Alternativer til AutoSleep (2026): mod Apple Health og Snore Timeline
Jeg har udviklet Snore Timeline, et gratis alternativ til AutoSleep uden abonnement, uden prøveperiode og uden låste funktioner. Med et Apple Watch henter den dine nætter af sig selv og bygger en restitutionsscore ud fra dem. Den optager også natten på din iPhone, så du får søvnstadier de nætter, uret lader op, og snorken, du kan afspille. AutoSleep koster 9,99 $ én gang og laver sin egen analyse af dine urdata, uden at du skal sætte en søvnplan op. Apples indbyggede app Sundhed er gratis og giver dig en søvnscore, stadier og vitale værdier fra det samme ur, men ingen smart alarm.
Det vigtigste
- Pris: AutoSleep koster 9,99 $ én gang. Apple Health følger gratis med iPhonen. Snore Timeline er gratis, og der er intet at købe.
- Automatisk måling: alle tre registrerer dine nætter med uret, uden at du skal trykke på noget. Apple Health måler, når du har slået Registrer søvn med Apple Watch til, og Snore Timeline henter de nætter af sig selv. AutoSleep kører sin egen registrering uden søvnplan.
- Uden ur: AutoSleep og Apple Health registrerer ingen søvn med en iPhone alene. Snore Timeline følger søvnstadier ud fra lyden af din vejrtrækning.
- Lyd: AutoSleeps snorkedata kommer fra AutoSnore, en separat app til 4,99 $. Apple Watch måler ikke snorken.
I denne artikel
AutoSleep mod Apple Health mod Snore Timeline
Alle tre læser dit Apple Watch. Forskellen ligger i, hvad der starter målingen, hvad du betaler, og om noget lytter med.
Hvordan klarer de tre sig på det, der betyder noget om natten?
| Funktion | Snore Timeline | AutoSleep | Apple Health |
|---|---|---|---|
| Køb | Ingen | Engangskøb, 9,99 $ | Ingen, indbygget |
| Kræver Apple Watch | Nej | Ja, Series 4 eller nyere | Ja, for alle søvndata |
| Starter af sig selv | Ja, med et ur | Ja, ingen søvnplan nødvendig | Ja, med Registrer søvn slået til |
| Søvnstadier | Ja, fra lyd eller uret | Ja, sine egne eller Apples | Ja, fra uret |
| Søvnscore | Ja, 0 til 100 opdelt på faktorer | Ja, Sleep Rating | Ja, 0 til 100 |
| Restitution eller parathed | Ja, kræver et ur eller en ring | Ja, daglig parathed | Ja, kun Series 12 og Ultra 4 |
| Smart alarm | Ja, 15, 30 eller 45 minutter | Ja, 1 til 28 minutter på uret | Nej [9] |
| Optager snorken | Ja, hele natten med afspilning | Nej, kræver AutoSnore [5] | Nej [12] |
| Eksport | Ja, CSV og lyd | Ja, CSV | Ja, sundhedsdata som XML |
| Privatlivsetiket | Data Not Collected | Data Not Collected | Ingen etiket, indbygget |
| Bedømmelse | 4,9 (298) | 4,7 (62K) | Ingen App Store-side |
Du kan godt kombinere dem. AutoSleep kan vise Apples stadier under sin egen søvnbank, alarm og parathed [3]. Snore Timeline læser de nætter, Apple Watch skriver til Apple Health, så en nat, du ikke optog, stadig viser stadier og vitale værdier. Ifølge AutoSleeps vejledning kræver Apple, at Søvnfokus er slået til hver nat, og det sørger Apples søvnplan for, når nedtrapningen før sengetid begynder [8].
Andre alternativer til AutoSleep
Disse fem laver også dine nætter med uret om til en score. To af dem koster et par dollars én gang. Vil du kun se gratis muligheder, så læs de bedste gratis søvnapps til Apple Watch.
Hvilke andre apps måler søvn fra uret, og hvad koster de?
| App | Registrerer søvn | Gratis version | Køb | Privatlivsetiket | Bedømmelse |
|---|---|---|---|---|---|
| Pillow | Egen registrering | Ja, efter en prøveperiode, du opsiger | Premium, 19,99 $ til 59,99 $ | Data Linked to You | 4,4 (96K) |
| Bevel | Læser Apple Health | Ja, fuld måling | Pro og kreditter, 4,99 $ til 99,99 $ | Data Used to Track You | 4,9 (18K) |
| Athlytic | Læser Apple Health | Nej, prøveperiode på 7 dage | Pro, 4,99 $ til 29,99 $ | Data Not Collected | 4,8 (11K) |
| SleepMatic | Egen registrering | Nej, betalt app | Engangskøb, 1,99 $ | Data Not Collected | 4,4 (8.762) |
| Sleep++ | Læser Apple Health | Ja, de seneste 7 nætter | Engangskøb, 1,99 $ | Data Not Linked to You | 4,1 (5.671) |
Hvilke apps er udeladt, og hvorfor?
| App | Hvorfor den er udeladt |
|---|---|
| SleepWatch | Smart alarm kræver Premium; 68% af 178 nyere anmeldelser om søvn giver 1 eller 2 stjerner |
| NapBot | Sidst opdateret i september 2025; historik og tendenser kræver PRO |
| Rem | Ingen gratis version beskrevet på App Store-siden eller webstedet |
| Sleep Cycle | Automatisk måling med Apple Watch kræver Premium |
Hvorfor forlader folk AutoSleep?
