As melhores apps de ressonar para Android: apps gratuitas e o que recolhem

Em resumo

«Melhor» nesta página quer dizer três coisas que pode verificar em cada ficha do Play: o que a app grava pelo microfone do telemóvel, o que obtém sem pagar e o que o programador declara na secção Segurança dos dados.

A Google define «recolhidos» como os dados que o programador obtém do seu dispositivo, e «partilhados» como os dados transferidos para terceiros. É o programador que preenche a secção. A página de ajuda da Google diz que uma análise de segurança independente "does not verify the accuracy and completeness of the developer's Data safety section disclosure" (não verifica a exatidão nem a integralidade do que o programador declara na secção Segurança dos dados).

Duas apps para iPhone que talvez conheça, o Snollo e o Pillow, não têm ficha no Google Play, e quando pesquisei cada uma no Play na mesma data, os resultados foram apps de outros programadores. O meu guia das apps gratuitas de ressonar para iPhone aborda as duas.

Snore Timeline: todas as funções incluídas, nenhum dado recolhido

No Android, o Snore Timeline grava a noite inteira pelo microfone do telemóvel ou por um microfone Bluetooth, e um classificador de sons no telemóvel identifica ressonares, ofegos, tosse, espirros, falar a dormir e a respiração, e cada deteção fica numa linha do tempo com zoom. Os ressonares próximos formam episódios. Um intervalo de 30 segundos inicia um novo. Depois de ouvir um minuto de respiração audível, a app assinala qualquer silêncio de 10 segundos ou mais que termine num som de recuperação.

Estima as fases do sono (Acordado, Leve, Profundo, REM) apenas a partir da gravação, por isso não precisa de relógio, e cada noite recebe uma pontuação de 0 a 100. Pode marcar as noites com qualquer um de 23 fatores do sono, como Protetor bucal, Tiras nasais ou Dormiu de Lado, e ao fim de 5 noites registadas, pelo menos 2 com marca e 2 sem marca, a app compara-as e ordena o que ajudou. Pode ouvir de novo qualquer momento e exportar a noite inteira ou episódios isolados sem custos. Com o Health Connect ativado, a app escreve lá a sua sessão de sono, as fases e a frequência respiratória para que outras apps as leiam, e importa de lá as fases do sono e os sinais vitais do seu relógio ou anel. Também transcreve no telemóvel o falar a dormir, dá-lhe um toque com um som ou uma vibração quando ressona e acorda-o em sono leve com um som que escolhe ou grava.

A ficha no Play não mostra compras dentro da app e tem uma secção Segurança dos dados que declara que nenhum dado é recolhido nem partilhado, com 4,9 estrelas com base em 82 avaliações e mais de 5000 transferências. É uma base de avaliações pequena ao lado das apps abaixo. O Snore Timeline chegou à App Store em setembro de 2025, enquanto o SnoreLab existe desde 2012, e desenvolvo-o sozinho, sem financiamento externo nem orçamento de marketing. Pese esta entrada tendo isso em conta. A página de apoio para Android indica o que a app inclui.

SnoreLab: a maior base de utilizadores dedicada ao ressonar

A ficha do SnoreLab no Play mostra 4,3 estrelas com base em 52.900 avaliações e mais de 5 milhões de transferências, e descreve um Snore Score para a intensidade do ressonar, o BreathFlow (a que chama uma medida da estabilidade da respiração), o registo da frequência respiratória, a gravação da noite inteira e o envio de ficheiros de som por e-mail. O registo de soluções e de estilo de vida destaca-se. Registe uma goteira, um dilatador nasal ou uma bebida antes de deitar e veja como cada noite se compara, tal como o Snore Timeline faz com os seus fatores do sono.

As FAQ completam o que a ficha deixa de fora. Depois das primeiras 5 sessões, a versão gratuita não pode ser usada em 2 dias seguidos, e a gravação da noite inteira e a exportação são Premium. As fases do sono só aparecem em iPhones associados a um Apple Watch, e para o registo do sono e um alarme inteligente as FAQ remetem para a app irmã do SnoreLab, o Sleepwave. Também pedem que desligue os dispositivos de áudio Bluetooth antes de gravar.

