Android 打鼾 App 推薦：免費選擇與各自收集的資料

一覽

本頁的「推薦」看的是三件你能在每個 Play 上架頁面查證的事：App 透過手機麥克風錄下什麼、不付費能得到什麼，以及開發者在資料安全區段申報了什麼。

Google 把「收集」定義為開發者從你的裝置取走的資料，把「分享」定義為轉移給第三方的資料。資料安全的內容由開發者自行填寫。Google 的說明頁面說，獨立安全審查 "does not verify the accuracy and completeness of the developer's Data safety section disclosure"（不會驗證開發者在資料安全區段所揭露內容的準確性與完整性）。

你可能看過的兩款 iPhone App，Snollo 與 Pillow，在 Google Play 上都沒有上架。我在同一天於 Play 搜尋這兩款，結果都是其他開發者的 App。我的iPhone 免費打鼾 App 指南涵蓋這兩款。

Snore Timeline：包含所有功能，不收集資料

Snore Timeline 在 Android 上透過手機麥克風或藍牙麥克風錄下整晚。手機上的聲音分類器會標記打鼾、喘息、咳嗽、打噴嚏、說夢話與呼吸，每一次偵測都會落在可縮放的時間軸上。彼此靠近的鼾聲會組成片段，間隔 30 秒就開始新的一段。在聽到一分鐘聽得見的呼吸之後，App 會標記持續 10 秒以上、並以恢復聲音結束的安靜片段。

它只憑錄音就能估算睡眠階段（清醒、淺層、深層、快速動眼期），所以不需要手錶，每晚也會得到一個滿分 100 的分數。你可以用 23 項睡眠因素標記夜晚，例如止鼾牙套、鼻貼或側躺；累積 5 個追蹤夜晚、其中至少 2 晚有標記且 2 晚沒標記後，App 會比較這些夜晚，並排出哪些有幫助。你可以免費回放任何時刻，並匯出整晚或單一片段。開啟 Health Connect 後，它會把你的睡眠時段、睡眠階段與呼吸速率寫入 Health Connect，供其他 App 讀取，並從中匯入你手錶或戒指的睡眠階段與生命徵象。它還能在手機上轉錄說夢話，在你打鼾時用提示音或震動輕推你，並在淺層睡眠時用你挑選或錄製的聲音叫醒你。

它的 Play 上架頁面沒有顯示 App 內購買，資料安全區段申報不收集也不分享任何資料；上架頁面顯示 82 則評論、平均 4.9 顆星，下載次數 5K+。和下面幾款 App 相比，這個評論基礎很小。Snore Timeline 在 2025 年 9 月才上架 App Store，SnoreLab 則從 2012 年就有了，而且我一個人開發它，沒有外部資金，也沒有行銷預算。閱讀這一段時請把這點考慮進去。Android 支援頁面列出 App 包含的功能。

SnoreLab：打鼾專用 App 中使用者基礎最大

SnoreLab 的 Play 上架頁面顯示 52.9K 則評論、平均 4.3 顆星，下載次數 5M+。上架頁面描述衡量打鼾強度的 Snore Score、它稱為呼吸穩定度指標的 BreathFlow、呼吸速率追蹤、整晚錄音，以及用電子郵件寄送音檔。它的改善方法與生活習慣追蹤最為突出：你在睡前記下戴了護牙套、貼了鼻貼或喝了一杯，就能看出每晚的差別，就像 Snore Timeline 的睡眠因素一樣。

它的常見問題補上了上架頁面沒寫的部分。前 5 次工作階段之後，免費版就不能連續 2 天使用，整晚錄音與匯出也屬於 Premium。睡眠階段只會顯示在與 Apple Watch 配對的 iPhone 上；想要睡眠追蹤與智慧鬧鐘，常見問題會推薦 SnoreLab 的姊妹 App Sleepwave。它也要求你在錄音前中斷藍牙音訊裝置的連線。

Play 頁首顯示 "Contains ads"（含廣告）與 "In-app purchases"。資料安全區段說它不與第三方分享資料，並列出這個 App 可能收集個人資訊、App 活動與另外 2 種資料類型。傳輸中的資料會加密，也可以要求刪除資料。我的 Snore Timeline 與 SnoreLab 比較逐項比較了功能。

SnoreClock：資料安全申報乾淨的陽春錄音 App

Ralph Schiffhauer 開發的 SnoreClock 只做一件事。你把手機放在床邊，按下紅色按鈕，然後睡覺。早上，音量圖上的紅色長條會標出可能的打鼾。上架頁面說它最長可錄下 11 小時的所有聲音，能在背景模式運作，幫你確認是你在打鼾、伴侶在打鼾，還是你在說夢話。

