Snore Timeline frente a SnoreLab: privacidad, precio y grabación

De un vistazo

Precio

Snore Timeline es gratis. No tiene suscripción, ni compras dentro de la app, ni nivel premium, así que la versión que descargas la primera noche es la que conservas.

SnoreLab se descarga gratis y tiene una versión gratuita de verdad. Sus preguntas frecuentes dicen que la versión gratuita te permite «record your night, see charts and stats in the morning, listen to captured audio, and tag remedies and factors» (grabar la noche, ver gráficos y estadísticas por la mañana, escuchar el audio captado y etiquetar remedios y factores). La pega llega después de tus primeras 5 sesiones. A partir de ahí, la versión gratuita «cannot be run for 2 consecutive days» (no puede usarse 2 días seguidos).

Premium elimina ese límite. Sus preguntas frecuentes dicen que Premium añade BreathFlow y el Breathing Disturbance Index, el historial completo de sesiones, la grabación de toda la noche, las tendencias, la copia de seguridad del audio, la exportación, una valoración del descanso y Soundscapes.

La ficha de la App Store muestra diez opciones de compra Premium, con precios de 5,99 $ a 59,99 $. Incluyen planes mensuales, trimestrales y anuales, además de una compra única de 7,99 $. La ficha no dice cuál de estos precios ve un usuario nuevo.

La versión gratuita sirve para una semana de prueba. Grabar cada noche requiere Premium. Para ver los muros de pago con más perspectiva, consulta apps de ronquidos sin suscripción.

Privacidad

Cada ficha de la App Store lleva una etiqueta de privacidad. La rellena el desarrollador, y Apple ordena las respuestas en niveles: datos usados para rastrearte, datos vinculados contigo y datos no vinculados contigo.

Según lo declarado en la App Store el 1 de noviembre de 2026:

• Snore Timeline declara Data Not Collected. La app no tiene cuenta, ni servidor, ni SDK de analítica. Las grabaciones se quedan en tu teléfono.
• SnoreLab declara datos en los tres niveles. La tabla siguiente enumera cada elemento y la finalidad que SnoreLab indica para él.

Que una etiqueta diga «Audio Data» significa que el desarrollador declaró que recopila audio. Ese dato por sí solo no significa que el audio de cada noche se suba. Las preguntas frecuentes de SnoreLab dan el detalle: las grabaciones «are saved locally on your device and are not uploaded to a server without your permission» (se guardan localmente en tu dispositivo y no se suben a un servidor sin tu permiso). Si activas Audio Backup, una función Premium, SnoreLab guarda tu audio en su servidor, cifrado con una clave exclusiva para ti. Las preguntas frecuentes dicen que la detección de ronquidos se hace en el dispositivo y no necesita conexión a internet, y que subir sesiones a una cuenta de SnoreLab sí la necesita.

Snore Timeline es una de las cuatro apps, de las 14 que revisé, que declaran Data Not Collected, y la única de esas cuatro sin compras de ningún tipo. La lista completa está en 14 etiquetas de privacidad de apps de ronquidos comparadas.

Las etiquetas de privacidad, una al lado de otra

Las dos etiquetas tal como aparecían el 27 de septiembre de 2026.

Una etiqueta es una autodeclaración. Las pautas de Apple para desarrolladores les piden que mantengan sus respuestas exactas y al día, y yo vuelvo a revisar las etiquetas en la fecha que aparece al principio de esta página.

Qué graba cada app

Snore Timeline

Snore Timeline graba toda la noche con el micrófono del teléfono o con AirPods y otros micrófonos Bluetooth. Analiza cada sonido en el momento en que ocurre, sin muestreo periódico. Etiqueta ronquidos, jadeos, tos, hablar dormido y respiración. Una opción de detección de sonidos fuertes capta los sonidos que el clasificador no sabe nombrar, como los susurros. Cómo funciona la detección explica cada etiqueta. Puedes etiquetar cualquier noche con remedios y otros factores, desde 23 integrados como Protector bucal, Tiras nasales o Dormí de lado hasta los que crees tú. Tras 5 noches registradas, con al menos 2 etiquetadas y 2 sin etiquetar, la app las compara y ordena lo que ayudó. La guía para probar un remedio explica el proceso paso a paso.

