Snore Timeline vs BetterSleep: 수면 녹음기, 사운드, 개인정보

한눈에 보기

가격

Snore Timeline은 무료입니다. 구독도, 앱 내 구입도, 프리미엄 등급도 없으므로 이 페이지에 나오는 모든 기능이 같은 다운로드에 들어 있습니다.

App Store에서 BetterSleep은 앱 내 구입이 있는 무료 앱으로 표시됩니다. 도움말 센터는 더 분명하게 말합니다. 앱은 더 이상 무료가 아닙니다. 개발사는 2025년에 부분 유료화 모델에서 프리미엄 구독 모델로 전환했고, 새 사용자는 이제 전체 라이브러리가 열리는 무료 체험으로 시작합니다. 체험이나 구독이 끝나면 매우 제한된 콘텐츠만 남습니다.

미국 등록 정보에는 BetterSleep Premium과 BetterSleep Premium-Tracker라는 이름의 앱 내 구입 항목 10개가 $11.99~$99.99 가격으로 나옵니다. 도움말 센터에는 월간 플랜, 연간 플랜, 평생 멤버십이 나오지만, 등록 정보에는 어떤 가격이 어떤 기간에 해당하는지 나오지 않으므로 가격 범위만 인용합니다. 모든 코골이 앱의 가격은 구독 없는 코골이 앱에서 비교했습니다.

개인정보

모든 App Store 등록 정보에는 개인정보 보호 라벨이 있습니다. 개발자가 내용을 작성하면 Apple이 답을 세 등급으로 나눕니다. 사용자 추적에 쓰이는 데이터, 사용자에게 연결된 데이터, 사용자에게 연결되지 않은 데이터입니다. Apple의 개발자 가이드는 답을 정확하고 최신 상태로 유지할 책임을 각 개발자에게 둡니다. Apple은 추적을 맞춤형 광고나 광고 효과 측정을 위해 앱의 데이터를 제3자 데이터와 연결하거나, 데이터 브로커와 공유하는 것으로 정의합니다.

BetterSleep은 Data Used to Track You 아래에 Purchases, Identifiers, Usage Data, Other Data의 4개 카테고리를 신고하며, 제가 비교한 수면 및 코골이 앱 14개 중 가장 긴 추적 목록입니다. 앱 3개(SnoreLab, Sleep Cycle, ShutEye)는 추적 카테고리를 하나씩 신고합니다. 나머지 10개는 하나도 신고하지 않습니다.

연결된 데이터에 신고된 목적은 개발자의 광고 또는 마케팅, 분석, 제품 개인화, 앱 기능의 네 가지입니다. Location은 정확한 위치이며, 앱 기능용으로 사용자에게 연결되지 않은 데이터로 신고되어 있습니다. 라벨에는 Audio Data도 Health & Fitness도 없습니다. 도움말 센터도 녹음기에 대해 같은 말을 합니다. 녹음은 기기에 남으며 BetterSleep은 이를 수집하거나 판매하지 않는다고 합니다.

Snore Timeline은 Data Not Collected를 신고합니다. 계정도, 서버도, 분석 SDK도 없으므로 녹음과 결과는 휴대폰에 남습니다. 제가 확인한 앱 14개 중 4개, 즉 Snore Timeline, AutoSnore, SnoreClock, Somnio+가 Data Not Collected를 신고하며, 그 4개 중 어떤 구입 항목도 없는 앱은 Snore Timeline입니다. 전체 비교는 App Store 개인정보 보호 라벨 14개 비교에 있습니다.

계정

BetterSleep은 이메일과 비밀번호, Google, Facebook, Apple로 만드는 계정을 제공하며, 도움말 페이지는 계정을 어떤 기기에서든 구독, 저장한 믹스, 즐겨찾기, 그리고 요약과 수면 단계를 포함한 수면 데이터를 복원하는 수단으로 설명합니다. Snore Timeline에는 만들 계정이 없습니다.

