Las mejores apps gratuitas de ronquidos para iPhone: qué incluye cada versión gratuita

De un vistazo

Las notas sobre reseñas de abajo salen de esas mismas reseñas recientes. Son opiniones de usuarios, y las reseñas escritas recientes suelen ser más negativas que la valoración global en estrellas de cada app. Snore Timeline tiene pocas valoraciones por un motivo: llegó a la App Store en septiembre de 2025, mientras que SnoreLab está ahí desde 2012, y la desarrollo yo solo, sin financiación externa y sin presupuesto de marketing.

Snore Timeline

Snore Timeline es mi app. Ten eso en cuenta al leer esta sección. Graba toda la noche con el micrófono del iPhone, con AirPods o con otro micrófono Bluetooth, y sitúa en una línea de tiempo cada ronquido, jadeo, tos y momento en que hablas dormido. La App Store no muestra compras dentro de la app, y no te pedirá que crees una cuenta.

Los ronquidos se agrupan en episodios, y una pausa de 30 segundos cierra uno. Cada episodio muestra la duración, el número de ronquidos, los dB máximos y medios y un resumen en lenguaje sencillo. Toca cualquier momento para oírlo. La app marca una interrupción respiratoria cuando a un minuto de respiración audible le siguen 10 segundos o más de silencio y después un ronquido fuerte, un jadeo o una respiración rompe el silencio. Puedes exportar informes CSV, clips de episodios y el audio de toda la noche, y todo se guarda en la app Archivos.

Estima las fases del sueño (Despierto, Leve, Profundo, REM) solo a partir de la grabación, sin necesidad de reloj ni de Apple Salud. En el resumen de cada noche, el gráfico de ronquidos alterna entre volumen y ronquidos por minuto, con una franja de tus fases del sueño debajo, para que veas si los ronquidos se concentran en el sueño ligero, el profundo o el REM. Cada noche recibe una puntuación del sueño de 0 a 100 que resta por los ronquidos y las interrupciones respiratorias. Para los remedios, etiqueta las noches con cualquiera de los 23 factores del sueño integrados, como Protector bucal o Alcohol, o crea los tuyos. Después de 5 noches registradas, al menos 2 etiquetadas y 2 sin etiquetar, la app las compara y ordena lo que te ayudó.

El Toque por ronquido reproduce un sonido, hace vibrar el iPhone o te toca la muñeca cuando roncas, en la combinación que elijas, y el sonido sube un nivel cada vez que un toque no ayuda. Los toques en la muñeca funcionan en el Apple Watch y en otros relojes que muestran las notificaciones del iPhone, como Garmin, Fitbit o Huawei. La Alarma inteligente para despertar te despierta en sueño ligero dentro de una ventana de 15, 30 o 45 minutos que eliges tú. La app de Apple Watch muestra la frecuencia cardíaca y la HRV en directo, te da toques en la muñeca cuando roncas y cuando suena la alarma, y tiene un botón para detener, aunque las grabaciones empiezan en el iPhone. Los datos de fases del Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop y Ultrahuman llegan a través de Apple Salud, y cada fuente conserva su propia línea de tiempo para que puedas compararlas una al lado de otra. Nada de esto cuesta dinero.

La etiqueta dice Data Not Collected. Tiene una valoración de 4,9 con 281 valoraciones.

Tiene límites. Oye lo que oye el micrófono del teléfono, así que colócalo a 1 m para los ronquidos y a entre 30 y 60 cm para las pausas respiratorias. Sus fases del sueño son estimaciones a partir de los sonidos de la respiración, y no es un dispositivo médico.

Ninguna de las 38 reseñas de la App Store de EE. UU. que devolvió el feed para Snore Timeline (del 14 de noviembre de 2025 al 19 de septiembre de 2026) se queja del precio. Veintitrés mencionan que no hay nada que pagar, y una pide una opción de donación o de compra única para apoyar el desarrollo.

SnoreLab

SnoreLab tiene una valoración de 4,7 con 58 mil valoraciones. Su ficha destaca el Snore Score, una medida de la intensidad de los ronquidos, además del seguimiento de remedios y hábitos para que veas qué cambia con un protector bucal o una copa de menos.

