价格、App Store 隐私标签、音频回放和呼吸功能，均于 2026 年 9 月 27 日在两款应用的官方页面上核对。
Snore Timeline 没有订阅，也没有 App 内购买项目，它的 App Store 隐私标签写着“Data Not Collected”（未收集数据）。SnoreLab 有带限制的免费版，在 App Store 上出售 $5.99 至 $59.99 的 Premium，并在全部三个标签层级中申报了数据，其中包括用于追踪您的 Usage Data。Snore Timeline 录下整夜，把每一个声音放在可缩放的时间轴上，包括梦话，并给每晚打出 0 到 100 的睡眠评分，打鼾是其中一项因素。SnoreLab 提供 Snore Score，这是一个以超过 1.7 亿个夜晚为基准的单一打鼾强度数值，另有 Premium 呼吸指标。
| 功能 | Snore Timeline | SnoreLab |
|---|---|---|
| 价格与购买项目 | 免费，无 App 内购买项目 | 免费版；Premium $5.99 至 $59.99 |
| 订阅 | 无 | 按月、按 3 个月、按年，或一次性买断 Premium |
| 隐私标签 | Data Not Collected | 用于跨其他应用追踪您：Usage Data。与您的身份关联：Health & Fitness、Contact Info、User Content、Identifiers（User ID）。收集但不与您关联：Identifiers（Device ID）、Usage Data（Product Interaction）、Diagnostics。 |
| 账户 | 无 | 用于上传会话和恢复历史记录；据其常见问题，鼾声检测离线运行 |
| 音频回放 | 夜里任意时刻 | 每晚 20 段样本；Premium 可录整夜 |
| 整夜时间轴 | 可缩放的波形，从 1 秒到 1 小时 | 可交互的打鼾图表 |
| 片段分组 | 寂静 30 秒即划分片段，每个片段附摘要 | 在 quiet、light、loud、epic 各级别的时长 |
| 每晚评分 | 睡眠评分 0 到 100，打鼾和呼吸中断会扣分；配合可穿戴设备另有恢复评分 | Snore Score：由平均音量和时长得出的打鼾强度，无单位 |
| 测试止鼾方法 | 23 个睡眠因素外加自定义因素；5 个夜晚后比较标记与未标记的夜晚 | 标记止鼾方法和因素，可自建；免费版可用 |
| 呼吸暂停标记 | 仅凭音频的标记，寂静 10 秒以上 | BreathFlow 和 Breathing Disturbance Index（Premium） |
| 梦话检测 | 有，在时间轴上标出 | 据其常见问题，把声音分为几个打鼾级别和一个灰色噪音类别（iOS） |
| 睡眠阶段 | 根据呼吸估算；可加入手表数据 | 来自 Apple Watch，经 Apple 健康 |
| Apple Watch | 自有手表应用：实时心率和 HRV、轻推和闹钟轻点、在手腕上停止录音；来自 Watch、Oura、Whoop、Garmin、Ultrahuman 的 Apple 健康 数据 | 通过 Apple 健康 同步；未列出手表应用 |
| Android | 支持，Android 10 及以上 | 支持 |
| 导出 | CSV、片段音频、整夜音频 | 邮件报告、电子表格（Premium） |
| App Store 评分 | 4.9（214 个评分） | 4.7（57K 个评分） |
| 近期评价五星占比 | 97%（38 条中 37 条） | 56%（50 条中 28 条） |
Snore Timeline 免费。它没有订阅，没有 App 内购买项目，也没有高级版，所以您第一晚下载的版本就是您一直用的版本。
SnoreLab 可免费下载，免费版也实实在在能用。它的常见问题说，免费版让您“record your night, see charts and stats in the morning, listen to captured audio, and tag remedies and factors.”（录下整夜，早上查看图表和统计，收听捕获的音频，并标记止鼾方法和因素。）限制出现在您用完前 5 次会话之后。从那以后，免费版“cannot be run for 2 consecutive days.”（不能连续 2 天使用。）