수면 녹음기 vs 코골이 타임라인

BetterSleep의 Sleep Recorder

App Store 등록 정보는 자는 동안 내는 소리를 녹음하고 깨어나서 들어 보는 기능으로 소개하며, BetterSleep이 코골이, 뒤척임, 잠꼬대, 그 밖에 밤에 흔히 나는 소리를 골라낸다고 합니다. 도움말 페이지는 작동 방식을 덧붙입니다. 녹음기는 휴대폰 마이크를 사용하고, 각 소리를 카테고리로 분류하며, 다음 날 아침 Insights/Journal 탭에 클립을 보여 줍니다. 클립 하나의 길이는 5~7초입니다. 클립 메뉴에서 분류를 바꾸거나 삭제할 수 있습니다. 도움말 센터에 따르면 추적기는 수면 개선을 위한 맞춤형 팁과 제안도 내놓습니다.

같은 도움말 페이지에 몇 가지 제약이 나옵니다. 분석 결과가 나오려면 최소 30분을 추적해야 합니다. 녹음은 20일 동안 보관된 뒤 자동으로 삭제되고, 앱을 삭제해도 함께 지워집니다. 재생과 수면 점수가 Premium 기능이므로 구독 전까지 클립에는 자물쇠 아이콘이 붙습니다. 앱 자체의 소리도 방해가 될 수 있습니다. 도움말 페이지에 따르면 재생 중인 콘텐츠가 끝나기 전까지 녹음기가 수면 중 소리를 제대로 감지하지 못합니다.

Snore Timeline

Snore Timeline은 휴대폰 마이크나 AirPods 등 Bluetooth 마이크로 밤 전체를 녹음하고, 모든 소리를 일어나는 즉시 분석합니다. 코골이, 헐떡임, 기침, 잠꼬대, 호흡에 각각 라벨을 붙여, 1초 막대부터 1시간 눈금까지 확대할 수 있는 타임라인에 올립니다. 한 지점을 탭하면 그 순간이 들립니다.

연속된 코골이는 에피소드가 되고, 30초 간격이 생기면 에피소드가 끝납니다. 각 에피소드에는 지속 시간, 코골이 횟수, 최대 및 평균 dB, 리듬 분류, 쉬운 말로 쓴 요약이 나옵니다. 자세한 내용은 타임라인 & 재생과 에피소드 & 이벤트에 있고, 작은 말소리를 잡는 설정은 잠꼬대 녹음 가이드에서 다룹니다.

매일 밤 0~100점의 수면 점수가 매겨지며, 코골이와 호흡 방해는 감점 요인입니다. 해결책을 시험하려면 마우스피스, 코 확장 밴드, 옆으로 잠 같은 기본 수면 요인 23개 중 하나나 직접 만든 요인으로 밤을 태그하세요. 녹음한 밤이 5일이 되면 앱이 밤들을 비교해 무엇이 도움이 됐는지 순위를 매깁니다. 각 요인은 그 요인이 있는 녹음한 밤 3일과 없는 밤 3일이 쌓이면 결과가 나옵니다. 방법은 해결책 테스트 가이드에서 단계별로 설명합니다.

마이크로 추정하는 수면 단계

두 앱 모두 웨어러블 없이 휴대폰이 듣는 소리로 수면 단계를 추정합니다. BetterSleep 도움말 센터에 따르면 추적기는 코골이 패턴 같은 녹음된 소리를 분류하고 수면 과학 모델과 결합해 얕은 수면, 깊은 수면, REM 수면을 추정합니다. 몸에 닿는 센서가 없는 기기는 수면 단계를 완벽하게 정확히 측정할 수 없다고도 밝힙니다. Apple Watch로 수면을 추적한다면 BetterSleep은 그 수면 데이터를 Apple Health로 읽을 수 있습니다.

Snore Timeline은 오디오만으로 깨어 있음, 얕은 수면, 깊은 수면, REM을 추정합니다. 야간 요약에서는 코골이 차트를 음량과 분당 코골이 사이에서 전환할 수 있고, 그 아래에 수면 단계 띠가 이어져 코골이가 얕은 수면, 깊은 수면, REM 수면 중 어디에 몰리는지 볼 수 있습니다. 수면 단계도에서 한 순간을 탭하면 코골이 차트에도 같은 시각이 표시됩니다.

