iPhone におすすめの無料いびきアプリ：各アプリの無料版でできること

ひと目でわかる比較

以下のレビューに関する記述も、同じ最新レビューをもとにしています。レビューはユーザーの意見で、最近書かれたレビューは各アプリの全体の星評価より否定的な傾向があります。Snore Timeline の評価件数が少ないのには理由があります。App Store に登場したのは2025年9月で、SnoreLab は2012年からあります。そして私は外部資金もマーケティング予算もなく、ひとりで開発しています。

Snore Timeline

Snore Timeline は私のアプリです。その前提でこのセクションを読んでください。iPhone のマイク、AirPods、またはその他の Bluetooth マイクで夜全体を録音し、いびき、あえぎ、咳、寝言のすべてをタイムラインに並べます。App Store にはアプリ内購入の掲載がなく、アカウントの作成も求められません。

いびきはエピソードにまとめられ、30秒の間隔があるとエピソードが終わります。各エピソードには、長さ、いびきの回数、ピークと平均の dB、わかりやすい言葉での要約が表示されます。どの瞬間もタップすれば聞けます。呼吸音が1分間聞こえたあとに10秒以上の無音が続き、大きないびき、あえぎ、呼吸などの回復音がその無音を破ると、アプリは呼吸の乱れとして印を付けます。エクスポートでは、CSV のレポート、エピソードのクリップ、夜全体の音声を「ファイル」App に保存できます。

睡眠ステージ（覚醒、浅い、深い、レム）は録音だけから推定するので、ウォッチもヘルスケアも必要ありません。夜間サマリーでは、いびきのグラフを音量と1分あたりのいびきで切り替えられ、その下に睡眠ステージの帯が表示されます。いびきが浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠のどこに集中しているかがわかります。各夜には0〜100の睡眠スコアが付き、いびきと呼吸の乱れは減点になります。対策を試すには、マウスガードやアルコールなどあらかじめ用意された23の睡眠要因のどれかを夜にタグ付けするか、自分で要因を作ります。記録した夜が5夜になり、タグ付きが2夜以上、タグなしが2夜以上そろうと、アプリが両者を比べて効果のあったものを順位付けします。

いびきナッジは、いびきをかくとサウンドを鳴らすか、iPhone を振動させるか、手首をタップするか、好きな組み合わせで知らせ、ナッジが効かないたびにサウンドが1段階大きくなります。手首タップは Apple Watch のほか、Garmin、Fitbit、Huawei など、iPhone の通知を表示できるほかのウォッチでも使えます。スマート起床アラームは、15分、30分、45分から選んだ枠の中で眠りの浅いときに起こします。Apple Watch アプリは、心拍数と HRV をリアルタイムで表示し、いびきをかいたときとアラームのときに手首をタップし、停止ボタンも備えています。録音は iPhone で始めます。Apple Watch、Oura、Garmin、Whoop、Ultrahuman の睡眠ステージはヘルスケア経由で取り込まれ、ソースごとに別のタイムラインになるので、並べて比べられます。どれも費用はかかりません。

ラベルは申告どおり Data Not Collected です。評価は281件で星4.9です。

限界もあります。スマートフォンのマイクに聞こえる音しか拾えないので、いびきが目的なら約1m、呼吸の一時停止が目的なら30〜60cm離して置いてください。睡眠ステージは呼吸音からの推定で、医療機器ではありません。

フィードから返ってきた Snore Timeline の米国 App Store のレビュー38件（2025年11月14日〜2026年9月19日）には、価格への不満は1件もありません。23件は支払いが不要なことに触れ、1件は開発を支援するための寄付か買い切りの選択肢を求めています。

SnoreLab

SnoreLab は 5.8万件の評価で星4.7 です。掲載情報が打ち出しているのは、いびきの強さを示す Snore Score と、対策や生活習慣の記録です。マウスガードや1杯控えたお酒で何が変わるかを確かめられます。

SnoreLab の FAQ は無料版の内容をはっきり説明しています。夜を録音し、朝にチャートと統計を見て、捉えた音声を聞き、対策にタグを付けられます。制限は2つです。最初の5回のセッションのあとは、無料版は2日続けて使えません。1晩に再生できる録音の数にも限りがあります。

Premium はアプリ内購入の一覧で $5.99〜$59.99 です。無制限の録音、すべてのセッション履歴、夜全体の録音モード、傾向、エクスポートが加わるほか、SnoreLab が呼吸の安定性の指標と説明する BreathFlow も使えます。FAQ によると、睡眠フェーズはヘルスケア経由で Apple Watch からしか得られません。また、いびきアラームについての SnoreLab 自身の記事によると、SnoreLab にはいびきアラームがありません。