De fleste gør det ikke. Af 369 søvnrelaterede anmeldelser i den amerikanske App Store fra 11. januar til 4. november 2026 gav 77% fem stjerner, hvilket tyder på en opfordring inde i appen. Klagerne samler sig om nætter, der manglede efter opdateringer, og om opsætningen af alarmen.
Hvad roser og kritiserer nyere anmeldere af AutoSleep?
| Tema | Anmeldelser (n af 369) | Et eksempel |
|---|---|---|
| Lærer noget af dataene | 94 | Viser, hvor deres søvn skal forbedres (26. okt. 2026) |
| Problemer med Apple Health eller synkronisering | 31 | Registrerede opvågning kl. 7.30; de sov til kl. 8.30 (11. okt. 2026) |
| Ros for nøjagtighed | 26 | Fangede en lur, som Pillow overså (31. okt. 2026) |
| Manglende registrering | 20 | Tæller læsning eller en film før sengetid som søvn (11. apr. 2026) |
| Tvivl om nøjagtighed | 19 | Retter nætter, der bliver registreret som 2 timer, dag efter dag (24. okt. 2026) |
| Ros for intet abonnement | 11 | “love that it’s a one time fee” (elsker, at det er en engangsbetaling) (25. sep. 2026) |
| Opsætning af smart alarm | 6 | Skal slås til på uret hver aften (3. sep. 2026) |
Apps én for én
Snore Timeline
Snore Timeline optager gennem iPhonens mikrofon, anslår Vågen, Let, Dyb og REM ud fra din vejrtrækning og afspiller hvert snork og hvert øjeblik med søvntale. Med et ur bruger den urets stadier i søvnscoren og tilføjer en restitutionsscore.
- Gratis version: alt, også Smart vækkealarm, Snorkeprik og Watch-appen.
- Pris: ingen [13].
- Privatlivsetiket: Data Not Collected.
- Anmeldelser: 40 af 41 anmeldelser i den amerikanske App Store (nov. 2025 til okt. 2026) giver 5 stjerner. 22 roser, at den er gratis uden reklamer og abonnement, 19 handler om snorken, 12 kalder den nem at bruge, og 6 nævner søvntale.
- Begrænsninger: telefonen ligger 30 til 60 cm væk og sat til opladning.
AutoSleep
AutoSleep måler nætter og lure fra Apple Watch uden knap, Søvnfokus eller søvnplan [2]. Den tilføjer en søvnbank, parathed og en lydløs alarm på uret [4].
- Gratis version: ingen. Det er en betalt app.
- Pris: engangskøb, 9,99 $, ingen køb i appen [1]. AutoSnore til snorken er et separat engangskøb til 4,99 $ [7].
- Privatlivsetiket: Data Not Collected. Ifølge webstedet uploades ingen data, og der er ingen analyseværktøjer [2].
- Anmeldelser: 94 af 369 (jan. til nov. 2026) siger, at den har lært dem noget om deres søvn. Eksporten er CSV [6].
Apple Health
Apple Health er indbygget. Uret anslår REM, Kerne og Dyb søvn og giver natten en score ud fra varighed (50 point), regelmæssig sengetid (30) og afbrydelser (20) [8].
- Gratis version: det hele, med et Apple Watch [8].
- Pris: ingen, indbygget.
- Privatlivsetiket: ingen; den er en del af iOS.
- Ekstra: Vitale værdier markerer ændringer i løbet af natten [11], notifikationer om søvnapnø kører på understøttede modeller [12], og Readiness kræver Series 12 eller Ultra 4 [10].
- Kræver: 30% opladning ved sengetid og en times brug [8].
Pillow
Pillow måler automatisk fra Apple Watch og kan bruge Apples stadier. Uden ur ligger telefonen på madrassen.
- Gratis version: automatisk måling med uret og puls [15], efter du har startet og opsagt en prøveperiode på 7 dage [16].
- Pris: Premium, 19,99 $ til 59,99 $. Smart vækning og lyd kræver Premium [14].
- Privatlivsetiket: Data Linked to You: Identifiers, Usage Data, Diagnostics.
- Anmeldelser: 57 af 284 anmeldelser om søvn (sep. 2025 til nov. 2026) klager over abonnementet.
Bevel
Bevel læser søvn fra et Apple Watch eller en anden wearable og stiller den ved siden af restitution, belastning, stress og ernæring.
- Gratis version: restitution, søvn, belastning, stress, Watch-appen og en smart alarm til Apple Watch [18].
- Pris: Pro og kreditter, 4,99 $ til 99,99 $. Pro tilføjer en AI-coach [17].
