แอปบันทึกการกรนที่ดีที่สุดสำหรับ Android: แอปฟรีและข้อมูลที่แต่ละแอปเก็บ

สรุปโดยย่อ

"ดีที่สุด" ในหน้านี้หมายถึงสามเรื่องที่คุณตรวจเองได้ในหน้า Play ของแต่ละแอป: แอปบันทึกอะไรผ่านไมโครโฟนของโทรศัพท์ คุณได้อะไรบ้างโดยไม่ต้องจ่าย และนักพัฒนาแจ้งอะไรไว้ในส่วน Data safety

Google นิยาม "collected" (เก็บ) ว่าเป็นข้อมูลที่นักพัฒนาดึงออกจากอุปกรณ์ของคุณ และ "shared" (แบ่งปัน) ว่าเป็นข้อมูลที่ส่งต่อให้บุคคลที่สาม นักพัฒนาเป็นผู้กรอกข้อมูลนี้เอง หน้าช่วยเหลือของ Google บอกว่าการตรวจสอบความปลอดภัยโดยอิสระ "does not verify the accuracy and completeness of the developer's Data safety section disclosure." (ไม่ได้ยืนยันความถูกต้องและความครบถ้วนของสิ่งที่นักพัฒนาเปิดเผยในส่วน Data safety)

แอป iPhone สองแอปที่คุณอาจเคยเห็น คือ Snollo และ Pillow ไม่มีหน้าใน Google Play และเมื่อฉันค้นหาแต่ละแอปใน Play ในวันเดียวกัน ผลที่ได้เป็นแอปจากนักพัฒนารายอื่น คู่มือแอปบันทึกการกรนฟรีสำหรับ iPhoneของฉันพูดถึงทั้งสองแอป

Snore Timeline: ได้ทุกฟีเจอร์ ไม่มีการเก็บข้อมูล

บน Android Snore Timeline บันทึกทั้งคืนผ่านไมโครโฟนของโทรศัพท์หรือไมค์บลูทูธ ตัวจำแนกเสียงบนโทรศัพท์ติดป้ายการกรน การหายใจเฮือก การไอ การจาม การละเมอ และเสียงหายใจ แล้วการตรวจจับแต่ละครั้งจะไปอยู่บนไทม์ไลน์ที่ซูมได้ เสียงกรนที่เกิดใกล้กันรวมเป็นตอน และช่วงเงียบ 30 วินาทีจะเริ่มตอนใหม่ หลังจากได้ยินเสียงหายใจชัดเจนหนึ่งนาที แอปจะทำเครื่องหมายช่วงเงียบ 10 วินาทีขึ้นไปที่จบด้วยเสียงฟื้นตัว

แอปประมาณระยะการนอน (ตื่น ตื้น ลึก REM) จากเสียงที่บันทึกเพียงอย่างเดียว คุณจึงไม่ต้องใช้นาฬิกา และแต่ละคืนได้คะแนนเต็ม 100 คุณแท็กคืนด้วยปัจจัยการนอน 23 รายการได้ เช่น ฟันยาง แผ่นแปะจมูก หรือนอนตะแคง และหลังจากติดตามครบ 5 คืน โดยแท็กอย่างน้อย 2 คืนและไม่แท็กอย่างน้อย 2 คืน แอปจะเปรียบเทียบคืนเหล่านั้นและจัดอันดับว่าอะไรช่วยได้ เล่นซ้ำช่วงไหนก็ได้ และส่งออกทั้งคืนหรือทีละตอนได้โดยไม่มีค่าใช้จ่าย เมื่อเปิด Health Connect แอปจะเขียนเซสชันการนอน ระยะการนอน และอัตราการหายใจลงไปให้แอปอื่นอ่านได้ และนำเข้าระยะการนอนและสัญญาณชีพจากนาฬิกาหรือแหวนของคุณจากที่นั่น แอปยังถอดข้อความการละเมอบนโทรศัพท์ เขี่ยเตือนคุณด้วยเสียงหรือการสั่นเมื่อคุณกรน และปลุกคุณในช่วงหลับตื้นด้วยเสียงที่คุณเลือกหรือบันทึกเอง

