iPhone 무료 코골이 앱 추천: 앱별 무료 등급에 들어 있는 기능

한눈에 보기

아래 리뷰 내용은 같은 최근 리뷰에서 가져왔습니다. 리뷰는 사용자의 의견이며, 최근 작성된 리뷰는 각 앱의 전체 별점보다 부정적인 경향이 있습니다. Snore Timeline의 평가 수가 적은 데는 이유가 있습니다. SnoreLab은 2012년부터 App Store에 있었지만 Snore Timeline은 2025년 9월에 출시되었고, 저는 외부 투자나 마케팅 예산 없이 혼자 만들고 있습니다.

Snore Timeline

Snore Timeline은 제 앱입니다. 이 점을 알고 읽어 주세요. iPhone 마이크나 AirPods 등 Bluetooth 마이크로 밤 전체를 녹음하고, 코골이, 헐떡임, 기침, 잠꼬대가 나온 순간을 모두 타임라인에 올립니다. App Store에 등록된 앱 내 구입이 없고, 계정을 만들라는 요청도 없습니다.

코골이는 에피소드로 묶입니다. 30초 동안 멈추면 에피소드 하나가 끝납니다. 에피소드마다 지속 시간, 코골이 횟수, 최대 및 평균 dB, 알기 쉬운 요약이 나옵니다. 아무 순간이나 탭하면 그 소리를 들을 수 있습니다. 1분 동안 호흡이 들리다가 10초 이상 조용해지고, 큰 코골이, 헐떡임, 숨소리가 그 정적을 깨면 앱이 호흡 방해로 표시합니다. 내보내기로 CSV 보고서, 에피소드 클립, 밤 전체 오디오를 모두 파일 앱에 저장할 수 있습니다.

워치도 Apple Health도 없이 녹음만으로 수면 단계(깨어 있음, 얕은 수면, 깊은 수면, REM)를 추정합니다. 야간 요약에서는 코골이 차트를 음량과 분당 코골이 사이에서 전환할 수 있고, 그 아래에 수면 단계 띠가 이어져 코골이가 얕은 수면, 깊은 수면, REM 수면 중 어디에 몰리는지 볼 수 있습니다. 매일 밤 0~100점의 수면 점수가 매겨지며, 코골이와 호흡 방해는 감점 요인입니다. 해결책을 시험하려면 마우스피스나 알코올 같은 기본 수면 요인 23개 중 하나로 밤을 태그하거나 직접 요인을 만드세요. 추적한 밤이 5일이 되고 그중 태그한 밤과 태그하지 않은 밤이 각각 2일 이상이면, 앱이 둘을 비교해 무엇이 도움이 됐는지 순위를 매깁니다.

코골이 넛지는 코를 골면 소리를 내거나 iPhone을 진동시키거나 손목을 두드리며, 원하는 대로 조합할 수 있고, 넛지가 효과가 없을 때마다 소리가 한 단계씩 커집니다. 손목 두드림은 Apple Watch는 물론 Garmin, Fitbit, Huawei처럼 iPhone 알림을 표시하는 다른 워치에서도 작동합니다. 스마트 기상 알람은 직접 정한 15분, 30분 또는 45분 범위 안에서 얕은 수면일 때 깨워 줍니다. Apple Watch 앱은 실시간 심박수와 HRV를 보여 주고, 코골이와 알람에 맞춰 손목 두드림을 전하며, 중지 버튼이 있습니다. 녹음은 iPhone에서 시작합니다. Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop, Ultrahuman의 수면 단계 데이터는 Apple Health를 거쳐 들어오고, 출처마다 타임라인을 따로 두어 나란히 비교할 수 있습니다. 이 모든 것이 무료입니다.

신고 기준으로 라벨에는 Data Not Collected가 표시됩니다. 평점: 평가 281개에 4.9.

한계도 있습니다. 앱은 휴대폰 마이크가 듣는 만큼만 들으므로, 코골이는 약 1m, 호흡 멈춤은 30~60cm 거리에 휴대폰을 두세요. 수면 단계는 숨소리로 추정한 값이며, 의료 기기가 아닙니다.

피드에 나온 Snore Timeline의 미국 App Store 리뷰 38개(2025년 11월 14일~2026년 9월 19일) 중 가격을 불평한 리뷰는 없습니다. 23개는 돈을 낼 필요가 없다는 점을 언급하고, 1개는 개발을 후원할 수 있게 기부나 한 번 결제 옵션을 요청합니다.

