Alternativer til AutoSleep (2026): mot Apple Helse og Snore Timeline
Jeg lager Snore Timeline, et gratis alternativ til AutoSleep uten abonnement, uten prøveperiode og uten noe låst. Med en Apple Watch fanger den opp nettene dine av seg selv og lager en restitusjonsscore ut fra dem. Den tar også opp natten på iPhonen, så du får søvnstadier de nettene klokken lader, og snorking du kan spille av. AutoSleep koster $9.99 som engangskjøp og analyserer klokkedataene dine selv, uten noen søvnplan å sette opp. Apples innebygde Helse-app er gratis og gir deg søvnscore, stadier og vitaler fra den samme klokken, men ingen smart alarm.
Det viktigste
- Pris: AutoSleep koster $9.99 som engangskjøp. Apple Helse følger gratis med iPhonen. Snore Timeline er gratis, og det er ingenting å kjøpe.
- Automatisk sporing: alle tre registrerer nettene med klokken uten at du trykker på noe. Apple Helse sporer når du har slått på Spor søvn med Apple Watch, og Snore Timeline fanger opp de nettene av seg selv. AutoSleep bruker sin egen gjenkjenning uten søvnplan.
- Uten klokke: AutoSleep og Apple Helse registrerer ingen søvn med bare iPhonen. Snore Timeline sporer søvnstadier ut fra pustelydene dine.
- Lyd: snorkedataene i AutoSleep kommer fra AutoSnore, en separat app til $4.99. Apple Watch sporer ikke snorking.
I denne artikkelen
AutoSleep mot Apple Helse mot Snore Timeline
Alle tre leser Apple Watch. De skiller seg i hva som starter sporingen, hva du betaler, og om noe lytter.
Hvordan står de tre seg mot hverandre på det som betyr noe om natten?
| Funksjon | Snore Timeline | AutoSleep | Apple Helse |
|---|---|---|---|
| Kjøp | Ingen | Engangskjøp, $9.99 | Ingen, innebygd |
| Krever Apple Watch | Nei | Ja, Series 4 eller nyere | Ja, for alle søvndata |
| Starter av seg selv | Ja, med klokke | Ja, uten søvnplan | Ja, med Spor søvn på |
| Søvnstadier | Ja, fra lyd eller klokken | Ja, egne eller Apples | Ja, fra klokken |
| Søvnscore | Ja, 0 til 100 med oppdeling per faktor | Ja, Sleep Rating | Ja, 0 til 100 |
| Restitusjon eller beredskap | Ja, krever klokke eller ring | Ja, daglig beredskap | Ja, bare Series 12 og Ultra 4 |
| Smart alarm | Ja, 15, 30 eller 45 minutter | Ja, 1 til 28 minutter på klokken | Nei [9] |
| Tar opp snorking | Ja, hele natten med avspilling | Nei, krever AutoSnore [5] | Nei [12] |
| Eksport | Ja, CSV og lyd | Ja, CSV | Ja, Helse-data som XML |
| Personvernetikett | Data Not Collected | Data Not Collected | Ingen etikett, innebygd |
| Vurdering | 4.9 (298) | 4.7 (62K) | Ingen oppføring |
Du kan kombinere dem. AutoSleep kan vise Apples stadier sammen med sin egen søvnbank, alarm og beredskap [3]. Snore Timeline leser nettene Apple Watch skriver til Apple Helse, så en natt du ikke tok opp, viser likevel stadier og vitaler. Veiledningen til AutoSleep sier at Apple trenger Søvnfokus på hver natt, og det slår Apples søvnplan på ved nedtrapping [8].
Andre alternativer til AutoSleep
Disse fem gjør også klokkenettene om til en score. To av dem koster noen få dollar som engangskjøp. Vil du bare ha gratisvalg, se de beste gratis søvnsporingsappene for Apple Watch.
Hvilke andre apper sporer søvn fra klokken, og hva koster de?
| App | Gjenkjenner søvn | Gratisversjon | Kjøp | Personvernetikett | Vurdering |
|---|---|---|---|---|---|
| Pillow | Egen gjenkjenning | Ja, etter en prøveperiode du sier opp | Premium, $19.99 til $59.99 | Data Linked to You | 4.4 (96K) |
| Bevel | Leser Apple Helse | Ja, full sporing | Pro og kreditter, $4.99 til $99.99 | Data Used to Track You | 4.9 (18K) |
| Athlytic | Leser Apple Helse | Nei, 7 dagers prøveperiode | Pro, $4.99 til $29.99 | Data Not Collected | 4.8 (11K) |
| SleepMatic | Egen gjenkjenning | Nei, betalt app | Engangskjøp, $1.99 | Data Not Collected | 4.4 (8 762) |
| Sleep++ | Leser Apple Helse | Ja, de siste 7 nettene | Engangskjøp, $1.99 | Data Not Linked to You | 4.1 (5 671) |
Hvilke apper er utelatt, og hvorfor?
| App | Hvorfor den er utelatt |
|---|---|
| SleepWatch | Smart alarm krever Premium; 68% av 178 nylige søvnanmeldelser gir 1 eller 2 stjerner |
| NapBot | Sist oppdatert september 2025; historikk og trender krever PRO |
| Rem | Ingen gratisversjon beskrevet i oppføringen eller på nettstedet |
| Sleep Cycle | Automatisk sporing med Apple Watch krever Premium |
Hvorfor slutter folk med AutoSleep?