Premium 取消这项限制。它的常见问题说，Premium 增加 BreathFlow 和 Breathing Disturbance Index、完整会话历史、整夜录音、趋势、音频备份、导出、休息评级和 Soundscapes。
App Store 页面列出 10 个 Premium 购买选项，价格从 $5.99 到 $59.99。其中有月度、三个月和年度方案，还有一个 $7.99 的一次性购买项目。页面没有说明新用户看到的是哪一个价格。
免费版够您试用一周。每晚录音就需要 Premium。想更全面地了解付费墙，请看无需订阅的打鼾应用。
每个 App Store 页面都有隐私标签。开发者自己填写，Apple 再把答案分进几个层级：用于追踪您的数据、与您关联的数据和未与您关联的数据。
根据 2026 年 9 月 27 日在 App Store 上的申报：
| 层级 | 数据 | 申报用途 |
|---|---|---|
| 用于追踪您 | Usage Data | 标签上未细分 |
| 与您关联 | Health | Analytics、Product Personalization |
| 与您关联 | User ID | Analytics、App Functionality |
| 与您关联 | Email Address、Audio Data、Customer Support | App Functionality |
| 不与您关联 | Product Interaction | Developer’s Advertising or Marketing、Analytics |
| 不与您关联 | Device ID、Crash Data | Analytics、App Functionality |
标签上的“Audio Data”表示开发者申报了会收集音频。单凭这一点，并不能说明每晚的录音都会上传。SnoreLab 的常见问题补充了细节：录音“are saved locally on your device and are not uploaded to a server without your permission.”（保存在您的设备本地，未经您许可不会上传到服务器。）如果您开启 Premium 功能 Audio Backup（音频备份），SnoreLab 会把您的音频存到它的服务器上，并用您专属的密钥加密。常见问题说，鼾声检测在设备上运行，不需要联网；把会话上传到 SnoreLab 账户才需要联网。
我们核查的 14 款应用中有 4 款申报 Data Not Collected，Snore Timeline 是其中之一，也是这 4 款里唯一没有任何购买项目的。完整列表见14 款打鼾应用的隐私标签对比。
两个标签均为 2026 年 9 月 27 日的显示内容。
标签是开发者的自我申报。Apple 的开发者指南要求开发者保持答案准确、及时更新，我们会在本页顶部所示日期重新核查标签。
Snore Timeline 通过手机麦克风，或 AirPods 及其他蓝牙麦克风录下整夜。它实时分析每一个声音，不做间歇采样。它会标记鼾声、喘息、咳嗽、梦话和呼吸。巨大声响检测选项能捕捉分类器叫不出名字的声音，比如耳语。检测原理逐一讲解每种标记。
SnoreLab 整夜聆听并检测打鼾。据其官网，它默认每晚保存 20 段音频样本。保留每一个捕获声音的 Full Night Recording（整夜录音）是 Premium 功能。您可以添加笔记，标记止鼾方法和因素，预设列表不够用时还可以自建。SnoreLab 说它已监测超过 1.7 亿个夜晚的睡眠，这让 Snore Score 的基准有了很大的数据基础。
SnoreLab 的官网和 App Store 页面都没有把梦话列为可检测的声音。如果您很想知道自己夜里说了什么，请看我们的梦话录音应用指南。
两款应用都用一个数字总结一夜，并把这一夜画成图表。但两个数字衡量的东西不同。
Snore Timeline 给每晚打出 0 到 100 的睡眠评分。睡眠时长的分量最重，7 小时及以上视为理想。其后，评分会考量深度睡眠和快速眼动睡眠比例、入睡时间、睡眠连续性（入睡后的清醒时长加上醒来次数）和就寝一致性。打鼾和呼吸中断会扣分。打鼾按每小时的发生频率扣分。呼吸中断扣得更多，而且次数越多，扣得越重。
每个评分都落在四个区间之一：优秀（90 至 100）、良好（75 至 89）、一般（60 至 74）和差（低于 60）。点击评分徽章，可以逐项查看哪些因素加了分、哪些扣了分。睡眠评分与每周洞察讲解每项因素。
