Лучшие бесплатные приложения для храпа на iPhone: что входит в каждую бесплатную версию

Кратко

Заметки об отзывах ниже взяты из тех же недавних отзывов. Это мнения пользователей, а недавние письменные отзывы обычно строже общего рейтинга приложения в звёздах. У Snore Timeline мало оценок, и на то есть причина. Оно появилось в App Store в сентябре 2025 года, а SnoreLab там с 2012 года, и я делаю его в одиночку, без внешнего финансирования и без рекламного бюджета.

Snore Timeline

Snore Timeline — моё приложение, учитывайте это, читая раздел. Оно записывает всю ночь через микрофон iPhone, AirPods или другой Bluetooth-микрофон и отмечает на шкале времени каждый храп, судорожный вдох, кашель и момент разговора во сне. В App Store не указано встроенных покупок, а аккаунт создавать не придётся.

Храп группируется в эпизоды, и пауза в 30 секунд закрывает эпизод. Для каждого эпизода показаны длительность, число храпов, пиковая и средняя громкость в дБ и краткое описание простыми словами. Нажмите на любой момент, чтобы его прослушать. Приложение ставит отметку нарушения дыхания, когда после минуты слышимого дыхания наступает тишина на 10 и более секунд, а затем её прерывает громкий храп, судорожный вдох или дыхание. Экспорт включает CSV-отчёты, клипы эпизодов и звук за всю ночь, и всё сохраняется в приложение «Файлы».

Фазы сна (Бодрствование, Лёгкий, Глубокий, Быстрый) приложение оценивает по одной только записи, без часов и без Apple Health. В сводке за ночь график храпа переключается между громкостью и числом храпов в минуту, а под ним идёт полоса с вашими фазами сна, так что видно, приходится ли храп на лёгкий, глубокий или быстрый сон. Каждая ночь получает оценку сна от 0 до 100, и храп с нарушениями дыхания её снижают. Чтобы проверять средства от храпа, отмечайте ночи любым из 23 встроенных факторов сна, например «Капа» или «Алкоголь», или создайте свой. После 5 отслеженных ночей, из них минимум 2 отмеченных и 2 неотмеченных, приложение сравнивает их и показывает, что помогло больше всего.

«Толчок при храпе» подаёт звук, включает вибрацию iPhone или постукивает по запястью, когда вы храпите, в любом выбранном вами сочетании, и звук становится на шаг громче каждый раз, когда толчок не помог. Постукивания работают на Apple Watch и на других часах, которые показывают уведомления iPhone, например Garmin, Fitbit или Huawei. Умный будильник будит вас в лёгком сне в окне 15, 30 или 45 минут, которое вы задаёте. Приложение для Apple Watch показывает пульс и HRV в реальном времени, постукивает по запястью при храпе и для будильника, и на нём есть кнопка остановки, хотя запись запускается на iPhone. Данные о фазах сна от Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop и Ultrahuman приходят через Apple Health, и у каждого источника своя шкала, так что их можно сравнить бок о бок. Всё это ничего не стоит.

Метка гласит Data Not Collected, по заявлению разработчика. Рейтинг: 4,9 по 281 оценке.

Ограничения у него есть. Приложение слышит то, что слышит микрофон телефона, поэтому для храпа кладите телефон примерно в 1 м от себя, а для пауз в дыхании в 30–60 см. Фазы сна оцениваются по звукам дыхания, и это не медицинское устройство.

Ни один из 38 отзывов о Snore Timeline, которые вернула лента App Store США (с 14 ноября 2025 г. по 19 сентября 2026 г.), не жалуется на цену. Двадцать три отзыва упоминают, что платить не нужно, а один просит добавить пожертвование или разовую покупку, чтобы поддержать разработку.

SnoreLab

У SnoreLab рейтинг 4,7 при 58 тыс. оценок. Страница в App Store выделяет Snore Score, показатель интенсивности храпа, а также отслеживание средств от храпа и образа жизни, чтобы вы видели, что меняет капа или пропущенный бокал.

FAQ SnoreLab подробно описывает бесплатную версию. Вы можете записать ночь, утром посмотреть графики и статистику, прослушать записанный звук и отметить средства от храпа. Действуют два ограничения. После первых 5 сеансов бесплатная версия не может работать 2 дня подряд. Кроме того, число записей, которые можно прослушать за ночь, ограничено.

Premium стоит от 5,99 $ до 59,99 $ по списку встроенных покупок. Он добавляет неограниченную запись, полную историю сеансов, режим записи всей ночи, тренды и экспорт, а также BreathFlow, который SnoreLab описывает как показатель стабильности дыхания. Фазы сна берутся только с Apple Watch через Apple Health, как сказано в FAQ, а будильника от храпа нет, согласно собственной статье SnoreLab о будильниках от храпа.

