Snore Timeline mot SnoreLab: integritet, pris och inspelning

I korthet

Pris

Snore Timeline är gratis. Appen har ingen prenumeration, inga köp i appen och ingen premiumnivå, så versionen du laddar ner första natten är den du behåller.

SnoreLab är gratis att ladda ner och har en riktig gratisnivå. Dess FAQ säger att gratisversionen låter dig “record your night, see charts and stats in the morning, listen to captured audio, and tag remedies and factors” (spela in natten, se diagram och statistik på morgonen, lyssna på inspelat ljud och tagga botemedel och faktorer). Haken kommer efter dina första 5 sessioner. Därefter “cannot be run for 2 consecutive days” (kan gratisversionen inte köras 2 dagar i rad).

Premium tar bort den gränsen. Enligt FAQ:n lägger Premium till BreathFlow och Breathing Disturbance Index, full sessionshistorik, inspelning av hela natten, trender, säkerhetskopiering av ljud, export, ett vilobetyg och Soundscapes.

Sidan i App Store visar tio köpalternativ för Premium, med priser från $5.99 till $59.99. Bland dem finns planer per månad, per tre månader och per år, plus ett engångsköp för $7.99. Sidan säger inte vilket av priserna en ny användare får se.

Gratisnivån räcker för en veckas test. För att spela in varje natt behöver du Premium. En bredare genomgång av betalväggar finns i snarkappar utan prenumeration.

Integritet

Varje sida i App Store har en integritetsetikett. Utvecklaren fyller i den, och Apple sorterar svaren i nivåer: data som används för att spåra dig, data kopplade till dig och data som inte är kopplade till dig.

Enligt deklarationerna i App Store den 1 november 2026:

• Snore Timeline anger Data Not Collected. Appen har inget konto, ingen server och inget SDK för analys. Inspelningarna stannar på din telefon.
• SnoreLab deklarerar data i alla tre nivåerna. Tabellen nedan listar varje post och det syfte SnoreLab anger för den.

“Audio Data” på en etikett betyder att utvecklaren har deklarerat att den samlar in ljud. Det säger inte i sig att varje natt laddas upp. SnoreLabs FAQ ger detaljerna: inspelningar “are saved locally on your device and are not uploaded to a server without your permission” (sparas lokalt på din enhet och laddas inte upp till en server utan ditt tillstånd). Slår du på Audio Backup, en Premium-funktion, lagrar SnoreLab ditt ljud på sin server, krypterat med en nyckel som bara gäller dig. Enligt FAQ:n körs snarkdetekteringen på enheten och kräver ingen internetanslutning, medan uppladdning av sessioner till ett SnoreLab-konto gör det.

Snore Timeline är en av fyra appar bland de 14 jag kontrollerade som deklarerar Data Not Collected, och den av de fyra som inte har några köp av något slag. Hela listan finns i 14 snarkappars integritetsetiketter jämförda.

Integritetsetiketterna sida vid sida

Båda etiketterna så som de visades den 27 september 2026.

En etikett är en egen deklaration. Apples riktlinjer ber utvecklare hålla svaren korrekta och aktuella, och jag kontrollerar etiketterna igen på det datum som står överst på sidan.

Vad varje app spelar in

Snore Timeline

Snore Timeline spelar in hela natten via telefonens mikrofon eller via AirPods och andra Bluetooth-mikrofoner. Appen analyserar varje ljud medan det sker, utan stickprov med jämna mellanrum. Den märker ut snarkningar, flämtningar, hosta, sömnprat och andning. Tillvalet Detektering av höga ljud fångar ljud som klassificeraren inte kan namnge, till exempel viskningar. Hur detektering fungerar går igenom varje etikett. Du kan tagga vilken natt som helst med botemedel och andra faktorer, från 23 inbyggda som Munskydd, Näsplåster eller Sov på sidan till egna. Efter 5 registrerade nätter, minst 2 taggade och 2 otaggade, jämför appen dem och rangordnar det som hjälpte. Guiden för att testa ett botemedel går igenom det steg för steg.

