Najlepsze darmowe aplikacje do chrapania na iPhone’a: co obejmuje każda darmowa wersja

W skrócie

Uwagi o recenzjach poniżej pochodzą z tych samych najnowszych recenzji. To opinie użytkowników, a najnowsze recenzje pisemne są bardziej krytyczne niż ogólna ocena gwiazdkowa każdej aplikacji. Snore Timeline ma mało ocen nie bez powodu. Trafił do App Store we wrześniu 2025 roku, a SnoreLab jest tam od 2012, i rozwijam go sam, bez zewnętrznego finansowania i bez budżetu na marketing.

Snore Timeline

Snore Timeline to moja aplikacja. Czytaj tę część z tą świadomością. Nagrywa całą noc przez mikrofon iPhone’a, AirPods albo inny mikrofon Bluetooth i umieszcza na osi czasu każde chrapnięcie, gwałtowny wdech, kaszel i moment mówienia przez sen. App Store nie wymienia żadnych zakupów w aplikacji, a aplikacja nie poprosi cię o założenie konta.

Chrapnięcia łączą się w epizody, a 30 sekund przerwy zamyka epizod. Każdy epizod pokazuje czas trwania, liczbę chrapnięć, szczytowy i średni poziom dB oraz podsumowanie prostym językiem. Stuknij dowolny moment, żeby go usłyszeć. Aplikacja oznacza zaburzenie oddychania, gdy po minucie słyszalnego oddechu następuje 10 lub więcej sekund ciszy, a ciszę przerywa głośne chrapnięcie, gwałtowny wdech albo oddech. Eksport obejmuje raporty CSV, klipy epizodów i dźwięk z całej nocy, a wszystko trafia do aplikacji Pliki.

Szacuje fazy snu (Czuwanie, Płytki, Głęboki, REM) z samego nagrania, bez zegarka i bez Apple Health. W podsumowaniu nocy wykres chrapania przełącza się między głośnością a chrapnięciami na minutę, a pod nim biegnie pasek z fazami snu, więc widzisz, czy chrapanie skupia się w śnie płytkim, głębokim czy REM. Każda noc dostaje wynik snu od 0 do 100, a chrapanie i zaburzenia oddychania go obniżają. Sposoby na chrapanie testujesz, oznaczając noce jednym z 23 wbudowanych czynników snu, np. Ochraniacz na zęby albo Alkohol, lub tworząc własny. Po 5 śledzonych nocach, w tym co najmniej 2 oznaczonych i 2 nieoznaczonych, aplikacja je porównuje i układa ranking tego, co pomogło.

Trącenie przy chrapaniu odtwarza dźwięk, wibruje iPhone’em albo stuka cię w nadgarstek, gdy chrapiesz, w dowolnym połączeniu, a za każdym razem, gdy trącenie nie pomaga, dźwięk jest o stopień głośniejszy. Stuknięcia w nadgarstek działają na Apple Watch i na innych zegarkach, które pokazują powiadomienia z iPhone’a, np. Garmin, Fitbit czy Huawei. Inteligentny budzik budzi cię w płytkim śnie w ustawionym przez ciebie oknie 15, 30 lub 45 minut. Aplikacja na Apple Watch pokazuje bieżące tętno i HRV, daje stuknięcia w nadgarstek, gdy chrapiesz, i przy budziku, oraz ma przycisk zatrzymania, choć nagrania uruchamia się na iPhonie. Dane o fazach z Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop i Ultrahuman trafiają przez Apple Health, a każde źródło ma własną oś czasu, więc możesz porównać je obok siebie. Nic z tego nie kosztuje.

Według deklaracji etykieta brzmi Data Not Collected. Ocena: 4,9 z 281 ocen.

Ma swoje ograniczenia. Słyszy to, co słyszy mikrofon telefonu, więc połóż telefon 90–120 cm od siebie, jeśli chodzi o chrapanie, i 30–60 cm, jeśli zależy ci na przerwach w oddychaniu. Fazy snu to szacunki na podstawie odgłosów oddechu, a aplikacja nie jest wyrobem medycznym.

Żadna z 38 recenzji Snore Timeline, które kanał zwrócił z amerykańskiego App Store (od 14 listopada 2025 do 19 września 2026), nie narzeka na cenę. Dwadzieścia trzy wspominają, że nie trzeba za nic płacić, a jedna prosi o możliwość darowizny albo jednorazowego zakupu, żeby wesprzeć rozwój aplikacji.