На ту же дату метка указывает Usage Data в разделе Data Used to Track You («Данные, используемые для отслеживания информации»), а Health & Fitness, Contact Info, User Content и Identifiers в разделе Data Linked to You («Связанные с пользователем данные»). Политика конфиденциальности SnoreLab позволяет использовать собранные данные о сне, например частоту дыхания, нарушения дыхания и фазы сна, вместе с введёнными вами полом, возрастом, весом и ростом, чтобы подстраивать то, что вы видите в приложении, включая рекомендации товаров и акции партнёров, если вы на это согласитесь. Данные также используются для исследований, например как храп зависит от пола или ИМТ, и хранятся 12 месяцев после удаления аккаунта или отмены подписки. SnoreLab подойдёт вам, если вы храпите почти каждую ночь и хотите вести журнал средств от храпа с одним показателем для наблюдения. Подробнее в моём сравнении Snore Timeline и SnoreLab и в списке альтернатив SnoreLab.

Девять из 50 последних отзывов в App Store США (с 24 апреля по 26 сентября 2026 г.) жалуются на цену, пробный период или платный барьер.

Snollo

Snollo сочетает фазы сна с Apple Watch и распознавание храпа. Страница в App Store говорит, что весь акустический анализ идёт на iPhone, а пульс, частота дыхания и кислород в крови поступают с часов. Без часов, как сказано в FAQ, фазы определяются по микрофону и датчикам движения iPhone. Приложение сохраняет короткие клипы распознанных звуков, а остальной звук за ночь удаляет, согласно сайту.

Страница описывает Snollo как подписку с автопродлением: планы и срок пробного периода показаны до покупки. Список встроенных покупок показывает месячную и годовую подписки от 5,99 $ до 39,99 $. Какие функции остаются бесплатными, там не сказано. Сайт Snollo восполняет этот пробел: бесплатная версия включает распознавание звуков, фазы сна и недавнюю историю, а полная история доступна в Premium. Сколько ночей охватывает бесплатная история, не уточняется.

Метка Snollo указывает Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info и Identifiers в разделе Data Linked to You. Политика конфиденциальности говорит, что ваши данные о сне и клипы хранятся в вашем личном iCloud, что ни один из используемых сервисов не является рекламной сетью и что инструменты аналитики получают названия событий и ваш ID пользователя, но не данные о сне и не звук. У приложения рейтинг 3,1 при 16 оценках. Но если вы спите в Apple Watch и хотите видеть фазы сна и клипы храпа в одном приложении, Snollo даёт и то и другое.

Pillow

Pillow стал известен благодаря отслеживанию сна с Apple Watch. Страница в App Store говорит, что он анализирует сон с помощью Apple Watch, iPhone или iPad, рисует диаграмму фаз, показывает отчёт за прошлую ночь на часах и записывает храп и разговор во сне на устройстве. У приложения значок Editors' Choice в App Store и рейтинг 4,4 при 96 тыс. оценок.

Справочный центр Pillow говорит, что бесплатная версия открывается только после того, как вы начнёте 7-дневный пробный период Premium, а в список Premium входят записи звука и умное пробуждение. Страница в App Store приводит свой список функций Premium: неограниченная история сна, анализ пульса, записи звука, экспорт в CSV и умное пробуждение. Если вам в Pillow нужен именно звук, придётся платить. В Snore Timeline записи, экспорт в CSV и Умный будильник бесплатны. Встроенные покупки стоят от 19,99 $ до 59,99 $.

По заявлению в App Store на 27 сентября 2026 г., метка указывает Identifiers, Usage Data и Diagnostics в разделе Data Linked to You, а Purchases, Location, User Content и Identifiers в разделе Data Not Linked to You («Не связанные с пользователем данные»). В разделе Data Used to Track You ничего нет. Pillow подойдёт вам, если вы уже спите в часах и готовы подписаться ради звука.

Двадцать два из 50 последних отзывов в App Store США (с 20 июля по 25 сентября 2026 г.) жалуются на цену или подписку, и 17 из них пишут, что приложение открывается на экране пробного периода и попасть в бесплатную версию нельзя.

Sleep Cycle

Sleep Cycle — прежде всего умный будильник. Страница в App Store говорит, что он будит вас в самой лёгкой фазе сна, отслеживает ночь по звуку или акселерометру без носимого устройства и распознаёт храп, кашель и разговор во сне. У приложения рейтинг 4,7 при 31 тыс. оценок.

Статья справочного центра о Freemium и Premium проводит границу. Бесплатная версия включает умное пробуждение, анализ сна, ночной график сна, интеграцию с Apple Health и ограниченный доступ к Sleep Aid. В Premium входят распознавание храпа, распознавание звуков, Who's Snoring, полная статистика и резервное копирование в сети. Страница в App Store добавляет к инструментам Premium экспорт данных. На деле бесплатная версия отслеживает сон и будит вас. Для данных о храпе нужен Premium, а покупки стоят от 2,99 $ до 57,99 $. Умный будильник, распознавание храпа и экспорт в Snore Timeline ничего не стоят.

