Meilleures applis gratuites contre le ronflement sur iPhone : ce que comprend chaque version gratuite

En un coup d'œil

Les thèmes d'avis ci-dessous viennent de ces mêmes avis récents. Ce sont des opinions d'utilisateurs, et les avis écrits récents sont plus négatifs que la note globale de chaque appli. Si Snore Timeline a peu de notes, c'est qu'elle est arrivée sur l'App Store en septembre 2025, alors que SnoreLab y est depuis 2012, et je la développe seul, sans financement extérieur ni budget marketing.

Snore Timeline

Snore Timeline est mon appli : lisez cette section en le sachant. Elle enregistre toute la nuit avec le micro de l'iPhone, des AirPods ou un autre micro Bluetooth, et place chaque ronflement, halètement, toux et moment de somniloquie sur une chronologie. L'App Store ne liste aucun achat intégré, et l'appli ne vous demande pas de créer de compte.

Les ronflements se regroupent en épisodes, et 30 secondes d'écart clôturent un épisode. Chaque épisode affiche sa durée, le nombre de ronflements, le niveau maximum et moyen en dB, et un résumé en langage clair. Touchez n'importe quel moment pour l'écouter. L'appli signale une perturbation respiratoire quand une minute de respiration audible laisse place à 10 secondes de silence ou plus, puis à un ronflement fort, un halètement ou une respiration qui rompt le silence. L'export couvre les rapports CSV, les extraits d'épisodes et l'audio de toute la nuit, le tout enregistré dans l'app Fichiers.

Elle estime les phases de sommeil (Éveillé, Léger, Profond, Paradoxal) à partir de l'enregistrement seul, sans montre ni Apple Santé. Dans le résumé de la nuit, le graphique de ronflement bascule entre volume et ronflements par minute, avec une bande de vos phases de sommeil en dessous : vous voyez si le ronflement se concentre en sommeil léger, profond ou paradoxal. Chaque nuit reçoit un score de sommeil de 0 à 100, que le ronflement et les perturbations respiratoires font baisser. Pour les remèdes, marquez vos nuits avec l'un des 23 facteurs de sommeil intégrés, comme Gouttière buccale ou Alcool, ou créez les vôtres. Après 5 nuits suivies, dont au moins 2 marquées et 2 non marquées, l'appli les compare et classe ce qui a aidé.

La tape anti-ronflement joue un son, fait vibrer l'iPhone ou tapote votre poignet quand vous ronflez, dans la combinaison de votre choix, et le son monte d'un cran chaque fois qu'une tape ne suffit pas. Les tapes au poignet fonctionnent sur Apple Watch et sur les autres montres qui affichent les notifications de l'iPhone, comme Garmin, Fitbit ou Huawei. L'alarme de réveil intelligente vous réveille en sommeil léger dans une fenêtre de 15, 30 ou 45 minutes que vous choisissez. L'app Apple Watch affiche la fréquence cardiaque et la VFC en direct, envoie des tapes au poignet quand vous ronflez et pour le réveil, et propose un bouton d'arrêt, mais les enregistrements démarrent sur l'iPhone. Les phases de sommeil de l'Apple Watch, d'Oura, de Garmin, de Whoop et d'Ultrahuman arrivent via Apple Santé, et chaque source garde sa propre chronologie pour que vous puissiez les comparer côte à côte. Rien de tout cela n'est payant.

Cette étiquette indique Data Not Collected. L'appli obtient une note de 4,9 sur 281 notes.

Elle a ses limites. Elle entend ce qu'entend le micro du téléphone : placez-le à environ 1 m pour le ronflement et à 30 à 60 cm pour les pauses respiratoires. Ses phases de sommeil sont des estimations tirées des bruits de respiration, et ce n'est pas un dispositif médical.

Aucun des 38 avis de l'App Store américain renvoyés par le flux pour Snore Timeline (du 14 novembre 2025 au 19 septembre 2026) ne se plaint du prix. Vingt-trois mentionnent qu'il n'y a rien à payer, et un demande une option de don ou d'achat unique pour soutenir le développement.

SnoreLab

SnoreLab affiche 4,7 sur 58 000 notes. Sa fiche met en avant le Snore Score, une mesure de l'intensité du ronflement, ainsi que le suivi des remèdes et du mode de vie, pour voir ce que changent une gouttière ou un verre en moins.

