AutoSleep 대안(2026): Apple Health, Snore Timeline과 비교
제가 만든 Snore Timeline은 구독, 체험판, 잠긴 기능이 없는 무료 AutoSleep 대안입니다. Apple Watch가 있으면 밤 기록을 알아서 가져와 회복도를 계산합니다. iPhone으로 밤새 녹음도 하므로, 워치를 충전하는 밤에도 수면 단계를 볼 수 있고 코골이를 다시 들을 수 있습니다. AutoSleep은 한 번 결제로 $9.99이며, 수면 일정을 설정하지 않아도 워치 데이터를 자체적으로 분석합니다. Apple 기본 건강 앱은 무료이고 같은 워치로 수면 점수, 수면 단계, 생체 신호를 보여 주지만 스마트 알람은 없습니다.
핵심 요약
- 가격: AutoSleep은 한 번 결제로 $9.99입니다. Apple Health는 iPhone에 무료로 들어 있습니다. Snore Timeline은 무료이며 구입할 것이 없습니다.
- 자동 추적: 세 앱 모두 아무것도 누르지 않아도 워치를 찬 밤을 기록합니다. Apple Health는 Apple Watch로 수면 추적을 켜면 기록하고, Snore Timeline은 그 밤 기록을 알아서 가져옵니다. AutoSleep은 수면 일정 없이 자체 감지를 실행합니다.
- 워치가 없을 때: AutoSleep과 Apple Health는 iPhone만으로는 수면을 기록하지 않습니다. Snore Timeline은 숨소리로 수면 단계를 추적합니다.
- 소리: AutoSleep의 코골이 데이터는 별도 앱인 AutoSnore($4.99)에서 나옵니다. Apple Watch는 코골이를 추적하지 않습니다.
이 글의 내용
AutoSleep vs Apple Health vs Snore Timeline
세 앱 모두 Apple Watch 데이터를 읽습니다. 추적을 시작하는 방식, 비용, 소리를 듣는지 여부가 다릅니다.
밤에 중요한 항목에서 세 앱은 어떻게 다를까요?
| 기능 | Snore Timeline | AutoSleep | Apple Health |
|---|---|---|---|
| 요금 | 없음 | 한 번 결제, $9.99 | 없음, 기본 앱 |
| Apple Watch 필요 | 아니요 | 예, Series 4 이상 | 예, 모든 수면 데이터에 필요 |
| 자동 시작 | 예, 워치가 있으면 | 예, 일정 불필요 | 예, 수면 추적을 켜면 |
| 수면 단계 | 예, 오디오 또는 워치로 | 예, 자체 분석 또는 Apple 데이터 | 예, 워치로 |
| 수면 점수 | 예, 0~100점, 요인별 분석 | 예, 수면 평가 | 예, 0~100점 |
| 회복도 또는 준비도 | 예, 워치나 링 필요 | 예, 일일 준비도 | 예, Series 12와 Ultra 4 전용 |
| 스마트 알람 | 예, 15, 30, 45분 | 예, 워치에서 1~28분 | 아니요 [9] |
| 코골이 녹음 | 예, 밤 전체와 재생 | 아니요, AutoSnore 필요 [5] | 아니요 [12] |
| 내보내기 | 예, CSV와 오디오 | 예, CSV | 예, 건강 데이터를 XML로 |
| 개인정보 보호 라벨 | Data Not Collected(데이터가 수집되지 않음) | Data Not Collected | 라벨 없음, 기본 앱 |
| 평점 | 4.9 (298) | 4.7 (62K) | 등록 정보 없음 |
함께 써도 됩니다. AutoSleep은 자체 수면 은행, 알람, 준비도 아래에 Apple의 수면 단계를 표시할 수 있습니다 [3]. Snore Timeline은 Apple Watch가 Apple Health에 기록한 밤을 읽으므로, 녹음하지 않은 밤에도 수면 단계와 생체 신호가 나옵니다. AutoSleep 가이드에 따르면 Apple은 매일 밤 수면 집중 모드가 켜져 있어야 하며, Apple의 수면 일정이 취침 전 휴식 시간에 이를 켜 줍니다 [8].
