Alternativer til Do I Snore or Grind (2026)

Overblik

Tabellen dækker Do I Snore or Grind, de tre andre apps med over 200 bedømmelser og fire apps til tænderskæren med 23 bedømmelser eller færre. Jeg har bygget Snore Timeline, så læs dens række med det i tankerne.

Det, Do I Snore or Grind gjorde godt

En autoriseret søvntandlæge grundlagde Sleep.ai, et hollandsk firma, i 2014. Firmaet byggede appen og en vibrerende wearable, og appen kunne dele optagelser med din tandlæge. SleepScore Labs købte Sleep.ai i 2018, da firmaets apps havde passeret 250.000 downloads [5].

Hvad roste anmelderne?

• Australien, oktober 2022: en anmelder med baggrund i signalbehandling brugte den til at overvåge en fireårigs bruksisme.
• USA, juni 2021: en, der kaldte sig søvnlæge, kaldte den et godt screeningsværktøj.

Den samlede mærkning af snorken og tænderskæren i én app. De 17 anmeldere, der roste prisen, kalder den ofte den eneste gratis. En opdatering i 2018 tilføjede en smart alarm, et diagram over søvncyklusser og en indstilling for følsomhed, og appen gemmer søvntid i Apple Health. En senere opdatering tilføjede en bekræftelsesmenu, hvor du godkender hver prøve. Anti-Snore Wearable vibrerer, når appen hører dig snorke eller skære tænder. Google Play viser over 500.000 installationer [2]. Den britiske butik giver den stadig 4.3 og den australske 4.5, mod 3.7 fra 205 bedømmelser i USA.

Hvad 137 anmeldelser siger skete efter 2023

App Store viser version 1.2.4, udgivet 13. marts 2019, som den aktuelle version, med “Requires iOS 10.0 or later” (kræver iOS 10.0 eller nyere) [1]. Google Plays seneste opdatering er dateret to dage tidligere [2]. Ingen af siderne siger, om appen gemmer klip eller hele natten. Anmeldelserne beskriver prøver på 30 sekunder, som du bekræfter én ad gangen.

Hvordan ændrede bedømmelserne sig år for år?

En anmelder, der gav fem stjerner i november 2024, havde prøvet syv eller otte snorkeapps og vurderede denne som den bedste for dens forsinkede start, score, faktorer og løsninger. Så holdt den op med at optage efter en iOS-opdatering, mens de andre apps allerede var blevet rettet.

Hvad holdt op med at virke?

Seksten af de 23 klager over, at den „optager intet“, er dateret november 2024 eller senere. Fire af de ni klager, der giver en opdatering skylden, nævner iOS 18, og én nævner en iPhone 16. Syv af de 15 mislykkede oprettelser kom i 2025 og 2026, via e-mail, Google og Facebook.

• Canada, marts 2026: en iPhone 16 optager tænderskæren, men ingen snorken; en iPhone 6 optog begge dele.
• USA, april 2025: efter flere års brug holdt den op med at registrere snorken efter iOS 18.
• Storbritannien, januar 2026: support ville ikke acceptere Hotmail- eller iCloud-adresser.

Hvad fik ellers klager?

Anmeldelserne om falske positiver går fra 2018 til 2023. De nævner ventilatorer, varmeapparater og aircondition, der blev logget som snorken eller tænderskæren. I bekræftelsessagen viste scoren nul, indtil hver prøve var bekræftet igen. Den eneste delingsmulighed sender optagelser til en tandlæge, så du kan ikke eksportere dem andre steder hen. En australsk anmelder fandt i august 2021 tung vejrtrækning logget og ingen tænderskæren.

Hvad siger butikkerne om dens data?

