleep no las recopila ni las vende.

Snore Timeline declara Data Not Collected. No tiene cuenta, ni servidor, ni SDK de analítica, así que las grabaciones y los resultados se quedan en tu teléfono. De las 14 apps que revisé, cuatro declaran Data Not Collected: Snore Timeline, AutoSnore, SnoreClock y Somnio+, y Snore Timeline es la única de esas cuatro sin compras de ningún tipo. La comparativa completa está en 14 etiquetas de privacidad de la App Store comparadas.

Cuentas

BetterSleep ofrece una cuenta que creas con correo y contraseña, Google, Facebook o Apple, y su página de ayuda la describe como la forma de recuperar tu suscripción, tus mezclas guardadas, tus favoritos y tus datos de sueño, incluidos tu resumen y tus fases del sueño, en cualquier dispositivo. Snore Timeline no tiene cuenta que crear.

Grabadora de sueño frente a línea de tiempo de ronquidos

La Sleep Recorder de BetterSleep

La ficha de la App Store la presenta como una forma de grabar los sonidos que haces mientras duermes y escucharlos al despertar, y BetterSleep distingue los ronquidos, el movimiento, el habla durante el sueño y otros sonidos nocturnos habituales. La página de ayuda explica cómo funciona. La grabadora usa el micrófono del teléfono, clasifica cada ruido en una categoría y muestra los clips en la pestaña Insights/Journal a la mañana siguiente, cada uno de 5 a 7 segundos. Puedes cambiar un clip de categoría o borrarlo desde su menú. Según su centro de ayuda, el registro del sueño también te propone consejos y sugerencias personalizados para dormir mejor.

La misma página de ayuda indica algunos límites. El seguimiento necesita al menos 30 minutos para generar un análisis. Las grabaciones duran 20 días y luego se borran solas, y si borras la app, también se borran. Los clips llevan un icono de candado hasta que te suscribes, porque la reproducción y la puntuación del sueño son de Premium. Los propios sonidos de la app también pueden interferir: la página de ayuda dice que la grabadora no detectará bien los sonidos del sueño hasta que termine de reproducirse tu contenido.

Snore Timeline

Snore Timeline graba toda la noche, con el micrófono del teléfono o con AirPods y otros micrófonos Bluetooth, y analiza cada sonido en el momento en que ocurre. Los ronquidos, los jadeos, la tos, el hablar dormido y la respiración reciben cada uno una etiqueta y un lugar en una línea de tiempo que puedes acercar hasta barras de 1 segundo o alejar hasta marcas por hora. Toca un punto y oirás ese momento.

Los ronquidos consecutivos forman un episodio, y una pausa de 30 segundos lo cierra. Cada episodio muestra su duración, el número de ronquidos, los dB máximos y medios, un tipo de ritmo y un resumen en lenguaje sencillo. Los detalles están en Línea de tiempo y reproducción y Episodios y eventos, y la guía para grabar cuando hablas dormido explica cómo configurarlo para captar el habla en voz baja.

Cada noche recibe una puntuación del sueño de 0 a 100, y los ronquidos y las interrupciones respiratorias restan. Para probar un remedio, etiquetas las noches con cualquiera de los 23 factores del sueño integrados, como Protector bucal, Tiras nasales o Dormí de lado, o con los que tú crees. Cuando tengas 5 noches registradas, la app las compara y ordena lo que te ayudó. Cada factor recibe un resultado tras 3 noches registradas con él y 3 sin él. La guía para probar un remedio lo explica paso a paso.

Fases del sueño a partir del micrófono

Las dos apps estiman las fases del sueño a partir de lo que oye el teléfono, sin necesidad de wearable. El centro de ayuda de BetterSleep dice que su registro clasifica los sonidos que graba, como los patrones de ronquido, y los combina con modelos de ciencia del sueño para estimar el sueño ligero, el profundo y el REM. Señala que ningún dispositivo sin sensores corporales puede medir las fases con total precisión. Si registras el sueño con un Apple Watch, BetterSleep puede leer esos datos de sueño a través de Apple Salud.