หน้า Play ของแอปไม่มีการซื้อภายในแอป และส่วน Data safety แจ้งว่าไม่มีการเก็บข้อมูลและไม่มีการแบ่งปันข้อมูล พร้อม 4.9 ดาวจาก 82 รีวิว และยอดดาวน์โหลด 5K+ ฐานรีวิวนี้เล็กเมื่อเทียบกับแอปด้านล่าง Snore Timeline เปิดตัวใน App Store เมื่อเดือนกันยายน 2025 ขณะที่ SnoreLab มีมาตั้งแต่ปี 2012 และฉันพัฒนาแอปนี้คนเดียว โดยไม่มีเงินทุนจากภายนอกและไม่มีงบการตลาด ควรคำนึงถึงข้อนี้ขณะอ่านส่วนนี้ หน้าช่วยเหลือสำหรับ Android ระบุว่าแอปมีอะไรบ้าง

SnoreLab: ฐานผู้ใช้ใหญ่ที่สุดในกลุ่มแอปเฉพาะด้านการกรน

หน้า Play ของ SnoreLab แสดง 4.3 ดาวจาก 52.9K รีวิว และยอดดาวน์โหลด 5M+ หน้าแอปอธิบาย Snore Score สำหรับความรุนแรงของการกรน, BreathFlow ซึ่งแอปเรียกว่าเป็นค่าวัดความคงที่ของการหายใจ, การติดตามอัตราการหายใจ, การบันทึกทั้งคืน และการส่งไฟล์เสียงทางอีเมล จุดเด่นคือการติดตามวิธีแก้และไลฟ์สไตล์ คุณบันทึกว่าใส่ฟันยาง แปะแผ่นแปะจมูก หรือดื่มก่อนนอน แล้วดูว่าแต่ละคืนต่างกันอย่างไร คล้ายกับที่ Snore Timeline ทำด้วยปัจจัยการนอน

FAQ ของแอปเติมส่วนที่หน้าแอปไม่ได้บอก หลังจาก 5 เซสชันแรก เวอร์ชันฟรีจะใช้ 2 วันติดกันไม่ได้ และการบันทึกทั้งคืนกับการส่งออกอยู่ใน Premium ช่วงการนอนแสดงเฉพาะบน iPhone ที่จับคู่กับ Apple Watch และสำหรับการติดตามการนอนและนาฬิกาปลุกอัจฉริยะ FAQ แนะนำให้ไปใช้ Sleepwave ซึ่งเป็นแอปพี่น้องของ SnoreLab FAQ ยังบอกให้ตัดการเชื่อมต่ออุปกรณ์เสียงบลูทูธก่อนบันทึกด้วย

ส่วนหัวใน Play แสดงแท็ก Contains ads (มีโฆษณา) และ In-app purchases (การซื้อภายในแอป) ส่วน Data safety บอกว่าไม่แบ่งปันข้อมูลกับบุคคลที่สาม และระบุว่าแอปอาจเก็บข้อมูลส่วนบุคคล กิจกรรมในแอป และข้อมูลอีก 2 ประเภท ข้อมูลถูกเข้ารหัสระหว่างส่ง และคุณขอลบข้อมูลได้ การเปรียบเทียบ Snore Timeline กับ SnoreLabของฉันไล่เทียบทีละฟีเจอร์

SnoreClock: เครื่องบันทึกเรียบง่ายที่มี Data safety สะอาด

SnoreClock ของ Ralph Schiffhauer ทำงานอย่างเดียว คุณวางโทรศัพท์ข้างเตียง กดปุ่มสีแดง แล้วนอน ตอนเช้า แถบสีแดงจะทำเครื่องหมายช่วงที่น่าจะเป็นการกรนบนกราฟระดับเสียง หน้าแอปบอกว่าบันทึกทุกเสียงได้นานสูงสุด 11 ชั่วโมง ทำงานในโหมดพื้นหลัง และช่วยให้คุณตรวจดูว่าคุณกรน คนที่นอนข้าง ๆ กรน หรือคุณละเมอ

