Snore Timeline 標誌 Snore Timeline 指南 下載
比較

Snore Timeline 與 BetterSleep 比較：睡眠錄音、助眠音與隱私權

作者 Menelik Tucker · 更新於

簡答

Snore Timeline 沒有訂閱，也沒有 App 內購買，它的 App Store 隱私權標籤寫著 Data Not Collected（未收集資料）。BetterSleep 是一款提供聲音、故事與冥想的 App，附帶睡眠錄音功能。它在 App Store 上販售 $11.99 至 $99.99 的 Premium，並申報了 4 個用來追蹤你的資料類別。它的錄音功能會存下 5 到 7 秒的打鼾與說夢話片段，要播放片段或查看睡眠分數都需要 Premium。我的 App 錄下整晚，把每一次打鼾放在可縮放的時間軸上，給每晚 0 到 100 的睡眠分數，並能匯出 CSV 檔與整晚音訊，全都免費。兩款 App 都從麥克風估算睡眠階段，而 Snore Timeline 會把睡眠階段畫在同一張圖表上、你的打鼾資料下方。

重點整理

  • 價格：Snore Timeline 不收費，也不賣任何東西。BetterSleep 的說明中心表示，這款 App 在 2025 年改為 Premium 訂閱制，它的 App Store 頁面列出 $11.99 至 $99.99 的 App 內購買項目。
  • 隱私權標籤：根據 2026 年 11 月 1 日在 App Store 上的申報，Snore Timeline 的標籤寫著 Data Not Collected；BetterSleep 則在 Data Used to Track You（用來追蹤你的資料）之下列出 Purchases、Identifiers、Usage Data 和 Other Data，是我比較的 14 款 App 中追蹤類別最多的一款。
  • BetterSleep 的強項：391,000 則評分、平均 4.7、「編輯精選」標章，以及 300 多種聲音與音樂、250 多段冥想和 100 多個 SleepTales 的資料庫。Snore Timeline 沒有聲音資料庫。
  • 音訊：依其說明中心，BetterSleep 的錄音功能保留 5 到 7 秒的片段 20 天，只有 Premium 能播放，而且無法下載。Snore Timeline 錄下整晚，能回放任何時刻，也能匯出。
  • 睡眠階段：兩款 App 都從麥克風估算，不需要穿戴裝置。Snore Timeline 把睡眠階段畫在你的打鼾資料下方，並把來自 Apple Watch、Oura、Garmin、Whoop 與 Ultrahuman 的睡眠階段分成各自的時間軸，方便比較。
  • Apple Watch：Snore Timeline 的 Watch App 顯示即時心率與 HRV，以輕點提供輕推與鬧鐘，也能停止錄音。BetterSleep 的說明中心把它的 Watch App 描述為主要是手機 App 的混音器、控制器與遙控器。
本文內容

    一覽

    價格、評分與隱私權標籤以 2026 年 11 月 1 日美國區 App Store 上顯示的內容為準。BetterSleep 的功能取自其 App Store 頁面與說明中心。近期評論五星比例（2026 年 9 月 27 日）：每款 App 在美國區 App Store 最近 50 則評論中五星評論所佔的比例（評論來源不足 50 則時以實際則數計算）。
    功能Snore TimelineBetterSleep
    價格與購買項目免費，沒有 App 內購買免費試用，之後需 Premium；App 內購買 $11.99 至 $99.99
    訂閱無月繳、年繳或 Lifetime Membership（終身會員）
    隱私權標籤Data Not Collected用來跨其他 App 追蹤你：Purchases、Identifiers、Usage Data、Other Data。與你的身分連結：Purchases、Contact Info、User Content、Identifiers、Usage Data、Diagnostics、Other Data。有收集但未與你連結：Location、Diagnostics。
    帳號無提供帳號，用來還原訂閱、混音與睡眠資料（電子郵件、Google、Facebook、Apple）
    音訊回放整晚任何時刻5 到 7 秒的片段，僅限 Premium [3]
    整晚時間軸可縮放的波形，從 1 秒到 1 小時，鼾聲分組成片段睡眠階段圖，加上一份已分類片段的清單
    睡眠分數每位使用者都有 0 到 100 的分數；打鼾與呼吸中斷會扣分僅限 Premium [3]
    睡眠階段只憑音訊估算，畫在打鼾圖表下方；也會接收 Apple Watch、Oura、Garmin 等穿戴式裝置的睡眠階段，各自分開顯示，方便比較從麥克風音訊估算淺眠、深眠與 REM；透過「健康」App 讀取 Apple Watch 睡眠資料
    聲音、故事、冥想無300 多種聲音與音樂、250 多段冥想、100 多個 SleepTales
    Apple Watch自有 Watch App：即時心率與 HRV、打鼾時與鬧鐘響起時的手腕輕點、可從手腕停止；從手錶、Oura、Whoop、Garmin、Ultrahuman 取得「健康」App 資料主要是手機 App 的混音器、控制器與遙控器 [7]
    匯出CSV、片段音訊、整晚音訊錄音無法下載，20 天後自動刪除 [3]
    App Store 評分4.9，共 281 則評分4.7，共 391K 則評分，編輯精選
    近期評論五星比例97%（38 則中 37 則）28%（50 則中 14 則）

