SnoreLab 替代应用：9 款鼾声追踪应用的价格与隐私对比

一览

评价主题来自每款应用在美国 App Store 最近 50 条评价，读取于 2026 年 9 月 27 日。评价源不足 50 条时，我们全部读完并注明条数。评价代表用户观点，而且近期的文字评价往往比各应用的总体星级更负面。

SnoreLab 的长处

SnoreLab 在美国 App Store 上有 57K 个评分、4.7 星。它的 App Store 页面说已监测超过 5000 万个夜晚，官网现在则把这个数字写为超过 1.7 亿。页面还提到 2014 年获得的一个奖项。

Snore Score 是它的招牌。SnoreLab 称之为结合音量、时长和频率的打鼾强度衡量方式，并把每晚分成 quiet、light、loud 和 epic 几档。您每晚标记止鼾方法和生活方式因素，也可以自建，“Trends”视图会显示哪些因素与打鼾减少同时出现。它还提供止鼾方法介绍页面、BreathFlow 和呼吸紊乱指数。它的常见问题声明，它不是医疗设备，也不是自动的睡眠呼吸暂停检测器。

在美国 App Store 最近 50 条评价中（2026 年 4 月 24 日至 9 月 26 日），评价者最常称赞它帮自己找到了减少打鼾的办法（10 条），并说用它来监测已知的睡眠呼吸暂停或 CPAP 使用情况（9 条）。一位评价者在 2026 年 6 月 25 日写道：“this app let me discover that this is what works for me.”（这款应用让我发现了对我有用的办法。）最常见的抱怨是价格、试用或付费墙（9 条），以及夜里没录上或崩溃（8 条）。

为什么有人在找 SnoreLab 替代应用

免费版有限制。SnoreLab 的常见问题说，免费版可以录音、显示图表、播放捕获的音频并标记止鼾方法。用完前 5 次会话之后，它不能连续 2 天使用。它默认每晚保存 20 段音频样本，免费版每晚能播放的录音数量也有限。整夜录音、完整会话历史、Trends 和导出都在 Premium 里。

Premium 是订阅。App Store 列出的 Premium 方案从 $5.99 到 $59.99：月付 $5.99、$7.99 和 $9.99，3 个月 $8.99，年付 $17.99、$39.99 和 $59.99。其中一项标为“SnoreLab Premium One-time Purchase”（一次性购买），售价 $7.99。

隐私标签列出了追踪。根据 2026 年 9 月 27 日在 App Store 上的申报，SnoreLab 在 Data Used to Track You 下列出 Usage Data。Data Linked to You（与您关联的数据）涵盖 Health & Fitness、Contact Info、User Content 和 Identifiers。User Content 包括 Audio Data，表示开发者申报了会收集音频；单凭标签看不出收集方式。常见问题解释说，检测在设备上运行，应用联网是为了把会话上传到您的 SnoreLab 账户。

Snore Timeline

Snore Timeline 录下整夜，并全部保留供回放，而 SnoreLab 免费版只保存 20 段样本。它检测鼾声、喘息、咳嗽、梦话和呼吸，把鼾声归入片段（间隔 30 秒即结束一个片段），并用通俗易懂的话总结每个片段。它会标记呼吸停顿：1 分钟可听见的呼吸，然后 10 秒以上的寂静，再然后一声恢复声。CSV、片段音频和整夜音频可导出到“文件”App。它支持 iPhone 和 Android，无需账户。随附的 Apple Watch 应用在录音时显示实时心率和 HRV，用手腕轻点完成鼾声轻推和无声闹钟，还能停止录音（录音在 iPhone 上开始）；来自 Apple Watch、Oura、Whoop、Garmin 和 Ultrahuman 的数据经 Apple 健康 传入，用于睡眠评分、恢复评分和睡眠图。

它没有 Snore Score，也没有附带阅读资料的止鼾方法库。它自己的数字是给整夜打出的 0 到 100 睡眠评分，打鼾和呼吸中断都是其中的因素。您可以用 23 个内置睡眠因素（例如 CPAP、护齿托或鼻扩张贴）或自定义因素标记夜晚，有了 5 个追踪夜晚之后，应用会比较标记与未标记的夜晚，并给起作用的因素排序。它的 214 个评分只是 SnoreLab 的零头。

