Snore Timeline vs BetterSleep: gravador de sono, sons e privacidade

Em resumo

Preço

O Snore Timeline é gratuito. Não tem subscrição, nem compras dentro da app, nem nível premium, por isso todas as funções desta página vêm na mesma transferência.

Na App Store, o BetterSleep aparece como gratuito com compras dentro da app. O centro de ajuda é mais direto: a app já não é gratuita. Em 2025, o programador passou de um modelo freemium para uma subscrição premium, e os novos utilizadores começam agora com um período experimental gratuito que abre toda a biblioteca. Se deixar terminar o período experimental ou a subscrição, fica com uma seleção muito limitada de conteúdos.

A ficha dos EUA mostra dez entradas de compras dentro da app, chamadas BetterSleep Premium e BetterSleep Premium-Tracker, com preços de 11,99 US$ a 99,99 US$. O centro de ajuda indica planos mensais, planos anuais e uma Lifetime Membership, mas a ficha não faz corresponder os preços aos períodos, por isso indico o intervalo. Comparei os preços de todas as apps de ressonar em apps de ressonar sem subscrição.

Privacidade

Todas as fichas da App Store têm uma etiqueta de privacidade. É o programador que a preenche, e a Apple organiza as respostas em três níveis: dados usados para o rastrear, dados associados a si e dados não associados a si. O guia da Apple para programadores torna cada programador responsável por manter essas respostas corretas e atualizadas. Na definição da Apple, rastreamento significa associar dados de uma app a dados de terceiros para publicidade dirigida ou medição de anúncios, ou partilhá-los com um corretor de dados.

O BetterSleep coloca quatro categorias em Data Used to Track You, nomeadamente Purchases, Identifiers, Usage Data e Other Data, a lista de rastreamento mais longa das 14 apps de sono e de ressonar que comparei. Três apps (SnoreLab, Sleep Cycle, ShutEye) declaram uma categoria de rastreamento cada. As outras dez não declaram nenhuma.

Developer's Advertising or Marketing, Analytics, Product Personalization e App Functionality são as quatro finalidades declaradas para os dados associados. A localização é Precise Location, declarada para App Functionality e não associada a si. A etiqueta não indica Audio Data nem Health & Fitness. O centro de ajuda confirma isso para o gravador: diz que as gravações ficam no seu dispositivo e que o BetterSleep não as recolhe nem as vende.

O Snore Timeline declara Data Not Collected. Não tem conta, servidor nem SDK de análise, por isso as gravações e os resultados ficam no seu telemóvel. Das 14 apps que verifiquei, quatro declaram Data Not Collected, nomeadamente o Snore Timeline, o AutoSnore, o SnoreClock e o Somnio+, e o Snore Timeline é a única dessas quatro sem compras de qualquer tipo. A comparação completa lado a lado está em 14 etiquetas de privacidade da App Store comparadas.

Contas

O BetterSleep oferece uma conta através de email e palavra-passe, Google, Facebook ou Apple, e a página de ajuda descreve-a como a forma de recuperar a subscrição, as misturas guardadas, os favoritos e os dados de sono, incluindo o resumo e as fases do sono, em qualquer dispositivo. O Snore Timeline não tem conta para criar.

Gravador de sono vs linha do tempo do ressonar

O Sleep Recorder do BetterSleep

A ficha da App Store apresenta-o como uma forma de gravar os sons que faz a dormir e ouvi-los quando acorda, com o BetterSleep a identificar o ressonar, os movimentos, a fala durante o sono e outros sons comuns à noite. A página de ajuda explica o funcionamento. O gravador usa o microfone do telemóvel, classifica cada ruído numa categoria e mostra os clipes no separador Insights/Journal na manhã seguinte, cada um com 5 a 7 segundos. Pode reclassificar ou apagar um clipe a partir do seu menu. Segundo o centro de ajuda, o registo também propõe dicas e sugestões personalizadas para melhorar o sono.

A mesma página de ajuda indica alguns limites. Precisa de pelo menos 30 minutos de registo para haver análise. As gravações duram 20 dias e depois apagam-se sozinhas, e apagar a app também as apaga. Os clipes mostram um cadeado até subscrever, porque a reprodução e a pontuação do sono são Premium. Os próprios sons da app também podem atrapalhar, já que a página de ajuda diz que o gravador não deteta bem os sons do sono enquanto o seu conteúdo não terminar de tocar.