SnoreLab

SnoreLab lyssnar hela natten och känner av snarkning. Som standard sparar appen 20 ljudprov per natt, enligt dess webbplats. Full Night Recording, som behåller varje inspelat ljud, är en Premium-funktion. Du kan lägga till anteckningar, tagga botemedel och faktorer och skapa egna när den färdiga listan inte räcker. SnoreLab säger att appen har övervakat mer än 170 miljoner nätters sömn, vilket ger jämförelserna för Snore Score en stor bas.

SnoreLabs webbplats och sida i App Store nämner inte sömnprat som ett ljud appen känner av. Om det är viktigt för dig att fånga vad du säger på natten, läs min guide till appar som spelar in sömnprat.

Två poäng, två tidslinjer

Båda apparna sammanfattar en natt i ett tal och ritar upp natten som ett diagram. Talen mäter olika saker.

Snore Timelines sömnpoäng

Snore Timeline ger varje natt en sömnpoäng från 0 till 100. Sovtiden väger tyngst, och 7 timmar eller mer räknas som idealt. Därefter väger poängen in din andel djupsömn och REM, tiden det tar att somna, kontinuiteten (tid vaken efter insomnandet plus antalet uppvaknanden) och hur regelbunden din läggtid är. Snarkning och andningsstörningar drar ner poängen. Snarkning kostar poäng efter hur ofta den sker per timme. Andningsstörningar kostar mer, och ju fler de är, desto större blir avdraget.

Varje poäng får en etikett, från Fullt Utvilad vid 95 och uppåt till Sömnunderskott under 50, och med en wearable tar etiketten också hänsyn till din återhämtningspoäng. Den fullständiga listan över nivåer finns på sidan Sömnpoäng. Tryck på poängmärket för en uppdelning per faktor av vad som hjälpte och vad som drog ner. Sömnpoäng & veckoinsikter går igenom varje faktor.

Med en wearable som skriver till Apple Health lägger appen till en separat återhämtningspoäng. Den läser HRV, vilopuls, andningsfrekvens, syremättnad och handledstemperatur mot din egen baslinje, plus sovtiden, och kan flytta sömnpoängen upp eller ner med upp till 15 poäng. Veckosammanfattningen jämför den här veckan med förra för Sömnpoäng, Snarktid, Signaler per timme, sömneffektivitet, sömnunderskott och mer.

SnoreLabs Snore Score

SnoreLabs FAQ beskriver Snore Score som appens “unique measurement of snoring intensity” (unika mått på snarkintensitet). Värdet är “calculated using the average volume and the total duration of suspected snoring episodes during a night” (beräknat utifrån genomsnittlig volym och total längd på misstänkta snarkepisoder under en natt). Ett högre värde betyder högre eller tätare snarkning. Värdet har ingen enhet. SnoreLab säger att den som snarkar högt en kort stund kan få nästan samma värde som den som snarkar tyst hela natten.

SnoreLab delar in snarkning i Light, Loud och Epic. Som en grov riktlinje räknas loud som 50 till 60 dB och epic som 60 dB och uppåt. En typisk ny användare får runt 25, och ett värde på 100 eller mer placerar dig bland de 15% av SnoreLabs användare som har högst värden. Värdet finns till för att jämföra nätter och testa botemedel, och den kombinationen är SnoreLabs största styrka.

Snore Timelines tidslinje och episoder

Snore Timeline ritar natten som en vågform som du drar i och zoomar, från staplar på 1 sekund till markeringar per timme. Färgerna visar typen av ljud: dammig ros för snarkning, grädde för sömnprat, blekviolett för andningsstörningar, grått för tystnad. Tryck var som helst så hör du just det ögonblicket. Tidslinje & uppspelning förklarar färgerna och zoomnivåerna. I nattsummeringen växlar snarkdiagrammet mellan ljudstyrka och snarkningar per minut, och under det löper ett band med dina sömnstadier, så att du ser om snarkningen samlas i lätt sömn, djupsömn eller REM-sömn. Tryck på ett ögonblick i hypnogrammet så markerar snarkdiagrammet samma tidpunkt.

