As melhores apps gratuitas de ressonar para iPhone: o que inclui cada versão gratuita

Em resumo

As notas sobre as avaliações abaixo vêm das mesmas avaliações recentes. São opiniões dos utilizadores, e as avaliações escritas recentes tendem a ser mais negativas do que a classificação global de cada app. O número de classificações do Snore Timeline é pequeno por uma razão. Chegou à App Store em setembro de 2025, enquanto o SnoreLab lá está desde 2012, e desenvolvo-o sozinho, sem financiamento externo nem orçamento de marketing.

Snore Timeline

O Snore Timeline é a minha app. Leia esta secção sabendo disso. Grava a noite inteira pelo microfone do iPhone, por uns AirPods ou por outro microfone Bluetooth, e coloca cada ressonar, engasgo, tosse e momento de falar a dormir numa linha do tempo. A App Store não indica compras dentro da app, e não lhe vão pedir para criar uma conta.

Os ressonares agrupam-se em episódios. Um intervalo de 30 segundos fecha cada um. Cada episódio mostra a duração, o número de ressonares, os dB de pico e médios e um resumo em linguagem simples. Toque em qualquer momento para o ouvir. Se a um minuto de respiração audível se seguirem 10 ou mais segundos de silêncio e depois um ressonar forte, um engasgo ou uma inspiração quebrar o silêncio, a app assinala uma interrupção respiratória. A exportação abrange relatórios CSV, clipes dos episódios e o áudio da noite inteira, tudo guardado na app Ficheiros.

Estima as fases do sono (Acordado, Leve, Profundo, REM) apenas a partir da gravação, sem relógio nem Saúde da Apple. No resumo de cada noite, o gráfico do ressonar alterna entre volume e ressonares por minuto, com uma faixa das suas fases do sono por baixo, para que veja se o ressonar se concentra no sono leve, profundo ou REM. Cada noite recebe uma pontuação do sono de 0 a 100, que desconta o ressonar e as interrupções respiratórias. Para as soluções, marque as noites com qualquer um de 23 fatores do sono incluídos, como Protetor bucal ou Álcool, ou crie os seus. Ao fim de 5 noites registadas, pelo menos 2 com marca e 2 sem marca, a app compara-as e ordena o que ajudou.

O Toque Anti-ronco toca um som, faz vibrar o iPhone ou dá-lhe um toque no pulso quando ressona, na combinação que escolher, e o som sobe um nível sempre que um toque não resulta. Os toques no pulso funcionam no Apple Watch e em outros relógios que mostram as notificações do iPhone, como Garmin, Fitbit ou Huawei. O Alarme inteligente para acordar acorda-o em sono leve dentro de uma janela de 15, 30 ou 45 minutos que define. A app para o Apple Watch mostra a frequência cardíaca e a HRV em direto, dá-lhe toques no pulso quando ressona e para o alarme, e tem um botão para parar, embora as gravações comecem no iPhone. Os dados de fases do Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop e Ultrahuman chegam através da Saúde da Apple, e cada fonte mantém a sua própria linha do tempo para que as possa comparar lado a lado. Nada disto custa dinheiro.

A etiqueta indica Data Not Collected, tal como declarado. Classificação: 4,9 com base em 281 classificações.

Tem limites. Ouve o que o microfone do telemóvel ouve, por isso coloque o telemóvel a 90 cm a 1,2 m para o ressonar e a 30 a 60 cm para as pausas respiratórias. As fases do sono são estimativas feitas a partir dos sons da respiração, e não é um dispositivo médico.

Nenhuma das 38 avaliações da App Store dos EUA que o feed devolveu para o Snore Timeline (14 de novembro de 2025 a 19 de setembro de 2026) se queixa do preço. Vinte e três referem não haver nada para pagar, e uma pede uma opção de donativo ou de compra única para apoiar o desenvolvimento.

SnoreLab

O SnoreLab tem 4,7 estrelas com base em 58.000 classificações. A ficha destaca o Snore Score, uma medida da intensidade do ressonar, e o registo de soluções e de estilo de vida, para ver o que muda com uma goteira ou uma bebida a menos.