如果您有会向 Apple 健康 写入数据的可穿戴设备，应用会另外给出恢复评分。它对照您自己的基线读取 HRV、静息心率、呼吸频率、血氧和手腕体温，再加上睡眠时间，并且可以把睡眠评分上下调整最多 15 分。每周摘要会把本周与上周对比，涵盖睡眠评分、打鼾时长、每小时信号数、睡眠效率、睡眠亏欠等指标。
SnoreLab 的常见问题把 Snore Score 称为其“unique measurement of snoring intensity.”（独有的打鼾强度衡量方式。）按常见问题的说法，这个分数是“calculated using the average volume and the total duration of suspected snoring episodes during a night.”（根据一夜中疑似打鼾片段的平均音量和总时长计算得出。）分数越高，说明打鼾越响或越频繁。这个分数没有单位。SnoreLab 说，短时间大声打鼾的人，得分可能和整夜轻声打鼾的人差不多。
SnoreLab 把打鼾分为 Light、Loud 和 Epic 三级。粗略来说，它把 loud 定为 50 到 60 dB，epic 定为 60 dB 及以上。典型的新用户得分约为 25，得分达到 100 或以上，就进入 SnoreLab 用户中最高的 15%。这个分数用来比较不同夜晚、测试止鼾方法，这套组合正是 SnoreLab 的核心长处。
Snore Timeline 把一夜画成可拖动、可缩放的波形，从 1 秒一根的柱子一直到 1 小时一格的刻度。颜色标明声音类型：玫瑰粉色是打鼾，奶油色是梦话，淡紫色是呼吸中断，灰色是寂静。点任意位置，就能听到那一刻。时间轴与回放解释各种颜色和缩放级别。
时间上挨得近的鼾声组成一个片段。30 秒的寂静结束这个片段，下一声鼾开始新的片段。每个片段显示时长、鼾声次数、峰值和平均分贝、节奏类型，以及一段通俗易懂的摘要。片段与事件讲解具体规则。
要测试止鼾方法，可以从 23 个内置睡眠因素中勾选，例如 CPAP、护齿托、鼻扩张贴或侧睡，也可以自建因素。当您有 5 个追踪夜晚，且至少 2 晚标记、2 晚未标记时，应用会比较标记与未标记的夜晚，并给起作用的因素排序。测试止鼾方法指南会一步步带您完成。
SnoreLab 的 Snore Score 是打鼾强度指标。Snore Timeline 的睡眠评分评价的是整夜，打鼾只是其中一项因素。Snore Timeline 另用打鼾时长和每小时信号数单独报告打鼾情况。
两款应用都通过麦克风聆听呼吸。它们都不诊断睡眠呼吸暂停，也都明确说明了这一点。
SnoreLab 提供两项 Premium 指标。BreathFlow 是“SnoreLab’s unique measure of sleep breathing stability, based on the analysis of acoustic patterns.”（SnoreLab 独有的睡眠呼吸稳定性衡量方式，基于声学模式分析。）一晚高于 90% 显示为 Stable（稳定）。Breathing Disturbance Index 估算每小时的呼吸紊乱次数，高于每小时 12 次显示为 Elevated（偏高）。SnoreLab 说，BreathFlow 用近 400 个夜晚的睡眠实验室数据训练，并用数千个居家夜晚的 Apple Watch 数据做过核对。它的官网声明，BreathFlow 和 BDI“are not medical devices and are not intended for the diagnosis, treatment, or prevention of obstructive sleep apnea.”（不是医疗设备，也不用于诊断、治疗或预防阻塞性睡眠呼吸暂停。）
Snore Timeline 使用一条固定、看得懂的规则。它先等待至少 1 分钟可听见的呼吸。然后寻找 10 秒或以上的寂静，随后出现打破寂静的恢复声，比如一声响亮的鼾声、喘息或呼吸。每次符合条件都会标在时间轴上，您可以回放。这款应用未经临床验证，也不是医疗设备。呼吸中断讲解这条规则及其局限。
NIH 旗下的 MedlinePlus 指出，打鼾可能是睡眠呼吸暂停的征兆，并建议如果您醒来时喘不过气或白天感到疲倦，就去看医生。无论用哪款应用，都请把结果带去就诊。我们的标记呼吸停顿的应用指南讲解音频能捕捉什么、不能捕捉什么。
Snore Timeline 的 iPhone 应用随附 Apple Watch 应用。您可以在手腕上停止录音，打鼾时收到鼾声轻推的轻点，还能在鼾声旁边看到心率、HRV、呼吸频率、血氧和手腕体温。录音在 iPhone 上开始。来自 Apple Watch、Oura、Whoop、Garmin 和 Ultrahuman 的睡眠和生物指标数据经 Apple 健康 传入，用于睡眠评分、恢复评分和睡眠图。请看 Apple Watch 与生物指标。
