Snore Timeline mot BetterSleep: sömninspelare, ljud och integritet

I korthet

Pris

Snore Timeline är gratis. Appen har ingen prenumeration, inga köp i appen och ingen premiumnivå, så varje funktion på den här sidan ingår i samma nedladdning.

I App Store märks BetterSleep som gratis med köp i appen. Hjälpcentret säger det rakare: appen är inte längre gratis. Utvecklaren gick 2025 över från en freemiummodell till en premiumprenumeration, och nya användare börjar nu med en gratis provperiod som öppnar hela biblioteket. Låter du en provperiod eller prenumeration gå ut har du kvar ett mycket begränsat urval av innehåll.

Den amerikanska sidan visar tio poster för köp i appen med namnen BetterSleep Premium och BetterSleep Premium-Tracker, prissatta från $11.99 till $99.99. Hjälpcentret listar månadsplaner, årsplaner och ett livstidsmedlemskap, men sidan kopplar inte priserna till perioderna, så jag anger intervallet. Jag jämförde prissättningen för varje snarkapp i snarkappar utan prenumeration.

Integritet

Varje sida i App Store har en integritetsetikett. Utvecklaren fyller i den, och Apple sorterar svaren i tre nivåer: data som används för att spåra dig, data kopplade till dig och data som inte är kopplade till dig. Apples guide för utvecklare gör varje utvecklare ansvarig för att svaren är korrekta och aktuella. Enligt Apples definition betyder spårning att data från en app kopplas ihop med data från tredje part för riktad annonsering eller annonsmätning, eller delas med en datamäklare.

BetterSleep placerar fyra kategorier under Data Used to Track You, nämligen Purchases, Identifiers, Usage Data och Other Data, vilket är den längsta spårningslistan bland de 14 sömn- och snarkappar jag jämförde. Tre appar (SnoreLab, Sleep Cycle, ShutEye) deklarerar en spårningskategori var. De övriga tio deklarerar ingen.

Utvecklarens annonsering eller marknadsföring, analys, produktanpassning och appfunktionalitet är de fyra deklarerade syftena för appens kopplade data. Posten Location är Precise Location, deklarerad för appfunktionalitet och inte kopplad till dig. Etiketten listar varken Audio Data eller Health & Fitness. Hjälpcentret säger samma sak om inspelaren: inspelningarna stannar på din enhet, och BetterSleep samlar inte in eller säljer dem.

Snore Timeline deklarerar Data Not Collected. Appen har inget konto, ingen server och inget SDK för analys, så inspelningar och resultat stannar på din telefon. Av de 14 appar jag kontrollerade deklarerar fyra Data Not Collected, nämligen Snore Timeline, AutoSnore, SnoreClock och Somnio+, och Snore Timeline är den av de fyra som inte har några köp av något slag. Hela jämförelsen sida vid sida finns i 14 integritetsetiketter i App Store jämförda.

Konton

BetterSleep erbjuder ett konto via e-post och lösenord, Google, Facebook eller Apple, och hjälpsidan beskriver det som sättet att återställa din prenumeration, sparade mixar, favoriter och sömndata, inklusive sammanfattning och sömnfaser, på vilken enhet som helst. Snore Timeline har inget konto att skapa.

Sömninspelare mot snarktidslinje

BetterSleeps Sleep Recorder

Sidan i App Store beskriver den som ett sätt att spela in ljuden du gör i sömnen och lyssna på dem när du vaknar, där BetterSleep känner igen snarkning, rörelser, sömnprat och andra vanliga nattljud. Hjälpsidan lägger till hur det fungerar. Inspelaren använder telefonens mikrofon, sorterar varje ljud i en kategori och visar klipp på fliken Insights/Journal nästa morgon, vart och ett 5 till 7 sekunder långt. Du kan byta kategori för ett klipp eller radera det från klippets meny. Spårningen föreslår också personliga tips och förslag för att förbättra din sömn, enligt hjälpcentret.

Samma hjälpsida listar några begränsningar. Du behöver minst 30 minuters spårning för en analys. Inspelningarna finns kvar i 20 dagar och raderas sedan automatiskt, och raderar du appen försvinner de också. Klippen har en låsikon tills du prenumererar, eftersom uppspelning och sömnpoängen hör till Premium. Appens egna ljud kan också ställa till det, eftersom hjälpsidan säger att inspelaren inte känner av sömnljud ordentligt förrän ditt innehåll har spelats klart.