评价源只返回了 Snore Timeline 的 38 条美国 App Store 评价（2025 年 11 月 14 日至 2026 年 9 月 19 日）。评价者最常称赞它没有订阅或付费墙（23 条），以及简单好用（11 条）。没有哪项抱怨达到 5 条；唯一一条 3 星评价说，伴侣的 CPAP 软管触发了误报的鼾声信号，而评价者删不掉这些信号。

• 收费模式：无订阅，无 App 内购买项目，无需账户。
• 隐私标签（根据 2026 年 9 月 27 日在 App Store 上的申报）：Data Not Collected。
• 选它，如果您想要整夜音频、导出和止鼾方法标记，既不用付钱，也不被收集任何数据。

Snollo

它的 App Store 页面介绍的是一款围绕 Apple Watch 打造的应用：整夜的心率、呼吸频率和血氧趋势，外加睡眠阶段分解。SnoreLab 通过 Apple 健康 显示手表记录的睡眠阶段，它的页面没有提到血氧。Snollo 的页面说声学分析在 iPhone 上运行，录音和健康日志存放在您的私人 iCloud 容器中。

它是新应用，有 14 个评分、2.9 星，页面上没有提到止鼾方法追踪，也没有类似 Snore Score 的功能。音频回顾只涵盖您上一次会话中的噪音事件。

评价源只返回了 9 条美国 App Store 评价（2026 年 3 月 11 日至 9 月 17 日）。其中 5 条说应用什么也没录到，或一直卡在分析中，没有哪项称赞主题达到 5 条。

• 收费模式：周、月和年订阅，$5.99 至 $39.99。
• 隐私标签（据申报）：Data Linked to You：Health & Fitness、Purchases、Location、Contact Info、User Content、Identifiers。不关联：Usage Data、Diagnostics。
• 选它，如果您想要助眠声音库，并希望日志通过 iCloud 在您的各台 Apple 设备间同步。

Pillow

Pillow 在 App Store 上有编辑推荐标志，96K 个评分、4.4 星。它的长处是 Apple Watch 睡眠追踪：戴上手表，Pillow 就会检测并分析您的睡眠，提供心率分析，以及清醒、快速眼动、浅睡和深睡的阶段图。它还有瞄准最浅睡眠阶段的智能闹钟，以及小睡模式。页面说音频处理在设备上运行。

声音录制、CSV 导出和无限历史记录都在它的 Premium 清单里，所以就打鼾而言，免费版能做的很少。页面上没有专门针对打鼾的评分。

在美国 App Store 最近 50 条评价中（2026 年 7 月 20 日至 9 月 25 日），评价者最常称赞它帮自己了解睡眠规律（12 条），最常抱怨应用一打开就是订阅试用，没法进入免费版（17 条）。7 条质疑它的睡眠追踪准确性。

• 收费模式：订阅，$19.99 至 $59.99。
• 隐私标签（据申报）：Data Linked to You：Identifiers、Usage Data、Diagnostics。不关联：Purchases、Location、User Content、Identifiers。未申报追踪。
• 选它，如果您想像它官网介绍的那样，让 Apple Watch 独立追踪睡眠，不需要 iPhone。

ShutEye

ShutEye 有 350K 个评分、4.8 星，在本文列表中仅次于 BetterSleep 的 391K。它的页面首推丰富的助眠声音库、睡前故事和可自定义的混音，另有智能闹钟。它会追踪打鼾，并把睡眠记录保存到 Apple 健康。

鼾声追踪只是众多功能之一。页面没有介绍止鼾方法标记、鼾声评分或回放方式。

在美国 App Store 最近 50 条评价中（2026 年 6 月 30 日至 9 月 24 日），评价者最常抱怨试用扣费和付费墙（19 条），以及睡眠追踪把他们自认为清醒的时间记成睡着（11 条）。称赞比较分散：5 条说它改善了睡眠，没有哪项具体功能被提到 5 次。