As FAQ do SnoreLab detalham a versão gratuita. Pode gravar a noite, ver gráficos e estatísticas de manhã, ouvir o áudio captado e marcar soluções. Há dois limites. Depois das primeiras 5 sessões, a versão gratuita não pode ser usada em 2 dias seguidos. E o número de gravações que pode ouvir por noite também é limitado.

O Premium custa de 5,99 US$ a 59,99 US$ na lista de compras dentro da app. Acrescenta gravação ilimitada, o histórico completo de sessões, o modo de gravação da noite inteira, as tendências e a exportação, mais o BreathFlow, que o SnoreLab descreve como uma medida da estabilidade da respiração. As suas fases do sono vêm apenas de um Apple Watch através da Saúde da Apple, dizem as FAQ, e não tem alarme de ressonar, segundo o próprio artigo do SnoreLab sobre alarmes de ressonar.

Na mesma data, a etiqueta indicava Usage Data em Data Used to Track You, e Health & Fitness, Contact Info, User Content e Identifiers em Data Linked to You. A política de privacidade do SnoreLab permite-lhe usar os dados de sono que recolhe, como a frequência respiratória, as perturbações respiratórias e as fases do sono, juntamente com o sexo, a idade, o peso e a altura que introduz, para adaptar o que vê na app, incluindo recomendações de produtos e promoções de parceiros se aderir. Também usa dados para investigação, por exemplo sobre como o ressonar varia com o sexo ou o IMC, e guarda os seus dados durante 12 meses depois de apagar a conta ou cancelar. O SnoreLab serve-lhe se ressona quase todas as noites e quer um registo de soluções com uma única pontuação para acompanhar, e a minha comparação Snore Timeline vs SnoreLab e a lista de alternativas ao SnoreLab aprofundam o tema.

Nove das 50 avaliações mais recentes da App Store dos EUA (24 de abril a 26 de setembro de 2026) queixam-se do preço, do período experimental ou do pagamento obrigatório.

Snollo

O Snollo junta as fases do sono do Apple Watch à deteção do ressonar. Segundo a ficha, toda a análise acústica corre no iPhone, enquanto a frequência cardíaca, a frequência respiratória e o oxigénio no sangue vêm do relógio. Sem relógio, dizem as FAQ, as fases vêm do microfone e dos sensores de movimento do iPhone. Guarda clipes curtos dos sons que deteta e apaga o resto do áudio da noite, segundo o site.

A ficha descreve o Snollo como uma subscrição de renovação automática e diz que verá os planos e a duração do período experimental antes de comprar, e a lista de compras dentro da app mostra subscrições mensais e anuais de 5,99 US$ a 39,99 US$. Não diz que funções continuam gratuitas. O próprio site do Snollo preenche essa lacuna com uma versão gratuita que inclui deteção de sons, fases do sono e histórico recente, e reserva o histórico completo ao Premium, embora nunca diga quantas noites cobre o histórico gratuito.

A etiqueta do Snollo indica Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info e Identifiers em Data Linked to You. A sua política de privacidade diz que os seus dados de sono e clipes ficam na sua iCloud privada, que nenhum dos serviços que usa é uma rede de publicidade e que as ferramentas de análise recebem nomes de eventos e o seu ID de utilizador, mas nenhum dado de sono nem áudio. Tem 3,1 estrelas com base em 16 classificações. Ainda assim, se dorme com um Apple Watch e quer as fases e os clipes do ressonar numa só app, cobre as duas coisas.

Pillow

O Pillow ganhou fama com o registo do sono no Apple Watch. A ficha diz que analisa o seu sono com um Apple Watch, iPhone ou iPad, desenha um diagrama das fases, mostra o relatório da noite anterior no relógio e grava no dispositivo o ressonar e a fala durante o sono, e a app tem o selo Escolha dos Editores da App Store e 4,4 estrelas com base em 96.000 classificações.