Snarkningar som ligger nära varandra bildar en episod. En tystnad på 30 sekunder avslutar den, och nästa snarkning startar en ny. Varje episod visar sin längd, antal snarkningar, högsta och genomsnittliga dB, ett rytmmönster och en sammanfattning i klartext. Episoder & händelser går igenom reglerna.

För att testa ett botemedel taggar du någon av de 23 inbyggda sömnfaktorerna, som CPAP, Munskydd, Näsplåster eller Sov på sidan, eller skapar en egen. När du har 5 inspelade nätter jämför appen taggade nätter med otaggade och rangordnar vad som hjälpte. Varje faktor får ett resultat efter 3 inspelade nätter med den och 3 utan. Guiden Testa ett botemedel går igenom det steg för steg.

Vad som skiljer

SnoreLabs Snore Score är ett mått på snarkintensitet. Snore Timelines sömnpoäng betygsätter hela natten, och snarkning är en faktor i den. Snore Timeline redovisar snarkningen separat genom Snarktid och Signaler per timme. Sömnstadier fungerar också olika. Snore Timeline uppskattar dem från ljudet i din telefon, utan klocka på handleden, medan SnoreLabs FAQ beskriver att dess sömnfaser kommer från en Apple Watch via Apple Health.

Andningspauser

Båda apparna lyssnar på andningen via en mikrofon. Ingen av dem diagnostiserar sömnapné, och båda säger det.

SnoreLab erbjuder två mått i Premium. BreathFlow är “SnoreLab’s unique measure of sleep breathing stability, based on the analysis of acoustic patterns” (SnoreLabs unika mått på andningens stabilitet under sömn, baserat på analys av akustiska mönster). En natt över 90% räknas som Stable. Breathing Disturbance Index uppskattar andningsstörningar per timme, och värden över 12 händelser per timme räknas som Elevated. SnoreLab säger att BreathFlow tränades på närmare 400 nätters data från sömnlabb och kontrollerades mot data från Apple Watch från tusentals nätter i hemmet. Webbplatsen anger att BreathFlow och BDI “are not medical devices and are not intended for the diagnosis, treatment, or prevention of obstructive sleep apnea” (inte är medicintekniska produkter och inte är avsedda för att diagnostisera, behandla eller förebygga obstruktiv sömnapné).

Snore Timeline använder en fast regel som alla kan läsa. Appen väntar på minst 1 minut hörbar andning. Sedan letar den efter 10 sekunder eller mer av tystnad, följt av ett återhämtningsljud som bryter tystnaden, som en hög snarkning, en flämtning eller ett andetag. Varje träff hamnar på tidslinjen, där du kan spela upp den. Appen är inte kliniskt validerad, och den är inte en medicinteknisk produkt. Andningsstörningar förklarar regeln och dess begränsningar.

NIH:s MedlinePlus skriver att snarkning kan vara ett tecken på sömnapné och rekommenderar att du söker vård om du vaknar och kippar efter luft eller är trött under dagen. Se resultaten från båda apparna som underlag att ta med till det besöket. Min guide till appar som markerar andningspauser går igenom vad ljud kan och inte kan fånga.

Watch, Android, export

Apple Watch

Snore Timeline har en Apple Watch-app som följer med iPhone-appen. Du kan stoppa en inspelning från handleden, få en knackning från Snarkknuff när du snarkar och se hjärtfrekvens, HRV, andningsfrekvens, syremättnad och handledstemperatur bredvid snarkningen. Inspelningar startar du på iPhone. Knackningarna på handleden fungerar också på Garmin, Fitbit, Huawei och andra klockor som visar iPhone-aviseringar. Sömn- och biometridata från Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin och Ultrahuman kommer in via Apple Health, används i sömnpoängen och återhämtningspoängen och lägger till wearablens stadier i hypnogrammet. Inget av det krävs för sömnstadier, som Snore Timeline uppskattar från inspelningen. Se Apple Watch & biometri.