    價格

    Snore Timeline 免費。它沒有訂閱、沒有 App 內購買，也沒有進階方案，所以本頁提到的每項功能都包含在同一個下載中。

    App Store 上顯示 BetterSleep 為免費並提供 App 內購買。它的說明中心說得更直接：這款 App 已不再免費。開發者在 2025 年從免費增值模式改為 Premium 訂閱制，新使用者一開始有免費試用，可使用完整內容庫。試用或訂閱結束後，你只能使用非常有限的一部分內容。

    美國區頁面列出 10 個名為 BetterSleep Premium 與 BetterSleep Premium-Tracker 的 App 內購買項目，價格 $11.99 至 $99.99。說明中心列出月繳方案、年繳方案與 Lifetime Membership（終身會員），但頁面沒有說明哪個價格對應哪種期限，所以我只列出價格範圍。我在不用訂閱的打鼾 App 比較了每款打鼾 App 的價格。

    隱私權

    App Store 上每個頁面都附有隱私權標籤。標籤由開發者填寫，Apple 再把答案分成三個層級：用來追蹤你的資料、會與你連結的資料，以及不會與你連結的資料。Apple 的開發者指南規定，每位開發者都有責任讓這些答案保持正確且最新。Apple 把追蹤定義為：把 App 的資料與第三方資料相連結，用於精準廣告或廣告成效評估，或把資料分享給資料仲介商。

    Snore Timeline 的 App Store 隱私權標籤：Data Not Collected（未收集資料）。開發者不會從此 App 收集任何資料。
    Snore Timeline：Data Not Collected。
    BetterSleep 的 App Store 隱私權標籤。Data Used to Track You（用來追蹤你的資料）：Purchases、Identifiers、Usage Data、Other Data。Data Linked to You（會與你連結的資料）：Purchases、Contact Info、User Content、Identifiers、Usage Data、Diagnostics、Other Data。Data Not Linked to You（不會與你連結的資料）：Location、Diagnostics。
    BetterSleep：3 個層級，共 13 個類別項目。

    BetterSleep 在 Data Used to Track You 之下申報了 4 個類別：Purchases、Identifiers、Usage Data 和 Other Data。在我比較的 14 款睡眠與打鼾 App 中，這是最長的追蹤清單。有 3 款 App（SnoreLab、Sleep Cycle、ShutEye）各申報 1 個追蹤類別，其餘 10 款都沒有申報。

    BetterSleep 的連結資料有四種申報用途：Developer’s Advertising or Marketing、Analytics、Product Personalization 和 App Functionality。Location 項目是 Precise Location，申報用途為 App Functionality，且未與你連結。標籤既沒有列出 Audio Data，也沒有列出 Health & Fitness。它的說明中心對錄音功能的說法也一致：錄音留在你的裝置上，BetterSleep 不會收集或出售這些錄音。

    Snore Timeline 申報 Data Not Collected。它沒有帳號、沒有伺服器，也沒有分析 SDK，所以錄音與分析結果都留在你的手機上。在我查核的 14 款 App 中，有 4 款申報 Data Not Collected：Snore Timeline、AutoSnore、SnoreClock 和 Somnio+，而 Snore Timeline 是這 4 款中唯一完全沒有任何購買項目的。完整的並排比較請見 14 個 App Store 隱私權標籤比較。

    帳號

    BetterSleep 提供帳號，可用電子郵件與密碼、Google、Facebook 或 Apple 建立。它的說明頁面說，帳號讓你在任何裝置上還原訂閱、儲存的混音、最愛與睡眠資料（包括摘要與睡眠階段）。Snore Timeline 沒有帳號可建立。

