Bästa gratis snarkapparna för iPhone: vad varje gratisnivå innehåller

I korthet

Anteckningarna om recensioner nedan bygger på samma färska recensioner. Det är användarnas åsikter, och färska skrivna recensioner är ofta mer negativa än varje apps samlade stjärnbetyg. Att Snore Timeline har få betyg har en förklaring. Den kom till App Store i september 2025, medan SnoreLab har funnits där sedan 2012, och jag bygger den ensam, utan extern finansiering och utan marknadsföringsbudget.

Snore Timeline

Snore Timeline är min app. Läs det här avsnittet med det i åtanke. Den spelar in hela natten via iPhonens mikrofon, AirPods eller en annan Bluetooth-mikrofon och lägger varje snarkning, flämtning, hostning och varje stund av sömnprat på en tidslinje. App Store listar inga köp i appen, och du blir inte ombedd att skapa ett konto.

Snarkningar grupperas i episoder. Ett uppehåll på 30 sekunder avslutar en. Varje episod visar längd, antal snarkningar, högsta och genomsnittliga dB och en sammanfattning i klartext. Tryck på vilket ögonblick som helst för att höra det. Om en minut hörbar andning tystnar i 10 sekunder eller mer och en hög snarkning, en flämtning eller ett andetag sedan bryter tystnaden, markerar appen en andningsstörning. Export omfattar CSV-rapporter, episodklipp och ljud från hela natten, som alla sparas i appen Filer.

Den uppskattar sömnstadier (Vaken, Lätt, Djup, REM) enbart från inspelningen, utan att du behöver en klocka eller Apple Health. I nattens sammanfattning växlar snarkdiagrammet mellan ljudnivå och snarkningar per minut, med ett band av dina sömnstadier under, så att du ser om snarkningen samlas i lätt sömn, djupsömn eller REM-sömn. Varje natt får en sömnpoäng från 0 till 100, och snarkning och andningsstörningar drar ner den. För botemedel taggar du nätter med någon av 23 inbyggda sömnfaktorer, till exempel Munskydd eller Alkohol, eller skapar egna. Efter 5 registrerade nätter, minst 2 taggade och 2 otaggade, jämför appen dem och rangordnar det som hjälpte.

Snarkknuff spelar ett ljud, vibrerar iPhonen eller knackar på handleden när du snarkar, i vilken kombination du vill, och ljudet tar i ett steg mer varje gång en knuff inte hjälper. Knackningar på handleden fungerar på Apple Watch och på andra klockor som visar iPhone-aviseringar, som Garmin, Fitbit eller Huawei. Smart väckningslarm väcker dig i lätt sömn inom ett fönster på 15, 30 eller 45 minuter som du ställer in. Apple Watch-appen visar hjärtfrekvens och HRV i realtid, ger knackningar på handleden när du snarkar och vid larmet, och har en stoppknapp, men inspelningar startar på iPhonen. Stadiedata från Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop och Ultrahuman kommer in via Apple Health, och varje källa behåller sin egen tidslinje så att du kan jämföra dem sida vid sida. Inget av detta kostar något.

Etiketten anger Data Not Collected, enligt deklarationen. Betyg: 4.9 från 281 betyg.

Den har begränsningar. Den hör det telefonens mikrofon hör, så lägg telefonen ungefär 1 meter bort för snarkning och 30 till 60 cm bort för andningspauser. Sömnstadierna är uppskattningar utifrån andningsljud, och appen är inte en medicinteknisk produkt.

Ingen av de 38 recensioner i amerikanska App Store som flödet gav för Snore Timeline (14 november 2025 till 19 september 2026) klagar på priset. Tjugotre nämner att det inte finns något att betala, och en ber om ett sätt att donera eller göra ett engångsköp för att stödja utvecklingen.

SnoreLab

SnoreLab har betyget 4.7 från 58K betyg. Sidan i App Store lyfter fram Snore Score, ett mått på snarkintensitet, plus spårning av botemedel och livsstil, så att du kan se vad ett bettskydd eller en drink du hoppar över förändrar.

SnoreLabs FAQ beskriver gratisversionen i detalj. Du kan spela in natten, se diagram och statistik på morgonen, lyssna på inspelat ljud och tagga botemedel. Två begränsningar gäller. Efter dina första 5 sessioner kan gratisversionen inte köras 2 dagar i rad. Antalet inspelningar du kan spela upp per natt är också begränsat.

Premium kostar $5.99 till $59.99 enligt listan över köp i appen. Det lägger till obegränsad inspelning, full sessionshistorik, läget för inspelning av hela natten, trender och export, plus BreathFlow, som SnoreLab beskriver som ett mått på andningsstabilitet. Sömnfaserna kommer bara från en Apple Watch via Apple Health, säger dess FAQ, och appen har inget snarklarm, enligt SnoreLabs egen artikel om snarklarm.