SnoreLab

SnoreLab ma ocenę 4,7 z 58 000 ocen. Jego strona w App Store eksponuje Snore Score, miarę intensywności chrapania, oraz śledzenie sposobów na chrapanie i stylu życia, dzięki któremu widzisz, co zmienia ochraniacz na zęby albo rezygnacja z drinka.

FAQ SnoreLab dokładnie opisuje darmową wersję. Możesz nagrać noc, rano zobaczyć wykresy i statystyki, odsłuchać zarejestrowany dźwięk i oznaczać sposoby na chrapanie. Obowiązują dwa ograniczenia. Po pierwszych 5 sesjach darmowa wersja nie może działać 2 dni z rzędu. Liczba nagrań, które możesz odtworzyć w ciągu nocy, też jest ograniczona.

Premium, w cenach od 5,99 USD do 59,99 USD na liście zakupów w aplikacji, dodaje nieograniczone nagrywanie, pełną historię sesji, tryb nagrywania całej nocy, trendy, eksport i BreathFlow, który SnoreLab opisuje jako miarę stabilności oddechu. Fazy snu pochodzą tam wyłącznie z Apple Watch przez Apple Health, jak podaje FAQ, a aplikacja nie ma alarmu chrapania, według artykułu samego SnoreLab o alarmach chrapania.

Tego samego dnia etykieta wymieniała Usage Data w sekcji Data Used to Track You (Dane używane do śledzenia Cię), a Health & Fitness, Contact Info, User Content i Identifiers w sekcji Data Linked to You (Dane powiązane z Tobą). Polityka prywatności SnoreLab pozwala mu używać zbieranych danych o śnie, takich jak częstość oddechów, zaburzenia oddychania i fazy snu, razem z płcią, wiekiem, wagą i wzrostem, które podajesz, do dopasowania tego, co widzisz w aplikacji, w tym rekomendacji produktów i promocji partnerów, jeśli się na nie zgodzisz. Używa też danych do badań, np. nad tym, jak chrapanie zależy od płci czy BMI, i przechowuje twoje dane przez 12 miesięcy po usunięciu konta lub rezygnacji. SnoreLab pasuje do ciebie, jeśli chrapiesz prawie każdej nocy i chcesz dziennika sposobów na chrapanie z jednym wynikiem do obserwowania. Więcej znajdziesz w moim porównaniu Snore Timeline vs SnoreLab i na liście alternatyw dla SnoreLab.

Dziewięć z 50 najnowszych recenzji w amerykańskim App Store (od 24 kwietnia do 26 września 2026) narzeka na cenę, okres próbny albo płatną blokadę.

Snollo

Snollo łączy fazy snu z Apple Watch z wykrywaniem chrapania. Według strony w App Store cała analiza akustyczna działa na iPhonie, a tętno, częstość oddechów i natlenienie krwi pochodzą z zegarka. Bez zegarka, jak podaje FAQ, fazy snu pochodzą z mikrofonu i czujników ruchu iPhone’a. Aplikacja zapisuje krótkie klipy wykrytych dźwięków, a resztę dźwięku z nocy odrzuca, według jej witryny.

Strona w App Store opisuje Snollo jako automatycznie odnawianą subskrypcję, której plany i długość okresu próbnego widać przed zakupem, a lista zakupów w aplikacji pokazuje subskrypcje miesięczne i roczne od 5,99 USD do 39,99 USD. Nie podaje, które funkcje zostają darmowe. Uzupełnia to witryna Snollo: darmowa wersja obejmuje wykrywanie dźwięków, fazy snu i najnowszą historię, a pełna historia wymaga Premium. Witryna nie podaje jednak, ile nocy obejmuje darmowa historia.

Etykieta Snollo wymienia Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info i Identifiers w sekcji Data Linked to You. Polityka prywatności podaje, że twoje dane o śnie i klipy są przechowywane w twoim prywatnym iCloud, że żadna z usług, z których korzysta aplikacja, nie jest siecią reklamową i że narzędzia analityczne dostają nazwy zdarzeń i twój identyfikator użytkownika, ale żadnych danych o śnie ani dźwięku. Aplikacja ma ocenę 3,1 z 16 ocen. Jeśli śpisz z Apple Watch i chcesz mieć fazy snu i klipy chrapania w jednej aplikacji, Snollo daje ci jedno i drugie.

Pillow

Pillow zbudował markę na śledzeniu snu z Apple Watch. Strona w App Store podaje, że analizuje sen za pomocą Apple Watch, iPhone’a lub iPada, rysuje wykres faz, pokazuje raport z ostatniej nocy na zegarku i nagrywa chrapanie oraz mówienie przez sen na urządzeniu. App Store przyznaje mu wyróżnienie Editors' Choice, a aplikacja ma ocenę 4,4 z 96 000 ocen.

