ما يستطيع الميكروفون تسجيله، وما يحتاج إلى جهاز يُرتدى، وأي التطبيقات تعمل بالهاتف وحده.
يحصل تطبيق Health من Apple على بيانات النوم من Apple Watch، أو من جهاز آخر لتتبّع النوم، أو من إدخالات تضيفها بيدك. وتطبيق الشخير يسدّ هذه الفجوة: يسجّل عبر ميكروفون الـiPhone، ويشير إلى الشخير والكلام أثناء النوم وتوقفات التنفس، وتقدّر تطبيقات مثل Snore Timeline مراحل النوم من أصوات تنفسك. أما معدل ضربات القلب وHRV وأكسجين الدم ودرجة حرارة المعصم فما زالت تحتاج إلى جهاز يُرتدى.
| التطبيق | تسجيل الشخير | المراحل دون ساعة | المشتريات |
|---|---|---|---|
| Snore Timeline | نعم، الليلة كاملة | نعم، من أصوات التنفس | لا شيء |
| SnoreLab | نعم | لا، بحسب أسئلته الشائعة، ويحيل إلى تطبيقه الشقيق Sleepwave لأنماط النوم | اشتراكات |
| Sleep Cycle | نعم | نعم، بالصوت أو بمقياس التسارع | اشتراكات |
| SleepScore | لا، فأسئلته الشائعة تقول إن كل الصوت يُتلف بعد كل جلسة | نعم، بالسونار | اشتراكات |
الجدول الكامل للتطبيقات الثمانية، مع ملصقات الخصوصية والأسعار، في قسم تطبيقات تعمل دون ساعة.
يتولى تطبيق Health من Apple جداول النوم، ووضع تركيز النوم، وعرض السجل. لكنه لا يستمع إليك ولا يقيس نومك. وتقول صفحة Apple عن تتبّع النوم إنك لكي تتلقى بيانات النوم يجب أن تفعّل تتبّع النوم باستخدام Apple Watch، وأن ترتدي الساعة ساعةً على الأقل كل ليلة. ويضيف دليل مستخدم iPhone الطريق الآخر: "To obtain sleep data, you can use a sleep tracker or monitor, or manually add the data." (للحصول على بيانات النوم، يمكنك استخدام جهاز لتتبّع النوم أو مراقبته، أو إضافة البيانات يدويًا.)
يستطيع تطبيق من جهة خارجية أن يؤدي دور هذا الجهاز. والميكروفون هو المستشعر الموجود في كل iPhone أصلًا، لذا تبدأ منه معظم تطبيقات النوم التي تعتمد على الهاتف وحده. ويستخدم قليل منها مستشعرات أخرى في الهاتف، ونتناولها في الجدول أدناه.
الهاتف على المنضدة يسمع الغرفة، وكل ما يلي مصدره ذلك الصوت.
يستطيع مصنّف صوتي يعمل على الجهاز أن يعلّم كل شخرة ويضع لها طابعًا زمنيًا. ويجمع Snore Timeline الشخرات في نوبات، ويغلق النوبة بعد فجوة مدتها 30 ثانية. ولكل نوبة مدة، وعدد شخرات، وذروة ومتوسط لمستوى الصوت. ويمكنك التمرير عبر الليلة على المخطط الزمني وتشغيل أي لحظة.
يفصل المصنّف نفسه الحديث والهمس والتمتمة عن الشخير، وللّهاث والسعال تسمياتهما الخاصة. وأنت تسمع ما سمعه التطبيق، فتحكم على التسمية بنفسك.
يستطيع الميكروفون أن يسمع متى تتوقف أصوات التنفس. ويشير Snore Timeline إلى اضطراب تنفس بعد دقيقة على الأقل من التنفس المسموع، ثم 10 ثوانٍ أو أكثر من الصمت، ثم صوت تعافٍ يكسر الصمت، مثل شخرة عالية أو لهاث أو نَفَس قوي. والإشارة تعلّم لحظة تعيد الاستماع إليها وتعرضها على طبيب. إنها نمط صوتي، ولا تقيس الأكسجين ولا تدفق الهواء.
يتغيّر التنفس عبر الليل. النوم العميق يأتي بتنفس ثابت، ونوم REM يأتي بتنفس غير منتظم. ويستطيع تطبيق أن يقرأ هذا النمط من الصوت ويقدّر مرحلة لكل فترة من الليل. ويشرح القسم التالي كيف يفعل Snore Timeline ذلك.