SnoreLab

SnoreLab은 평가 58K개에 별점 4.7입니다. 등록 정보는 코골이 강도를 재는 Snore Score와 해결책 및 생활 습관 추적을 내세우며, 그래서 구강 보호대를 끼거나 술을 한 번 거른 밤에 무엇이 달라지는지 볼 수 있습니다.

SnoreLab FAQ는 무료 버전을 구체적으로 설명합니다. 밤을 녹음하고, 아침에 차트와 통계를 보고, 녹음된 오디오를 듣고, 해결책을 태그할 수 있습니다. 제한은 두 가지입니다. 처음 5회 세션 이후 무료 버전은 2일 연속으로 실행할 수 없습니다. 밤마다 재생할 수 있는 녹음 수도 제한됩니다.

앱 내 구입 목록에서 Premium은 $5.99~$59.99입니다. 무제한 녹음, 전체 세션 기록, 밤 전체 녹음 모드, 추세, 내보내기, 그리고 SnoreLab이 호흡 안정성 지표라고 설명하는 BreathFlow를 더합니다. FAQ에 따르면 수면 단계는 Apple Health를 거친 Apple Watch 데이터로만 나오고, 코골이 알람에 관한 SnoreLab 자체 글에 따르면 코골이 알람은 없습니다.

같은 날짜에 라벨은 Data Used to Track You(사용자를 추적하는 데 사용되는 데이터)에 Usage Data를, Data Linked to You(사용자에게 연결된 데이터)에 Health & Fitness, Contact Info, User Content, Identifiers를 올려 두었습니다. SnoreLab의 개인정보 처리방침에 따르면 SnoreLab은 수집한 호흡수, 호흡 장애, 수면 단계 같은 수면 데이터와 사용자가 입력한 성별, 나이, 체중, 키를 앱에서 보여 주는 내용을 맞춤화하는 데 쓸 수 있으며, 동의한 경우 제품 추천과 파트너 프로모션도 여기에 포함됩니다. 또한 성별이나 BMI에 따라 코골이가 어떻게 달라지는지 같은 연구에 데이터를 쓰고, 계정을 삭제하거나 해지한 뒤 12개월 동안 데이터를 보관합니다. 거의 매일 밤 코를 골고, 지켜볼 점수 하나와 해결책 기록이 필요하다면 SnoreLab이 잘 맞습니다. Snore Timeline과 SnoreLab 비교와 SnoreLab 대안 목록에서 더 자세히 다룹니다.

미국 App Store 최신 리뷰 50개(2026년 4월 24일~9월 26일) 중 9개가 가격, 체험판, 유료 장벽을 불평합니다.

Snollo

Snollo는 Apple Watch 수면 단계와 코골이 감지를 함께 제공합니다. 등록 정보에 따르면 모든 음향 분석은 iPhone에서 이루어지고, 심박수, 호흡수, 혈중 산소는 Watch에서 옵니다. FAQ에 따르면 워치가 없을 때는 iPhone의 마이크와 동작 센서로 수면 단계를 구합니다. 사이트에 따르면 감지한 소리의 짧은 클립만 저장하고 나머지 밤 오디오는 삭제합니다.

등록 정보는 Snollo를 자동 갱신 구독으로 설명하며, 구입 전에 플랜과 체험 기간을 보여 준다고 합니다. 앱 내 구입 목록에는 $5.99~$39.99의 월간, 연간 구독이 나옵니다. 어떤 기능이 무료로 남는지는 밝히지 않습니다. Snollo 자체 사이트가 이 빈틈을 채워 줍니다. 무료 등급에는 소리 감지, 수면 단계, 최근 기록이 들어 있고 전체 기록은 Premium이지만, 무료 기록이 며칠 밤을 포함하는지는 밝히지 않습니다.

Snollo의 라벨은 Data Linked to You에 Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, Identifiers를 올려 두었습니다. 개인정보 처리방침에 따르면 수면 데이터와 클립은 사용자의 개인 iCloud에 있고, 사용하는 서비스 중 광고 네트워크는 없으며, 분석 도구는 이벤트 이름과 사용자 ID를 받지만 수면 데이터나 오디오는 받지 않습니다. 평가 16개에 별점 3.1입니다. 그래도 Apple Watch를 차고 자면서 수면 단계와 코골이 클립을 한 앱에서 보고 싶다면 둘 다 해 줍니다.

