Alternativ till SnoreLab: 9 snarkappar jämförda på pris och integritet

I korthet

För teman i recensionerna läste jag de 50 senaste recensionerna i amerikanska App Store för varje app samma dag, och där flödet hade färre än 50 läste jag alla och anger antalet. Det är användarnas åsikter. Färska skrivna recensioner är dessutom ofta mer negativa än varje apps samlade stjärnbetyg.

Vad SnoreLab gör bra

SnoreLab har 4.7 stjärnor från 58K betyg i amerikanska App Store. Butikssidan säger att appen har övervakat mer än 50 miljoner nätter, och webbplatsen anger nu mer än 170 miljoner. Sidan nämner en utmärkelse från 2014.

Snore Score är appens signum. SnoreLab kallar det ett mått på snarkintensitet som väger samman volym, varaktighet och frekvens, och delar in varje natt i quiet, light, loud och epic. Du taggar botemedel och livsstilsfaktorer varje natt, skapar egna, och vyn Trends visar vilka som sammanfaller med mindre snarkning. Appen har också informationsskärmar om botemedel, BreathFlow och ett index för andningsstörningar. FAQ:n anger att appen inte är en medicinteknisk produkt och inte en automatisk detektor för sömnapné.

I de 50 senaste recensionerna i amerikanska App Store (24 april till 26 september 2026) berömmer recensenterna oftast att appen hjälpte dem hitta vad som minskar snarkningen (10 recensioner), och de säger att de använder den för att övervaka sömnapné de redan känner till, eller sin CPAP (9). En skrev den 25 juni 2026: “this app let me discover that this is what works for me.” (den här appen lät mig upptäcka att det här är vad som fungerar för mig). De vanligaste klagomålen gäller priset, provperioden eller betalväggen (9) och nätter som inte spelades in eller där appen kraschade (8).

Varför folk letar efter ett alternativ till SnoreLab

Gratisnivån har begränsningar. SnoreLabs FAQ säger att gratisversionen spelar in, visar diagram, spelar upp inspelat ljud och taggar botemedel. Efter dina första 5 sessioner kan den inte köras 2 dagar i rad. Som standard sparar den 20 ljudprov per natt, och antalet inspelningar du kan spela upp per natt är begränsat i gratisversionen. Inspelning av hela natten, full sessionshistorik, Trends och export ligger bakom Premium.

Premium är en prenumeration. App Store listar Premium-planer från $5.99 till $59.99: per månad för $5.99, $7.99 och $9.99, per 3 månader för $8.99 och per år för $17.99, $39.99 och $59.99. En post heter "SnoreLab Premium One-time Purchase" (engångsköp) och kostar $7.99.

Integritetsetiketten listar spårning. På sin etikett i App Store placerar SnoreLab Usage Data under Data Used to Track You. Under Data Linked to You (Data kopplade till dig) listar den Health & Fitness, Contact Info, User Content och Identifiers. User Content inkluderar Audio Data. Utvecklaren har alltså deklarerat att den samlar in ljud, men etiketten i sig säger inte hur. Enligt FAQ:n körs detekteringen på enheten, och appen använder en internetanslutning för att ladda upp sessioner till ditt SnoreLab-konto. Integritetspolicyn, uppdaterad den 18 september 2026, säger att appen samlar in sömndata som andningsfrekvens, andningsstörningar och sömnstadier varje gång du spårar. SnoreLab använder dem för att visa din statistik, för att anpassa innehåll om du samtycker och i sammanställd form för att förbättra appen. Data från Apple Health går till SnoreLab bara om du tackar ja till forskning, och då till Amazon Web Services för forskning och utveckling, bland annat arbete med detekteringen [25].

Vissa funktioner saknas. SnoreLab har inget snarklarm [17]. Den har inte heller någon smart väckarklocka: väckarklockan avslutar sessionen på den tid du ställer in [3], och sömnfaserna kommer bara från en Apple Watch via Apple Health [2]. Det finns ingen Watch-app, FAQ:n säger att du ska koppla från Bluetooth-ljudenheter som hörlurar innan du spelar in [2], och sömnprat finns inte bland ljuden som appen märker.