De fleste gjør det ikke. Av 369 søvnrelaterte anmeldelser i amerikanske App Store fra 11. januar til 4. november 2026 ga 77% fem stjerner, noe som tyder på en forespørsel i appen. Klagene samler seg rundt netter som forsvant etter oppdateringer, og oppsettet av alarmen.
Hva roser og klager nylige anmeldere av AutoSleep på?
| Tema | Anmeldelser (n av 369) | Ett eksempel |
|---|---|---|
| Lærer av dataene | 94 | Viser hvor søvnen trenger forbedring (26. okt. 2026) |
| Trøbbel med Apple Helse eller synkronisering | 31 | Registrerte oppvåkning kl. 7.30; anmelderen sov til 8.30 (11. okt. 2026) |
| Ros for nøyaktighet | 26 | Fanget opp en lur som Pillow gikk glipp av (31. okt. 2026) |
| Bommer på gjenkjenning | 20 | Teller lesing eller film før sengetid som søvn (11. apr. 2026) |
| Tvil om nøyaktighet | 19 | Må rette opp netter registrert som 2 timer, dag etter dag (24. okt. 2026) |
| Ros for at det ikke er abonnement | 11 | “love that it’s a one time fee” (elsker at det er en engangsavgift) (25. sep. 2026) |
| Oppsett av smart alarm | 6 | Må slå den på fra klokken hver kveld (3. sep. 2026) |
Appene, én etter én
Snore Timeline
Snore Timeline tar opp gjennom iPhone-mikrofonen, anslår Våken, Lett, Dyp og REM ut fra pusten din og spiller av hvert snork og hvert øyeblikk med søvnsnakking. Med klokke bruker den klokkens stadier i søvnscoren og legger til en restitusjonsscore.
- Gratisversjon: alt, inkludert Smart vekkealarm, Snork-dult og klokke-appen.
- Pris: Ingen [13].
- Personvernetikett: Data Not Collected.
- Anmeldelser: 40 av 41 anmeldelser i amerikanske App Store (nov. 2025 til okt. 2026) gir 5 stjerner. 22 roser at den er gratis uten reklame eller abonnement, 19 handler om snorking, 12 sier den er enkel å bruke, og 6 nevner søvnsnakking.
- Begrensninger: telefonen ligger 30 til 60 cm unna, koblet til lader.
AutoSleep
AutoSleep sporer netter og lurer fra Apple Watch uten knapp, Søvnfokus eller søvnplan [2]. Den legger til en søvnbank, beredskap og en lydløs alarm på klokken [4].
- Gratisversjon: ingen. Det er en betalt app.
- Pris: Engangskjøp, $9.99, ingen kjøp i appen [1]. AutoSnore, for snorking, er et separat engangskjøp til $4.99 [7].
- Personvernetikett: Data Not Collected. Nettstedet sier at ingen data lastes opp, og at det ikke brukes analyseverktøy [2].
- Anmeldelser: 94 av 369 (jan. til nov. 2026) sier at den lærte dem noe om søvnen sin. Eksporten er CSV [6].
Apple Helse
Apple Helse er innebygd. Klokken anslår REM-søvn, kjernesøvn og dyp søvn og gir natten en score ut fra varighet (50 poeng), jevn leggetid (30) og avbrudd (20) [8].
- Gratisversjon: alt sammen, med en Apple Watch [8].
- Pris: Ingen, innebygd.
- Personvernetikett: ingen; den er en del av iOS.
- Ekstra: Vitaler markerer endringer gjennom natten [11], varsler om søvnapné fungerer på modeller som støttes [12], og beredskap krever Series 12 eller Ultra 4 [10].
- Krever: 30% batteri ved sengetid og en time med klokken på [8].
Pillow
Pillow sporer automatisk fra Apple Watch og kan bruke Apples stadier. Uten klokke ligger telefonen på madrassen.
- Gratisversjon: automatisk sporing med klokken og hjertefrekvens [15], etter at du har startet og sagt opp en prøveperiode på 7 dager [16].
- Pris: Premium, $19.99 til $59.99. Smart vekking og lyd krever Premium [14].
- Personvernetikett: Data Linked to You: Identifiers, Usage Data, Diagnostics.
- Anmeldelser: 57 av 284 søvnanmeldelser (sep. 2025 til nov. 2026) klager på abonnementet.
Bevel
Bevel leser søvn fra en Apple Watch eller en annen bærbar enhet og stiller den ved siden av restitusjon, belastning, stress og ernæring.
- Gratisversjon: restitusjon, søvn, belastning, stress, klokke-appen og en smart alarm for Apple Watch [18].
- Pris: Pro og kreditter, $4.99 til $99.99. Pro gir en AI-coach [17].
