Alternativas ao Do I Snore or Grind (2026)

Em resumo

A tabela inclui o Do I Snore or Grind, as outras três apps com mais de 200 classificações e quatro apps de ranger com 23 classificações ou menos. Fui eu que criei o Snore Timeline, por isso leia a linha dele sabendo disso.

O que o Do I Snore or Grind fazia bem

Um dentista do sono certificado fundou a Sleep.ai, uma empresa neerlandesa, em 2014. A empresa criou a app e um dispositivo vestível que vibrava, e a app podia partilhar as gravações com o seu dentista. A SleepScore Labs comprou a Sleep.ai em 2018, quando as suas apps já tinham passado as 250 000 transferências [5].

O que elogiaram as avaliações?

• Austrália, outubro de 2022: um utilizador com formação em processamento de sinal usou-a para acompanhar o bruxismo de uma criança de quatro anos.
• EUA, junho de 2021: alguém que se apresentou como médico do sono chamou-lhe uma boa ferramenta de rastreio.

Juntava etiquetas de ressonar e de ranger numa só app. Os 17 utilizadores que elogiaram o preço dizem muitas vezes que era a única gratuita. Uma atualização de 2018 acrescentou um alarme inteligente, um gráfico de ciclos de sono e um ajuste de sensibilidade, e a app guarda o tempo de sono na Saúde da Apple. Uma atualização posterior acrescentou um menu de verificação para confirmar cada amostra. O Anti-Snore Wearable vibra quando a app o ouve ressonar ou ranger. O Google Play mostra mais de 500 000 instalações [2]. A loja do Reino Unido ainda lhe dá 4.3 e a da Austrália 4.5, contra 3.7 com 205 classificações nos EUA.

O que dizem 137 avaliações sobre o que aconteceu depois de 2023

A App Store mostra a versão 1.2.4, lançada a 13 de março de 2019, como a versão atual, com “Requires iOS 10.0 or later” (requer iOS 10.0 ou posterior) [1]. A última atualização no Google Play tem data de dois dias antes [2]. Nenhuma das fichas diz se a app guarda clipes ou a noite inteira. As avaliações descrevem amostras de 30 segundos que confirma uma a uma.

Como mudaram as classificações de ano para ano?

Em novembro de 2024, um utilizador que deu cinco estrelas tinha experimentado sete ou oito apps de ressonar e considerou esta a melhor, pelo início adiado, pela pontuação, pelos fatores e pelas soluções. Depois deixou de gravar após uma atualização do iOS, quando as outras apps já tinham sido corrigidas.

O que deixou de funcionar?

Dezasseis das 23 queixas de “não grava nada” são de novembro de 2024 ou posteriores. Quatro das nove queixas que culpam uma atualização nomeiam o iOS 18, e uma nomeia um iPhone 16. Sete das 15 falhas de registo surgiram em 2025 e 2026, com email, Google e Facebook.

• Canadá, março de 2026: um iPhone 16 grava o ranger mas não o ressonar; um iPhone 6 gravava os dois.
• EUA, abril de 2025: depois de anos de uso, deixou de detetar qualquer ressonar após o iOS 18.
• Reino Unido, janeiro de 2026: o apoio não aceitava endereços Hotmail nem iCloud.

Que outras queixas surgiram?

As avaliações sobre falsos positivos vão de 2018 a 2023. Referem ventoinhas, aquecedores e ar condicionado registados como ressonar ou ranger. No caso da verificação, a pontuação mostrava zero até todas as amostras serem confirmadas outra vez. A única opção de partilha envia as gravações a um dentista, por isso não as pode exportar para mais lado nenhum. Um utilizador australiano encontrou em agosto de 2021 respiração pesada registada e nenhum ranger.

O que dizem as lojas sobre os dados?