Snore Timeline

O Snore Timeline grava a noite inteira, pelo microfone do telemóvel ou por AirPods e outros microfones Bluetooth, e analisa cada som no momento em que acontece. Ressonares, engasgos, tosse, falar a dormir e respiração recebem cada um uma etiqueta e um lugar numa linha do tempo que pode aproximar até barras de 1 segundo ou afastar até marcas de hora a hora. Toque num ponto para ouvir esse momento.

Os ressonares seguidos formam um episódio, e um intervalo de 30 segundos fecha-o. Cada episódio mostra a duração, o número de ressonares, os dB de pico e médios, uma classe de ritmo e um resumo em linguagem simples. Os pormenores estão em Linha do tempo & reprodução e Episódios & eventos, e o guia de gravadores de fala durante o sono explica a configuração para captar fala baixa.

Cada noite recebe uma pontuação do sono de 0 a 100, e o ressonar e as interrupções respiratórias descontam. Para testar uma solução, marque as noites com qualquer um de 23 fatores do sono incluídos, como Protetor bucal, Tiras nasais ou Dormiu de Lado, ou com fatores que criar. Quando tiver 5 noites gravadas, a app compara-as e ordena o que ajudou. Cada fator recebe um resultado depois de 3 noites gravadas com ele e 3 sem ele. O guia para testar uma solução explica o processo.

Fases do sono a partir do microfone

As duas apps estimam as fases do sono a partir do que o telemóvel ouve, sem precisar de dispositivo vestível. O centro de ajuda do BetterSleep diz que o registo classifica os sons que grava, como padrões de ressonar, e combina-os com modelos da ciência do sono para estimar o sono leve, profundo e REM. Nota que nenhum dispositivo sem sensores no corpo consegue medir as fases com precisão absoluta. Se regista o sono com um Apple Watch, o BetterSleep pode ler esses dados de sono através da Saúde da Apple.

O Snore Timeline estima as fases acordado, leve, profundo e REM apenas a partir do áudio. No resumo de cada noite, o gráfico do ressonar alterna entre volume e ressonares por minuto, e uma faixa com as suas fases do sono corre por baixo dele, para que veja se o seu ressonar se concentra no sono leve, profundo ou REM. Toque num momento do hipnograma e o gráfico do ressonar marca a mesma hora.

Se usar um dispositivo vestível, os dados de fases do Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop e Ultrahuman entram através da Saúde da Apple. Quando uma noite tem dados de mais de uma fonte, cada fonte mantém a sua própria linha do tempo das fases, para que as possa comparar lado a lado. Apple Watch & Saúde explica o que cada dispositivo vestível acrescenta.

Sons, histórias e alarmes

É no som que o BetterSleep aposta. A ficha da App Store conta mais de 300 sons e faixas de música para dormir, incluindo sons da natureza, ruído branco, ASMR, batidas binaurais e frequências Solfeggio, mais de 250 meditações e sessões de hipnose e mais de 100 SleepTales, de contos de fadas a ficção científica. O centro de ajuda acrescenta um misturador com mais de 500 sons e melodias, exercícios de respiração e lembretes para a hora de deitar, e a ficha inclui temporizadores, listas de reprodução e o Smart Mix para ciclos sem interrupções. Tem 4,7 estrelas com base em 391.000 classificações na App Store dos EUA e um selo Escolha dos Editores.

A minha app não tem biblioteca de sons, histórias nem meditações. Grava a noite e diz-lhe o que ouviu. O BetterSleep é a app a abrir se precisa de ajuda para adormecer. O único som que o Snore Timeline faz durante a noite é o do Toque Anti-ronco, que sobe um nível sempre que um toque não resulta. Pode trocá-lo por uma vibração silenciosa do iPhone ou por um toque no pulso, ou usar qualquer combinação dos três.

As duas têm um alarme inteligente. O do BetterSleep acorda-o na fase de sono mais leve dentro de uma janela de despertar que escolhe quando inicia o registo. O Alarme inteligente para acordar do Snore Timeline acorda-o em sono leve dentro de uma janela de 15, 30 ou 45 minutos que define, com a opção de um toque silencioso no Apple Watch.

Pausas respiratórias

O NHLBI inclui o ressonar alto e frequente, a respiração que para e recomeça e a falta de ar com ofegos entre os sintomas da apneia do sono. Aconselha a falar com o seu profissional de saúde e nota que pode precisar de um estudo do sono.

O Snore Timeline só assinala uma interrupção respiratória depois de ouvir pelo menos um minuto de respiração audível, depois 10 ou mais segundos de silêncio e depois um som de recuperação que o termina, como um ressonar forte, um engasgo ou uma inspiração. Cada sinal aparece na linha do tempo, e pode reproduzir a pausa e a recuperação. O telemóvel fica a 30 a 60 cm da cabeça para que o microfone ouça a respiração. O sinal é análise de áudio, não foi validado clinicamente e não diagnostica a apneia do sono. O que lhe dá é algo concreto para mostrar a um médico. Interrupções respiratórias explica as regras, e apps de ressonar que detetam pausas respiratórias compara as opções.

