Alternatif Sleep Cycle untuk Pelacakan Dengkuran: 8 Aplikasi Dibandingkan

Sekilas

Saya mengambil tema ulasan dari 50 ulasan App Store AS terbaru untuk setiap aplikasi pada 27 September 2026, dan jika feed berisi kurang dari 50, saya membaca semuanya dan menyebutkan jumlahnya. Ulasan adalah pendapat satu orang. Ulasan tertulis terbaru juga cenderung lebih negatif daripada rating bintang keseluruhan sebuah aplikasi.

Kelebihan Sleep Cycle

Sleep Cycle layak mendapat tempatnya. Listing App Store-nya memuat lencana Editors' Choice dan 4,7 bintang dari 31K rating, dan pengembangnya melaporkan lebih dari 40 juta unduhan. Smart Alarm adalah fitur yang paling dikenal orang darinya. Listing-nya mengatakan alarm ini membangunkan Anda "during your lightest sleep phase," (pada fase tidur Anda yang paling ringan), dan halaman Smart Alarm Sleep Cycle mengatakan Anda menetapkan jendela 10 hingga 30 menit. Halaman yang sama menyatakan: "The Smart Alarm is available on our Free plan." (Smart Alarm tersedia di paket Gratis kami.)

Aplikasi ini melacak tidur lewat suara atau akselerometer ponsel, tanpa perlu wearable. Aplikasi ini mendeteksi dengkuran, batuk, dan igauan, menurut listing-nya, dan menyertakan pustaka suara tidur berisi cerita, lanskap suara, dan meditasi terpandu. Fitur Who's Snoring?-nya memakai machine learning untuk membedakan dengkuran Anda dari dengkuran pasangan di kamar yang sama, yang menurut situsnya membedakannya dari aplikasi dengkuran lain. Jika Anda menginginkan jam alarm terlebih dulu dan pelacak tidur sebagai urusan kedua, Sleep Cycle memenuhinya.

Dalam 50 ulasan App Store AS terbaru (26 Agustus hingga 25 September 2026), pengulas paling sering memuji data tidurnya (9) dan alarmnya (7). Seorang pengulas pada 23 September 2026 menulis: “No more stopping the alarm and falling back asleep.” (Tidak ada lagi mematikan alarm lalu tertidur lagi.) Keluhan paling umum adalah langganan, uji coba, dan pembatalannya (17), dengan 7 mengatakan mereka tidak bisa membatalkan atau tetap ditagih, serta akurasi pelacakan (8).

Alasan mencari aplikasi lain

Harga

Sleep Cycle gratis diunduh. Pembelian dalam aplikasi di listing-nya berkisar dari US$2,99 hingga US$57,99, dan sebagian besar bernama Premium, termasuk item seharga US$39,99 yang membuka semua fitur. Daftar fitur Premium di pusat bantuannya mencakup deteksi dengkuran, deteksi suara, Who's Snoring?, catatan tidur, pelacakan detak jantung, cadangan online, dan statistik lengkap [15].

Label privasi

Label Sleep Cycle mencantumkan Identifiers di bawah Data Used to Track You. Apple menganggapnya pelacakan saat sebuah aplikasi menautkan datanya dengan data perusahaan lain untuk iklan bertarget atau pengukuran iklan, atau membagikannya kepada pialang data. Di bawah Data Linked to You, label itu mencantumkan tujuh kategori (Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, Identifiers, Usage Data, dan Diagnostics), semuanya pernyataan pengembang sendiri. Kebijakan privasi Sleep Cycle mengatakan data kesehatan secara default tetap di perangkat Anda. Aktifkan cadangan, dan semua isi aplikasi dikirim ke servernya di Google Cloud, tempat data itu disimpan sampai Anda menarik persetujuan atau hingga setahun setelah langganan Anda berakhir. Dengan persetujuan Anda, Sleep Cycle memakai data kesehatan yang dipseudonimkan untuk meningkatkan aplikasi, menyimpannya hingga 3 tahun, dan bisa membagikan data agregat atau yang sudah dianonimkan kepada mitra dan dalam laporan publik [20].

Deteksi dengkuran dan Premium

Pusat bantuan Sleep Cycle mencantumkan deteksi dengkuran dan deteksi suara sebagai fitur Premium, bersama Who's Snoring? [15]. Paket gratis tetap mencakup Smart Alarm, analisis tidur, dan grafik tidur per malam. Rekaman yang Anda simpan tidak bisa diekspor sekaligus, kata pusat bantuannya, jadi Anda membagikannya satu per satu [16]. Di Snore Timeline, deteksi dengkuran, audio semalam penuh, dan ekspor gratis. Untuk perbandingan dua aplikasi, baca Snore Timeline vs Sleep Cycle.

1. Snore Timeline

Aplikasi saya merekam semalam penuh lewat mikrofon iPhone, AirPods, atau mikrofon Bluetooth lain dan memetakan setiap dengkuran, tersengal, batuk, dan igauan di linimasa yang bisa diperbesar. Dengkuran dikelompokkan menjadi episode, dan setiap episode menampilkan durasi, jumlah, dB puncak dan rata-rata, serta ringkasan dengan bahasa sederhana. Ketuk momen mana pun untuk mendengarnya. Jeda napas yang ditangkap dari audio ditandai sebagai bahan untuk ditunjukkan kepada dokter, dan Cara kerja deteksi menjelaskan aturannya. Aplikasi ini memperkirakan tahap tidur (Terjaga, Ringan, Nyenyak, REM) dari audio saja dan menggambarnya sebagai pita di bawah grafik dengkuran, yang bisa beralih antara volume dan dengkuran per menit, sehingga Anda bisa melihat apakah dengkuran menumpuk saat tidur ringan, dalam, atau REM.

