Alternativ till AutoSleep (2026): mot Apple Health och Snore Timeline
Jag gör Snore Timeline, ett gratis alternativ till AutoSleep utan prenumeration, utan provperiod och utan låsta funktioner. Med en Apple Watch fångar appen upp dina nätter på egen hand och räknar fram en återhämtningspoäng ur dem. Den spelar också in natten på din iPhone, så du får sömnstadier de nätter klockan laddas och snarkning du kan spela upp. AutoSleep kostar $9.99 en gång och gör sin egen analys av klockans data, utan något sömnschema att ställa in. Apples inbyggda Hälsa-app är gratis och ger dig sömnpoäng, stadier och vitala värden från samma klocka, men inget smart larm.
Det viktigaste
- Pris: AutoSleep kostar $9.99 en gång. Apple Health följer med iPhonen utan kostnad. Snore Timeline är gratis och har inget att köpa.
- Automatisk spårning: alla tre registrerar dina nätter med klockan utan att du trycker på något. Apple Health spårar när du har slagit på Spåra sömn med Apple Watch, och Snore Timeline fångar upp de nätterna på egen hand. AutoSleep kör sin egen detektering utan sömnschema.
- Utan klocka: AutoSleep och Apple Health registrerar ingen sömn med bara en iPhone. Snore Timeline spårar sömnstadier utifrån dina andningsljud.
- Ljud: AutoSleeps snarkdata kommer från AutoSnore, en separat app för $4.99. Apple Watch spårar inte snarkning.
I den här artikeln
AutoSleep mot Apple Health mot Snore Timeline
Alla tre läser din Apple Watch. De skiljer sig i vad som startar spårningen, vad du betalar och om något lyssnar.
Hur står sig de tre mot varandra i det som spelar roll på natten?
| Funktion | Snore Timeline | AutoSleep | Apple Health |
|---|---|---|---|
| Köp | Inga | Engångsköp, $9.99 | Inga, inbyggd |
| Kräver Apple Watch | Nej | Ja, Series 4 eller senare | Ja, för alla sömndata |
| Startar av sig själv | Ja, med en klocka | Ja, inget schema behövs | Ja, med Spåra sömn påslaget |
| Sömnstadier | Ja, från ljud eller klockan | Ja, egna eller Apples | Ja, från klockan |
| Sömnpoäng | Ja, 0 till 100 med uppdelning per faktor | Ja, Sleep Rating | Ja, 0 till 100 |
| Återhämtning eller dagsform | Ja, kräver klocka eller ring | Ja, daglig dagsform | Ja, bara Series 12 och Ultra 4 |
| Smart larm | Ja, 15, 30 eller 45 minuter | Ja, 1 till 28 minuter på klockan | Nej [9] |
| Spelar in snarkning | Ja, hela natten med uppspelning | Nej, kräver AutoSnore [5] | Nej [12] |
| Export | Ja, CSV och ljud | Ja, CSV | Ja, hälsodata som XML |
| Integritetsetikett | Data Not Collected (Data samlas inte in) | Data Not Collected | Ingen etikett, inbyggd |
| Betyg | 4.9 (298) | 4.7 (62K) | Ingen sida i App Store |
Du kan kombinera dem. AutoSleep kan visa Apples stadier under sin egen sömnbank, sitt larm och sin dagsform [3]. Snore Timeline läser de nätter som Apple Watch skriver till Apple Health, så en natt du inte spelade in visar ändå stadier och vitala värden. Enligt AutoSleeps guide kräver Apple att Sömnfokus är på varje natt, vilket Apples schema slår på vid Varva ner [8].
Andra alternativ till AutoSleep
De här fem gör också om nätter med klockan till en poäng. Två kostar några dollar en gång. Vill du bara se gratisalternativ, läs de bästa gratisapparna för sömnspårning med Apple Watch.
Vilka andra appar spårar sömn från klockan, och vad kostar de?
| App | Upptäcker sömn | Gratisversion | Köp | Integritetsetikett | Betyg |
|---|---|---|---|---|---|
| Pillow | Egen detektering | Ja, efter en provperiod du säger upp | Premium, $19.99 till $59.99 | Data Linked to You (Data som är kopplade till dig) | 4.4 (96K) |
| Bevel | Läser Apple Health | Ja, full spårning | Pro och krediter, $4.99 till $99.99 | Data Used to Track You (Data som används för att spåra dig) | 4.9 (18K) |
| Athlytic | Läser Apple Health | Nej, 7 dagars provperiod | Pro, $4.99 till $29.99 | Data Not Collected | 4.8 (11K) |
| SleepMatic | Egen detektering | Nej, betalapp | Engångsköp, $1.99 | Data Not Collected | 4.4 (8 762) |
| Sleep++ | Läser Apple Health | Ja, de senaste 7 nätterna | Engångsköp, $1.99 | Data Not Linked to You (Data som inte är kopplade till dig) | 4.1 (5 671) |
Vilka appar är utelämnade och varför?
| App | Varför den inte är med |
|---|---|
| SleepWatch | Det smarta larmet kräver Premium; 68 % av 178 färska recensioner om sömn ger 1 eller 2 stjärnor |
| NapBot | Senast uppdaterad i september 2025; historik och trender kräver PRO |
| Rem | Ingen gratisnivå dokumenterad på dess sida i App Store eller webbplats |
| Sleep Cycle | Automatisk spårning med Apple Watch kräver Premium |
Varför slutar folk använda AutoSleep?