La FAQ de SnoreLab détaille la version gratuite. Vous pouvez enregistrer votre nuit, voir graphiques et statistiques le matin, écouter l'audio capturé et marquer des remèdes. Deux limites s'appliquent. Après vos 5 premières sessions, la version gratuite ne peut plus tourner 2 jours de suite. Le nombre d'enregistrements que vous pouvez écouter par nuit est aussi limité.

Premium coûte de 5,99 $ à 59,99 $ dans la liste des achats intégrés. Il ajoute l'enregistrement illimité, l'historique complet des sessions, le mode d'enregistrement de toute la nuit, les tendances et l'export, plus BreathFlow, que SnoreLab présente comme une mesure de la stabilité respiratoire. Ses phases de sommeil ne viennent que d'une Apple Watch via Apple Santé, selon sa FAQ, et elle n'a pas d'alarme anti-ronflement, selon l'article de SnoreLab lui-même sur les alarmes anti-ronflement.

À la même date, son étiquette listait Usage Data sous Data Used to Track You (Données utilisées pour vous suivre), et Health & Fitness, Contact Info, User Content et Identifiers sous Data Linked to You (Données établissant un lien avec vous). La politique de confidentialité de SnoreLab l'autorise à utiliser les données de sommeil qu'elle collecte, comme la fréquence respiratoire, les perturbations respiratoires et les phases de sommeil, ainsi que le sexe, l'âge, le poids et la taille que vous saisissez, pour adapter ce que vous voyez dans l'appli, y compris des recommandations de produits et des promotions de partenaires si vous l'acceptez. Elle utilise aussi les données pour la recherche, par exemple sur la façon dont le ronflement varie selon le sexe ou l'IMC, et conserve vos données 12 mois après la suppression de votre compte ou votre résiliation. SnoreLab convient à ceux qui ronflent presque toutes les nuits et veulent un journal des remèdes avec un seul score à suivre. Mon comparatif Snore Timeline vs SnoreLab et ma liste d'alternatives à SnoreLab vont plus loin.

Neuf des 50 avis les plus récents de l'App Store américain (du 24 avril au 26 septembre 2026) se plaignent du prix, de l'essai ou du paywall.

Snollo

Snollo associe les phases de sommeil de l'Apple Watch à la détection des ronflements. Selon sa fiche, toute l'analyse acoustique s'exécute sur l'iPhone, tandis que la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire et l'oxygène dans le sang viennent de la Watch. Sans montre, selon sa FAQ, les phases viennent du micro et des capteurs de mouvement de l'iPhone. Elle garde de courts extraits des sons qu'elle détecte et supprime le reste de l'audio de la nuit, selon son site.

La fiche décrit Snollo comme un abonnement à renouvellement automatique, avec les formules et la durée d'essai affichées avant l'achat, et la liste des achats intégrés montre des abonnements mensuel et annuel de 5,99 $ à 39,99 $. Elle ne dit pas quelles fonctions restent gratuites. Le site de Snollo comble ce vide avec une version gratuite comprenant la détection des sons, les phases de sommeil et l'historique récent, l'historique complet étant réservé à Premium, sans jamais préciser combien de nuits couvre l'historique gratuit.

L'étiquette de Snollo liste Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info et Identifiers sous Data Linked to You. Sa politique de confidentialité indique que vos données de sommeil et vos extraits restent dans votre iCloud privé, qu'aucun des services qu'elle utilise n'est un réseau publicitaire, et que ses outils d'analyse reçoivent les noms d'événements et votre identifiant utilisateur, mais aucune donnée de sommeil ni aucun audio. Elle affiche 3,1 sur 16 notes. Si vous portez une Apple Watch au lit et voulez les phases et les extraits de ronflement dans une seule appli, elle couvre les deux.

Pillow

Pillow s'est fait un nom avec le suivi du sommeil sur Apple Watch. Sa fiche indique qu'elle analyse votre sommeil avec une Apple Watch, un iPhone ou un iPad, trace un diagramme des phases, affiche le rapport de la nuit précédente sur la Watch, et enregistre le ronflement et la somniloquie sur l'appareil. L'App Store lui attribue le badge Choix de la rédaction, et elle affiche 4,4 sur 96 000 notes.