Samma dag listade etiketten Usage Data under Data Used to Track You (Data som används för att spåra dig), med Health & Fitness, Contact Info, User Content och Identifiers under Data Linked to You (Data kopplade till dig). Enligt SnoreLabs integritetspolicy får företaget använda de sömndata det samlar in, som andningsfrekvens, andningsstörningar och sömnstadier, tillsammans med det kön, den ålder, vikt och längd du anger, för att anpassa det du ser i appen, inklusive produktrekommendationer och erbjudanden från partner om du tackar ja. Det använder också data för forskning, till exempel om hur snarkning varierar med kön eller BMI, och behåller dina data i 12 månader efter att du raderat ditt konto eller sagt upp. SnoreLab passar dig om du snarkar de flesta nätter och vill ha en logg över botemedel med ett enda tal att hålla koll på, och min jämförelse Snore Timeline mot SnoreLab och listan Alternativ till SnoreLab går in på detaljerna.

Nio av de 50 senaste recensionerna i amerikanska App Store (24 april till 26 september 2026) klagar på priset, provperioden eller betalväggen.

Snollo

Snollo kombinerar sömnstadier från Apple Watch med snarkdetektering. Enligt sidan i App Store körs all akustisk analys på iPhonen, medan hjärtfrekvens, andningsfrekvens och syremättnad kommer från klockan. Utan klocka kommer stadierna från iPhonens mikrofon och rörelsesensorer, säger dess FAQ. Appen sparar korta klipp av ljuden den upptäcker och kastar resten av nattens ljud, enligt webbplatsen.

Sidan beskriver Snollo som en prenumeration som förnyas automatiskt och säger att du ser planer och provperiodens längd innan du köper, och listan över köp i appen visar prenumerationer per månad och år från $5.99 till $39.99. Vilka funktioner som förblir gratis säger den inte. Snollos egen webbplats fyller den luckan med en gratisnivå med ljuddetektering, sömnstadier och senaste historiken, och lägger full historik bakom Premium, men säger aldrig hur många nätter den kostnadsfria historiken omfattar.

Snollos etikett listar Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info och Identifiers under Data Linked to You. Integritetspolicyn säger att dina sömndata och klipp ligger i din privata iCloud, att ingen av tjänsterna den använder är ett annonsnätverk, och att analysverktygen får namn på händelser och ditt användar-ID men inga sömndata eller ljud. Betyget är 3.1 från 16 betyg. Bär du ändå en Apple Watch i sängen och vill ha stadier och snarkklipp i samma app täcker den båda.

Pillow

Pillow byggde sitt namn på sömnspårning med Apple Watch. Sidan i App Store säger att appen analyserar sömnen med en Apple Watch, iPhone eller iPad, ritar ett diagram över stadierna, visar gårdagsnattens rapport på klockan och spelar in snarkning och sömnprat på enheten, och appen har märket Redaktörernas val i App Store och betyget 4.4 från 96K betyg.

Enligt Pillows hjälpcenter öppnas gratisversionen först när du har startat en provperiod på 7 dagar för Premium, och ljudinspelningar och smart väckning finns på Premium-listan. Sidan i App Store har en egen lista över Premium-funktioner, som omfattar obegränsad sömnhistorik, analys av hjärtfrekvens, ljudinspelningar, CSV-export och smart väckning. Är det ljudet du är ute efter får du betala. I Snore Timeline är inspelningar, CSV-export och det smarta väckningslarmet gratis. Listan över köp i appen går från $19.99 till $59.99.

Enligt deklarationen i App Store den 27 september 2026 listar etiketten Identifiers, Usage Data och Diagnostics under Data Linked to You, och Purchases, Location, User Content och Identifiers under Data Not Linked to You (Data som inte är kopplade till dig). Inga data står under Data Used to Track You. Pillow passar dig om du redan sover med klockan och tänker prenumerera för ljudets skull.

Tjugotvå av de 50 senaste recensionerna i amerikanska App Store (20 juli till 25 september 2026) klagar på priset eller prenumerationen, och 17 av dem säger att appen öppnar på en skärm för provperioden utan någon väg in i gratisversionen.

Sleep Cycle

Sleep Cycle är i första hand en smart väckarklocka. Sidan i App Store säger att appen väcker dig i din lättaste sömnfas, spårar natten med ljudanalys eller accelerometern utan att någon wearable behövs, och känner av snarkning, hosta och sömnprat. Appen har betyget 4.7 från 31K betyg.