De flesta gör det inte. Av 369 sömnrelaterade recensioner i App Store i USA från 11 januari till 4 november 2026 gav 77 % fem stjärnor, vilket tyder på en uppmaning i appen. Klagomålen gäller främst missade nätter efter uppdateringar och inställningen av larmet.
Vad berömmer och klagar AutoSleeps senaste recensenter på?
| Tema | Recensioner (n av 369) | Ett exempel |
|---|---|---|
| Lär sig av datan | 94 | Visar var sömnen behöver bli bättre (26 okt 2026) |
| Problem med Apple Health eller synkning | 31 | Registrerade uppvaknande kl. 7.30; personen sov till 8.30 (11 okt 2026) |
| Beröm för träffsäkerheten | 26 | Fångade en tupplur som Pillow missade (31 okt 2026) |
| Missade detekteringar | 20 | Räknar läsning eller en film före sänggåendet som sömn (11 apr 2026) |
| Tvivel på träffsäkerheten | 19 | Rättar nätter som registrerats som 2 timmar, dag efter dag (24 okt 2026) |
| Beröm för att det inte är en prenumeration | 11 | “love that it’s a one time fee” (älskar att det är en engångsavgift) (25 sep 2026) |
| Inställning av smart larm | 6 | Måste slå på det på klockan varje kväll (3 sep 2026) |
Apparna en och en
Snore Timeline
Snore Timeline spelar in via iPhonens mikrofon, uppskattar Vaken, Lätt, Djup och REM utifrån din andning och spelar upp varje snarkning och varje stund med sömnprat. Med en klocka använder appen klockans stadier i sömnpoängen och lägger till en återhämtningspoäng.
- Gratisnivå: allt, inklusive Smart väckningslarm, Snarkknuff och Watch-appen.
- Pris: inget [13].
- Integritetsetikett: Data Not Collected.
- Recensioner: 40 av 41 recensioner i App Store i USA (nov 2025 till okt 2026) ger 5 stjärnor. 22 berömmer att appen är gratis utan annonser eller prenumeration, 19 handlar om snarkning, 12 kallar den lätt att använda och 6 nämner sömnprat.
- Begränsningar: telefonen ligger 30 till 60 cm bort, ansluten till laddare.
AutoSleep
AutoSleep spårar nätter och tupplurar från Apple Watch utan knapptryck, Sömnfokus eller schema [2]. Den lägger till en sömnbank, dagsform och ett tyst larm på klockan [4].
- Gratisnivå: ingen. Det är en betalapp.
- Pris: Engångsköp, $9.99, inga köp i appen [1]. AutoSnore, för snarkning, är ett separat engångsköp för $4.99 [7].
- Integritetsetikett: Data Not Collected. Enligt webbplatsen laddas inga data upp och ingen analys sker [2].
- Recensioner: 94 av 369 (jan till nov 2026) säger att appen lärde dem något om sin sömn. Exporten sker som CSV [6].
Apple Health
Apple Health är inbyggd. Klockan uppskattar REM, Core och djupsömn och ger natten poäng utifrån längd (50 poäng), regelbunden läggdags (30) och avbrott (20) [8].
- Gratisnivå: allt, med en Apple Watch [8].
- Pris: inget, inbyggd.
- Integritetsetikett: ingen; den är en del av iOS.
- Extra: Vitalvärden flaggar förändringar under natten [11], aviseringar om sömnapné finns på modeller som stöds [12] och Dagsform kräver Series 12 eller Ultra 4 [10].
- Kräver: 30 % laddning vid läggdags och en timmes användning [8].
Pillow
Pillow spårar automatiskt från Apple Watch och kan använda Apples stadier. Utan klocka ligger telefonen på madrassen.
- Gratisnivå: automatisk spårning med klockan och hjärtfrekvens [15], efter att du har startat och sagt upp en provperiod på 7 dagar [16].
- Pris: Premium, $19.99 till $59.99. Smart väckning och ljud kräver Premium [14].
- Integritetsetikett: Data Linked to You: Identifiers, Usage Data, Diagnostics.
- Recensioner: 57 av 284 recensioner om sömn (sep 2025 till nov 2026) klagar på prenumerationen.
Bevel
Bevel läser sömn från en Apple Watch eller ett annat wearable och visar den bredvid återhämtning, belastning, stress och kost.
- Gratisnivå: återhämtning, sömn, belastning, stress, Watch-appen och ett smart larm för Apple Watch [18].
