Snore Timeline vs BetterSleep: søvnopptaker, lyder og personvern

Oversikt

Pris

Snore Timeline er gratis. Den har ikke abonnement, ikke kjøp i appen og ikke noe premiumnivå, så alle funksjonene på denne siden følger med i samme nedlasting.

I App Store står BetterSleep oppført som gratis med kjøp i appen. Hjelpesenteret sier det rett ut: appen er ikke lenger gratis. I 2025 gikk utvikleren fra en freemium-modell til et premium-abonnement, og nye brukere starter nå med en gratis prøveperiode som åpner hele biblioteket. Lar du en prøveperiode eller et abonnement løpe ut, beholder du et svært begrenset utvalg av innhold.

Den amerikanske oppføringen viser ti kjøp i appen med navnene BetterSleep Premium og BetterSleep Premium-Tracker, priset fra $11.99 til $99.99. Hjelpesenteret nevner månedlige planer, årlige planer og et livstidsmedlemskap (Lifetime Membership), men oppføringen knytter ikke prisene til periodene, så jeg oppgir spennet. Jeg sammenlignet prisene til alle snorkeappene i snorkeapper uten abonnement.

Personvern

Hver App Store-oppføring har en personvernetikett. Utvikleren fyller den ut, og Apple sorterer svarene i tre nivåer: data som brukes til å spore deg, data som er knyttet til deg, og data som ikke er knyttet til deg. Apples veiledning for utviklere gjør hver utvikler ansvarlig for at svarene er riktige og oppdaterte. Etter Apples definisjon betyr sporing å koble data fra en app med data fra tredjeparter for målrettet reklame eller måling av reklame, eller å dele dem med en datamegler.

BetterSleep oppgir fire kategorier under Data Used to Track You, nemlig Purchases, Identifiers, Usage Data og Other Data, som er den lengste sporingslisten blant de 14 søvn- og snorkeappene jeg sammenlignet. Tre apper (SnoreLab, Sleep Cycle, ShutEye) oppgir én sporingskategori hver. De ti andre oppgir ingen.

Developer’s Advertising or Marketing, Analytics, Product Personalization og App Functionality er de fire oppgitte formålene for de tilknyttede dataene. Location er Precise Location, oppgitt for App Functionality og ikke knyttet til deg. Etiketten oppgir verken Audio Data eller Health & Fitness. Hjelpesenteret sier det samme om opptakeren: opptakene blir på enheten din, og BetterSleep verken samler dem inn eller selger dem.

Snore Timeline oppgir Data Not Collected. Appen har ingen konto, ingen server og ingen SDK for analyse, så opptak og resultater blir på telefonen din. Av de 14 appene jeg sjekket, oppgir fire Data Not Collected, nemlig Snore Timeline, AutoSnore, SnoreClock og Somnio+, og Snore Timeline er den eneste av de fire uten kjøp av noe slag. Hele sammenligningen side om side finner du i 14 personvernetiketter fra App Store sammenlignet.

Kontoer

BetterSleep tilbyr en konto via e-post og passord, Google, Facebook eller Apple, og hjelpesiden beskriver den som måten å gjenopprette abonnementet, lagrede mikser, favoritter og søvndata på, blant annet sammendraget og søvnfasene dine, på hvilken som helst enhet. Snore Timeline har ingen konto å opprette.

Søvnopptaker kontra snorketidslinje

BetterSleeps søvnopptaker

App Store-oppføringen presenterer den som en måte å ta opp lydene du lager mens du sover, og lytte til dem når du våkner, der BetterSleep kjenner igjen snorking, bevegelse, søvnsnakking og andre vanlige lyder om natten. Hjelpesiden forklarer hvordan det fungerer. Opptakeren bruker telefonmikrofonen, sorterer hver lyd i en kategori og viser klippene i fanen Insights/Journal neste morgen, og hvert klipp varer 5 til 7 sekunder. Du kan kategorisere et klipp på nytt eller slette det fra menyen. Målingen foreslår også tilpassede tips og forslag for bedre søvn, ifølge hjelpesenteret.

Den samme hjelpesiden nevner noen begrensninger. Målingen trenger minst 30 minutter for å gi en analyse. Opptakene varer i 20 dager og slettes så av seg selv, og sletter du appen, forsvinner de også. Klippene har et låsikon til du abonnerer, fordi avspilling og søvnscoren er Premium. Appens egne lyder kan også komme i veien, siden hjelpesiden sier at opptakeren ikke oppdager søvnlyder skikkelig før innholdet ditt er ferdig spilt av.

