Le migliori app per il russamento su Android: app gratuite e cosa raccolgono

A colpo d'occhio

In questa pagina «migliore» significa tre cose che puoi verificare su ogni scheda Play: cosa registra l'app con il microfono del telefono, cosa ottieni senza pagare e cosa dichiara lo sviluppatore nella sezione Sicurezza dei dati.

Google definisce «raccolti» i dati che lo sviluppatore preleva dal tuo dispositivo, e «condivisi» i dati trasferiti a terze parti. La voce la compila lo sviluppatore. La pagina di assistenza di Google dice che una verifica di sicurezza indipendente “does not verify the accuracy and completeness of the developer's Data safety section disclosure.” (non verifica l'accuratezza e la completezza di quanto lo sviluppatore dichiara nella sezione Sicurezza dei dati).

Due app per iPhone che potresti aver visto, Snollo e Pillow, non hanno una scheda su Google Play, e quando le ho cercate su Play nella stessa data, i risultati erano app di altri sviluppatori. La mia guida alle app gratuite per il russamento su iPhone le copre entrambe.

Snore Timeline: tutte le funzioni incluse, nessun dato raccolto

Su Android, Snore Timeline registra l'intera notte con il microfono del telefono o con un microfono Bluetooth. Un classificatore di suoni sul telefono etichetta russamento, respiri affannosi, colpi di tosse, starnuti, parlare nel sonno e respiro, e ogni rilevamento finisce su una timeline che puoi ingrandire. Le russate vicine tra loro formano episodi, e una pausa di 30 secondi ne avvia uno nuovo. Dopo aver sentito un minuto di respiro udibile, l'app segnala ogni tratto di silenzio di 10 secondi o più che finisce con un suono di recupero.

Stima le fasi del sonno (Veglia, Leggero, Profondo, REM) dalla sola registrazione, quindi non ti serve un orologio, e ogni notte riceve un punteggio su 100. Puoi taggare le notti con uno qualsiasi dei 23 fattori del sonno, come Bite, Cerotti nasali o Dormito su un fianco, e dopo 5 notti monitorate, almeno 2 taggate e 2 non taggate, l'app le confronta e ordina ciò che ha aiutato. Puoi riascoltare qualsiasi momento ed esportare la notte intera o singoli episodi senza costi. Se attivi Health Connect, l'app vi scrive la sessione di sonno, le fasi e la frequenza respiratoria, così altre app possono leggerle, e ne importa le fasi del sonno e i parametri vitali del tuo orologio o anello. Trascrive anche il sonniloquio sul telefono, ti dà un colpetto con un suono o una vibrazione quando russi e ti sveglia nel sonno leggero con un suono che scegli o registri.

La sua scheda Play non mostra acquisti in-app e ha una sezione Sicurezza dei dati che dichiara nessun dato raccolto e nessuno condiviso, con 4,9 stelle da 82 recensioni e oltre 5K download. È una base di recensioni piccola rispetto alle app qui sotto. Snore Timeline è arrivata sull'App Store a settembre 2025, mentre SnoreLab esiste dal 2012, e la sviluppo da solo, senza finanziamenti esterni e senza budget per il marketing. Valuta questa voce tenendone conto. La pagina di assistenza per Android elenca cosa include l'app.

SnoreLab: la base di utenti più ampia tra le app dedicate al russamento

La scheda Play di SnoreLab mostra 4,3 stelle da 52,9K recensioni e oltre 5M di download. Descrive uno Snore Score per l'intensità del russamento, BreathFlow, che definisce una misura della stabilità del respiro, il monitoraggio della frequenza respiratoria, la registrazione della notte intera e l'invio dei file audio via e-mail. Spicca il monitoraggio di rimedi e stile di vita: registri un bite, un cerotto nasale o un drink prima di dormire e vedi come si confronta ogni notte, più o meno come fa Snore Timeline con i suoi fattori del sonno.

