Snore Timeline vs BetterSleep: søvnoptager, lyde og privatliv

Overblik

Pris

Snore Timeline er gratis. Den har intet abonnement, ingen køb i appen og intet premiumniveau, så alle funktioner på denne side følger med i samme download.

I App Store står BetterSleep som gratis med køb i appen. Dens hjælpecenter siger det mere ligeud: appen er ikke længere gratis. I 2025 skiftede udvikleren fra en freemium-model til et premiumabonnement, og nye brugere starter nu med en gratis prøveperiode, der åbner hele biblioteket. Udløber en prøveperiode eller et abonnement, beholder du et meget begrænset udvalg af indhold.

Den amerikanske side viser ti køb i appen med navnene BetterSleep Premium og BetterSleep Premium-Tracker, prissat fra 11,99 $ til 99,99 $. Hjælpecentret nævner månedlige abonnementer, årlige abonnementer og et Lifetime Membership, men siden oplyser ikke, hvilken pris der hører til hvilken periode, så jeg gengiver prisspændet. Jeg har sammenlignet priserne på alle snorkeapps i snorkeapps uden abonnement.

Privatliv

Alle sider i App Store har en privatlivsetiket. Udvikleren udfylder den, og Apple sorterer svarene i tre niveauer: data, der bruges til at spore dig, data knyttet til dig og data, der ikke er knyttet til dig. Apples vejledning til udviklere gør hver udvikler ansvarlig for, at svarene er korrekte og opdaterede. Apple definerer sporing som at koble data fra en app med tredjepartsdata til målrettet annoncering eller annoncemåling eller at dele dem med en datamægler.

BetterSleep angiver fire kategorier under Data Used to Track You, nemlig Purchases, Identifiers, Usage Data og Other Data, hvilket er den længste sporingsliste blandt de 14 søvn- og snorkeapps, jeg sammenlignede. Tre apps (SnoreLab, Sleep Cycle, ShutEye) angiver hver én sporingskategori. De øvrige ti angiver ingen.

BetterSleeps knyttede data har fire angivne formål: Developer’s Advertising or Marketing, Analytics, Product Personalization og App Functionality. Posten Location er Precise Location, angivet til App Functionality og ikke knyttet til dig. Etiketten angiver hverken Audio Data eller Health & Fitness. Hjælpecentret siger det samme om optageren: optagelser bliver på din enhed, og BetterSleep indsamler eller sælger dem ikke.

Snore Timeline angiver Data Not Collected. Den har ingen konto, ingen server og intet analyse-SDK, så optagelser og resultater bliver på din telefon. Af de 14 apps, jeg tjekkede, angiver fire Data Not Collected, nemlig Snore Timeline, AutoSnore, SnoreClock og Somnio+, og Snore Timeline er den af de fire uden nogen form for køb. Den fulde sammenligning side om side finder du i 14 privatlivsetiketter fra App Store sammenlignet.

Konti

BetterSleep tilbyder en konto via e-mail og adgangskode, Google, Facebook eller Apple, og hjælpesiden beskriver kontoen som måden at gendanne dit abonnement, gemte mix, favoritter og søvndata på, herunder din oversigt og dine søvnfaser, på enhver enhed. Snore Timeline har ingen konto at oprette.

Søvnoptager vs snorketidslinje

BetterSleeps Sleep Recorder

Siden i App Store beskriver den som en måde at optage de lyde, du laver, mens du sover, og lytte til dem, når du vågner, hvor BetterSleep fanger snorken, bevægelse, søvnsnak og andre almindelige lyde om natten. Hjælpesiden forklarer mekanikken. Optageren bruger telefonens mikrofon, sorterer hver lyd i en kategori og viser klip under fanen Insights/Journal næste morgen, hvert på 5 til 7 sekunder. Du kan give et klip en ny kategori eller slette det fra dets menu. Ifølge hjælpecentret foreslår måleren også personlige tips og forslag til at forbedre din søvn.

Samme hjælpeside nævner nogle begrænsninger. Målingen skal køre i mindst 30 minutter for at give en analyse. Optagelser gemmes i 20 dage og slettes derefter af sig selv, og sletter du appen, forsvinder de også. Klip har et låseikon, indtil du abonnerer, fordi afspilning og søvnscoren er Premium. Appens egne lyde kan også komme i vejen, for hjælpesiden siger, at optageren ikke registrerer søvnlyde korrekt, før dit indhold er færdigt med at spille.