同じ日のラベルでは、Usage Data が Data Used to Track You に、Health & Fitness、Contact Info、User Content、Identifiers が Data Linked to You に挙がっています。SnoreLab のプライバシーポリシーでは、呼吸数、呼吸の乱れ、睡眠ステージなど収集した睡眠データと、あなたが入力した性別、年齢、体重、身長を使って、アプリに表示する内容を調整できるとしています。オプトインすれば、商品のおすすめやパートナーのプロモーションもその対象です。データは研究にも使われ、たとえば性別や BMI によっていびきがどう変わるかを調べます。アカウントを削除するか解約したあとも、データは12か月保持されます。こんな人に：ほぼ毎晩いびきをかき、1つのスコアを見ながら対策を記録したい人。詳しくはSnore Timeline と SnoreLab の比較とSnoreLab の代替アプリの一覧をご覧ください。

米国 App Store の最新レビュー50件（2026年4月24日〜9月26日）のうち9件が、価格、トライアル、有料の壁に不満を述べています。

Snollo

Snollo は Apple Watch の睡眠ステージといびきの検出を組み合わせたアプリです。掲載情報によると、音響分析はすべて iPhone 上で行われ、心拍数、呼吸数、血中酸素はウォッチから読み取ります。FAQ によると、ウォッチがない場合、睡眠ステージは iPhone のマイクとモーションセンサーから得られます。同社のサイトによると、検出した音の短いクリップを保存し、それ以外の夜の音声は破棄します。

掲載情報では、Snollo は自動更新のサブスクリプションで、プランとトライアルの期間は購入前に表示されると説明しています。アプリ内購入の一覧には、月額と年額のサブスクリプションが $5.99〜$39.99 で並んでいます。どの機能が無料のままかは書かれていません。それを補うのが Snollo 自身のサイトで、音の検出、睡眠ステージ、最近の履歴を含む無料版を説明し、すべての履歴は Premium としています。ただし、無料版の履歴が何夜分かは書かれていません。

Snollo のラベルは、Health & Fitness、Purchases、Location、Contact Info、Identifiers を Data Linked to You に挙げています。プライバシーポリシーによると、睡眠データとクリップはあなた専用の iCloud に保存され、利用しているサービスに広告ネットワークはなく、分析ツールが受け取るのはイベント名とあなたのユーザー ID だけで、睡眠データや音声は含まれません。評価は16件で星3.1です。それでも、Apple Watch を着けて寝ていて、睡眠ステージといびきのクリップを1つのアプリで見たいなら、両方をまかなえます。

Pillow

Pillow は Apple Watch での睡眠トラッキングで知られるようになりました。掲載情報によると、Apple Watch、iPhone、iPad で睡眠を分析し、睡眠ステージの図を描き、前夜のレポートをウォッチに表示し、いびきと寝言をデバイス上で録音します。App Store ではエディターのおすすめのバッジが付いており、評価は 9.6万件で星4.4 です。

Pillow のヘルプセンターによると、無料版は Premium の7日間のトライアルを始めてからでないと開けず、Premium の一覧には音声録音とスマートウェイクが入っています。App Store の掲載情報にも Premium 機能の一覧があり、無制限の睡眠履歴、心拍数の分析、音声録音、CSV エクスポート、スマートウェイクが含まれます。音声が目当てなら、お金がかかります。Snore Timeline では、録音、CSV エクスポート、スマート起床アラームが無料です。Pillow のアプリ内購入の一覧は $19.99〜$59.99 です。

2026年9月27日の App Store での申告では、ラベルは Identifiers、Usage Data、Diagnostics を Data Linked to You に、Purchases、Location、User Content、Identifiers を Data Not Linked to You に挙げています。Data Used to Track You にはデータの記載がありません。こんな人に：すでにウォッチを着けて寝ていて、音声のためにサブスクリプションに登録するつもりの人。

米国 App Store の最新レビュー50件（2026年7月20日〜9月25日）のうち22件が価格やサブスクリプションに不満を述べており、そのうち17件は、アプリを開くとトライアルの画面になり、無料版に入る方法がないとしています。

Sleep Cycle

Sleep Cycle は何よりもスマートアラームのアプリです。掲載情報によると、いちばん浅い睡眠フェーズで起こし、音の分析か加速度センサーで夜を記録するのでウェアラブルは不要で、いびき、咳、寝言を検出します。評価は 3.1万件で星4.7 です。

