Snore Timeline vs BetterSleep: registratore del sonno, suoni, privacy

A colpo d'occhio

Prezzo

Snore Timeline è gratis. Non ha abbonamenti, acquisti in-app né una versione premium, quindi ogni funzione di questa pagina è inclusa nello stesso download.

Sull'App Store, BetterSleep è indicata come gratuita con acquisti in-app. Il suo centro assistenza lo dice più chiaramente: l'app non è più gratuita. Nel 2025 lo sviluppatore è passato da un modello freemium a un abbonamento premium, e i nuovi utenti partono con una prova gratuita che apre l'intera libreria. Quando una prova o un abbonamento scade, ti resta una selezione molto limitata di contenuti.

La scheda statunitense mostra dieci voci di acquisto in-app chiamate BetterSleep Premium e BetterSleep Premium-Tracker, con prezzi da 11,99 $ a 99,99 $. Il centro assistenza elenca piani mensili, piani annuali e una Lifetime Membership, ma la scheda non dice quale prezzo corrisponda a quale durata, quindi riporto l'intervallo. Ho confrontato i prezzi di tutte le app per il russamento in app per il russamento senza abbonamento.

Privacy

Ogni scheda dell'App Store ha un'etichetta sulla privacy. La compila lo sviluppatore, e Apple ordina le risposte in tre livelli: dati usati per tracciarti, dati collegati all'utente e dati non collegati all'utente. La guida di Apple per gli sviluppatori rende ogni sviluppatore responsabile di mantenere quelle risposte accurate e aggiornate. Apple definisce tracciamento il collegamento dei dati di un'app con dati di terze parti per pubblicità mirata o misurazione pubblicitaria, oppure la loro condivisione con un data broker.

BetterSleep mette quattro categorie sotto Data Used to Track You, cioè Purchases, Identifiers, Usage Data e Other Data: è l'elenco di tracciamento più lungo tra le 14 app per il sonno e il russamento che ho confrontato. Tre app (SnoreLab, Sleep Cycle, ShutEye) dichiarano una categoria di tracciamento ciascuna. Le altre dieci non ne dichiarano nessuna.

I dati collegati di BetterSleep servono quattro scopi dichiarati: Developer's Advertising or Marketing, Analytics, Product Personalization e App Functionality. La voce Location è Precise Location, dichiarata per App Functionality e non collegata all'utente. L'etichetta non elenca né Audio Data né Health & Fitness. Il centro assistenza concorda per quanto riguarda il registratore: dice che le registrazioni restano sul tuo dispositivo e che BetterSleep non le raccoglie né le vende.

Snore Timeline dichiara Data Not Collected. Non ha account, server né SDK di analisi, quindi registrazioni e risultati restano sul tuo telefono. Delle 14 app che ho controllato, quattro dichiarano Data Not Collected, cioè Snore Timeline, AutoSnore, SnoreClock e Somnio+, e Snore Timeline è l'unica delle quattro senza acquisti di alcun tipo. Il confronto completo affiancato si trova in 14 etichette sulla privacy dell'App Store a confronto.

Account

BetterSleep offre un account con email e password, Google, Facebook o Apple, e la sua pagina di assistenza lo descrive come il modo per ripristinare su qualsiasi dispositivo abbonamento, mix salvati, preferiti e dati del sonno, compresi riepilogo e fasi del sonno. Snore Timeline non ha nessun account da creare.

Registratore del sonno vs timeline del russamento

Lo Sleep Recorder di BetterSleep

La scheda sull'App Store lo presenta come un modo per registrare i suoni che fai mentre dormi e riascoltarli al risveglio, con BetterSleep che individua russamento, movimenti, parlare nel sonno e altri suoni notturni comuni. La pagina di assistenza aggiunge i dettagli. Il registratore usa il microfono del telefono, smista ogni rumore in una categoria e la mattina dopo mostra le clip nella scheda Insights/Journal, ognuna da 5 a 7 secondi. Puoi ricategorizzare o eliminare una clip dal suo menu. Secondo il centro assistenza, il tracker propone anche consigli e suggerimenti personalizzati per migliorare il sonno.

La stessa pagina di assistenza elenca alcuni limiti. Servono almeno 30 minuti di monitoraggio per un'analisi. Le registrazioni restano 20 giorni e poi si eliminano da sole, ed eliminare l'app elimina anche loro. Le clip mostrano un lucchetto finché non ti abboni, perché riproduzione e punteggio del sonno sono Premium. Anche i suoni dell'app stessa possono interferire: la pagina di assistenza dice che il registratore non rileva correttamente i suoni del sonno finché i tuoi contenuti non hanno finito di suonare.