Las preguntas frecuentes de SnoreLab detallan la versión gratuita. Puedes grabar la noche, ver gráficos y estadísticas por la mañana, escuchar el audio captado y etiquetar remedios. Hay dos límites. Después de tus primeras 5 sesiones, la versión gratuita no puede usarse 2 días seguidos. Y el número de grabaciones que puedes reproducir cada noche también es limitado.

Premium cuesta de 5,99 $ a 59,99 $ en la lista de compras dentro de la app. Añade grabación ilimitada, historial completo de sesiones, modo de grabación de toda la noche, tendencias y exportación, además de BreathFlow, que SnoreLab describe como una medida de la estabilidad de la respiración. Sus fases del sueño vienen solo de un Apple Watch a través de Apple Salud, según sus preguntas frecuentes, y no tiene alarma de ronquidos, según el propio artículo de SnoreLab sobre las alarmas de ronquidos.

En la misma fecha, su etiqueta incluía Usage Data en Data Used to Track You, y Health & Fitness, Contact Info, User Content e Identifiers en Data Linked to You. La política de privacidad de SnoreLab le permite usar los datos de sueño que recopila, como la frecuencia respiratoria, las alteraciones de la respiración y las fases del sueño, junto con el sexo, la edad, el peso y la altura que introduces, para adaptar lo que ves en la app, incluidas recomendaciones de productos y promociones de socios si das tu consentimiento. También usa datos para investigación, por ejemplo cómo varían los ronquidos según el sexo o el IMC, y conserva tus datos durante 12 meses después de que borres tu cuenta o canceles. SnoreLab te conviene si roncas casi todas las noches y quieres un registro de remedios con una sola puntuación que vigilar, y mi comparativa Snore Timeline frente a SnoreLab y la lista de alternativas a SnoreLab entran en más detalle.

Nueve de las 50 reseñas más recientes de la App Store de EE. UU. (del 24 de abril al 26 de septiembre de 2026) se quejan del precio, de la prueba o del muro de pago.

Snollo

Snollo combina las fases del sueño del Apple Watch con la detección de ronquidos. Según su ficha, todo el análisis acústico se hace en el iPhone, mientras que la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y el oxígeno en sangre vienen del Watch. Sin reloj, dicen sus preguntas frecuentes, las fases salen del micrófono y los sensores de movimiento del iPhone. Guarda clips cortos de los sonidos que detecta y descarta el resto del audio de la noche, según su web.

La ficha describe Snollo como una suscripción de renovación automática y dice que verás los planes y la duración de la prueba antes de comprar, y la lista de compras dentro de la app muestra suscripciones mensuales y anuales de 5,99 $ a 39,99 $. No dice qué funciones siguen siendo gratuitas. La propia web de Snollo lo aclara con una versión gratuita que incluye detección de sonidos, fases del sueño e historial reciente, y deja el historial completo en Premium, aunque nunca dice cuántas noches abarca el historial gratuito.

La etiqueta de Snollo incluye Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info e Identifiers en Data Linked to You. Su política de privacidad dice que tus datos de sueño y tus clips se guardan en tu iCloud privado, que ninguno de los servicios que usa es una red publicitaria y que sus herramientas de analítica reciben nombres de eventos y tu ID de usuario, pero no datos de sueño ni audio. Tiene una valoración de 3,1 con 16 valoraciones. Aun así, si duermes con el Apple Watch puesto y quieres fases y clips de ronquidos en una sola app, cubre las dos cosas.

Pillow

Pillow se hizo un nombre con el seguimiento del sueño con Apple Watch. Su ficha dice que analiza tu sueño con un Apple Watch, iPhone o iPad, dibuja un diagrama de fases, muestra el informe de la noche anterior en el Watch y graba en el dispositivo los ronquidos y el habla durante el sueño. La App Store le da la insignia Elección de los editores, y tiene una valoración de 4,4 con 96 mil valoraciones.