Pillow

Pillow는 Apple Watch 수면 추적으로 이름을 알렸습니다. 등록 정보에 따르면 Apple Watch, iPhone 또는 iPad로 수면을 분석하고, 수면 단계 다이어그램을 그리며, Watch에서 지난밤 보고서를 보여 주고, 기기에서 코골이와 잠꼬대를 녹음합니다. App Store 에디터의 선택 배지를 받았고, 평가 96K개에 별점 4.4입니다.

Pillow 도움말 센터에 따르면 무료 버전은 Premium 7일 체험판을 시작한 뒤에야 열리며, 오디오 녹음과 스마트 기상은 Premium 목록에 있습니다. App Store 등록 정보에도 자체 Premium 기능 목록이 있으며, 무제한 수면 기록, 심박수 분석, 소리 녹음, CSV 내보내기, 스마트 기상이 들어 있습니다. 오디오 때문에 Pillow를 쓴다면 돈을 내야 합니다. Snore Timeline에서는 녹음, CSV 내보내기, 스마트 기상 알람이 무료입니다. 앱 내 구입 목록은 $19.99~$59.99입니다.

2026년 9월 27일 App Store 신고 기준으로 라벨은 Data Linked to You에 Identifiers, Usage Data, Diagnostics를, Data Not Linked to You(사용자에게 연결되지 않은 데이터)에 Purchases, Location, User Content, Identifiers를 올려 두었습니다. Data Used to Track You에는 아무 데이터도 없습니다. 이미 Watch를 차고 자며 오디오를 위해 구독할 생각이라면 Pillow가 잘 맞습니다.

미국 App Store 최신 리뷰 50개(2026년 7월 20일~9월 25일) 중 22개가 가격이나 구독을 불평하며, 그중 17개는 앱이 체험판 화면으로 열리고 무료 버전으로 들어갈 방법이 없다고 말합니다.

Sleep Cycle

Sleep Cycle은 무엇보다 스마트 알람 앱입니다. 등록 정보에 따르면 가장 얕은 수면 단계에서 깨워 주고, 웨어러블 없이 소리 분석이나 가속도계로 밤을 추적하며, 코골이, 기침, 잠꼬대를 감지합니다. 평가 31K개에 별점 4.7입니다.

Sleep Cycle 도움말 센터의 Freemium과 Premium 비교 글이 경계를 긋습니다. 무료 버전에는 지능형 기상, 수면 분석, 매일 밤 수면 그래프, Apple Health 연동, Sleep Aid 제한적 이용이 들어 있고, Premium에는 코골이 감지, 소리 감지, Who's Snoring, 전체 통계, 온라인 백업이 들어 있습니다. 등록 정보는 데이터 내보내기도 Premium 도구에 넣습니다. 실제로 무료 앱은 수면을 추적하고 깨워 줍니다. 코골이 데이터에는 Premium이 필요하며, 구입 항목은 $2.99~$57.99입니다. Snore Timeline의 스마트 기상 알람, 코골이 감지, 내보내기는 비용이 들지 않습니다.

라벨은 Data Used to Track You에 Identifiers를, Data Linked to You에 Health & Fitness, Location, Contact Info를 비롯한 7개 카테고리를 올려 두었습니다. 개인정보 처리방침에 따르면 건강 데이터는 기본적으로 기기에 남습니다. 선택 사항인 백업을 켜면 앱의 모든 데이터가 Google Cloud에 있는 Sleep Cycle 서버로 가고, 연구 참여에 동의하면 개인 데이터가 연구진과 공유될 수 있습니다. 코골이 소리를 듣는 것보다 부드러운 기상이 더 중요하다면 Sleep Cycle을 고르세요.

미국 App Store 최신 리뷰 50개(2026년 8월 26일~9월 25일) 중 17개가 구독, 체험판, 해지 문제를 불평하며, 그중 7개는 해지할 수 없었거나 그래도 요금이 청구됐다고 말합니다.

ShutEye

ShutEye는 방대한 사운드 라이브러리에 수면 추적기를 붙인 앱입니다. 등록 정보에는 수면 사운드, 잠자리 이야기, 스마트 알람, 코골이 추적이 나오며, 평가 350K개에 별점 4.8입니다. Snore Timeline에도 스마트 기상 알람이 있고, 무료입니다.

ShutEye 자체 블로그는 무료 사용자로 앱을 써 보고 50가지가 넘는 수면 사운드와 녹음된 코골이 및 잠꼬대 재생을 나열합니다. 꿈 분석은 Premium이 필요합니다. 등록 정보는 VIP 기능을 여는 연 $59.99 자동 갱신 구독을 설명하며, 앱 내 구입 목록은 $9.99부터 $59.99까지입니다. ShutEye 사이트는 7일 무료 체험을 제공합니다.

