Alternativ till Do I Snore or Grind (2026)

I korthet

Tabellen tar med Do I Snore or Grind, de tre andra apparna med över 200 betyg och fyra gnisslingsappar med 23 betyg eller färre. Jag har byggt Snore Timeline, så läs dess rad med det i åtanke.

Det som Do I Snore or Grind gjorde bra

En specialistutbildad sömntandläkare grundade det nederländska företaget Sleep.ai 2014. Företaget byggde appen och en vibrerande bärbar enhet, och appen kunde dela inspelningar med din tandläkare. SleepScore Labs köpte Sleep.ai 2018, när dess appar hade passerat 250 000 nedladdningar [5].

Vad berömde recensenterna?

• Australien, oktober 2022: en recensent med bakgrund inom signalbehandling använde den för att följa en fyraårings bruxism.
• USA, juni 2021: en person som beskrev sig som sömnläkare kallade den ett bra screeningverktyg.

Den samlade etiketter för snarkning och gnissling i en app. De 17 recensenter som berömde priset kallar den ofta den enda gratis. En uppdatering 2018 lade till ett smart larm, ett diagram över sömncykler och en känslighetsinställning, och appen sparar sömntid i Apple Health. En senare uppdatering lade till en verifieringsmeny för att bekräfta varje stickprov. Den bärbara enheten Anti-Snore Wearable vibrerar när appen hör dig snarka eller gnissla. Google Play visar över 500 000 installationer [2]. Den brittiska butiken ger den fortfarande 4.3 och den australiska 4.5, mot 3.7 från 205 betyg i USA.

Vad 137 recensioner säger hände efter 2023

App Store visar version 1.2.4, släppt 13 mars 2019, som aktuell version, med “Requires iOS 10.0 or later” (kräver iOS 10.0 eller senare) [1]. Den senaste uppdateringen i Google Play är daterad två dagar tidigare [2]. Ingen av sidorna säger om appen sparar klipp eller hela natten. Recensionerna beskriver stickprov på 30 sekunder som du bekräftar ett och ett.

Hur förändrades betygen år för år?

En recensent som gav fem stjärnor i november 2024 hade provat sju eller åtta snarkappar och tyckte att den här var bäst tack vare fördröjd start, poäng, faktorer och åtgärder. Sedan slutade den spela in efter en iOS-uppdatering, medan de andra apparna redan hade fixats.

Vad slutade fungera?

Sexton av de 23 klagomålen om “Spelar inte in något” är daterade november 2024 eller senare. Fyra av de nio klagomålen som skyller på en uppdatering nämner iOS 18, och ett nämner en iPhone 16. Sju av de 15 misslyckade registreringarna kom 2025 och 2026, via e-post, Google och Facebook.

• Kanada, mars 2026: en iPhone 16 spelar in gnissling men ingen snarkning; en iPhone 6 spelade in båda.
• USA, april 2025: efter flera års användning slutade den upptäcka snarkning helt efter iOS 18.
• Storbritannien, januari 2026: supporten godtog inte adresser från Hotmail eller iCloud.

Vad mer fick klagomål?

Recensionerna om falsklarm sträcker sig från 2018 till 2023. De nämner fläktar, element och luftkonditionering som loggats som snarkning eller gnissling. I fallet med verifieringen visade poängen noll tills varje stickprov hade bekräftats igen. Det enda delningsalternativet skickar inspelningar till en tandläkare, så du kan inte exportera dem någon annanstans. En australisk recensent i augusti 2021 fann tung andning loggad och ingen gnissling.

Vad säger butikerna om dess data?

• Integritetsetikett i iOS. Utvecklaren deklarerar Contact Info som kopplat till dig, och Usage Data och Diagnostics som inte kopplade [1].
• Integritetspolicy. App Store-sidan länkar till en policy från Sleep.ai för SleepScores webbplats. Den sidan skickar appanvändare vidare till en apppolicy som uppdaterades 29 september 2026. Apppolicyn gäller appen SleepScore och enheten SleepScore Max. Den nämner aldrig Do I Snore or Grind och säger inget om mikrofoner, snarkning eller gnissling [3] [21].
• Datasäkerhet i Google Play. Appen kan dela hälso- och träningsdata, ljud och enhets-id:n med tredje parter [2].
• Uppladdningar. En versionsanteckning från 2017 nämner filer som laddas upp när du delar med en tandläkare [1]. Ingen sida från utvecklaren säger vart en natts ljud tar vägen eller hur länge det sparas.
• Betalversion. Beskrivningen i Google Play säger att du kommer att uppmanas att använda en betalversion efter fem nätter. Sidan i iOS nämner aldrig detta, och ingen av butikerna visar något köp [2].

Vad en telefon kan höra: gnissling låter, käkpressning gör det inte

De flesta gnisslingsepisoder varar upp till en sekund, uteblir vissa nätter och samlas i stadium ett och två av icke-REM-sömn [6] [7]. Den internationella konsensusen från 2018 definierar sömnbruxism som aktivitet i tuggmusklerna under sömn, rytmisk eller inte. Hos i övrigt friska personer räknas det som ett beteende, inte en sjukdom. Hos personer med sömnapné eller REM-sömnstörning kan det vara ett tecken på en sådan [8]. Definitionen handlar om muskler, inte ljud. En käke kan pressas ihop i tystnad, och den formen står för mycket av skadan.