Snore Timeline

Snore Timeline tar opp hele natten, gjennom telefonmikrofonen eller gjennom AirPods og andre Bluetooth-mikrofoner, og analyserer hver lyd mens den skjer. Snork, gisp, hoste, søvnsnakking og pust får hver sin merkelapp og sin plass på en tidslinje du kan zoome fra søyler på 1 sekund ut til markeringer per time. Trykk på et punkt for å høre det øyeblikket.

Snork som kommer etter hverandre, danner en episode, og et opphold på 30 sekunder avslutter den. Hver episode viser varighet, antall snork, høyeste og gjennomsnittlige dB, en rytmeklasse og et sammendrag i klartekst. Detaljene står i Tidslinje og avspilling og Episoder og hendelser, og guiden om opptak av søvnsnakking viser oppsettet for å fange opp lav tale.

Hver natt får en søvnscore fra 0 til 100, og snorking og pustestanser trekker ned. For å teste et tiltak merker du netter med hvilken som helst av 23 innebygde søvnfaktorer, som Munnbeskytter, Neseplastre eller Sov på siden, eller med egne du lager. Når du har 5 registrerte netter, sammenligner appen dem og rangerer det som hjalp. Hver faktor får et resultat etter 3 registrerte netter med den og 3 uten. Guiden om å teste et tiltak går gjennom det.

Søvnstadier fra mikrofonen

Begge appene anslår søvnstadier ut fra det telefonen hører, uten behov for wearable. BetterSleeps hjelpesenter sier at målingen klassifiserer lydene den tar opp, som snorkemønstre, og kombinerer dem med søvnvitenskapelige modeller for å anslå lett søvn, dyp søvn og REM. Det påpeker at ingen enhet uten kroppssensorer kan måle søvnstadier helt nøyaktig. Måler du søvnen med en Apple Watch, kan BetterSleep lese de søvndataene via Apple Helse.

Snore Timeline anslår Våken, Lett, Dyp og REM ut fra lyden alene. I den nattlige oppsummeringen veksler snorkediagrammet mellom lydstyrke og snork per minutt, og under det går et bånd med søvnstadiene dine, så du ser om snorkingen samler seg i lett søvn, dyp søvn eller REM-søvn. Trykk på et øyeblikk i hypnogrammet, så markerer snorkediagrammet samme tidspunkt.

Har du på deg noe, kommer data om søvnstadier fra Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop og Ultrahuman inn via Apple Helse. Har en natt data fra mer enn én kilde, beholder hver kilde sin egen tidslinje for søvnstadier, så du kan sammenligne dem side om side. Apple Watch og Helse forklarer hva hver wearable tilfører.

Lyder, historier og alarmer

Det er lyd BetterSleep satser på. App Store-oppføringen teller mer enn 300 søvnlyder og musikkspor, blant dem naturlyder, hvit støy, ASMR, binaurale toner og Solfeggio-frekvenser, pluss mer enn 250 meditasjoner og hypnoseøkter og mer enn 100 SleepTales i sjangre fra eventyr til science fiction. Hjelpesenteret legger til en mikser med over 500 lyder og melodier, pusteøvelser og påminnelser om leggetid, og oppføringen nevner tidtakere, spillelister og Smart Mix for sømløse sløyfer. Appen har 4.7 stjerner fra 391K vurderinger i den amerikanske App Store og et Editors’ Choice-merke.

Appen min har ikke noe lydbibliotek, ingen historier og ingen meditasjoner. Den tar opp natten og forteller deg hva den hørte. BetterSleep er appen du åpner hvis du trenger hjelp til å sovne. Den eneste lyden Snore Timeline lager i løpet av natten, er tonen fra Snork-dult, som blir ett trinn høyere hver gang et dult ikke hjelper. Du kan bytte den ut med en lydløs vibrasjon på iPhonen eller et dytt på håndleddet, eller bruke en hvilken som helst kombinasjon av de tre.

Begge har en smart alarm. BetterSleeps vekker deg i den letteste søvnfasen innenfor et vekkevindu du velger når du starter målingen. Smart vekkealarm i Snore Timeline vekker deg i lett søvn innenfor et vindu på 15, 30 eller 45 minutter som du setter, med mulighet for et lydløst dytt på Apple Watch.

Pustepauser

NHLBI nevner hyppig, høy snorking, pust som stopper og starter, og gisping etter luft blant symptomene på søvnapné. Instituttet råder deg til å snakke med helsepersonell og påpeker at du kan trenge en søvnundersøkelse.