Segundo o centro de ajuda do Pillow, a versão gratuita só abre depois de iniciar um período experimental de 7 dias do Premium, e as gravações de áudio e o despertar inteligente estão na lista Premium. A ficha da App Store tem a sua própria lista de funções Premium, que inclui histórico de sono ilimitado, análise da frequência cardíaca, gravações de som, exportação em CSV e despertar inteligente. Se é pelo áudio que quer o Pillow, vai pagar. No Snore Timeline, as gravações, a exportação em CSV e o Alarme inteligente para acordar são gratuitos. A lista de compras dentro da app vai de 19,99 US$ a 59,99 US$.

Tal como declarado na App Store a 27 de setembro de 2026, a etiqueta indica Identifiers, Usage Data e Diagnostics em Data Linked to You, e Purchases, Location, User Content e Identifiers em Data Not Linked to You. Nenhum dado aparece em Data Used to Track You. O Pillow serve-lhe se já dorme com um relógio e está disposto a subscrever pelo áudio.

Vinte e duas das 50 avaliações mais recentes da App Store dos EUA (20 de julho a 25 de setembro de 2026) queixam-se do preço ou da subscrição, e 17 delas dizem que a app abre num ecrã de período experimental sem forma de chegar à versão gratuita.

Sleep Cycle

O Sleep Cycle é, antes de mais, um alarme inteligente. A ficha diz que o acorda na fase de sono mais leve, regista a noite por análise do som ou pelo acelerómetro, sem dispositivo vestível, e deteta ressonar, tosse e fala durante o sono. Tem 4,7 estrelas com base em 31.000 classificações.

O artigo do centro de ajuda sobre Freemium vs. Premium traça a linha. A versão gratuita inclui o despertar inteligente, a análise do sono, um gráfico de sono por noite, a integração com a Saúde da Apple e acesso limitado ao Sleep Aid; o Premium inclui a deteção do ressonar, a deteção de sons, o Who's Snoring, as estatísticas completas e a cópia de segurança online. A ficha acrescenta a exportação de dados às ferramentas Premium. Na prática, a app gratuita regista o sono e acorda-o. Os dados do ressonar exigem o Premium, e as compras vão de 2,99 US$ a 57,99 US$. O Alarme inteligente para acordar, a deteção do ressonar e a exportação do Snore Timeline não custam nada.

A etiqueta indica Identifiers em Data Used to Track You e sete categorias em Data Linked to You, entre elas Health & Fitness, Location e Contact Info. A sua política de privacidade diz que os dados de saúde ficam no seu dispositivo por predefinição. Se ativar a cópia de segurança opcional, tudo o que está na app vai para os seus servidores na Google Cloud, e se consentir num estudo de investigação, os seus dados pessoais podem ser partilhados com os investigadores. Escolha-o se um despertar mais suave lhe importa mais do que ouvir o seu ressonar.

Dezassete das 50 avaliações mais recentes da App Store dos EUA (26 de agosto a 25 de setembro de 2026) queixam-se da subscrição, do período experimental ou do seu cancelamento, e 7 delas dizem que não conseguiram cancelar ou que lhes cobraram na mesma.

ShutEye

O ShutEye é uma grande biblioteca de sons com um registo do sono acoplado. A ficha refere sons para dormir, histórias para adormecer, um alarme inteligente e o registo do ressonar, e a app tem 4,8 estrelas com base em 350.000 classificações. O Snore Timeline também tem um Alarme inteligente para acordar, gratuito.

O próprio blogue do ShutEye testou a app como utilizador gratuito e indica mais de 50 sons para dormir, além da reprodução dos ressonares e da fala durante o sono captados. A análise dos sonhos exige o Premium. A ficha descreve uma subscrição com renovação automática de 59,99 US$ por ano que desbloqueia as funcionalidades VIP, e a lista de compras dentro da app vai de 9,99 US$ a 59,99 US$. O site do ShutEye oferece uma avaliação gratuita de 7 dias.