หน้าแอปอธิบายเวอร์ชัน Plus ซึ่งขายแบบการสมัครสมาชิก ที่ตัดโฆษณาออก และเพิ่มการบันทึกลงการ์ด SD การแจ้งเตือนด้วยเสียงหรือการสั่นเมื่อกรน การแชร์ไฟล์เสียง และการสำรองสถิติ SnoreClock แสดง 4.6 ดาวจาก 8.36K รีวิว และยอดดาวน์โหลด 1M+ ส่วน Data safety ตรงกับของ Snore Timeline คือไม่มีการเก็บข้อมูลและไม่มีการแบ่งปันกับบุคคลที่สาม ถ้าคุณอยากได้เครื่องบันทึกล้วน ๆ และไม่ติดที่ต้องจ่ายเพื่อการแจ้งเตือนและการแชร์ แอปนี้เหมาะ ส่วนการส่งออกเสียงของ Snore Timeline ใช้ได้ฟรี

Sleep as Android: นาฬิกาปลุกอัจฉริยะที่ปรับแต่งได้ โดยการกรนเป็นฟีเจอร์หนึ่ง

Sleep as Android ของ Urbandroid เป็นนาฬิกาปลุกอัจฉริยะก่อนอย่างอื่น หน้าแอปยืนยันการตรวจจับการกรนไว้ว่า "AI-powered sound recognition: Anti-snoring, Sleep talk, Sickness detection." (การจดจำเสียงด้วย AI: ต้านการกรน การละเมอ การตรวจจับอาการป่วย) และยังระบุการติดตามแบบไม่สัมผัสด้วยโซนาร์ การวิเคราะห์การหายใจขณะนอนพร้อมการเตือนเมื่ออัตราการหายใจต่ำ และอุปกรณ์สวมใส่อีกยาวเหยียด ตั้งแต่ Pixel Watch และนาฬิกา Galaxy ไปจนถึง Garmin, Polar และ Fitbit หน้าแอปมีป้าย Editors' Choice ของ Google และได้ 4.6 ดาวจาก 393K รีวิว

คุณได้ใช้ premium 7 วัน จากนั้นจะใช้เวอร์ชัน freemium ต่อหรืออัปเกรดก็ได้ ส่วนหัวแสดงแท็ก Contains ads และ In-app purchases Data safety บอกว่าแอปอาจแบ่งปัน Location, Health and fitness และข้อมูลอีก 2 ประเภท และอาจเก็บ Location, Health and fitness และอีก 3 ประเภท โดยเข้ารหัสข้อมูลระหว่างส่ง และยังระบุว่าลบข้อมูลไม่ได้ นโยบายความเป็นส่วนตัวของ Urbandroid ระบุว่าข้อมูลสุขภาพจาก Health Connect ใช้เฉพาะกับฟีเจอร์ที่คุณเปิด และบริษัทไม่ขายข้อมูลผู้ใช้ ถ้าคุณสำรองข้อมูลไปยังบริการ SleepCloud บันทึกการนอนของคุณ รวมถึงวงจรการนอน สัดส่วนการหลับลึก สัดส่วนการกรน ระดับเสียง และตำแหน่งระดับเมือง จะถูกเก็บแบบไม่ระบุตัวตน และคุณลบได้จากแท็บความเป็นส่วนตัวของ SleepCloud โฆษณาแสดงผ่าน Facebook Audience Network โดยใช้รหัสโฆษณาของอุปกรณ์ ซึ่งคุณปิดได้ในการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวของแอป

ShutEye: เสียงช่วยนอนพร้อมการตรวจจับการกรน

ShutEye ของ Enerjoy จับคู่ตัวติดตามการนอนเข้ากับคลังเนื้อหาก่อนนอนขนาดใหญ่ ทั้งนิทานก่อนนอน ไวต์นอยส์ เสียงธรรมชาติ และการทำสมาธิแบบมีผู้นำ สำหรับการกรน หน้าแอปบอกว่าแอปตรวจจับและวิเคราะห์การกรนตลอดคืน และให้คุณฟังไฟล์บันทึกการกรนและดูเหตุการณ์ระหว่างนอนย้อนหลังได้ แอปติดตามระยะหลับตื้น หลับลึก และ REM มีคะแนนการนอนรายวัน และนาฬิกาปลุกอัจฉริยะที่ปลุกคุณในช่วงที่หลับตื้นที่สุด ระยะการนอนและคะแนนการนอนของ Snore Timeline ก็มาจากเสียงที่บันทึกเช่นกัน ShutEye แสดง 4.4 ดาวจาก 110K รีวิว และยอดดาวน์โหลด 10M+