Snore Timeline

Snore Timeline spelar in hela natten via telefonens mikrofon, AirPods eller en annan Bluetooth-mikrofon och sparar varje minut för uppspelning. SnoreLabs gratisnivå sparar 20 prov. Min app känner av snarkningar, flämtningar, hosta, sömnprat och andning, grupperar snarkningar i episoder (ett uppehåll på 30 sekunder avslutar en) med en sammanfattning i klartext för varje, och markerar en andningspaus när en minut hörbar andning följs av 10+ sekunders tystnad och sedan ett återhämtningsljud. Den uppskattar sömnstadier (Vaken, Lätt, Djup, REM) enbart från ljudet och ritar ut dem i ett band under snarkdiagrammet, så att du ser om snarkningen samlas i lätt sömn, djupsömn eller REM-sömn. När du snarkar spelar Snarkknuff ett ljud som blir ett steg starkare varje gång en knuff inte hjälper, vibrerar telefonen eller knackar dig på handleden, i valfri kombination, och det smarta väckningslarmet väcker dig i lätt sömn inom ett fönster på 15, 30 eller 45 minuter. CSV, klipp och ljud från hela natten exporteras till appen Filer, och appen fungerar på iPhone och Android utan konto. Den medföljande Apple Watch-appen visar hjärtfrekvens och HRV i realtid medan du spelar in och knackar på handleden för Snarkknuff och ett tyst larm, och Garmin, Fitbit, Huawei och andra klockor som visar iPhone-aviseringar får samma knackningar. Den kan stoppa en inspelning. Att starta en gör du på iPhonen. Via Apple Health matar data från Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin och Ultrahuman sömnpoängen, återhämtningspoängen och hypnogrammet, och när en natt har stadier från flera källor får varje källa en egen tidslinje så att du kan jämföra dem.

Dess svar på Snore Score är en sömnpoäng från 0 till 100 för hela natten, där snarkning och andningsstörningar är bland faktorerna. Du taggar nätter med 23 inbyggda sömnfaktorer, som CPAP, Munskydd eller Näsplåster, eller med egna, och efter 5 inspelade nätter jämför appen taggade nätter med otaggade och rangordnar vad som hjälpte, och varje faktor får ett resultat när den har 3 inspelade nätter med och 3 utan. Dess 281 betyg är en bråkdel av SnoreLabs. Snore Timeline kom till App Store i september 2025, SnoreLab 2012, och jag bygger appen på egen hand utan extern finansiering och utan marknadsföringsbudget.

Flödet gav 38 recensioner i amerikanska App Store för Snore Timeline (14 november 2025 till 19 september 2026). Recensenterna berömmer oftast att det inte finns någon prenumeration eller betalvägg (23) och hur lätt appen är att använda (11). Den enda recensionen med 3 stjärnor säger att en partners CPAP-slang gav falska snarksignaler som recensenten inte kunde radera. Några dagar senare lade en uppdatering till möjligheten att radera episoder.

• Prismodell: Ingen prenumeration, inga köp i appen, inget konto.
• Integritetsetikett (enligt deklarationen i App Store den 27 september 2026): Data Not Collected.
• Välj den om du vill ha ljud från hela natten, export och taggning av botemedel utan att betala något och utan att något samlas in, plus sömnstadier uppskattade enbart utifrån ljud, utan att någon wearable behövs.

Snollo

Snollo är byggd kring Apple Watch. Sidan i App Store beskriver trender för hjärtfrekvens, andningsfrekvens och syremättnad under natten, en uppdelning i sömnstadier och en sömnpoäng. Utan klocka kommer stadierna från iPhonens mikrofon och rörelsesensorer, enligt FAQ:n, med telefonen i sängen. Den akustiska analysen körs på iPhonen, enligt Snollos butikssida, och inspelningar och hälsologgar stannar i din privata iCloud-behållare. Snore Timeline läser samma vitalvärden från klockan via Apple Health och uppskattar stadier från själva inspelningen.

Appen är ny, med 16 betyg och snittet 3.1. Ljudgenomgången omfattar ljudhändelser från din senaste session, och FAQ:n säger att råljudet kastas efter klassificeringen och att bara korta klipp sparas [16]. Snollo har ingen smart väckarklocka, enligt sin egen jämförelse med Sleep Cycle [23], och ingen Watch-app på butikssidan.

Flödet gav bara 9 recensioner i amerikanska App Store (11 mars till 17 september 2026). Fem av dem säger att appen inte spelade in något eller fastnade i analysen, och inget berömmande tema når fem recensioner.

• Prismodell: Prenumerationer per månad och år, $5.99 till $39.99.
• På integritetsetiketten omfattar Data Linked to You Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info och Identifiers, medan Usage Data och Diagnostics deklareras som inte kopplade. Integritetspolicyn säger att sömndata och ljudklipp ligger i din privata iCloud, och att analysverktygen får ditt User ID och händelser i appen men inga sömndata, inget ljud och ingen hälsoinformation [28].
• Välj den om du vill ha ett bibliotek med sömnljud och dina loggar synkade via iCloud mellan dina Apple-enheter.

