Alternativer til Do I Snore or Grind (2026)

Oversikt

Tabellen dekker Do I Snore or Grind, de tre andre appene med over 200 vurderinger og fire gnisse-apper med 23 vurderinger eller færre. Jeg har laget Snore Timeline, så les raden dens med det i tankene.

Det Do I Snore or Grind gjorde bra

En styresertifisert søvntannlege grunnla det nederlandske selskapet Sleep.ai i 2014. Selskapet laget appen og en vibrerende wearable, og appen kunne dele opptak med tannlegen din. SleepScore Labs kjøpte Sleep.ai i 2018, da appene hadde passert 250 000 nedlastinger [5].

Hva roste anmelderne?

• Australia, oktober 2022: en anmelder med bakgrunn i signalbehandling brukte den til å følge med på bruksismen til en fireåring.
• USA, juni 2021: en som beskrev seg selv som søvnlege, kalte den et godt screeningverktøy.

Den samlet merking av snorking og gnissing i én app. De 17 anmelderne som roste prisen, kaller den ofte den eneste gratis appen. En oppdatering i 2018 la til en smart alarm, et søvnsyklusdiagram og en følsomhetsinnstilling, og appen lagrer søvntid i Apple Helse. En senere oppdatering la til en bekreftelsesmeny der du bekrefter hvert lydutdrag. Anti-Snore Wearable vibrerer når appen hører deg snorke eller gnisse. Google Play viser 500 000+ installasjoner [2]. Den britiske butikken gir den fortsatt 4.3 og den australske 4.5, mot 3.7 fra 205 vurderinger i USA.

Hva 137 anmeldelser sier skjedde etter 2023

App Store viser versjon 1.2.4, utgitt 13. mars 2019, som gjeldende versjon, med “Requires iOS 10.0 or later” (krever iOS 10.0 eller nyere) [1]. Den siste oppdateringen i Google Play er datert to dager tidligere [2]. Ingen av oppføringene sier om appen beholder klipp eller hele natten. Anmeldelser beskriver lydutdrag på 30 sekunder som du bekrefter ett for ett.

Hvordan endret vurderingene seg fra år til år?

En anmelder som ga fem stjerner i november 2024, hadde prøvd sju eller åtte snorkeapper og kåret denne til den beste for forsinket start, score, faktorer og tiltak. Så sluttet den å ta opp etter en iOS-oppdatering, mens de andre appene allerede var fikset.

Hva sluttet å virke?

Seksten av de 23 klagene om at appen «tar ikke opp noe», er datert november 2024 eller senere. Fire av de ni klagene som skylder på en oppdatering, nevner iOS 18, og én nevner en iPhone 16. Sju av de 15 registreringsfeilene kom i 2025 og 2026, via e-post, Google og Facebook.

• Canada, mars 2026: en iPhone 16 tar opp gnissing, men ikke snorking; en iPhone 6 tok opp begge.
• USA, april 2025: etter mange års bruk sluttet den å oppdage snorking etter iOS 18.
• Storbritannia, januar 2026: kundestøtten godtok ikke Hotmail- eller iCloud-adresser.

Hva annet klaget folk på?

Anmeldelsene om falske treff går fra 2018 til 2023. De nevner vifter, ovner og klimaanlegg som ble logget som snorking eller gnissing. I bekreftelsessaken viste scoren null til hvert lydutdrag var bekreftet på nytt. Det eneste delingsvalget sender opptak til en tannlege, så du kan ikke eksportere dem noe annet sted. En australsk anmelder fant i august 2021 tung pust logget og ingen gnissing.

Hva sier butikkene om dataene?

