Snore Timeline vs SnoreLab: personvern, pris og opptak

Oversikt

Pris

Snore Timeline er gratis. Den har ikke abonnement, ikke kjøp i appen og ikke noe premiumnivå, så versjonen du laster ned første natt, er versjonen du beholder.

SnoreLab er gratis å laste ned og har en reell gratisversjon. FAQ-en sier at gratisversjonen lar deg “record your night, see charts and stats in the morning, listen to captured audio, and tag remedies and factors.” (ta opp natten, se diagrammer og statistikk om morgenen, lytte til lyden som ble fanget opp, og merke tiltak og faktorer). Haken kommer etter de fem første øktene. Fra da av “cannot be run for 2 consecutive days” (kan den ikke kjøres to dager på rad).

Premium fjerner den grensen. Ifølge FAQ-en legger Premium til BreathFlow og Breathing Disturbance Index, full økthistorikk, opptak av hele natten, trender, sikkerhetskopi av lyd, eksport, en hvilevurdering og Soundscapes.

App Store-oppføringen viser ti Premium-kjøp, priset fra $5.99 til $59.99. Blant dem er planer per måned, per tre måneder og per år, pluss et engangskjøp til $7.99. Oppføringen sier ikke hvilken av disse prisene en ny bruker får se.

Gratisversjonen holder til en uke med testing. Opptak hver natt krever Premium. For en bredere oversikt over betalingsmurer, se snorkeapper uten abonnement.

Personvern

Hver App Store-oppføring har en personvernetikett. Utvikleren fyller den ut, og Apple sorterer svarene i nivåer: data som brukes til å spore deg, data som er knyttet til deg, og data som ikke er knyttet til deg.

Slik det var oppgitt i App Store 1. november 2026:

• Snore Timeline oppgir Data Not Collected. Appen har ingen konto, ingen server og ingen SDK for analyse. Opptakene blir på telefonen din.
• SnoreLab oppgir data i alle tre nivåene. Tabellen nedenfor viser hvert punkt og formålet SnoreLab oppgir for det.

“Audio Data” på en etikett betyr at utvikleren har oppgitt at den samler inn lyd. Alene sier det ikke at hver natt blir lastet opp. SnoreLabs FAQ fyller inn detaljene: opptakene “are saved locally on your device and are not uploaded to a server without your permission.” (lagres lokalt på enheten din og lastes ikke opp til en server uten din tillatelse). Slår du på Audio Backup, en Premium-funksjon, lagrer SnoreLab lyden din på sin server, kryptert med en nøkkel som er unik for deg. FAQ-en sier at snorkedeteksjonen kjører på enheten og ikke trenger internett, men at opplasting av økter til en SnoreLab-konto gjør det.

Snore Timeline er én av fire apper blant de 14 jeg sjekket som oppgir Data Not Collected, og den eneste av de fire uten kjøp av noe slag. Hele listen står i 14 personvernetiketter for snorkeapper sammenlignet.

Personvernetikettene side om side

Begge etikettene slik de var 27. september 2026.

En etikett er en egenerklæring. Apples veiledning for utviklere ber dem holde svarene riktige og oppdaterte, og jeg sjekker etikettene på nytt på datoen øverst på denne siden.

Hva hver app tar opp

Snore Timeline

Snore Timeline tar opp hele natten gjennom telefonmikrofonen eller AirPods og andre Bluetooth-mikrofoner. Den analyserer hver lyd mens den skjer, uten periodiske stikkprøver. Den merker snork, gisp, hoste, søvnsnakking og pust. Innstillingen Deteksjon av høye lyder fanger opp lyder klassifiseringen ikke kan sette navn på, som hvisking. Slik fungerer lyddeteksjon går gjennom hver merkelapp. Du kan merke hvilken som helst natt med tiltak og andre faktorer, fra 23 innebygde som Munnbeskytter, Neseplastre eller Sov på siden til dine egne. Etter 5 registrerte netter, minst 2 merkede og 2 umerkede, sammenligner appen dem og rangerer det som hjalp. Guiden til å teste et tiltak går gjennom det steg for steg.

