Snore Timeline vs SnoreLab: privatliv, pris og optagelse

Overblik

Pris

Snore Timeline er gratis. Den har intet abonnement, ingen køb i appen og intet premiumniveau, så den version, du henter første nat, er den version, du beholder.

SnoreLab er gratis at hente og har en reel gratisversion. Dens FAQ siger, at gratisversionen lader dig “record your night, see charts and stats in the morning, listen to captured audio, and tag remedies and factors.” (optage din nat, se diagrammer og statistik om morgenen, lytte til optaget lyd og tagge løsninger og faktorer). Hagen ved det kommer efter dine første 5 sessioner. Derefter gælder det, at gratisversionen “cannot be run for 2 consecutive days” (ikke kan køre 2 dage i træk).

Premium fjerner den grænse. Ifølge dens FAQ tilføjer Premium BreathFlow og Breathing Disturbance Index, fuld sessionshistorik, optagelse af hele natten, tendenser, lydbackup, eksport, en hvilebedømmelse og Soundscapes.

Siden i App Store viser ti købsmuligheder for Premium, fra 5,99 $ til 59,99 $. De omfatter abonnementer pr. måned, tre måneder og år plus et engangskøb til 7,99 $. Siden siger ikke, hvilken af priserne en ny bruger ser.

Gratisversionen passer til en uges test. Optagelse hver nat kræver Premium. Se snorkeapps uden abonnement for et bredere blik på betalingsmure.

Privatliv

Alle sider i App Store har en privatlivsetiket. Udvikleren udfylder den, og Apple sorterer svarene i niveauer: data, der bruges til at spore dig, data knyttet til dig og data, der ikke er knyttet til dig.

Som angivet i App Store den 1. november 2026:

• Snore Timeline angiver Data Not Collected. Appen har ingen konto, ingen server og intet analyse-SDK. Optagelserne bliver på din telefon.
• SnoreLab angiver data i alle tre niveauer. Tabellen nedenfor viser hvert punkt og det formål, SnoreLab angiver for det.

„Audio Data“ på en etiket betyder, at udvikleren har angivet, at den indsamler lyd. Det fortæller ikke i sig selv, at hver nat bliver uploadet. SnoreLabs FAQ udfylder detaljerne: optagelser “are saved locally on your device and are not uploaded to a server without your permission.” (gemmes lokalt på din enhed og uploades ikke til en server uden din tilladelse). Slår du Audio Backup til, en Premium-funktion, gemmer SnoreLab din lyd på sin server, krypteret med en nøgle, der er unik for dig. FAQ'en siger, at registreringen af snorken kører på enheden og ikke kræver internetforbindelse, men at upload af sessioner til en SnoreLab-konto gør.

Snore Timeline er én af fire apps ud af de 14, jeg tjekkede, der angiver Data Not Collected, og den eneste af de fire uden nogen form for køb. Den fulde liste står i 14 privatlivsetiketter for snorkeapps sammenlignet.

Privatlivsetiketterne side om side

Begge etiketter som vist den 27. september 2026.

En etiket er en egenerklæring. Apples vejledning til udviklere beder dem holde svarene præcise og opdaterede, og jeg tjekker etiketterne igen på den dato, der står øverst på siden.

Hvad hver app optager

Snore Timeline

Snore Timeline optager hele natten gennem telefonens mikrofon eller AirPods og andre Bluetooth-mikrofoner. Den analyserer hver lyd, mens den sker, uden stikprøver med mellemrum. Den markerer snork, gisp, hoste, søvntale og vejrtrækning. Indstillingen Detektering af høje lyde fanger lyde, som klassificeringen ikke kan sætte navn på, for eksempel hvisken. Sådan fungerer registrering gennemgår hver type. Du kan tagge enhver nat med løsninger og andre faktorer, fra 23 indbyggede som Mundskærm, Næseplastre eller Sov på siden til dine egne. Efter 5 registrerede nætter, mindst 2 taggede og 2 utaggede, sammenligner appen dem og rangerer, hvad der hjalp. Guiden til at teste en løsning gennemgår det trin for trin.

