Do I Snore or Grind 替代应用（2026）

一览

下表包括 Do I Snore or Grind、另外三款评分数超过 200 的应用，以及四款评分数不超过 23 的磨牙应用。Snore Timeline 是我做的，看它那一行时请记住这一点。

Do I Snore or Grind 做得好的地方

一位持有专科认证的睡眠牙医在 2014 年创办了荷兰公司 Sleep.ai。公司开发了这款应用和一款振动可穿戴设备，应用可以把录音分享给您的牙医。SleepScore Labs 在 2018 年收购了 Sleep.ai，当时它的应用下载量已超过 25 万次 [5]。

用户评价称赞了哪些方面？

• 澳大利亚，2022 年 10 月：一位有信号处理背景的评价者用它监测一个四岁孩子的磨牙症。
• 美国，2021 年 6 月：一位自称睡眠医生的评价者称它是不错的筛查工具。

它在同一款应用里同时标注打鼾和磨牙。称赞价格的 17 位评价者常说它是唯一免费的一款。2018 年的一次更新加入了智能闹钟、睡眠周期图表和灵敏度设置，应用还会把睡眠时间保存到 Apple 健康。后来的一次更新加入了核对菜单，用来逐一确认样本。Anti-Snore Wearable 会在应用听到您打鼾或磨牙时振动。Google Play 显示安装量超过 500,000 次 [2]。英国 App Store 的评分仍有 4.3，澳大利亚有 4.5，美国则是 3.7（205 个评分）。

从 137 条评价看 2023 年之后的情况

App Store 显示 2019 年 3 月 13 日发布的 1.2.4 版是当前版本，并注明 “Requires iOS 10.0 or later”（需要 iOS 10.0 或更高版本）[1]。Google Play 的最后更新日期早两天 [2]。两个页面都没有说应用保存的是片段还是整夜。评价描述的是 30 秒的样本，需要您逐个确认。

它的评分每年有什么变化？

2024 年 11 月，一位打五星的评价者说，自己试过七八款打鼾应用，这款最好，因为它有延时开始、评分、因素和改善方法。后来一次 iOS 更新之后，它就录不了音了，而其他应用早已修复了这个问题。

哪些功能出了问题？

23 条“什么也录不到”的抱怨中，有 16 条是 2024 年 11 月或之后的。归咎于更新的 9 条抱怨中，有 4 条点名 iOS 18，还有 1 条点名 iPhone 16。15 条注册失败的评价中有 7 条来自 2025 年和 2026 年，涉及电子邮件、Google 和 Facebook 三种方式。

• 加拿大，2026 年 3 月：iPhone 16 能录到磨牙，却录不到打鼾；iPhone 6 两者都能录到。
• 美国，2025 年 4 月：用了多年之后，升级 iOS 18 后再也检测不到任何打鼾。
• 英国，2026 年 1 月：客服不接受 Hotmail 或 iCloud 邮箱地址。

还有哪些抱怨？

误报类评价集中在 2018 年至 2023 年，提到风扇、取暖器和空调被记成打鼾或磨牙。在核对那一例中，评分一直显示为零，直到每个样本都重新确认完。唯一的分享选项是把录音发给牙医，所以无法导出到其他地方。一位澳大利亚评价者在 2021 年 8 月发现应用记下了粗重的呼吸声，却没有记到任何磨牙。

应用商店页面怎么说明它的数据？

• iOS 隐私标签。开发者申报 Contact Info 为与您关联，Usage Data 和 Diagnostics 为不与您关联 [1]。
• 隐私政策。页面链接的是 Sleep.ai 为 SleepScore 网站写的政策。那个页面又把应用用户引向一份 2026 年 9 月 29 日更新的应用政策。这份应用政策涵盖的是 SleepScore 应用和 SleepScore Max 设备。通篇没有提到 Do I Snore or Grind，也没有提到麦克风、打鼾或磨牙 [3] [21]。
• Google Play 数据安全。应用可能会与第三方分享健康与健身数据、音频和设备 ID [2]。
• 上传。2017 年的一份版本说明提到，与牙医分享时会上传文件 [1]。没有任何开发者页面说明一晚的音频去了哪里、保存多久。
• 付费版本。Google Play 上的应用说明称，五晚之后会要求您使用付费版本。iOS 页面从未提到这一点，两个应用商店也都没有显示任何购买项目 [2]。