SnoreLab

SnoreLab escucha toda la noche y detecta los ronquidos. Por defecto, según su sitio, guarda 20 muestras de audio por noche. Full Night Recording, que conserva cada sonido captado, es una función Premium. Puedes añadir notas, etiquetar remedios y factores, y crear los tuyos cuando la lista predefinida se queda corta. SnoreLab dice que ha monitorizado más de 170 millones de noches de sueño, lo que da a las comparaciones de su Snore Score una base amplia.

Ni el sitio de SnoreLab ni su ficha de la App Store mencionan el hablar dormido entre los sonidos que detecta. Si te importa captar lo que dices por la noche, consulta mi guía de grabadoras para hablar dormido.

Dos puntuaciones, dos líneas de tiempo

Las dos apps resumen la noche en una cifra y la dibujan como un gráfico. Las cifras miden cosas distintas.

La puntuación del sueño de Snore Timeline

Snore Timeline da a cada noche una puntuación del sueño de 0 a 100. La duración es lo que más pesa, y 7 horas o más se consideran lo ideal. Después, la puntuación tiene en cuenta tu proporción de sueño profundo y REM, el tiempo que tardas en dormirte, la continuidad (el tiempo despierto tras dormirte más el número de despertares) y la regularidad de la hora de acostarte. Los ronquidos y las interrupciones respiratorias restan. Los ronquidos cuestan puntos según con qué frecuencia ocurren por hora. Las interrupciones respiratorias cuestan más, y cuantas más haya, más puntos restan.

Cada puntuación lleva una etiqueta, desde Totalmente descansado a partir de 95 hasta Déficit de sueño por debajo de 50, y con un wearable la etiqueta también refleja tu puntuación de recuperación. La lista completa de rangos está en la página de la puntuación del sueño. Toca la insignia de la puntuación para ver el desglose, factor por factor, de qué ayudó y qué perjudicó. Puntuación del sueño e información semanal explica cada factor.

Con un wearable que escriba datos en Apple Salud, la app añade una puntuación de recuperación aparte. Compara con tu propio valor de referencia la HRV, la frecuencia cardíaca en reposo, la frecuencia respiratoria, el oxígeno en sangre y la temperatura de la muñeca, tiene en cuenta el tiempo dormido y puede subir o bajar la puntuación del sueño hasta 15 puntos. El Resumen semanal compara esta semana con la anterior en puntuación del sueño, tiempo de ronquidos, señales por hora, eficiencia, déficit de sueño y más.

El Snore Score de SnoreLab

Las preguntas frecuentes de SnoreLab llaman al Snore Score su «unique measurement of snoring intensity» (medida exclusiva de la intensidad de los ronquidos). Según el mismo texto, es «calculated using the average volume and the total duration of suspected snoring episodes during a night» (se calcula con el volumen medio y la duración total de los posibles episodios de ronquido de una noche). Una puntuación más alta significa ronquidos más fuertes o más frecuentes. La puntuación no tiene unidades. SnoreLab dice que una persona que ronca fuerte durante un rato corto puede sacar una puntuación parecida a la de alguien que ronca bajo toda la noche.

SnoreLab clasifica los ronquidos en Light, Loud y Epic (leve, fuerte y épico). Como orientación, considera fuerte de 50 a 60 dB y épico a partir de 60 dB. Un usuario nuevo típico saca alrededor de 25, y una puntuación de 100 o más te sitúa en el 15% más alto de los usuarios de SnoreLab. La puntuación existe para comparar noches y probar remedios, y esa combinación es el gran punto fuerte de SnoreLab.

La línea de tiempo y los episodios de Snore Timeline

Snore Timeline dibuja la noche como una forma de onda que puedes arrastrar y ampliar, desde barras de 1 segundo hasta marcas de 1 hora. Los colores indican el tipo de sonido: rosa para los ronquidos, crema para el hablar dormido, lila claro para las interrupciones respiratorias y gris para el silencio. Toca cualquier punto y oirás ese momento. Línea de tiempo y reproducción explica los colores y los niveles de zoom. En el resumen de la noche, el gráfico de ronquidos alterna entre volumen y ronquidos por minuto, y debajo corre una franja con tus fases del sueño, para que veas si tus ronquidos se concentran en el sueño ligero, el profundo o el REM. Toca un momento en el hipnograma y el gráfico de ronquidos marca la misma hora.