- Privatlivsetiket: Data Used to Track You: Identifiers.
- Anmeldelser: 45 af 78 anmeldelser om søvn (sep. 2025 til nov. 2026) nævner restitution; 33 AI-coachen.
Athlytic
Athlytic bygger restitutionsscorer ud fra Apple Watchs HRV, hvilepuls og den søvn, uret registrerer i Apple Health [19].
- Gratis version: webstedet beskriver en prøveperiode på 7 dage og intet gratis bagefter [20].
- Pris: Pro, 4,99 $ til 29,99 $.
- Privatlivsetiket: Data Not Collected.
- Anmeldelser: 48 af 74 anmeldelser om søvn (jan. 2025 til sep. 2026) nævner restitution; 13 giver 1 eller 2 stjerner.
SleepMatic
SleepMatic registrerer, hvornår du falder i søvn og vågner, og lure fra Apple Watch, uden session eller søvnplan [21].
- Gratis version: ingen. Det er en betalt app.
- Pris: engangskøb, 1,99 $, ingen køb i appen.
- Privatlivsetiket: Data Not Collected.
- Anmeldelser: ikke med i mit udvalg.
Sleep++
Sleep++ læser det, Apple Watch registrerer, og viser stadier, puls, iltmætning i blodet og en Readiness Score. Version 4.8 droppede Watch-appen og kræver iOS 26 [22] [23].
- Gratis version: automatisk måling og de seneste 7 nætter [23].
- Pris: engangskøb, 1,99 $, låser hele historikken op.
- Privatlivsetiket: Data Not Linked to You.
- Anmeldelser: 35 af 50 anmeldelser om søvn (jan. 2025 til nov. 2026) giver 1 eller 2 stjerner, mange på grund af den nye grænse for historik.
Hvilken skal du vælge?
- Vælg Snore Timeline, hvis du vil have det gratis: nætter med uret registreret af sig selv, søvnstadier fra telefonen de nætter, uret lader op, en søvnscore, en restitutionsscore, snorken, du kan afspille igen, og en smart alarm.
- Vælg AutoSleep, hvis du vil have dens egen analyse af dine urdata uden en søvnplan at sætte op, for 9,99 $ én gang.
- Vælg Apple Health, hvis du ikke vil installere noget.
- Vælg Bevel, hvis du vil have belastning, stress og ernæring i samme app som søvn.
- Vælg Athlytic, hvis du træner og vil have restitutionsscorer bygget op omkring dine træningspas.
Snore Timeline analyserer lyd. Den er ikke medicinsk udstyr og stiller ingen diagnose for søvnapnø eller nogen anden tilstand. Tag optagelserne med til en læge, hvis du har mistanke om vejrtrækningspauser.
Ofte stillede spørgsmål
Er AutoSleep bedre end Apples indbyggede app Sundhed?
Den gør mere med det samme ur, lure og en smart alarm inklusive, uden en plan, du skal overholde. Apples app er gratis, og AutoSleep kan vise dens stadier, så mange urejere bruger begge.
Virker AutoSleep uden et Apple Watch?
Nej. Ifølge App Store-siden kræver den et, og selv dens tilstand for tid i sengen bruger uret. Søvnmålere, der kun bruger telefonen, finder du i de bedste gratis søvnapps til iPhone.
Kan jeg bruge Snore Timeline og AutoSleep sammen?
Ja. Begge læser og skriver til Apple Health, som kun viser én søvnkilde ad gangen i grafen, så vælg den førende under Søvn og derefter Datakilder og adgang. AutoSleep måler med uret, mens Snore Timeline lægger lyden til.
Hvorfor holdt AutoSleep op med at registrere mine nætter?
Efter iOS 27 snublede mange urejere over en ny skærm med tilladelser til Sundhed. AutoSleeps FAQ giver løsningen: geninstaller appen, genstart begge enheder, og tillad alle tilladelser.
Kilder
- AutoSleep on the App Store (listing, price, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- Using AutoSleep with the Apple Sleep app. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep Smart Alarm. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep Snoring Intensity. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep Using Exports. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSnore on the App Store (price and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Track your sleep on Apple Watch and use Sleep on iPhone. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Set up sleep schedules on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Readiness on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Vitals on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep apnea notifications on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Snore Timeline on the App Store (listing, purchases and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Pillow on the App Store (listing, purchases, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- What’s included in Pillow’s free features. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- Why is payment information required to start Pillow’s free trial? Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- Bevel on the App Store (listing, purchases, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Bevel free and Pro features. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- Athlytic on the App Store (listing, purchases, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Getting started with Athlytic. MyndArc. Accessed 8 Nov 2026.
- SleepMatic on the App Store (listing, price and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep++ on the App Store (listing, purchases, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep++ FAQ. Cross Forward Consulting. Accessed 8 Nov 2026.
- SleepWatch on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- NapBot on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Rem on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep Cycle Freemium vs. Premium Features. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- Share your health data on iPhone. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
Prøv Snore Timeline
Gratis. Intet abonnement, ingen konto, ingen køb i appen.