Hjälpcentrets artikel om Freemium vs. Premium drar gränsen. Gratisversionen ger dig intelligent väckning, sömnanalys, ett sömndiagram för varje natt, integration med Apple Health och begränsad åtkomst till Sleep Aid; Premium ger dig snarkdetektering, ljuddetektering, Who's Snoring, full statistik och säkerhetskopiering online. Sidan i App Store lägger till dataexport bland Premium-verktygen. I praktiken spårar gratisappen sömnen och väcker dig. Snarkdata kräver Premium, och köpen går från $2.99 till $57.99. Snore Timelines smarta väckningslarm, snarkdetektering och export kostar ingenting.

Etiketten visar Identifiers under Data Used to Track You och sju kategorier under Data Linked to You, bland dem Health & Fitness, Location och Contact Info. Integritetspolicyn säger att hälsodata som standard stannar på din enhet. Slår du på den valfria säkerhetskopieringen skickas allt i appen till företagets servrar hos Google Cloud, och om du samtycker till en forskningsstudie kan dina personuppgifter delas med forskarna. Välj den om en mjukare väckning betyder mer än att höra dina snarkningar.

Sjutton av de 50 senaste recensionerna i amerikanska App Store (26 augusti till 25 september 2026) klagar på prenumerationen, provperioden eller uppsägningen, och 7 av dem säger att de inte kunde säga upp den eller debiterades ändå.

ShutEye

ShutEye är ett stort ljudbibliotek med en sömnspårare på köpet. Sidan i App Store nämner sömnljud, godnattsagor, en smart väckarklocka och snarkspårning, och appen har betyget 4.8 från 350K betyg. Snore Timeline har också ett smart väckningslarm, gratis.

ShutEyes egen blogg testade appen som gratisanvändare och listar mer än 50 sömnljud plus uppspelning av inspelade snarkningar och sömnprat. Drömanalys kräver Premium. Sidan i App Store beskriver en prenumeration som förnyas automatiskt för $59.99 per år och låser upp VIP-funktionerna, och listan över köp i appen sträcker sig från $9.99 till $59.99. ShutEyes webbplats erbjuder en gratis provperiod på 7 dagar.

Identifiers förekommer två gånger på etiketten, under Data Used to Track You och under Data Linked to You, medan Health & Fitness, User Content (Audio Data), Usage Data och Diagnostics ligger under Data Not Linked to You (Data som inte är kopplade till dig). Enerjoys integritetspolicy från 2026 säger att företaget under inga omständigheter delar hälsodata med annonspartner. Välj den om det viktigaste är att somna. Snarkspårningen är en bonus.

Nitton av de 50 senaste recensionerna i amerikanska App Store (30 juni till 24 september 2026) klagar på priset, betalväggen eller debiteringar efter provperioden.

BetterSleep

BetterSleep började som Relax Melodies, och sidan i App Store leder fortfarande med ljud: mer än 300 sömnljud och mer än 250 meditationer. Appen har fått en sömninspelare som känner igen snarkning, rörelser och sömnprat. Den har betyget 4.7 från 391K betyg, flest i den här guiden.

BetterSleeps FAQ svarar på vad som är gratis när det gäller inspelningar. Att lyssna på sömninspelningar ingår i Premium-prenumerationen. Samma svar listar också sömnpoängen som Premium, så inspelaren körs i gratisversionen men du behöver Premium innan du kan spela upp något av det den fångade. Snore Timelines uppspelning och sömnpoäng är gratis. Priserna går från $11.99 till $99.99.

Enligt deklarationen i App Store den 27 september 2026 listar etiketten Purchases, Identifiers, Usage Data och Other Data under Data Used to Track You, och sju kategorier under Data Linked to You. BetterSleep passar dig om du i första hand vill ha ett bibliotek med ljud och meditationer och i andra hand snarkinspelning.

Trettiotre av de 50 senaste recensionerna i amerikanska App Store (26 augusti till 26 september 2026) klagar på priset, och 22 av dem säger att ljud de använde gratis nu kräver en prenumeration.

Snore Recorder - Sleep Monitor

Snore Recorder - Sleep Monitor har inget avsnitt för köp i appen på sin sida i App Store, vilket gör den till en av två appar här utan något att köpa. Den har betyget 4.5 från 4.4K betyg.

Sidan i App Store säger att appen känner av och spelar in snarkning, prat och skrik, låter dig lyssna på varje episod i efterhand och kan spela melodier som maskerar snarkningen medan den pågår. Den beskriver också rapporter om vad den kallar möjliga episoder av sömnapné. Sedan säger den att appen inte är en medicinteknisk produkt och inte är avsedd att diagnostisera sömnstörningar.

Enligt deklarationen i App Store den 27 september 2026 listar etiketten User Content och Usage Data under Data Not Linked to You, och inget under Data Linked to You eller Data Used to Track You. Jämförelsen av integritetsetiketter ställer alla 14 etiketter sida vid sida. Appen passar dig om du vill ha en kostnadsfri inspelare som maskerar snarkning och kan acceptera en etikett som deklarerar viss insamling.

