Snore Timeline vs SnoreLab: 개인정보, 가격, 녹음

한눈에 보기

가격

Snore Timeline은 무료입니다. 구독도, 앱 내 구입도, 프리미엄 등급도 없으므로 첫날 밤에 받은 버전을 그대로 계속 쓰게 됩니다.

SnoreLab은 무료로 다운로드할 수 있고, 실제로 쓸 만한 무료 등급이 있습니다. FAQ에 따르면 무료 버전에서는 “record your night, see charts and stats in the morning, listen to captured audio, and tag remedies and factors”(밤을 녹음하고, 아침에 차트와 통계를 보고, 녹음된 오디오를 듣고, 해결책과 요인을 태그)할 수 있습니다. 제약은 처음 5회 세션 이후에 생깁니다. 그때부터 무료 버전은 “cannot be run for 2 consecutive days”(이틀 연속으로 실행할 수 없습니다).

Premium은 이 제한을 없앱니다. FAQ에 따르면 Premium에는 BreathFlow와 Breathing Disturbance Index, 전체 세션 기록, 밤 전체 녹음, 추세, 오디오 백업, 내보내기, 휴식 평가, Soundscapes가 더해집니다.

App Store 등록 정보에는 $5.99~$59.99의 Premium 구입 옵션 10개가 나옵니다. 월간, 3개월, 연간 플랜과 $7.99의 한 번 결제가 있습니다. 등록 정보에는 신규 사용자에게 이 중 어느 가격이 표시되는지 나와 있지 않습니다.

무료 등급은 일주일 동안 시험해 보기에 알맞습니다. 매일 밤 녹음하려면 Premium이 필요합니다. 유료 장벽을 더 넓게 살펴보려면 구독 없는 코골이 앱을 참고하세요.

개인정보

모든 App Store 등록 정보에는 개인정보 보호 라벨이 있습니다. 개발자가 내용을 작성하면 Apple이 답을 등급별로 나눕니다. 사용자 추적에 쓰이는 데이터, 사용자에게 연결된 데이터, 사용자에게 연결되지 않은 데이터입니다.

2026년 11월 1일 App Store 신고 기준:

• Snore Timeline은 Data Not Collected를 신고합니다. 앱에는 계정도, 서버도, 분석 SDK도 없습니다. 녹음은 휴대폰에 남습니다.
• SnoreLab은 세 등급 모두에 데이터를 신고합니다. 아래 표에 각 항목과 SnoreLab이 밝힌 목적을 정리했습니다.

라벨의 “Audio Data”는 개발자가 오디오를 수집한다고 신고했다는 뜻입니다. 그것만으로 매일 밤 녹음이 업로드된다는 뜻은 아닙니다. SnoreLab의 FAQ가 세부 내용을 알려 줍니다. 녹음은 “are saved locally on your device and are not uploaded to a server without your permission”(기기에 로컬로 저장되며 사용자의 허락 없이 서버에 업로드되지 않습니다). Premium 기능인 오디오 백업을 켜면 SnoreLab은 사용자마다 고유한 키로 암호화한 오디오를 자사 서버에 저장합니다. FAQ에 따르면 코골이 감지는 기기에서 실행되어 인터넷 연결이 필요 없지만, SnoreLab 계정에 세션을 업로드할 때는 필요합니다.

Snore Timeline은 확인한 앱 14개 중 Data Not Collected를 신고하는 4개 가운데 하나이며, 그 4개 중 어떤 구입 항목도 없는 유일한 앱입니다. 전체 목록은 코골이 앱 14개의 개인정보 보호 라벨 비교에 있습니다.

개인정보 보호 라벨 나란히 보기

2026년 9월 27일에 표시된 두 라벨입니다.

라벨은 자기 신고입니다. Apple의 개발자 안내는 답을 정확하고 최신 상태로 유지하라고 요구하며, 저는 이 페이지 상단에 표시된 날짜에 라벨을 다시 확인합니다.