라벨에는 Identifiers가 Data Used to Track You와 Data Linked to You 두 곳에 나오고, Data Not Linked to You에는 Health & Fitness, User Content(Audio Data), Usage Data, Diagnostics가 있습니다. Enerjoy의 2026년 개인정보 처리방침에 따르면 어떤 경우에도 건강 데이터를 광고 파트너와 공유하지 않습니다. 잠드는 것이 주목적이라면 ShutEye를 고르세요. 코골이 추적은 덤입니다.

미국 App Store 최신 리뷰 50개(2026년 6월 30일~9월 24일) 중 19개가 가격, 유료 장벽, 체험판 요금 청구를 불평합니다.

BetterSleep

BetterSleep은 Relax Melodies로 출발했고, 등록 정보는 지금도 오디오를 앞세웁니다. 수면 사운드 300개 이상과 명상 250개 이상입니다. 이후 코골이, 뒤척임, 잠꼬대를 식별하는 수면 녹음기를 더했습니다. 평가 391K개에 별점 4.7로, 이 가이드에서 평가 수가 가장 많습니다.

BetterSleep FAQ가 녹음이 무료인지에 답합니다. 수면 녹음을 듣는 것은 Premium 구독에 포함됩니다. 같은 답변에서 수면 점수도 Premium으로 꼽으므로, 녹음기는 무료 버전에서 작동하지만 녹음된 내용을 재생하려면 먼저 Premium이 필요합니다. Snore Timeline의 재생과 수면 점수는 무료입니다. 가격은 $11.99~$99.99입니다.

2026년 9월 27일 App Store 신고 기준으로 라벨은 Data Used to Track You에 Purchases, Identifiers, Usage Data, Other Data를, Data Linked to You에 7개 카테고리를 올려 두었습니다. 사운드와 명상 라이브러리가 먼저이고 코골이 녹음은 그다음이라면 BetterSleep이 잘 맞습니다.

미국 App Store 최신 리뷰 50개(2026년 8월 26일~9월 26일) 중 33개가 가격을 불평하며, 그중 22개는 무료로 쓰던 사운드에 이제 구독이 필요하다고 말합니다.

Snore Recorder - Sleep Monitor

Snore Recorder - Sleep Monitor의 App Store 페이지에는 앱 내 구입 섹션이 없습니다. 그래서 이 글에서 살 것이 없는 앱 두 개 중 하나입니다. 평가 4.4K개에 별점 4.5입니다.

등록 정보에 따르면 이 앱은 코골이, 말소리, 고함을 감지하고 녹음하며, 에피소드마다 다시 들을 수 있고, 코를 고는 동안 멜로디를 틀어 코골이를 가릴 수 있습니다. 앱이 수면 무호흡 의심 에피소드라고 부르는 것에 대한 보고서도 설명합니다. 그리고 이 앱은 의료 기기가 아니며 수면 장애 진단용이 아니라고 밝힙니다.

2026년 9월 27일 App Store 신고 기준으로 라벨은 Data Not Linked to You에 User Content와 Usage Data를 올려 두었고, Data Linked to You와 Data Used to Track You에는 아무것도 없습니다. 개인정보 보호 라벨 비교에서 라벨 14개를 나란히 볼 수 있습니다. 비용 없이 코골이 가림 기능이 있는 녹음기를 원하고, 일부 수집을 신고한 라벨도 괜찮다면 잘 맞습니다.

Koala Nap

Koala Nap은 한 가지 일만 합니다. 코골이를 감지하고 자세를 바꾸도록 신호를 줍니다. 등록 정보에 따르면 알림은 Apple Watch 진동, iPhone 알림, 블루투스 이어폰 소리로 전달됩니다. 일일 보고서와 녹음 다시 듣기도 언급합니다. 평가 344개에 별점 4.4입니다.

등록 정보에는 앱이 "includes a 7-day free trial"(7일 무료 체험 포함)이라고 나옵니다. 체험이 끝난 뒤 구독 없이 무엇이 작동하는지, 작동하는 것이 있기는 한지 밝히지 않습니다. 앱 내 구입 목록에는 $4.99~$39.99의 월간 및 연간 구독이 나옵니다.

2026년 9월 27일 App Store 신고 기준으로 라벨은 Data Not Linked to You에 User Content와 Diagnostics를 올려 두었고, 사용자에게 연결되거나 추적에 쓰이는 데이터는 없습니다. 한 사람이 코를 골고 시끄러운 밤을 줄이는 것이 목표인 커플에게 Koala Nap이 잘 맞습니다. Snore Timeline의 코골이 넛지는 소리나 손목 두드림으로 같은 일을 합니다.