يعرض Snore Timeline شدة الصوت بوحدة dB SPL على مقياس يمتد من نحو 28 dB إلى 105 dB. ما دون 40 dB تقريبًا يُعدّ شخيرًا خافتًا، و56 dB فما فوق يُعدّ شخيرًا شديدًا. والهاتف ليس مقياس صوت معايَرًا، فتعامل مع الأرقام على أنها مرجع شخصي، وقارن لياليك بعضها ببعض.
بعض الإشارات تحتاج إلى مستشعر يلامس بشرتك. والهاتف على المنضدة لا يستطيع قراءتها، أيًا كان التطبيق الذي تشغّله.
المراحل من الساعة والمراحل من الصوت طريقتان مختلفتان. الساعة تقرأ مستشعرات على جسمك، وتطبيقات الصوت تعمل من أصوات التنفس. وتستخدم تطبيقات أخرى تعتمد على الهاتف وحده مستشعرات أخرى: تذكر صفحة Sleep Cycle عبارة "patented sound technology or accelerometer-based sleep detection" (تقنية صوتية حاصلة على براءة اختراع، أو اكتشاف للنوم قائم على مقياس التسارع)، وتصف صفحة SleepScore سونارًا يعمل من المنضدة دون تلامس. وقد تختلف طريقتان في تقدير الليلة نفسها. ولا تقرأ أيٌّ منهما موجات الدماغ، وهي ما تستخدمه دراسة النوم السريرية.
ويتناول دليلنا عن ما إذا كانت Apple Watch تتتبّع الشخير الفجوة المعاكسة: الساعة تقرأ مؤشراتك الحيوية لكنها لا تسجّل صوت الشخير.
قرأنا صفحة كل تطبيق على App Store في 27 سبتمبر 2026 ودوّنا ما تقوله عن الاستخدام بالهاتف وحده. وحيث لا تذكر الصفحة شيئًا، يقول الجدول ذلك. وملصقات الخصوصية تصريحات المطوّرين أنفسهم، كما صُرّح بها على App Store في 27 سبتمبر 2026.
| التطبيق | يعمل دون ساعة | مراحل النوم دون ساعة وطريقتها | تشغيل صوت الشخير | المشتريات | ملخص ملصق الخصوصية |
|---|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | نعم | نعم، من انتظام التنفس في الصوت | نعم، كل حدث والليلة كاملة | لا شيء | Data Not Collected |
| SnoreLab | نعم، ويقول موقعه "no wearable device is needed" (لا حاجة إلى جهاز يُرتدى) | لا مراحل خاصة به، وتقول أسئلته الشائعة إنه يعرض المراحل فقط من Apple Watch عبر Apple Health | نعم، أبرز اللحظات وتسجيل الليلة كاملة | من $5.99 إلى $59.99 | لتتبّعك عبر التطبيقات الأخرى: Usage Data. مرتبط بهويتك: Health & Fitness وContact Info وUser Content، وIdentifiers من نوع User ID. مجموع لكن غير مرتبط بك: Identifiers من نوع Device ID، وUsage Data من نوع Product Interaction، وDiagnostics. |
| Sleep Cycle | نعم، وتقول صفحته "no wearables needed" (لا حاجة إلى أجهزة تُرتدى) | نعم، بالصوت أو بمقياس التسارع | يسجّل الشخير والكلام والسعال | من $2.99 إلى $57.99 | لتتبّعك عبر التطبيقات الأخرى: Identifiers. مرتبط بهويتك: Health & Fitness وPurchases وLocation وContact Info، وIdentifiers من نوعَي Device ID وUser ID، وUsage Data، وDiagnostics. |
| Pillow | نعم، على iPhone أو iPad | يقدّر المراحل من الحركة والصوت عبر مستشعرات الـiPhone، بحسب مركز المساعدة لديه | نعم، تسجيلات صوتية ضمن Premium | من $19.99 إلى $59.99 | مرتبط بهويتك: Identifiers من نوع Device ID، وUsage Data، وDiagnostics. مجموع لكن غير مرتبط بك: Purchases وLocation وUser Content، وIdentifiers من نوع User ID. |
| ShutEye | نعم، ولا يذكر ساعة | نوم خفيف وعميق وREM من ميكروفون الهاتف ومقياس التسارع، بحسب أسئلته الشائعة | إعادة تشغيل مقاطع الأصوات المكتشفة ومشاركتها كل صباح، بحسب موقعه | من $9.99 إلى $69.99 | لتتبّعك عبر التطبيقات الأخرى: Identifiers. مرتبط بهويتك: Identifiers من نوعَي Device ID وUser ID. مجموع لكن غير مرتبط بك: Health & Fitness وUser Content وUsage Data وDiagnostics. |