Snore Timeline

Snore Timeline registra tutta la notte, con il microfono del telefono o con gli AirPods e altri microfoni Bluetooth, e analizza ogni suono mentre accade. Russamento, respiri affannosi, colpi di tosse, parlare nel sonno e respirazione ricevono ciascuno un'etichetta e un posto su una timeline che puoi ingrandire dalle barre da 1 secondo fino alle tacche orarie. Tocca un punto e senti quel momento.

Le russate consecutive formano un episodio, e una pausa di 30 secondi lo chiude. Ogni episodio mostra durata, numero di russate, dB di picco e medi, una classe di ritmo e un riepilogo in linguaggio semplice. I dettagli sono in Timeline e riproduzione ed Episodi ed eventi, e la guida alla registrazione del parlare nel sonno spiega come configurare l'app per cogliere il parlato sommesso.

Ogni notte riceve un punteggio del sonno da 0 a 100, a cui russamento e interruzioni respiratorie tolgono punti. Per testare un rimedio, tagghi le notti con uno qualsiasi dei 23 fattori del sonno predefiniti, come Bite, Cerotti nasali o Dormito su un fianco, o con fattori che crei tu. Quando hai 5 notti registrate, l'app le confronta e ordina ciò che ha aiutato. Ogni fattore riceve un risultato dopo 3 notti registrate con quel fattore e 3 senza. La guida per testare un rimedio ti accompagna passo passo.

Fasi del sonno dal microfono

Entrambe le app stimano le fasi del sonno da ciò che sente il telefono, senza bisogno di dispositivi indossabili. Il centro assistenza di BetterSleep dice che il suo tracker classifica i suoni che registra, come gli schemi del russamento, e li combina con modelli della scienza del sonno per stimare sonno leggero, profondo e REM. Precisa che nessun dispositivo privo di sensori sul corpo può misurare le fasi con precisione assoluta. Se monitori il sonno con un Apple Watch, BetterSleep può leggere quei dati del sonno tramite Apple Salute.

Snore Timeline stima Veglia, Leggero, Profondo e REM dal solo audio. Nel riepilogo notturno, il grafico del russamento passa dal volume alle russate al minuto, e sotto scorre una fascia con le tue fasi del sonno, così vedi se il russamento si concentra nel sonno leggero, profondo o REM. Tocca un momento dell'ipnogramma e il grafico del russamento segna lo stesso istante.

Se indossi qualcosa, i dati sulle fasi di Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop e Ultrahuman arrivano tramite Apple Salute. Quando una notte ha dati da più fonti, ciascuna mantiene la propria timeline delle fasi, così puoi confrontarle fianco a fianco. Apple Watch e Salute spiega cosa aggiunge ogni dispositivo indossabile.

Suoni, storie e sveglie

Il suono è il terreno di BetterSleep. La sua scheda sull'App Store conta oltre 300 suoni per dormire e brani musicali, tra cui suoni della natura, rumore bianco, ASMR, battiti binaurali e frequenze Solfeggio, più oltre 250 meditazioni e sessioni di ipnosi e oltre 100 SleepTales di generi che vanno dalle fiabe alla fantascienza. Il centro assistenza aggiunge un mixer con oltre 500 suoni e melodie, esercizi di respirazione e promemoria per l'ora di andare a letto, e la scheda cita timer, playlist e Smart Mix per loop senza interruzioni. Ha 4,7 stelle da 391K valutazioni sull'App Store statunitense e il badge Scelta della redazione.

La mia app non ha libreria di suoni, storie né meditazioni. Registra la notte e ti dice cosa ha sentito. Se ti serve aiuto per addormentarti, BetterSleep è l'app da aprire. L'unico suono che Snore Timeline emette di notte è il suono del Colpetto anti-russamento, che diventa un gradino più forte ogni volta che il colpetto non basta. Puoi sostituirlo con una vibrazione silenziosa dell'iPhone o con un tocco al polso, oppure combinare le tre cose.

Entrambe hanno una sveglia intelligente. Quella di BetterSleep ti sveglia nella fase di sonno più leggera entro una finestra di risveglio che scegli quando avvii il tracker. La sveglia intelligente di Snore Timeline ti sveglia nel sonno leggero entro una finestra di 15, 30 o 45 minuti che imposti tu, con la possibilità di un tocco silenzioso su Apple Watch.

Pause del respiro

L'NHLBI elenca russamento forte e frequente, respirazione che si interrompe e riprende e boccheggiare in cerca d'aria tra i sintomi dell'apnea notturna. Consiglia di parlarne con il proprio medico e osserva che potrebbe servire uno studio del sonno.