• Privatlivsetiket på iOS. Udvikleren angiver Contact Info som knyttet til dig og Usage Data og Diagnostics som ikke knyttet til dig [1].
• Privatlivspolitik. Siden i App Store linker til en politik fra Sleep.ai for SleepScores websted. Den side sender appbrugere videre til en app-politik, der blev opdateret 29. september 2026. App-politikken dækker appen SleepScore og enheden SleepScore Max. Den nævner aldrig Do I Snore or Grind og siger intet om mikrofoner, snorken eller tænderskæren [3] [21].
• Datasikkerhed i Google Play. Appen kan dele helbreds- og fitnessdata, lyd og enheds-id'er med tredjeparter [2].
• Uploads. En udgivelsesnote fra 2017 nævner filer, der uploades, når du deler med en tandlæge [1]. Ingen side fra udvikleren siger, hvor lyden fra en nat havner, eller hvor længe den gemmes.
• Betalt version. Beskrivelsen i Google Play siger, at du bliver bedt om at bruge en betalt version efter fem nætter. Siden i iOS nævner det aldrig, og ingen af butikkerne viser et køb [2].

Hvad en telefon kan høre: tænderskæren laver lyd, tandpres gør ikke

De fleste episoder med tænderskæren varer op til et sekund, springer nogle nætter over og samler sig i stadie et og to af non-REM-søvn [6] [7]. Den internationale konsensus fra 2018 definerer søvnbruksisme som aktivitet i tyggemusklerne under søvn, rytmisk eller ej. Hos ellers raske mennesker regnes det for en adfærd, ikke en lidelse. Hos mennesker med søvnapnø eller REM-søvnadfærdsforstyrrelse kan det være et tegn på en af dem [8]. Definitionen handler om muskler, ikke lyd. En kæbe kan presse i stilhed, og den form gør meget af skaden.

Hvor almindelig er søvnbruksisme?

Hvad kan hver metode registrere?

Alle apps på denne side lytter gennem telefonens mikrofon, som kan høre lyden af tænderskæren i et stille rum. Se ethvert tal for tænderskæren, også min apps episoder, som et signal til at lytte til klippene og derefter bestille tid hos en tandlæge.

• Telefonmikrofon: Bruxas side i App Store siger, at en telefon på den anden side af soveværelset ikke kan gøre det “reliably enough to put a number on” (pålideligt nok til at sætte et tal på) [16].
• Sengepartner: AASM siger, at du måske ikke ved, at du skærer tænder, medmindre en sengepartner eller et familiemedlem hører det.
• Undersøgelse hos tandlæge: Tandlægen spørger, hvad din partner har lagt mærke til, og tjekker for slidte tænder og for smerter eller ømhed i kæben og ansigtet. Cleveland Clinic siger, at det afgør de fleste tilfælde [10] [11].
• Søvnundersøgelse hjemme: En søvnundersøgelse hjemme (ambulant PSG) har som regel hverken lyd eller video. Den kan ikke høre tænderskæren eller se kæben bevæge sig, og den logger muskelaktivitet uden at skelne tandpres fra tænderskæren. Sleep Foundation kalder den mindre sikker [7] [9].
• Søvnlaboratorium: Gennemgangen fra 2026 nævner EMG af kæbemusklerne (sensorer på kæbemusklerne) med synkroniseret lyd og video som den mest nøjagtige metode. AASM siger, at tænderskæren alene sjældent kræver en søvnundersøgelse [6] [9].
• Søvnapnø: Cleveland Clinic siger, at søvnapnø og tænderskæren hænger sammen, men at det er uklart, hvad der driver hvad [11].

Alternativerne

Da jeg tjekkede, havde Bruxa, GrindMute og SnoreLess under fem bedømmelser hver, og Sleep Island havde 23. Få har anmeldt dem endnu. Blandt de andre apps her er det kun SnoreLabs side, der nævner en sammenligning af løsninger. Snore Timeline klarer den opgave med sine søvnfaktorer [15] [16] [17] [18] [19].

Snore Timeline

Snore Timeline optager hele natten gennem telefonens mikrofon eller AirPods. Den mærker snorken, gisp, hoste, søvnsnak og latter, og den markerer vejrtrækningsforstyrrelser.