Snore Timeline

Snore Timeline optager hele natten gennem telefonens mikrofon eller gennem AirPods og andre Bluetooth-mikrofoner og analyserer hver lyd, mens den sker. Snork, gisp, hoste, søvntale og vejrtrækning får hver en mærkning og en plads på en tidslinje, du kan zoome fra søjler på 1 sekund ud til markeringer for hver time. Tryk på et punkt for at høre det øjeblik.

Snork i træk danner en episode, og en pause på 30 sekunder afslutter den. Hver episode viser varighed, antal snork, maksimal og gennemsnitlig dB, en rytmeklasse og et resumé i almindeligt sprog. Detaljerne står i Tidslinje og afspilning og Episoder og hændelser, og guiden til optagelse af søvnsnak gennemgår opsætningen, hvis du vil fange stille tale.

Hver nat får en søvnscore fra 0 til 100, og snorken og vejrtrækningsforstyrrelser trækker ned. For at teste en løsning tagger du nætter med en af 23 indbyggede søvnfaktorer, som Mundskærm, Næseplastre eller Sov på siden, eller med dine egne. Når du har 5 optagede nætter, sammenligner appen dem og rangerer, hvad der hjalp. Hver faktor får et resultat efter 3 optagede nætter med den og 3 uden. Guiden til at teste en løsning gennemgår det.

Søvnstadier fra mikrofonen

Begge apps anslår søvnstadier ud fra det, telefonen hører, uden et wearable. BetterSleeps hjælpecenter siger, at dens måler klassificerer de lyde, den optager, som snorkemønstre, og kombinerer dem med søvnvidenskabelige modeller for at anslå let søvn, dyb søvn og REM. Den nævner, at ingen enhed uden kropssensorer kan måle stadier helt præcist. Måler du søvn med et Apple Watch, kan BetterSleep læse de søvndata via Apple Health.

Snore Timeline anslår Vågen, Let, Dyb og REM ud fra lyden alene. I den natlige oversigt skifter snorkediagrammet mellem lydstyrke og snork pr. minut, og et bånd med dine søvnstadier løber under det, så du kan se, om din snorken samler sig i let, dyb eller REM-søvn. Tryk på et øjeblik i hypnogrammet, og snorkediagrammet markerer samme tidspunkt.

Bærer du noget, kommer stadiedata fra Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop og Ultrahuman ind via Apple Health. Har en nat data fra mere end én kilde, får hver kilde sin egen tidslinje for stadier, så du kan sammenligne dem side om side. Apple Watch og Health gennemgår, hvad hvert wearable tilføjer.

Lyde, historier og alarmer

Lyd er BetterSleeps fokus. Dens side i App Store tæller over 300 søvnlyde og musiknumre, herunder naturlyde, hvid støj, ASMR, binaurale beats og Solfeggio-frekvenser, plus over 250 meditationer og hypnosesessioner og over 100 SleepTales i genrer fra eventyr til science fiction. Hjælpecentret tilføjer en mixer med over 500 lyde og melodier, åndedrætsøvelser og påmindelser om sengetid, og siden i App Store nævner timere, playlister og Smart Mix til sømløse loops. Den har 4,7 stjerner fra 391K bedømmelser i den amerikanske App Store og et Editors’ Choice-mærke.

Min app har intet lydbibliotek, ingen historier og ingen meditationer. Den optager natten og fortæller dig, hvad den hørte. BetterSleep er den, du skal åbne, hvis du har brug for hjælp til at falde i søvn. Den eneste lyd, Snore Timeline laver om natten, er tonen fra Snorkeprik, som bliver et trin kraftigere, hver gang en prik ikke hjælper. Du kan bytte den ud med en lydløs vibration fra iPhonen eller en prik på håndleddet eller bruge en hvilken som helst kombination af de tre.

Begge har en smart alarm. BetterSleeps vækker dig i den letteste søvnfase inden for et vindue, du vælger, når du starter måleren. Snore Timelines Smart vækkealarm vækker dig i let søvn inden for et vindue på 15, 30 eller 45 minutter, som du selv sætter, med mulighed for en lydløs prik på Apple Watch.

Vejrtrækningspauser

NHLBI nævner hyppig, høj snorken, vejrtrækning, der stopper og starter, og gisp efter luft blandt symptomerne på søvnapnø. Institutet råder dig til at tale med din læge og nævner, at du kan få brug for en søvnundersøgelse.