Hur vanlig är sömnbruxism?

Vad kan varje metod upptäcka?

Varje app på den här sidan lyssnar genom telefonens mikrofon, som kan höra gnisslingens skrapande i ett tyst rum. Se varje antal gnisslingar, min apps episoder inräknade, som en signal att lyssna på klippen och sedan boka tid hos tandläkaren.

• Telefonmikrofon: Bruxas sida i App Store säger att en telefon på andra sidan sovrummet inte klarar det “reliably enough to put a number on” (tillförlitligt nog för att sätta en siffra på det) [16].
• Sängpartner: AASM säger att du kanske inte vet att du gnisslar om inte en sängpartner eller någon i familjen hör det.
• Undersökning hos tandläkare: Tandläkaren frågar vad din partner har märkt och letar efter slitna tänder och efter smärta eller ömhet i käken och ansiktet. Cleveland Clinic säger att det avgör de flesta fall [10] [11].
• Sömnundersökning i hemmet: En sömnundersökning i hemmet (ambulatorisk PSG) har oftast varken ljud eller video. Den kan inte höra gnissling eller se käken röra sig, och den loggar muskelaktivitet utan att skilja pressning från gnissling. Sleep Foundation kallar den mindre säker [7] [9].
• Sömnlaboratorium: Översikten från 2026 anger EMG av käkmusklerna (sensorer på käkmusklerna) med synkroniserat ljud och video som den mest exakta metoden. AASM säger att gnissling ensamt sällan kräver en sömnundersökning [6] [9].
• Sömnapné: Cleveland Clinic säger att sömnapné och gnissling hänger ihop, men att det är oklart vilket som driver vilket [11].

Alternativen

När jag kontrollerade hade Bruxa, GrindMute och SnoreLess färre än fem betyg var, och Sleep Island hade 23. Få personer har recenserat dem än. Bland de andra apparna här är det bara SnoreLabs sida som nämner en jämförelse av åtgärder. Snore Timeline gör det jobbet med sina sömnfaktorer [15] [16] [17] [18] [19].

Snore Timeline

Snore Timeline spelar in hela natten via telefonens mikrofon eller AirPods. Den märker snarkning, flämtningar, hosta, sömnprat och skratt, och den markerar andningsstörningar.

• Gnissling: Det finns ingen etikett för gnissling, så slå på Detektering av höga ljud. Den automatiska tröskeln ligger strax över rummets bakgrundsljud och mäts om varje minut. Gnissling visas då som episoder, ofta ungefär en sekund långa och ibland i grupper. Uppspelningen börjar två sekunder före varje episod, så du hör vad som kom före. Rangordningen av sömnfaktorer kräver två taggade och två otaggade nätter, och den bedömer snarkning och andning, så jämför gnisslingsepisoderna själv. Detaljerna finns i min guide om appar som spelar in gnissling.
• Gratisnivå: Allt, inklusive ljud från hela natten, varje klipp och CSV-export till appen Filer.
• Pris: Inget att köpa och inget konto. Finns även för Android.
• Integritetsetikett: Data Not Collected (Data samlas inte in). Appen har ingen server och inget analys-SDK.
• Recensioner: 4.9 från 230 betyg. Senast uppdaterad 4 oktober 2026 [12].

SnoreLab

SnoreLab spelar bara in snarkning. Den visar andra ljud som grå brusstaplar och påstår inget om gnissling [14]. Dess Snore Score och uppföljning av åtgärder motsvarar det som användarna av Do I Snore or Grind gillade. Snore Timelines sömnpoäng och sömnfaktorer gör samma jobb.

• Gratisnivå: Stickprov av snarkning, med en gräns per natt för uppspelning [14].
• Pris: Premium, $5.99 till $59.99, för inspelning av hela natten, obegränsad uppspelning och export [13].
• Integritetsetikett: Data Used to Track You (Data som används för att spåra dig), för Usage Data.
• Recensioner: 4.7 från 57K betyg, flest av alla appar här. Senast uppdaterad 5 oktober 2026 [13].

SleepyNight

SleepyNights sida nämner ljuddetektering av snarkning, sömnprat och tandgnissling, plus sömnstadier, decibeltrender och en sömnpoäng [15]. Av apparna med över 200 betyg är den den enda som fortfarande uppdaterats efter 2019 och som märker gnissling. Prova den om den etiketten är viktigare för dig än priset.

• Gratisnivå: Gratis att installera. Sidan säger inte om den sparar klipp eller hela natten.
• Pris: Prenumerationer, $6.99 till $29.99, inklusive en veckoplan.
• Integritetsetikett: Data Used to Track You, för Usage Data.
• Recensioner: 4.7 från 208 betyg. Senast uppdaterad 2 juli 2025.

Sleep Island

Sleep Island sparar klipp av nattens ljud och listar möjlig tandgnissling bland dem [19].