    睡眠錄音與打鼾時間軸

    BetterSleep 的 Sleep Recorder

    App Store 頁面把它描述為錄下你睡覺時發出的聲音、醒來後再聽的工具，BetterSleep 會辨識打鼾、翻身、說夢話與其他常見的夜間聲音。說明頁面補充了運作方式：錄音功能使用手機麥克風，把每個聲音歸入一個類別，隔天早上在「Insights/Journal」分頁中顯示片段，每個片段長 5 到 7 秒。你可以從片段的選單重新分類或刪除。依其說明中心，這個追蹤器也會提出個人化的建議，幫助你改善睡眠。

    同一個說明頁面也提到幾項限制。追蹤至少需要 30 分鐘才能產生分析。錄音保留 20 天後會自動刪除，刪除 App 也會一併刪除錄音。訂閱前，片段都帶有鎖頭圖示，因為播放與睡眠分數都屬於 Premium。App 本身播放的聲音也可能造成干擾，說明頁面說，在你播放的內容結束前，錄音功能無法正確偵測睡眠聲音。

    Snore Timeline

    Snore Timeline 透過手機麥克風，或 AirPods 與其他藍牙麥克風錄下整晚，並即時分析每個聲音。打鼾、喘息、咳嗽、說夢話與呼吸聲都會各自加上標籤，標在時間軸上；時間軸可以放大到 1 秒長條，也可以縮小到以小時為刻度。點一下任何位置，就能聽到那一刻。

    連續的鼾聲會組成一個片段，間隔 30 秒即結束。每個片段會顯示時長、鼾聲次數、峰值與平均分貝、節奏類型，以及一段白話摘要。詳細內容請見時間軸與回放和片段與聲音事件；想捕捉小聲的說話，說夢話錄音指南說明了設定方式。

    每晚都有 0 到 100 的睡眠分數，打鼾與呼吸中斷會扣分。要測試改善方法，就用 23 項內建睡眠因素（例如止鼾牙套、鼻貼或側躺）或你自訂的因素標記夜晚。累積 5 個錄音夜晚後，App 會比較這些夜晚，並排出哪些有幫助。每項因素要有 3 個有標記、3 個沒標記的錄音夜晚，才會得出結果。測試改善方法指南會一步步帶你完成。

    從麥克風估算睡眠階段

    兩款 App 都從手機聽到的聲音估算睡眠階段，不需要穿戴裝置。BetterSleep 的說明中心說，它的追蹤器會把錄到的聲音（例如打鼾模式）分類，再結合睡眠科學模型來估算淺眠、深眠與 REM。它也指出，沒有身體感測器的裝置都無法完全準確地測量睡眠階段。如果你用 Apple Watch 追蹤睡眠，BetterSleep 可以透過「健康」App 讀取那些睡眠資料。

    Snore Timeline 只憑音訊就能估算清醒、淺層、深層與快速動眼期。在每晚摘要中，打鼾圖表可以在音量與每分鐘鼾聲之間切換，下方有一條睡眠階段色帶，讓你看出打鼾是集中在淺層睡眠、深層睡眠還是快速動眼期。點睡眠圖上的某個時刻，打鼾圖表就會標出同一時間。

    如果你有戴裝置，Apple Watch、Oura、Garmin、Whoop 與 Ultrahuman 的睡眠階段資料會透過「健康」App 匯入。同一晚有不只一個來源的資料時，每個來源各有自己的睡眠階段時間軸，方便並排比較。Apple Watch 與健康說明了每種穿戴裝置能補上什麼。

    聲音、故事與鬧鐘

    聲音是 BetterSleep 的主場。它的 App Store 頁面列出 300 多種助眠聲音與音樂，包括大自然聲音、白噪音、ASMR、雙耳節拍與 Solfeggio 頻率，另外還有 250 多段冥想與催眠課程，以及 100 多個從童話到科幻各種類型的 SleepTales。它的說明中心還描述了一個有 500 多種聲音與旋律的混音器、呼吸練習與就寢提醒，頁面也提到計時器、播放清單，以及能無縫循環的 Smart Mix。它在美國區 App Store 有 4.7 顆星、391K 則評分，還有「編輯精選」標章。

    我的 App 沒有聲音資料庫、故事或冥想。它錄下夜晚，並告訴你它聽到了什麼。如果你需要幫助入睡，就打開 BetterSleep。Snore Timeline 在夜裡唯一會發出的聲音是鼾聲輕推的提示音，每次輕推無效就加強一級。你可以把它換成 iPhone 的無聲震動或手腕輕點，或三者任意組合。