SnoreLab

SnoreLab lytter hele natten og oppdager snorking. Som standard lagrer den 20 lydutdrag per natt, ifølge nettstedet. Full Night Recording, som tar vare på hver lyd som fanges opp, er en Premium-funksjon. Du kan legge til notater, merke tiltak og faktorer og lage egne når den ferdige listen ikke strekker til. SnoreLab sier at appen har overvåket mer enn 170 millioner netters søvn, noe som gir sammenligningene i Snore Score et stort grunnlag.

Verken SnoreLabs nettsted eller App Store-oppføringen nevner søvnsnakking som en lyd appen oppdager. Er det viktig for deg å fange opp hva du sier om natten, se guiden min om apper som tar opp søvnsnakking.

To scorer, to tidslinjer

Begge appene oppsummerer natten i ett tall og tegner den som et diagram. Tallene måler forskjellige ting.

Søvnscoren i Snore Timeline

Snore Timeline gir hver natt en søvnscore fra 0 til 100. Varighet veier tyngst, og 7 timer eller mer regnes som ideelt. Deretter ser scoren på andelen dyp søvn og REM, tiden det tar å sovne, kontinuitet (tid våken etter innsovning pluss antall oppvåkninger) og hvor regelmessig leggetiden er. Snorking og pustestanser trekker ned. Snorking koster poeng ut fra hvor ofte den skjer per time. Pusteforstyrrelser koster mer, og jo flere det er, desto større blir trekket.

Hver score får en merkelapp, fra Fullt Uthvilt ved 95 og oppover til Søvnunderskudd under 50, og med en bærbar enhet tar merkelappen også hensyn til restitusjonsscoren din. Hele listen over intervaller står på Søvnscore-siden. Trykk på score-merket for en oversikt, faktor for faktor, over hva som hjalp og hva som trakk ned. Søvnscore og ukentlige innsikter forklarer hver faktor.

Med en wearable som skriver til Apple Helse, legger appen til en egen restitusjonsscore. Den leser HRV, hvilepuls, pustefrekvens, oksygen i blodet og håndleddstemperatur mot din egen referanseverdi, pluss tid i søvn, og den kan flytte søvnscoren opp eller ned med inntil 15 poeng. Ukentlig oppsummering sammenligner denne uken med forrige for Søvnscore, Snorketid, Signaler per time, effektivitet, søvnunderskudd og mer.

SnoreLabs Snore Score

SnoreLabs FAQ omtaler Snore Score som appens “unique measurement of snoring intensity” (unike mål på hvor kraftig du snorker). Den er “calculated using the average volume and the total duration of suspected snoring episodes during a night” (beregnet ut fra gjennomsnittlig lydstyrke og samlet varighet for mulige snorkeepisoder i løpet av en natt). En høyere score betyr kraftigere eller hyppigere snorking. Scoren har ingen enhet. SnoreLab sier at en som snorker kraftig en kort stund, kan få omtrent samme score som en som snorker stille hele natten.

SnoreLab deler snorking inn i Light, Loud og Epic. Som en grov rettesnor regner appen kraftig som 50 til 60 dB og episk som 60 dB og oppover. En typisk ny bruker ligger rundt 25, og en score på 100 eller mer plasserer deg blant de 15% av SnoreLabs brukere med høyest score. Scoren finnes for å sammenligne netter og teste tiltak, og den kombinasjonen er SnoreLabs største styrke.

Tidslinjen og episodene i Snore Timeline

Snore Timeline tegner natten som en bølgeform du kan dra i og zoome, fra søyler på 1 sekund ut til markeringer per time. Fargene viser lydtypen: gammelrosa for snorking, krem for søvnsnakking, blekt lilla for pustestanser og grått for stillhet. Trykk hvor som helst, så hører du det øyeblikket. Forstå tidslinjen og spille av lyd forklarer fargene og zoomnivåene. I den nattlige oppsummeringen veksler snorkediagrammet mellom lydstyrke og snork per minutt, og under det går et bånd med søvnstadiene dine, så du ser om snorkingen samler seg i lett søvn, dyp søvn eller REM-søvn. Trykk på et øyeblikk i hypnogrammet, så markerer snorkediagrammet samme tidspunkt.