SnoreLab 的常见问题说，与 Apple Watch 配对的 iPhone 可以让 SnoreLab 与 Apple 健康 同步，从而在会话图表中显示睡眠阶段。它的 App Store 页面在兼容性下列出 iPhone、iPad 和 Apple Vision，没有手表应用。
两款应用都支持 Android。Snore Timeline 需要 Android 10 或更高版本，提供时间轴、片段、呼吸标记、睡眠阶段和导出。它的手表应用仅限 iOS。SnoreLab 自称“The Snoring Management App for iOS and Android.”（适用于 iOS 和 Android 的打鼾管理应用。）
Snore Timeline 导出一个包含多个 CSV 文件的 ZIP（每晚摘要、睡眠阶段、检测到的事件、手表生物指标），外加片段音频或整夜录音，保存到“文件”App。导出与分享列出每一列。
SnoreLab 的导出属于 Premium。您可以通过邮件发送附带音频和图表的会话报告，也可以把所有会话导出为不含音频的数字电子表格。在 Android 上，据其常见问题，您可以把音频移到 SD 卡。
您也可以按下方常见问题中的方法，在同一晚同时使用两款应用。更多选择见 SnoreLab 替代应用。
Snore Timeline 分析的是音频。它不是医疗设备，不能诊断睡眠呼吸暂停或任何其他病症。如果您怀疑有呼吸停顿，请把录音带给医生。
SnoreLab 可免费下载，免费版有限制。它的常见问题说，免费版让您录下一夜，早上查看图表和统计，收听捕获的音频，并标记止鼾方法和因素。用完前 5 次会话之后，免费版不能连续 2 天使用。
Premium 取消这项限制，并增加整夜录音、趋势、导出、音频备份、BreathFlow 和 Breathing Disturbance Index。美国区 App Store 列出的 Premium 购买项目从 $5.99 到 $59.99。
会，这是它自己的 App Store 标签所写的。根据 2026 年 9 月 27 日在 App Store 上的申报，SnoreLab 在“Data Used to Track You”（用于追踪您的数据）下列出 Usage Data，在“Data Linked to You”（与您关联的数据）下列出 Health & Fitness、Contact Info、User Content 和 Identifiers，在“Data Not Linked to You”（未与您关联的数据）下列出 Identifiers、Usage Data 和 Diagnostics。
它的常见问题补充说，录音留在您的设备上，未经您许可不会上传到服务器。如果您开启 Audio Backup，SnoreLab 会把加密后的音频存到它的服务器上。
Snore Timeline 把梦话作为单独的声音类型检测，并在时间轴上用奶油色标出，您点一下就能回放。SnoreLab 会录下房间里的声音，但它的官网和 App Store 页面都没有把梦话列为它检测或标记的内容。
能。用两部手机，每部各装一款应用，并排放在离头部同样远的地方，让两者听到同一个夜晚。SnoreLab 建议放在离脸一臂远的地方。Snore Timeline 建议检测打鼾时放在约 1 米处，检测呼吸停顿时放在 30 到 60 厘米处。两部手机选同一个距离。
两部手机都插上电源，并各自关闭通知，因为一部手机发出的声音会被录进另一部手机的录音里。当晚请在 Snore Timeline 中关闭鼾声轻推，否则它的提示音会出现在 SnoreLab 的音频中。
两边的数字会有出入。每款应用用的是各自的检测方法，每部手机也有各自的麦克风。
两款都支持。Snore Timeline 可从 Google Play 安装，需要 Android 10 或更高版本，时间轴、片段、呼吸中断标记、睡眠阶段和导出都与 iPhone 版相同。它的 Apple Watch 应用仅限 iOS。
SnoreLab 自称“The Snoring Management App for iOS and Android”（适用于 iOS 和 Android 的打鼾管理应用），它的常见问题也有 Android 的操作步骤，例如把音频移到 SD 卡。
免费。无订阅，无需账户，无 App 内购买项目。