Selon le centre d'aide de Pillow, la version gratuite ne s'ouvre qu'après le lancement d'un essai Premium de 7 jours, et sa liste Premium comprend les enregistrements audio et le réveil intelligent. La fiche App Store publie sa propre liste de fonctions Premium, qui comprend l'historique de sommeil illimité, l'analyse de la fréquence cardiaque, les enregistrements sonores, l'export CSV et le réveil intelligent. Si c'est l'audio qui vous attire, prévoyez de payer. Dans Snore Timeline, les enregistrements, l'export CSV et l'alarme de réveil intelligente sont gratuits. La liste des achats intégrés va de 19,99 $ à 59,99 $.

Selon les déclarations sur l'App Store au 27 septembre 2026, l'étiquette liste Identifiers, Usage Data et Diagnostics sous Data Linked to You, et Purchases, Location, User Content et Identifiers sous Data Not Linked to You (Données n'établissant aucun lien avec vous). Aucune donnée n'apparaît sous Data Used to Track You. Pillow convient si vous dormez déjà avec une Watch, mais comptez un abonnement pour l'audio.

Vingt-deux des 50 avis les plus récents de l'App Store américain (du 20 juillet au 25 septembre 2026) se plaignent du prix ou de l'abonnement, et 17 d'entre eux disent que l'appli s'ouvre sur un écran d'essai sans accès à la version gratuite.

Sleep Cycle

Sleep Cycle est d'abord une alarme intelligente. Sa fiche indique qu'elle vous réveille dans votre phase de sommeil la plus légère, suit la nuit par l'analyse du son ou par l'accéléromètre sans objet connecté, et détecte le ronflement, la toux et la somniloquie. Elle affiche 4,7 sur 31 000 notes.

L'article du centre d'aide de Sleep Cycle intitulé Freemium vs. Premium trace la limite. La version gratuite comprend le réveil intelligent, l'analyse du sommeil, un graphique de sommeil pour chaque nuit, l'intégration à Apple Santé et un accès limité à Sleep Aid ; Premium comprend la détection des ronflements, la détection des sons, Who's Snoring, les statistiques complètes et la sauvegarde en ligne. La fiche ajoute l'export des données aux outils Premium. Concrètement, la version gratuite suit votre sommeil et vous réveille. Les données de ronflement nécessitent Premium, et les achats vont de 2,99 $ à 57,99 $. L'alarme de réveil intelligente, la détection des ronflements et l'export de Snore Timeline ne coûtent rien.

L'étiquette liste Identifiers sous Data Used to Track You, et sept catégories sous Data Linked to You, dont Health & Fitness, Location et Contact Info. Sa politique de confidentialité indique que les données de santé restent par défaut sur votre appareil. Activez sa sauvegarde facultative et tout le contenu de l'appli part vers ses serveurs sur Google Cloud ; si vous acceptez de participer à une étude de recherche, vos données personnelles peuvent être partagées avec les chercheurs. Sleep Cycle vous convient si un réveil plus doux compte davantage pour vous que l'écoute de vos ronflements.

Dix-sept des 50 avis les plus récents de l'App Store américain (du 26 août au 25 septembre 2026) se plaignent de l'abonnement, de l'essai ou de la résiliation, et 7 d'entre eux disent n'avoir pas pu résilier ou avoir été prélevés malgré tout.

ShutEye

ShutEye est une vaste bibliothèque de sons dotée d'un suivi du sommeil. Sa fiche cite des sons pour dormir, des histoires du soir, un réveil intelligent et le suivi du ronflement, et elle affiche 4,8 sur 350 000 notes. Snore Timeline a aussi une alarme de réveil intelligente, gratuite.

Le blog de ShutEye a testé l'appli en version gratuite et cite plus de 50 sons pour dormir ainsi que l'écoute des ronflements et de la somniloquie enregistrés. L'analyse des rêves nécessite Premium. La fiche décrit un abonnement à renouvellement automatique à 59,99 $ par an qui débloque les fonctions VIP, et la liste des achats intégrés va de 9,99 $ à 59,99 $. Le site de ShutEye propose un essai gratuit de 7 jours.