각 앱이 녹음하는 것

Snore Timeline

Snore Timeline은 휴대폰 마이크나 AirPods 등 Bluetooth 마이크로 밤 전체를 녹음합니다. 주기적 샘플링 없이 모든 소리를 일어나는 즉시 분석합니다. 코골이, 헐떡임, 기침, 잠꼬대, 호흡을 구분해 표시합니다. 큰 소리 감지 옵션은 분류기가 이름을 붙이지 못하는 속삭임 같은 소리를 잡아냅니다. 각 표시는 감지 작동 방식에서 설명합니다. 어느 밤이든 해결책과 기타 요인을 태그할 수 있습니다. 마우스피스, 코 확장 밴드, 옆으로 잠 같은 기본 요인 23개부터 맞춤 요인까지 쓸 수 있습니다. 기록한 밤이 5일이 되고 그중 태그한 밤과 태그하지 않은 밤이 각각 2일 이상이면, 앱이 둘을 비교해 도움이 된 것의 순위를 매깁니다. 자세한 과정은 해결책 테스트 가이드에서 설명합니다.

SnoreLab

SnoreLab은 밤새 소리를 듣고 코골이를 감지합니다. 사이트에 따르면 기본적으로 밤마다 오디오 샘플 20개를 저장합니다. 녹음된 모든 소리를 보관하는 Full Night Recording은 Premium 기능입니다. 메모를 추가하고, 해결책과 요인을 태그하고, 기본 목록에 없으면 직접 만들 수 있습니다. SnoreLab은 1억 7천만 회가 넘는 밤을 모니터링했다고 밝히며, 이 방대한 데이터가 Snore Score 기준의 바탕이 됩니다.

SnoreLab의 사이트와 App Store 등록 정보는 잠꼬대를 감지하는 소리로 꼽지 않습니다. 밤에 하는 말을 잡아내는 것이 중요하다면 잠꼬대 녹음 앱 가이드를 참고하세요.

두 가지 점수, 두 가지 타임라인

두 앱 모두 하룻밤을 숫자 하나로 요약하고 차트로 보여 줍니다. 다만 두 숫자가 재는 것은 다릅니다.

Snore Timeline의 수면 점수

Snore Timeline은 매일 밤 0~100점의 수면 점수를 매깁니다. 수면 시간이 가장 큰 비중을 차지하며, 7시간 이상을 이상적으로 봅니다. 그다음으로 깊은 수면 및 REM 비율, 잠드는 데 걸리는 시간, 연속성(잠든 후 깨어 있는 시간과 각성 횟수), 취침 시간 일관성을 봅니다. 코골이와 호흡 방해는 감점 요인입니다. 코골이는 시간당 빈도에 따라 점수를 깎습니다. 호흡 방해는 더 크게 깎으며, 많을수록 타격도 큽니다.

점수마다 레이블이 붙습니다. 95점 이상의 충분한 휴식부터 50점 미만의 수면 부족까지이며, 웨어러블이 있으면 레이블에 회복도도 반영됩니다. 전체 구간 목록은 수면 점수 페이지에 있습니다. 점수 배지를 탭하면 무엇이 도움이 되고 무엇이 발목을 잡았는지 요인별로 볼 수 있습니다. 각 요인은 수면 점수 & 주간 요약에서 설명합니다.

Apple Health에 데이터를 기록하는 웨어러블이 있으면 앱이 별도의 회복도를 더합니다. HRV, 안정 시 심박수, 호흡수, 혈중 산소, 손목 온도를 사용자 자신의 기준선과 비교하고 수면 시간도 함께 보며, 수면 점수를 최대 15점까지 올리거나 내릴 수 있습니다. 주간 요약은 수면 점수, 코골이 시간, 시간당 신호 수, 효율, 수면 부족 등을 이번 주와 지난주로 비교합니다.