ส่วนหัวแสดง "In-app purchases." Data safety บอกว่าแอปอาจแบ่งปัน Personal info, App activity และข้อมูลอีก 2 ประเภทกับบุคคลที่สาม และอาจเก็บ App activity ข้อมูลถูกเข้ารหัสระหว่างส่ง และคุณขอลบข้อมูลได้ ShutEye เหมาะกับคุณถ้าการหลับให้ได้เป็นปัญหาใหญ่กว่า และการกรนเป็นเรื่องรอง

Sleep Cycle: นาฬิกาปลุกอัจฉริยะก่อน พร้อมเครื่องบันทึกเสียงกรน

Sleep Cycle สร้างชื่อจากนาฬิกาปลุกอัจฉริยะ และหน้าแอปบน Android ยังเปิดด้วยฟีเจอร์นี้: ช่วงเวลาปลุกได้นานสูงสุด 90 นาที เครื่องบันทึกเสียงกรนและเครื่องบันทึกการละเมออยู่ข้างกัน และหน้าแอปบอกว่าแยกได้ว่าคุณหรือคนที่นอนข้าง ๆ เป็นคนกรน แอปยังทำงานบน Wear OS แสดง 4.3 ดาวจาก 219K รีวิว และยอดดาวน์โหลด 10M+

ส่วนหัวแสดงแท็ก In-app purchases ส่วน Data safety บอกว่าแอปอาจแบ่งปัน Location, Personal info และข้อมูลอีก 3 ประเภทกับบุคคลที่สาม และอาจเก็บ Personal info, Health and fitness และอีก 3 ประเภท ข้อมูลถูกเข้ารหัสระหว่างส่ง และคุณขอลบข้อมูลได้ นโยบายความเป็นส่วนตัวของ Sleep Cycle ระบุว่าข้อมูลสุขภาพอยู่บนอุปกรณ์ของคุณโดยค่าเริ่มต้น การสำรองข้อมูลซึ่งเป็นตัวเลือกเสริมจะส่งทุกอย่างในแอปไปยังเซิร์ฟเวอร์ของบริษัทบน Google Cloud และหากคุณยินยอม บริษัทอาจแบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคลกับงานวิจัย ถ้าคุณนอนเตียงเดียวกับคนอื่น ฟีเจอร์ Who's Snoring? คือเหตุผลที่ควรเลือกแอปนี้ เพราะแยกเสียงกรนของคุณออกจากของคนที่นอนข้าง ๆ ได้

SnoreLogic: ฟรีไม่มีโฆษณา แต่แจ้งการเก็บข้อมูลบางส่วน

แพ็กเกจ Play com.passionforlife.snore มีชื่อในรายการว่า SnoreLogic: Track Your Snoring จาก Passion for Life Healthcare (UK) Ltd หน้าแอปบอกว่าแอปและทุกฟีเจอร์ใช้ได้ฟรีทั้งหมด ไม่มีโฆษณาหรือป๊อปอัป และส่วนหัวไม่แสดงการซื้อภายในแอป แอปรายงานความถี่และความดังของการกรน, Breathing Disruption Index (ดัชนีการรบกวนการหายใจ) ที่นับครั้งที่คุณอาจหยุดหายใจหรือหายใจลำบาก, การบันทึกวิธีแก้ และโปรแกรมตั้งค่าสำหรับอุปกรณ์ครอบปากของบริษัทเอง แสดง 3.2 ดาวจาก 192 รีวิว และยอดดาวน์โหลด 100K+

Data safety ระบุ "No data shared with third parties" และ "This app may collect these data types: Personal info, Audio and 3 others," (แอปนี้อาจเก็บข้อมูลประเภทเหล่านี้: ข้อมูลส่วนบุคคล เสียง และอีก 3 ประเภท) พร้อมการเข้ารหัสระหว่างส่งและตัวเลือกให้ขอลบข้อมูล Audio ในรายการนั้นหมายถึงนักพัฒนาแจ้งว่าเก็บเสียง การแจ้งเพียงอย่างเดียวไม่ได้บอกว่าเสียงถูกส่งไปที่ไหน