A pontuação do sono do BetterSleep dá 30% do peso às interrupções do sono, ou seja, ao ruído e às perturbações que o registo deteta, e 4,5% ao ressonar forte, segundo o centro de ajuda.

Relógio, Android, exportação

Apple Watch

O Snore Timeline no iPhone inclui uma app para o Apple Watch. A partir do pulso, pode parar uma gravação, receber um toque do Toque Anti-ronco quando ressona ou do Alarme inteligente para acordar de manhã, e ver a frequência cardíaca e a HRV em direto enquanto grava. A frequência cardíaca, a HRV, a frequência respiratória, o oxigénio no sangue e a temperatura do pulso aparecem ao lado do seu ressonar. As gravações, no entanto, iniciam-se no iPhone. Os toques no pulso também funcionam em Garmin, Fitbit, Huawei e outros relógios que mostram as notificações do iPhone. Os dados do Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop e Ultrahuman chegam através da Saúde da Apple para alimentar a pontuação do sono, a pontuação de recuperação e o hipnograma. Veja Apple Watch & Saúde.

O Apple Watch está na lista de dispositivos suportados pelo BetterSleep, a par do Mac, da Apple TV e do Apple Vision. Segundo a página de ajuda, a app para o relógio funciona sobretudo como misturador, controlo e comando à distância para a app do telemóvel.

Android

As duas apps funcionam em Android. A página de ajuda do BetterSleep diz que o gravador funciona em telemóveis Android e iOS e em iPads, mas ainda não em tablets Android. A app Android do Snore Timeline grava a partir do microfone do telemóvel, mantém a mesma linha do tempo, os episódios, os sinais de interrupção respiratória e as fases do sono, e escreve as sessões de sono no Health Connect, de onde também lê as fases e os sinais vitais de um relógio ou anel. A app para o relógio continua a ser só para iOS.

Exportação

A página de ajuda do BetterSleep diz que, por agora, as gravações de sono não podem ser transferidas para partilhar. O Snore Timeline exporta um ZIP de ficheiros CSV (resumo noturno, fases do sono, eventos detetados, dados biométricos do relógio) mais clipes dos episódios ou a gravação da noite inteira, para a app Ficheiros no iPhone ou para Transferências no Android. Pode enviar qualquer parte a um médico ou ao parceiro. Exportação & partilha tem os passos.

Qual escolher

Escolha o BetterSleep se

• O problema é adormecer, e quer sons, histórias, meditações e hipnose para ajudar, com um misturador para criar a sua própria combinação.
• Quer tocar sons para dormir num Apple Watch, num Mac ou numa Apple TV, além do telemóvel.
• Dá peso a um longo historial de avaliações, e o BetterSleep tem 391 000 classificações com média de 4,7 e um selo Escolha dos Editores.

Escolha o Snore Timeline se

• Quer uma app sem subscrição, sem compras dentro da app e com uma etiqueta na App Store que indique Data Not Collected. O BetterSleep declara quatro categorias de dados usados para o rastrear.
• Quer ouvir qualquer momento da noite e exportar ficheiros CSV e o áudio da noite inteira, sem custos. Os clipes do BetterSleep duram 5 a 7 segundos, precisam do Premium para tocar e não podem ser transferidos [3].
• Quer uma pontuação do sono todas as noites sem pagar. A pontuação do sono do BetterSleep faz parte do Premium [3].
• Usa um Apple Watch e quer nele a frequência cardíaca e a HRV em direto, um toque quando ressona, um toque de alarme silencioso e um botão para parar. O centro de ajuda do BetterSleep descreve a sua app para o relógio sobretudo como misturador, controlo e comando à distância [7].

As 391 000 classificações do BetterSleep deixam as 281 do Snore Timeline muito atrás. O Snore Timeline chegou à App Store em setembro de 2025, o BetterSleep em 2009 com o seu antigo nome, Relax Melodies, e desenvolvo o Snore Timeline sozinho, sem financiamento externo nem orçamento de marketing.

Pode usar as duas. Inicie os sons do BetterSleep com um temporizador para pararem depois de adormecer, já que a própria página de ajuda avisa que tocar áudio perturba a deteção de sons. Depois deixe o Snore Timeline gravar o resto da noite.

Perguntas frequentes