    兩款都有智慧鬧鐘。BetterSleep 的鬧鐘會在你啟動追蹤器時選定的起床區間內，趁你睡得最淺時叫醒你。Snore Timeline 的智慧喚醒鬧鐘會在你設定的 15、30 或 45 分鐘時間區間內，趁淺眠時喚醒你，也可以選擇在 Apple Watch 上無聲輕點。

    呼吸停頓

    NHLBI 把頻繁的大聲打鼾、呼吸時停時續，以及喘不過氣列為睡眠呼吸中止症的症狀。它建議你諮詢醫療人員，並指出你可能需要做睡眠檢查。

    Snore Timeline 在三件事依序發生時才標記一次呼吸中斷：至少 1 分鐘聽得見的呼吸，接著 10 秒以上的安靜，然後出現打破安靜的恢復聲音，例如大聲打鼾、喘氣或呼吸。每個標記都會出現在時間軸上，你可以回放那段空白與恢復的聲音。請把手機放在離頭部 30 至 60 公分處，讓麥克風聽得到呼吸。這個標記是音訊分析，沒有經過臨床驗證，也不會診斷睡眠呼吸中止症。它給你的是一段具體的錄音，可以播給醫師聽。呼吸中斷說明了判斷規則，能偵測呼吸停頓的打鼾 App 則比較了各種選擇。

    依其說明中心，BetterSleep 的睡眠分數把 30% 的權重放在睡眠中斷（也就是追蹤器偵測到的噪音與干擾），4.5% 放在嚴重打鼾。

    手錶、Android、匯出

    Apple Watch

    Snore Timeline 的 iPhone App 內附 Apple Watch App。你可以從手腕停止錄音，在打鼾時收到鼾聲輕推的輕點、早上收到智慧喚醒鬧鐘的輕點，並在錄音時查看即時心率與 HRV。心率、HRV、呼吸頻率、血氧與手腕溫度會顯示在你的打鼾資料旁。不過，錄音要從 iPhone 開始。手腕輕點也適用於 Garmin、Fitbit、Huawei 等能顯示 iPhone 通知的其他手錶。來自 Apple Watch、Oura、Garmin、Whoop 與 Ultrahuman 的資料透過「健康」App 匯入，用於計算睡眠分數、恢復狀態與睡眠圖。請見 Apple Watch 與健康。

    BetterSleep 把 Apple Watch 列為支援裝置，另外還有 Mac、Apple TV 與 Apple Vision。它的說明頁面說，Watch App 主要作為手機 App 的混音器、控制器與遙控器。

    Android

    兩款 App 都支援 Android。BetterSleep 的說明頁面說，它的錄音功能可在 Android 與 iOS 手機及 iPad 上使用，但還不支援 Android 平板。Snore Timeline 的 Android App 透過手機麥克風錄音，提供同樣的時間軸、片段、呼吸中斷標記與睡眠階段，並把睡眠工作階段寫入 Health Connect，也從那裡讀取手錶或戒指的睡眠階段與生命徵象。它的 Watch App 只在 iOS 上提供。

    匯出

    BetterSleep 的說明頁面說，睡眠錄音目前無法下載分享。Snore Timeline 會把一個 ZIP 檔（內含每晚摘要、睡眠階段、偵測到的事件與手錶生理數據的 CSV 檔），加上片段音訊或整晚錄音，匯出到 iPhone 的「檔案」App 或 Android 的「下載」資料夾。你可以把任何一項傳給醫師或伴侶。匯出與分享有逐步說明。

    該選哪一款

    選 BetterSleep，如果

    • 你的問題是睡不著，想靠聲音、故事、冥想與催眠幫助入睡，還想用混音器調出自己的組合。
    • 你想除了手機之外，也能從 Apple Watch、Mac 或 Apple TV 播放助眠聲音。
    • 你很看重長期累積的使用者評論，而 BetterSleep 有 391,000 則評分、平均 4.7，還有「編輯精選」標章。

    選 Snore Timeline，如果

    • 你想要不用訂閱、沒有 App 內購買，而且 App Store 標籤寫著 Data Not Collected。BetterSleep 申報了 4 個用來追蹤你的資料類別。
    • 你想免費回放夜裡的任何時刻，並匯出 CSV 檔與整晚音訊。BetterSleep 的片段只有 5 到 7 秒，要 Premium 才能播放，而且無法下載 [3]。
    • 你想不付費就有每晚的睡眠分數。BetterSleep 的睡眠分數屬於 Premium [3]。
    • 你戴 Apple Watch，想在手錶上看到即時心率與 HRV、打鼾時收到輕點、有無聲的鬧鐘輕點，還有停止按鈕。BetterSleep 的說明中心把它的 Watch App 描述為主要是混音器、控制器與遙控器 [7]。