SnoreLabs FAQ säger att iPhones som är parkopplade med en Apple Watch kan synka SnoreLab med Apple Health, som visar sömnfaser i sessionsdiagrammet. Sidan i App Store listar iPhone, iPad och Apple Vision under kompatibilitet, utan någon Watch-app.

Android

Båda apparna fungerar på Android. På Android har Snore Timeline tidslinjen, episoderna, markeringarna av andningsstörningar, sömnstadierna och exporten, och läser data från din klocka eller ring via Health Connect, men Watch-appen finns bara för iOS. SnoreLab kallar sig en app för att hantera snarkning på iOS och Android.

Export

Snore Timeline exporterar en ZIP med CSV-filer (nattlig sammanfattning, sömnstadier, upptäckta händelser, biometri från klockan) plus episodklipp eller inspelningen av hela natten, som sparas i appen Filer. Export & delning listar varje kolumn.

Export i SnoreLab kräver Premium. Du kan skicka en sessionsrapport via e-post med ljud och diagram bifogade, eller exportera alla sessioner som ett kalkylblad med siffror utan ljud. På Android kan du enligt FAQ:n flytta ljud till ett SD-kort.

Vilken ska du välja

Välj SnoreLab om

• Du vill att din snarkning jämförs med andras. Snore Score jämförs mot de mer än 170 miljoner nätter som SnoreLab säger att appen har övervakat, medan Snore Timeline jämför varje natt med dina egna.
• Du vill ha en app med lång historik av användarrecensioner: 58 000 betyg med snittet 4.7 i App Store.

Välj Snore Timeline om

• Du vill slippa prenumeration och köp i appen, och ha en etikett i App Store som anger Data Not Collected.
• Du vill kunna spela upp vilket ögonblick som helst under natten igen och exportera CSV-filer och ljudet från hela natten utan kostnad. I SnoreLab är inspelning av hela natten och export båda Premium.
• Du vill se sömnstadier utan att bära klocka. Snore Timeline uppskattar dem från inspelningen och ritar dem under din snarkning i samma diagram, medan SnoreLabs sömnfaser kommer från en Apple Watch via Apple Health.
• Du vill att appen ska knuffa dig när du snarkar, med ett ljud eller en tyst vibration från telefonen, en knackning på handleden eller valfri kombination. SnoreLab har inget snarklarm [9].
• Du vill vakna i lätt sömn. Smart väckningslarm i Snore Timeline väljer ögonblicket inom ett fönster du själv ställer in. SnoreLab har ingen smart väckarklocka. Sömnfaserna kommer från en Apple Watch [2], och larmet ringer på den tid du ställer in [3].
• Du bär en Apple Watch och vill ha en app på den, med hjärtfrekvens och HRV i realtid, knackningar på handleden när du snarkar och vid larmet, och en stoppknapp. SnoreLab har ingen Watch-app.
• Du somnar med AirPods i öronen och vill att de ska spela in. SnoreLabs vanliga frågor säger att appen inte är kompatibel med hörlurar och att du ska koppla från Bluetooth-ljudenheter [2].
• Du somnar till musik, en podd eller en meditationsapp. Snore Timeline fortsätter spela in medan den spelar. SnoreLabs vanliga frågor säger att musik kan störa ljudbehandlingen och föreslår att du startar sessionen när ditt ljud har slutat [2], och flera recensenter i App Store skriver att SnoreLab avbröt deras sömnberättelser eller poddar [5].
• Du använder VoiceOver. Snore Timeline läser upp varje skärm, och du kan röra dig genom natten på tidslinjen genom att svepa. SnoreLabs sida i App Store nämner inga hjälpmedelsfunktioner [5], och två recensenter som använder VoiceOver kallade appen otillgänglig. Tillgänglighet i Snore Timeline beskriver hur det fungerar.
• Du vill se sömnprat utmärkt på tidslinjen. SnoreLabs vanliga frågor delar in ljud i snarknivåer och en grå bruskategori.

Du kan också köra båda samma natt med upplägget i frågorna nedan. Fler alternativ finns i Alternativ till SnoreLab.

Vanliga frågor