手机能听到什么：磨牙有声音，紧咬没有

大多数磨牙发作持续不超过一秒，有些夜晚不出现，并集中在非快速眼动睡眠的第一、二期 [6] [7]。2018 年的国际共识把睡眠磨牙症定义为睡眠中的咀嚼肌活动，有节律或无节律均可。在其他方面健康的人身上，它算作一种行为，而不是疾病。在睡眠呼吸暂停或快速眼动睡眠行为障碍患者身上，它可能是这些疾病的一个征兆 [8]。这个定义说的是肌肉，不是声音。下颌可能在无声中紧咬，而很多损伤正是这种形式造成的。

睡眠磨牙症有多常见？

每种方法能检测什么？

本页的每款应用都通过手机麦克风收音，在安静的房间里能听到磨牙的摩擦声。无论哪款应用给出磨牙计数，包括我这款应用的片段，都只当作一个提示：先听听片段，再预约牙医。

• 手机麦克风：Bruxa 的页面说，放在卧室另一头的手机做不到 “reliably enough to put a number on”（可靠到足以给出一个数字）[16]。
• 同床伴侣：AASM 说，除非同床伴侣或家人听到，否则您可能不知道自己磨牙。
• 牙科检查：牙医会询问您的伴侣注意到了什么，并检查牙齿是否磨损、颌部和面部是否疼痛或有压痛。Cleveland Clinic 说，大多数情况这样就能下结论 [10] [11]。
• 居家睡眠监测：居家睡眠监测（便携式多导睡眠图）通常没有音频或视频。它听不到磨牙，也看不到颌部的动作，记录肌肉活动时也分不清紧咬和磨牙。Sleep Foundation 认为它的结论不那么确定 [7] [9]。
• 睡眠实验室：2026 年综述认为，颌部肌电图（贴在颌部肌肉上的传感器）配合同步音频和视频是最准确的方法。AASM 说，单纯磨牙很少需要做睡眠监测 [6] [9]。
• 睡眠呼吸暂停：Cleveland Clinic 说，睡眠呼吸暂停和磨牙之间有关联，但尚不清楚是谁引起了谁 [11]。

替代应用

我查看时，Bruxa、GrindMute 和 SnoreLess 各自的评分都不到五个，Sleep Island 有 23 个。评价过它们的人还很少。在本文的其他应用中，只有 SnoreLab 的页面提到了改善方法对比。Snore Timeline 用睡眠因素来做这件事 [15] [16] [17] [18] [19]。

Snore Timeline

Snore Timeline 通过手机麦克风或 AirPods 整夜录音。它会标注打鼾、喘息、咳嗽、梦话和笑声，并标记呼吸中断。

• 磨牙：没有磨牙标签，所以请打开“巨大声响检测”。它的“自动”阈值略高于房间背景噪音，并且每分钟重新测量一次。磨牙随后会显示为片段，通常约一秒长，有时成串出现。回放会从每个片段前两秒开始，让您听到它之前的声音。睡眠因素排名需要两晚有标记、两晚无标记的记录，比较的是打鼾和呼吸，所以磨牙片段需要您自己比较。我的磨牙录音指南有详细说明。
• 免费版：全部功能，包括整夜音频、每个片段，以及导出 CSV 到“文件”App。
• 价格：无需任何购买，也无需账户。另有 Android 版。
• 隐私标签：Data Not Collected。应用没有服务器，也没有分析 SDK。
• 评价：230 个评分，4.9 分。最后更新于 2026 年 10 月 4 日 [12]。

SnoreLab

SnoreLab 只录打鼾。其他声音显示为灰色的噪音条，也没有声称能检测磨牙 [14]。它的 Snore Score 和改善方法追踪正对应 Do I Snore or Grind 用户喜欢的功能。Snore Timeline 的睡眠评分和睡眠因素做的是同样的事。

• 免费版：打鼾样本，每晚回放有次数限制 [14]。
• 价格：Premium，$5.99 至 $59.99，解锁整夜录音、无限回放和导出 [13]。
• 隐私标签：Data Used to Track You，涉及 Usage Data。
• 评价：57K 个评分，4.7 分，是本文中评分数最多的应用。最后更新于 2026 年 10 月 5 日 [13]。

SleepyNight

SleepyNight 的页面介绍了用音频检测打鼾、梦话和磨牙的功能，另有睡眠阶段、分贝趋势和睡眠评分 [15]。在评分数超过 200 的应用中，它是 2019 年之后仍在更新、并且标注磨牙的唯一一款。如果您更看重磨牙标签而不是价格，可以试试它。

• 免费版：免费安装。页面没有说明它保存的是片段还是整夜。
• 价格：订阅，$6.99 至 $29.99，包括周订阅。
• 隐私标签：Data Used to Track You，涉及 Usage Data。
• 评价：208 个评分，4.7 分。最后更新于 2025 年 7 月 2 日。