Los ronquidos que se producen seguidos forman un episodio. Un silencio de 30 segundos lo cierra, y el siguiente ronquido abre otro. Cada episodio muestra su duración, el número de ronquidos, los dB máximos y medios, un tipo de ritmo y un resumen en lenguaje sencillo. Episodios y eventos explica las reglas.

Para probar un remedio, etiqueta cualquiera de los 23 factores del sueño integrados, como CPAP, Protector bucal, Tiras nasales o Dormí de lado, o crea uno personalizado. Cuando tengas 5 noches registradas, la app compara las noches etiquetadas con las no etiquetadas y ordena lo que ayudó. Cada factor recibe un resultado tras 3 noches registradas con él y 3 sin él. La guía para probar un remedio lo explica paso a paso.

En qué se diferencian

El Snore Score de SnoreLab es una métrica de intensidad de los ronquidos. La puntuación del sueño de Snore Timeline valora toda la noche, y los ronquidos son un factor dentro de ella. Snore Timeline informa de los ronquidos por separado con el tiempo de ronquidos y las señales por hora. Las fases del sueño también funcionan de otra manera. Snore Timeline las estima a partir del audio de tu teléfono, sin reloj en la muñeca, mientras que las preguntas frecuentes de SnoreLab describen que sus fases del sueño proceden de un Apple Watch a través de Apple Salud.

Pausas respiratorias

Las dos apps escuchan la respiración a través de un micrófono. No diagnostican la apnea del sueño, y las dos lo dicen.

SnoreLab ofrece dos métricas Premium. BreathFlow es «SnoreLab’s unique measure of sleep breathing stability, based on the analysis of acoustic patterns» (la medida exclusiva de SnoreLab de la estabilidad de la respiración durante el sueño, basada en el análisis de patrones acústicos). Una noche por encima del 90% se considera Stable (estable). El Breathing Disturbance Index estima las alteraciones respiratorias por hora, y las puntuaciones por encima de 12 eventos por hora se consideran Elevated (elevadas). SnoreLab dice que BreathFlow se entrenó con cerca de 400 noches de datos de laboratorio del sueño y se contrastó con datos de Apple Watch de miles de noches en casa. Su sitio afirma que BreathFlow y el BDI «are not medical devices and are not intended for the diagnosis, treatment, or prevention of obstructive sleep apnea» (no son dispositivos médicos y no están pensados para diagnosticar, tratar ni prevenir la apnea obstructiva del sueño).

Snore Timeline usa una regla fija y fácil de entender. Espera al menos 1 minuto de respiración audible. Después busca 10 segundos o más de silencio, seguidos de un sonido de recuperación que rompa el silencio, como un ronquido fuerte, un jadeo o una respiración. Cada coincidencia aparece en la línea de tiempo, donde puedes reproducirla. La app no está validada clínicamente y no es un dispositivo médico. Interrupciones respiratorias explica la regla y sus límites.

MedlinePlus, de los NIH, señala que los ronquidos pueden ser un signo de apnea del sueño y aconseja consultar a un profesional si te despiertas jadeando o te sientes cansado durante el día. Lleva a esa cita lo que te muestre cualquiera de las dos apps. Mi guía de apps que marcan pausas respiratorias explica lo que el audio puede captar y lo que no.

Watch, Android y exportación

Apple Watch

La app de iPhone de Snore Timeline incluye una app de Apple Watch. Puedes detener una grabación desde la muñeca, recibir el Toque por ronquido en la muñeca cuando roncas y ver la frecuencia cardíaca, la HRV, la frecuencia respiratoria, el oxígeno en sangre y la temperatura de la muñeca junto a tus ronquidos. Las grabaciones, eso sí, se inician en el iPhone. Los toques en la muñeca también funcionan en Garmin, Fitbit, Huawei y otros relojes que muestran las notificaciones del iPhone. Los datos de sueño y biométricos de Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin y Ultrahuman llegan a través de Apple Salud, alimentan la puntuación del sueño y la puntuación de recuperación, y añaden al hipnograma las fases del wearable. Nada de eso hace falta para las fases del sueño, que Snore Timeline estima a partir de la grabación. Consulta Apple Watch y biometría.