Identifiers apparaît deux fois sur son étiquette, sous Data Used to Track You et sous Data Linked to You, tandis que Health & Fitness, User Content (Audio Data), Usage Data et Diagnostics figurent sous Data Not Linked to You. La politique de confidentialité 2026 d'Enerjoy indique qu'elle ne partage en aucun cas les données de santé avec ses partenaires publicitaires. Choisissez-la si vous cherchez d'abord à vous endormir : le suivi du ronflement est un bonus.

Dix-neuf des 50 avis les plus récents de l'App Store américain (du 30 juin au 24 septembre 2026) se plaignent du prix, du paywall ou des prélèvements après l'essai.

BetterSleep

BetterSleep s'appelait autrefois Relax Melodies, et sa fiche met toujours l'audio en avant : plus de 300 sons pour dormir et plus de 250 méditations. Elle a ajouté un enregistreur de sommeil qui repère le ronflement, les mouvements et la somniloquie. Elle affiche 4,7 sur 391 000 notes, le plus grand nombre de ce guide.

La FAQ de BetterSleep répond à la question de la gratuité pour les enregistrements : l'écoute des enregistrements de sommeil fait partie de l'abonnement Premium. La même réponse range aussi le score de sommeil parmi les fonctions Premium. L'enregistreur tourne donc en version gratuite, mais il vous faut Premium pour réécouter ce qu'il a capté. La réécoute et le score de sommeil de Snore Timeline sont gratuits. Les prix vont de 11,99 $ à 99,99 $.

Selon les déclarations sur l'App Store au 27 septembre 2026, l'étiquette liste Purchases, Identifiers, Usage Data et Other Data sous Data Used to Track You, et sept catégories sous Data Linked to You. BetterSleep vous convient si vous voulez d'abord une bibliothèque de sons et de méditations, et l'enregistrement des ronflements ensuite.

Trente-trois des 50 avis les plus récents de l'App Store américain (du 26 août au 26 septembre 2026) se plaignent du prix, le chiffre le plus élevé de ce guide, et 22 d'entre eux disent que des sons qu'ils utilisaient gratuitement exigent maintenant un abonnement.

Snore Recorder - Sleep Monitor

Snore Recorder - Sleep Monitor n'affiche aucune section d'achats intégrés sur sa page App Store, ce qui en fait l'une des deux applis de ce guide sans rien à acheter. Elle affiche 4,5 sur 4 400 notes.

Sa fiche indique que l'appli détecte et enregistre le ronflement, les paroles et les cris, vous laisse réécouter chaque épisode, et peut jouer des mélodies pour masquer le ronflement en temps réel. Elle décrit aussi des rapports sur ce qu'elle appelle de possibles épisodes d'apnée du sommeil, puis précise que l'appli n'est pas un dispositif médical et n'est pas destinée à diagnostiquer les troubles du sommeil.

Selon les déclarations sur l'App Store au 27 septembre 2026, l'étiquette liste User Content et Usage Data sous Data Not Linked to You, et rien sous Data Linked to You ni sous Data Used to Track You. Le comparatif des étiquettes de confidentialité présente les 14 étiquettes côte à côte. Elle vous convient si vous voulez un enregistreur gratuit qui masque le ronflement et acceptez une étiquette qui déclare une certaine collecte.

Koala Nap

Koala Nap fait une seule chose : elle détecte le ronflement et vous alerte pour que vous changiez de position. Sa fiche indique que les alertes arrivent sous forme de vibrations de l'Apple Watch, de notifications de l'iPhone ou de sons dans des écouteurs Bluetooth. Elle mentionne aussi des rapports quotidiens et la réécoute des enregistrements. Elle affiche 4,4 sur 344 notes.

La fiche mentionne un essai gratuit de 7 jours. Elle ne dit pas si quelque chose fonctionne encore sans abonnement après l'essai, ni quoi. La liste des achats intégrés montre des abonnements mensuels et annuels de 4,99 $ à 39,99 $.

Selon les déclarations sur l'App Store au 27 septembre 2026, l'étiquette liste User Content et Diagnostics sous Data Not Linked to You, et rien de lié à vous ni utilisé pour vous suivre. Koala Nap convient aux couples dont l'un des deux ronfle et qui veulent moins de nuits bruyantes. La tape anti-ronflement de Snore Timeline applique la même idée avec un son ou une tape au poignet.