Snork som kommer tett etter hverandre, danner en episode. Et opphold på 30 sekunder avslutter den, og neste snork starter en ny. Hver episode viser varighet, antall snork, høyeste og gjennomsnittlige dB, en rytmeklasse og et sammendrag i klartekst. Episoder, signaler og hendelser forklarer reglene.

For å teste et tiltak merker du en av 23 innebygde søvnfaktorer, som CPAP, Munnbeskytter, Neseplastre eller Sov på siden, eller du lager en egendefinert faktor. Når du har 5 registrerte netter, sammenligner appen merkede netter med umerkede og rangerer hva som hjalp. Hver faktor får et resultat etter 3 registrerte netter med den og 3 uten. Guiden om å teste et snorketiltak viser hvordan.

Hva som skiller dem

Snore Score fra SnoreLab måler hvor kraftig du snorker. Søvnscoren i Snore Timeline vurderer hele natten, og snorking er én faktor i den. Snore Timeline rapporterer snorkingen for seg gjennom Snorketid og Signaler per time. Søvnstadier fungerer også ulikt. Snore Timeline anslår dem ut fra lyden på telefonen, uten klokke på håndleddet, mens SnoreLabs FAQ beskriver at søvnfasene der kommer fra en Apple Watch via Apple Helse.

Pustepauser

Begge appene lytter til pusten gjennom en mikrofon. Ingen av dem diagnostiserer søvnapné, og begge sier det.

SnoreLab har to Premium-mål. BreathFlow er “SnoreLab’s unique measure of sleep breathing stability, based on the analysis of acoustic patterns.” (SnoreLabs unike mål på hvor stabil pusten er under søvn, basert på analyse av akustiske mønstre). En natt over 90% regnes som Stable. Breathing Disturbance Index anslår pusteforstyrrelser per time, og over 12 hendelser per time regnes som Elevated. SnoreLab sier at BreathFlow ble trent på nesten 400 netter med data fra søvnlaboratorium og kontrollert mot Apple Watch-data fra tusenvis av netter hjemme. Nettstedet slår fast at BreathFlow og BDI “are not medical devices and are not intended for the diagnosis, treatment, or prevention of obstructive sleep apnea.” (ikke er medisinsk utstyr og ikke er ment for diagnose, behandling eller forebygging av obstruktiv søvnapné).

Snore Timeline bruker en fast regel du kan lese. Den venter på minst 1 minutt med hørbar pust. Så ser den etter 10 sekunder eller mer med stillhet, etterfulgt av en gjenhentingslyd som bryter stillheten, som et kraftig snork, et gisp eller et åndedrag. Hvert treff havner på tidslinjen, der du kan spille det av. Appen er ikke klinisk validert, og den er ikke medisinsk utstyr. Pustepauser forklarer regelen og begrensningene.

MedlinePlus fra NIH skriver at snorking kan være et tegn på søvnapné, og anbefaler å oppsøke helsepersonell hvis du våkner og gisper etter luft eller er trøtt på dagtid. Se resultatene fra begge appene som noe du tar med til den timen. Guiden min om apper som markerer pustepauser forklarer hva lyd kan og ikke kan fange opp.

Watch, Android og eksport

Apple Watch

Snore Timeline har en Apple Watch-app som følger med iPhone-appen. Du kan stoppe et opptak fra håndleddet, få et dytt fra Snork-dult når du snorker, og se puls, HRV, pustefrekvens, oksygen i blodet og håndleddstemperatur ved siden av snorkingen. Opptak starter du på iPhone. Dyttene på håndleddet fungerer også på Garmin, Fitbit, Huawei og andre klokker som viser iPhone-varsler. Søvn- og biometriske data fra Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin og Ultrahuman kommer inn via Apple Helse, brukes i søvnscoren og restitusjonsscoren og legger wearablens stadier til i hypnogrammet. Ingenting av dette trengs for søvnstadier, som Snore Timeline anslår ut fra opptaket. Se Apple Watch, biometri og Apple Helse.

SnoreLabs FAQ sier at iPhoner som er paret med en Apple Watch, kan synkronisere SnoreLab med Apple Helse, som viser søvnfaser i øktdiagrammet. App Store-oppføringen oppgir iPhone, iPad og Apple Vision under kompatibilitet, uten noen Watch-app.