| BetterSleep | نعم، ولا يذكر ساعة | نوم خفيف وعميق وREM مقدّرة من أصوات الميكروفون، بحسب مركز المساعدة لديه | نعم، استمع في الصباح | من $11.99 إلى $99.99 | لتتبّعك عبر التطبيقات الأخرى: Purchases وIdentifiers وUsage Data وOther Data. مرتبط بهويتك: Purchases من نوع Purchase History، وContact Info، وUser Content، وIdentifiers من نوعَي Device ID وUser ID، وUsage Data من نوعَي Other Usage Data وProduct Interaction، وDiagnostics من نوع Crash Data، وOther Data من نوع Other Data Types. مجموع لكن غير مرتبط بك: Location، وDiagnostics من نوع Performance Data. |
| SleepScore | نعم، بسونار من المنضدة | نعم، بالسونار | لا شيء، فأسئلته الشائعة تقول إن كل الصوت يُتلف بعد كل جلسة ولا يُخزَّن أبدًا | من $9.99 إلى $59.99 | مرتبط بهويتك: Health & Fitness وPurchases وLocation وContact Info وIdentifiers وUsage Data وOther Data. مجموع لكن غير مرتبط بك: Diagnostics. |
| Snollo | تسجيل الشخير على الـiPhone، والمؤشرات الحيوية تحتاج إلى ساعة | مراحل الساعة أولًا، وتذكر ملاحظات الإصدار تقديرًا من حركة الـiPhone | نعم، استمع إلى أحداث الضوضاء | من $5.99 إلى $39.99 | مرتبط بهويتك: Health & Fitness وPurchases وLocation وContact Info وUser Content وIdentifiers. مجموع لكن غير مرتبط بك: Usage Data وDiagnostics. |
لدى SnoreLab 57K تقييم وسجل طويل تطبيقًا للشخير. وتصف صفحته مؤشر Snore Score، وتجربة العلاجات، وتتبّع عوامل نمط الحياة، وBreathFlow، وهو مقياس لثبات التنفس. ويقول موقعه إنه لا حاجة إلى جهاز يُرتدى. ولا تذكر الصفحة مراحل النوم.
بنى Sleep Cycle اسمه على المنبّه الذكي. وتقول صفحته إنه يتتبّع كل ليلة بالصوت أو بمقياس التسارع، دون حاجة إلى أجهزة تُرتدى، وتدرج مراحل النوم إلى جانب اكتشاف الشخير والسعال والكلام أثناء النوم.
يقيس SleepScore من المنضدة بالسونار. وتقول صفحته إن تقنيته مدعومة بـ14 ورقة بحثية منشورة تتحقق منها مقابل تخطيط النوم الشامل. ولا تذكر الصفحة تسجيل الشخير.
يحمل Pillow شارة Editors' Choice (اختيار المحررين) ولديه 96K تقييم. ويبلغ أقصى عمقه مع Apple Watch، بتحليل لمعدل ضربات القلب من المعصم. وتقول صفحته أيضًا إنه يحلّل دورات النوم على iPhone أو iPad، ويسجّل الشخير والكلام أثناء النوم بمعالجة تجري على الجهاز.
يتصدّر ShutEye، ولديه 350K تقييم، وBetterSleep، ولديه 391K تقييم، بمكتبات أصوات كبيرة. ويدرج كلاهما متتبّعًا للنوم واكتشافًا للشخير. وتقول صفحة BetterSleep إنك تستطيع الاستماع إلى الأصوات المسجّلة في الصباح.
يشغّل Snollo تحليلًا صوتيًا على الجهاز للشخير والكلام أثناء النوم. وتبني صفحته تفصيل المراحل من القياسات الحيوية لـApple Watch مع الصوت، وتذكر ملاحظات الإصدار تقديرًا من حركة الـiPhone يُفسح المجال لمراحل الساعة. وهو يناسب من يخطط لإضافة ساعة.
يقدّر Snore Timeline المراحل من الصوت دون ساعة، ويسجّل الليلة كاملة، وليس فيه اشتراك ولا مشتريات داخل التطبيق. ويعطي كل ليلة نقاط نوم من 0 إلى 100، ويقارن الليالي الموسومة بـعوامل النوم، مثل لاصقات الأنف، بالليالي غير الموسومة. وإن أضفت جهازًا يُرتدى لاحقًا، فتطبيق Apple Watch المدمج معه يعرض معدل ضربات القلب وHRV مباشرة أثناء التسجيل، وينقر على معصمك لنغزة الشخير وللمنبّه الصامت، ويستطيع إيقاف التسجيل الذي تبدؤه من الـiPhone، بينما تغذّي بيانات Apple Health من Apple Watch وOura وWhoop وGarmin وUltrahuman نقاط النوم ودرجة التعافي والمخطط النومي. ويحمل ملصقه عبارة Data Not Collected (لا يتم جمع البيانات). وتصرّح ثلاثة تطبيقات شخير أخرى في مسحنا لـ14 تطبيقًا بالملصق نفسه، وتسردها مقارنة ملصقات الخصوصية.