Snore Timeline

Snore Timeline spelar in hela natten, via telefonens mikrofon eller via AirPods och andra Bluetooth-mikrofoner, och analyserar varje ljud medan det sker. Snarkningar, flämtningar, hosta, sömnprat och andning får var sin märkning och en plats på en tidslinje som du kan zooma från staplar på 1 sekund ut till markeringar per timme. Tryck på en punkt för att höra just det ögonblicket.

Snarkningar i följd bildar en episod, och ett uppehåll på 30 sekunder avslutar den. Varje episod visar sin längd, antal snarkningar, högsta och genomsnittlig dB, en rytmklass och en sammanfattning i klartext. Detaljerna finns i Tidslinje och uppspelning och Episoder och händelser, och guiden om inspelning av sömnprat går igenom hur du ställer in appen för att fånga tyst tal.

Varje natt får en sömnpoäng från 0 till 100, och snarkning och andningsstörningar drar ner den. För att testa ett botemedel taggar du nätter med någon av 23 inbyggda sömnfaktorer, som Munskydd, Näsplåster eller Sov på sidan, eller med egna som du skapar. När du har 5 inspelade nätter jämför appen dem och rangordnar det som hjälpte. Varje faktor får ett resultat efter 3 inspelade nätter med den och 3 utan. Guiden för att testa ett botemedel går igenom det.

Sömnstadier från mikrofonen

Båda apparna uppskattar sömnstadier utifrån vad telefonen hör, utan att någon wearable behövs. BetterSleeps hjälpcenter säger att spårningen klassificerar ljuden den spelar in, som snarkmönster, och kombinerar dem med sömnvetenskapliga modeller för att uppskatta lätt sömn, djupsömn och REM-sömn. Hjälpcentret påpekar att ingen enhet utan kroppssensorer kan mäta stadier med absolut noggrannhet. Spårar du sömnen med en Apple Watch kan BetterSleep läsa de sömndata via Apple Health.

Snore Timeline uppskattar Vaken, Lätt, Djup och REM enbart från ljudet. I nattens sammanfattning växlar snarkdiagrammet mellan ljudnivå och snarkningar per minut, och under det löper ett band med dina sömnstadier, så att du ser om snarkningen samlas i lätt sömn, djupsömn eller REM-sömn. Tryck på ett ögonblick i hypnogrammet så markerar snarkdiagrammet samma tid.

Bär du något på kroppen kommer stadiedata från Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop och Ultrahuman in via Apple Health. När en natt har data från mer än en källa får varje källa en egen tidslinje för stadier, så att du kan jämföra dem sida vid sida. Apple Watch och Hälsa går igenom vad varje wearable tillför.

Ljud, sagor och väckarklockor

Det är på ljudet BetterSleep lägger sin kraft. Sidan i App Store räknar upp mer än 300 sömnljud och musikspår, bland annat naturljud, vitt brus, ASMR, binaurala toner och solfeggiofrekvenser, plus mer än 250 meditationer och hypnospass och mer än 100 SleepTales i genrer från sagor till science fiction. Hjälpcentret lägger till en mixer med över 500 ljud och melodier, andningsövningar och påminnelser vid läggdags, och sidan nämner timers, spellistor och Smart Mix för sömlösa loopar. Appen har 4.7 stjärnor från 391K betyg i amerikanska App Store och märket Redaktörernas val.

Min app har inget ljudbibliotek, inga sagor och inga meditationer. Den spelar in natten och berättar vad den hörde. BetterSleep är appen att öppna om du behöver hjälp att somna. Det enda ljud Snore Timeline gör under natten är tonen från Snarkknuff, som blir ett steg starkare varje gång en knuff inte hjälper. Du kan byta den mot en tyst vibration i iPhonen eller en knackning på handleden, eller använda valfri kombination av de tre.

Båda har en smart väckarklocka. BetterSleeps väcker dig i den lättaste sömnfasen inom ett väckningsfönster som du väljer när du startar spårningen. Snore Timelines smarta väckningslarm väcker dig i lätt sömn inom ett fönster på 15, 30 eller 45 minuter som du ställer in, med möjlighet till en tyst knackning på Apple Watch.

Andningspauser

NHLBI listar frekvent högljudd snarkning, andning som stannar och startar igen och att man kippar efter luft bland symptomen på sömnapné. NHLBI råder dig att prata med din vårdgivare och påpekar att du kan behöva göra en sömnundersökning.

