AutoSleep 替代应用（2026）：对比 Apple 健康与 Snore Timeline

AutoSleep、Apple 健康与 Snore Timeline 对比

三者都读取您的 Apple Watch。区别在于由什么开始追踪、您要付多少钱，以及有没有东西在听。

三者在夜间要紧的方面表现如何？

您可以把它们搭配使用。AutoSleep 可以在自己的睡眠储备、闹钟和准备度之下显示 Apple 的睡眠阶段 [3]。Snore Timeline 读取 Apple Watch 写入 Apple 健康的夜晚，所以即使某晚您没有录音，也能看到睡眠阶段和生命体征。AutoSleep 的指南说，Apple 每晚都需要打开睡眠专注模式，而 Apple 的睡眠计划会在睡前准备开始时自动打开它 [8]。

其他 AutoSleep 替代应用

下面五款也会把戴手表的夜晚换算成评分，其中两款一次性收费几美元。只想看免费应用，请参阅适用于 Apple Watch 的最佳免费睡眠追踪应用。

还有哪些应用通过手表追踪睡眠，费用多少？

哪些应用没有收录，为什么？

人们为什么离开 AutoSleep？

大多数人没有离开。在 2026 年 1 月 11 日至 11 月 4 日的 369 条美国 App Store 睡眠相关评价中，77% 给了五星，这说明应用内可能有评分提示。抱怨集中在更新后漏记的夜晚和闹钟设置上。

AutoSleep 近期的评价者称赞什么、抱怨什么？

逐款介绍

Snore Timeline

Snore Timeline 通过 iPhone 麦克风录音，根据您的呼吸估算清醒、浅睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠，并能回放每一次鼾声和梦话。配合手表时，它在睡眠评分中采用手表的睡眠阶段，并加上恢复评分。

• 免费版：全部功能，包括智能唤醒闹钟、鼾声轻推和手表应用。
• 价格：无 [13]。
• 隐私标签：Data Not Collected。
• 评价：41 条美国 App Store 评价（2025 年 11 月至 2026 年 10 月）中有 40 条给了 5 星。22 条称赞它免费、没有广告也没有订阅，19 条谈到打鼾，12 条说它简单好用，6 条提到梦话。
• 限制：手机要放在 30 到 60 厘米外，并插上电源。

AutoSleep

AutoSleep 通过 Apple Watch 追踪夜间睡眠和小睡，不用按按钮，也不需要睡眠专注模式或睡眠计划 [2]。它还提供睡眠储备、准备度和手表上的无声闹钟 [4]。

• 免费版：无。这是一款付费应用。
• 价格：一次性，$9.99，没有 App 内购买项目 [1]。用于打鼾的 AutoSnore 需另外一次性支付 $4.99 [7]。
• 隐私标签：Data Not Collected。其网站说不上传数据，也不做分析统计 [2]。
• 评价：369 条中有 94 条（2026 年 1 月至 11 月）说它让自己更了解睡眠。导出格式为 CSV [6]。

Apple 健康

Apple 健康是系统内置的。手表会估算快速眼动睡眠、核心睡眠和深度睡眠，并按时长（50 分）、就寝规律性（30 分）和中断次数（20 分）为当晚评分 [8]。

• 免费版：全部功能，需要 Apple Watch [8]。
• 价格：无，系统内置。
• 隐私标签：无；它是 iOS 的一部分。
• 其他功能：“生命体征”会标出夜间的变化 [11]，睡眠呼吸暂停通知在支持的机型上运行 [12]，准备度需要 Series 12 或 Ultra 4 [10]。
• 需要：就寝时电量至少 30%，并佩戴一小时 [8]。

Pillow

Pillow 通过 Apple Watch 自动追踪，也可以采用 Apple 的睡眠阶段。没有手表时，手机要放在床垫上。

• 免费版：手表自动追踪和心率 [15]，前提是您先开始再取消 7 天试用 [16]。
• 价格：Premium，$19.99 至 $59.99。智能唤醒和音频属于 Premium [14]。
• 隐私标签：Data Linked to You：Identifiers、Usage Data、Diagnostics。
• 评价：284 条睡眠相关评价（2025 年 9 月至 2026 年 11 月）中有 57 条抱怨订阅。