Snore Timeline markerer en pustestans bare etter at den har hørt minst ett minutt med hørbar pust, deretter 10 sekunder eller mer med stillhet, og så en gjenhentingslyd som bryter stillheten, som et kraftig snork, et gisp eller et åndedrag. Hver markering havner på tidslinjen, og du kan spille av oppholdet og gjenopprettingen. Telefonen legges 30 til 60 cm fra hodet, så mikrofonen hører pusten. Markeringen er lydanalyse, den er ikke klinisk validert, og den diagnostiserer ikke søvnapné. Det den gir deg, er noe konkret å spille av for legen. Pustepauser forklarer reglene, og snorkeapper som oppdager pustepauser sammenligner alternativene.

BetterSleeps søvnscore gir 30% av vekten til avbrytelser i søvnen, altså støy og forstyrrelser målingen oppdager, og 4.5% til kraftig snorking, ifølge hjelpesenteret.

Watch, Android, eksport

Apple Watch

En Apple Watch-app følger med Snore Timeline på iPhone. Fra håndleddet kan du stoppe et opptak, få et dytt fra Snork-dult når du snorker eller fra Smart vekkealarm om morgenen, og se puls og HRV direkte mens du tar opp. Puls, HRV, pustefrekvens, oksygen i blodet og håndleddstemperatur vises ved siden av snorkingen. Opptak starter du likevel på iPhonen. Dyttene på håndleddet fungerer også på Garmin, Fitbit, Huawei og andre klokker som viser iPhone-varsler. Data fra Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop og Ultrahuman kommer inn via Apple Helse og brukes i søvnscoren, restitusjonsscoren og hypnogrammet. Se Apple Watch og Helse.

Apple Watch står på BetterSleeps liste over støttede enheter, sammen med Mac, Apple TV og Apple Vision. Ifølge hjelpesiden fungerer Watch-appen hovedsakelig som mikser, kontroll og fjernkontroll for telefonappen.

Android

Begge appene kjører på Android. BetterSleeps opptaker fungerer på Android- og iOS-telefoner og på iPad, sier hjelpesiden, men ennå ikke på Android-nettbrett. Android-appen til Snore Timeline tar opp med telefonmikrofonen, har den samme tidslinjen, episodene, markeringene av pustestanser og søvnstadiene, og skriver søvnøkter til Health Connect, der den også leser stadier og vitaler fra en klokke eller ring. Watch-appen finnes bare for iOS.

Eksport

BetterSleeps hjelpeside sier at søvnopptak foreløpig ikke kan lastes ned for deling. Snore Timeline eksporterer en ZIP-fil med CSV-filer (nattlig oppsummering, søvnstadier, oppdagede hendelser, biometri fra klokken) pluss episodeklipp eller opptaket av hele natten, til Filer-appen på iPhone eller til Nedlastinger på Android. Du kan sende hva som helst av dette til legen eller partneren din. Eksport og deling går gjennom stegene.

Hvilken du bør velge

Velg BetterSleep hvis

• Problemet er å sovne, og du vil ha lyder, historier, meditasjoner og hypnose som hjelp, med en mikser for å lage din egen blanding.
• Du vil spille søvnlyder fra en Apple Watch, Mac eller Apple TV i tillegg til telefonen.
• Du legger vekt på en lang historikk med brukeranmeldelser, og BetterSleep har 391 000 vurderinger med snitt 4.7 og et Editors’ Choice-merke.

Velg Snore Timeline hvis

• Du vil slippe abonnement og kjøp i appen, og ha en etikett i App Store som lyder Data Not Collected. BetterSleep oppgir fire datakategorier som brukes til å spore deg.
• Du vil spille av hvilket som helst øyeblikk av natten og eksportere CSV-filer og lyden for hele natten uten kostnad. BetterSleeps klipp varer 5 til 7 sekunder, krever Premium for avspilling og kan ikke lastes ned [3].
• Du vil ha en søvnscore hver natt uten å betale. Søvnscoren i BetterSleep er en del av Premium [3].
• Du bruker Apple Watch og vil ha puls og HRV direkte, et dytt når du snorker, et lydløst alarmdytt og en stoppknapp på klokken. BetterSleeps hjelpesenter beskriver Watch-appen som hovedsakelig en mikser, kontroll og fjernkontroll [7].

De 391 000 vurderingene til BetterSleep overgår de 281 til Snore Timeline med god margin. Snore Timeline kom ut i App Store i september 2025, BetterSleep i 2009 under det gamle navnet Relax Melodies, og jeg lager Snore Timeline på egen hånd, uten ekstern finansiering og uten markedsføringsbudsjett.

Du kan bruke begge. Start lydene i BetterSleep med en tidtaker, så de stopper etter at du har sovnet, siden appens egen hjelpeside advarer om at lydavspilling forstyrrer lyddeteksjonen. La så Snore Timeline ta opp resten av natten.

Vanlige spørsmål