• Etiqueta de privacidade no iOS. O programador declara Contact Info como associado a si, e Usage Data e Diagnostics como não associados [1].
• Política de privacidade. A ficha remete para uma política da Sleep.ai para o site da SleepScore. Essa página envia os utilizadores da app para uma política da app atualizada a 29 de setembro de 2026. A política da app abrange a app SleepScore e o dispositivo SleepScore Max. Nunca nomeia o Do I Snore or Grind e não diz nada sobre microfones, ressonar ou ranger [3] [21].
• Segurança dos dados no Google Play. A app pode partilhar dados de saúde e fitness, áudio e IDs do dispositivo com terceiros [2].
• Envios. Uma nota de lançamento de 2017 refere ficheiros enviados quando partilha com um dentista [1]. Nenhuma página do programador diz para onde vai o áudio de uma noite nem durante quanto tempo é guardado.
• Versão paga. A descrição no Google Play diz que lhe vão pedir para usar uma versão paga depois de cinco noites. A ficha do iOS nunca o menciona, e nenhuma das lojas mostra uma compra [2].

O que um telemóvel consegue ouvir: o ranger faz som, o apertar não

A maioria dos episódios de ranger dura até um segundo, falha algumas noites e concentra-se nas fases um e dois do sono não REM [6] [7]. O consenso internacional de 2018 define o bruxismo do sono como atividade dos músculos mastigadores durante o sono, rítmica ou não. Em pessoas saudáveis de resto, conta como um comportamento e não como um distúrbio. Em pessoas com apneia do sono ou distúrbio comportamental do sono REM, pode ser um sinal de um deles [8]. A definição fala de músculo, não de som. Uma mandíbula pode apertar em silêncio, e é essa forma que causa grande parte dos danos.

Quão comum é o bruxismo do sono?

O que consegue detetar cada método?

Todas as apps desta página escutam pelo microfone do telemóvel, que consegue ouvir o raspar do ranger num quarto silencioso. Trate qualquer contagem de ranger, incluindo os episódios da minha app, como um sinal para ouvir os clipes e depois marcar uma consulta no dentista.

• Microfone do telemóvel: A ficha do Bruxa diz que um telemóvel do outro lado do quarto não o consegue fazer “reliably enough to put a number on” (com fiabilidade suficiente para dar um número) [16].
• Parceiro de cama: A AASM diz que pode não saber que range os dentes a menos que um parceiro de cama ou um familiar o ouça.
• Exame no dentista: O dentista pergunta o que o seu parceiro notou e procura dentes gastos e dor ou sensibilidade na mandíbula e no rosto. A Cleveland Clinic diz que isso resolve a maioria dos casos [10] [11].
• Teste do sono em casa: Um estudo do sono em casa (PSG ambulatória) normalmente não tem áudio nem vídeo. Não consegue ouvir o ranger nem ver a mandíbula mexer-se, e regista a atividade muscular sem distinguir o apertar do ranger. A Sleep Foundation considera-o menos conclusivo [7] [9].
• Laboratório do sono: A revisão de 2026 aponta a EMG dos músculos da mandíbula (sensores nesses músculos) com áudio e vídeo sincronizados como o método mais preciso. A AASM diz que o ranger, por si só, raramente justifica um estudo do sono [6] [9].
• Apneia do sono: A Cleveland Clinic diz que a apneia do sono e o ranger estão ligados, mas não se sabe qual dos dois provoca o outro [11].

As alternativas

Quando verifiquei, o Bruxa, o GrindMute e o SnoreLess tinham menos de cinco classificações cada, e o Sleep Island tinha 23. Pouca gente os avaliou até agora. Entre as outras apps aqui, só a ficha do SnoreLab refere uma comparação de soluções. O Snore Timeline faz esse trabalho com os fatores do sono [15] [16] [17] [18] [19].

Snore Timeline

O Snore Timeline grava a noite inteira pelo microfone do telemóvel ou pelos AirPods. Identifica ressonar, engasgos, tosse, falar a dormir e risos, e assinala interrupções respiratórias.