다른 AutoSleep 대안
다음 5개 앱도 워치를 찬 밤을 점수로 바꿔 줍니다. 그중 2개는 몇 달러를 한 번만 내면 됩니다. 무료 앱만 보려면 Apple Watch용 무료 수면 추적 앱을 참고하세요.
워치로 수면을 추적하는 다른 앱은 무엇이고, 비용은 얼마일까요?
| 앱 | 수면 감지 | 무료 버전 | 요금 | 개인정보 보호 라벨 | 평점 |
|---|---|---|---|---|---|
| Pillow | 자체 감지 | 예, 체험판을 시작했다가 취소한 뒤 | Premium, $19.99~$59.99 | Data Linked to You(사용자에게 연결된 데이터) | 4.4 (96K) |
| Bevel | Apple Health 읽기 | 예, 전체 추적 | Pro와 크레딧, $4.99~$99.99 | Data Used to Track You(사용자를 추적하는 데 사용되는 데이터) | 4.9 (18K) |
| Athlytic | Apple Health 읽기 | 아니요, 7일 체험판 | Pro, $4.99~$29.99 | Data Not Collected | 4.8 (11K) |
| SleepMatic | 자체 감지 | 아니요, 유료 앱 | 한 번 결제, $1.99 | Data Not Collected | 4.4 (8,762) |
| Sleep++ | Apple Health 읽기 | 예, 최근 7일 밤 | 한 번 결제, $1.99 | Data Not Linked to You(사용자에게 연결되지 않은 데이터) | 4.1 (5,671) |
어떤 앱을 뺐고, 이유는 무엇일까요?
사람들은 왜 AutoSleep을 떠날까요?
대부분은 떠나지 않습니다. 2026년 1월 11일부터 11월 4일까지 미국 App Store의 수면 관련 리뷰 369개 중 77%가 별 5개였으며, 앱 내 평가 요청의 영향으로 보입니다. 불만은 업데이트 뒤 기록이 빠진 밤과 알람 설정에 몰려 있습니다.
최근 AutoSleep 리뷰 작성자들은 무엇을 칭찬하고 무엇을 불평할까요?
| 주제 | 리뷰(369개 중) | 예시 |
|---|---|---|
| 데이터로 배우기 | 94 | 수면에서 개선할 부분을 알려 준다 (2026년 10월 26일) |
| Apple Health 또는 동기화 문제 | 31 | 7:30에 깬 것으로 기록됐지만 실제로는 8:30까지 잤다 (2026년 10월 11일) |
| 정확도 칭찬 | 26 | Pillow가 놓친 낮잠을 잡아냈다 (2026년 10월 31일) |
| 감지 누락 | 20 | 자기 전 독서나 영화 시청을 수면으로 센다 (2026년 4월 11일) |
| 정확도 의문 | 19 | 날마다 2시간으로 기록된 밤을 고쳐야 한다 (2026년 10월 24일) |
| 구독이 없다는 칭찬 | 11 | “love that it’s a one time fee”(한 번만 결제하는 점이 좋다) (2026년 9월 25일) |
| 스마트 알람 설정 | 6 | 매일 밤 워치에서 켜야 한다 (2026년 9월 3일) |
앱별 소개
Snore Timeline
Snore Timeline은 iPhone 마이크로 녹음하고, 숨소리로 깨어 있음, 얕음, 깊은 수면, REM을 추정하며, 코골이와 잠꼬대를 하나하나 다시 들려줍니다. 워치가 있으면 워치의 수면 단계를 수면 점수에 쓰고 회복도를 더합니다.
- 무료 범위: 스마트 기상 알람, 코골이 넛지, Watch 앱을 포함한 모든 기능.
- 가격: 없음 [13].
- 개인정보 보호 라벨: Data Not Collected.
- 리뷰: 미국 App Store 리뷰 41개(2025년 11월~2026년 10월) 중 40개가 별 5개입니다. 22개는 광고나 구독 없이 무료라는 점을 칭찬하고, 19개는 코골이를, 12개는 쓰기 쉽다는 점을, 6개는 잠꼬대를 언급합니다.
- 한계: 휴대폰을 30~60cm 거리에 충전기를 꽂은 채 둬야 합니다.