Snore Timeline markerer først en vejrtrækningsforstyrrelse, når den har hørt mindst ét minuts hørbar vejrtrækning, derefter 10 sekunder eller mere med stilhed og så en genopretningslyd, der bryder stilheden, som et højt snork, et gisp eller et åndedrag. Hver markering lander på tidslinjen, og du kan afspille pausen og genopretningen. Læg telefonen 30 til 60 cm fra dit hoved, så mikrofonen kan høre vejrtrækningen. Markeringen er lydanalyse, den er ikke klinisk valideret, og den diagnosticerer ikke søvnapnø. Det, den giver dig, er noget konkret at afspille for en læge. Vejrtrækningsforstyrrelser forklarer reglerne, og snorkeapps, der registrerer vejrtrækningspauser sammenligner mulighederne.

BetterSleeps søvnscore lægger 30% af vægten på afbrydelser af søvnen, altså støj og forstyrrelser, som måleren registrerer, og 4,5% på kraftig snorken ifølge dens hjælpecenter.

Watch, Android og eksport

Apple Watch

En Apple Watch-app følger med Snore Timeline på iPhone. Fra håndleddet kan du stoppe en optagelse, få en prik fra Snorkeprik, når du snorker, eller fra Smart vækkealarm om morgenen og se puls og HRV live, mens du optager. Puls, HRV, åndedrætsfrekvens, iltmætning og håndledstemperatur vises ved siden af din snorken. Optagelser startes dog på iPhonen. Prikkene på håndleddet virker også på Garmin, Fitbit, Huawei og andre ure, der viser iPhone-notifikationer. Data fra Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop og Ultrahuman kommer ind via Apple Health og indgår i søvnscoren, restitutionsscoren og hypnogrammet. Se Apple Watch og Health.

BetterSleep nævner Apple Watch blandt de understøttede enheder sammen med Mac, Apple TV og Apple Vision. Ifølge hjælpesiden fungerer Watch-appen primært som mixer, kontrolpanel og fjernbetjening til telefonappen.

Android

Begge apps kører på Android. BetterSleeps hjælpeside siger, at optageren virker på Android- og iOS-telefoner og på iPad, men endnu ikke på Android-tablets. Snore Timelines Android-app optager fra telefonens mikrofon, har samme tidslinje, episoder, markeringer af vejrtrækningsforstyrrelser og søvnstadier og skriver søvnsessioner til Health Connect, hvor den også læser stadier og vitalværdier fra et ur eller en ring. Dens Watch-app findes kun til iOS.

Eksport

BetterSleeps hjælpeside siger, at søvnoptagelser indtil videre ikke kan downloades og deles. Snore Timeline eksporterer en ZIP med CSV-filer (natlig oversigt, søvnstadier, registrerede hændelser, biometri fra uret) plus episodeklip eller optagelsen af hele natten til Filer-appen på iPhone eller til Downloads på Android. Du kan sende det hele til en læge eller en partner. Eksport og deling gennemgår trinene.

Hvilken skal du vælge

Vælg BetterSleep, hvis

• Det er svært at falde i søvn, og du vil have lyde, historier, meditationer og hypnose til at hjælpe, med en mixer til at lave din egen blanding.
• Du vil afspille søvnlyde fra et Apple Watch, en Mac eller et Apple TV ud over din telefon.
• Du lægger vægt på mange års brugeranmeldelser, og BetterSleep har 391.000 bedømmelser med et snit på 4,7 og et Editors’ Choice-mærke.

Vælg Snore Timeline, hvis

• Du vil have hverken abonnement eller køb i appen og en etiket i App Store, der lyder Data Not Collected. BetterSleep angiver fire kategorier af data, der bruges til at spore dig.
• Du vil kunne afspille ethvert øjeblik af natten igen og eksportere CSV-filer og lyden fra hele natten uden at betale. BetterSleeps klip varer 5 til 7 sekunder, kræver Premium for at blive afspillet og kan ikke downloades [3].
• Du vil have en søvnscore hver nat uden at betale. BetterSleeps søvnscore er en del af Premium [3].
• Du bærer et Apple Watch og vil have puls og HRV live, en prik, når du snorker, en lydløs alarmprik og en stopknap på det. BetterSleeps hjælpecenter beskriver dens Watch-app som primært en mixer, et kontrolpanel og en fjernbetjening [7].

BetterSleeps 391.000 bedømmelser overgår langt Snore Timelines 281. Snore Timeline kom i App Store i september 2025, BetterSleep i 2009 under sit gamle navn, Relax Melodies, og jeg bygger Snore Timeline alene uden ekstern finansiering og uden marketingbudget.

Du kan bruge begge. Start BetterSleeps lyde med en timer, så de stopper, efter du er faldet i søvn, for appens egen hjælpeside advarer om, at afspilning af lyd forstyrrer lydregistreringen. Lad så Snore Timeline optage resten af natten.

Ofte stillede spørgsmål