• Tænderskæren: Der er ingen mærkning for tænderskæren, så slå Detektering af høje lyde til. Dens tærskel i tilstanden Automatisk ligger lige over baggrundsstøjen i dit rum og måles igen hvert minut. Tænderskæren dukker så op som episoder, ofte omkring et sekund lange og nogle gange i klynger. Afspilningen starter to sekunder før hver episode, så du hører optakten. Placeringen af søvnfaktorerne kræver to nætter med tag og to uden, og de vurderer snorken og vejrtrækning, så sammenlign selv episoderne med tænderskæren. Min guide til optagelse af tænderskæren har detaljerne.
• Gratis udgave: Alt, også lyd fra hele natten, hvert klip og CSV-eksport til appen Filer.
• Pris: Intet at købe og ingen konto. Findes også til Android.
• Privatlivsetiket: Data Not Collected (Data indsamles ikke). Appen har ingen server og intet SDK til analyse.
• Anmeldelser: 4.9 fra 230 bedømmelser. Senest opdateret 4. oktober 2026 [12].

SnoreLab

SnoreLab optager kun snorken. Den viser andre lyde som grå støjsøjler og påstår intet om tænderskæren [14]. Dens Snore Score og sporing af løsninger svarer til det, brugerne af Do I Snore or Grind kunne lide. Snore Timelines søvnscore og søvnfaktorer gør det samme.

• Gratis udgave: Snorkeprøver med en grænse for afspilning pr. nat [14].
• Pris: Premium, $5.99 til $59.99, for optagelse af hele natten, ubegrænset afspilning og eksport [13].
• Privatlivsetiket: Data Used to Track You (Data, der bruges til at spore dig), for Usage Data.
• Anmeldelser: 4.7 fra 57K bedømmelser, flest af alle apps her. Senest opdateret 5. oktober 2026 [13].

SleepyNight

SleepyNights side nævner lydregistrering af snorken, søvnsnak og tænderskæren plus søvnstadier, decibeltendenser og en søvnscore [15]. Af apps med over 200 bedømmelser er den den eneste, der stadig er opdateret efter 2019 og mærker tænderskæren. Prøv den, hvis den mærkning betyder mere for dig end prisen.

• Gratis udgave: Gratis at installere. Siden siger ikke, om den gemmer klip eller hele natten.
• Pris: Abonnementer, $6.99 til $29.99, inklusive en ugentlig plan.
• Privatlivsetiket: Data Used to Track You, for Usage Data.
• Anmeldelser: 4.7 fra 208 bedømmelser. Senest opdateret 2. juli 2025.

Sleep Island

Sleep Island gemmer klip af nattens lyde og viser mulig tænderskæren blandt dem [19].

• Gratis udgave: Gratis at installere, med klip.
• Pris: Premium, fra $2.99 om måneden.
• Privatlivsetiket: Data Not Linked to You (Data, der ikke er knyttet til dig).
• Anmeldelser: 4.9 fra 23 bedømmelser, for få til at vurdere.

Bruxa

Bruxa optager hele natten på din telefon og rangerer øjeblikke fra natten. Du markerer hvert af dem som tænderskæren eller ej. Dens side siger, at den ikke tæller tænderskæren for dig [16].

• Gratis udgave: Gemmer dine syv seneste nætter.
• Pris: Bruxa PRO, et engangskøb til $14.99.
• Privatlivsetiket: Data Not Collected.
• Anmeldelser: 3.0 fra 2 bedømmelser, for få til at vurdere.

SnoreLess

SnoreLess mærker tænderskæren sammen med snorken, søvnsnak og hoste. Den gemmer korte højdepunkter i stedet for hele natten [18].

• Gratis udgave: Alt, uden konto og uden reklamer.
• Pris: Ingen.
• Privatlivsetiket: Data Not Collected.
• Anmeldelser: 1.0 fra 1 bedømmelse, for få til at vurdere.

GrindMute

GrindMute gemmer et klip, når den hører et mønster, der kan være tænderskæren, og du markerer hvert klip som tænderskæren eller ej. Den kan også afspille en blid lyd for at afbryde tænderskæren. Den lyd er det tætteste her på vibrationen fra den gamle Anti-Snore Wearable [17].