Centrum pomocy Pillow podaje, że darmowa wersja otwiera się dopiero po rozpoczęciu 7-dniowego okresu próbnego Premium, a lista funkcji Premium obejmuje nagrania dźwięku i inteligentne budzenie. Strona w App Store ma własną listę funkcji Premium, w której są nieograniczona historia snu, analiza tętna, nagrania dźwięku, eksport CSV i inteligentne budzenie. Jeśli chcesz Pillow ze względu na dźwięk, zapłacisz. W Snore Timeline nagrania, eksport CSV i Inteligentny budzik są darmowe. Lista zakupów w aplikacji obejmuje ceny od 19,99 USD do 59,99 USD.

Według deklaracji w App Store z 27 września 2026 etykieta wymienia Identifiers, Usage Data i Diagnostics w sekcji Data Linked to You, a Purchases, Location, User Content i Identifiers w sekcji Data Not Linked to You (Dane niepowiązane z Tobą). W sekcji Data Used to Track You nie ma żadnych danych. Pillow pasuje do ciebie, jeśli już śpisz z zegarkiem i wykupisz subskrypcję dla dźwięku.

Dwadzieścia dwie z 50 najnowszych recenzji w amerykańskim App Store (od 20 lipca do 25 września 2026) narzekają na cenę albo subskrypcję, a 17 z nich mówi, że aplikacja otwiera się na ekranie okresu próbnego bez możliwości przejścia do darmowej wersji.

Sleep Cycle

Sleep Cycle to przede wszystkim inteligentny budzik. Według strony w App Store budzi cię w najpłytszej fazie snu, śledzi noc za pomocą analizy dźwięku albo akcelerometru, bez urządzenia ubieralnego, i wykrywa chrapanie, kaszel i mówienie przez sen. Ma ocenę 4,7 z 31 000 ocen.

Artykuł centrum pomocy Sleep Cycle o Freemium vs. Premium wyznacza granicę. Darmowa wersja obejmuje inteligentne budzenie, analizę snu, nocny wykres snu, integrację z Apple Health i ograniczony dostęp do Sleep Aid. Premium obejmuje wykrywanie chrapania, wykrywanie dźwięków, Who's Snoring, pełne statystyki i kopię zapasową online. Strona w App Store dodaje do narzędzi Premium eksport danych. W praktyce darmowa wersja śledzi sen i cię budzi. Dane o chrapaniu wymagają Premium, a zakupy kosztują od 2,99 USD do 57,99 USD. W Snore Timeline Inteligentny budzik, wykrywanie chrapania i eksport nic nie kosztują.

Etykieta wymienia Identifiers w sekcji Data Used to Track You, a w sekcji Data Linked to You siedem kategorii, w tym Health & Fitness, Location i Contact Info. Polityka prywatności podaje, że dane o zdrowiu domyślnie zostają na twoim urządzeniu. Jeśli włączysz opcjonalną kopię zapasową, wszystko z aplikacji trafia na serwery Sleep Cycle w Google Cloud, a jeśli zgodzisz się na udział w badaniu, twoje dane osobowe mogą trafić do badaczy. Sleep Cycle pasuje do ciebie, jeśli łagodniejsza pobudka jest dla ciebie ważniejsza niż słuchanie własnego chrapania.

Siedemnaście z 50 najnowszych recenzji w amerykańskim App Store (od 26 sierpnia do 25 września 2026) narzeka na subskrypcję, okres próbny albo jego anulowanie, a 7 z nich mówi, że nie dało się anulować albo i tak pobrano opłatę.

ShutEye

ShutEye łączy dużą bibliotekę dźwięków z rejestratorem snu. Strona w App Store wymienia dźwięki do snu, bajki na dobranoc, inteligentny budzik i śledzenie chrapania. Aplikacja ma ocenę 4,8 z 350 000 ocen. Snore Timeline też ma Inteligentny budzik, za darmo.

Na własnym blogu ShutEye przetestował aplikację z perspektywy darmowego użytkownika i wymienia ponad 50 dźwięków do snu oraz odtwarzanie nagranego chrapania i mówienia przez sen. Analiza snów wymaga Premium. Strona w App Store opisuje automatycznie odnawianą subskrypcję za 59,99 USD rocznie, która odblokowuje funkcje VIP, a lista zakupów w aplikacji obejmuje kwoty od 9,99 USD do 59,99 USD. Strona ShutEye oferuje 7-dniowy darmowy okres próbny.