웨어러블을 찬다면 Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop, Ultrahuman의 수면 단계 데이터가 Apple Health를 거쳐 들어옵니다. 한 밤에 여러 출처의 데이터가 있으면 출처마다 수면 단계 타임라인이 따로 남아 나란히 비교할 수 있습니다. 웨어러블마다 무엇이 더해지는지는 Apple Watch & 건강에서 다룹니다.

사운드, 이야기, 알람

BetterSleep이 가장 공을 들이는 분야는 소리입니다. App Store 등록 정보에 따르면 자연의 소리, 백색 소음, ASMR, 바이노럴 비트, 솔페지오 주파수를 포함한 수면 사운드와 음악 300개 이상, 명상과 최면 세션 250개 이상, 동화부터 SF까지 여러 장르의 SleepTales 100개 이상이 있습니다. 도움말 센터는 500개가 넘는 사운드와 멜로디로 된 믹서, 호흡 운동, 취침 알림을 더하고, 등록 정보에는 타이머, 재생 목록, 끊김 없는 반복을 위한 Smart Mix도 나옵니다. 미국 App Store에서 평가 391K개에 별점 4.7이고 에디터의 선택 배지가 있습니다.

제 앱에는 사운드 라이브러리, 이야기, 명상이 없습니다. 밤을 녹음하고 무엇을 들었는지 알려 줄 뿐입니다. 잠드는 데 도움이 필요하다면 BetterSleep을 여세요. Snore Timeline이 밤중에 내는 유일한 소리는 코골이 넛지 알림음으로, 넛지가 효과가 없을 때마다 한 단계씩 커집니다. 이 소리를 조용한 iPhone 진동이나 손목 두드림으로 바꾸거나, 셋을 조합해 쓸 수 있습니다.

두 앱 모두 스마트 알람이 있습니다. BetterSleep의 알람은 추적기를 시작할 때 고른 기상 범위 안에서 가장 얕은 수면 단계일 때 깨웁니다. Snore Timeline의 스마트 기상 알람은 설정한 15분, 30분 또는 45분 범위 안에서 얕은 수면일 때 깨우며, Apple Watch의 무음 두드림도 선택할 수 있습니다.

호흡 멈춤

NHLBI는 잦고 큰 코골이, 멈췄다가 다시 시작되는 호흡, 숨을 헐떡이는 것을 수면 무호흡증 증상으로 꼽습니다. 의료진과 상담하라고 권하며, 수면 검사가 필요할 수 있다고 안내합니다.

Snore Timeline은 1분 이상 호흡이 들린 뒤 10초 이상의 무음이 이어지고, 그다음 큰 코골이, 헐떡임, 숨소리처럼 무음을 끝내는 회복 소리가 들릴 때만 호흡 방해를 표시합니다. 각 표시는 타임라인에 놓이며, 멈춘 구간과 회복 소리를 재생할 수 있습니다. 마이크가 호흡을 들을 수 있도록 휴대폰을 머리에서 30~60cm 거리에 두세요. 이 표시는 오디오 분석이며, 임상적으로 검증되지 않았고, 수면 무호흡증을 진단하지 않습니다. 대신 의사에게 들려줄 구체적인 자료를 줍니다. 규칙은 호흡 방해에서 설명하고, 여러 선택지는 호흡 멈춤을 감지하는 코골이 앱에서 비교합니다.

BetterSleep 도움말 센터에 따르면 BetterSleep의 수면 점수는 수면 중단(추적기가 감지한 소음과 방해)에 30%, 심한 코골이에 4.5%의 비중을 둡니다.

Watch, Android, 내보내기

Apple Watch

iPhone용 Snore Timeline에는 Apple Watch 앱이 함께 들어 있습니다. 손목에서 녹음을 멈추고, 코를 골면 코골이 넛지 두드림을, 아침에는 스마트 기상 알람 두드림을 받고, 녹음 중 실시간 심박수와 HRV를 볼 수 있습니다. 심박수, HRV, 호흡수, 혈중 산소, 손목 온도가 코골이 옆에 나옵니다. 다만 녹음 시작은 iPhone에서 합니다. 손목 두드림은 Garmin, Fitbit, Huawei 등 iPhone 알림을 표시하는 다른 워치에서도 작동합니다. Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop, Ultrahuman의 데이터는 Apple Health를 거쳐 들어와 수면 점수, 회복도, 수면 단계도에 반영됩니다. Apple Watch & 건강을 참고하세요.