• 收费模式：订阅。页面标价每年 $59.99；App 内购买项目从 $9.99 到 $69.99。
• 隐私标签（据申报）：Data Used to Track You：Identifiers。关联：Identifiers。不关联：Health & Fitness、User Content、Usage Data、Diagnostics。
• 选它，如果您首先需要帮助入睡，其次才是检查打鼾。

Sleep Cycle

Sleep Cycle 是靠 Smart Alarm 打响名气的，这个闹钟会在您睡得最浅的阶段叫醒您。它的页面称下载量超过 4000 万。它通过声音或加速度计追踪睡眠，检测打鼾、咳嗽和梦话，还有一位名叫 Luma 的 AI 睡眠教练。

打鼾只是次要指标。页面把数据导出和 Apple 健康同步列为 Premium 工具，也没有介绍类似 SnoreLab 的止鼾方法追踪。

在美国 App Store 最近 50 条评价中（2026 年 8 月 26 日至 9 月 25 日），评价者最常称赞它的睡眠数据（9 条）和温和的智能闹钟（7 条），最常抱怨订阅、试用和取消订阅（17 条）。8 条质疑它的追踪准确性。

• 收费模式：订阅，$2.99 至 $57.99。
• 隐私标签（据申报）：Data Used to Track You：Identifiers。关联：Health & Fitness、Purchases、Location、Contact Info、Identifiers、Usage Data、Diagnostics。
• 选它，如果您与人同床，想用它的 Premium 功能 Who's Snoring? 分辨鼾声是您的还是伴侣的。详细对比见 Snore Timeline 与 Sleep Cycle 对比。

BetterSleep

BetterSleep 有 391K 个评分、4.7 星。它的页面列出超过 300 种助眠声音和音乐、超过 250 段冥想和超过 100 个故事。睡眠录音功能会录下您发出的声音，标出您打鼾、翻动或说话的时间，早上可以回听。

它首先是一款放松应用。页面上没有鼾声评分、止鼾方法追踪，也没有导出。

在美国 App Store 最近 50 条评价中（2026 年 8 月 26 日至 9 月 26 日），评价者最常称赞它帮自己入睡并睡得安稳（8 条），以及自定义混音（5 条）。33 条抱怨价格，其中 22 条说以前免费用的声音现在要订阅才能用。

• 收费模式：订阅，$11.99 至 $99.99。
• 隐私标签（据申报）：Data Used to Track You：Purchases、Identifiers、Usage Data、Other Data。关联：Purchases、Contact Info、User Content、Identifiers、Usage Data、Diagnostics、Other Data。
• 选它，如果声音库是您的主要需求，您打算订阅，录音只是附带的好处。

Snore Recorder - Sleep Monitor

这款应用来自开发者 Irakli Chikvaidze，有 4.2K 个评分、4.5 星，App Store 没有为它列出 App 内购买项目。它的页面介绍了用 AI 检测打鼾、说话和喊叫，逐个片段回放，以及用旋律掩盖鼾声、让伴侣安睡的功能。它还能生成 AI 声景。

它的页面上没有止鼾方法追踪。页面介绍了按时段生成的潜在睡眠呼吸暂停片段报告，并附概率等级；和这里的每款应用一样，它不是医疗设备，它自己的免责声明也这么说。

在美国 App Store 最近 50 条评价中（2026 年 8 月 19 日至 9 月 25 日），评价者最常称赞能听到自己的鼾声和喘息（11 条），以及简单好用（6 条）。5 条说找不到录音或没有结果。

• 收费模式：未列出 App 内购买项目。
• 隐私标签（据申报）：Data Not Linked to You（未与您关联的数据）：User Content、Usage Data。无关联数据，无追踪。
• 选它，如果您想免费用鼾声掩盖功能照顾伴侣。

AutoSnore

AutoSnore 出自 AutoSleep 背后的团队。它录下打鼾和睡眠声音，用机器学习分类（打鼾、说话、打哈欠、咳嗽），并把整夜汇成一个“Snurk”分数，这是本文中与 SnoreLab 的 Snore Score 最接近的功能。您可以追踪止鼾方法和生活方式改变，数据会与 AutoSleep 同步。

