Snore Timeline vs BetterSleep: rejestrator snu, dźwięki, prywatność

W skrócie

Cena

Snore Timeline jest darmowy. Nie ma subskrypcji, zakupów w aplikacji ani poziomu premium, więc każda funkcja opisana na tej stronie jest w tej samej aplikacji do pobrania.

W App Store BetterSleep ma oznaczenie „za darmo, z zakupami w aplikacji”. Centrum pomocy mówi to prościej: aplikacja nie jest już darmowa. W 2025 roku deweloper przeszedł z modelu freemium na subskrypcję premium, a nowi użytkownicy zaczynają od darmowego okresu próbnego, który otwiera całą bibliotekę. Gdy okres próbny lub subskrypcja się skończy, zostaje ci bardzo ograniczony wybór treści.

Amerykańska strona w App Store pokazuje dziesięć pozycji zakupów w aplikacji o nazwach BetterSleep Premium i BetterSleep Premium-Tracker, w cenach od 11,99 USD do 99,99 USD. Centrum pomocy wymienia plany miesięczne, plany roczne i Lifetime Membership, ale strona w App Store nie mówi, która cena dotyczy którego okresu, więc podaję zakres. Ceny wszystkich aplikacji do chrapania porównałem w artykule Aplikacje do chrapania bez subskrypcji.

Prywatność

Każda strona aplikacji w App Store ma etykietę prywatności. Wypełnia ją deweloper, a Apple dzieli odpowiedzi na trzy poziomy: dane używane do śledzenia cię, dane powiązane z tobą i dane niepowiązane z tobą. Przewodnik Apple dla deweloperów czyni każdego dewelopera odpowiedzialnym za dokładność i aktualność tych odpowiedzi. Apple definiuje śledzenie jako łączenie danych z aplikacji z danymi stron trzecich na potrzeby reklamy ukierunkowanej lub pomiaru reklam albo udostępnianie ich brokerowi danych.

BetterSleep deklaruje cztery kategorie w sekcji Data Used to Track You: Purchases, Identifiers, Usage Data i Other Data. Wśród 14 porównanych przeze mnie aplikacji do snu i chrapania to najdłuższa lista śledzenia. Trzy aplikacje (SnoreLab, Sleep Cycle, ShutEye) deklarują po jednej kategorii śledzenia. Pozostałe dziesięć nie deklaruje żadnej.

Dane powiązane w BetterSleep służą czterem zadeklarowanym celom: własnej reklamie lub marketingowi dewelopera, analityce, personalizacji produktu i funkcjonowaniu aplikacji. Pozycja Location to Precise Location, zadeklarowana na potrzeby funkcjonowania aplikacji i niepowiązana z tobą. Etykieta nie wymienia ani Audio Data, ani Health & Fitness. Centrum pomocy mówi to samo o rejestratorze: nagrania zostają na twoim urządzeniu, a BetterSleep ich nie zbiera ani nie sprzedaje.

Snore Timeline deklaruje Data Not Collected. Nie ma konta, serwera ani SDK analitycznego, więc nagrania i wyniki zostają na twoim telefonie. Spośród 14 sprawdzonych przeze mnie aplikacji cztery deklarują Data Not Collected: Snore Timeline, AutoSnore, SnoreClock i Somnio+, a Snore Timeline to jedyna z tych czterech bez żadnych zakupów. Pełne zestawienie znajdziesz w artykule 14 etykiet prywatności z App Store w porównaniu.

Konta

BetterSleep oferuje konto, które zakładasz przez e-mail i hasło, Google, Facebook lub Apple. Strona pomocy opisuje je jako sposób na przywrócenie subskrypcji, zapisanych miksów, ulubionych i danych o śnie, w tym podsumowania i faz snu, na dowolnym urządzeniu. W Snore Timeline nie ma konta do zakładania.