• Gratisnivå: Gratis att installera, med klipp.
• Pris: Premium, från $2.99 i månaden.
• Integritetsetikett: Data Not Linked to You (Data som inte är kopplade till dig).
• Recensioner: 4.9 från 23 betyg, för få för att bedöma.

Bruxa

Bruxa spelar in hela natten på din telefon och rangordnar stunder från natten. Du markerar varje stund som gnissling eller inte. Sidan säger att den inte räknar gnissling åt dig [16].

• Gratisnivå: Sparar dina sju senaste nätter.
• Pris: Bruxa PRO, ett engångsköp för $14.99.
• Integritetsetikett: Data Not Collected.
• Recensioner: 3.0 från 2 betyg, för få för att bedöma.

SnoreLess

SnoreLess märker tandgnissling tillsammans med snarkning, sömnprat och hosta. Den sparar korta höjdpunkter i stället för hela natten [18].

• Gratisnivå: Allt, utan konto och utan annonser.
• Pris: Inga köp.
• Integritetsetikett: Data Not Collected.
• Recensioner: 1.0 från 1 betyg, för få för att bedöma.

GrindMute

GrindMute sparar ett klipp när den hör ett mönster som kan vara gnissling, och du markerar varje klipp som gnissling eller inte. Den kan också spela ett mjukt ljud för att avbryta gnisslingen. Det ljudet är det som här kommer närmast vibrationen från den gamla Anti-Snore Wearable [17].

• Gratisnivå: Gratis att installera. Vissa funktioner kräver GrindMute Pro.
• Pris: Premium, från $6.99 i månaden.
• Integritetsetikett: Data Linked to You (Data som är kopplade till dig) [17].
• Recensioner: Inga betyg än.

Vilken ska du välja

Välj Snore Timeline om

• Du vill ha hela natten inspelad och spelbar, sömnstadier uppskattade utifrån din andning och en sömnpoäng från 0 till 100 varje natt, utan att betala något och utan konto.
• Du lyssnar gärna efter gnissling själv och vill ha klippen, deras tider och hela nattens ljud att visa en tandläkare.
• Du förlitade dig på jämförelsen av åtgärder. Tagga nätter med Munskydd, Oralt hjälpmedel, CPAP, Alkohol eller Koffein (23 faktorer totalt), så jämför appen dem med otaggade nätter.
• Du bryr dig om vart ljudet tar vägen. Det lämnar aldrig din telefon.

Välj SleepyNight om

• Du vill ha en app som märker gnissling åt dig, och du har inget emot en prenumeration eller en etikett för spårning.

Välj SnoreLab om

• Snarkning är din enda fråga, och du vill ha den snarkapp som har flest betyg.

Välj en gnisslingsspecialist om

• Bruxa: du vill ha en app gjord bara för gnissling, med en Dentist Report i PDF.
• GrindMute: du vill ha ett ljud som avbryter gnisslingen.
• SnoreLess: du vill att gnissling märks åt dig utan kostnad.
• Sleep Island: du vill ha klipp markerade som möjlig gnissling och har inget emot en prenumeration.

Stanna kvar på Do I Snore or Grind om

• Den fortfarande spelar in på din telefon och du fortfarande kan logga in. Den senaste uppdateringen kom 2019, och tidigare iOS-uppdateringar har fått den att sluta fungera för många recensenter.

Vanliga frågor

Fungerar appen Do I Snore or Grind fortfarande?

Den finns fortfarande i båda butikerna, men den aktuella versionen är från 2019. Recensionshistoriken visar vad som slutade fungera och när. Två av de 25 senaste recensionerna är positiva, så den kanske fortfarande fungerar på en äldre telefon med ett befintligt konto.

Är Do I Snore or Grind gratis?

I App Store är den gratis utan några köp i appen listade, och den kräver ett konto. Beskrivningen i Google Play säger att du kommer att uppmanas att använda en betalversion efter fem nätter, men inget köp syns i någon av butikerna.

Vilken app upptäcker tandgnissling?

Do I Snore or Grind och SleepyNight är de enda apparna med över 200 betyg som påstår att de märker gnissling. Fyra mindre gnisslingsappar, alla med under 25 betyg, finns i tabellen. Snore Timeline har ingen etikett för gnissling. Den sparar gnissling som Högt ljud-episoder som du spelar upp för att bekräfta.

Kan en telefonapp diagnostisera bruxism?

Nej. En mikrofon fångar ljudet av gnissling och missar käkpressning, som inte låter något. Metodtabellen visar vad varje test fångar. Tandläkare diagnostiserar bruxism utifrån din historik och en undersökning. I ett sömnlaboratorium är standarden EMG av käkmusklerna med synkroniserat ljud och video.

Hur hanterar Snore Timeline tandgnissling?

Den märker inte gnissling. Slå på Detektering av höga ljud i Detekteringsinställningar och spela in på kvalitetsnivån Standard eller Hög kvalitet för tydligast skrapljud. Avsnittet om Snore Timeline tar upp tröskeln, uppspelningen och jämförelsen av åtgärder.