Identifiers aparece duas vezes na etiqueta, em Data Used to Track You e em Data Linked to You, enquanto Health & Fitness, User Content (Audio Data), Usage Data e Diagnostics estão em Data Not Linked to You. A política de privacidade de 2026 da Enerjoy diz que não partilha dados de saúde com parceiros publicitários em circunstância alguma. Escolha-o se o objetivo principal é adormecer. O registo do ressonar é um extra.

Dezanove das 50 avaliações mais recentes da App Store dos EUA (30 de junho a 24 de setembro de 2026) queixam-se do preço, do pagamento obrigatório ou das cobranças do período experimental.

BetterSleep

O BetterSleep começou como Relax Melodies, e a ficha ainda abre com o áudio: mais de 300 sons para dormir e mais de 250 meditações. Acrescentou um gravador de sono que identifica o ressonar, os movimentos e a fala durante o sono. Tem 4,7 estrelas com base em 391.000 classificações, o maior número deste guia.

As FAQ do BetterSleep respondem à questão do que é gratuito nas gravações. Ouvir as gravações do sono faz parte da subscrição Premium. A mesma resposta indica também a pontuação do sono como Premium, por isso o gravador funciona na versão gratuita e precisa do Premium antes de poder ouvir o que ele captou. A reprodução e a pontuação do sono do Snore Timeline são gratuitas. Os preços vão de 11,99 US$ a 99,99 US$.

Tal como declarado na App Store a 27 de setembro de 2026, a etiqueta indica Purchases, Identifiers, Usage Data e Other Data em Data Used to Track You, e sete categorias em Data Linked to You. O BetterSleep serve-lhe se quer, antes de mais, uma biblioteca de sons e meditações e só depois a gravação do ressonar.

Trinta e três das 50 avaliações mais recentes da App Store dos EUA (26 de agosto a 26 de setembro de 2026) queixam-se do preço, e 22 delas dizem que sons que usavam de graça agora exigem subscrição.

Snore Recorder - Sleep Monitor

O Snore Recorder - Sleep Monitor não mostra nenhuma secção de compras dentro da app na sua página da App Store, o que faz dele uma das duas apps aqui sem nada para comprar. Tem 4,5 estrelas com base em 4400 classificações.

A ficha diz que a app deteta e grava ressonar, fala e gritos, permite reouvir cada episódio e pode tocar melodias para disfarçar o ressonar no momento. Descreve também relatórios sobre o que chama possíveis episódios de apneia do sono. Depois, afirma que a app não é um dispositivo médico nem se destina a diagnosticar distúrbios do sono.

Tal como declarado na App Store a 27 de setembro de 2026, a etiqueta indica User Content e Usage Data em Data Not Linked to You, sem nada em Data Linked to You nem em Data Used to Track You. A comparação das etiquetas de privacidade põe as 14 etiquetas lado a lado. Serve-lhe se quer um gravador sem custos com disfarce do ressonar e aceita uma etiqueta que declara alguma recolha.

Koala Nap

O Koala Nap faz uma só coisa: deteta o ressonar e dá-lhe um toque para que mude de posição. A ficha diz que os alertas chegam como vibrações do Apple Watch, alertas do iPhone ou som através de auriculares Bluetooth. Refere também relatórios diários e a revisão das gravações. Tem 4,4 estrelas com base em 344 classificações.

A ficha diz que a app "includes a 7-day free trial" (inclui um período experimental gratuito de 7 dias). Não diz o que, se é que alguma coisa, funciona sem subscrição depois de o período experimental acabar. A lista de compras dentro da app mostra subscrições mensais e anuais de 4,99 US$ a 39,99 US$.

Tal como declarado na App Store a 27 de setembro de 2026, a etiqueta indica User Content e Diagnostics em Data Not Linked to You, sem nada associado a si nem usado para o rastrear. O Koala Nap serve casais em que um dos dois ressona e o objetivo é ter menos noites ruidosas. O Toque Anti-ronco do Snore Timeline cobre a mesma ideia com um som ou um toque no pulso.