El centro de ayuda de Pillow dice que la versión gratuita solo se abre después de que empiezas una prueba de 7 días de Premium, y las grabaciones de audio y el despertar inteligente están en la lista Premium. La ficha de la App Store tiene su propia lista de funciones Premium, que incluye historial de sueño ilimitado, análisis de frecuencia cardíaca, grabaciones de sonido, exportación CSV y despertar inteligente. Si lo que buscas es el audio, pagarás. En Snore Timeline, las grabaciones, la exportación CSV y la Alarma inteligente para despertar son gratis. La lista de compras dentro de la app va de 19,99 $ a 59,99 $.

Según lo declarado en la App Store el 27 de septiembre de 2026, la etiqueta incluye Identifiers, Usage Data y Diagnostics en Data Linked to You, y Purchases, Location, User Content e Identifiers en Data Not Linked to You. No aparece ningún dato en Data Used to Track You. Pillow te conviene si ya duermes con un Watch. Para el audio, cuenta con suscribirte.

Veintidós de las 50 reseñas más recientes de la App Store de EE. UU. (del 20 de julio al 25 de septiembre de 2026) se quejan del precio o de la suscripción, y 17 de ellas dicen que la app se abre en una pantalla de prueba sin forma de entrar a la versión gratuita.

Sleep Cycle

Sleep Cycle es ante todo una alarma inteligente. Su ficha dice que te despierta en tu fase de sueño más ligera, registra la noche mediante análisis de sonido o el acelerómetro sin necesidad de wearable, y detecta ronquidos, tos y habla durante el sueño. Tiene una valoración de 4,7 con 31 mil valoraciones.

El artículo del centro de ayuda de Sleep Cycle sobre Freemium vs. Premium marca la frontera. La versión gratuita incluye despertar inteligente, análisis del sueño, un gráfico de sueño de cada noche, integración con Apple Salud y acceso limitado a Sleep Aid (ayuda para dormir); Premium incluye detección de ronquidos, detección de sonidos, Who's Snoring (quién ronca), estadísticas completas y copia de seguridad en línea. La ficha añade la exportación de datos a las herramientas Premium. En la práctica, la app gratuita registra el sueño y te despierta. Los datos de ronquidos requieren Premium, y las compras van de 2,99 $ a 57,99 $. La Alarma inteligente para despertar, la detección de ronquidos y la exportación de Snore Timeline no cuestan nada.

La etiqueta incluye Identifiers en Data Used to Track You, y siete categorías en Data Linked to You, entre ellas Health & Fitness, Location y Contact Info. Su política de privacidad dice que los datos de salud se quedan en tu dispositivo por defecto. Si activas su copia de seguridad opcional, todo lo que hay en la app va a sus servidores en Google Cloud, y si das tu consentimiento para un estudio de investigación, tus datos personales pueden compartirse con los investigadores. Sleep Cycle te conviene si un despertar más suave te importa más que oír tus ronquidos.

Diecisiete de las 50 reseñas más recientes de la App Store de EE. UU. (del 26 de agosto al 25 de septiembre de 2026) se quejan de la suscripción, de la prueba o de cómo cancelarla, y 7 de ellas dicen que no pudieron cancelar o que se les cobró igualmente.

ShutEye

ShutEye es una gran biblioteca de sonidos con un registro del sueño añadido. Su ficha menciona sonidos para dormir, cuentos para la hora de acostarse, una alarma inteligente y seguimiento de ronquidos, y tiene una valoración de 4,8 con 350 mil valoraciones. Snore Timeline también tiene una Alarma inteligente para despertar, gratis.

El propio blog de ShutEye probó la app como usuario gratuito y enumera más de 50 sonidos para dormir y la reproducción de los ronquidos y de lo que dices dormido que graba la app. El análisis de sueños requiere Premium. La ficha describe una suscripción de renovación automática de 59,99 $ al año que desbloquea sus funciones VIP, y la lista de compras dentro de la app va de 9,99 $ a 59,99 $. La web de ShutEye ofrece una prueba gratuita de 7 días.