Rejestrator snu a oś czasu chrapania

Sleep Recorder w BetterSleep

Strona w App Store przedstawia go jako sposób na nagranie dźwięków, które wydajesz podczas snu, i odsłuchanie ich po przebudzeniu, a BetterSleep rozpoznaje chrapanie, ruch, mówienie przez sen i inne typowe nocne dźwięki. Strona pomocy opisuje, jak to działa. Rejestrator używa mikrofonu telefonu, przypisuje każdy odgłos do kategorii i następnego ranka pokazuje klipy w karcie Insights/Journal, każdy po 5–7 sekund. Klipowi możesz zmienić kategorię lub go usunąć z jego menu. Według centrum pomocy rejestrator proponuje też spersonalizowane wskazówki i sugestie, jak poprawić sen.

Ta sama strona pomocy opisuje kilka ograniczeń. Śledzenie musi trwać co najmniej 30 minut, żeby powstała analiza. Nagrania są przechowywane 20 dni, a potem same się usuwają, a usunięcie aplikacji też je usuwa. Klipy mają ikonę kłódki, dopóki nie wykupisz subskrypcji, bo odtwarzanie i wynik snu należą do Premium. Dźwięki odtwarzane przez samą aplikację też mogą przeszkadzać, bo strona pomocy podaje, że rejestrator nie wykryje poprawnie dźwięków snu, dopóki odtwarzane treści się nie skończą.

Snore Timeline

Snore Timeline nagrywa całą noc przez mikrofon telefonu albo przez AirPods i inne mikrofony Bluetooth i analizuje każdy dźwięk na bieżąco. Chrapanie, gwałtowne wdechy, kaszel, mówienie przez sen i oddech dostają etykietę i miejsce na osi czasu, którą przybliżysz do 1-sekundowych słupków albo oddalisz do znaczników godzinowych. Stuknij dowolny punkt, a usłyszysz ten moment.

Kolejne chrapnięcia tworzą epizod, a 30 sekund przerwy go zamyka. Każdy epizod pokazuje czas trwania, liczbę chrapnięć, szczytowy i średni poziom dB, klasę rytmu i podsumowanie prostym językiem. Szczegóły znajdziesz w artykułach Oś czasu i odtwarzanie oraz Epizody i zdarzenia, a poradnik o nagrywaniu mówienia przez sen opisuje, jak wychwycić cichą mowę.

Każda noc dostaje wynik snu od 0 do 100, a chrapanie i zaburzenia oddychania go obniżają. Żeby przetestować sposób na chrapanie, oznaczasz noce jednym z 23 wbudowanych czynników snu, np. Ochraniacz na zęby, Plastry na nos albo Spano na boku, albo własnymi. Gdy masz 5 nagranych nocy, aplikacja je porównuje i układa ranking tego, co pomogło. Każdy czynnik dostaje wynik po 3 nagranych nocach z nim i 3 bez niego. Poradnik o testowaniu sposobu na chrapanie prowadzi przez to krok po kroku.

Fazy snu z mikrofonu

Obie aplikacje szacują fazy snu na podstawie tego, co słyszy telefon, bez urządzenia ubieralnego. Centrum pomocy BetterSleep podaje, że rejestrator klasyfikuje nagrane dźwięki, np. wzorce chrapania, i łączy je z modelami opartymi na wiedzy o śnie, żeby oszacować sen płytki, głęboki i REM. Zaznacza, że żadne urządzenie bez czujników na ciele nie zmierzy faz z absolutną dokładnością. Jeśli śledzisz sen z Apple Watch, BetterSleep może odczytać te dane przez Apple Health.

Snore Timeline szacuje Czuwanie, sen Płytki, Głęboki i REM z samego dźwięku. W podsumowaniu nocy wykres chrapania przełącza się między głośnością a chrapnięciami na minutę, a pod nim biegnie pasek z fazami snu, więc widzisz, czy chrapanie skupia się w śnie płytkim, głębokim czy REM. Stuknij moment na hipnogramie, a wykres chrapania zaznaczy tę samą chwilę.

