Snore Timeline vs Pillow: Watch 추적, 오디오, 개인정보

한눈에 보기

가격

Pillow는 무료로 다운로드할 수 있습니다. App Store 등록 정보에 나오는 앱 내 구입 5개 중 Premium Sleep Tracking은 $39.99이고, Pillow Premium은 월 $19.99, 분기 $59.99, 연 $39.99입니다. 구독 안내에는 무료 체험이 제공되는 경우가 있다고 나옵니다. 체험이 끝나기 24시간 전에 취소하지 않으면 유료 플랜으로 갱신됩니다.

등록 정보의 Premium 목록은 깁니다. 소리 녹음, 심박수 분석, 고급 수면 분석, 수면 추세와 Apple Health 비교, 수면 메모, 낮잠 모드, 수면 보조 라이브러리, 기상 멜로디, CSV 내보내기, Smart Wake-up, 무제한 기록이 들어 있습니다. 코골이를 들어 보려고 Pillow를 찾았다면 Premium 플랜을 예상하세요.

Snore Timeline에는 구독도, 잠긴 등급도 없습니다. 앱 어디에도 앱 내 구입이 없습니다. 코골이 넛지, 스마트 기상 알람, 수면 단계, 수면 점수, 해결책 추적, 주간 추세, 전체 내보내기가 모두 같은 다운로드에 들어 있으며, 같은 부류의 다른 앱은 구독 없는 코골이 앱에 정리되어 있습니다.

개인정보

Apple은 모든 App Store 등록 정보에 대해 개발자가 개인정보 보호 라벨을 작성하게 하며, 앱과 파트너가 어떤 데이터를 수집하는지, 그 데이터가 사용자의 신원과 연결되는지 신고하게 합니다. 라벨은 자기 신고입니다. 개발자가 수집한다고 밝힌 내용을 기록할 뿐, 데이터가 어디로 가는지 증명하지는 않습니다.

2026년 9월 27일 App Store 신고 기준으로 두 라벨의 내용은 다음과 같습니다.

Pillow 등록 정보에서 ‘앱 개인정보 보호’ 제목을 탭하면 항목 이름이 나옵니다. 사용자에게 연결된 것은 분석과 앱 기능을 위한 Device ID, Product Interaction, Crash Data이고, Purchase History, Coarse Location, User ID는 연결되지 않은 데이터로 같은 두 가지 목적에 쓰입니다. 역시 연결되지 않은 Customer Support는 앱 기능을 위한 것입니다. 라벨에는 Health & Fitness 데이터도 Audio Data도 신고되어 있지 않습니다.

Pillow 사이트는 기기 내 처리에 관해 자체적으로 강한 주장을 합니다. 수면 데이터가 사용자의 기기에 머물고, iCloud 백업은 개인 iCloud 저장 공간을 쓰며, 계정 없이 앱을 쓸 수 있다고 합니다. 코골이 관련 문서에서는 오디오 녹음이 기기에 머물고 Pillow는 절대 접근하지 않는다고 덧붙입니다. 라벨은 식별자, 앱 사용, 충돌 데이터, 구입, 대략적인 위치, 지원 요청을 다루므로, 저라면 라벨과 사이트를 함께 읽겠습니다.

Snore Timeline의 라벨은 Data Not Collected입니다. 계정도, 서버도, 분석 SDK도 없습니다. 오디오 분석은 휴대폰에서 실행되고, 녹음은 내보내기 전까지 앱 저장 공간에 남습니다. 제가 확인한 코골이 앱 14개 중 4개가 Data Not Collected를 신고하며, 그중 어떤 구입 항목도 없는 앱은 Snore Timeline입니다. 앱 14개의 라벨 전체 비교에서 모든 라벨을 나란히 볼 수 있습니다.