Le sue FAQ aggiungono ciò che la scheda tace. Dopo le prime 5 sessioni, la versione gratuita non può funzionare per 2 giorni consecutivi, e la registrazione della notte intera e l'esportazione sono Premium. Le fasi del sonno compaiono solo sugli iPhone abbinati a un Apple Watch, e per il monitoraggio del sonno e una sveglia intelligente le FAQ rimandano all'app sorella di SnoreLab, Sleepwave. Dicono anche di scollegare i dispositivi audio Bluetooth prima di registrare.

L'intestazione su Play mostra le etichette Contains ads (contiene pubblicità) e In-app purchases. La sua sezione Sicurezza dei dati dice che nessun dato viene condiviso con terze parti ed elenca informazioni personali, attività nelle app e altri 2 tipi di dati che l'app potrebbe raccogliere. I dati sono crittografati in transito e puoi richiederne l'eliminazione. Il mio confronto Snore Timeline vs SnoreLab le mette a confronto funzione per funzione.

SnoreClock: un registratore essenziale con una voce Sicurezza dei dati pulita

SnoreClock di Ralph Schiffhauer fa una cosa sola. Metti il telefono accanto al letto, premi il pulsante rosso e dormi. Al mattino, delle barre rosse segnano il probabile russamento su un grafico del volume. La scheda dice che registra tutti i suoni per un massimo di 11 ore, funziona in background e ti aiuta a capire se russi tu, se russa il partner o se parli nel sonno.

La scheda descrive una versione Plus, venduta in abbonamento, che toglie la pubblicità e aggiunge la registrazione su scheda SD, un avviso sonoro o a vibrazione quando russi, la condivisione dei file audio e il backup delle statistiche. SnoreClock mostra 4,6 stelle da 8,36K recensioni e oltre 1M di download. La sua sezione Sicurezza dei dati coincide con quella di Snore Timeline, con nessun dato raccolto e nessuno condiviso con terze parti, quindi se vuoi un registratore essenziale e non ti dispiace pagare per avvisi e condivisione, fa al caso tuo. Le esportazioni audio di Snore Timeline sono gratuite.

Sleep as Android: una sveglia intelligente configurabile, con il russamento come una delle funzioni

Sleep as Android di Urbandroid è prima di tutto una sveglia intelligente. La sua scheda conferma il rilevamento del russamento: “AI-powered sound recognition: Anti-snoring, Sleep talk, Sickness detection.” (riconoscimento dei suoni con l'IA: anti-russamento, parlare nel sonno, rilevamento dei malanni). Elenca anche il monitoraggio senza contatto via sonar, l'analisi della respirazione nel sonno con un allarme per frequenza respiratoria bassa e una lunga serie di dispositivi indossabili, da Pixel Watch e Galaxy Watch a Garmin, Polar e Fitbit. La scheda ha il badge Scelti dalla redazione di Google e 4,6 stelle da 393K recensioni.

Hai 7 giorni di premium, poi tieni la versione freemium o passi a quella a pagamento. L'intestazione mostra le etichette Contains ads e In-app purchases. Sicurezza dei dati dice che l'app potrebbe condividere posizione, salute e fitness e altri 2 tipi di dati, e potrebbe raccogliere posizione, salute e fitness e altri 3, con i dati crittografati in transito. Dice anche che i dati non possono essere eliminati. L'informativa sulla privacy di Urbandroid dice che i dati sanitari di Health Connect servono solo per le funzioni che attivi e che non vende i dati degli utenti. Se fai il backup sul suo servizio SleepCloud, i tuoi dati del sonno, compresi cicli del sonno, percentuale di sonno profondo, percentuale di russamento, livelli di rumore e posizione a livello di città, vengono conservati in forma anonima, e puoi eliminarli dalla scheda privacy di SleepCloud. La pubblicità arriva tramite Facebook Audience Network usando l'ID pubblicitario del dispositivo, che puoi disattivare nelle impostazioni sulla privacy dell'app.

ShutEye: suoni per dormire con rilevamento del russamento

ShutEye di Enerjoy abbina un tracker del sonno a una grande libreria serale di storie della buonanotte, rumore bianco, suoni della natura e meditazioni guidate. Per il russamento, la scheda dice che lo rileva e lo analizza per tutta la notte e ti fa riascoltare le registrazioni del russamento e gli eventi del sonno. Monitora le fasi leggera, profonda e REM. Ha un punteggio del sonno giornaliero e una sveglia intelligente che ti sveglia nella fase più leggera. Anche le fasi e il punteggio del sonno di Snore Timeline vengono dalla registrazione. Mostra 4,4 stelle da 110K recensioni e oltre 10M di download.