• Gratis udgave: Gratis at installere. Nogle funktioner kræver GrindMute Pro.
• Pris: Premium, fra $6.99 om måneden.
• Privatlivsetiket: Data Linked to You (Data knyttet til dig) [17].
• Anmeldelser: Ingen bedømmelser endnu.

Hvilken skal du vælge

Vælg Snore Timeline, hvis

• Du vil have hele natten optaget og klar til afspilning, søvnstadier anslået ud fra din vejrtrækning og en søvnscore fra 0 til 100 hver nat, uden at betale noget og uden konto.
• Du gerne selv lytter efter tænderskæren, og du vil have klippene, deres tidspunkter og lyden fra hele natten til at vise en tandlæge.
• Du brugte sammenligningen af løsninger. Tag nætter med Mundskærm, Oralt hjælpemiddel, CPAP, Alkohol eller Koffein (23 faktorer i alt), og appen sammenligner dem med nætter uden tag.
• Du går op i, hvor lyden havner. Den forlader aldrig din telefon.

Vælg SleepyNight, hvis

• Du vil have en app, der mærker tænderskæren for dig, og du ikke har noget imod et abonnement eller en etiket om sporing.

Vælg SnoreLab, hvis

• Snorken er dit eneste spørgsmål, og du vil have den snorkeapp, der har flest bedømmelser.

Vælg en specialist i tænderskæren, hvis

• Bruxa: du vil have en app, der kun er lavet til tænderskæren, med en Dentist Report som PDF.
• GrindMute: du vil have en lyd, der afbryder tænderskæren.
• SnoreLess: du vil have tænderskæren mærket for dig uden at betale.
• Sleep Island: du vil have klip markeret som mulig tænderskæren og ikke har noget imod et abonnement.

Bliv ved Do I Snore or Grind, hvis

• Den stadig optager på din telefon, og du stadig kan logge ind. Dens seneste opdatering var i 2019, og tidligere iOS-opdateringer har ødelagt den for mange anmeldere.

Ofte stillede spørgsmål

Virker appen Do I Snore or Grind stadig?

Den findes stadig i begge butikker, men den aktuelle version er fra 2019. Anmeldelseshistorikken viser, hvad der gik i stykker og hvornår. To af de 25 nyeste anmeldelser er positive, så den kører måske stadig på en ældre telefon med en eksisterende konto.

Er Do I Snore or Grind gratis?

I App Store er den gratis uden angivne køb i appen, og den kræver en konto. Beskrivelsen i Google Play siger, at du bliver bedt om at bruge en betalt version efter fem nætter, men ingen af butikkerne viser et køb.

Hvilken app registrerer tænderskæren?

Do I Snore or Grind og SleepyNight er de eneste apps med over 200 bedømmelser, der siger, at de mærker tænderskæren. Fire mindre apps til tænderskæren, hver med under 25 bedømmelser, står i tabellen. Snore Timeline har ingen mærkning for tænderskæren. Den gemmer tænderskæren som episoder med høje lyde, som du afspiller for at bekræfte.

Kan en app på telefonen stille diagnosen bruksisme?

Nej. En mikrofon fanger lyden af tænderskæren og går glip af tandpres, som er lydløst. Metodetabellen viser, hvad hver undersøgelse fanger. Tandlæger stiller diagnosen bruksisme ud fra din sygehistorie og en undersøgelse. I et søvnlaboratorium er standarden EMG af kæbemusklerne med synkroniseret lyd og video.

Hvordan håndterer Snore Timeline tænderskæren?

Den mærker ikke tænderskæren. Slå Detektering af høje lyde til under Registreringsindstillinger, og optag på kvalitetsniveauet Standard eller Høj kvalitet for den tydeligste skurrelyd. Afsnittet om Snore Timeline dækker tærsklen, afspilningen og sammenligningen af løsninger.