上架頁面描述以訂閱販售的 Plus 版，會移除廣告，並加入錄音到 SD 卡、打鼾時的聲音或震動提醒、音檔分享與統計資料備份。SnoreClock 有 8.36K 則評論、平均 4.6 顆星，下載次數 1M+。它的資料安全區段和 Snore Timeline 一樣，不收集任何資料，也不與第三方分享。如果你想要一款陽春的錄音 App，也不介意為提醒與分享付費，它很合適。Snore Timeline 的音訊匯出則是免費的。

Sleep as Android：可高度自訂的智慧鬧鐘，打鼾只是其中一項功能

Urbandroid 開發的 Sleep as Android 首先是一款智慧鬧鐘。它的上架頁面確認有打鼾偵測："AI-powered sound recognition: Anti-snoring, Sleep talk, Sickness detection."（AI 聲音辨識：防打鼾、說夢話、生病偵測。）它也列出聲納非接觸式追蹤、附低呼吸速率警報的睡眠呼吸分析，以及一長串穿戴式裝置，從 Pixel Watch、Galaxy 手錶到 Garmin、Polar 與 Fitbit。上架頁面有 Google 的「編輯精選」標章，以及 393K 則評論、平均 4.6 顆星。

你會先得到 7 天 Premium，之後可以繼續使用免費增值版或升級。頁首顯示 "Contains ads" 與 "In-app purchases"。資料安全說這款 App 可能分享位置、健康與健身與另外 2 種資料類型，可能收集位置、健康與健身與另外 3 種，傳輸中的資料會加密。它也說資料無法刪除。Urbandroid 的隱私權政策說，來自 Health Connect 的健康資料只用於你開啟的功能，而且它不販售使用者資料。如果你備份到它的 SleepCloud 服務，你的睡眠紀錄（包括睡眠週期、深層睡眠比例、打鼾比例、噪音程度與城市層級的位置）會以匿名方式儲存，你可以在 SleepCloud 的隱私權分頁中刪除。廣告透過 Facebook Audience Network 投放，使用你裝置的廣告 ID，你可以在 App 的隱私權設定中關閉。

ShutEye：助眠音加上打鼾偵測

Enerjoy 開發的 ShutEye 把睡眠追蹤和龐大的睡前資料庫結合在一起，包括睡前故事、白噪音、大自然聲音與引導冥想。關於打鼾，上架頁面說它會整晚偵測並分析打鼾，並讓你回顧打鼾錄音與睡眠事件。它會追蹤淺層、深層與快速動眼期，每天給出睡眠分數，還有在你睡得最淺時叫醒你的智慧鬧鐘。Snore Timeline 的睡眠階段與睡眠分數也是從錄音而來。ShutEye 有 110K 則評論、平均 4.4 顆星，下載次數 10M+。

頁首顯示 "In-app purchases"。資料安全說這款 App 可能與第三方分享個人資訊、App 活動與另外 2 種資料類型，可能收集 App 活動。傳輸中的資料會加密，也可以要求刪除。如果入睡是更大的問題，打鼾只是次要的疑問，ShutEye 適合你。

Sleep Cycle：以智慧鬧鐘為主，附打鼾錄音

Sleep Cycle 靠智慧鬧鐘打響名號，Android 上架頁面仍以它為主打：最長 90 分鐘的喚醒時段。打鼾錄音與說夢話錄音功能並列其旁，上架頁面說它能分辨打鼾的是你還是伴侶。它也能在 Wear OS 上執行。它有 219K 則評論、平均 4.3 顆星，下載次數 10M+。

頁首顯示 "In-app purchases"。它的資料安全區段說，它可能與第三方分享位置、個人資訊與另外 3 種資料類型，並可能收集個人資訊、健康與健身與另外 3 種。傳輸中的資料會加密，也可以要求刪除。Sleep Cycle 的隱私權政策說，健康資料預設留在你的裝置上；它的選用備份會把 App 內的所有資料傳到它在 Google Cloud 上的伺服器；而且在你同意下，它可以把個人資料分享給研究計畫。如果你和別人同床，它的 Who's Snoring? 功能能分辨你和伴侶的鼾聲，這就是選它的理由。

SnoreLogic：免費、無廣告，但申報部分資料收集

Play 套件 com.passionforlife.snore 的上架名稱是 SnoreLogic: Track Your Snoring，開發者為 Passion for Life Healthcare (UK) Ltd。上架頁面說這款 App 及其所有功能完全免費，沒有廣告或彈出視窗，頁首也沒有顯示 App 內購買。它會回報打鼾頻率與音量、計算你可能停止呼吸或呼吸困難次數的呼吸干擾指數、改善方法紀錄，以及公司自家止鼾牙套的設定課程。它有 192 則評論、平均 3.2 顆星，下載次數 100K+。