SnoreLab

SnoreLab lytter hele natten og registrerer snorken. Som standard gemmer den 20 lydprøver pr. nat, ifølge dens websted. Full Night Recording, som gemmer hver opfanget lyd, er en Premium-funktion. Du kan tilføje noter, tagge løsninger og faktorer og oprette dine egne, når den faste liste ikke slår til. SnoreLab siger, at den har overvåget mere end 170 millioner nætters søvn, hvilket giver sammenligningerne bag Snore Score et stort grundlag.

SnoreLabs websted og side i App Store nævner ikke søvnsnak som en lyd, den registrerer. Betyder det noget for dig at fange, hvad du siger om natten, så se min guide til optagelse af søvnsnak.

To scorer, to tidslinjer

Begge apps sammenfatter en nat i ét tal og tegner natten som et diagram. Tallene måler forskellige ting.

Snore Timelines søvnscore

Snore Timeline giver hver nat en søvnscore fra 0 til 100. Varigheden vejer tungest, og 7 timer eller mere regnes for ideelt. Derefter vægter scoren din andel af dyb søvn og REM, tiden det tager at falde i søvn, kontinuiteten (tid vågen efter indsovning plus antallet af opvågninger) og hvor regelmæssig din sengetid er. Snorken og vejrtrækningsforstyrrelser trækker ned. Snorken koster point efter, hvor ofte den sker pr. time. Vejrtrækningsforstyrrelser koster mere, og jo flere der er, jo større er fradraget.

Hver score får en betegnelse, fra Fuldt Udhvilet ved 95 og derover til Søvnunderskud under 50, og med en wearable afspejler betegnelsen også din restitutionsscore. Den fulde liste over niveauer står på siden om søvnscore. Tryk på scoremærket for at se, faktor for faktor, hvad der hjalp, og hvad der trak ned. Søvnscore og ugentlige indsigter gennemgår hver faktor.

Med et ur eller en ring, der skriver til Apple Health, tilføjer appen en separat restitutionsscore. Den holder HRV, hvilepuls, åndedrætsfrekvens, iltmætning og håndledstemperatur op mod dit eget udgangsniveau, plus tiden i søvn, og den kan flytte søvnscoren op eller ned med op til 15 point. Ugeoversigt sammenligner denne uge med sidste uge for Søvnscore, Snorketid, Signaler per time, effektivitet, søvnunderskud og mere.

SnoreLabs Snore Score

SnoreLabs FAQ kalder Snore Score dens “unique measurement of snoring intensity” (unikke mål for snorkeintensitet). Den er “calculated using the average volume and the total duration of suspected snoring episodes during a night.” (beregnet ud fra den gennemsnitlige lydstyrke og den samlede varighed af formodede snorkeepisoder i løbet af en nat). En højere score betyder højere eller hyppigere snorken. Scoren har ingen enhed. SnoreLab siger, at en person, der snorker højt i kort tid, kan få en score tæt på en, der snorker svagt hele natten.

SnoreLab sorterer snorken i Light, Loud og Epic. Som tommelfingerregel regner den høj som 50 til 60 dB og episk som 60 dB og derover. En typisk ny bruger scorer omkring 25, og en score på 100 eller mere placerer dig blandt de højeste 15% af SnoreLabs brugere. Scoren findes for at sammenligne nætter og teste løsninger, og den kombination er SnoreLabs største styrke.

Snore Timelines tidslinje og episoder

Snore Timeline tegner natten som en bølgeform, du kan trække i og zoome, fra søjler på 1 sekund ud til markeringer for hver time. Farverne viser lydtypen: støvet rosa for snorken, creme for søvnsnak, lys lilla for vejrtrækningsforstyrrelser og grå for stilhed. Tryk hvor som helst, så hører du det øjeblik. Tidslinje og afspilning forklarer farverne og zoomniveauerne. I den natlige oversigt skifter snorkediagrammet mellem lydstyrke og snork pr. minut, og et bånd med dine søvnstadier løber under det, så du kan se, om din snorken samler sig i let, dyb eller REM-søvn. Tryk på et øjeblik i hypnogrammet, og snorkediagrammet markerer samme tidspunkt.