• Personvernetikett i iOS. Utvikleren oppgir Contact Info som knyttet til deg, og Usage Data og Diagnostics som ikke knyttet til deg [1].
• Personvernerklæring. Oppføringen lenker til en erklæring fra Sleep.ai for nettstedet til SleepScore. Den siden sender appbrukere videre til en erklæring for appen, oppdatert 29. september 2026. Den dekker SleepScore-appen og enheten SleepScore Max. Den nevner aldri Do I Snore or Grind og sier ingenting om mikrofoner, snorking eller gnissing [3] [21].
• Datasikkerhet i Google Play. Appen kan dele helse- og treningsdata, lyd og enhets-ID-er med tredjeparter [2].
• Opplasting. En versjonsmerknad fra 2017 nevner filer som lastes opp når du deler med en tannlege [1]. Ingen side fra utvikleren sier hvor lyden fra en natt havner eller hvor lenge den lagres.
• Betalt versjon. Beskrivelsen i Google Play sier at du blir bedt om å bruke en betalt versjon etter fem netter. Oppføringen i iOS nevner aldri dette, og ingen av butikkene viser noe kjøp [2].

Hva en telefon kan høre: gnissing lager lyd, sammenbiting gjør det ikke

De fleste gnisse-episoder varer opptil ett sekund, uteblir noen netter og samler seg i stadium én og to av ikke-REM-søvn [6] [7]. Den internasjonale konsensusen fra 2018 definerer søvnbruksisme som aktivitet i tyggemusklene under søvn, rytmisk eller ikke. Hos ellers friske mennesker regnes det som en atferd, ikke en lidelse. Hos personer med søvnapné eller REM-søvn-atferdsforstyrrelse kan det være et tegn på en lidelse [8]. Definisjonen handler om muskler, ikke lyd. En kjeve kan bites sammen i stillhet, og den formen gjør mye av skaden.

Hvor vanlig er søvnbruksisme?

Hva kan hver metode oppdage?

Alle appene på denne siden lytter gjennom telefonmikrofonen, som kan høre skrapingen fra gnissing i et stille rom. Se på et hvilket som helst gnissetall, episodene i min app inkludert, som et tegn på at du bør lytte til klippene og så bestille time hos tannlegen.

• Telefonmikrofon: Oppføringen til Bruxa sier at en telefon på andre siden av soverommet ikke klarer det “reliably enough to put a number on” (pålitelig nok til å sette et tall på det) [16].
• Sengepartner: AASM sier at du kanskje ikke vet at du gnisser med mindre en sengepartner eller et familiemedlem hører det.
• Tannlegeundersøkelse: Tannlegen spør hva partneren din har lagt merke til, og ser etter slitte tenner og etter smerte eller ømhet i kjeven og ansiktet. Cleveland Clinic sier at det avgjør de fleste tilfeller [10] [11].
• Søvnregistrering hjemme: En søvnstudie hjemme (ambulant PSG) har som regel verken lyd eller video. Den kan ikke høre gnissing eller se kjeven bevege seg, og den logger muskelaktivitet uten å skille sammenbiting fra gnissing. Sleep Foundation kaller den mindre sikker [7] [9].
• Søvnlaboratorium: Oversikten fra 2026 nevner EMG av kjevemusklene (sensorer på kjevemusklene) med synkronisert lyd og video som den mest nøyaktige metoden. AASM sier at gnissing alene sjelden gir grunn til en søvnstudie [6] [9].
• Søvnapné: Cleveland Clinic sier at søvnapné og gnissing henger sammen, men at det er uklart hva som driver hva [11].

Alternativene

Da jeg sjekket, hadde Bruxa, GrindMute og SnoreLess under fem vurderinger hver, og Sleep Island hadde 23. Få har anmeldt dem ennå. Blant de andre appene her er det bare oppføringen til SnoreLab som nevner sammenligning av tiltak. Snore Timeline gjør den jobben med søvnfaktorene sine [15] [16] [17] [18] [19].

Snore Timeline

Snore Timeline tar opp hele natten gjennom telefonmikrofonen eller AirPods. Den merker snorking, gisp, hoste, søvnsnakking og latter, og den markerer pusteforstyrrelser.