Sleep Cycle のヘルプセンターの Freemium と Premium についての記事が、その線引きを示しています。無料版には、スマートな起床、睡眠分析、毎晩の睡眠グラフ、ヘルスケアとの連携、Sleep Aid の一部機能が含まれます。Premium には、いびきの検出、音の検出、Who's Snoring、すべての統計、オンラインバックアップが含まれます。掲載情報では、データのエクスポートも Premium のツールに入っています。つまり無料版は睡眠を記録して起こしてくれますが、いびきのデータには Premium が必要です。アプリ内購入は $2.99〜$57.99 です。Snore Timeline では、スマート起床アラーム、いびきの検出、エクスポートに料金はかかりません。

ラベルは Identifiers を Data Used to Track You に、Health & Fitness、Location、Contact Info を含む7つのカテゴリを Data Linked to You に挙げています。プライバシーポリシーによると、健康データは初期設定ではデバイスにとどまります。任意のバックアップをオンにすると、アプリ内のすべてのデータが Google Cloud 上の同社のサーバーに送られます。研究への参加に同意した場合は、あなたの個人データが研究者に共有されることがあります。こんな人に：自分のいびきを聞くことより、やさしく起きられることを重視する人。

米国 App Store の最新レビュー50件（2026年8月26日〜9月25日）のうち17件が、サブスクリプション、トライアル、その解約に不満を述べており、そのうち7件は、解約できなかった、または解約したのに請求されたとしています。

ShutEye

ShutEye は豊富なサウンドライブラリと睡眠トラッカーを組み合わせたアプリです。掲載情報には、睡眠用サウンド、寝る前の物語、スマートアラーム、いびきの記録が挙げられています。評価は 35万件で星4.8 です。Snore Timeline にもスマート起床アラームがあり、無料です。

ShutEye は自社ブログで無料ユーザーとしてアプリを試し、50以上の睡眠用サウンドと、記録したいびきや寝言の再生を挙げています。夢の分析には Premium が必要です。掲載情報には VIP 機能を利用できる年額 $59.99 の自動更新サブスクリプションが記載され、アプリ内購入の一覧は $9.99〜$59.99 です。ShutEye のサイトでは7日間の無料トライアルが提供されています。

ラベルでは Identifiers が Data Used to Track You と Data Linked to You の両方に挙がり、Health & Fitness、User Content（Audio Data）、Usage Data、Diagnostics は Data Not Linked to You に入っています。Enerjoy の2026年のプライバシーポリシーは、いかなる場合も健康データを広告パートナーと共有しないとしています。こんな人に：寝付くことがいちばんの目的で、いびきの記録はおまけと考える人。

米国 App Store の最新レビュー50件（2026年6月30日〜9月24日）のうち19件が、価格、有料の壁、トライアルの課金に不満を述べています。

BetterSleep

BetterSleep は Relax Melodies として始まったアプリで、掲載情報は今も音声を前面に出しています。300以上の睡眠用サウンドと250以上の瞑想です。いびき、寝返り、寝言を識別する睡眠レコーダーが加わりました。評価は 39.1万件で星4.7 と、このガイドでいちばん多い件数です。

BetterSleep の FAQ は、録音について無料で何ができるかに答えています。睡眠の録音を聞くのは Premium サブスクリプションに含まれ、同じ回答で睡眠スコアも Premium とされています。レコーダーは無料版でも動きますが、捉えた音を再生するには Premium が必要です。Snore Timeline では、再生も睡眠スコアも無料です。BetterSleep の価格は $11.99〜$99.99 です。

2026年9月27日の App Store での申告では、ラベルは Purchases、Identifiers、Usage Data、Other Data を Data Used to Track You に、7つのカテゴリを Data Linked to You に挙げています。こんな人に：まずサウンドと瞑想のライブラリが欲しく、いびきの録音は二の次という人。

米国 App Store の最新レビュー50件（2026年8月26日〜9月26日）のうち33件が価格に不満を述べており、そのうち22件は、無料で使っていたサウンドにサブスクリプションが必要になったとしています。

Snore Recorder - Sleep Monitor

Snore Recorder - Sleep Monitor の App Store のページにはアプリ内購入の欄がなく、ここで取り上げた中で買うものが何もない2本のうちの1本です。評価は 4,400件で星4.5 です。

掲載情報によると、アプリはいびき、話し声、叫び声を検出して録音し、各エピソードを聞き返せ、いびきをその場でメロディでかき消すこともできます。同社が睡眠時無呼吸の可能性があるエピソードと呼ぶものについてのレポートも説明しています。そのうえで、医療機器ではなく、睡眠障害の診断を目的としたものではないと明記しています。

2026年9月27日の App Store での申告では、ラベルは User Content と Usage Data を Data Not Linked to You に挙げ、Data Linked to You と Data Used to Track You には何もありません。プライバシーラベルの比較では14本のラベルを並べています。こんな人に：いびきをかき消す機能付きの無料レコーダーが欲しく、ある程度の収集を申告したラベルでも構わない人。