- Pris: Pro och krediter, $4.99 till $99.99. Pro lägger till en AI-coach [17].
- Integritetsetikett: Data Used to Track You: Identifiers.
- Recensioner: 45 av 78 recensioner om sömn (sep 2025 till nov 2026) nämner återhämtning; 33 nämner AI-coachen.
Athlytic
Athlytic räknar fram återhämtningspoäng utifrån HRV och vilopuls från Apple Watch och den sömn som klockan registrerar i Apple Health [19].
- Gratisnivå: webbplatsen beskriver en provperiod på 7 dagar och inget gratis efter den [20].
- Pris: Pro, $4.99 till $29.99.
- Integritetsetikett: Data Not Collected.
- Recensioner: 48 av 74 recensioner om sömn (jan 2025 till sep 2026) nämner återhämtning; 13 ger 1 eller 2 stjärnor.
SleepMatic
SleepMatic upptäcker insomnande, uppvaknande och tupplurar från Apple Watch utan session eller schema [21].
- Gratisnivå: ingen. Det är en betalapp.
- Pris: Engångsköp, $1.99, inga köp i appen.
- Integritetsetikett: Data Not Collected.
- Recensioner: inte med i mitt urval.
Sleep++
Sleep++ läser det som Apple Watch registrerar och visar stadier, hjärtfrekvens, syremättnad och en Readiness Score. Version 4.8 tog bort Watch-appen och kräver iOS 26 [22] [23].
- Gratisnivå: automatisk spårning och de senaste 7 nätterna [23].
- Pris: Engångsköp, $1.99, låser upp hela historiken.
- Integritetsetikett: Data Not Linked to You.
- Recensioner: 35 av 50 recensioner om sömn (jan 2025 till nov 2026) ger 1 eller 2 stjärnor, många på grund av den nya gränsen för historik.
Vilken ska du välja
- Välj Snore Timeline om du vill ha det gratis: nätter med klockan som registreras av sig själva, sömnstadier från telefonen de nätter klockan laddas, sömnpoäng, återhämtningspoäng, snarkning du kan spela upp igen och ett smart larm.
- Välj AutoSleep om du vill ha en egen analys av klockans data utan något sömnschema att ställa in, för $9.99 en gång.
- Välj Apple Health om du inte vill installera något.
- Välj Bevel om du vill ha belastning, stress och kost i samma app som sömnen.
- Välj Athlytic om du tränar och vill ha återhämtningspoäng som utgår från dina träningspass.
Snore Timeline analyserar ljud. Appen är ingen medicinteknisk produkt och ställer inte diagnos på sömnapné eller något annat tillstånd. Ta med inspelningarna till en läkare om du misstänker andningspauser.
Vanliga frågor
Är AutoSleep bättre än Apples inbyggda Hälsa-app?
Den gör mer med samma klocka, tupplurar och smart larm inräknade, och utan något schema att hålla. Apples app är gratis, och AutoSleep kan visa dess stadier, så många ägare använder båda.
Fungerar AutoSleep utan Apple Watch?
Nej. Enligt sidan i App Store krävs en klocka, och även läget för tid i sängen använder klockan. Sömnspårare för bara telefonen hittar du i de bästa gratisapparna för sömnspårning på iPhone.
Kan jag använda Snore Timeline och AutoSleep tillsammans?
Ja. Båda läser från och skriver till Apple Health, som visar en sömnkälla i taget, så välj vilken som ska gå först under Sömn och sedan Datakällor och åtkomst. AutoSleep spårar klockan medan Snore Timeline lägger till ljudet.
Varför slutade AutoSleep att spåra mina nätter?
Efter iOS 27 ställde en ny behörighetsskärm i Hälsa till det för många ägare. AutoSleeps FAQ ger lösningen: installera om, starta om båda enheterna och tillåt alla behörigheter.
Källor
- AutoSleep on the App Store (listing, price, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- Using AutoSleep with the Apple Sleep app. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep Smart Alarm. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep Snoring Intensity. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep Using Exports. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSnore on the App Store (price and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Track your sleep on Apple Watch and use Sleep on iPhone. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Set up sleep schedules on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Readiness on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Vitals on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep apnea notifications on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Snore Timeline on the App Store (listing, purchases and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Pillow on the App Store (listing, purchases, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- What’s included in Pillow’s free features. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- Why is payment information required to start Pillow’s free trial? Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- Bevel on the App Store (listing, purchases, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Bevel free and Pro features. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- Athlytic on the App Store (listing, purchases, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Getting started with Athlytic. MyndArc. Accessed 8 Nov 2026.
- SleepMatic on the App Store (listing, price and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep++ on the App Store (listing, purchases, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep++ FAQ. Cross Forward Consulting. Accessed 8 Nov 2026.
- SleepWatch on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- NapBot on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Rem on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep Cycle Freemium vs. Premium Features. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- Share your health data on iPhone. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
Prova Snore Timeline
Gratis. Ingen prenumeration, inget konto, inga köp i appen.