• Gnissing: Det finnes ingen merking for gnissing, så slå på Deteksjon av høye lyder. Den automatiske terskelen ligger like over bakgrunnsstøyen i rommet og måles på nytt hvert minutt. Gnissing dukker da opp som episoder, ofte rundt ett sekund lange og noen ganger i klynger. Avspillingen starter to sekunder før hver episode, så du hører det som kom før. Rangeringen av søvnfaktorer trenger to merkede og to umerkede netter, og den vurderer snorking og pust, så du må sammenligne gnisse-episodene selv. Guiden min om opptak av tanngnissing har detaljene.
• Gratisversjon: Alt, også lyd fra hele natten, hvert klipp og CSV-eksport til Filer-appen.
• Pris: Ingenting å kjøpe og ingen konto. Finnes også for Android.
• Personvernetikett: Data Not Collected. Appen har ingen server og ingen SDK for analyse.
• Anmeldelser: 4.9 fra 230 vurderinger. Sist oppdatert 4. oktober 2026 [12].

SnoreLab

SnoreLab tar bare opp snorking. Andre lyder vises som grå støystolper, og appen påstår ingenting om gnissing [14]. Snore Score og sporingen av tiltak tilsvarer det brukerne av Do I Snore or Grind likte. Søvnscoren og søvnfaktorene i Snore Timeline gjør den samme jobben.

• Gratisversjon: Snorkeutdrag, med en grense per natt for avspilling [14].
• Pris: Premium, $5.99 til $59.99, for opptak av hele natten, ubegrenset avspilling og eksport [13].
• Personvernetikett: Data Used to Track You, for Usage Data.
• Anmeldelser: 4.7 fra 57K vurderinger, flest av alle appene her. Sist oppdatert 5. oktober 2026 [13].

SleepyNight

Oppføringen til SleepyNight nevner lyddeteksjon av snorking, søvnsnakking og tanngnissing, pluss søvnstadier, desibeltrender og en søvnscore [15]. Av appene med over 200 vurderinger er den den eneste som fortsatt er oppdatert etter 2019 og merker gnissing. Prøv den hvis den merkingen betyr mer for deg enn prisen.

• Gratisversjon: Gratis å installere. Oppføringen sier ikke om den beholder klipp eller hele natten.
• Pris: Abonnement, $6.99 til $29.99, inkludert en ukesplan.
• Personvernetikett: Data Used to Track You, for Usage Data.
• Anmeldelser: 4.7 fra 208 vurderinger. Sist oppdatert 2. juli 2025.

Sleep Island

Sleep Island lagrer klipp av lydene fra natten og viser mulig tanngnissing blant dem [19].

• Gratisversjon: Gratis å installere, med klipp.
• Pris: Premium, fra $2.99 i måneden.
• Personvernetikett: Data Not Linked to You.
• Anmeldelser: 4.9 fra 23 vurderinger, for få til å bedømme.

Bruxa

Bruxa tar opp hele natten på telefonen og rangerer øyeblikk fra natten. Du merker hvert av dem som gnissing eller ikke. Oppføringen sier at den ikke teller gnissing for deg [16].

• Gratisversjon: Beholder de sju siste nettene dine.
• Pris: Bruxa PRO, et engangskjøp på $14.99.
• Personvernetikett: Data Not Collected.
• Anmeldelser: 3.0 fra 2 vurderinger, for få til å bedømme.

SnoreLess

SnoreLess merker tanngnissing sammen med snorking, søvnsnakking og hoste. Den lagrer korte høydepunkter i stedet for hele natten [18].

• Gratisversjon: Alt, uten konto og uten reklame.
• Pris: Ingen.
• Personvernetikett: Data Not Collected.
• Anmeldelser: 1.0 fra 1 vurdering, for få til å bedømme.

