Snore Timeline vs SnoreLab: privacidade, preço e gravação

Em resumo

Preço

O Snore Timeline é gratuito. Não tem subscrição, nem compras dentro da app, nem nível premium, por isso a versão que transfere na primeira noite é a versão com que fica.

O SnoreLab é gratuito para transferir e tem uma versão gratuita a sério. As FAQ dizem que a versão gratuita permite “record your night, see charts and stats in the morning, listen to captured audio, and tag remedies and factors” (gravar a noite, ver gráficos e estatísticas de manhã, ouvir o áudio captado e marcar soluções e fatores). O senão chega depois das primeiras 5 sessões. A partir daí, a versão gratuita “cannot be run for 2 consecutive days” (não pode ser usada em 2 dias seguidos).

O Premium elimina esse limite. Segundo as FAQ, o Premium acrescenta o BreathFlow e o Breathing Disturbance Index, o histórico completo de sessões, a gravação da noite inteira, tendências, cópia de segurança do áudio, exportação, uma avaliação do descanso e Soundscapes.

A ficha da App Store mostra dez opções de compra Premium, com preços de 5,99 US$ a 59,99 US$. Incluem planos mensais, trimestrais e anuais, e uma compra única a 7,99 US$. A ficha não diz qual destes preços vê um novo utilizador.

A versão gratuita chega para uma semana de testes. Gravar todas as noites exige o Premium. Para ver o que as outras apps cobram, veja apps de ressonar sem subscrição.

Privacidade

Todas as fichas da App Store têm uma etiqueta de privacidade. O programador preenche-a, e a Apple arruma as respostas em níveis: dados usados para o rastrear, dados associados a si e dados não associados a si.

Tal como declarado na App Store a 1 de novembro de 2026:

• O Snore Timeline declara Data Not Collected. A app não tem conta, nem servidor, nem SDK de análise. As gravações ficam no seu telemóvel.
• O SnoreLab declara dados nos três níveis. A tabela abaixo lista cada item e a finalidade que o SnoreLab lhe atribui.

“Audio Data” numa etiqueta significa que o programador declarou que recolhe áudio. Por si só, não lhe diz que todas as noites são carregadas. As FAQ do SnoreLab completam o quadro: as gravações “are saved locally on your device and are not uploaded to a server without your permission” (são guardadas localmente no seu dispositivo e não são carregadas para um servidor sem a sua autorização). Se ativar o Audio Backup, uma função Premium, o SnoreLab guarda o seu áudio no servidor, cifrado com uma chave exclusiva sua. As FAQ dizem que a deteção do ressonar corre no dispositivo e não precisa de ligação à internet, e que carregar sessões para uma conta SnoreLab já precisa.

O Snore Timeline é uma de quatro apps, entre as 14 que verifiquei, que declaram Data Not Collected, e a única dessas quatro sem compras de qualquer tipo. A lista completa está em 14 etiquetas de privacidade de apps de ressonar comparadas.

As etiquetas de privacidade lado a lado

As duas etiquetas tal como apresentadas a 27 de setembro de 2026.

Uma etiqueta é uma autodeclaração. As orientações da Apple para programadores pedem-lhes que mantenham as respostas corretas e atualizadas, e eu volto a verificar as etiquetas na data indicada no topo desta página.

O que cada app grava

Snore Timeline

O Snore Timeline grava a noite inteira através do microfone do telemóvel ou de AirPods e outros microfones Bluetooth. Analisa cada som no momento em que acontece, sem amostragem periódica. Identifica ressonares, engasgos, tosse, falar a dormir e respiração. Uma opção de Detecção de som alto apanha sons que o classificador não consegue identificar, como sussurros. Como funciona a deteção explica cada categoria. Pode marcar qualquer noite com soluções e outros fatores, desde 23 predefinidos, como Protetor bucal, Tiras nasais ou Dormiu de Lado, até aos que criar. Após 5 noites registadas, com pelo menos 2 marcadas e 2 não marcadas, a app compara-as e ordena o que ajudou. O guia para testar uma solução explica os passos.