AutoSleep
AutoSleep은 버튼, 수면 집중 모드, 일정 없이 Apple Watch로 밤잠과 낮잠을 추적합니다 [2]. 수면 은행, 준비도, 소리 없는 워치 알람도 있습니다 [4].
- 무료 범위: 없음. 유료 앱입니다.
- 가격: 한 번 결제, $9.99, 앱 내 구입 없음 [1]. 코골이용 AutoSnore는 별도로 한 번 결제 $4.99입니다 [7].
- 개인정보 보호 라벨: Data Not Collected. 공식 사이트에는 데이터 업로드도 분석 도구도 없다고 나와 있습니다 [2].
- 리뷰: 369개 중 94개(2026년 1월~11월)가 자기 수면에 대해 배웠다고 말합니다. 내보내기는 CSV입니다 [6].
Apple Health
Apple Health는 기본 앱입니다. 워치가 REM, 코어, 깊은 수면을 추정하고, 수면 시간(50점), 취침 시각의 일관성(30점), 중간에 깬 횟수(20점)로 밤에 점수를 매깁니다 [8].
- 무료 범위: 전부, Apple Watch가 있으면 [8].
- 가격: 없음, 기본 앱.
- 개인정보 보호 라벨: 없음. iOS의 일부입니다.
- 추가 기능: 생체 신호 앱이 밤사이 변화를 표시하고 [11], 지원 모델에서는 수면 무호흡 알림이 작동하며 [12], 준비도는 Series 12나 Ultra 4가 필요합니다 [10].
- 조건: 취침 시 배터리 30%와 1시간 착용 [8].
Pillow
Pillow는 Apple Watch로 자동 추적하고 Apple의 수면 단계를 쓸 수 있습니다. 워치가 없으면 휴대폰을 매트리스 위에 둡니다.
- 무료 범위: 워치 자동 추적과 심박수 [15]. 단, 7일 체험판을 시작했다가 취소해야 합니다 [16].
- 가격: Premium, $19.99~$59.99. 스마트 기상과 오디오는 Premium입니다 [14].
- 개인정보 보호 라벨: Data Linked to You: Identifiers, Usage Data, Diagnostics.
- 리뷰: 수면 리뷰 284개(2025년 9월~2026년 11월) 중 57개가 구독을 불평합니다.
Bevel
Bevel은 Apple Watch나 다른 웨어러블에서 수면을 읽어 회복, 운동 부하, 스트레스, 영양과 나란히 보여 줍니다.
- 무료 범위: 회복, 수면, 운동 부하, 스트레스, Watch 앱, Apple Watch용 스마트 알람 [18].
- 가격: Pro와 크레딧, $4.99~$99.99. Pro에는 AI 코치가 추가됩니다 [17].
- 개인정보 보호 라벨: Data Used to Track You: Identifiers.
- 리뷰: 수면 리뷰 78개(2025년 9월~2026년 11월) 중 45개가 회복을, 33개가 AI 코치를 언급합니다.
Athlytic
Athlytic은 Apple Watch의 HRV, 안정 시 심박수, 워치가 Apple Health에 기록한 수면으로 회복 점수를 만듭니다 [19].
- 무료 범위: 사이트에는 7일 체험판만 나와 있고, 그 뒤 무료로 쓸 수 있는 기능은 없습니다 [20].
- 가격: Pro, $4.99~$29.99.
- 개인정보 보호 라벨: Data Not Collected.
- 리뷰: 수면 리뷰 74개(2025년 1월~2026년 9월) 중 48개가 회복을 언급하고, 13개가 별 1~2개를 줍니다.
SleepMatic
SleepMatic은 세션이나 일정 없이 Apple Watch로 잠든 시각, 깬 시각, 낮잠을 감지합니다 [21].
- 무료 범위: 없음. 유료 앱입니다.
- 가격: 한 번 결제, $1.99, 앱 내 구입 없음.
- 개인정보 보호 라벨: Data Not Collected.
- 리뷰: 제 표본에는 없습니다.
Sleep++
Sleep++는 Apple Watch가 기록한 데이터를 읽어 수면 단계, 심박수, 혈중 산소, 준비도 점수(Readiness Score)를 보여 줍니다. 버전 4.8에서 Watch 앱이 빠졌고 iOS 26이 필요합니다 [22] [23].