Oito das 50 avaliações mais recentes da App Store dos EUA, que vão de 31 de outubro de 2023 a 4 de julho de 2026, queixam-se do preço ou do cancelamento da subscrição.

Pagamento único, sem subscrição

O AutoSnore custa 4,99 US$ e o SnoreClock custa 9,99 US$. Nenhum dos dois indica compras dentro da app, e ambos declaram Data Not Collected, tal como declarado. O AutoSnore tem 4,3 estrelas com base em 1400 classificações e o SnoreClock 4,6 com base em 60. Se prefere pagar uma vez a pesar os limites de uma versão gratuita, eu começaria por estas duas. O meu guia das apps sem subscrição compara-as.

Cinco das 50 avaliações mais recentes do AutoSnore na App Store dos EUA (23 de dezembro de 2025 a 21 de setembro de 2026) queixam-se de ter pago, e quatro delas dizem que os 4,99 US$ foram para uma app que não lhes funcionou.

Como escolher

Quer reproduzir todos os episódios

Escolha o Snore Timeline. Todos os episódios na linha do tempo podem ser reproduzidos, e o áudio da noite inteira é exportado para a app Ficheiros sem custos. A versão gratuita do SnoreLab limita a reprodução por noite.

Quer sons para o ajudar a adormecer

Experimente o ShutEye, o BetterSleep ou o Sleep Cycle. O Sleep Cycle mantém gratuito um acesso limitado ao Sleep Aid. O ShutEye e o BetterSleep assentam em grandes bibliotecas de sons. Segundo o blogue do ShutEye, os utilizadores gratuitos têm mais de 50 sons e a reprodução do ressonar, enquanto o centro de ajuda do BetterSleep coloca a reprodução das gravações no Premium, por isso, no Sleep Cycle e no BetterSleep, conte com pagar pelo áudio do ressonar.

Quer uma app pensada primeiro para o Apple Watch

Comece pelo Snore Timeline. Tem a sua própria app para o relógio, com frequência cardíaca e HRV em direto durante uma gravação, o resumo da noite anterior, toques no pulso do Toque Anti-ronco e do alarme silencioso, e um botão para parar. As gravações começam no iPhone. Também lê as fases do sono, a frequência cardíaca, a HRV, a frequência respiratória, o oxigénio no sangue e a temperatura do pulso a partir da Saúde da Apple, venham de um Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin ou Ultrahuman, e integra-os na pontuação do sono, na pontuação de recuperação e no hipnograma. Nada disso exige uma compra. O Snollo não tem app para o relógio. A sua ficha da App Store indica apenas iPhone, Mac e Apple Vision, e lê a frequência cardíaca, a respiração e o oxigénio no sangue do relógio através da Saúde da Apple. O Pillow obtém a frequência cardíaca e as fases a partir do relógio e mostra nele o relatório da noite anterior, com a análise da frequência cardíaca e as gravações de som listadas como Premium. O Koala Nap usa o relógio para toques no pulso.

Quer fases do sono sem um dispositivo vestível

O Snore Timeline estima-as apenas a partir da gravação e desenha-as por baixo do gráfico do ressonar. O Sleep Cycle também regista a noite a partir do som, e o Snollo usa o microfone e os sensores de movimento do iPhone quando não usa relógio. As fases do sono do SnoreLab precisam de um Apple Watch.

Quer um toque quando ressona

O Koala Nap e o Snore Timeline fazem isto. O Koala Nap alerta-o através de um Apple Watch, do iPhone ou de auriculares Bluetooth, e vende subscrições depois de um período experimental de 7 dias. O Snore Timeline toca um som, faz vibrar o iPhone, dá-lhe um toque no pulso ou qualquer combinação dos três, com o som um nível mais alto de cada vez, sem custos. Os toques no pulso funcionam no Apple Watch e em Garmin, Fitbit e outros relógios que mostram as notificações do iPhone. O SnoreLab não tem alarme de ressonar.

Perguntas frequentes