Android

Begge appene kjører på Android. På Android har Snore Timeline tidslinjen, episodene, markeringene av pustestanser, søvnstadiene og eksporten, og leser klokken eller ringen din via Health Connect, men Watch-appen finnes bare for iOS. SnoreLab omtaler seg selv som en app for å håndtere snorking på iOS og Android.

Eksport

Snore Timeline eksporterer en ZIP-fil med CSV-filer (nattlig oppsummering, søvnstadier, oppdagede hendelser, biometri fra klokken) pluss episodeklipp eller opptaket av hele natten, lagret i Filer-appen. Eksporter rapporter og del dataene dine viser hver kolonne.

Eksport i SnoreLab krever Premium. Du kan sende en øktrapport på e-post med lyd og diagram vedlagt, eller eksportere alle økter som et regneark med tall uten lyd. På Android kan du flytte lyd til et SD-kort, ifølge FAQ-en.

Hvilken du bør velge

Velg SnoreLab hvis

• Du vil ha snorkingen din sammenlignet med andres. Snore Score er målt mot de mer enn 170 millioner nettene SnoreLab sier appen har overvåket, mens Snore Timeline sammenligner hver natt med dine egne.
• Du vil ha en app med mange brukeranmeldelser bak seg: 58 000 vurderinger med snitt 4.7 i App Store.

Velg Snore Timeline hvis

• Du vil slippe abonnement og kjøp i appen, og ha en etikett i App Store som lyder Data Not Collected.
• Du vil spille av hvilket som helst øyeblikk av natten på nytt og eksportere CSV-filer og lyden for hele natten uten å betale. I SnoreLab er opptak av hele natten og eksport begge Premium.
• Du vil se søvnstadier uten å bruke klokke. Snore Timeline beregner dem ut fra opptaket og tegner dem under snorkingen din i samme diagram, mens søvnfasene i SnoreLab kommer fra en Apple Watch via Apple Helse.
• Du vil at appen skal dulte i deg når du snorker, med en lyd eller en lydløs vibrasjon fra telefonen, et dytt på håndleddet eller en hvilken som helst kombinasjon. SnoreLab har ingen snorkealarm [9].
• Du vil våkne i lett søvn. Smart vekkealarm i Snore Timeline velger øyeblikket innenfor et vindu du selv setter. SnoreLab har ingen smart alarm. Søvnfasene kommer fra en Apple Watch [2], og alarmen ringer på klokkeslettet du setter [3].
• Du bruker Apple Watch og vil ha en app på den, med puls og HRV direkte, dytt på håndleddet når du snorker og for alarmen, og en stoppknapp. SnoreLab har ingen Watch-app.
• Du sovner med AirPods i ørene og vil at de skal ta opp. Ofte stilte spørsmål hos SnoreLab sier at appen ikke fungerer med hodetelefoner, og at du skal koble fra Bluetooth-lydenheter [2].
• Du sovner til musikk, en podkast eller en meditasjonsapp. Snore Timeline fortsetter å ta opp mens den spiller. Ofte stilte spørsmål hos SnoreLab sier at musikk kan forstyrre lydbehandlingen, og foreslår at du starter økten etter at lyden har stoppet [2]. Flere anmeldere i App Store skriver at SnoreLab avbrøt søvnhistoriene eller podkastene deres [5].
• Du bruker VoiceOver. Snore Timeline leser opp alle skjermer, og du kan bevege deg gjennom natten på tidslinjen ved å sveipe. App Store-oppføringen til SnoreLab nevner ingen tilgjengelighetsfunksjoner [5], og to anmeldere som bruker VoiceOver, kalte appen utilgjengelig. Tilgjengelighet i Snore Timeline forklarer hvordan det fungerer.
• Du vil se søvnsnakking markert på tidslinjen. Ofte stilte spørsmål hos SnoreLab deler lyder inn i snorkenivåer og en grå støykategori.

Du kan også kjøre begge samme natt med oppsettet i spørsmålene nedenfor. Flere alternativer finner du i alternativer til SnoreLab.

Vanlige spørsmål