Pillow

Pillow har märket Redaktörernas val i App Store och 96K betyg med snittet 4.4. Styrkan är sömnspårning med Apple Watch: bär klockan så känner Pillow av och analyserar din sömn, med analys av hjärtfrekvensen och ett diagram över stadierna Vaken, REM, Lätt och Djup. Appen har också en smart väckarklocka som siktar på ditt lättaste sömnstadium, plus lägen för tupplurar. Butikssidan säger att ljudbehandlingen sker på enheten.

För snarkning har gratisappen lite att erbjuda. Ljudinspelningar, Smart Wake-up, CSV-export och obegränsad historik finns alla på Premium-listan. Pillows egen guide säger att Automatic Mode, där du bara bär klockan, inte kan ringa ett larm eller känna av snarkning [15]. Snore Timelines smarta väckningslarm, inspelning av hela natten och export kostar ingenting.

I de 50 senaste recensionerna i amerikanska App Store (20 juli till 25 september 2026) berömmer recensenterna oftast att appen hjälper dem förstå sina sömnmönster (12), och de klagar oftast på att appen öppnar med en provperiod för prenumeration utan någon väg in i en gratisversion (17). Sju ifrågasätter hur exakt sömnspårningen är.

• Prismodell: Prenumeration, $19.99 till $59.99.
• Integritetsetikett (enligt deklarationen): Data Linked to You: Identifiers, Usage Data, Diagnostics. Inte kopplat: Purchases, Location, User Content, Identifiers. Ingen spårning deklarerad.
• Välj den om du vill att Apple Watch ska spåra sömnen på egen hand, utan iPhone, som webbplatsen beskriver. Då spelar den inte in något snarkljud.

ShutEye

ShutEye har 4.8 stjärnor från 350K betyg, bara BetterSleep har fler med 391K i den här listan. Butikssidan lyfter först fram ett omfattande bibliotek med sömnljud, godnattsagor och ljudmixar du kan anpassa, plus en smart väckarklocka. Appen spårar snarkning och sparar sömnsessioner i Apple Health.

Snarkspårning är en funktion bland många. FAQ:n säger att den smarta väckarklockan väcker dig i din lättaste sömnfas, samma jobb som Snore Timelines smarta väckningslarm gör inom ett fönster du ställer in. Samma FAQ säger att det inte finns någon Apple Watch-app, och ShutEye läser data från klockan via Apple Health [18].

I de 50 senaste recensionerna i amerikanska App Store (30 juni till 24 september 2026) klagar recensenterna oftast på debiteringar efter provperioden och betalväggen (19) och på sömnspårning som registrerar dem som sovande när de säger att de var vakna (11). Berömmet är spritt: fem recensioner säger att appen hjälpte deras sömn, och ingen enskild funktion nämns fem gånger.

• Prismodell: Prenumeration. Butikssidan anger $59.99 per år; köpen i appen ligger mellan $9.99 och $59.99.
• Integritetsetiketten listar Identifiers både under Data Used to Track You och som kopplade data. Health & Fitness, User Content, Usage Data och Diagnostics deklareras som inte kopplade. Integritetspolicyn säger att hälsodata aldrig delas med annonspartner, och att sömndata går till IKEA om du tackar ja till ett gemensamt program för produktrekommendationer [27].
• Välj den om du först och främst vill ha hjälp att somna och i andra hand en koll på snarkningen.

Sleep Cycle

Sleep Cycle byggde sitt namn på Smart Alarm, som väcker dig i din lättaste sömnfas. Butikssidan nämner mer än 40 miljoner nedladdningar. Appen spårar sömn via ljud eller accelerometer, känner av snarkning, hosta och sömnprat och har en AI-sömncoach som heter Luma.

Snarkning är ett sidomått här, och ett betalt. Sleep Cycles hjälpcenter listar snarkdetektering, ljuddetektering och sömnanteckningar (för att logga sådant som koffein eller stress) under Premium, medan Smart Alarm förblir gratis [20]. I Snore Timeline är snarkdetektering, det smarta väckningslarmet och sömnfaktorer gratis.

I de 50 senaste recensionerna i amerikanska App Store (26 augusti till 25 september 2026) berömmer recensenterna oftast sömndata (9) och den mjuka smarta väckarklockan (7), och de klagar oftast på prenumerationen, provperioden och uppsägningen (17). Åtta ifrågasätter hur exakt spårningen är.