Bevel

Bevel 从 Apple Watch 或其他可穿戴设备读取睡眠，并把它与恢复、负荷、压力和营养放在一起。

• 免费版：恢复、睡眠、负荷、压力、手表应用，以及适用于 Apple Watch 的智能闹钟 [18]。
• 价格：Pro 和点数，$4.99 至 $99.99。Pro 增加 AI 教练 [17]。
• 隐私标签：Data Used to Track You：Identifiers。
• 评价：78 条睡眠相关评价（2025 年 9 月至 2026 年 11 月）中有 45 条提到恢复，33 条提到 AI 教练。

Athlytic

Athlytic 根据 Apple Watch 的 HRV、静息心率以及手表记录到 Apple 健康的睡眠计算恢复评分 [19]。

• 免费版：其网站只写明 7 天试用，之后没有免费内容 [20]。
• 价格：Pro，$4.99 至 $29.99。
• 隐私标签：Data Not Collected。
• 评价：74 条睡眠相关评价（2025 年 1 月至 2026 年 9 月）中有 48 条提到恢复，13 条给了 1 星或 2 星。

SleepMatic

SleepMatic 通过 Apple Watch 检测入睡、醒来和小睡，不需要开始记录，也不需要睡眠计划 [21]。

• 免费版：无。这是一款付费应用。
• 价格：一次性，$1.99，没有 App 内购买项目。
• 隐私标签：Data Not Collected。
• 评价：不在我的样本中。

Sleep++

Sleep++ 读取 Apple Watch 记录的数据，显示睡眠阶段、心率、血氧和 Readiness Score（准备度评分）。4.8 版去掉了手表应用，并要求 iOS 26 [22] [23]。

• 免费版：自动追踪和最近 7 晚 [23]。
• 价格：一次性，$1.99，解锁完整历史记录。
• 隐私标签：Data Not Linked to You。
• 评价：50 条睡眠相关评价（2025 年 1 月至 2026 年 11 月）中有 35 条给了 1 星或 2 星，很多是因为新的历史记录限制。

怎么选

• 选 Snore Timeline，如果您想免费获得这些：自动记录戴手表的夜晚，手表充电的夜晚由手机给出睡眠阶段，还有睡眠评分、恢复评分、可回放的鼾声和智能闹钟。
• 选 AutoSleep，如果您想让它用自己的方法分析手表数据，不用设置睡眠计划，并愿意一次性付 $9.99。
• 选 Apple 健康，如果您什么都不想安装。
• 选 Bevel，如果您想在同一个应用里同时看负荷、压力、营养和睡眠。
• 选 Athlytic，如果您在训练，想要围绕锻炼计算的恢复评分。

常见问题

AutoSleep 比 Apple 自带的“健康”App 更好吗？

用同一块手表，它做得更多，包括小睡和智能闹钟，而且不用遵守睡眠计划。Apple 的 App 免费，AutoSleep 也能显示它的睡眠阶段，所以很多用户两个一起用。

AutoSleep 没有 Apple Watch 能用吗？

不能。它的 App Store 页面写明需要手表，就连它的卧床时间模式也要用手表。只用手机的追踪应用，请参阅适用于 iPhone 的最佳免费睡眠追踪应用。

Snore Timeline 和 AutoSleep 可以一起用吗？

可以。两者都会读写 Apple 健康，而 Apple 健康一次只用一个睡眠来源画图，所以请在“睡眠”下的“数据来源与访问”中选好优先来源。AutoSleep 负责追踪手表，Snore Timeline 补上音频。

AutoSleep 为什么不再追踪我的夜晚了？

iOS 27 之后，一个新的健康权限画面让很多用户中招。AutoSleep 的常见问题给出了解决办法：重新安装，重启两台设备，并允许所有权限。