Snore Timeline estima Despierto, Leve, Profundo y REM solo a partir del audio. En el resumen de cada noche, el gráfico de ronquidos alterna entre volumen y ronquidos por minuto, y debajo va una franja con tus fases del sueño, para que veas si tus ronquidos se concentran en el sueño ligero, el profundo o el REM. Toca un momento del hipnograma y el gráfico de ronquidos marca la misma hora.

Si llevas algún dispositivo, los datos de fases de Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop y Ultrahuman llegan a través de Apple Salud. Cuando una noche tiene datos de más de una fuente, cada fuente conserva su propia línea de tiempo de fases, para que puedas compararlas lado a lado. Apple Watch y Salud explica lo que aporta cada wearable.

Sonidos, cuentos y alarmas

Este es el terreno de BetterSleep. Su ficha de la App Store cuenta más de 300 sonidos para dormir y pistas de música, entre ellos sonidos de la naturaleza, ruido blanco, ASMR, pulsos binaurales y frecuencias Solfeggio, además de más de 250 meditaciones y sesiones de hipnosis y más de 100 SleepTales de géneros que van de los cuentos de hadas a la ciencia ficción. El centro de ayuda añade un mezclador con más de 500 sonidos y melodías, ejercicios de respiración y recordatorios para la hora de acostarse, y la ficha menciona temporizadores, listas de reproducción y Smart Mix para bucles sin cortes. Tiene 4,7 estrellas con 391 000 valoraciones en la App Store de EE. UU. y la insignia Editors’ Choice.

Mi app no tiene biblioteca de sonidos, ni cuentos, ni meditaciones. Graba la noche y te dice lo que oyó. Si necesitas ayuda para dormirte, BetterSleep es la app que debes abrir. El único sonido que hace Snore Timeline durante la noche es el tono del Toque por ronquido, que sube un nivel cada vez que un toque no funciona. Puedes cambiarlo por una vibración silenciosa del iPhone o un toque en la muñeca, o combinar los tres.

Las dos tienen alarma inteligente. La de BetterSleep te despierta en la fase de sueño más ligera dentro de una ventana para despertar que eliges al iniciar el registro. La Alarma inteligente para despertar de Snore Timeline te despierta en sueño ligero dentro de una ventana de 15, 30 o 45 minutos que tú eliges, con la opción de un toque silencioso en el Apple Watch.

Pausas respiratorias

El NHLBI incluye los ronquidos fuertes y frecuentes, la respiración que se detiene y se reanuda, y los jadeos en busca de aire entre los síntomas de la apnea del sueño. Aconseja hablar con tu profesional de la salud y señala que quizá necesites un estudio del sueño.

Snore Timeline marca una interrupción respiratoria solo cuando oye al menos un minuto de respiración audible, luego 10 segundos o más de silencio y luego un sonido de recuperación que lo rompe, como un ronquido fuerte, un jadeo o una respiración. Cada marca aparece en la línea de tiempo, y puedes reproducir la pausa y la recuperación. Coloca el teléfono a entre 30 y 60 cm de la cabeza para que el micrófono oiga la respiración. La marca es un análisis de audio, no está validada clínicamente y no diagnostica la apnea del sueño. Lo que te da es algo concreto que puedes reproducirle a un médico. Interrupciones respiratorias explica las reglas, y apps de ronquidos que detectan pausas respiratorias compara las opciones.

Según su centro de ayuda, la puntuación del sueño de BetterSleep da un 30% de su peso a las interrupciones del sueño, es decir, el ruido y las alteraciones que detecta el registro, y un 4,5% a los ronquidos fuertes.