SnoreLab

O SnoreLab escuta a noite toda e deteta o ressonar. Por predefinição, segundo o seu site, guarda 20 amostras de áudio por noite. A Full Night Recording, que guarda todos os sons captados, é uma função Premium. Pode acrescentar notas, marcar soluções e fatores, e criar os seus quando a lista predefinida não chega. O SnoreLab diz que já monitorizou mais de 170 milhões de noites de sono, o que dá às comparações do Snore Score uma base grande.

O site e a ficha da App Store do SnoreLab não indicam a fala durante o sono como um som detetado. Se apanhar o que diz durante a noite é importante para si, veja o meu guia de gravadores de fala durante o sono.

Duas pontuações, duas linhas do tempo

As duas apps resumem uma noite num número e desenham a noite num gráfico. Os números medem coisas diferentes.

A pontuação do sono do Snore Timeline

O Snore Timeline dá a cada noite uma pontuação do sono de 0 a 100. A duração tem o maior peso, e 7 horas ou mais contam como o ideal. Depois disso, a pontuação pesa a percentagem de sono profundo e REM, o tempo até adormecer, a continuidade (o tempo acordado depois de adormecer e o número de despertares) e a regularidade da hora de deitar. O ressonar e as interrupções respiratórias descontam pontos. O ressonar custa pontos consoante a frequência por hora. As interrupções respiratórias custam mais, e quantas mais houver, maior é o golpe.

Cada pontuação recebe um rótulo, desde Totalmente Descansado a partir de 95 até Déficit de Sono abaixo de 50, e com um dispositivo vestível o rótulo reflete também a sua pontuação de recuperação. A lista completa dos níveis está na página da pontuação do sono. Toque no emblema da pontuação para ver, fator a fator, o que ajudou e o que prejudicou. Pontuação do sono & Resumo Semanal explica cada fator.

Com um dispositivo vestível que escreva na Saúde da Apple, a app acrescenta uma pontuação de recuperação à parte. Lê a HRV, a frequência cardíaca de repouso, a frequência respiratória, o oxigénio no sangue e a temperatura do pulso face à sua própria referência, além do tempo a dormir, e pode fazer subir ou descer a pontuação do sono até 15 pontos. O Resumo Semanal compara esta semana com a anterior na Pontuação do sono, no Tempo de Ronco, nos Sinais por Hora, na eficiência, no défice de sono e noutros indicadores.

O Snore Score do SnoreLab

As FAQ do SnoreLab chamam ao Snore Score a sua “unique measurement of snoring intensity” (medida única da intensidade do ressonar). É “calculated using the average volume and the total duration of suspected snoring episodes during a night” (calculado a partir do volume médio e da duração total dos episódios suspeitos de ressonar durante a noite). Uma pontuação mais alta significa um ressonar mais forte ou mais frequente. A pontuação não tem unidades. O SnoreLab diz que quem ressona alto durante pouco tempo pode ter uma pontuação próxima da de quem ressona baixinho a noite toda.

O SnoreLab divide o ressonar em Light, Loud e Epic. Como referência aproximada, considera loud entre 50 e 60 dB e epic a partir de 60 dB. Um novo utilizador típico fica à volta de 25, e uma pontuação de 100 ou mais coloca-o nos 15% mais altos dos utilizadores do SnoreLab. A pontuação existe para comparar noites e testar soluções, e essa combinação é o grande ponto forte do SnoreLab.

A linha do tempo e os episódios do Snore Timeline

O Snore Timeline desenha a noite como uma forma de onda que pode arrastar e ampliar, de barras de 1 segundo até marcas de 1 hora. As cores indicam o tipo de som: rosa-velho para o ressonar, creme para falar a dormir, roxo-claro para as interrupções respiratórias, cinzento para o silêncio. Toque em qualquer ponto e ouve esse momento. Linha do tempo e reprodução explica as cores e os níveis de zoom. No resumo noturno, o gráfico do ressonar alterna entre volume e ressonares por minuto, e por baixo corre uma faixa com as suas fases do sono, para ver se o ressonar se concentra no sono leve, profundo ou REM. Toque num momento do hipnograma e o gráfico do ressonar marca a mesma hora.