Apple Watch가 있을 때와 없을 때

Pillow는 Watch를 중심으로 만들어졌고, 그 점이 가장 강한 부분입니다. 추적 방식에 관한 도움말 문서는 네 가지 모드를 설명합니다. 자동 모드에서는 Watch를 차고 자면 Pillow가 아무 조작 없이 세션을 감지하고, 수면 단계, 심박수, 심박수 하락, 혈중 산소, 호흡수, 수면 중 체온, 환경 소음 수준을 보고합니다. 알람을 울릴 수 없고, 코골이나 다른 수면 중 소리도 감지할 수 없습니다.

코골이를 기록하려면 iPhone에서 수동 세션을 시작해야 합니다. Pillow 문서에 따르면 이 iPhone 전용 모드는 수면 단계 분석, Smart Wake-up, 오디오 녹음을 제공하고 심박수, 혈중 산소, 호흡수는 빠집니다. Pillow 도움말 센터에 따르면 이때 수면 단계를 얻으려면 휴대폰을 몸 가까이 매트리스 위에 엎어 두어야 하며, 가속도계와 자이로스코프로 움직임을 읽습니다. Pillow는 이 방식이 Watch보다 정확도가 낮다고 합니다. 휴대폰을 침대 옆 탁자에 두면 iPhone 전용 세션에서는 수면 단계 분석이 나오지 않습니다. 두 앱을 모두 연 상태에서 Watch로 시작하는 결합 모드는 대부분의 기능을 쓸 수 있게 하고, Watch 전용 모드는 iPhone이 전혀 필요 없습니다. 등록 정보에는 Watch 페이스의 보고서와 컴플리케이션도 나옵니다.

Snore Timeline

Snore Timeline은 휴대폰으로 소리를 들으며, 어떤 오디오 기능에도 Watch가 필요 없습니다. 수면 단계는 녹음 자체에서 나옵니다. 15분의 기준선을 잡은 뒤 호흡이 얼마나 규칙적인지로 깨어 있음, 얕은 수면, 깊은 수면, REM을 추정하며, 휴대폰은 침대 옆 탁자에 두면 되고 웨어러블이나 Apple Health가 필요 없습니다. 야간 요약에서는 코골이 차트를 음량과 분당 코골이 사이에서 전환할 수 있고, 그 아래에 수면 단계 띠가 이어져 코골이가 얕은 수면, 깊은 수면, REM 수면 중 어디에 몰리는지 볼 수 있습니다. 수면 단계도를 탭하면 코골이 차트에도 같은 순간이 표시됩니다.

Apple Watch를 더하면 코골이 옆에 심박수, HRV, 호흡수, 혈중 산소, 손목 온도가 나오고, 함께 들어 있는 Watch 앱이 녹음 중 실시간 심박수와 HRV를 보여 줍니다. 코골이 넛지와 무음 알람으로 손목을 두드리며, Garmin, Fitbit, Huawei 등 iPhone 알림을 표시하는 다른 워치도 같은 두드림을 받습니다. 녹음을 멈출 수는 있지만, 시작은 iPhone에서 합니다. Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop, Ultrahuman의 수면 및 생체 데이터는 Apple Health를 거쳐 들어와 수면 점수, 회복도, 수면 단계도에 반영됩니다. 한 밤에 여러 출처의 수면 단계가 있으면 출처마다 따로 타임라인을 두어 나란히 비교할 수 있습니다. 설정은 Apple Watch 및 건강 가이드에서, Watch 단독으로 무엇을 측정하는지는 Apple Watch는 코골이를 추적할까?에서 설명합니다.

각 앱이 밤새 기록하는 것

Pillow

Pillow의 코골이 문서에 따르면 오디오 녹음을 켠 수동 세션에서 앱은 iPhone 마이크로 밤새 소리를 잡아냅니다. 도움말 센터에 따르면 저장 공간을 아끼려고 너무 짧거나 중요하지 않아 보이는 소리는 건너뜁니다. 기기 내 모델이 남긴 소리를 코골이, 잠꼬대, 기침, 기타 소음으로 분류합니다. 다음 날 아침 오디오 탭에 클립이 나오며, 재생하고, 분류를 바꾸고, 즐겨찾기로 표시하고, 삭제하거나 내보낼 수 있습니다. 추세에는 주, 월, 연 단위의 코골이 섹션이 더해집니다. 오디오를 켰다면 Pillow는 밤새 휴대폰을 충전하라고 권장합니다.