O cabeçalho no Play mostra as etiquetas Contains ads (contém anúncios) e In-app purchases (compras dentro da app). A secção Segurança dos dados diz que nenhum dado é partilhado com terceiros e indica informações pessoais, atividade na app e mais 2 tipos de dados que a app pode recolher. Os dados são encriptados em trânsito e pode pedir a eliminação. A minha comparação Snore Timeline vs SnoreLab vai função a função.

SnoreClock: um gravador simples com uma Segurança dos dados limpa

O SnoreClock, de Ralph Schiffhauer, faz uma só coisa. Põe o telemóvel junto à cama, carrega no botão vermelho e dorme. De manhã, barras vermelhas assinalam o ressonar provável num gráfico de volume. A ficha diz que grava todos os sons até 11 horas, funciona em segundo plano e ajuda a perceber se é o utilizador que ressona, se é o parceiro ou se fala a dormir.

A ficha descreve uma versão Plus, vendida como subscrição, que retira os anúncios e acrescenta a gravação num cartão SD, um alerta sonoro ou por vibração quando ressona, a partilha de ficheiros de áudio e a cópia de segurança das estatísticas. O SnoreClock mostra 4,6 estrelas com base em 8360 avaliações e mais de 1 milhão de transferências. A sua secção Segurança dos dados coincide com a do Snore Timeline, sem dados recolhidos nem partilhados com terceiros, por isso, se quer um gravador básico e não se importa de pagar pelos alertas e pela partilha, é uma boa escolha. As exportações de áudio do Snore Timeline são gratuitas.

Sleep as Android: um alarme inteligente configurável, com o ressonar como uma das funções

O Sleep as Android, da Urbandroid, é antes de mais um alarme inteligente. A ficha confirma a deteção do ressonar: "AI-powered sound recognition: Anti-snoring, Sleep talk, Sickness detection" (reconhecimento de sons com IA: anti-ressonar, falar a dormir, deteção de doença). Indica também o registo sem contacto por sonar, a análise da respiração durante o sono com um alarme de frequência respiratória baixa e uma longa lista de dispositivos vestíveis, do Pixel Watch e dos relógios Galaxy aos Garmin, Polar e Fitbit. A ficha tem o selo Escolha dos Editores da Google e 4,6 estrelas com base em 393.000 avaliações.

Tem 7 dias de premium. Depois, fica com a versão freemium ou faz o upgrade. O cabeçalho mostra as etiquetas Contains ads e In-app purchases. A Segurança dos dados diz que a app pode partilhar Localização, Saúde e fitness e mais 2 tipos de dados, e pode recolher Localização, Saúde e fitness e mais 3, com os dados encriptados em trânsito. Também diz que os dados não podem ser eliminados. A política de privacidade da Urbandroid diz que os dados de saúde do Health Connect só são usados nas funções que ativar e que não vende dados dos utilizadores. Se fizer cópia de segurança no serviço SleepCloud, os seus registos de sono, incluindo ciclos de sono, percentagem de sono profundo, percentagem de ressonar, níveis de ruído e localização ao nível da cidade, são guardados de forma anónima, e pode apagá-los no separador de privacidade do SleepCloud. Os anúncios são servidos através da Facebook Audience Network com o identificador de publicidade do seu dispositivo, que pode desativar nas definições de privacidade da app.

ShutEye: sons para dormir com deteção do ressonar

O ShutEye, da Enerjoy, junta um registo do sono a uma grande biblioteca para a hora de deitar, com histórias para dormir, ruído branco, sons da natureza e meditação guiada. Quanto ao ressonar, a ficha diz que o deteta e analisa ao longo da noite e permite rever as gravações do ressonar e os eventos do sono. Regista as fases leve, profundo e REM. Tem uma pontuação do sono diária e um alarme inteligente que o acorda na fase mais leve. As fases e a pontuação do sono do Snore Timeline também vêm da gravação. Mostra 4,4 estrelas com base em 110.000 avaliações e mais de 10 milhões de transferências.