Snork, der kommer tæt efter hinanden, danner en episode. 30 sekunders stilhed afslutter den, og det næste snork starter en ny. Hver episode viser varighed, antal snork, maksimal og gennemsnitlig dB, en rytmeklasse og et resumé i almindeligt sprog. Episoder og hændelser gennemgår reglerne.

For at teste en løsning tagger du en af 23 indbyggede søvnfaktorer, som CPAP, Mundskærm, Næseplastre eller Sov på siden, eller opretter din egen. Når du har 5 optagede nætter, sammenligner appen taggede nætter med utaggede og rangerer, hvad der hjalp. Hver faktor får et resultat efter 3 optagede nætter med den og 3 uden. Guiden til at teste en løsning viser hvordan.

Forskellen

SnoreLabs Snore Score er et mål for snorkeintensitet. Snore Timelines søvnscore vurderer hele natten, og snorken er én faktor i den. Snore Timeline viser snorken for sig selv med Snorketid og Signaler per time. Søvnstadier fungerer også forskelligt. Snore Timeline anslår dem ud fra lyden på din telefon, uden et ur på håndleddet, mens SnoreLabs FAQ beskriver, at dens søvnfaser kommer fra et Apple Watch via Apple Health.

Vejrtrækningspauser

Begge apps lytter til vejrtrækningen gennem en mikrofon. Ingen af dem diagnosticerer søvnapnø, og begge siger det.

SnoreLab har to mål i Premium. BreathFlow er “SnoreLab’s unique measure of sleep breathing stability, based on the analysis of acoustic patterns.” (SnoreLabs unikke mål for, hvor stabil vejrtrækningen er under søvn, baseret på analyse af akustiske mønstre). En nat over 90% læses som Stable. Breathing Disturbance Index anslår vejrtrækningsforstyrrelser pr. time, og scorer over 12 hændelser pr. time læses som Elevated. SnoreLab siger, at BreathFlow er trænet på knap 400 nætters data fra søvnlaboratorier og tjekket op mod data fra Apple Watch fra tusindvis af nætter derhjemme. Dens websted siger, at BreathFlow og BDI “are not medical devices and are not intended for the diagnosis, treatment, or prevention of obstructive sleep apnea.” (ikke er medicinsk udstyr og ikke er beregnet til diagnose, behandling eller forebyggelse af obstruktiv søvnapnø).

Snore Timeline bruger en fast regel, som du kan læse. Den venter på mindst 1 minuts hørbar vejrtrækning. Derefter leder den efter 10 sekunder eller mere med stilhed, efterfulgt af en genopretningslyd, der bryder stilheden, som et højt snork, et gisp eller et åndedrag. Hvert fund lander på tidslinjen, hvor du kan afspille det. Appen er ikke klinisk valideret, og den er ikke medicinsk udstyr. Vejrtrækningsforstyrrelser forklarer reglen og dens grænser.

NIH's MedlinePlus skriver, at snorken kan være et tegn på søvnapnø, og råder dig til at søge en behandler, hvis du vågner og gisper efter luft eller er træt om dagen. Brug resultaterne fra begge apps som noget, du tager med til den konsultation. Min guide til apps, der markerer vejrtrækningspauser, gennemgår, hvad lyd kan og ikke kan fange.

Watch, Android, eksport

Apple Watch

Snore Timeline har en Apple Watch-app, der følger med iPhone-appen. Du kan stoppe en optagelse fra håndleddet, få en prik fra Snorkeprik, når du snorker, og se puls, HRV, åndedrætsfrekvens, iltmætning og håndledstemperatur ved siden af din snorken. Optagelser starter på iPhone. Prikkene på håndleddet virker også på Garmin, Fitbit, Huawei og andre ure, der viser iPhone-notifikationer. Søvn- og biometriske data fra Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin og Ultrahuman kommer ind via Apple Health, indgår i søvnscoren og restitutionsscoren og føjer wearablets stadier til hypnogrammet. Intet af det er nødvendigt for søvnstadier, som Snore Timeline anslår ud fra optagelsen. Se Apple Watch og biometri.