Etykieta wymienia Identifiers dwa razy, w sekcji Data Used to Track You i w sekcji Data Linked to You, a Health & Fitness, User Content (Audio Data), Usage Data i Diagnostics w sekcji Data Not Linked to You. Polityka prywatności Enerjoy z 2026 roku podaje, że firma w żadnych okolicznościach nie udostępnia danych o zdrowiu partnerom reklamowym. ShutEye pasuje do ciebie, jeśli głównie chcesz łatwiej zasypiać. Śledzenie chrapania to dodatek.

Dziewiętnaście z 50 najnowszych recenzji w amerykańskim App Store (od 30 czerwca do 24 września 2026) narzeka na cenę, płatną blokadę albo opłaty po okresie próbnym.

BetterSleep

BetterSleep zaczynał jako Relax Melodies i jego strona w App Store wciąż stawia dźwięk na pierwszym miejscu: ponad 300 dźwięków do snu i ponad 250 medytacji. Później doszedł rejestrator snu, który rozpoznaje chrapanie, ruch i mówienie przez sen. Aplikacja ma ocenę 4,7 z 391 000 ocen, najwięcej w tym poradniku.

FAQ BetterSleep odpowiada na pytanie o darmowe nagrania. Odsłuch nagrań snu jest częścią subskrypcji Premium. Ta sama odpowiedź wymienia jako funkcję Premium także wynik snu, więc rejestrator działa w darmowej wersji, ale żeby odtworzyć to, co nagrał, potrzebujesz Premium. W Snore Timeline odtwarzanie i wynik snu są darmowe. Zakupy kosztują od 11,99 USD do 99,99 USD.

Według deklaracji w App Store z 27 września 2026 etykieta wymienia Purchases, Identifiers, Usage Data i Other Data w sekcji Data Used to Track You, a w sekcji Data Linked to You siedem kategorii. BetterSleep pasuje do ciebie, jeśli najpierw chcesz biblioteki dźwięków i medytacji, a nagrywanie chrapania jest na drugim planie.

Trzydzieści trzy z 50 najnowszych recenzji w amerykańskim App Store (od 26 sierpnia do 26 września 2026) narzekają na cenę, a 22 z nich mówią, że dźwięki, z których korzystali za darmo, wymagają teraz subskrypcji.

Snore Recorder - Sleep Monitor

Na stronie Snore Recorder - Sleep Monitor w App Store nie ma sekcji zakupów w aplikacji, więc to jedna z dwóch opisanych tu aplikacji, w których nie ma nic do kupienia. Ma ocenę 4,5 z 4400 ocen.

Według strony w App Store aplikacja wykrywa i nagrywa chrapanie, mówienie i krzyk, pozwala odsłuchać każdy epizod i może odtwarzać melodie, które maskują chrapanie na bieżąco. Opisuje też raporty o czymś, co nazywa potencjalnymi epizodami bezdechu sennego. Zaraz potem stwierdza, że aplikacja nie jest wyrobem medycznym i nie służy do diagnozowania zaburzeń snu.

Według deklaracji w App Store z 27 września 2026 etykieta wymienia User Content i Usage Data w sekcji Data Not Linked to You, a w sekcjach Data Linked to You i Data Used to Track You nie ma nic. Porównanie etykiet prywatności zestawia obok siebie wszystkie 14 etykiet. Aplikacja pasuje do ciebie, jeśli chcesz bezpłatnego rejestratora z maskowaniem chrapania i akceptujesz etykietę, która deklaruje zbieranie części danych.

Koala Nap

Koala Nap ma jedno zadanie: wykrywa chrapanie i trąca cię, żeby skłonić cię do zmiany pozycji. Według strony w App Store alerty przychodzą jako wibracje Apple Watch, powiadomienia na iPhonie albo dźwięk w słuchawkach Bluetooth. Strona wspomina też o codziennych raportach i przeglądaniu nagrań. Aplikacja ma ocenę 4,4 z 344 ocen.

Strona w App Store podaje, że aplikacja "includes a 7-day free trial" (obejmuje 7-dniowy darmowy okres próbny). Nie mówi, co, jeśli w ogóle cokolwiek, działa po jego zakończeniu bez subskrypcji. Lista zakupów w aplikacji pokazuje subskrypcje miesięczne i roczne od 4,99 USD do 39,99 USD.