Samsung Health: ตรวจจับการกรนได้ถ้าคุณใส่ Galaxy Watch

หน้าช่วยเหลือของ Samsung อธิบายการตรวจจับการกรนว่าเป็นฟีเจอร์ของ Samsung Health ที่ต้องใช้ Galaxy Watch ที่ใช้ Wear OS หรือ Galaxy Fit3 เชื่อมต่อกับโทรศัพท์ผ่านแอป Galaxy Wearable โทรศัพท์เป็นตัวฟังเสียง คุณเปิดใช้งานใน Samsung Health ที่ Sleep, Advanced measurement, Snoring (การนอน การวัดขั้นสูง การกรน) และจะมีป๊อปอัปเตือนว่าจะทำให้โทรศัพท์ใช้แบตเตอรี่มากขึ้น คุณเลือกได้ว่าจะตรวจจับการกรนแบบ Always (ทุกครั้ง) หรือ Once (ครั้งเดียว) เปิด Record audio (บันทึกเสียง) ได้โดยวางโทรศัพท์ไว้ใกล้ศีรษะ และตั้งให้ลบไฟล์บันทึกหลัง 7, 31 หรือ 100 วันได้

Samsung Health ใน Google Play แสดงยอดดาวน์โหลด 1B+ และ 3.1 ดาวจาก 1.58M รีวิว ส่วน Data safety บอกว่าแอปอาจแบ่งปัน Location, Personal info และข้อมูลอีก 2 ประเภท และอาจเก็บ Location, Personal info และอีก 8 ประเภท หากไม่มีอุปกรณ์สวมใส่ที่รองรับ หน้านั้นไม่ได้อธิบายวิธีใช้ฟีเจอร์นี้ไว้เลย

การวางโทรศัพท์และแบตเตอรี่บน Android

การบันทึกข้ามคืนทำงานเป็นชั่วโมงในขณะที่หน้าจอดับ และการจัดการพลังงานของ Android อาจตัดจบก่อนเวลา ขั้นตอนเหล่านี้มาจากหน้าช่วยเหลือสำหรับ Androidของ Snore Timeline และส่วนใหญ่ใช้ได้กับเครื่องบันทึกทุกแอปในรายการนี้

• ยกเลิกข้อจำกัดแบตเตอรี่ เมื่อ Android ถามในการแตะบันทึกครั้งแรกว่าจะให้ Snore Timeline ทำงานในพื้นหลังตลอดเวลาหรือไม่ ให้แตะอนุญาต ถ้าคุณปฏิเสธไปแล้ว หน้าคืนนี้ของแอปจะแสดงข้อความขอสิทธิ์อีกครั้ง และการตั้งค่าแอปของโทรศัพท์ก็มีสวิตช์เดียวกันใต้หัวข้อแบตเตอรี่
• อย่ายุ่งกับการแจ้งเตือนการบันทึก การแจ้งเตือนแสดงเวลาที่คุณหลับและจำนวนตอนของคืนนั้น การปัดทิ้งอาจทำให้การบันทึกของคืนนั้นถูกตัดสั้น การบล็อกการแจ้งเตือนของแอปก็เช่นกัน
• เสียบชาร์จโทรศัพท์ แอปบันทึกด้วยแบตเตอรี่ได้ แต่การชาร์จตัดเหตุผลทุกข้อที่ Android จะปิดแอป
• วางคว่ำหน้าลง ห่างจากศีรษะ 30 ถึง 60 ซม. ระยะนี้ทำให้ยังได้ยินเสียงหายใจของคุณ ซึ่งทั้งการตรวจจับการรบกวนการหายใจและระยะการนอนต้องพึ่ง
• ตรวจชั้นการจัดการพลังงานของผู้ผลิต หากการบันทึกหยุดกลางดึก ให้ตั้ง Snore Timeline เป็นไม่จำกัดในการตั้งค่าแบตเตอรี่หรือพื้นหลังรายแอปของยี่ห้อโทรศัพท์คุณ