• Ranger: Não há etiqueta para o ranger, por isso ative a Detecção de som alto. O limiar Automático fica logo acima do ruído de fundo do seu quarto e volta a medi-lo a cada minuto. O ranger aparece então como episódios, muitas vezes de cerca de um segundo e às vezes em séries. A reprodução começa dois segundos antes de cada um, para ouvir o que vem antes. As classificações dos fatores do sono precisam de duas noites marcadas e duas sem marcação, e avaliam o ressonar e a respiração, por isso compare os episódios de ranger por si. O meu guia de gravadores de ranger tem os detalhes.
• Versão gratuita: Tudo, incluindo o áudio da noite inteira, todos os clipes e a exportação CSV para a app Ficheiros.
• Preço: Nada para comprar e sem conta. Também existe para Android.
• Etiqueta de privacidade: Data Not Collected (Dados não recolhidos). A app não tem servidor nem SDK de análise.
• Avaliações: 4.9 com base em 230 classificações. Última atualização a 4 de outubro de 2026 [12].

SnoreLab

O SnoreLab grava apenas o ressonar. Mostra os outros sons como barras cinzentas de ruído e não diz nada sobre o ranger [14]. O Snore Score e o registo de soluções correspondem ao que os utilizadores do Do I Snore or Grind gostavam. A pontuação do sono e os fatores do sono do Snore Timeline fazem o mesmo trabalho.

• Versão gratuita: Amostras de ressonar, com um limite de reprodução por noite [14].
• Preço: Premium, $5.99 a $59.99, para a gravação da noite inteira, reprodução ilimitada e exportação [13].
• Etiqueta de privacidade: Data Used to Track You (Dados usados para o rastrear), para Usage Data.
• Avaliações: 4.7 com base em 57K classificações, mais do que qualquer outra app aqui. Última atualização a 5 de outubro de 2026 [13].

SleepyNight

A ficha do SleepyNight refere a deteção por áudio do ressonar, do falar a dormir e do ranger dos dentes, além de fases do sono, tendências de decibéis e uma pontuação do sono [15]. Das apps com mais de 200 classificações, é a única ainda atualizada depois de 2019 que identifica o ranger. Experimente-a se essa etiqueta lhe importar mais do que o preço.

• Versão gratuita: Instalação gratuita. A ficha não diz se guarda clipes ou a noite inteira.
• Preço: Subscrições, $6.99 a $29.99, incluindo um plano semanal.
• Etiqueta de privacidade: Data Used to Track You, para Usage Data.
• Avaliações: 4.7 com base em 208 classificações. Última atualização a 2 de julho de 2025.

Sleep Island

O Sleep Island guarda clipes dos sons da noite e inclui entre eles o possível ranger dos dentes [19].

• Versão gratuita: Instalação gratuita, com clipes.
• Preço: Premium, a partir de $2.99 por mês.
• Etiqueta de privacidade: Data Not Linked to You (Dados não associados a si).
• Avaliações: 4.9 com base em 23 classificações, poucas para tirar conclusões.

Bruxa

O Bruxa grava a noite inteira no telemóvel e ordena momentos da noite. Marca cada um como ranger ou não. A ficha diz que não conta o ranger por si [16].

• Versão gratuita: Guarda as suas sete noites mais recentes.
• Preço: Bruxa PRO, pagamento único de $14.99.
• Etiqueta de privacidade: Data Not Collected.
• Avaliações: 3.0 com base em 2 classificações, poucas para tirar conclusões.

SnoreLess

O SnoreLess identifica o ranger dos dentes, além do ressonar, do falar a dormir e da tosse. Guarda destaques curtos em vez da noite inteira [18].

• Versão gratuita: Tudo, sem conta e sem anúncios.
• Preço: Nenhum.
• Etiqueta de privacidade: Data Not Collected.
• Avaliações: 1.0 com base em 1 classificação, poucas para tirar conclusões.

