Snore Timeline と BetterSleep：睡眠レコーダー、サウンド、プライバシー

ひと目でわかる比較

価格

Snore Timeline は無料です。サブスクリプションもアプリ内購入も有料プランもないので、このページで紹介している機能はすべて同じダウンロードに含まれています。

App Store では BetterSleep は「無料・アプリ内購入あり」と表示されています。ヘルプセンターにはもっとはっきり、アプリはもう無料ではないと書かれています。開発元は2025年にフリーミアムから有料のサブスクリプションモデルに移行し、新規ユーザーはライブラリ全体を使える無料トライアルから始めます。トライアルやサブスクリプションが切れると、使えるのはごく限られたコンテンツだけになります。

米国の掲載情報には、BetterSleep Premium と BetterSleep Premium-Tracker という名前のアプリ内購入が10件あり、価格は $11.99〜$99.99 です。ヘルプセンターには月額プラン、年額プラン、Lifetime Membership が載っていますが、掲載情報ではどの価格がどの期間のものかわからないため、価格の幅を示しています。各いびきアプリの価格はサブスクリプション不要のいびきアプリで比較しています。

プライバシー

App Store のすべての掲載情報にはプライバシーラベルがあります。開発元が記入し、Apple がその回答を3つの区分に分けます。「ユーザのトラッキングに使用されるデータ」「ユーザに関連付けられたデータ」「ユーザに関連付けられないデータ」です。Apple のデベロッパ向けガイドは、回答を正確かつ最新に保つ責任を各開発元に負わせています。Apple の定義では、アプリのデータをターゲティング広告や広告効果の測定のために第三者のデータとリンクすること、またはデータブローカーと共有することがトラッキングにあたります。

BetterSleep は「ユーザのトラッキングに使用されるデータ」に Purchases、Identifiers、Usage Data、Other Data の4つのカテゴリを申告しています。私が比較した睡眠・いびきアプリ14本の中で、いちばん長いトラッキングの一覧です。3本（SnoreLab、Sleep Cycle、ShutEye）はトラッキングのカテゴリをそれぞれ1つ申告しています。残りの10本は申告していません。

「ユーザに関連付けられたデータ」の申告された用途は、Developer’s Advertising or Marketing、Analytics、Product Personalization、App Functionality（デベロッパの広告またはマーケティング、解析、製品のパーソナライズ、App の機能）の4つです。Location の項目は Precise Location で、App の機能のためとして申告され、あなたにはリンクされません。ラベルには Audio Data も Health & Fitness もありません。レコーダーについてはヘルプセンターも同じ内容で、録音はデバイスにとどまり、BetterSleep が収集・販売することはないとしています。

Snore Timeline は Data Not Collected と申告しています。アカウントもサーバーも分析 SDK もないので、録音と結果はスマートフォンにとどまります。私が調べた14本のうち Data Not Collected と申告しているのは、Snore Timeline、AutoSnore、SnoreClock、Somnio+ の4本で、その4本の中で購入項目がまったくないのは Snore Timeline です。すべてを並べた比較はApp Store のプライバシーラベル14本の比較にあります。

アカウント

BetterSleep では、メールとパスワード、Google、Facebook、Apple でアカウントを作れます。ヘルプページでは、どのデバイスでもサブスクリプション、保存したミックス、お気に入り、睡眠データ（サマリーと睡眠フェーズを含む）を復元するための手段としてアカウントを説明しています。Snore Timeline には作るアカウントがありません。

睡眠レコーダーといびきのタイムライン

BetterSleep の Sleep Recorder

App Store の掲載情報は、眠っている間に出す音を録音して起きたら聞けるアプリとして紹介しており、BetterSleep がいびき、体の動き、寝言など、夜によくある音を聞き分けるとしています。ヘルプページには仕組みが書かれています。レコーダーはスマートフォンのマイクを使い、音を1つずつカテゴリに分け、翌朝 Insights/Journal タブにクリップを表示します。クリップの長さはそれぞれ5〜7秒です。クリップのメニューから、分類の変更や削除ができます。ヘルプセンターによると、トラッカーは睡眠を改善するための個人向けのヒントや提案も示します。

同じヘルプページには、いくつかの制限も書かれています。分析を出すには30分以上のトラッキングが必要です。録音は20日間残り、その後は自動で削除されます。アプリを削除すると録音も消えます。再生と睡眠スコアは Premium の機能なので、サブスクリプションに登録するまでクリップには鍵のアイコンが付きます。アプリ自身のサウンドが干渉することもあり、ヘルプページによると、コンテンツの再生が終わるまでレコーダーは睡眠中の音を正しく検出しません。