Snore Timeline markerar en andningsstörning först när appen hört minst en minut hörbar andning, sedan 10 sekunder eller mer av tystnad, sedan ett återhämtningsljud som bryter tystnaden, som en hög snarkning, en flämtning eller ett andetag. Varje markering hamnar på tidslinjen, och du kan spela upp uppehållet och återhämtningen. Telefonen ska ligga 30 till 60 cm från huvudet så att mikrofonen hör andningen. Markeringen är en ljudanalys, den är inte kliniskt validerad och den diagnostiserar inte sömnapné. Det den ger dig är något konkret att spela upp för en läkare. Andningsstörningar förklarar reglerna, och snarkappar som känner av andningspauser jämför alternativen.

BetterSleeps sömnpoäng ger 30% av vikten åt sömnavbrott, alltså ljud och störningar som spårningen upptäcker, och 4.5% åt kraftig snarkning, enligt hjälpcentret.

Watch, Android, export

Apple Watch

En Apple Watch-app följer med Snore Timeline på iPhone. Från handleden kan du stoppa en inspelning, få en knackning från Snarkknuff när du snarkar eller från det smarta väckningslarmet på morgonen, och se puls och HRV i realtid medan du spelar in. Hjärtfrekvens, HRV, andningsfrekvens, syremättnad och handledstemperatur visas bredvid din snarkning. Inspelningar startar du dock på iPhonen. Knackningarna på handleden fungerar också på Garmin, Fitbit, Huawei och andra klockor som visar iPhone-aviseringar. Data från Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop och Ultrahuman kommer in via Apple Health och matar sömnpoängen, återhämtningspoängen och hypnogrammet. Se Apple Watch och Hälsa.

Apple Watch finns på BetterSleeps lista över enheter som stöds, tillsammans med Mac, Apple TV och Apple Vision. Enligt hjälpsidan fungerar Watch-appen främst som mixer, kontroll och fjärrkontroll för telefonappen.

Android

Båda apparna fungerar på Android. BetterSleeps inspelare fungerar på Android- och iOS-telefoner och på iPad, enligt hjälpsidan, men ännu inte på Android-surfplattor. Snore Timelines Android-app spelar in via telefonens mikrofon, har samma tidslinje, episoder, markeringar av andningsstörningar och sömnstadier, och skriver sömnsessioner till Health Connect, där den också läser sömnstadier och mätvärden från en klocka eller ring. Watch-appen finns bara för iOS.

Export

BetterSleeps hjälpsida säger att sömninspelningar i nuläget inte kan laddas ner för att delas. Snore Timeline exporterar en ZIP med CSV-filer (nattlig sammanfattning, sömnstadier, upptäckta händelser, biometri från klockan) plus episodklipp eller inspelningen av hela natten, till appen Filer på iPhone eller till Nedladdningar på Android. Du kan skicka vad som helst av det till en läkare eller en partner. Export och delning går igenom stegen.

Vilken ska du välja

Välj BetterSleep om

• Det är insomnandet som är problemet, och du vill ha ljud, sagor, meditationer och hypnos som hjälp, med en mixer för att bygga en egen blandning.
• Du vill spela sömnljud från en Apple Watch, Mac eller Apple TV lika väl som från telefonen.
• Du lägger vikt vid en lång rad användarrecensioner, och BetterSleep har 391 000 betyg med snittet 4.7 och märket Redaktörernas val.

Välj Snore Timeline om

• Du vill slippa prenumeration och köp i appen och vill ha en etikett i App Store som anger Data Not Collected. BetterSleep deklarerar fyra kategorier av data som används för att spåra dig.
• Du vill kunna spela upp vilket ögonblick som helst under natten och exportera CSV-filer och ljudet från hela natten, utan kostnad. BetterSleeps klipp är 5 till 7 sekunder långa, kräver Premium för att spelas upp och kan inte laddas ner [3].
• Du vill ha en sömnpoäng för varje natt utan att betala. BetterSleeps sömnpoäng ingår i Premium [3].
• Du bär en Apple Watch och vill ha puls och HRV i realtid, en knackning när du snarkar, ett tyst larm som knackar och en stoppknapp på den. BetterSleeps hjälpcenter beskriver dess Watch-app som främst en mixer, kontroll och fjärrkontroll [7].

BetterSleeps 391 000 betyg är många fler än Snore Timelines 281. Snore Timeline kom till App Store i september 2025, BetterSleep 2009 under sitt gamla namn Relax Melodies, och jag bygger Snore Timeline på egen hand, utan extern finansiering och utan marknadsföringsbudget.

Du kan köra båda. Starta BetterSleeps ljud med en timer så att de stängs av när du har somnat, eftersom appens egen hjälpsida varnar för att uppspelat ljud stör ljuddetekteringen. Låt sedan Snore Timeline spela in resten av natten.

Vanliga frågor