資料安全寫著 "No data shared with third parties" 與 "This app may collect these data types: Personal info, Audio and 3 others"（這個 App 可能會收集下列資料類型：個人資訊、音訊與另外 3 種），傳輸中的資料會加密，也可以要求刪除。清單上的音訊代表開發者申報會收集音訊。光看申報，無法得知音訊去了哪裡。

Samsung Health：戴著 Galaxy Watch 才能偵測打鼾

Samsung 的支援頁面說，打鼾偵測是 Samsung Health 的一項功能，需要透過 Galaxy Wearable App 把 Wear OS 的 Galaxy Watch 或 Galaxy Fit3 連接到手機。負責聆聽的是手機。你要在 Samsung Health 的「睡眠」、「進階測量」、「打鼾」中開啟它，彈出視窗會警告這會增加手機耗電。你可以選擇每次都偵測打鼾或只偵測一次，可以在手機放在頭部附近時開啟錄音，也可以設定錄音在 7、31 或 100 天後刪除。

Google Play 上的 Samsung Health 顯示下載次數 1B+，以及 1.58M 則評論、平均 3.1 顆星。它的資料安全區段說，它可能分享位置、個人資訊與另外 2 種資料類型，可能收集位置、個人資訊與另外 8 種。沒有相容的穿戴式裝置時，頁面沒有描述任何使用這項功能的方法。

Android 上的擺放與電池設定

整晚錄音要在螢幕關閉的狀態下持續好幾個小時，Android 的電源管理可能會提早把它結束。以下步驟取自 Snore Timeline 的 Android 支援頁面，大多也適用於本文清單上的任何錄音 App。

• 解除電池限制。第一次輕觸「錄音」時，Android 會詢問是否允許 Snore Timeline 一律在背景執行，請點「允許」。如果你拒絕了，App 的「今晚」頁面會再次提供這個提示，手機 App 設定的「電池」下也有同樣的開關。
• 別動錄音通知。通知會顯示你的睡眠時間和當晚的片段數。把它關掉可能讓錄音提早中斷，封鎖 App 的通知也一樣。
• 接上電源。App 用電池也能錄音，但充電能讓 Android 沒有任何理由關閉它。
• 正面朝下放在距離頭部 30 至 60 公分處。這樣你的呼吸才聽得見，呼吸中斷偵測與睡眠階段都靠它。
• 檢查手機品牌自己的電源管理。如果錄音在夜裡停止，請在該品牌的個別 App 電池或背景設定中，把 Snore Timeline 設為不受限制。

來電可能會占用麥克風。App 會暫停錄音，麥克風空出來後自動恢復，並在早上說明所有中斷。你也可以設定最長 180 分鐘、以 5 分鐘為單位的錄音延遲，延遲期間的聲音都不會儲存。錄音仍然中斷的話，請見疑難排解。

解讀你的第一個早晨

從日曆打開昨晚。時間軸會把整晚畫成波形，可以從 1 秒的細節縮放到 1 小時的總覽，讀數以近似的 dB SPL 顯示。每次偵測都位在發生的時間點，點任何時刻就能回放。

先看片段。聚在一起的鼾聲算作同一個片段，直到間隔 30 秒才結束，由此能看出你是長時間持續打鼾，還是一陣一陣短暫地打。接著找呼吸中斷標記。每個標記代表 App 聽到至少一分鐘的呼吸，接著 10 秒以上的安靜，然後出現恢復聲音。先錄幾晚再下結論，並閱讀呼吸中斷，了解這個標記代表什麼、不代表什麼。

睡眠圖會根據你的呼吸與動作聲音，顯示推估的清醒、淺層、深層與快速動眼期。滿分 100 的睡眠分數附有睡眠效率、入睡後清醒時間與呼吸速率，每週檢視則會比較各個夜晚。

與醫師分享

美國國家心肺血液研究所（NHLBI）把呼吸時停時續、經常大聲打鼾與喘不過氣列為睡眠呼吸中止症在睡眠中的症狀，並指出你可能要等別人告訴你才會發現。錄音能讓你親耳聽到。

在 Android 上，Snore Timeline 會把匯出的音訊存到「下載」資料夾。整晚檔案存到「下載 > Exported Recordings」，單一片段音訊存到「下載 > Snoring Episodes」，各自放在以日期命名的資料夾中。「匯出報告」面板會把某段日期範圍的摘要、睡眠階段、事件與選用的音訊整合在一起，你可以直接從 App 分享。匯出與分享逐步說明這份報告，收集呼吸數據給醫師看則說明為什麼多錄幾晚比只錄一晚好。

本文清單上的任何 App 都能幫你注意到某種模式，但沒有一款能告訴你是否有睡眠呼吸中止症。那需要醫師判斷。

常見問題