Watch, Android y exportación

Apple Watch

Snore Timeline para iPhone incluye una app de Apple Watch. Desde la muñeca puedes detener una grabación, recibir el Toque por ronquido cuando roncas o el aviso de la Alarma inteligente para despertar por la mañana, y ver la frecuencia cardíaca y la HRV en directo mientras grabas. La frecuencia cardíaca, la HRV, la frecuencia respiratoria, el oxígeno en sangre y la temperatura de la muñeca aparecen junto a tus ronquidos. Las grabaciones, eso sí, se inician en el iPhone. Los toques en la muñeca también funcionan en Garmin, Fitbit, Huawei y otros relojes que muestran las notificaciones del iPhone. Los datos de Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop y Ultrahuman llegan a través de Apple Salud y alimentan la puntuación del sueño, la puntuación de recuperación y el hipnograma. Consulta Apple Watch y Salud.

BetterSleep incluye el Apple Watch entre sus dispositivos compatibles, junto con Mac, Apple TV y Apple Vision. Según su página de ayuda, la app de Watch funciona sobre todo como mezclador, mando y control remoto de la app del teléfono.

Android

Las dos apps funcionan en Android. La página de ayuda de BetterSleep dice que su grabadora funciona en teléfonos Android e iOS y en iPad, aunque todavía no en tabletas Android. La app de Snore Timeline para Android graba con el micrófono del teléfono, conserva la misma línea de tiempo, los episodios, las marcas de interrupciones respiratorias y las fases del sueño, y guarda las sesiones de sueño en Health Connect, de donde también lee las fases y las constantes de un reloj o un anillo. Su app de Watch sigue siendo solo para iOS.

Exportación

La página de ayuda de BetterSleep dice que, por ahora, las grabaciones de sueño no se pueden descargar para compartirlas. Snore Timeline exporta un ZIP de archivos CSV (resumen de la noche, fases del sueño, eventos detectados, datos biométricos del reloj) más clips de episodios o la grabación de toda la noche, a la app Archivos en el iPhone o a Descargas en Android. Puedes enviar cualquiera de ellos a un médico o a tu pareja. Exportar y compartir lo explica paso a paso.

Cuál elegir

Elige BetterSleep si

• Tu problema es dormirte y quieres sonidos, cuentos, meditaciones e hipnosis que te ayuden, con un mezclador para crear tu propia mezcla.
• Quieres reproducir sonidos para dormir desde un Apple Watch, un Mac o un Apple TV además del teléfono.
• Das peso a una larga trayectoria de reseñas de usuarios, y BetterSleep tiene 391 000 valoraciones con una media de 4,7 y la insignia Editors’ Choice.

Elige Snore Timeline si

• No quieres suscripción ni compras dentro de la app, y buscas una etiqueta de la App Store que diga Data Not Collected. BetterSleep declara cuatro categorías de datos usados para rastrearte.
• Quieres volver a escuchar cualquier momento de la noche y exportar archivos CSV y el audio de toda la noche, sin coste. Los clips de BetterSleep duran de 5 a 7 segundos, necesitan Premium para reproducirse y no se pueden descargar [3].
• Quieres una puntuación del sueño cada noche sin pagar. La puntuación del sueño de BetterSleep forma parte de Premium [3].
• Llevas un Apple Watch y quieres en él la frecuencia cardíaca y la HRV en directo, un toque cuando roncas, una alarma silenciosa con toque y un botón para detener. El centro de ayuda de BetterSleep describe su app de Watch sobre todo como mezclador, mando y control remoto [7].

Las 391 000 valoraciones de BetterSleep dejan muy atrás las 281 de Snore Timeline. Snore Timeline llegó a la App Store en septiembre de 2025, BetterSleep en 2009 con su antiguo nombre, Relax Melodies, y desarrollo Snore Timeline yo solo, sin financiación externa y sin presupuesto de marketing.

Puedes usar las dos. Programa un temporizador en los sonidos de BetterSleep para que se detengan cuando te duermas, ya que su propia página de ayuda advierte de que reproducir audio interfiere con la detección de sonidos. Después deja que Snore Timeline grabe el resto de la noche.

Preguntas frecuentes