SnoreLabs FAQ siger, at iPhones parret med et Apple Watch kan synkronisere SnoreLab med Apple Health, som viser søvnfaser i sessionsdiagrammet. Dens side i App Store angiver iPhone, iPad og Apple Vision under kompatibilitet, uden nogen Watch-app.

Android

Begge apps kører på Android. På Android har Snore Timeline tidslinjen, episoderne, markeringerne af vejrtrækning, søvnstadierne og eksporten med og læser dit ur eller din ring via Health Connect, men dens Watch-app findes kun til iOS. SnoreLab kalder sig selv en app til håndtering af snorken til iOS og Android.

Eksport

Snore Timeline eksporterer en ZIP med CSV-filer (natlig oversigt, søvnstadier, registrerede hændelser, biometri fra uret) plus episodeklip eller optagelsen af hele natten, gemt i Filer-appen. Eksport og deling viser hver kolonne.

Eksport i SnoreLab kræver Premium. Du kan sende en sessionsrapport på e-mail med lyd og diagram vedhæftet eller eksportere alle sessioner som et regneark med tal uden lyd. På Android kan du ifølge dens FAQ flytte lyd til et SD-kort.

Hvilken skal du vælge

Vælg SnoreLab, hvis

• Du vil have din snorken sammenlignet med andres. Snore Score holdes op mod de mere end 170 millioner nætter, SnoreLab siger, den har overvåget, mens Snore Timeline sammenligner hver nat med dine egne.
• Du vil have en app med mange brugeranmeldelser bag sig: 58.000 bedømmelser med et snit på 4,7 i App Store.

Vælg Snore Timeline, hvis

• Du vil have hverken abonnement eller køb i appen og en etiket i App Store, der lyder Data Not Collected.
• Du vil kunne afspille ethvert øjeblik af natten igen og eksportere CSV-filer og lyden fra hele natten uden at betale. I SnoreLab er optagelse af hele natten og eksport begge Premium.
• Du vil se søvnstadier uden at have et ur på. Snore Timeline anslår dem ud fra optagelsen og tegner dem under din snorken i samme diagram, mens SnoreLabs søvnfaser kommer fra et Apple Watch via Apple Health.
• Du vil have, at appen giver dig en prik, når du snorker, med en lyd eller en lydløs vibration fra telefonen, en prik på håndleddet eller en hvilken som helst kombination. SnoreLab har ingen snorkealarm [9].
• Du vil vågne i let søvn. Smart vækkealarm i Snore Timeline vælger øjeblikket inden for et vindue, du selv sætter. SnoreLab har ingen smart alarm. Søvnfaserne kommer fra et Apple Watch [2], og alarmen ringer på det tidspunkt, du sætter [3].
• Du bærer et Apple Watch og vil have en app på det, med live puls og HRV, prik på håndleddet, når du snorker, og til alarmen samt en stopknap. SnoreLab har ingen Watch-app.
• Du falder i søvn med AirPods i ørerne og vil have dem til at optage. SnoreLabs FAQ siger, at den ikke er kompatibel med høretelefoner, og at man skal afbryde Bluetooth-lydenheder [2].
• Du falder i søvn til musik, en podcast eller en meditationsapp. Snore Timeline optager videre, mens den spiller. SnoreLabs FAQ siger, at musik kan forstyrre dens lydbehandling, og foreslår, at du starter sessionen, når din lyd er stoppet [2], og flere anmeldere i App Store skriver, at SnoreLab afbrød deres søvnhistorier eller podcasts [5].
• Du bruger VoiceOver. Snore Timeline læser alle skærme op, og du kan bevæge dig gennem natten på tidslinjen ved at stryge. SnoreLabs side i App Store nævner ingen tilgængelighedsfunktioner [5], og to anmeldere, der bruger VoiceOver, kaldte den utilgængelig. Tilgængelighed i Snore Timeline forklarer, hvordan det virker.
• Du vil have søvntale markeret på tidslinjen. SnoreLabs FAQ inddeler lyde i snorkeniveauer og en grå støjkategori.

Du kan også køre begge samme nat med opsætningen i FAQ'en nedenfor. Flere muligheder står i alternativer til SnoreLab.

Ofte stillede spørgsmål