يستخدم Snore Timeline التسجيل نفسه الذي يستخدمه لاكتشاف الشخير، فلا شيء إضافي تعدّه. وبعد نحو 15 دقيقة من بدء التسجيل، يحسب خط الأساس الشخصي لتنفسك، أي معدلك وانتظامك المعتادين. ثم يقيس بقية الليل مقابل خط أساسك أنت بدل متوسط سكاني.
انتظام التنفس يحمل معظم الوزن. التنفس الثابت منخفض التباين يشير إلى النوم العميق، والتنفس غير المنتظم مرتفع التباين يشير إلى REM، والنوم الخفيف يقع بينهما. ويزن النموذج أيضًا معدل التنفس، وأنماط الشخير، ووقت الليل، والحركة التي يستنتجها من التغيّرات الكبيرة في الصوت.
حين يكون تنفسك أخفت من أن يُصنَّف، ولا شيء يوحي بأنك مستيقظ، يضع التطبيق على تلك الفترة علامة الصمت بدل التخمين. وتظهر النتيجة مخططًا نوميًا في شرائح من 5 دقائق. ويشرح دليل مراحل النوم كل لون.
تقولها صفحة الدعم هكذا: الدراسات التي تحدّد مراحل النوم من إشارة فسيولوجية واحدة، مثل التنفس أو تقلب معدل ضربات القلب، تبلغ توافقًا بنحو 70% مع تخطيط النوم الشامل. واختبرنا Snore Timeline على 57 تسجيلًا ليليًا من PSG-Audio، وهي مجموعة بيانات عامة من مختبر نوم، فطابقت مراحله تصنيف المختبر في نحو 70% من الحقب ذات الثلاثين ثانية. ولم يُتحقَّق من التطبيق سريريًا.
اختبرت دراسة نُشرت عام 2022 في Nature and Science of Sleep نموذج تعلّم عميق يحدّد مراحل النوم من الأصوات الليلية. وبلغ توافقًا بنسبة 70% حقبةً بحقبة في أربع فئات، هي اليقظة والنوم الخفيف والنوم العميق وREM، على صوت ميكروفونات المستشفى، و68% على صوت سُجّل بالهواتف الذكية. ويذكر الباحثون أن صوتهم جاء من مستشفى، وأن ضوضاء المنزل واختلاف الميكروفونات قد يغيّران الأداء.
اقرأ المراحل المستخلصة من الصوت على أنها صورة لنمط نومك العام واتجاهاتك عبر الليالي. فتحديد المراحل سريريًا يستخدم موجات الدماغ وحركة العين ونشاط العضلات. وتصف Sleep Foundation أربع مراحل، ثلاث منها خارج REM وواحدة REM، تحدّدها تلك التغيّرات في الدماغ والجسم. والصوت لا يستطيع إلا أن يستنتجها من التنفس.
دون ساعة، يكون الميكروفون مستشعرك الوحيد، فيحدّد مكان الهاتف جودة بيانات الليلة.
ابدأ التسجيل، واقفل الهاتف، ونَم. يواصل Snore Timeline التسجيل في الخلفية والشاشة مطفأة. وفعّل تركيز النوم أو وضع عدم الإزعاج لكي لا تقاطع المكالمات الجلسة. ويشرح دليل البدء الليلة الأولى، ويتناول دليل كيف تسجّل شخيرك على iPhone الإعداد بعمق أكبر.
يمكنك أن تبدأ بالهاتف وتضيف جهازًا يُرتدى لاحقًا، ويبقى سجلك الصوتي في مكانه. ويقرأ Snore Timeline أي جهاز يكتب بيانات النوم إلى Apple Health، ومنها Apple Watch وخاتم Oura وWhoop وGarmin وUltrahuman.
تضيف Apple Watch معدل ضربات القلب وHRV ومعدل التنفس وأكسجين الدم ودرجة حرارة المعصم إلى جانب شخيرك. وتضيف أيضًا درجة التعافي، وعرضًا مباشرًا على المعصم أثناء التسجيل، ونغزة الشخير على هيئة نقرة على المعصم. وحين يبلّغ جهاز يُرتدى عن مراحل النوم لليلة ما، يستخدم Snore Timeline أرقام النوم العميق وREM من ذلك الجهاز في نقاط نومك، لأن الجهاز الذي يُرتدى يقيس هاتين المرحلتين بدقة أكبر من الصوت. ومن دونه يعود التطبيق إلى تقديراته المبنية على التنفس.