SnoreLab의 Snore Score

SnoreLab의 FAQ는 Snore Score를 “unique measurement of snoring intensity”(고유한 코골이 강도 측정값)라고 부릅니다. 이 점수는 “calculated using the average volume and the total duration of suspected snoring episodes during a night”(하룻밤 동안 코골이로 의심되는 에피소드의 평균 음량과 총 지속 시간으로 계산)됩니다. 점수가 높을수록 코골이가 크거나 잦다는 뜻입니다. 점수에는 단위가 없습니다. SnoreLab은 짧게 크게 코를 고는 사람과 밤새 조용히 코를 고는 사람의 점수가 비슷할 수 있다고 설명합니다.

SnoreLab은 코골이를 Light, Loud, Epic으로 나눕니다. 대략 Loud는 50~60dB, Epic은 60dB 이상으로 봅니다. 일반적인 신규 사용자의 점수는 약 25이며, 100 이상이면 SnoreLab 사용자 중 상위 15%에 듭니다. 이 점수는 밤끼리 비교하고 해결책을 시험하려고 있는 것이며, 이 조합이 SnoreLab의 핵심 강점입니다.

Snore Timeline의 타임라인과 에피소드

Snore Timeline은 밤을 끌고 확대할 수 있는 파형으로 보여 주며, 1초 막대부터 1시간 눈금까지 볼 수 있습니다. 색은 소리 유형을 나타냅니다. 먼지빛 장밋빛은 코골이, 크림색은 잠꼬대, 연한 보라색은 호흡 방해, 회색은 무음입니다. 어디든 탭하면 그 순간을 들을 수 있습니다. 색과 확대 단계는 타임라인 & 재생에서 설명합니다. 야간 요약에서는 코골이 차트를 음량과 분당 코골이 사이에서 전환할 수 있고, 그 아래에 수면 단계 띠가 이어져 코골이가 얕은 수면, 깊은 수면, REM 수면 중 어디에 몰리는지 볼 수 있습니다. 수면 단계도에서 한 순간을 탭하면 코골이 차트에도 같은 시각이 표시됩니다.

가까이 붙어 일어난 코골이는 하나의 에피소드가 됩니다. 30초 무음이 에피소드를 끝내고, 다음 코골이가 새 에피소드를 시작합니다. 각 에피소드에는 지속 시간, 코골이 횟수, 최대 및 평균 dB, 리듬 분류, 쉬운 말로 쓴 요약이 표시됩니다. 규칙은 에피소드 & 이벤트에서 다룹니다.

해결책을 시험하려면 CPAP, 마우스피스, 코 확장 밴드, 옆으로 잠 같은 23개의 기본 수면 요인 중 하나를 태그하거나 맞춤 요인을 만드세요. 녹음한 밤이 5일이 되면 앱이 태그한 밤과 태그하지 않은 밤을 비교해 무엇이 도움이 됐는지 순위를 매깁니다. 각 요인은 그 요인이 있는 녹음한 밤 3일과 없는 밤 3일이 쌓이면 결과가 나옵니다. 방법은 해결책 테스트 가이드에서 단계별로 설명합니다.

무엇이 다른가

SnoreLab의 Snore Score는 코골이 강도 지표입니다. Snore Timeline의 수면 점수는 밤 전체를 평가하며, 코골이는 그중 한 요인입니다. Snore Timeline은 코골이 시간과 시간당 신호 수로 코골이를 따로 보고합니다. 수면 단계를 얻는 방식도 다릅니다. Snore Timeline은 손목에 시계를 차지 않아도 휴대폰의 오디오로 수면 단계를 추정하지만, SnoreLab의 FAQ는 수면 단계가 Apple Health를 통해 Apple Watch에서 온다고 설명합니다.

호흡 멈춤

두 앱 모두 마이크로 호흡 소리를 듣습니다. 두 앱은 수면 무호흡증을 진단하지 않으며, 둘 다 그렇게 밝힙니다.