• Prismodell: Prenumeration, $2.99 till $57.99.
• Integritetsetiketten deklarerar Identifiers som Data Used to Track You och kopplar Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, Identifiers, Usage Data och Diagnostics till dig. Enligt integritetspolicyn stannar hälsodata på din enhet om du inte slår på säkerhetskopiering, som lagrar allt i appen hos Google Cloud. Med ditt samtycke använder företaget pseudonymiserade hälsodata för att förbättra appen och sparar dem i upp till 3 år [26].
• Välj den om du delar säng och vill att Premium-funktionen Who's Snoring? ska skilja dina snarkningar från en partners. Se Snore Timeline mot Sleep Cycle för en närmare jämförelse.

BetterSleep

BetterSleep har 391K betyg med snittet 4.7. Butikssidan räknar upp mer än 300 sömnljud och musikspår, mer än 250 meditationer och mer än 100 berättelser. Sömninspelaren fångar ljuden du gör och markerar när du snarkar, rör dig eller pratar, och du kan lyssna i efterhand på morgonen.

Det är i första hand en app för avslappning, med inspelaren som en funktion bland många. Hjälpcentret beskriver en smart väckarklocka som väcker dig i lättare sömn inom ett fönster du ställer in [19], ungefär som Snore Timelines.

I de 50 senaste recensionerna i amerikanska App Store (26 augusti till 26 september 2026) berömmer recensenterna oftast att appen hjälper dem somna och sova vidare (8) och de egna ljudmixarna (5). Trettiotre klagar på priset, och 22 av dem säger att ljud de använde gratis nu kräver en prenumeration.

• Prismodell: Prenumeration, $11.99 till $99.99.
• Integritetsetikett (enligt deklarationen): Data Used to Track You: Purchases, Identifiers, Usage Data, Other Data. Kopplat: Purchases, Contact Info, User Content, Identifiers, Usage Data, Diagnostics, Other Data.
• Välj den om ljudbiblioteket är det som lockar mest, du tänker prenumerera och inspelaren är en bonus.

Snore Recorder - Sleep Monitor

Den här appen från utvecklaren Irakli Chikvaidze har 4.5 stjärnor från 4.4K betyg, och App Store listar inga köp i appen för den. Dess butikssida beskriver AI-detektering av snarkning, prat och skrik, uppspelning av varje episod och en funktion som maskerar snarkningen med melodier så att din partner kan sova. Appen skapar också ljudlandskap med AI.

Maskeringen döljer ljudet för din partner. Snore Timelines Snarkknuff riktar sig i stället till den som snarkar, med ett ljud, en tyst vibration i iPhonen, en knackning på handleden eller valfri kombination av dem. Butikssidan beskriver också intervallrapporter över möjliga episoder av sömnapné med sannolikhetsnivåer, men som alla appar här är den inte en medicinteknisk produkt, och den egna ansvarsfriskrivningen säger det.

I de 50 senaste recensionerna i amerikanska App Store (19 augusti till 25 september 2026) berömmer recensenterna oftast att de får höra sin egen snarkning och sina flämtningar (11) och hur lätt appen är att använda (6). Fem säger att de inte hittade någon inspelning eller inte fick några resultat.

• Prismodell: Inga köp i appen listade.
• Integritetsetikett (enligt deklarationen): Data Not Linked to You (Data som inte är kopplade till dig): User Content, Usage Data. Inget kopplat, ingen spårning.
• Välj den om du vill maskera snarkningen för en partner utan kostnad.

AutoSnore

AutoSnore kommer från teamet bakom AutoSleep. Appen spelar in snarkning och sömnljud, klassificerar dem med maskininlärning (snarkning, prat, gäspning, hosta) och sammanfattar natten i ett enda poäng, "Snurk", det som här ligger närmast SnoreLabs Snore Score. Du kan spåra botemedel och livsstilsförändringar, och data synkas med AutoSleep.

Den har 1.4K betyg mot SnoreLabs 58K. Supportsidan säger att det inte finns någon massexport, så du delar ljudklipp ett i taget, och appen sparar 7 till 28 dagars ljud. Det finns inte heller någon Watch-app, eftersom klockans mikrofon inte räcker till, säger samma sida [22]. Snore Timelines svar på Snurk-poängen är dess sömnpoäng från 0 till 100, och dess sömnfaktorer rangordnar vilka botemedel som hjälpte.