وإن احتوت ليلة على بيانات من أكثر من مصدر، يبقى المخطط الزمني لمراحل كل مصدر منفصلًا لتقارن بينها. ويشرح دليل Apple Watch والأجهزة القابلة للارتداء طريقة الإعداد.
يحلّل Snore Timeline الصوت. وهو ليس جهازًا طبيًا ولا يشخّص انقطاع النفس النومي أو أي حالة أخرى. اعرض التسجيلات على طبيب إذا شككت في توقفات التنفس.
نعم، بتطبيق. يحتاج تطبيق Health إلى مصدر: تقول Apple إن بيانات النوم تأتي من جهاز لتتبّع النوم أو مراقبته، أو من إدخالات تضيفها بيدك. ويستطيع تطبيق من جهة خارجية أن يؤدي دور هذا الجهاز ويسجّل عبر ميكروفون الـiPhone.
يسجّل Snore Timeline الشخير والكلام أثناء النوم وتوقفات التنفس، ويقدّر مراحل النوم من أصوات تنفسك. ويستطيع أن يكتب وقت النوم والمراحل إلى Apple Health إن سمحت له بذلك.
إنها تقديرات. الدراسات التي تحدّد مراحل النوم من إشارة واحدة، مثل التنفس، تبلغ توافقًا بنحو 70% مع تخطيط النوم الشامل، وأفادت دراسة نُشرت عام 2022 عن صوت الهواتف الذكية بنسبة 68%. واختبرنا Snore Timeline على 57 تسجيلًا ليليًا من PSG-Audio، وهي مجموعة بيانات عامة من مختبر نوم، فطابقت مراحله تصنيف المختبر في نحو 70% من الحقب ذات الثلاثين ثانية. ولم يُتحقَّق من التطبيق سريريًا.
استخدم المراحل لمتابعة اتجاهاتك عبر الليالي. أما دراسة النوم السريرية فتقيس موجات الدماغ، ولا يستطيع أي هاتف ذلك.
يعتمد ذلك على ما تريد قياسه. إن أردت صوت الشخير وإشارات توقف التنفس وتقديرًا للمراحل من هاتف واحد، فـSnore Timeline يفعل الثلاثة بلا مشتريات. ويضيف SnoreLab تتبّع العلاجات ونمط الحياة. ويركّز Sleep Cycle على المراحل والمنبّه الذكي، ويركّز SleepScore على المراحل التي يقيسها بالسونار.
لا يقيس أي تطبيق على الهاتف معدل ضربات القلب أو أكسجين الدم، فهذان يحتاجان إلى جهاز يُرتدى.
لا. ضعه على المنضدة. للشخير وحده يكفي 90 سم إلى 1.2 م من رأسك. ولإشارات توقف التنفس ومراحل النوم، أبقِه على بعد 30 إلى 60 سم، ووجهه للأسفل وموصولًا بالشاحن.
لا. ابدأ التسجيل، واقفل الهاتف، ونَم. يواصل Snore Timeline التسجيل في الخلفية والشاشة مطفأة، سواء كان الهاتف يُشحن أم لا.
فعّل تركيز النوم أو وضع عدم الإزعاج، وأغلق تطبيقات الصوت الأخرى، لكي لا يستولي شيء على الميكروفون أثناء الليل.
لا. لا يسمح iOS لأي تطبيق بأن يبدأ الاستماع من تلقاء نفسه. تشترط Apple أن يطلب كل تطبيق إذن الميكروفون أولًا، وبعد ذلك لا يعمل الميكروفون إلا حين يبدأ شيء ما جلسة داخل التطبيق: أن تضغط أنت زر التسجيل، أو أتمتة أعددتها في الاختصارات، مثل أتمتة تشغّل بدء التسجيل في الساعة 10:30 مساءً. وبمجرد أن تبدأ الجلسة، يستمر التسجيل والهاتف مقفل.
لا يستطيع أي تطبيق شخير على iPhone، مهما كان اسمه، أن يبدأ التسجيل من الخلفية في وقت مجدول دون ذلك المشغّل. ويدعم Snore Timeline مسار الاختصارات، لذا تستطيع أتمتة أن تضغط الزر نيابةً عنك.
مجاني. بلا اشتراك ولا حساب ولا مشتريات داخل التطبيق.