미국 App Store 최신 리뷰 50개(2023년 10월 31일~2026년 7월 4일) 중 8개가 가격이나 구독 해지를 불평합니다.

선불 결제, 구독 없음

AutoSnore는 $4.99, SnoreClock은 $9.99입니다. 둘 다 등록된 앱 내 구입이 없고, 신고 기준으로 둘 다 Data Not Collected를 신고합니다. AutoSnore는 평가 1.4K개에 별점 4.3, SnoreClock은 평가 60개에 별점 4.6입니다. 무료 등급의 제한을 따지기보다 한 번 결제하는 편이 낫다면 이 두 앱부터 보세요. 구독 없는 앱 가이드에서 둘을 비교합니다.

AutoSnore의 미국 App Store 최신 리뷰 50개(2025년 12월 23일~2026년 9월 21일) 중 5개가 결제를 불평하며, 그중 4개는 $4.99를 냈는데 앱이 제대로 작동하지 않았다고 말합니다.

고르는 방법

모든 에피소드를 다시 듣고 싶다면

Snore Timeline을 고르세요. 타임라인의 모든 에피소드를 재생할 수 있고, 밤 전체 오디오를 비용 없이 파일 앱으로 내보낼 수 있습니다. SnoreLab의 무료 버전은 밤마다 재생 횟수에 제한이 있습니다.

잠드는 데 도움이 되는 수면 사운드가 필요하다면

ShutEye, BetterSleep, Sleep Cycle을 보세요. Sleep Cycle은 Sleep Aid 제한적 이용을 무료로 남겨 둡니다. ShutEye와 BetterSleep은 방대한 사운드 라이브러리가 중심입니다. ShutEye 블로그는 무료 사용자에게 사운드 50개 이상과 코골이 재생을 제공한다고 하고, BetterSleep 도움말 센터는 녹음 재생을 Premium에 넣습니다. Sleep Cycle과 BetterSleep에서 코골이 오디오를 들으려면 비용을 낼 각오를 하세요.

Apple Watch 중심 앱을 원한다면

Snore Timeline부터 시작하세요. 자체 Watch 앱이 있어 녹음 중 실시간 심박수와 HRV, 지난밤 요약, 코골이 넛지와 무음 알람의 손목 두드림, 중지 버튼을 제공합니다. 녹음은 iPhone에서 시작합니다. 또한 Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin, Ultrahuman 중 어디서 온 데이터든 Apple Health에서 수면 단계, 심박수, HRV, 호흡수, 혈중 산소, 손목 온도를 읽어 수면 점수, 회복도, 수면 단계도에 반영합니다. 이 중 어느 것도 구입이 필요 없습니다. Snollo에는 Watch 앱이 없습니다. App Store 등록 정보에는 iPhone, Mac, Apple Vision만 나오며, Watch의 심박수, 호흡, 혈중 산소는 Apple Health를 통해 읽습니다. Pillow는 Watch에서 심박수와 수면 단계를 가져오고 지난밤 보고서를 워치에 보여 주며, 심박수 분석과 소리 녹음은 Premium으로 표시되어 있습니다. Koala Nap은 손목 두드림에 Watch를 사용합니다.

웨어러블 없이 수면 단계를 보고 싶다면

Snore Timeline은 녹음만으로 수면 단계를 추정해 코골이 차트 아래에 그립니다. Sleep Cycle도 소리로 밤을 추적하고, Snollo는 워치를 차지 않을 때 iPhone의 마이크와 동작 센서를 씁니다. SnoreLab의 수면 단계에는 Apple Watch가 필요합니다.

코를 골 때 넛지를 받고 싶다면

Koala Nap과 Snore Timeline 둘 다 해 줍니다. Koala Nap은 Apple Watch, iPhone, Bluetooth 이어폰으로 알리며, 7일 체험 후 구독을 판매합니다. Snore Timeline은 소리를 내거나 iPhone을 진동시키거나 손목을 두드리거나 이 셋을 조합해 쓸 수 있고, 소리는 매번 한 단계씩 커지며 비용이 들지 않습니다. 손목 두드림은 Apple Watch는 물론 Garmin, Fitbit 등 iPhone 알림을 표시하는 다른 워치에서도 작동합니다. SnoreLab에는 코골이 알람이 없습니다.

자주 묻는 질문