L'intestazione mostra “In-app purchases.” Sicurezza dei dati dice che l'app potrebbe condividere con terze parti informazioni personali, attività nelle app e altri 2 tipi di dati, e potrebbe raccogliere l'attività nelle app. I dati sono crittografati in transito e puoi richiederne l'eliminazione. ShutEye fa per te se il problema più grande è addormentarti e il russamento è una questione secondaria.

Sleep Cycle: prima di tutto una sveglia intelligente, con un registratore del russamento

Sleep Cycle si è fatta un nome con la sveglia intelligente, e la scheda Android la mette ancora al primo posto: finestre di risveglio fino a 90 minuti. Accanto ci sono il registratore del russamento e quello del parlare nel sonno, e la scheda dice che sa distinguere se a russare sei tu o il partner. Funziona anche su Wear OS. Mostra 4,3 stelle da 219K recensioni e oltre 10M di download.

L'intestazione mostra l'etichetta In-app purchases. La sua sezione Sicurezza dei dati dice che potrebbe condividere con terze parti posizione, informazioni personali e altri 3 tipi di dati, e potrebbe raccogliere informazioni personali, salute e fitness e altri 3. I dati sono crittografati in transito e puoi richiederne l'eliminazione. L'informativa sulla privacy di Sleep Cycle dice che per impostazione predefinita i dati sulla salute restano sul tuo dispositivo, che il suo backup facoltativo invia tutto il contenuto dell'app ai suoi server su Google Cloud e che, con il tuo consenso, può condividere dati personali con studi di ricerca. Se dormi in coppia, la sua funzione Who's Snoring? è il motivo per sceglierla, perché distingue il tuo russamento da quello del partner.

SnoreLogic: gratuita e senza pubblicità, dichiara una certa raccolta di dati

Il pacchetto Play com.passionforlife.snore è in elenco come SnoreLogic: Track Your Snoring, di Passion for Life Healthcare (UK) Ltd, e la scheda dice che l'app e tutte le sue funzioni sono del tutto gratuite, senza pubblicità né pop-up. L'intestazione non mostra acquisti in-app. Riporta frequenza e volume del russamento, un Breathing Disruption Index che conta le volte in cui potresti aver smesso di respirare o respirato a fatica, la registrazione dei rimedi e un programma di configurazione per il bite dell'azienda stessa. Mostra 3,2 stelle da 192 recensioni e oltre 100K download.

Sicurezza dei dati riporta “No data shared with third parties” e “This app may collect these data types: Personal info, Audio and 3 others,” (questa app potrebbe raccogliere questi tipi di dati: informazioni personali, audio e altri 3), con crittografia in transito e la possibilità di richiedere l'eliminazione. L'audio in quell'elenco significa che lo sviluppatore ha dichiarato di raccogliere audio. La dichiarazione da sola non mostra dove vada l'audio.

Samsung Health: rilevamento del russamento se porti un Galaxy Watch

La pagina di assistenza di Samsung descrive il rilevamento del russamento come una funzione di Samsung Health che richiede un Galaxy Watch con Wear OS, o un Galaxy Fit3, collegato al telefono tramite l'app Galaxy Wearable. È il telefono ad ascoltare. Lo attivi in Samsung Health alla voce Sleep, Advanced measurement, Snoring, e un pop-up avverte che aumenta il consumo della batteria del telefono. Scegli se rilevare il russamento Always o Once (sempre o una volta), puoi attivare Record audio con il telefono vicino alla testa e puoi impostare l'eliminazione delle registrazioni dopo 7, 31 o 100 giorni.

Samsung Health su Google Play mostra oltre 1B di download e 3,1 stelle da 1,58M recensioni. La sua sezione Sicurezza dei dati dice che potrebbe condividere posizione, informazioni personali e altri 2 tipi di dati, e potrebbe raccogliere posizione, informazioni personali e altri 8. Senza un dispositivo indossabile compatibile, la pagina non descrive alcun modo per usare la funzione.