Snore Timeline

Snore Timeline は、スマートフォンのマイク、または AirPods やその他の Bluetooth マイクで夜全体を録音し、すべての音をその場で分析します。いびき、あえぎ、咳、寝言、呼吸にはそれぞれラベルが付き、タイムラインに配置されます。タイムラインは1秒単位のバーから1時間ごとの目盛りまでズームできます。どの位置でもタップすれば、その瞬間の音が聞けます。

連続したいびきは1つのエピソードになり、30秒の間隔があくとエピソードが終わります。各エピソードには、長さ、いびきの回数、ピークと平均の dB、リズムの分類、わかりやすい言葉の要約が表示されます。詳しくはタイムラインと再生とエピソードとイベントを見てください。小さな寝言を捉えるための設定は寝言の録音ガイドで説明しています。

各夜には0〜100の睡眠スコアが付き、いびきと呼吸の乱れは減点になります。対策を試すには、マウスガード、鼻腔拡張テープ、横向きで就寝など23の組み込み睡眠要因のどれか、または自分で作った要因で夜にタグを付けます。記録した夜が5夜になると、アプリが夜どうしを比べて効果のあったものを順位付けします。各要因の結果は、その要因がある夜とない夜が3夜ずつ記録されると表示されます。手順は対策を試すガイドで説明しています。

マイクから推定する睡眠ステージ

どちらのアプリも、スマートフォンが聞いた音から睡眠ステージを推定し、ウェアラブルは必要ありません。BetterSleep のヘルプセンターによると、トラッカーはいびきのパターンなど録音した音を分類し、睡眠科学のモデルと組み合わせて浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠を推定します。体に着けるセンサーのないデバイスでは、ステージを完全な精度で測ることはできないとも書かれています。Apple Watch で睡眠を記録している場合、BetterSleep はヘルスケアを通じてその睡眠データを読み込めます。

Snore Timeline は音声だけから覚醒、浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠を推定します。夜間サマリーでは、いびきのグラフを音量と1分あたりのいびきで切り替えられ、その下に睡眠ステージの帯が表示されるので、いびきが浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠のどこに集中しているかがわかります。ハイプノグラム上の任意の時点をタップすると、いびきのグラフの同じ時刻にマークが付きます。

ウェアラブルを着けているなら、Apple Watch、Oura、Garmin、Whoop、Ultrahuman のステージのデータがヘルスケアを通じて取り込まれます。1晩に複数のソースのデータがある場合は、ソースごとに別のステージのタイムラインになるので、並べて比べられます。各ウェアラブルで何が加わるかはApple Watch とヘルスケアで説明しています。

サウンド、物語、アラーム

BetterSleep が力を入れているのは音です。App Store の掲載情報によると、自然の音、ホワイトノイズ、ASMR、バイノーラルビート、ソルフェジオ周波数など、300以上の睡眠用サウンドと音楽があり、さらに250以上の瞑想と催眠のセッション、おとぎ話から SF まで幅広いジャンルの100以上の SleepTales もあります。ヘルプセンターには、500以上のサウンドとメロディを組み合わせられるミキサー、呼吸のエクササイズ、就寝のリマインダーが載っており、掲載情報にはタイマー、プレイリスト、途切れずにループする Smart Mix もあります。米国 App Store で 39.1万件の評価で星4.7を得ており、エディターのおすすめのバッジも付いています。

私のアプリには、サウンドのライブラリも、物語も、瞑想もありません。夜を録音し、聞こえた音を伝えるアプリです。寝付きに助けが必要なら、開くべきは BetterSleep です。Snore Timeline が夜中に鳴らす唯一の音はいびきナッジのサウンドで、ナッジが効かないたびに1段階大きくなります。音のない iPhone のバイブや手首のタップに替えることも、3つを組み合わせることもできます。

どちらにもスマートアラームがあります。BetterSleep のアラームは、トラッカーを始めるときに選んだ起床の時間枠の中で、いちばん浅い睡眠フェーズのときに起こします。Snore Timeline のスマート起床アラームは、15分、30分、45分から選んだ枠の中で眠りの浅いときに起こし、Apple Watch の無音のタップで起こすこともできます。

呼吸の一時停止

NHLBI は、頻繁な大きないびき、止まっては再開する呼吸、あえぐような息を、睡眠時無呼吸の症状として挙げています。医療者に相談するよう勧め、睡眠検査が必要になる場合があるとしています。