Os ressonares próximos uns dos outros formam um episódio. Um silêncio de 30 segundos fecha-o, e o ressonar seguinte abre um novo. Cada episódio mostra a duração, o número de ressonares, os dB de pico e médios, uma classe de ritmo e um resumo em linguagem simples. Episódios e eventos explica as regras.

Para testar uma solução, use as marcas. Escolha um dos 23 fatores do sono predefinidos, como CPAP, Protetor bucal, Tiras nasais ou Dormiu de Lado, ou crie um fator personalizado. Quando tiver 5 noites gravadas, a app compara as noites marcadas com as restantes e ordena o que ajudou. Cada fator recebe um resultado depois de 3 noites gravadas com ele e 3 sem ele. O guia Testar uma solução explica o processo passo a passo.

O que muda

O Snore Score do SnoreLab é uma métrica de intensidade do ressonar. A pontuação do sono do Snore Timeline avalia a noite inteira, e o ressonar é um dos fatores. O Snore Timeline mostra o ressonar à parte, no Tempo de Ronco e nos Sinais por Hora. As fases do sono também funcionam de outra forma. O Snore Timeline estima-as a partir do áudio do seu telemóvel, sem relógio no pulso, enquanto as FAQ do SnoreLab descrevem as suas fases do sono como vindas de um Apple Watch através da Saúde da Apple.

Pausas respiratórias

As duas apps ouvem a respiração através de um microfone. Não diagnosticam a apneia do sono, e ambas o dizem.

O SnoreLab oferece duas métricas Premium. O BreathFlow é “SnoreLab’s unique measure of sleep breathing stability, based on the analysis of acoustic patterns” (a medida única do SnoreLab para a estabilidade da respiração durante o sono, baseada na análise de padrões acústicos). Uma noite acima de 90% aparece como Stable. O Breathing Disturbance Index estima as perturbações respiratórias por hora, e valores acima de 12 eventos por hora aparecem como Elevated. O SnoreLab diz que o BreathFlow foi treinado com cerca de 400 noites de dados de laboratório do sono e confrontado com dados do Apple Watch de milhares de noites em casa. O site afirma que o BreathFlow e o BDI “are not medical devices and are not intended for the diagnosis, treatment, or prevention of obstructive sleep apnea” (não são dispositivos médicos e não se destinam ao diagnóstico, tratamento ou prevenção da apneia obstrutiva do sono).

O Snore Timeline usa uma regra fixa e fácil de ler. Espera por pelo menos 1 minuto de respiração audível. Depois procura 10 ou mais segundos de silêncio, seguidos de um som de recuperação que quebre o silêncio, como um ressonar forte, um engasgo ou uma respiração. Cada ocorrência fica na linha do tempo, onde a pode reproduzir. A app não foi validada clinicamente e não é um dispositivo médico. Interrupções respiratórias explica a regra e os seus limites.

A MedlinePlus, do NIH, refere que o ressonar pode ser um sinal de apneia do sono e aconselha a consultar um profissional de saúde se acordar a arfar ou se sentir cansado durante o dia. Trate o que qualquer das apps mostra como algo a levar a essa consulta. O meu guia de apps que assinalam pausas respiratórias explica o que o áudio consegue e não consegue apanhar.

Relógio, Android e exportação

Apple Watch

A app do Snore Timeline para iPhone traz incluída uma app para o Apple Watch. Pode parar uma gravação a partir do pulso, receber um toque do Toque Anti-ronco quando ressona e ver a frequência cardíaca, a HRV, a frequência respiratória, o oxigénio no sangue e a temperatura do pulso ao lado do ressonar. As gravações, no entanto, começam no iPhone. Os toques no pulso também funcionam em Garmin, Fitbit, Huawei e outros relógios que mostram as notificações do iPhone. Os dados de sono e biométricos do Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin e Ultrahuman chegam através da Saúde da Apple, alimentam a pontuação do sono e a pontuação de recuperação e acrescentam ao hipnograma as fases do vestível. Nada disto é necessário para as fases do sono, que o Snore Timeline estima a partir da gravação. Veja Apple Watch e dados biométricos.