Pillow 도움말 센터에 따르면 Pillow의 수면 질 지수는 몸의 움직임과 마이크가 잡은 소음 수준을 바탕으로 합니다. 무엇이 밤에 영향을 주는지 찾는 데 쓰는 수면 메모와 기상 기분 추적이 있으며, 둘 다 Premium입니다.

Snore Timeline

Snore Timeline은 휴대폰 마이크나 AirPods 등 Bluetooth 마이크로 밤 전체를 녹음하고, 주기적 샘플링 없이 코골이, 헐떡임, 기침, 잠꼬대, 호흡을 실시간으로 감지합니다. 모든 소리가 유형별 색으로 확대 가능한 타임라인에 표시됩니다. 한 지점을 탭하면 그 소리를 들을 수 있습니다. 코골이는 에피소드로 묶이고, 30초 간격이 생기면 에피소드가 끝납니다. 각 에피소드에는 지속 시간, 코골이 횟수, 최대 및 평균 dB, 리듬 분류, 쉬운 말로 쓴 요약이 표시됩니다. 각 항목은 에피소드 및 이벤트에서 설명합니다.

자는 동안 코를 골면 코골이 넛지가 소리를 내거나 iPhone을 진동시키거나 손목을 두드리며, 원하는 대로 조합할 수 있고, 넛지가 효과가 없을 때마다 소리가 한 단계씩 커집니다. 아침에는 수면 점수가 밤을 0~100점으로 평가하며, 코골이와 호흡 방해는 감점 요인입니다. 해결책을 시험하려면 마우스피스, 코 확장 밴드, 옆으로 잠 같은 기본 수면 요인 23개 중 하나나 직접 만든 요인으로 밤을 태그하세요. 녹음한 밤이 5일이 되면 앱이 밤들을 비교해 무엇이 도움이 됐는지 순위를 매깁니다. 각 요인은 그 요인이 있는 녹음한 밤 3일과 없는 밤 3일이 쌓이면 결과가 나옵니다. 방법은 해결책 테스트 가이드에서 단계별로 설명합니다.

호흡 멈춤과 잠꼬대

Pillow의 App Store 설명은 녹음하는 오디오 이벤트로 코골이, 잠꼬대와 함께 수면 무호흡을 꼽습니다. 도움말 센터는 더 조심스럽습니다. Pillow는 의료 기기가 아니며 수면 무호흡증을 감지할 수 없고, 오디오 녹음에 코골이, 헐떡임, 호흡 멈춤이 담길 수 있으며, 호흡수는 Apple Watch에서 온다고 합니다.

Snore Timeline은 사용하는 규칙을 공개합니다. 먼저 1분 이상 들리는 호흡을 기다리고, 이어서 10초 이상의 무음을 찾은 다음, 큰 코골이, 헐떡임, 숨소리처럼 그 무음을 끝내는 소리를 찾습니다. 세 가지가 모두 맞아떨어지면 타임라인에 호흡 방해가 표시됩니다. 이 표시는 오디오만으로 만들어집니다. 산소 수준을 재지 않으며 의학적 판단도 하지 않습니다. NHLBI는 수면 무호흡증을 수면 중 호흡이 여러 번 멈췄다가 다시 시작되는 상태로 설명하며, 의료진이 이를 확인하는 방법으로 수면 검사를 제시합니다. 표시된 멈춤은 의사에게 들려줄 클립일 뿐, 그 이상은 아닙니다. 위치가 중요하며, 호흡 방해에서 다룹니다. 호흡 멈춤은 머리에서 30~60cm, 코골이는 약 1m 거리가 좋습니다.