Huit des 50 avis les plus récents de l'App Store américain, qui vont du 31 octobre 2023 au 4 juillet 2026, se plaignent du prix ou de la résiliation de l'abonnement.

Payées d'avance, sans abonnement

AutoSnore coûte 4,99 $ et SnoreClock 9,99 $. Aucune ne liste d'achat intégré, et toutes deux déclarent Data Not Collected sur l'App Store. AutoSnore affiche 4,3 sur 1 400 notes et SnoreClock 4,6 sur 60. Si vous préférez payer une fois plutôt que composer avec les limites d'une version gratuite, commencez par ces deux-là. Mon guide des applis sans abonnement les compare.

Cinq des 50 avis les plus récents d'AutoSnore sur l'App Store américain (du 23 décembre 2025 au 21 septembre 2026) se plaignent d'avoir payé, et quatre d'entre eux disent que les 4,99 $ ont servi à acheter une appli qui n'a pas fonctionné pour eux.

Comment choisir

Vous voulez réécouter chaque épisode

Choisissez Snore Timeline. Chaque épisode de la chronologie se réécoute, et l'audio de toute la nuit s'exporte vers Fichiers sans frais. La version gratuite de SnoreLab limite l'écoute par nuit.

Vous voulez des sons pour vous aider à vous endormir

Essayez ShutEye, BetterSleep ou Sleep Cycle. Sleep Cycle garde un accès limité et gratuit à Sleep Aid. ShutEye et BetterSleep s'articulent autour de grandes bibliothèques de sons. Le blog de ShutEye cite plus de 50 sons et l'écoute des ronflements pour les utilisateurs gratuits, tandis que le centre d'aide de BetterSleep réserve l'écoute des enregistrements à Premium. Attendez-vous à payer pour l'audio des ronflements dans Sleep Cycle et BetterSleep.

Vous voulez une appli pensée d'abord pour l'Apple Watch

Commencez par Snore Timeline. Elle a sa propre app Watch, avec la fréquence cardiaque et la VFC en direct pendant un enregistrement, le résumé de la nuit dernière, les tapes au poignet de la tape anti-ronflement et de l'alarme silencieuse, et un bouton d'arrêt. Les enregistrements démarrent sur l'iPhone. Elle lit aussi les phases de sommeil, la fréquence cardiaque, la VFC, la fréquence respiratoire, l'oxygène sanguin et la température du poignet dans Apple Santé, qu'ils viennent d'une Apple Watch, d'Oura, de Whoop, de Garmin ou d'Ultrahuman, et les intègre à son score de sommeil, à son score de récupération et à son hypnogramme. Rien de cela ne demande d'achat. Snollo n'a pas d'app Watch. Sa fiche App Store ne cite que l'iPhone, le Mac et Apple Vision, et elle lit la fréquence cardiaque, la respiration et l'oxygène sanguin de la Watch via Apple Santé. Pillow récupère la fréquence cardiaque et les phases depuis la Watch et y affiche le rapport de la nuit dernière, avec l'analyse de la fréquence cardiaque et les enregistrements sonores listés en Premium. Koala Nap utilise la Watch pour des tapes au poignet.

Vous voulez des phases de sommeil sans objet connecté

Snore Timeline les estime à partir de l'enregistrement seul et les affiche sous le graphique de ronflement. Sleep Cycle suit aussi la nuit par le son, et Snollo utilise le micro et les capteurs de mouvement de l'iPhone quand vous ne portez pas de montre. Les phases de sommeil de SnoreLab demandent une Apple Watch.

Vous voulez une tape quand vous ronflez

Koala Nap et Snore Timeline le font toutes les deux. Koala Nap vous alerte via une Apple Watch, l'iPhone ou des écouteurs Bluetooth, et vend des abonnements après un essai de 7 jours. Snore Timeline joue un son, fait vibrer l'iPhone, vous tapote le poignet ou combine les trois à votre choix, le son montant d'un cran à chaque fois, gratuitement. Ses tapes au poignet fonctionnent sur Apple Watch ainsi que sur Garmin, Fitbit et les autres montres qui affichent les notifications de l'iPhone. SnoreLab n'a pas d'alarme anti-ronflement.

Questions fréquentes