BetterSleep의 지원 기기 목록에는 Mac, Apple TV, Apple Vision과 함께 Apple Watch가 있습니다. 도움말 페이지에 따르면 Watch 앱은 주로 휴대폰 앱의 믹서, 컨트롤러, 리모컨 역할을 합니다.

Android

두 앱 모두 Android에서 작동합니다. BetterSleep 도움말 페이지에 따르면 녹음기는 Android와 iOS 휴대폰, iPad에서 작동하지만 Android 태블릿은 아직 지원하지 않습니다. Snore Timeline의 Android 앱은 휴대폰 마이크로 녹음하고, 같은 타임라인, 에피소드, 호흡 방해 표시, 수면 단계를 제공하며, 수면 세션을 Health Connect에 기록하고 워치나 링의 수면 단계와 생체 지표도 그곳에서 읽습니다. Watch 앱은 iOS 전용입니다.

내보내기

BetterSleep 도움말 페이지에 따르면 현재 수면 녹음은 공유용으로 내려받을 수 없습니다. Snore Timeline은 CSV 파일(야간 요약, 수면 단계, 감지된 이벤트, 워치 생체 데이터)을 담은 ZIP과 에피소드 클립 또는 밤 전체 녹음을 iPhone에서는 파일 앱으로, Android에서는 다운로드 폴더로 내보냅니다. 어느 것이든 의사나 파트너에게 보낼 수 있습니다. 방법은 내보내기 & 공유에 있습니다.

어느 앱을 고를까

BetterSleep을 고를 때

• 잠드는 것이 문제이고, 사운드, 이야기, 명상, 최면의 도움과 함께 직접 조합할 수 있는 믹서를 원할 때.
• 휴대폰뿐 아니라 Apple Watch, Mac, Apple TV에서도 수면 사운드를 틀고 싶을 때.
• 사용자 리뷰가 오래 쌓인 앱을 중요하게 볼 때. BetterSleep은 평가 391,000개에 별점 4.7이고 에디터의 선택 배지가 있습니다.

Snore Timeline을 고를 때

• 구독도 앱 내 구입도 없고 App Store 라벨이 Data Not Collected인 앱을 원할 때. BetterSleep은 4개 카테고리를 사용자 추적에 쓰이는 데이터로 신고합니다.
• 밤중 어느 순간이든 다시 듣고, CSV 파일과 밤 전체 오디오를 비용 없이 내보내고 싶을 때. BetterSleep의 클립은 5~7초이고, 재생하려면 Premium이 필요하며, 내려받을 수 없습니다 [3].
• 돈을 내지 않고 매일 밤 수면 점수를 보고 싶을 때. BetterSleep의 수면 점수는 Premium에 들어 있습니다 [3].
• Apple Watch를 차고, 워치에서 실시간 심박수와 HRV, 코를 골 때 두드림, 무음 알람 두드림, 중지 버튼을 쓰고 싶을 때. BetterSleep 도움말 센터는 Watch 앱을 주로 믹서, 컨트롤러, 리모컨으로 설명합니다 [7].

BetterSleep의 평가 391,000개는 Snore Timeline의 281개를 크게 앞섭니다. BetterSleep은 2009년에 예전 이름인 Relax Melodies로 App Store에 나왔지만 Snore Timeline은 2025년 9월에 출시되었고, 저는 외부 투자나 마케팅 예산 없이 혼자 Snore Timeline을 만들고 있습니다.

둘 다 써도 됩니다. BetterSleep 자체 도움말 페이지가 오디오 재생이 소리 감지를 방해한다고 경고하므로, 잠든 뒤 멈추도록 타이머를 걸고 BetterSleep 사운드를 트세요. 그런 다음 나머지 밤은 Snore Timeline이 녹음하게 하세요.

자주 묻는 질문