Snore Timeline が呼吸の乱れに印を付けるのは、まず1分以上の聞き取れる呼吸、次に10秒以上の無音、そのあと大きないびき、あえぎ、息などの無音を破る回復音が続いたときだけです。それぞれの印はタイムラインに載り、無音の部分と回復音を再生できます。マイクが呼吸を拾えるよう、スマートフォンは頭から30〜60cmに置いてください。この印は音声の分析で、臨床的に検証されたものではなく、睡眠時無呼吸症候群を診断するものでもありません。代わりに、医師に聞かせる具体的な音声が手に入ります。ルールは呼吸の乱れで説明し、選択肢は呼吸の一時停止に印を付けるいびきアプリで比較しています。

ヘルプセンターによると、BetterSleep の睡眠スコアは、睡眠の中断（トラッカーが検出した騒音や妨げ）に30%、激しいいびきに4.5%の重みを置いています。

Apple Watch、Android、エクスポート

Apple Watch

iPhone 版の Snore Timeline には Apple Watch アプリが付属しています。手首から録音を止めたり、いびきをかいたときにいびきナッジのタップを、朝にはスマート起床アラームのタップを受けたり、録音中の心拍数と HRV をリアルタイムで見たりできます。心拍数、HRV、呼吸数、血中酸素、手首の皮膚温はいびきと並べて表示されます。ただし、録音を始めるのは iPhone です。手首のタップは、Garmin、Fitbit、Huawei など、iPhone の通知を表示できるほかのウォッチでも使えます。Apple Watch、Oura、Garmin、Whoop、Ultrahuman のデータはヘルスケアを通じて届き、睡眠スコア、回復度、ハイプノグラムに反映されます。詳しくはApple Watch とヘルスケアを見てください。

BetterSleep は対応デバイスに、Mac、Apple TV、Apple Vision とともに Apple Watch を挙げています。ヘルプページによると、Watch アプリは主にスマートフォンアプリのミキサー、コントローラー、リモコンとして使います。

Android

どちらのアプリも Android で動きます。BetterSleep のヘルプページによると、レコーダーは Android と iOS のスマートフォン、iPad で使えますが、Android タブレットにはまだ対応していません。Snore Timeline の Android アプリはスマートフォンのマイクで録音し、同じタイムライン、エピソード、呼吸の乱れの印、睡眠ステージを備え、睡眠セッションをヘルスコネクトに書き込みます。ウォッチやリングの睡眠ステージとバイタルもヘルスコネクトから読み取ります。Watch アプリは iOS だけです。

エクスポート

BetterSleep のヘルプページによると、現時点では睡眠録音をダウンロードして共有することはできません。Snore Timeline は、CSV ファイル（夜間サマリー、睡眠ステージ、検出したイベント、ウォッチの生体データ）の ZIP と、エピソードのクリップまたは夜全体の録音を、iPhone では「ファイル」App に、Android では「ダウンロード」に書き出します。どれでも医師やパートナーに送れます。手順はエクスポートと共有で説明しています。

どちらを選ぶか

BetterSleep を選ぶなら

• 寝付きが悩みで、サウンド、物語、瞑想、催眠の力を借りたいうえに、自分でブレンドを作れるミキサーも欲しい場合。
• スマートフォンだけでなく、Apple Watch、Mac、Apple TV からも睡眠用サウンドを流したい場合。
• ユーザーレビューの長い実績を重視する場合。BetterSleep は 391,000 件の評価で星4.7、エディターのおすすめのバッジもあります。

Snore Timeline を選ぶなら

• サブスクリプションもアプリ内購入もなく、App Store のラベルが Data Not Collected のアプリが欲しい場合。BetterSleep は、「ユーザのトラッキングに使用されるデータ」として4つのカテゴリを申告しています。
• 夜のどの瞬間でも聞き直し、CSV ファイルと夜全体の音声を無料で書き出したい場合。BetterSleep のクリップは5〜7秒で、再生には Premium が必要で、ダウンロードもできません [3]。
• お金を払わずに毎晩の睡眠スコアを見たい場合。BetterSleep の睡眠スコアは Premium に含まれます [3]。
• Apple Watch を着けていて、心拍数と HRV のリアルタイム表示、いびきをかいたときのタップ、無音のアラームのタップ、停止ボタンをウォッチで使いたい場合。BetterSleep のヘルプセンターは、その Watch アプリを主にミキサー、コントローラー、リモコンと説明しています [7]。

BetterSleep の評価 391,000 件に比べ、Snore Timeline は281件とわずかです。Snore Timeline が App Store に登場したのは2025年9月、BetterSleep は旧名 Relax Melodies として2009年で、私は外部資金もマーケティング予算もなく、ひとりで Snore Timeline を開発しています。

両方を使うこともできます。BetterSleep のヘルプページ自身が、音声の再生は音の検出を妨げると注意しているので、BetterSleep のサウンドはタイマーをかけて、眠ったあとに止まるようにしてください。そのあとの夜は Snore Timeline に録音させます。

よくある質問