As FAQ do SnoreLab dizem que os iPhones emparelhados com um Apple Watch podem sincronizar o SnoreLab com a Saúde da Apple, o que mostra as fases do sono no gráfico da sessão. A ficha da App Store indica iPhone, iPad e Apple Vision na compatibilidade, sem app para o relógio.

Android

As duas apps funcionam em Android. No Android, o Snore Timeline traz a linha do tempo, os episódios, a sinalização de pausas respiratórias, as fases do sono e as exportações, e lê o seu relógio ou anel através do Health Connect, mas a app para o relógio é só para iOS. O SnoreLab apresenta-se como uma app de gestão do ressonar para iOS e Android.

Exportação

O Snore Timeline exporta para a app Ficheiros um ZIP com ficheiros CSV (resumo noturno, fases do sono, eventos detetados, dados biométricos do relógio), com os clipes dos episódios ou a gravação da noite inteira. Exportação e partilha lista todas as colunas.

No SnoreLab, a exportação é Premium. Pode enviar por e-mail um relatório da sessão com o áudio e o gráfico em anexo, ou exportar todas as sessões numa folha de cálculo de números sem áudio. No Android, as FAQ dizem que pode mover o áudio para um cartão SD.

Qual escolher

Escolha o SnoreLab se

• Quer que o seu ressonar seja comparado com o de outras pessoas. O Snore Score é comparado com as mais de 170 milhões de noites que o SnoreLab diz ter monitorizado, enquanto o Snore Timeline compara cada noite com as suas.
• Quer uma app com um longo historial de avaliações: 58 000 classificações com média de 4,7 na App Store.

Escolha o Snore Timeline se

• Quer uma app sem subscrição nem compras dentro da app, e com uma etiqueta da App Store que indique Data Not Collected.
• Quer voltar a ouvir qualquer momento da noite e exportar ficheiros CSV e o áudio da noite inteira sem pagar nada. No SnoreLab, a gravação da noite inteira e a exportação são ambas Premium.
• Quer as fases do sono sem usar relógio. O Snore Timeline estima-as a partir da gravação e desenha-as por baixo do seu ressonar no mesmo gráfico, enquanto as fases do sono do SnoreLab vêm de um Apple Watch através da Saúde da Apple.
• Quer que a app lhe dê um toque quando ressona, com um som ou uma vibração silenciosa do telemóvel, um toque no pulso ou qualquer combinação. O SnoreLab não tem alarme de ressonar [9].
• Quer acordar em sono leve. O alarme inteligente do Snore Timeline escolhe o momento dentro de uma janela que define. O SnoreLab não tem alarme inteligente. As fases do sono vêm de um Apple Watch [2] e o alarme toca à hora que define [3].
• Usa um Apple Watch e quer uma app nele, com frequência cardíaca e HRV em direto, toques no pulso quando ressona e para o alarme, e um botão para parar. O SnoreLab não tem app para o relógio.
• Adormece com AirPods nos ouvidos e quer que gravem. As perguntas frequentes do SnoreLab dizem que não é compatível com auscultadores e pedem para desligar os dispositivos de áudio Bluetooth [2].
• Adormece a ouvir música, um podcast ou uma app de meditação. O Snore Timeline continua a gravar enquanto tocam. As perguntas frequentes do SnoreLab dizem que a música pode interferir com o processamento de áudio e sugerem começar a sessão depois de o áudio parar [2], e vários utilizadores dizem nas avaliações da App Store que o SnoreLab cortou as suas histórias para dormir ou os seus podcasts [5].
• Usa o VoiceOver. O Snore Timeline lê todos os ecrãs, e pode percorrer a noite na linha do tempo deslizando o dedo. A ficha do SnoreLab na App Store não indica funções de acessibilidade [5], e dois utilizadores do VoiceOver disseram nas avaliações que a app não é acessível. Acessibilidade no Snore Timeline explica como funciona.
• Quer ver a fala durante o sono assinalada na linha do tempo. As perguntas frequentes do SnoreLab dividem os sons em níveis de ressonar e numa categoria de ruído cinzento.

Também pode usar as duas na mesma noite, com a configuração descrita nas perguntas frequentes abaixo. Há mais opções em alternativas ao SnoreLab.

Perguntas frequentes