它有 1.3K 个评分，SnoreLab 则有 57K，它的页面除了分享单段录音，没有介绍其他导出方式。我们没有找到 Android 版本。

在美国 App Store 最近 50 条评价中（2025 年 12 月 23 日至 2026 年 9 月 21 日），没有哪项称赞主题达到 5 条。评价者最常抱怨夜里没录上或停不下来（14 条），以及电视、风扇或宠物的声音被算成打鼾（14 条），另有 11 条希望它能自动开始。Snore Timeline 同样需要手动开始，也可以通过快捷指令自动化按计划开始。

• 收费模式：一次性 $4.99。页面写明没有订阅，也没有 App 内购买项目。
• 隐私标签（据申报）：Data Not Collected。
• 选它，如果您已经在用 AutoSleep，想让鼾声数据同步到它的睡眠分析中。

SnoreClock

SnoreClock 最长可录 11 小时，显示整段录音的音量，点图表任意位置即可收听。它会突出显示可能的鼾声，并标出说话、耳语和咳嗽。电量不足时会停止录音。它的页面说无需注册，所有内容都存在设备上。

它很简约。它有 60 个评分，页面上没有止鼾方法追踪、评分或导出。

评价源返回了 16 条美国 App Store 评价，其中 13 条早于 2025 年（2014 年 4 月 15 日至 2026 年 1 月 11 日）。5 条称赞能听到并追踪自己的打鼾，5 条说应用卡住或无法使用。

• 收费模式：一次性 $9.99。
• 隐私标签（据申报）：Data Not Collected。
• 选它，如果您想要一款也能在 iPad 上运行的简约整夜录音应用。

从 SnoreLab 换过来

您会失去什么

您的 Snore Score 历史会留在 SnoreLab 里，因为没有别的应用计算这个分数。Snore Timeline 从第一晚起建立自己的睡眠评分历史，每周摘要会把每周与上一周对比。SnoreLab 导出全部会话的电子表格需要 Premium，而且不含音频，所以请在订阅到期前导出。

您的止鼾方法日志和止鼾方法介绍页面也会留下。在 Snore Timeline 中，您用睡眠因素重建日志：23 个内置因素，包括 CPAP、护齿托、鼻扩张贴和侧睡，缺的可以用自定义因素补上。因素历史从第一晚开始记录，有了 5 个追踪夜晚、且至少 2 晚标记、2 晚未标记后，对比就会解锁。

第一晚要检查什么

允许麦克风访问，给手机插上电源，并打开勿扰模式，以免来电中断录音。检测打鼾时把手机放在约 1 米处；如果您关心呼吸停顿，就放在 30 到 60 厘米处。早上播放最响的那个片段。如果能听到自己的声音，说明位置合适。使用 Snore Timeline 的第一周带您逐晚上手。

两款并用一周

把 SnoreLab 装在一台设备上，新应用装在另一台上，并排放在同样的距离。用完前 5 次会话之后，SnoreLab 免费版会每隔一晚跳过一次。

Snore Score 和打鼾总时长的刻度不同，所以要比较变化方向：在打鼾响的夜晚两者都应上升，在安静的夜晚都应下降。在两款应用里标记同样的止鼾方法。测试止鼾方法说明需要多少个夜晚，对比才有意义。正面对比请看 Snore Timeline 与 SnoreLab 对比。

如何选择

这里有 4 款应用没有定期费用，其中 3 款申报 Data Not Collected。隐私标签指南把全部 14 个标签并排列出，无需订阅的打鼾应用讲解价格。之后，按您最看重的功能来选：手表生命体征（Pillow、Snollo）、助眠声音（ShutEye、BetterSleep）、智能闹钟（Sleep Cycle），或者一个可以靠止鼾方法压下去的分数（AutoSnore）。Android 用户可以从 Android 指南开始。

NHLBI 把呼吸停了又恢复、经常大声打鼾和喘不过气列为睡眠呼吸暂停的症状，这些症状您自己可能要等别人告诉您才会注意到。录音可以帮您向医生描述这些情况。导出与分享介绍如何把 Snore Timeline 的文件交给医生。

常见问题