- Personvernetikett: Data Used to Track You: Identifiers.
- Anmeldelser: 45 av 78 søvnanmeldelser (sep. 2025 til nov. 2026) nevner restitusjon; 33 nevner AI-coachen.
Athlytic
Athlytic lager restitusjonsscorer ut fra HRV og hvilepuls fra Apple Watch og søvnen klokken registrerer i Apple Helse [19].
- Gratisversjon: nettstedet beskriver en prøveperiode på 7 dager og ingenting gratis etterpå [20].
- Pris: Pro, $4.99 til $29.99.
- Personvernetikett: Data Not Collected.
- Anmeldelser: 48 av 74 søvnanmeldelser (jan. 2025 til sep. 2026) nevner restitusjon; 13 gir 1 eller 2 stjerner.
SleepMatic
SleepMatic gjenkjenner når du sovner og våkner, og lurer, fra Apple Watch uten økt eller søvnplan [21].
- Gratisversjon: ingen. Det er en betalt app.
- Pris: Engangskjøp, $1.99, ingen kjøp i appen.
- Personvernetikett: Data Not Collected.
- Anmeldelser: ikke med i utvalget mitt.
Sleep++
Sleep++ leser det Apple Watch registrerer og viser stadier, hjertefrekvens, blodoksygen og en Readiness Score (beredskapsscore). Versjon 4.8 fjernet klokke-appen og krever iOS 26 [22] [23].
- Gratisversjon: automatisk sporing og de siste 7 nettene [23].
- Pris: Engangskjøp, $1.99, låser opp hele historikken.
- Personvernetikett: Data Not Linked to You.
- Anmeldelser: 35 av 50 søvnanmeldelser (jan. 2025 til nov. 2026) gir 1 eller 2 stjerner, mange av dem på grunn av den nye grensen for historikk.
Hvilken du bør velge
- Velg Snore Timeline hvis du vil ha det gratis: klokkenetter som registreres av seg selv, søvnstadier fra telefonen de nettene klokken lader, en søvnscore, en restitusjonsscore, snorking du kan spille av igjen, og en smart alarm.
- Velg AutoSleep hvis du vil at appen skal analysere klokkedataene dine selv, uten noen søvnplan å sette opp, for $9.99 én gang.
- Velg Apple Helse hvis du ikke vil installere noe.
- Velg Bevel hvis du vil ha belastning, stress og ernæring i samme app som søvnen.
- Velg Athlytic hvis du trener og vil ha restitusjonsscorer bygget rundt øktene dine.
Snore Timeline analyserer lyd. Den er ikke medisinsk utstyr og diagnostiserer ikke søvnapné eller andre tilstander. Ta med opptakene til en lege hvis du mistenker pustepauser.
Ofte stilte spørsmål
Er AutoSleep bedre enn Apples innebygde Helse-app?
Den gjør mer med den samme klokken, lurer og smart alarm inkludert, uten noen søvnplan å holde. Apples app er gratis, og AutoSleep kan vise stadiene derfra, så mange eiere bruker begge.
Fungerer AutoSleep uten Apple Watch?
Nei. Oppføringen sier at den krever en, og selv modusen for tid i sengen bruker klokken. Vil du ha sporing med bare telefonen, se de beste gratis søvnsporingsappene for iPhone.
Kan jeg bruke Snore Timeline og AutoSleep sammen?
Ja. Begge leser og skriver til Apple Helse, som viser én søvnkilde om gangen, så velg hvilken som skal ligge øverst under Søvn og deretter Datakilder og tilgang. AutoSleep sporer klokken, mens Snore Timeline legger til lyden.
Hvorfor sluttet AutoSleep å spore nettene mine?
Etter iOS 27 snublet mange eiere i en ny tillatelsesskjerm i Helse. Vanlige spørsmål hos AutoSleep gir løsningen: installer appen på nytt, start begge enhetene på nytt og tillat alle tillatelser.
Kilder
- AutoSleep on the App Store (listing, price, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- Using AutoSleep with the Apple Sleep app. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep Smart Alarm. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep Snoring Intensity. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep Using Exports. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSnore on the App Store (price and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Track your sleep on Apple Watch and use Sleep on iPhone. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Set up sleep schedules on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Readiness on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Vitals on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep apnea notifications on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Snore Timeline on the App Store (listing, purchases and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Pillow on the App Store (listing, purchases, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- What’s included in Pillow’s free features. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- Why is payment information required to start Pillow’s free trial? Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- Bevel on the App Store (listing, purchases, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Bevel free and Pro features. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- Athlytic on the App Store (listing, purchases, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Getting started with Athlytic. MyndArc. Accessed 8 Nov 2026.
- SleepMatic on the App Store (listing, price and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep++ on the App Store (listing, purchases, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep++ FAQ. Cross Forward Consulting. Accessed 8 Nov 2026.
- SleepWatch on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- NapBot on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Rem on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep Cycle Freemium vs. Premium Features. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- Share your health data on iPhone. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
Prøv Snore Timeline
Gratis. Uten abonnement, uten konto, uten kjøp i appen.