Метка указывает Identifiers в разделе Data Used to Track You и семь категорий в разделе Data Linked to You, среди них Health & Fitness, Location и Contact Info. Политика конфиденциальности говорит, что по умолчанию данные о здоровье остаются на устройстве. Если включить необязательное резервное копирование, всё содержимое приложения уходит на серверы компании в Google Cloud, а если вы согласитесь участвовать в исследовании, ваши персональные данные могут передаваться исследователям. Sleep Cycle подойдёт вам, если мягкое пробуждение для вас важнее, чем возможность услышать свой храп.

Семнадцать из 50 последних отзывов в App Store США (с 26 августа по 25 сентября 2026 г.) жалуются на подписку, пробный период или её отмену, и 7 из них пишут, что не смогли отменить подписку или с них всё равно списали деньги.

ShutEye

ShutEye сочетает большую библиотеку звуков с трекером сна. Страница в App Store называет звуки для сна, истории перед сном, умный будильник и отслеживание храпа. У приложения рейтинг 4,8 при 350 тыс. оценок. В Snore Timeline тоже есть Умный будильник, и он бесплатный.

Авторы блога ShutEye сами опробовали бесплатную версию и называют более 50 звуков для сна, а также прослушивание записанного храпа и разговора во сне. Анализ снов требует Premium. Страница в App Store описывает подписку с автопродлением за 59,99 $ в год, которая открывает функции VIP, а список встроенных покупок идёт от 9,99 $ до 59,99 $. Сайт ShutEye предлагает 7-дневный бесплатный пробный период.

Identifiers на метке указаны дважды, в разделах Data Used to Track You и Data Linked to You, а Health & Fitness, User Content (Audio Data), Usage Data и Diagnostics указаны в разделе Data Not Linked to You («Не связанные с пользователем данные»). Политика конфиденциальности Enerjoy 2026 года говорит, что компания ни при каких обстоятельствах не передаёт данные о здоровье рекламным партнёрам. ShutEye подойдёт вам, если главное для вас — заснуть, а отслеживание храпа — просто приятный бонус.

Девятнадцать из 50 последних отзывов в App Store США (с 30 июня по 24 сентября 2026 г.) жалуются на цену, платный барьер или списания за пробный период.

BetterSleep

BetterSleep начинался как Relax Melodies, и его страница в App Store до сих пор ставит на первое место звук: более 300 звуков для сна и более 250 медитаций. Позже появилась запись сна, которая распознаёт храп, движения и разговор во сне. У приложения рейтинг 4,7 при 391 тыс. оценок, это самое большое число в статье.

FAQ BetterSleep отвечает на вопрос о бесплатных записях. Прослушивание записей сна входит в подписку Premium. В том же ответе оценка сна тоже названа функцией Premium, так что запись работает в бесплатной версии, а чтобы прослушать, что она уловила, нужен Premium. В Snore Timeline воспроизведение и оценка сна бесплатны. Покупки стоят от 11,99 $ до 99,99 $.

По заявлению в App Store на 27 сентября 2026 г., метка указывает Purchases, Identifiers, Usage Data и Other Data в разделе Data Used to Track You и семь категорий в разделе Data Linked to You. BetterSleep подойдёт вам, если на первом месте для вас библиотека звуков и медитаций, а запись храпа — на втором.

Тридцать три из 50 последних отзывов в App Store США (с 26 августа по 26 сентября 2026 г.) жалуются на цену (больше, чем у любого другого приложения в статье), и 22 из них пишут, что звуки, которыми они пользовались бесплатно, теперь требуют подписки.

Snore Recorder - Sleep Monitor

На странице Snore Recorder - Sleep Monitor в App Store нет раздела встроенных покупок, так что это одно из двух приложений здесь, в которых нечего покупать. У него рейтинг 4,5 при 4,4 тыс. оценок.

Страница говорит, что приложение распознаёт и записывает храп, разговор и крик, позволяет прослушать каждый эпизод и может включать мелодии, чтобы маскировать храп прямо во время него. Там же описаны отчёты о том, что приложение называет возможными эпизодами апноэ сна. А затем сказано, что приложение не является медицинским устройством и не предназначено для диагностики нарушений сна.

По заявлению в App Store на 27 сентября 2026 г., метка указывает User Content и Usage Data в разделе Data Not Linked to You, а в разделах Data Linked to You и Data Used to Track You ничего нет. Сравнение меток конфиденциальности ставит все 14 меток рядом. Оно подойдёт, если вам нужна бесплатная запись храпа с маскировкой и вас устраивает метка, в которой заявлен некоторый сбор данных.