Las preguntas frecuentes de SnoreLab dicen que los iPhone vinculados a un Apple Watch pueden sincronizar SnoreLab con Apple Salud para mostrar las fases del sueño en el gráfico de la sesión. Su ficha de la App Store indica iPhone, iPad y Apple Vision como dispositivos compatibles, sin app de Watch.

Android

Las dos apps funcionan en Android. En Android, Snore Timeline incluye la línea de tiempo, los episodios, las marcas de pausas respiratorias, las fases del sueño y la exportación, y lee tu reloj o anillo a través de Health Connect, pero su app de Watch es solo para iOS. SnoreLab se presenta como una app para gestionar los ronquidos en iOS y Android.

Exportación

Snore Timeline exporta un ZIP con archivos CSV (resumen de la noche, fases del sueño, eventos detectados, biometría del reloj) más clips de episodios o la grabación de toda la noche, y lo guarda en la app Archivos. Exportar y compartir enumera cada columna.

En SnoreLab, la exportación es Premium. Puedes enviar por correo un informe de la sesión con el audio y el gráfico adjuntos, o exportar todas las sesiones como una hoja de cálculo de cifras sin audio. En Android, sus preguntas frecuentes dicen que puedes mover el audio a una tarjeta SD.

Cuál elegir

Elige SnoreLab si

• Quieres comparar tus ronquidos con los de otras personas. El Snore Score se compara con las más de 170 millones de noches que SnoreLab dice haber monitorizado, mientras que Snore Timeline compara cada noche con las tuyas.
• Quieres una app con un largo historial de opiniones de usuarios: 58 000 valoraciones con una media de 4,7 en la App Store.

Elige Snore Timeline si

• Quieres una app sin suscripción ni compras dentro de la app, y con una etiqueta de la App Store que diga Data Not Collected.
• Quieres volver a escuchar cualquier momento de la noche y exportar archivos CSV y el audio de toda la noche sin pagar nada. En SnoreLab, la grabación de toda la noche y la exportación son Premium.
• Quieres fases del sueño sin llevar un reloj. Snore Timeline las estima a partir de la grabación y las dibuja bajo tus ronquidos en el mismo gráfico, mientras que las fases del sueño de SnoreLab vienen de un Apple Watch a través de Apple Salud.
• Quieres que la app te avise cuando roncas, con un sonido o una vibración silenciosa del teléfono, un toque en la muñeca o cualquier combinación. SnoreLab no tiene alarma de ronquidos [9].
• Quieres despertarte en sueño ligero. La Alarma inteligente para despertar de Snore Timeline elige el momento dentro de una ventana que tú fijas. SnoreLab no tiene alarma inteligente. Sus fases del sueño vienen de un Apple Watch [2] y su alarma suena a la hora que fijas [3].
• Llevas un Apple Watch y quieres una app en él, con frecuencia cardíaca y HRV en directo, toques en la muñeca cuando roncas y para la alarma, y un botón para detener. SnoreLab no tiene app de Watch.
• Te duermes con los AirPods puestos y quieres que graben. Las preguntas frecuentes de SnoreLab dicen que no es compatible con auriculares y piden desconectar los dispositivos de audio Bluetooth [2].
• Te duermes con música, un pódcast o una app de meditación. Snore Timeline sigue grabando mientras suenan. Las preguntas frecuentes de SnoreLab dicen que la música puede interferir con su procesamiento de audio y sugieren empezar la sesión cuando tu audio se detenga [2], y varios usuarios cuentan en sus reseñas de la App Store que SnoreLab les cortaba los cuentos para dormir o los pódcasts [5].
• Usas VoiceOver. Snore Timeline lee todas las pantallas, y puedes recorrer la noche en la línea de tiempo deslizando el dedo. La ficha de SnoreLab en la App Store no menciona ninguna función de accesibilidad [5], y dos usuarios de VoiceOver dicen en sus reseñas que no es accesible. Accesibilidad en Snore Timeline explica cómo funciona.
• Quieres ver el hablar dormido señalado en la línea de tiempo. Las preguntas frecuentes de SnoreLab clasifican los sonidos en niveles de ronquido y una categoría de ruido gris.

También puedes usar las dos la misma noche con la configuración que explico en las preguntas frecuentes. Tienes más opciones en alternativas a SnoreLab.

Preguntas frecuentes