Identifiers aparece dos veces en su etiqueta, en Data Used to Track You y en Data Linked to You, mientras que Health & Fitness, User Content (Audio Data), Usage Data y Diagnostics están en Data Not Linked to You. La política de privacidad de 2026 de Enerjoy dice que no compartirá los datos de salud con socios publicitarios bajo ninguna circunstancia. Elígela si tu objetivo principal es conciliar el sueño. El seguimiento de ronquidos es un extra.

Diecinueve de las 50 reseñas más recientes de la App Store de EE. UU. (del 30 de junio al 24 de septiembre de 2026) se quejan del precio, del muro de pago o de los cobros tras la prueba.

BetterSleep

BetterSleep nació como Relax Melodies, y su ficha sigue abriendo con el audio: más de 300 sonidos para dormir y más de 250 meditaciones. Después añadió una grabadora de sueño que identifica ronquidos, movimientos y habla durante el sueño. Tiene una valoración de 4,7 con 391 mil valoraciones, la cifra más alta de esta guía.

Las preguntas frecuentes de BetterSleep aclaran qué pasa con las grabaciones en la versión gratuita: escuchar las grabaciones de sueño forma parte de la suscripción Premium. La misma respuesta cita también la puntuación del sueño como Premium, así que la grabadora funciona en la versión gratuita, pero necesitas Premium para reproducir lo que captó. La reproducción y la puntuación del sueño de Snore Timeline son gratis. Los precios van de 11,99 $ a 99,99 $.

Según lo declarado en la App Store el 27 de septiembre de 2026, la etiqueta incluye Purchases, Identifiers, Usage Data y Other Data en Data Used to Track You, y siete categorías en Data Linked to You. BetterSleep te conviene si quieres primero una biblioteca de sonidos y meditaciones, y la grabación de ronquidos en segundo lugar.

Treinta y tres de las 50 reseñas más recientes de la App Store de EE. UU. (del 26 de agosto al 26 de septiembre de 2026) se quejan del precio, y 22 de ellas dicen que sonidos que usaban gratis ahora requieren suscripción.

Snore Recorder - Sleep Monitor

Snore Recorder - Sleep Monitor no muestra ninguna sección de compras dentro de la app en su página de la App Store, lo que la convierte en una de las dos apps de esta guía sin nada que comprar. Tiene una valoración de 4,5 con 4400 valoraciones.

Su ficha dice que detecta y graba ronquidos, habla y gritos, te deja volver a escuchar cada episodio y puede reproducir melodías para tapar los ronquidos en el momento. También describe informes de lo que llama posibles episodios de apnea del sueño. Después afirma que la app no es un dispositivo médico y no está pensada para diagnosticar trastornos del sueño.

Según lo declarado en la App Store el 27 de septiembre de 2026, la etiqueta incluye User Content y Usage Data en Data Not Linked to You, sin nada en Data Linked to You ni en Data Used to Track You. La comparativa de etiquetas de privacidad pone las 14 etiquetas una al lado de otra. Te conviene si quieres una grabadora sin coste que tape los ronquidos y aceptas una etiqueta que declara cierta recopilación.

Koala Nap

Koala Nap hace una sola cosa: detecta los ronquidos y te da un toque para que cambies de postura. Su ficha dice que los avisos llegan como vibraciones del Apple Watch, alertas del iPhone o sonido por auriculares Bluetooth. También menciona informes diarios y la revisión de grabaciones. Tiene una valoración de 4,4 con 344 valoraciones.

La ficha dice que la app «includes a 7-day free trial» (incluye una prueba gratuita de 7 días). No dice qué funciona, si es que algo funciona, cuando termina la prueba sin suscripción. La lista de compras dentro de la app muestra suscripciones mensuales y anuales de 4,99 $ a 39,99 $.

Según lo declarado en la App Store el 27 de septiembre de 2026, la etiqueta incluye User Content y Diagnostics en Data Not Linked to You, sin nada vinculado contigo ni usado para rastrearte. Koala Nap les conviene a las parejas en las que uno ronca y el objetivo es tener menos noches ruidosas. El Toque por ronquido de Snore Timeline cubre la misma idea con un sonido o un toque en la muñeca.