Posizionamento e batteria su Android

Una registrazione notturna dura ore con lo schermo spento, e la gestione dell'energia di Android può interromperla prima del tempo. Questi passaggi vengono dalla pagina di assistenza per Android di Snore Timeline, e la maggior parte vale per qualsiasi registratore di questo elenco.

• Togli la restrizione della batteria. Quando Android chiede se consentire a Snore Timeline di funzionare sempre in background, al primo tocco su Registra, tocca Consenti. Se hai detto di no, la pagina Stanotte dell'app ripropone la richiesta, e le impostazioni dell'app sul telefono hanno lo stesso interruttore alla voce Batteria.
• Non toccare la notifica di registrazione. La notifica mostra il tempo di sonno e il conteggio degli episodi della notte. Se la rimuovi, la notte può venire troncata. Lo stesso succede se blocchi le notifiche dell'app.
• Collega il telefono alla corrente. L'app registra anche a batteria, ma la ricarica toglie ad Android ogni motivo per chiuderla.
• Mettilo a faccia in giù, a 30-60 cm dalla testa. Così il tuo respiro resta udibile, e da questo dipendono sia il rilevamento delle interruzioni respiratorie sia le fasi del sonno.
• Controlla il livello di gestione dell'energia del produttore. Se le registrazioni si fermano di notte, imposta Snore Timeline su senza restrizioni nell'impostazione di batteria o background per singola app della tua marca.

Una telefonata può prendersi il microfono. L'app si mette in pausa, riprende da sola quando il microfono è libero e al mattino spiega ogni interruzione. Puoi anche impostare un ritardo di registrazione fino a 180 minuti a intervalli di 5 minuti, e nulla di quel che succede durante il ritardo viene salvato. Risoluzione dei problemi copre le registrazioni che si interrompono comunque.

Leggere la tua prima mattina

Apri la notte scorsa dal calendario. La timeline disegna la notte come una forma d'onda che puoi ingrandire dal dettaglio al secondo fino a una panoramica di un'ora, con letture in dB SPL approssimativi. Ogni rilevamento si trova dove è avvenuto, e puoi toccare qualsiasi momento per riascoltarlo.

Parti dagli episodi. Le russate raggruppate contano come un solo episodio finché una pausa di 30 secondi non lo chiude, e questo ti dice se hai russato a lunghe serie o a brevi raffiche. Poi cerca i marcatori delle interruzioni respiratorie. Ognuno significa che l'app ha sentito almeno un minuto di respiro, poi 10 o più secondi di silenzio, poi un suono di recupero. Registra qualche notte prima di trarre conclusioni, e leggi Interruzioni respiratorie per capire cosa significa la segnalazione e cosa no.

L'ipnogramma mostra le fasi stimate di veglia, sonno leggero, sonno profondo e REM a partire dai suoni del tuo respiro e dei tuoi movimenti. Il punteggio del sonno su 100 arriva insieme a efficienza del sonno, veglia dopo l'addormentamento e frequenza respiratoria, e la vista settimanale mette a confronto le notti.

Condividere i dati con un medico

Il National Heart, Lung, and Blood Institute elenca il respiro che si ferma e riparte, il russamento forte e frequente e il respiro affannoso tra i sintomi dell'apnea notturna durante il sonno, e osserva che potresti non accorgertene finché qualcuno non te lo dice. Una registrazione ti permette di sentirli tu stesso.

Su Android, Snore Timeline salva l'audio esportato nella cartella Download. I file della notte intera vanno in Download > Registrazioni esportate e le singole clip degli episodi in Download > Episodi di russamento, ciascuno in una cartella con la data. La scheda Esporta report raccoglie riepiloghi, fasi del sonno, eventi e audio opzionale per un intervallo di date, e puoi condividerla dall'app. Esportazione e condivisione illustra il report, e Raccogliere dati sulla respirazione da mostrare al medico spiega perché più notti valgono più di una.

Qualsiasi app di questo elenco può aiutarti a notare uno schema. Nessuna può dirti se hai l'apnea notturna. Per quello serve un medico.

Domande frequenti