Według deklaracji w App Store z 27 września 2026 etykieta wymienia User Content i Diagnostics w sekcji Data Not Linked to You, bez danych powiązanych z tobą ani używanych do śledzenia cię. Koala Nap pasuje do par, w których jedna osoba chrapie, a celem jest mniej głośnych nocy. Trącenie przy chrapaniu w Snore Timeline realizuje ten sam pomysł dźwiękiem albo stuknięciem w nadgarstek.

Osiem z 50 najnowszych recenzji w amerykańskim App Store, z okresu od 31 października 2023 do 4 lipca 2026, narzeka na cenę albo na anulowanie subskrypcji.

Płatne z góry, bez subskrypcji

AutoSnore kosztuje 4,99 USD, a SnoreClock 9,99 USD. Żadna z nich nie wymienia zakupów w aplikacji i według deklaracji obie mają etykietę Data Not Collected. AutoSnore ma ocenę 4,3 z 1400 ocen, a SnoreClock 4,6 z 60. Jeśli wolisz zapłacić raz, niż rozważać ograniczenia darmowej wersji, zacznij od tych dwóch. Porównuje je mój poradnik o aplikacjach bez subskrypcji.

Pięć z 50 najnowszych recenzji AutoSnore w amerykańskim App Store (od 23 grudnia 2025 do 21 września 2026) narzeka na płacenie, a cztery z nich mówią, że 4,99 USD poszło na aplikację, która u nich nie działała.

Jak wybrać

Chcesz odtwarzać każdy epizod

Wybierz Snore Timeline. Każdy epizod na osi czasu da się odtworzyć, a dźwięk z całej nocy eksportujesz do aplikacji Pliki bez opłat. Darmowa wersja SnoreLab ogranicza odtwarzanie w ciągu nocy.

Chcesz dźwięków, które pomogą ci zasnąć

Sprawdź ShutEye, BetterSleep albo Sleep Cycle. Sleep Cycle zostawia za darmo ograniczony dostęp do Sleep Aid. ShutEye i BetterSleep opierają się na dużych bibliotekach dźwięków. Blog ShutEye wymienia ponad 50 dźwięków i odtwarzanie chrapania dla darmowych użytkowników, a centrum pomocy BetterSleep umieszcza odtwarzanie nagrań w Premium. W Sleep Cycle i BetterSleep licz się z opłatą za nagrania chrapania.

Chcesz aplikacji stworzonej przede wszystkim dla Apple Watch

Zacznij od Snore Timeline. Ma własną aplikację na zegarek z bieżącym tętnem i HRV podczas nagrywania, podsumowaniem ostatniej nocy, stuknięciami w nadgarstek od Trącenia przy chrapaniu i cichego alarmu oraz przyciskiem zatrzymania. Nagrania uruchamia się na iPhonie. Odczytuje też z Apple Health fazy snu, tętno, HRV, częstość oddechów, natlenienie krwi i temperaturę nadgarstka, niezależnie od tego, czy pochodzą z Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin czy Ultrahuman, i uwzględnia je w wyniku snu, wyniku regeneracji i hipnogramie. Nic z tego nie wymaga zakupu. Snollo nie ma aplikacji na zegarek. Jego strona w App Store wymienia tylko iPhone, Mac i Apple Vision, a tętno, oddech i natlenienie krwi z zegarka odczytuje przez Apple Health. Pillow pobiera z zegarka tętno i fazy snu i pokazuje na nim raport z ostatniej nocy, przy czym analiza tętna i nagrania dźwięku są wymienione jako Premium. Koala Nap używa zegarka do stuknięć w nadgarstek.

Chcesz faz snu bez urządzenia ubieralnego

Snore Timeline szacuje je z samego nagrania i rysuje pod wykresem chrapania. Sleep Cycle też śledzi noc na podstawie dźwięku, a Snollo korzysta z mikrofonu i czujników ruchu iPhone’a, gdy nie nosisz zegarka. Fazy snu w SnoreLab wymagają Apple Watch.

Chcesz trącenia, gdy chrapiesz

Robią to Koala Nap i Snore Timeline. Koala Nap powiadamia cię przez Apple Watch, iPhone’a albo słuchawki Bluetooth i po 7-dniowym okresie próbnym sprzedaje subskrypcje. Snore Timeline odtwarza dźwięk, wibruje iPhone’em, stuka cię w nadgarstek albo łączy te trzy sposoby, a dźwięk za każdym razem jest o stopień głośniejszy, bez opłat. Stuknięcia w nadgarstek działają na Apple Watch oraz na zegarkach Garmin, Fitbit i innych, które pokazują powiadomienia z iPhone’a. SnoreLab nie ma alarmu chrapania.

Najczęściej zadawane pytania