잠꼬대는 두 앱 모두에 나옵니다. Snore Timeline은 각 에피소드 안과 CSV에서 잠꼬대를 세고, 각 클립을 타임라인에서 재생할 수 있습니다.

내보내기와 데이터 소유권

Pillow 도움말 센터에 따르면 데이터베이스를 .txt 파일로는 무료로, CSV 파일로는 Premium으로 내보낼 수 있으며, 수면의 질, 시작 및 종료 시각, 단계별 시간, 녹음된 소리 수, 기상 기분이 들어갑니다. 오디오 녹음은 이메일이나 다른 공유 옵션으로 보냅니다. 사이트에는 기기와 iCloud에서 데이터를 내보내고 삭제할 수 있다고 나와 있습니다.

Snore Timeline은 밤마다 CSV 파일 2개(야간 요약과 에피소드별 파일)와 에피소드 클립, 밤 전체 오디오를 파일 앱으로 내보냅니다. 거기서 AirDrop, 이메일, 메시지로 보낼 수 있습니다. 어떤 내보내기 단계에도 구입이 필요하지 않습니다. 내보내기 가이드에 모든 열이 나와 있고, 의사에게 보여줄 데이터에서 진료를 위해 일주일치 밤을 정리하는 방법을 설명합니다.

어느 앱을 고를까

Pillow를 고를 때

• Apple Watch를 차고 자며 저절로 시작되는 추적을 원할 때. Pillow의 자동 모드는 심박수, 심박수 하락, 혈중 산소, 호흡수, 수면 중 체온을 읽고, Watch 앱은 iPhone 없이도 밤을 추적할 수 있습니다.
• 잠드는 데 도움을 받고 싶을 때. Pillow에는 명상, 잠자리 이야기, 사운드스케이프, 음악과 함께 낮잠 프리셋, 기분 추적, 개인 수면 프로그램이 있습니다.
• 오랜 실적을 중요하게 볼 때. Pillow는 2014년부터 App Store에 있었고 평가 96K개와 에디터의 선택 배지를 받았습니다. Snore Timeline은 2025년 9월에 나왔고, 저는 외부 투자나 마케팅 예산 없이 혼자 만들고 있어서, 평가 281개는 훨씬 짧은 기간에 쌓인 것입니다.

Snore Timeline을 고를 때

• 밤의 모든 소리를 다시 들을 수 있는 타임라인에 비용 없이 보관하고 싶을 때. Pillow의 소리 녹음은 Premium이고 [1], 너무 짧거나 중요하지 않아 보이는 소리는 건너뜁니다 [10].
• 워치도 없고 침대에 휴대폰을 두지 않은 채 수면 단계를 보고 싶을 때. Snore Timeline은 녹음으로 수면 단계를 추정해 코골이 아래에 그립니다. Pillow의 iPhone 전용 수면 단계는 휴대폰을 매트리스 위에 두어야 합니다 [12].
• Apple Watch를 차면서 추가 단계 없이 같은 밤의 오디오도 녹음하고 싶을 때. Pillow의 Watch 자동 모드는 오디오를 녹음하지 않습니다 [5].
• 돈을 내지 않고 스마트 알람을 쓰고 싶을 때. Pillow의 Smart Wake-up은 Premium입니다 [1].
• 해결책을 무료로 시험하고 싶을 때. Snore Timeline은 23개의 기본 수면 요인과 맞춤 요인에 걸쳐 무엇이 도움이 됐는지 순위를 매기며, Pillow의 수면 메모는 Premium입니다 [8].
• Android를 쓸 때. Pillow는 Apple 기기에서만 작동합니다 [3].
• CSV 파일과 밤 전체 오디오를 비용 없이 받고 싶을 때. Pillow의 CSV 내보내기는 Premium입니다 [13].
• App Store 라벨이 Data Not Collected인 앱을 원할 때.

둘 다 써도 됩니다. Pillow의 Watch 자동 모드는 오디오를 녹음하지 않으므로 두 앱이 마이크를 두고 다투지 않습니다.

자주 묻는 질문