Jeśli coś nosisz, dane o fazach snu z Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop i Ultrahuman trafiają do aplikacji przez Apple Health. Gdy danej nocy dane pochodzą z więcej niż jednego źródła, każde źródło ma własną oś czasu faz, więc możesz je porównać obok siebie. Apple Watch i zdrowie opisuje, co dodaje każde urządzenie.

Dźwięki, opowieści i budziki

Tu BetterSleep jest u siebie. Strona w App Store wymienia ponad 300 dźwięków do snu i utworów muzycznych, w tym dźwięki natury, biały szum, ASMR, dudnienia binauralne i częstotliwości Solfeggio, a do tego ponad 250 medytacji i sesji hipnozy oraz ponad 100 SleepTales w gatunkach od baśni po science fiction. Centrum pomocy opisuje mikser z ponad 500 dźwiękami i melodiami, ćwiczenia oddechowe i przypomnienia o porze snu, a strona w App Store wymienia minutniki, playlisty i Smart Mix do płynnych pętli. Aplikacja ma 4,7 gwiazdki z 391 tys. ocen w amerykańskim App Store i wyróżnienie Editors’ Choice.

Moja aplikacja nie ma biblioteki dźwięków, opowieści ani medytacji. Nagrywa noc i mówi ci, co usłyszała. Jeśli potrzebujesz pomocy w zasypianiu, sięgnij po BetterSleep. Jedyny dźwięk, jaki Snore Timeline wydaje w nocy, to sygnał Trącenia przy chrapaniu, który za każdym razem, gdy trącenie nie pomoże, jest o stopień głośniejszy. Możesz zamienić go na cichą wibrację iPhone’a albo stuknięcie w nadgarstek, albo połączyć te trzy sposoby.

Obie mają inteligentny budzik. Budzik BetterSleep budzi cię w najpłytszej fazie snu w oknie pobudki, które wybierasz przy uruchamianiu rejestratora. Inteligentny budzik w Snore Timeline budzi cię w płytkim śnie w ustawionym przez ciebie oknie 15, 30 lub 45 minut, z opcją cichego stuknięcia na Apple Watch.

Przerwy w oddychaniu

NHLBI wymienia częste głośne chrapanie, oddech, który zatrzymuje się i wraca, oraz łapanie powietrza wśród objawów bezdechu sennego. Radzi porozmawiać z lekarzem i zaznacza, że może być potrzebne badanie snu.

Snore Timeline oznacza przerwę w oddychaniu dopiero wtedy, gdy usłyszy co najmniej minutę słyszalnego oddechu, potem 10 lub więcej sekund ciszy, a potem dźwięk powrotu oddechu, który ją przerywa, np. głośne chrapnięcie, gwałtowny wdech albo oddech. Każde oznaczenie trafia na oś czasu, a przerwę i powrót oddechu możesz odtworzyć. Połóż telefon 30–60 cm od głowy, żeby mikrofon słyszał oddech. Oznaczenie to analiza dźwięku, nie przeszło walidacji klinicznej i nie diagnozuje bezdechu sennego. Daje ci za to coś konkretnego do odtworzenia lekarzowi. Artykuł Zaburzenia oddychania wyjaśnia reguły, a aplikacje do chrapania, które wykrywają przerwy w oddychaniu porównują dostępne opcje.

Według centrum pomocy wynik snu BetterSleep przypisuje 30% wagi przerwaniom snu, czyli hałasom i zakłóceniom wykrytym przez rejestrator, a 4,5% intensywnemu chrapaniu.

Zegarek, Android, eksport

Apple Watch

Snore Timeline na iPhone’a zawiera aplikację na Apple Watch. Z nadgarstka możesz zatrzymać nagrywanie, dostać stuknięcie Trącenia przy chrapaniu, gdy chrapiesz, albo stuknięcie Inteligentnego budzika rano i obserwować bieżące tętno i HRV podczas nagrywania. Tętno, HRV, częstość oddechów, natlenienie krwi i temperatura nadgarstka pojawiają się obok chrapania. Nagrywanie uruchamiasz jednak na iPhonie. Stuknięcia w nadgarstek działają też na zegarkach Garmin, Fitbit, Huawei i innych zegarkach, które pokazują powiadomienia z iPhone’a. Dane z Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop i Ultrahuman trafiają do aplikacji przez Apple Health i zasilają wynik snu, wynik regeneracji i hipnogram. Zobacz Apple Watch i zdrowie.