GrindMute

GrindMute lagrer et klipp når den hører et mønster som kan være gnissing, og du merker hvert klipp som gnissing eller ikke. Den kan også spille en mild lyd for å avbryte gnissingen. Den lyden er det nærmeste her til vibrasjonen fra den gamle Anti-Snore Wearable [17].

• Gratisversjon: Gratis å installere. Noen funksjoner krever GrindMute Pro.
• Pris: Premium, fra $6.99 i måneden.
• Personvernetikett: Data Linked to You [17].
• Anmeldelser: Ingen vurderinger ennå.

Hvilken du bør velge

Velg Snore Timeline hvis

• Du vil ha hele natten tatt opp og klar til avspilling, søvnstadier anslått ut fra pusten din og en søvnscore fra 0 til 100 hver natt, uten å betale og uten konto.
• Du lytter gjerne etter gnissing selv, og du vil ha klippene, tidspunktene og lyden fra hele natten å vise en tannlege.
• Du brukte sammenligningen av tiltak. Merk netter med Munnbeskytter, Oralt hjelpemiddel, CPAP, Alkohol eller Koffein (23 faktorer i alt), så sammenligner appen dem med umerkede netter.
• Du bryr deg om hvor lyden havner. Den forlater aldri telefonen din.

Velg SleepyNight hvis

• Du vil ha en app som merker gnissing for deg, og du har ikke noe imot et abonnement eller en sporingsetikett.

Velg SnoreLab hvis

• Snorking er det eneste du lurer på, og du vil ha snorkeappen med flest vurderinger.

Velg en gnisse-spesialist hvis

• Bruxa: du vil ha en app laget bare for gnissing, med en Dentist Report i PDF.
• GrindMute: du vil ha en lyd som avbryter gnissingen.
• SnoreLess: du vil ha gnissing merket for deg uten kostnad.
• Sleep Island: du vil ha klipp markert som mulig gnissing og har ikke noe imot et abonnement.

Bli værende med Do I Snore or Grind hvis

• Den tar fortsatt opp på telefonen din, og du kan fortsatt logge inn. Den siste oppdateringen kom i 2019, og tidligere iOS-oppdateringer har ødelagt den for mange anmeldere.

Ofte stilte spørsmål

Virker appen Do I Snore or Grind fortsatt?

Den ligger fortsatt i begge butikkene, men den gjeldende versjonen er fra 2019. Anmeldelseshistorikken viser hva som sluttet å virke, og når. To av de 25 nyeste anmeldelsene er positive, så den kan fortsatt kjøre på en eldre telefon med en eksisterende konto.

Er Do I Snore or Grind gratis?

I App Store er den gratis uten oppførte kjøp i appen, og den krever en konto. Beskrivelsen i Google Play sier at du blir bedt om å bruke en betalt versjon etter fem netter, selv om ingen av butikkene viser noe kjøp.

Hvilken app oppdager tanngnissing?

Do I Snore or Grind og SleepyNight er de eneste appene med over 200 vurderinger som sier at de merker gnissing. Fire mindre gnisse-apper, hver med under 25 vurderinger, står i tabellen. Snore Timeline har ingen merking for gnissing. Den lagrer gnissing som episoder med høy lyd som du spiller av for å bekrefte.

Kan en telefonapp diagnostisere bruksisme?

Nei. En mikrofon fanger opp lyden av gnissing og går glipp av sammenbiting, som er lydløs. Metodetabellen viser hva hver test fanger opp. Tannleger diagnostiserer bruksisme ut fra sykehistorien din og en undersøkelse. I et søvnlaboratorium er standarden EMG av kjevemusklene med synkronisert lyd og video.

Hvordan håndterer Snore Timeline tanngnissing?

Den merker ikke gnissing. Slå på Deteksjon av høye lyder i Deteksjonsinnstillinger, og ta opp på kvalitetsnivået Standard eller Høy kvalitet for tydeligst skraping. Avsnittet om Snore Timeline dekker terskelen, avspillingen og sammenligningen av tiltak.