SnoreLab은 Premium 지표 두 가지를 제공합니다. BreathFlow는 “SnoreLab’s unique measure of sleep breathing stability, based on the analysis of acoustic patterns”(음향 패턴 분석을 바탕으로 한 SnoreLab 고유의 수면 중 호흡 안정성 측정값)입니다. 90%를 넘는 밤은 Stable로 표시됩니다. Breathing Disturbance Index는 시간당 호흡 장애 횟수를 추정하며, 시간당 12회를 넘으면 Elevated로 표시됩니다. SnoreLab에 따르면 BreathFlow는 수면 검사실에서 기록한 약 400회분의 밤 데이터로 학습했고, 가정에서 기록한 수천 회분의 밤 Apple Watch 데이터와 대조해 확인했습니다. 사이트에는 BreathFlow와 BDI가 “are not medical devices and are not intended for the diagnosis, treatment, or prevention of obstructive sleep apnea”(의료 기기가 아니며 폐쇄성 수면 무호흡증의 진단, 치료, 예방을 위한 것이 아닙니다)라고 나와 있습니다.

Snore Timeline은 고정되고 공개된 규칙을 씁니다. 먼저 1분 이상 들리는 호흡을 기다립니다. 이어서 10초 이상의 무음을 찾고, 그 뒤에 큰 코골이, 헐떡임, 숨소리처럼 무음을 깨는 회복 소리가 오는지 봅니다. 조건에 맞는 순간은 타임라인에 표시되어 다시 들을 수 있습니다. 이 앱은 임상적으로 검증되지 않았으며 의료 기기가 아닙니다. 규칙과 한계는 호흡 방해에서 설명합니다.

NIH의 MedlinePlus는 코골이가 수면 무호흡증의 징후일 수 있다고 말하며, 헐떡이며 깨거나 낮에 피곤하면 의료진을 찾으라고 권합니다. 어느 앱의 결과든 그 진료에 가져갈 자료로 여기세요. 오디오로 잡을 수 있는 것과 없는 것은 호흡 멈춤을 표시하는 앱 가이드에서 다룹니다.

Watch, Android, 내보내기

Apple Watch

Snore Timeline은 iPhone 앱에 Apple Watch 앱이 함께 들어 있습니다. 손목에서 녹음을 멈추고, 코를 골면 코골이 넛지 두드림을 받고, 코골이 기록과 함께 심박수, HRV, 호흡수, 혈중 산소, 손목 온도를 볼 수 있습니다. 녹음 시작은 iPhone에서 합니다. 손목 두드림은 Garmin, Fitbit, Huawei 등 iPhone 알림을 표시하는 다른 워치에서도 작동합니다. Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin, Ultrahuman의 수면 및 생체 데이터는 Apple Health를 거쳐 들어와 수면 점수와 회복도에 반영되고, 웨어러블의 수면 단계를 수면 단계도에 더합니다. 수면 단계에는 이 중 어느 것도 필요하지 않으며, Snore Timeline이 녹음으로 추정합니다. Apple Watch & 생체 지표를 참고하세요.

SnoreLab의 FAQ에 따르면 Apple Watch와 페어링된 iPhone에서는 SnoreLab을 Apple Health와 동기화할 수 있고, 그러면 세션 차트에 수면 단계가 표시됩니다. App Store 등록 정보의 호환성 항목에는 iPhone, iPad, Apple Vision이 나오며 Watch 앱은 없습니다.

Android

두 앱 모두 Android에서 작동합니다. Android에서 Snore Timeline은 타임라인, 에피소드, 호흡 표시, 수면 단계, 내보내기를 제공하고, Health Connect로 워치나 링의 데이터를 읽지만, Watch 앱은 iOS 전용입니다. SnoreLab은 스스로를 “The Snoring Management App for iOS and Android”(iOS와 Android용 코골이 관리 앱)라고 부릅니다.

내보내기

Snore Timeline은 CSV 파일(야간 요약, 수면 단계, 감지된 이벤트, 워치 생체 데이터)을 담은 ZIP과 에피소드 클립 또는 밤 전체 녹음을 파일 앱에 저장합니다. 모든 열은 내보내기 & 공유에 나와 있습니다.