สายโทรศัพท์อาจยึดไมโครโฟน แอปจะหยุดชั่วคราว กลับมาบันทึกต่อเองเมื่อไมโครโฟนว่าง และอธิบายช่วงที่ขาดหายในตอนเช้า คุณยังตั้งการหน่วงเวลาบันทึกได้สูงสุด 180 นาที ทีละ 5 นาที และไม่มีอะไรในช่วงหน่วงเวลาถูกบันทึกไว้ การแก้ไขปัญหาอธิบายกรณีที่การบันทึกยังขาดตอน

อ่านผลเช้าแรกของคุณ

เปิดคืนที่ผ่านมาจากปฏิทิน ไทม์ไลน์วาดคืนของคุณเป็นคลื่นเสียงที่ซูมได้ตั้งแต่รายละเอียดระดับ 1 วินาทีไปจนถึงภาพรวม 1 ชั่วโมง พร้อมค่าเป็น dB SPL โดยประมาณ การตรวจจับแต่ละครั้งอยู่ตรงเวลาที่เกิดขึ้น และคุณแตะช่วงไหนก็ได้เพื่อเล่นย้อนหลัง

เริ่มจากตอน เสียงกรนที่รวมกลุ่มกันนับเป็นหนึ่งตอนจนกว่าช่วงเงียบ 30 วินาทีจะปิดตอนนั้น ซึ่งบอกว่าคุณกรนเป็นช่วงยาวหรือเป็นช่วงสั้น ๆ จากนั้นมองหาเครื่องหมายการรบกวนการหายใจ แต่ละเครื่องหมายหมายความว่าแอปได้ยินเสียงหายใจอย่างน้อยหนึ่งนาที ตามด้วยความเงียบ 10 วินาทีขึ้นไป แล้วมีเสียงฟื้นตัว บันทึกสักสองสามคืนก่อนสรุปอะไร และอ่านการรบกวนการหายใจเพื่อดูว่าเครื่องหมายนี้หมายถึงอะไรและไม่ได้หมายถึงอะไร

ไฮปโนแกรมแสดงระยะตื่น หลับตื้น หลับลึก และ REM โดยประมาณจากเสียงหายใจและเสียงการเคลื่อนไหวของคุณ คะแนนการนอนเต็ม 100 มาพร้อมประสิทธิภาพการนอน เวลาที่ตื่นหลังจากหลับไปแล้ว และอัตราการหายใจ และมุมมองรายสัปดาห์ช่วยเทียบแต่ละคืน

แชร์ให้แพทย์

สถาบันหัวใจ ปอด และเลือดแห่งชาติของสหรัฐฯ (NHLBI) ระบุว่าการหายใจที่หยุดแล้วเริ่มใหม่ การกรนเสียงดังบ่อย ๆ และการหายใจเฮือก เป็นอาการของภาวะหยุดหายใจขณะหลับระหว่างนอน และระบุว่าคุณอาจไม่รู้ตัวว่ามีอาการเหล่านี้จนกว่าจะมีคนบอก ไฟล์บันทึกช่วยให้คุณได้ยินด้วยตัวเอง

บน Android Snore Timeline บันทึกเสียงที่ส่งออกไว้ในโฟลเดอร์ Downloads ไฟล์ทั้งคืนไปอยู่ที่ Downloads > Exported Recordings และคลิปตอนเดี่ยวไปอยู่ที่ Downloads > Snoring Episodes แต่ละไฟล์อยู่ในโฟลเดอร์ตามวันที่ แผ่นส่งออกรายงานรวบรวมสรุป ระยะการนอน เหตุการณ์ และเสียงเสริมสำหรับช่วงวันที่ที่เลือก และคุณแชร์ได้ตรงจากแอป การส่งออกและการแชร์อธิบายรายงานทีละขั้น และการรวบรวมข้อมูลการหายใจเพื่อแสดงแพทย์อธิบายว่าทำไมหลายคืนดีกว่าคืนเดียว

ทุกแอปในรายการนี้ช่วยให้คุณสังเกตเห็นรูปแบบได้ แต่ไม่มีแอปไหนบอกได้ว่าคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือไม่ เรื่องนั้นต้องให้แพทย์เป็นผู้ประเมิน

คำถามที่พบบ่อย