Sleep Island

Sleep Island 保存当晚声音的片段，并在其中列出疑似磨牙的声音 [19]。

• 免费版：免费安装，可保存片段。
• 价格：Premium，每月 $2.99 起。
• 隐私标签：Data Not Linked to You。
• 评价：23 个评分，4.9 分，数量太少，难以判断。

Bruxa

Bruxa 在您的手机上录下整夜，并给当晚的时刻排序。由您把每个时刻标为磨牙或非磨牙。它的页面说它不会替您统计磨牙次数 [16]。

• 免费版：保留最近七晚。
• 价格：Bruxa PRO，一次性 $14.99。
• 隐私标签：Data Not Collected。
• 评价：2 个评分，3.0 分，数量太少，难以判断。

SnoreLess

SnoreLess 会标注磨牙，也标注打鼾、梦话和咳嗽。它保存的是简短的精选片段，而不是整夜 [18]。

• 免费版：全部功能，无需账户，没有广告。
• 价格：无。
• 隐私标签：Data Not Collected。
• 评价：1 个评分，1.0 分，数量太少，难以判断。

GrindMute

GrindMute 听到疑似磨牙的声音模式时会保存一个片段，由您把每个片段标为磨牙或非磨牙。它还可以播放一段轻柔的声音来打断磨牙。这是本文中最接近当年 Anti-Snore Wearable 振动的功能 [17]。

• 免费版：免费安装。部分功能需要 GrindMute Pro。
• 价格：Premium，每月 $6.99 起。
• 隐私标签：Data Linked to You [17]。
• 评价：暂无评分。

该选哪一款

选 Snore Timeline：

• 如果您想录下整夜并能回放，想根据呼吸估计睡眠阶段，每晚得到一个 0 到 100 的睡眠评分，而且不花钱、不注册账户。
• 您愿意自己去听磨牙声，并想把片段、片段时间和整夜音频拿给牙医看。
• 您以前很依赖它的改善方法对比。给夜晚加上止鼾牙套、口腔矫治器、CPAP、饮酒或咖啡因等标记（共 23 个因素），应用会把它们与没有标记的夜晚进行比较。
• 您在意音频的去向。Snore Timeline 的音频从不离开您的手机。

选 SleepyNight：

• 如果您想要一款替您标注磨牙的应用，也不介意订阅或隐私标签上的追踪。

选 SnoreLab：

• 如果您只关心打鼾，并且想要评分数最多的打鼾应用。

选一款磨牙专用应用，如果

• Bruxa：您想要一款只为磨牙设计的应用，附带 Dentist Report PDF。
• GrindMute：您想要一种能打断磨牙的声音。
• SnoreLess：您想要一款免费替您标注磨牙的应用。
• Sleep Island：您希望应用把疑似磨牙的片段标出来，也不介意订阅。

继续用 Do I Snore or Grind，如果

• 它在您的手机上仍能录音，您也仍能登录。它的最后一次更新是在 2019 年，过去的 iOS 更新已经让许多评价者用不了它。

常见问题

Do I Snore or Grind 应用现在还能用吗？

它仍在两个应用商店上架，但当前版本是 2019 年的。评价历史记录了哪些功能在什么时候失灵。最近 25 条评价中有两条是正面的，所以它在较旧的手机上、用已有账户可能仍能运行。

Do I Snore or Grind 免费吗？

在 App Store 上它是免费的，没有列出任何 App 内购买项目，但需要账户。Google Play 上的应用说明称五晚之后会要求您使用付费版本，不过两个应用商店都没有显示任何购买项目。

哪款应用能检测磨牙？

在评分数超过 200 的应用中，只有 Do I Snore or Grind 和 SleepyNight 声称会标注磨牙。四款较小的磨牙应用（每款不到 25 个评分）列在表格中。Snore Timeline 没有磨牙标签，它会把磨牙保存为巨大声响片段，由您回放确认。

手机应用能诊断磨牙症吗？

不能。麦克风能捕捉磨牙的声音，捕捉不到无声的紧咬。方法对比表列出了每种检查能发现什么。牙医根据您的病史和检查诊断磨牙症。在睡眠实验室里，标准做法是颌部肌电图配合同步音频和视频。

Snore Timeline 如何处理磨牙？

它不标注磨牙。请在“检测设置”中打开“巨大声响检测”，并用“标准”或“高保真”音质档位录音，这样摩擦声最清晰。Snore Timeline 部分介绍了阈值、回放和改善方法对比。