- 무료 범위: 자동 추적과 최근 7일 밤 [23].
- 가격: 한 번 결제, $1.99, 전체 기록 잠금 해제.
- 개인정보 보호 라벨: Data Not Linked to You.
- 리뷰: 수면 리뷰 50개(2025년 1월~2026년 11월) 중 35개가 별 1~2개이며, 상당수가 새로 생긴 기록 제한 때문입니다.
어떤 앱을 고를까
- Snore Timeline을 고르세요: 무료로 쓰고 싶다면. 워치를 찬 밤은 알아서 기록되고, 워치를 충전하는 밤에는 휴대폰으로 수면 단계를 보며, 수면 점수, 회복도, 다시 듣는 코골이, 스마트 알람까지 있습니다.
- AutoSleep을 고르세요: 수면 일정 설정 없이 워치 데이터를 자체 분석해 주는 앱을 $9.99 한 번 결제로 원한다면.
- Apple Health를 고르세요: 아무것도 설치하고 싶지 않다면.
- Bevel을 고르세요: 운동 부하, 스트레스, 영양을 수면과 같은 앱에서 보고 싶다면.
- Athlytic을 고르세요: 운동을 하며 운동 기록을 중심으로 한 회복 점수를 원한다면.
Snore Timeline은 오디오를 분석합니다. 의료 기기가 아니며 수면 무호흡증이나 다른 질환을 진단하지 않습니다. 호흡 멈춤이 의심되면 녹음을 가지고 의사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
AutoSleep이 Apple 기본 건강 앱보다 나을까요?
같은 워치로 더 많은 일을 합니다. 낮잠과 스마트 알람도 포함되고, 지켜야 할 일정도 없습니다. Apple 앱은 무료이고 AutoSleep이 그 수면 단계를 보여 줄 수 있어서, 둘을 함께 쓰는 사용자가 많습니다.
AutoSleep은 Apple Watch 없이 작동하나요?
아니요. 등록 정보에 워치가 필요하다고 나와 있고, 침대에 있던 시간 모드도 워치를 씁니다. 휴대폰만으로 쓰는 추적 앱은 iPhone용 무료 수면 추적 앱을 참고하세요.
Snore Timeline과 AutoSleep을 함께 쓸 수 있나요?
예. 둘 다 Apple Health를 읽고 쓰는데, Apple Health는 한 번에 한 수면 소스만 차트로 보여 주므로 수면 > 데이터 소스 및 접근에서 우선 소스를 고르세요. AutoSleep이 워치를 추적하는 동안 Snore Timeline은 오디오를 더합니다.
AutoSleep이 왜 밤 기록을 멈췄을까요?
iOS 27 이후 새로 생긴 건강 권한 화면 때문에 많은 사용자가 문제를 겪었습니다. AutoSleep FAQ의 해결 방법은 앱을 다시 설치하고, 두 기기를 재시동한 뒤, 모든 권한을 허용하는 것입니다.
출처
- AutoSleep on the App Store (listing, price, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- Using AutoSleep with the Apple Sleep app. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep Smart Alarm. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep Snoring Intensity. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep Using Exports. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSnore on the App Store (price and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Track your sleep on Apple Watch and use Sleep on iPhone. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Set up sleep schedules on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Readiness on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Vitals on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep apnea notifications on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Snore Timeline on the App Store (listing, purchases and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Pillow on the App Store (listing, purchases, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- What’s included in Pillow’s free features. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- Why is payment information required to start Pillow’s free trial? Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- Bevel on the App Store (listing, purchases, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Bevel free and Pro features. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- Athlytic on the App Store (listing, purchases, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Getting started with Athlytic. MyndArc. Accessed 8 Nov 2026.
- SleepMatic on the App Store (listing, price and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep++ on the App Store (listing, purchases, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep++ FAQ. Cross Forward Consulting. Accessed 8 Nov 2026.
- SleepWatch on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- NapBot on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Rem on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep Cycle Freemium vs. Premium Features. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- Share your health data on iPhone. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
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무료. 구독, 계정, 앱 내 구입이 없습니다.