I de 50 senaste recensionerna i amerikanska App Store (23 december 2025 till 21 september 2026) når inget berömmande tema fem recensioner. Recensenterna klagar oftast på nätter som appen inte spelade in eller inte ville avsluta (14) och på tv, fläktar eller husdjur som räknades som snarkning (14), och 11 önskar att den startade av sig själv. Snore Timeline startar också manuellt, eller enligt schema via en automatisering i Genvägar.

• Prismodell: $4.99 en gång. Butikssidan anger inga prenumerationer och inga köp i appen.
• Integritetsetikett (enligt deklarationen): Data Not Collected.
• Välj den om du redan använder AutoSleep och vill att dina snarkdata ska synkas in i dess sömnanalys.

SnoreClock

SnoreClock spelar in upp till 11 timmar, visar volymen över hela inspelningen och låter dig trycka var som helst i diagrammet för att lyssna. Appen framhäver trolig snarkning och markerar prat, viskningar och hosta. Den stannar vid låg batterinivå. Butikssidan säger att den inte kräver någon registrering och lagrar allt på enheten.

Det är en enkel inspelare utan krusiduller, med 60 betyg.

Flödet gav 16 recensioner i amerikanska App Store, varav 13 från före 2025 (15 april 2014 till 11 januari 2026). Fem berömmer att de kan höra och följa sin snarkning, och fem säger att appen frös eller inte fungerade.

• Prismodell: $9.99 en gång.
• Integritetsetikett (enligt deklarationen): Data Not Collected.

Byta från SnoreLab

Vad du förlorar

Din historik med Snore Score stannar i SnoreLab, eftersom ingen annan app räknar fram det poänget. Snore Timeline börjar sin egen historik av sömnpoäng från första natten, och Veckosammanfattningen jämför varje vecka med den förra. SnoreLabs export av alla sessioner till kalkylblad kräver Premium och utesluter ljud, så exportera innan prenumerationen löper ut.

Din logg över botemedel och informationsskärmarna om botemedel stannar också kvar. I Snore Timeline bygger du upp loggen igen med sömnfaktorer: 23 inbyggda, bland dem CPAP, Munskydd, Näsplåster och Sov på sidan, plus egna faktorer för det som saknas. Faktorhistoriken börjar första natten. Jämförelsen låses upp efter 5 inspelade nätter, och varje faktor får ett resultat när den har 3 inspelade nätter med och 3 utan.

Vad du ska kontrollera första natten

Ge åtkomst till mikrofonen, anslut telefonen till laddaren och slå på Stör ej så att ett samtal inte kan stoppa inspelningen. Lägg telefonen ungefär 1 meter bort för snarkning, eller 30 till 60 cm om andningspauser är viktiga för dig. På morgonen spelar du upp den högsta episoden. Hör du dig själv fungerar placeringen. Din första vecka går igenom natt för natt.

Kör båda i en vecka

Lägg SnoreLab på en enhet och den nya appen på en annan, bredvid varandra på samma avstånd. SnoreLabs gratisnivå hoppar över varannan natt efter dina första 5 sessioner.

Snore Score och total snarktid använder olika skalor, så jämför riktningen: båda bör stiga under högljudda nätter och sjunka under tysta. Tagga varje botemedel i båda apparna. Testa ett snarkbotemedel förklarar hur många nätter du behöver innan jämförelsen betyder något. För en direkt jämförelse, läs Snore Timeline mot SnoreLab.

Hur du väljer

Fyra appar här har ingen återkommande kostnad, och tre av dem deklarerar Data Not Collected, så jag skulle först smalna av listan på de två punkterna. Guiden om integritetsetiketter ställer alla 14 etiketter sida vid sida, och snarkappar utan prenumeration går igenom priserna. Välj sedan efter den funktion som betyder mest för dig, vare sig det är sömnljud (ShutEye, BetterSleep), en Watch-app som spårar utan iPhonen (Pillow) eller snarkdata i AutoSleep (AutoSnore). Snore Timeline täcker vitalvärden från klockan, det smarta väckningslarmet, spårning av botemedel och ljud från hela natten utan något att köpa. På Android kan du börja med Android-guiden.

NHLBI listar andning som stannar och startar igen, frekvent hög snarkning och att kippa efter luft som symtom på sömnapné som du kanske inte märker förrän någon säger det till dig. En inspelning kan hjälpa dig beskriva dem för en läkare. Export & delning visar hur du lämnar över filer från Snore Timeline.

Vanliga frågor