GrindMute

O GrindMute guarda um clipe quando ouve um padrão que pode ser ranger, e marca cada clipe como ranger ou não. Também pode tocar um som suave para interromper o ranger. Esse som é o que mais se aproxima aqui da vibração do antigo Anti-Snore Wearable [17].

• Versão gratuita: Instalação gratuita. Algumas funções exigem o GrindMute Pro.
• Preço: Premium, a partir de $6.99 por mês.
• Etiqueta de privacidade: Data Linked to You (Dados associados a si) [17].
• Avaliações: Ainda sem classificações.

Qual escolher

Escolha o Snore Timeline se

• Quer a noite inteira gravada e pronta a ouvir, fases do sono estimadas a partir da sua respiração e uma pontuação do sono de 0 a 100 todas as noites, sem pagar nada e sem conta.
• Não se importa de procurar o ranger de ouvido e quer os clipes, as horas e o áudio da noite inteira para mostrar a um dentista.
• Dependia da comparação de soluções. Marque as noites com Protetor bucal, Aparelho oral, CPAP, Álcool ou Cafeína (23 fatores ao todo), e a app compara-as com as noites sem marcação.
• Importa-se com o destino do áudio. Nunca sai do seu telemóvel.

Escolha o SleepyNight se

• Quer uma app que identifique o ranger por si e não se importa com uma subscrição nem com uma etiqueta de rastreio.

Escolha o SnoreLab se

• A sua única dúvida é o ressonar e quer a app de ressonar com mais classificações.

Escolha uma app especializada em ranger se

• Bruxa: quer uma app feita só para o ranger, com um relatório em PDF para o dentista (Dentist Report).
• GrindMute: quer um som que interrompa o ranger.
• SnoreLess: quer o ranger identificado por si sem custos.
• Sleep Island: quer clipes assinalados como possível ranger e não se importa com uma subscrição.

Continue no Do I Snore or Grind se

• Ainda grava no seu telemóvel e ainda consegue iniciar sessão. A última atualização foi em 2019, e atualizações anteriores do iOS deixaram-na avariada para muitos utilizadores.

Perguntas frequentes

A app Do I Snore or Grind ainda funciona?

Ainda está nas duas lojas, mas a versão atual é de 2019. O histórico de avaliações mostra o que deixou de funcionar e quando. Duas das 25 avaliações mais recentes são positivas, por isso talvez ainda funcione num telemóvel mais antigo com uma conta já criada.

O Do I Snore or Grind é grátis?

Na App Store é grátis, sem compras dentro da app indicadas, e exige uma conta. A descrição no Google Play diz que lhe vão pedir para usar uma versão paga depois de cinco noites, embora nenhuma das lojas mostre uma compra.

Que app deteta o ranger dos dentes?

O Do I Snore or Grind e o SleepyNight são as únicas apps com mais de 200 classificações que dizem identificar o ranger. Quatro apps de ranger mais pequenas, cada uma com menos de 25 classificações, estão na tabela. O Snore Timeline não tem etiqueta para o ranger. Guarda o ranger como episódios de som alto que reproduz para confirmar.

Uma app de telemóvel consegue diagnosticar o bruxismo?

Não. Um microfone capta o som do ranger e não capta o apertar, que é silencioso. A tabela dos métodos mostra o que cada teste capta. Os dentistas diagnosticam o bruxismo a partir do seu historial e de um exame. Num laboratório do sono, a referência é a EMG dos músculos da mandíbula com áudio e vídeo sincronizados.

Como lida o Snore Timeline com o ranger dos dentes?

Não identifica o ranger. Ative a Detecção de som alto nos Ajustes de detecção e grave com a qualidade Padrão ou Alta Fidelidade para ouvir o raspar com mais clareza. A secção do Snore Timeline explica o limiar, a reprodução e a comparação de soluções.