Koala Nap

Koala Nap делает одно дело: распознаёт храп и подаёт вам сигнал, чтобы вы сменили позу. Страница в App Store говорит, что сигналы приходят вибрацией Apple Watch, уведомлением на iPhone или звуком в Bluetooth-наушниках. Там же упомянуты ежедневные отчёты и прослушивание записей. У приложения рейтинг 4,4 при 344 оценках.

Страница упоминает 7-дневный бесплатный пробный период. Что работает без подписки после окончания пробного периода и работает ли что-нибудь вообще, не сказано. Список встроенных покупок показывает месячные и годовые подписки от 4,99 $ до 39,99 $.

По заявлению в App Store на 27 сентября 2026 г., метка указывает User Content и Diagnostics в разделе Data Not Linked to You, а данных, связанных с вами или используемых для отслеживания, нет. Koala Nap подойдёт парам, в которых храпит один из партнёров и цель в том, чтобы громких ночей стало меньше. «Толчок при храпе» в Snore Timeline работает по той же идее, звуком или постукиванием по запястью.

Восемь из 50 последних отзывов в App Store США, охватывающих период с 31 октября 2023 г. по 4 июля 2026 г., жалуются на цену или на отмену подписки.

Разовая оплата, без подписки

AutoSnore стоит 4,99 $, а SnoreClock 9,99 $. Ни у одного из них нет встроенных покупок, и оба заявляют Data Not Collected. У AutoSnore рейтинг 4,3 при 1,4 тыс. оценок, у SnoreClock 4,6 при 60. Если вы предпочитаете заплатить один раз, а не мириться с ограничениями бесплатной версии, я бы начал с этих двух. Их сравнивает моя статья о приложениях без подписки.

Пять из 50 последних отзывов об AutoSnore в App Store США (с 23 декабря 2025 г. по 21 сентября 2026 г.) жалуются на оплату, и четыре из них пишут, что отдали 4,99 $ за приложение, которое у них не заработало.

Как выбрать

Вы хотите прослушивать каждый эпизод

Выбирайте Snore Timeline. Каждый эпизод на шкале времени можно прослушать, а звук за всю ночь бесплатно экспортируется в «Файлы». Бесплатная версия SnoreLab ограничивает прослушивание за ночь.

Вам нужны звуки для сна, чтобы легче засыпать

Посмотрите на ShutEye, BetterSleep или Sleep Cycle. В бесплатной версии Sleep Cycle остаётся ограниченный доступ к Sleep Aid. ShutEye и BetterSleep построены вокруг больших библиотек звуков. Блог ShutEye называет более 50 звуков и прослушивание храпа для бесплатных пользователей, а справочный центр BetterSleep относит прослушивание записей к Premium, так что за звук храпа в Sleep Cycle и BetterSleep, скорее всего, придётся платить.

Вам нужно приложение прежде всего для Apple Watch

Начните с Snore Timeline. У него своё приложение для часов: пульс и HRV в реальном времени во время записи, сводка прошлой ночи, постукивания по запястью для «Толчка при храпе» и беззвучного будильника, а также кнопка остановки. Запись запускается на iPhone. Приложение также читает из Apple Health фазы сна, пульс, HRV, частоту дыхания, уровень кислорода в крови и температуру запястья, будь то с Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin или Ultrahuman, и учитывает их в оценке сна, оценке восстановления и гипнограмме. Ничего из этого не требует покупки. У Snollo нет приложения для часов. Его страница в App Store называет только iPhone, Mac и Apple Vision, а пульс, дыхание и уровень кислорода в крови с часов оно читает через Apple Health. Pillow берёт с часов пульс и фазы сна и показывает на них отчёт за прошлую ночь, а анализ пульса и звукозаписи указаны как Premium. Koala Nap использует часы для постукиваний по запястью.

Вам нужны фазы сна без носимого устройства

Snore Timeline оценивает их по одной только записи и рисует под графиком храпа. Sleep Cycle тоже отслеживает ночь по звуку, а Snollo использует микрофон и датчики движения iPhone, если вы не носите часы. Для фаз сна в SnoreLab нужны Apple Watch.

Вы хотите, чтобы приложение подталкивало вас, когда вы храпите

Это умеют и Koala Nap, и Snore Timeline. Koala Nap подаёт сигнал через Apple Watch, iPhone или Bluetooth-наушники и продаёт подписки после 7-дневного пробного периода. Snore Timeline подаёт звук, включает вибрацию iPhone, постукивает по запястью или делает всё это в любом сочетании, и звук каждый раз становится на ступень громче, причём бесплатно. Его постукивания работают на Apple Watch и на Garmin, Fitbit и других часах, которые показывают уведомления iPhone. В SnoreLab будильника от храпа нет.

Частые вопросы