SnoreLab의 내보내기는 Premium 기능입니다. 오디오와 차트를 첨부한 세션 보고서를 이메일로 보내거나, 모든 세션을 오디오 없이 숫자만 담은 스프레드시트로 내보낼 수 있습니다. FAQ에 따르면 Android에서는 오디오를 SD 카드로 옮길 수 있습니다.

어느 앱을 고를까

SnoreLab을 고를 때

• 내 코골이를 다른 사람과 비교해 보고 싶을 때. Snore Score는 SnoreLab이 모니터링했다고 밝힌 1억 7천만 회가 넘는 밤을 기준으로 삼지만, Snore Timeline은 각 밤을 나 자신의 기록과 비교합니다.
• 사용자 리뷰가 오래 쌓인 앱을 원할 때. App Store에서 평가 58,000개에 별점 4.7입니다.

Snore Timeline을 고를 때

• 구독도 인앱 구매도 없고, App Store 라벨이 Data Not Collected인 앱을 원할 때.
• 밤중 어느 순간이든 다시 듣고, CSV 파일과 밤 전체 오디오를 비용 없이 내보내고 싶을 때. SnoreLab에서는 밤 전체 녹음과 내보내기가 모두 Premium입니다.
• 시계를 차지 않고 수면 단계를 보고 싶을 때. Snore Timeline은 녹음에서 수면 단계를 추정해 같은 차트의 코골이 아래에 그립니다. SnoreLab의 수면 단계는 Apple Health를 통해 Apple Watch에서 가져옵니다.
• 코를 골 때 앱이 넛지를 보내 주기를 원할 때. 소리나 휴대폰의 조용한 진동, 손목 두드림, 또는 이들의 조합으로 보낼 수 있습니다. SnoreLab에는 코골이 알람이 없습니다 [9].
• 얕은 잠일 때 깨고 싶을 때. Snore Timeline의 스마트 기상 알람은 설정한 범위 안에서 깨울 때를 고릅니다. SnoreLab에는 스마트 알람이 없습니다. 수면 단계는 Apple Watch에서 가져오고 [2], 알람은 설정한 시각에 울립니다 [3].
• Apple Watch를 차고 있으며, 실시간 심박수와 HRV, 코골이 넛지와 스마트 기상 알람의 손목 두드림, 중지 버튼을 갖춘 워치 앱을 원하는 경우. SnoreLab에는 Watch 앱이 없습니다.
• AirPods를 낀 채 잠들고 그것으로 녹음하고 싶을 때. SnoreLab의 FAQ는 헤드폰과 호환되지 않으니 Bluetooth 오디오 기기 연결을 끊으라고 안내합니다 [2].
• 음악, 팟캐스트, 명상 앱을 들으며 잠들 때. Snore Timeline은 그 소리가 재생되는 동안에도 계속 녹음합니다. SnoreLab의 FAQ는 음악이 오디오 처리를 방해할 수 있다며 오디오가 끝난 뒤 세션을 시작하라고 권하고 [2], App Store 리뷰어 여러 명은 SnoreLab이 수면 이야기나 팟캐스트를 끊어 버렸다고 말합니다 [5].
• VoiceOver를 사용할 때. Snore Timeline은 모든 화면을 읽어 주고, 타임라인에서 쓸어 넘기며 밤을 따라갈 수 있습니다. SnoreLab의 App Store 등록 정보에는 손쉬운 사용 기능이 명시되어 있지 않고 [5], VoiceOver를 쓰는 리뷰어 두 명은 앱을 쓸 수 없다고 했습니다. 작동 방식은 Snore Timeline의 손쉬운 사용에서 다룹니다.
• 타임라인에서 잠꼬대를 따로 구분해 보고 싶을 때. SnoreLab의 FAQ는 소리를 코골이 단계와 회색 소음 범주로 나눕니다.

아래 FAQ의 방법대로 같은 밤에 두 앱을 함께 쓸 수도 있습니다. 다른 선택지는 SnoreLab 대안에 있습니다.

자주 묻는 질문