O cabeçalho mostra "In-app purchases." A Segurança dos dados diz que a app pode partilhar informações pessoais, atividade na app e mais 2 tipos de dados com terceiros e pode recolher a atividade na app. Os dados são encriptados em trânsito e pode pedir a eliminação. O ShutEye serve-lhe se adormecer é o problema maior e o ressonar é uma questão secundária.

Sleep Cycle: primeiro o alarme inteligente, com um gravador de ressonar

O Sleep Cycle ganhou fama com o alarme inteligente, e a ficha para Android ainda abre com ele: janelas de despertar de até 90 minutos. O gravador de ressonar e o gravador de fala durante o sono vêm ao lado, e a ficha diz que consegue distinguir se é o utilizador ou o parceiro quem ressona. Também funciona em Wear OS. Mostra 4,3 estrelas com base em 219.000 avaliações e mais de 10 milhões de transferências.

O cabeçalho mostra a etiqueta In-app purchases. A secção Segurança dos dados diz que a app pode partilhar Localização, Informações pessoais e mais 3 tipos de dados com terceiros, e pode recolher Informações pessoais, Saúde e fitness e mais 3. Os dados são encriptados em trânsito e pode pedir a eliminação. A política de privacidade do Sleep Cycle diz que os dados de saúde ficam no seu dispositivo por predefinição, que a cópia de segurança opcional envia tudo o que está na app para os seus servidores na Google Cloud e que, com o seu consentimento, pode partilhar dados pessoais com estudos de investigação. Se partilha a cama, a função Who's Snoring? é a razão para o escolher, porque distingue o seu ressonar do do parceiro.

SnoreLogic: gratuito e sem anúncios, declara alguma recolha

O pacote com.passionforlife.snore do Play aparece como SnoreLogic: Track Your Snoring, da Passion for Life Healthcare (UK) Ltd, e a ficha diz que a app e todas as suas funções são totalmente gratuitas, sem anúncios nem janelas pop-up. O cabeçalho não mostra compras dentro da app. Indica a frequência e o volume do ressonar, um Breathing Disruption Index que conta as vezes em que pode ter parado de respirar ou ter tido dificuldade em respirar, o registo de soluções e um programa de adaptação à boquilha da própria empresa. Mostra 3,2 estrelas com base em 192 avaliações e mais de 100.000 transferências.

A Segurança dos dados indica "No data shared with third parties" e "This app may collect these data types: Personal info, Audio and 3 others" (esta app pode recolher estes tipos de dados: informações pessoais, áudio e mais 3), com encriptação em trânsito e a opção de pedir a eliminação. O áudio nessa lista quer dizer que o programador declarou que recolhe áudio. A declaração, por si só, não mostra para onde vai o áudio.

Samsung Health: deteção do ressonar se usar um Galaxy Watch

A página de apoio da Samsung descreve a deteção do ressonar como uma função do Samsung Health que precisa de um Galaxy Watch com Wear OS, ou de uma Galaxy Fit3, ligados ao telemóvel através da app Galaxy Wearable. É o telemóvel que escuta. Ativa-se no Samsung Health em Sono, Medição avançada, Ressonar, e uma janela avisa que aumenta o consumo de bateria do telemóvel. Escolhe se quer detetar o ressonar Sempre ou Uma vez, pode ativar Gravar áudio com o telemóvel perto da cabeça e pode definir que as gravações se apagam ao fim de 7, 31 ou 100 dias.

O Samsung Health no Google Play mostra mais de mil milhões de transferências e 3,1 estrelas com base em 1,58 milhões de avaliações. A sua secção Segurança dos dados diz que pode partilhar localização, informações pessoais e mais 2 tipos de dados, e pode recolher localização, informações pessoais e mais 8. Sem um dispositivo vestível compatível, a página não descreve forma de usar a função.