Koala Nap

Koala Nap gör en enda sak: den känner av snarkning och knuffar till dig så att du byter ställning. Sidan i App Store säger att varningarna kommer som vibrationer i Apple Watch, aviseringar på iPhone eller ljud i Bluetooth-hörlurar. Den nämner också dagliga rapporter och genomgång av inspelningar. Appen har betyget 4.4 från 344 betyg.

Sidan säger att appen "includes a 7-day free trial" (har en gratis provperiod på 7 dagar). Den säger inte vad, om något, som fungerar utan prenumeration när provperioden är slut. Listan över köp i appen visar prenumerationer per månad och år från $4.99 till $39.99.

Enligt deklarationen i App Store den 27 september 2026 listar etiketten User Content och Diagnostics under Data Not Linked to You, och inget som är kopplat till dig eller används för att spåra dig. Koala Nap passar par där den ena snarkar och målet är färre högljudda nätter. Snore Timelines Snarkknuff bygger på samma idé, med ett ljud eller en knackning på handleden.

Åtta av de 50 senaste recensionerna i amerikanska App Store, från 31 oktober 2023 till 4 juli 2026, klagar på priset eller på att säga upp prenumerationen.

Betala en gång, ingen prenumeration

AutoSnore kostar $4.99 och SnoreClock kostar $9.99. Ingen av dem listar något köp i appen, och båda deklarerar Data Not Collected i App Store. AutoSnore har betyget 4.3 från 1.4K betyg och SnoreClock 4.6 från 60. Vill du hellre betala en gång än leva med en gratisnivås begränsningar, börja med de två. Min guide om appar utan prenumeration jämför dem.

Fem av AutoSnores 50 senaste recensioner i amerikanska App Store (23 december 2025 till 21 september 2026) klagar på att behöva betala, och fyra av dem säger att deras $4.99 gick till en app som inte fungerade för dem.

Hur du väljer

Du vill kunna spela upp varje episod

Välj Snore Timeline. Varje episod på tidslinjen går att spela upp, och ljud från hela natten exporteras till Filer utan kostnad. SnoreLabs gratisversion begränsar uppspelningen per natt.

Du vill ha sömnljud som hjälper dig att somna

Prova ShutEye, BetterSleep eller Sleep Cycle. Sleep Cycle behåller begränsad åtkomst till Sleep Aid gratis. ShutEye och BetterSleep är byggda kring stora ljudbibliotek. Enligt ShutEyes blogg får gratisanvändare 50+ ljud och uppspelning av snarkningar, medan BetterSleeps hjälpcenter lägger uppspelning av inspelningar i Premium, så i Sleep Cycle och BetterSleep får du räkna med att betala för snarkljud.

Du vill ha en app där Apple Watch står i centrum

Börja med Snore Timeline. Den har en egen Watch-app, med hjärtfrekvens och HRV i realtid under en inspelning, sammanfattningen av gårdagsnatten, Snarkknuff och knackningar på handleden för det tysta larmet, och en stoppknapp. Inspelningar startar på iPhonen. Den läser också sömnstadier, hjärtfrekvens, HRV, andningsfrekvens, syremättnad och handledstemperatur från Apple Health, oavsett om de kommer från en Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin eller Ultrahuman, och väver in dem i sömnpoäng, återhämtningspoäng och hypnogram. Inget av det kräver ett köp. Snollo har ingen Watch-app. Sidan i App Store nämner bara iPhone, Mac och Apple Vision, och appen läser hjärtfrekvens, andning och syremättnad från klockan via Apple Health. Pillow hämtar hjärtfrekvens och stadier från klockan och visar gårdagsnattens rapport på den, med hjärtfrekvensanalys och ljudinspelningar listade som Premium. Koala Nap använder klockan för knackningar på handleden.

Du vill ha sömnstadier utan en wearable

Snore Timeline uppskattar dem enbart från inspelningen och ritar ut dem under snarkdiagrammet. Sleep Cycle spårar också natten utifrån ljud, och Snollo använder iPhonens mikrofon och rörelsesensorer när du inte bär en klocka. SnoreLabs sömnfaser kräver en Apple Watch.

Du vill få en knuff när du snarkar

Koala Nap och Snore Timeline gör båda det. Koala Nap varnar dig via en Apple Watch, iPhonen eller Bluetooth-hörlurar och säljer prenumerationer efter en provperiod på 7 dagar. Snore Timeline spelar ett ljud, vibrerar iPhonen, knackar dig på handleden eller gör valfri kombination av de tre, med ljudet ett steg starkare varje gång, utan kostnad. Knackningarna på handleden fungerar på Apple Watch och på Garmin, Fitbit och andra klockor som visar iPhone-aviseringar. SnoreLab har inget snarklarm.

Vanliga frågor