BetterSleep wymienia Apple Watch wśród obsługiwanych urządzeń, razem z Makiem, Apple TV i Apple Vision. Według strony pomocy aplikacja na zegarek służy głównie jako mikser, kontroler i pilot do aplikacji na telefon.

Android

Obie aplikacje działają na Androidzie. Strona pomocy BetterSleep podaje, że rejestrator działa na telefonach z Androidem i iOS oraz na iPadach, ale jeszcze nie na tabletach z Androidem. Aplikacja Snore Timeline na Androida nagrywa przez mikrofon telefonu, ma tę samą oś czasu, epizody, oznaczenia przerw w oddychaniu i fazy snu i zapisuje sesje snu w Health Connect, skąd odczytuje też fazy snu i parametry życiowe z zegarka lub pierścienia. Aplikacja na zegarek zostaje tylko na iOS.

Eksport

Strona pomocy BetterSleep podaje, że obecnie nagrań snu nie można pobrać, żeby je udostępnić. Snore Timeline eksportuje archiwum ZIP z plikami CSV (podsumowanie nocy, fazy snu, wykryte zdarzenia, dane biometryczne z zegarka) oraz klipy epizodów albo nagranie całej nocy do aplikacji Pliki na iPhonie albo do folderu Pobrane na Androidzie. Każdy z tych plików możesz wysłać lekarzowi lub partnerowi. Artykuł Eksport i udostępnianie prowadzi przez cały proces.

Którą wybrać

Wybierz BetterSleep, jeśli

• Problemem jest zasypianie i chcesz, żeby pomogły ci dźwięki, opowieści, medytacje i hipnoza, z mikserem do tworzenia własnych mieszanek.
• Chcesz odtwarzać dźwięki do snu nie tylko na telefonie, ale też na Apple Watch, Macu albo Apple TV.
• Liczy się dla ciebie długa historia opinii użytkowników, a BetterSleep ma 391 000 ocen ze średnią 4,7 i wyróżnienie Editors’ Choice.

Wybierz Snore Timeline, jeśli

• Chcesz aplikacji bez subskrypcji i bez zakupów w aplikacji, z etykietą w App Store, która brzmi Data Not Collected. BetterSleep deklaruje cztery kategorie danych używanych do śledzenia cię.
• Chcesz odsłuchać dowolny moment nocy i bezpłatnie wyeksportować pliki CSV oraz dźwięk z całej nocy. Klipy BetterSleep trwają 5–7 sekund, do odtworzenia wymagają Premium i nie da się ich pobrać [3].
• Chcesz codziennego wyniku snu bez płacenia. Wynik snu w BetterSleep jest częścią Premium [3].
• Nosisz Apple Watch i chcesz mieć na nim bieżące tętno i HRV, stuknięcie, gdy chrapiesz, cichy alarm ze stuknięciem i przycisk zatrzymania. Centrum pomocy BetterSleep opisuje jej aplikację na zegarek głównie jako mikser, kontroler i pilot [7].

391 000 ocen BetterSleep przyćmiewa 281 ocen Snore Timeline. Snore Timeline trafił do App Store we wrześniu 2025 roku, BetterSleep w 2009 pod dawną nazwą Relax Melodies, a Snore Timeline rozwijam sam, bez zewnętrznego finansowania i bez budżetu na marketing.

Możesz używać obu. Włącz dźwięki BetterSleep z minutnikiem, żeby wyłączyły się po zaśnięciu, bo jej własna strona pomocy ostrzega, że odtwarzany dźwięk zakłóca wykrywanie dźwięków. Resztę nocy niech nagrywa Snore Timeline.

Najczęściej zadawane pytania