Koala Nap

Koala Nap の役割は1つです。いびきを検出し、軽く知らせて、体の向きを変えるよう促します。掲載情報によると、通知は Apple Watch の振動、iPhone のアラート、Bluetooth イヤホンからの音で届きます。毎日のレポートと録音の確認についても触れています。評価は344件で星4.4 です。

掲載情報には、アプリに「includes a 7-day free trial」（7日間の無料トライアルが含まれる）とあります。トライアル終了後、サブスクリプションなしで何かが使えるのかどうかは書かれていません。アプリ内購入の一覧には、月額と年額のサブスクリプションが $4.99〜$39.99 で並んでいます。

2026年9月27日の App Store での申告では、ラベルは User Content と Diagnostics を Data Not Linked to You に挙げ、ユーザに関連付けられたデータやトラッキングに使用されるデータはありません。こんな人に：パートナーの一方がいびきをかき、大きないびきの夜を減らしたいカップル。Snore Timeline のいびきナッジも、音か手首のタップで同じことを行います。

米国 App Store の最新レビュー50件（2023年10月31日〜2026年7月4日）のうち8件が、価格やサブスクリプションの解約に不満を述べています。

買い切り、サブスクリプションなし

AutoSnore は $4.99、SnoreClock は $9.99 です。どちらもアプリ内購入を掲載しておらず、申告どおり、どちらも Data Not Collected です。評価は AutoSnore が 1,400件で星4.3、SnoreClock が60件で星4.6 です。無料版の制限を天秤にかけるより一度払って済ませたいなら、この2本から始めてください。サブスクリプション不要のガイドで比較しています。

AutoSnore の米国 App Store の最新レビュー50件（2025年12月23日〜2026年9月21日）のうち5件が支払いに不満を述べており、そのうち4件は、$4.99 を払ったのにアプリが動かなかったとしています。

選び方

すべてのエピソードを再生したい

Snore Timeline を選んでください。タイムライン上のすべてのエピソードを再生でき、夜全体の音声も無料で「ファイル」App に書き出せます。SnoreLab の無料版は1晩に再生できる数に上限があります。

寝つくための睡眠用サウンドが欲しい

ShutEye、BetterSleep、Sleep Cycle を検討してください。Sleep Cycle の無料版には Sleep Aid の一部機能が残っています。ShutEye と BetterSleep は豊富なサウンドライブラリが中心です。ShutEye のブログは無料ユーザー向けに50以上のサウンドといびきの再生を挙げていますが、BetterSleep のヘルプセンターは録音の再生を Premium に含めています。Sleep Cycle と BetterSleep では、いびきの音声にはお金がかかると考えてください。

Apple Watch を中心に使いたい

まずは Snore Timeline をお試しください。専用の Watch アプリがあり、録音中の心拍数と HRV のリアルタイム表示、前夜のサマリー、いびきナッジと無音のアラームによる手首のタップ、停止ボタンを備えています。録音は iPhone で始めます。さらに、Apple Watch、Oura、Whoop、Garmin、Ultrahuman のどれから来たデータでも、睡眠ステージ、心拍数、HRV、呼吸数、血中酸素、手首の皮膚温をヘルスケアから読み込み、睡眠スコア、回復度、ハイプノグラムに反映します。どれも購入は不要です。Snollo には Watch アプリがありません。App Store の掲載情報に記載されている対応機器は iPhone、Mac、Apple Vision だけで、ウォッチの心拍数、呼吸、血中酸素はヘルスケア経由で読み込みます。Pillow はウォッチから心拍数と睡眠ステージを取り込み、前夜のレポートをウォッチに表示します。心拍数の分析と音の録音は Premium として記載されています。Koala Nap は手首のタップにウォッチを使います。

ウェアラブルなしで睡眠ステージを知りたい

Snore Timeline は録音だけから睡眠ステージを推定し、いびきのグラフの下に表示します。Sleep Cycle も音から夜を記録します。Snollo はウォッチを着けていないとき、iPhone のマイクとモーションセンサーを使います。SnoreLab の睡眠フェーズには Apple Watch が必要です。

いびきをかいたら知らせてほしい

Koala Nap と Snore Timeline のどちらもできます。Koala Nap は Apple Watch、iPhone、Bluetooth イヤホンで知らせ、7日間のトライアルのあとにサブスクリプションを販売しています。Snore Timeline はサウンド、iPhone のバイブ、手首のタップ、またはその組み合わせで知らせ、サウンドはそのたびに1段階大きくなります。料金はかかりません。手首タップは Apple Watch のほか、Garmin、Fitbit など、iPhone の通知を表示できるウォッチで使えます。SnoreLab にはいびきアラームがありません。

よくある質問