Snore Timeline segnala un'interruzione respiratoria solo dopo aver sentito almeno un minuto di respiro udibile, poi 10 o più secondi di silenzio, poi un suono di recupero che lo rompe, come una russata forte, un respiro affannoso o un respiro. Ogni segnalazione finisce sulla timeline, e puoi riascoltare la pausa e il recupero. Il telefono va a 30-60 cm dalla testa, così il microfono sente il respiro. La segnalazione è un'analisi audio, non è stata validata clinicamente e non diagnostica l'apnea notturna. Ti dà qualcosa di concreto da far ascoltare a un medico. Interruzioni respiratorie spiega le regole, e app per il russamento che rilevano le pause del respiro confronta le opzioni.

Secondo il suo centro assistenza, il punteggio del sonno di BetterSleep dà il 30% del peso alle interruzioni del sonno, cioè rumori e disturbi che il tracker rileva, e il 4,5% al russamento intenso.

Watch, Android, esportazione

Apple Watch

Con Snore Timeline su iPhone è inclusa un'app per Apple Watch. Dal polso puoi fermare una registrazione, ricevere un tocco del Colpetto anti-russamento quando russi o un tocco della sveglia intelligente al mattino, e vedere frequenza cardiaca e HRV in tempo reale mentre registri. Frequenza cardiaca, HRV, frequenza respiratoria, ossigeno nel sangue e temperatura del polso compaiono accanto al tuo russamento. Le registrazioni però partono dall'iPhone. I tocchi al polso funzionano anche su Garmin, Fitbit, Huawei e altri orologi che mostrano le notifiche dell'iPhone. I dati di Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop e Ultrahuman arrivano tramite Apple Salute e alimentano il punteggio del sonno, il punteggio di recupero e l'ipnogramma. Consulta Apple Watch e Salute.

BetterSleep elenca Apple Watch tra i dispositivi supportati, insieme a Mac, Apple TV e Apple Vision. Secondo la sua pagina di assistenza, l'app per Watch funziona soprattutto da mixer, controller e telecomando per l'app del telefono.

Android

Entrambe le app funzionano su Android. La pagina di assistenza di BetterSleep dice che il suo registratore funziona su telefoni Android e iOS e su iPad, ma non ancora sui tablet Android. L'app Android di Snore Timeline registra dal microfono del telefono, mantiene la stessa timeline, gli episodi, le segnalazioni delle interruzioni respiratorie e le fasi del sonno, e scrive le sessioni di sonno in Health Connect, da cui legge anche le fasi e i parametri vitali di un orologio o anello. La sua app per Watch resta solo per iOS.

Esportazione

La pagina di assistenza di BetterSleep dice che per ora le registrazioni del sonno non si possono scaricare per condividerle. Snore Timeline esporta un file ZIP di CSV (riepilogo notturno, fasi del sonno, eventi rilevati, dati biometrici del Watch) più le clip degli episodi o la registrazione della notte intera, nell'app File su iPhone o nella cartella Download su Android. Puoi inviare tutto questo a un medico o al partner. Esportazione e condivisione ti guida passo passo.

Quale scegliere

Scegli BetterSleep se

• Il problema è addormentarti, e vuoi suoni, storie, meditazioni e ipnosi che ti aiutino, con un mixer per creare il tuo mix.
• Vuoi riprodurre suoni per dormire da Apple Watch, Mac o Apple TV oltre che dal telefono.
• Dai peso a una lunga storia di recensioni, e BetterSleep ha 391.000 valutazioni con una media di 4,7 e il badge Scelta della redazione.

Scegli Snore Timeline se

• Vuoi un'app senza abbonamento né acquisti in-app, con un'etichetta sull'App Store che riporta Data Not Collected. BetterSleep dichiara quattro categorie di dati usati per tracciarti.
• Vuoi riascoltare qualsiasi momento della notte ed esportare file CSV e l'audio della notte intera, senza costi. Le clip di BetterSleep durano da 5 a 7 secondi, richiedono Premium per essere riascoltate e non si possono scaricare [3].
• Vuoi un punteggio del sonno ogni notte senza pagare. Il punteggio del sonno di BetterSleep fa parte di Premium [3].
• Porti un Apple Watch e vuoi sull'orologio frequenza cardiaca e HRV in tempo reale, un tocco quando russi, una sveglia silenziosa con tocco e un pulsante di stop. Il centro assistenza di BetterSleep descrive la sua app per Watch soprattutto come mixer, controller e telecomando [7].

Le 391.000 valutazioni di BetterSleep superano di gran lunga le 281 di Snore Timeline. Snore Timeline è arrivata sull'App Store a settembre 2025, BetterSleep nel 2009 con il suo vecchio nome, Relax Melodies, e sviluppo Snore Timeline da solo, senza finanziamenti esterni e senza budget per il marketing.

Puoi usarle entrambe. Avvia i suoni di BetterSleep con un timer, così si fermano dopo che ti sei addormentato, dato che la sua stessa pagina di assistenza avverte che l'audio in riproduzione disturba il rilevamento dei suoni. Poi lascia che Snore Timeline registri il resto della notte.

Domande frequenti