Ocho de las 50 reseñas más recientes de la App Store de EE. UU., que van del 31 de octubre de 2023 al 4 de julio de 2026, se quejan del precio o de cómo cancelar la suscripción.

Pago único, sin suscripción

AutoSnore cuesta 4,99 $ y SnoreClock 9,99 $. Ninguna muestra compras dentro de la app, y las dos declaran Data Not Collected. AutoSnore tiene una valoración de 4,3 con 1400 valoraciones, y SnoreClock de 4,6 con 60. Si prefieres pagar una vez en lugar de sopesar los límites de una versión gratuita, empieza por esas dos. Mi guía de apps sin suscripción las compara.

Cinco de las 50 reseñas más recientes de AutoSnore en la App Store de EE. UU. (del 23 de diciembre de 2025 al 21 de septiembre de 2026) se quejan de haber pagado, y cuatro de ellas dicen que los 4,99 $ fueron a una app que no les funcionó.

Cómo elegir

Quieres reproducir cada episodio

Elige Snore Timeline. Cada episodio de la línea de tiempo se puede reproducir, y el audio de toda la noche se exporta a Archivos sin coste. La versión gratuita de SnoreLab limita la reproducción cada noche.

Quieres sonidos para quedarte dormido

Mira ShutEye, BetterSleep o Sleep Cycle. Sleep Cycle mantiene gratis un acceso limitado a Sleep Aid. ShutEye y BetterSleep giran en torno a grandes bibliotecas de sonidos. Según el blog de ShutEye, los usuarios gratuitos tienen más de 50 sonidos y la reproducción de ronquidos, mientras que el centro de ayuda de BetterSleep deja la reproducción de grabaciones en Premium, así que en Sleep Cycle y en BetterSleep cuenta con pagar por el audio de los ronquidos.

Quieres una app pensada para el Apple Watch

Empieza por Snore Timeline. Tiene su propia app de Watch, con frecuencia cardíaca y HRV en directo durante la grabación, el resumen de anoche, toques en la muñeca del Toque por ronquido y de la alarma silenciosa, y un botón para detener. Las grabaciones empiezan en el iPhone. También lee de Apple Salud las fases del sueño, la frecuencia cardíaca, la HRV, la frecuencia respiratoria, el oxígeno en sangre y la temperatura de la muñeca, tanto si vienen de un Apple Watch como de Oura, Whoop, Garmin o Ultrahuman, y los incorpora a su puntuación del sueño, su puntuación de recuperación y su hipnograma. Nada de eso requiere una compra. Snollo no tiene app de Watch. Su ficha en la App Store solo menciona iPhone, Mac y Apple Vision, y lee del Watch la frecuencia cardíaca, la respiración y el oxígeno en sangre a través de Apple Salud. Pillow obtiene del Watch la frecuencia cardíaca y las fases y muestra en él el informe de anoche, con el análisis de la frecuencia cardíaca y las grabaciones de sonido marcados como Premium. Koala Nap usa el Watch para dar toques en la muñeca.

Quieres fases del sueño sin wearable

Snore Timeline las estima solo a partir de la grabación y las dibuja bajo el gráfico de ronquidos. Sleep Cycle también registra la noche a partir del sonido, y Snollo usa el micrófono y los sensores de movimiento del iPhone cuando no llevas reloj. Las fases del sueño de SnoreLab necesitan un Apple Watch.

Quieres un aviso cuando roncas

Koala Nap y Snore Timeline lo hacen. Koala Nap te avisa a través de un Apple Watch, el iPhone o auriculares Bluetooth, y vende suscripciones tras una prueba de 7 días. Snore Timeline reproduce un sonido, hace vibrar el iPhone, te toca la muñeca o combina las tres cosas, con el sonido un nivel más fuerte cada vez, sin coste. Sus toques en la muñeca funcionan en el Apple Watch y en Garmin, Fitbit y otros relojes que muestran las notificaciones del iPhone. SnoreLab no tiene alarma de ronquidos.

Preguntas frecuentes