    BetterSleep 的 391,000 則評分遠多於 Snore Timeline 的 281 則。Snore Timeline 在 2025 年 9 月才上架 App Store，BetterSleep 則在 2009 年以舊名 Relax Melodies 上架，而且我一個人開發 Snore Timeline，沒有外部資金，也沒有行銷預算。

    兩款可以同時使用。用計時器播放 BetterSleep 的聲音，讓聲音在你睡著後停止，因為它自己的說明頁面也提醒，播放音訊會干擾聲音偵測。接著讓 Snore Timeline 錄下剩下的夜晚。

    醫療提醒

    Snore Timeline 分析的是音訊。它並非醫療裝置，也不會診斷睡眠呼吸中止症或任何其他病症。如果你懷疑有呼吸停頓，請帶著錄音去看醫師。

    常見問題

    BetterSleep 可以免費錄下打鼾嗎？

    BetterSleep 的說明中心說，收聽睡眠錄音 “is currently available as a part of our Premium subscription.”（目前屬於 Premium 訂閱的內容。）新使用者可以免費試用完整功能。試用結束後，你需要訂閱或購買 Lifetime Membership 才能播放片段並查看睡眠分數。

    Snore Timeline 不用訂閱、沒有 App 內購買，就能免費錄下並回放整晚。

    BetterSleep 會收集資料嗎？

    會，這是根據 BetterSleep 在 2026 年 11 月 1 日於 App Store 上申報的隱私權標籤。Data Used to Track You：Purchases、Identifiers、Usage Data、Other Data。Data Linked to You（會與你連結的資料）：Purchases、Contact Info、User Content、Identifiers、Usage Data、Diagnostics、Other Data。Data Not Linked to You（不會與你連結的資料）：Location、Diagnostics。

    它的說明中心補充，睡眠錄音儲存在你的裝置上，公司不會收集或出售這些錄音。

    Snore Timeline 有助眠聲音嗎？

    沒有。它沒有聲音資料庫、故事或冥想。它錄下並分析夜晚，找出打鼾、說夢話、呼吸停頓與睡眠階段。如果需要幫助入睡的聲音，請用 BetterSleep 或其他聲音 App。

    哪一款 App 能在時間軸上顯示每一次打鼾？

    Snore Timeline。它把偵測到的每一次打鼾標在涵蓋整晚、可縮放的時間軸上，把鼾聲分組成片段，點一下任何時刻就能回放。根據 BetterSleep 的說明頁面，它的錄音功能會存下 5 到 7 秒、已分類的片段，讓你從「Insights/Journal」分頁播放。

    哪一款 App 不用訂閱？

    Snore Timeline。它沒有訂閱，也沒有 App 內購買。BetterSleep 的 App Store 頁面列出 $11.99 至 $99.99 的 App 內購買項目，它的說明中心也表示，這款 App 在 2025 年改為 Premium 訂閱制。

    資料來源

    1. BetterSleep: Relax and Sleep, App Store listing. Apple App Store (US), 2026. Accessed 1 Nov 2026.
    2. Snore Timeline: Sleep Tracker, App Store listing. Apple App Store (US), 2026. Accessed 1 Nov 2026.
    3. Using the Sleep Recorder & Tracker. BetterSleep FAQ, 2026. Accessed 28 Sep 2026.
    4. Is BetterSleep free?. BetterSleep FAQ, 2026. Accessed 28 Sep 2026.
    5. What does BetterSleep offer?. BetterSleep FAQ, 2026. Accessed 28 Sep 2026.
    6. What is the BetterSleep account?. BetterSleep FAQ, 2026. Accessed 28 Sep 2026.
    7. Apple Health and Smartwatch compatibility. BetterSleep FAQ, 2026. Accessed 28 Sep 2026.
    8. App privacy details on the App Store. Apple Developer, 2026. Accessed 27 Sep 2026.
    9. Sleep Apnea: Symptoms. National Heart, Lung, and Blood Institute (NIH), 2022. Accessed 27 Sep 2026.
    10. Sleep data vs microphone access. BetterSleep Help Center. Accessed 28 Sep 2026.
    11. How to set an alarm/smart alarm?. BetterSleep Help Center. Accessed 28 Sep 2026.
    12. BetterSleep, Apple Health and Health Connect. BetterSleep Help Center. Accessed 28 Sep 2026.

    試試 Snore Timeline

    App Store Google Play

    免費。不用訂閱、不用帳號，也沒有 App 內購買項目。

    更多指南