Colocação e bateria no Android

Uma gravação noturna dura horas com o ecrã desligado, e a gestão de energia do Android pode terminá-la mais cedo. Estes passos vêm da página de apoio para Android do Snore Timeline, e a maioria aplica-se a qualquer gravador desta lista.

• Retire a restrição de bateria. Quando o Android perguntar, no seu primeiro toque em Gravar, se quer deixar o Snore Timeline funcionar sempre em segundo plano, toque em Permitir. Se disse que não, a página Esta noite da app volta a oferecer o pedido, e as definições da app no seu telemóvel têm o mesmo interruptor em Bateria.
• Não mexa na notificação de gravação. A notificação mostra o seu tempo de sono e as contagens de episódios da noite. Dispensá-la pode encurtar a noite. Bloquear as notificações da app também.
• Ligue o telemóvel ao carregador. A app grava com bateria, mas o carregamento tira ao Android qualquer motivo para a fechar.
• Coloque-o virado para baixo, a 30 a 60 cm da cabeça. Assim a sua respiração continua audível, e é dela que dependem a deteção de interrupções respiratórias e as fases do sono.
• Verifique a camada de energia do próprio fabricante. Se as gravações pararem durante a noite, defina o Snore Timeline como sem restrições na opção de bateria ou de segundo plano por app da sua marca.

Uma chamada telefónica pode ocupar o microfone. A app faz uma pausa, retoma sozinha quando o microfone fica livre e explica qualquer falha de manhã. Também pode definir um atraso da gravação de até 180 minutos em intervalos de 5 minutos, e nada do que acontece durante o atraso é guardado. A Resolução de problemas trata das gravações que continuam a ser cortadas.

Ler a sua primeira manhã

Abra a noite passada no calendário. A linha do tempo desenha a noite como uma forma de onda que pode ampliar do detalhe de 1 segundo até uma vista geral de 1 hora, com leituras em dB SPL aproximados. Cada deteção fica onde aconteceu, e pode tocar em qualquer momento para o reproduzir.

Comece pelos episódios. Os ressonares agrupados contam como um episódio até que um intervalo de 30 segundos o feche, o que lhe diz se ressonou em sequências longas ou em rajadas curtas. Depois procure as marcas de interrupção respiratória. Cada uma quer dizer que a app ouviu pelo menos um minuto de respiração, depois 10 ou mais segundos de silêncio e depois um som de recuperação. Grave algumas noites antes de tirar conclusões, e leia Interrupções respiratórias para saber o que o sinal quer e não quer dizer.

O hipnograma mostra as fases estimadas acordado, leve, profundo e REM a partir dos sons da sua respiração e dos seus movimentos. A pontuação do sono, de 0 a 100, vem acompanhada da eficiência do sono, do tempo acordado depois de adormecer e da frequência respiratória, e a vista semanal compara as noites.

Partilhar com um médico

O National Heart, Lung, and Blood Institute indica a respiração que para e recomeça, o ressonar forte e frequente e o arfar à procura de ar como sintomas de apneia do sono durante o sono, e refere que talvez não saiba que os tem até alguém lhe dizer. Uma gravação permite-lhe ouvi-los por si.

No Android, o Snore Timeline guarda o áudio exportado na pasta Transferências. Os ficheiros da noite inteira vão para Transferências > Gravações exportadas e os clipes de episódios individuais para Transferências > Episódios de ressonar, cada um numa pasta com a data. A folha de exportação do relatório junta resumos, fases do sono, eventos e, se quiser, áudio de um intervalo de datas, e pode partilhá-la a partir da app. Exportação & partilha explica o relatório, e Reunir dados respiratórios para mostrar ao seu médico explica porque várias noites valem mais do que uma.

Qualquer app desta lista pode ajudá-lo a reparar num padrão. Nenhuma pode dizer-lhe se tem apneia do sono. Para isso é preciso um médico.

Perguntas frequentes