Alarm Bangun Pintar berbunyi saat tidur ringan dalam rentang yang Anda pilih, yang dibahas di bawah. Saat Anda mendengkur, Sentuhan Dengkur bisa memutar suara, menggetarkan iPhone, atau mengetuk pergelangan tangan Anda, dalam kombinasi apa pun, dengan suara yang satu tingkat lebih keras setiap kali sentuhan tidak membantu, dan ekspor masuk ke app Files sebagai CSV ditambah audio. Setiap malam mendapat skor tidur 0 hingga 100, dengan dengkuran dan gangguan pernapasan di antara faktornya. Anda bisa menandai malam dengan salah satu dari 23 faktor tidur bawaan, seperti Alkohol atau Plester Hidung, atau dengan faktor khusus Anda sendiri, dan begitu Anda punya 5 malam terekam, aplikasi membandingkannya dan mengurutkan apa yang membantu. Setiap faktor mendapat hasil setelah 3 malam terekam dengan faktor itu dan 3 tanpanya. Di pergelangan tangan, aplikasi Apple Watch bawaannya menampilkan detak jantung dan HRV secara langsung selama Anda merekam, mengetuk Anda untuk Sentuhan Dengkur dan alarm senyap, dan bisa menghentikan rekaman, meskipun rekaman dimulai di iPhone. Garmin, Fitbit, Huawei, dan jam tangan lain yang menampilkan notifikasi iPhone mendapat ketukan pergelangan yang sama. Apple Health membawa masuk data dari Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin, dan Ultrahuman untuk skor tidur, skor pemulihan, dan hipnogram, dan jika satu malam punya tahap tidur dari beberapa sumber, masing-masing punya linimasa sendiri agar Anda bisa membandingkannya.

Aplikasi ini gratis, tanpa langganan dan tanpa pembelian dalam aplikasi. Label-nya menyatakan Data Not Collected. Rating-nya 4,9 dari 281 rating, jumlah yang kecil dibandingkan 31K milik Sleep Cycle. Snore Timeline masuk App Store pada September 2025, Sleep Cycle pada 2009, dan saya membangunnya seorang diri, tanpa pendanaan dari luar dan tanpa anggaran pemasaran.

Snore Timeline punya 38 ulasan App Store AS di feed (14 November 2025 hingga 19 September 2026), dan tidak adanya langganan atau paywall paling banyak dipuji (23), disusul kemudahan pemakaian (11). Satu-satunya ulasan bintang 3 membahas selang CPAP pasangan yang memicu sinyal dengkuran palsu yang tidak bisa dihapus pengulas. Pembaruan beberapa hari kemudian menambahkan opsi untuk menghapus episode.

Pilih ini jika Anda menginginkan alarm cerdas seperti milik Sleep Cycle dengan deteksi dengkuran gratis, audio semalam penuh yang bisa diputar ulang dan diekspor, serta sentuhan saat Anda mendengkur, semuanya tanpa langganan dan dengan label Data Not Collected.

2. Pillow

Pillow adalah pilihan untuk Apple Watch. Menurut listing App Store-nya, aplikasi ini menganalisis siklus tidur dengan Apple Watch, iPhone, atau iPad, dan alarm cerdasnya berusaha membangunkan Anda pada tahap tidur seringan mungkin. Anda mendapat analisis detak jantung dan diagram tahap tidur, dan machine learning di perangkat merekam dengkuran dan igauan, tetapi Smart Wake-up, rekaman suara, analisis detak jantung, dan ekspor CSV semuanya ada di daftar Premium. Panduan Pillow sendiri mengatakan Automatic Mode, saat Anda cukup memakai jam tangan, tidak bisa membunyikan alarm atau mendeteksi dengkuran [14]. Alarm Bangun Pintar dan rekaman Snore Timeline gratis. Pillow memegang lencana Editors' Choice.

Model harga: langganan, US$19,99 per bulan, US$39,99 per tahun, atau US$59,99 per tiga bulan. Label: tanpa Data Used to Track You. Data Linked to You mencantumkan Identifiers, Usage Data, dan Diagnostics. Rating: 4,4 dari 96K.

Dalam 50 ulasan App Store AS terbaru (20 Juli hingga 25 September 2026), pengulas paling sering memuji cara aplikasi ini membantu mereka memahami pola tidur (12) dan paling sering mengeluh bahwa aplikasi dibuka dengan uji coba langganan tanpa jalan masuk ke versi gratis (17). Tujuh mempertanyakan akurasi pelacakan tidurnya.

Pilih ini jika Anda ingin Apple Watch melacak tidur secara mandiri, tanpa perlu iPhone, sebagaimana dijelaskan situsnya. Snore Timeline vs Pillow membahasnya lebih dalam.

3. ShutEye

ShutEye mengedepankan suara. Listing App Store-nya menggambarkan pustaka suara tidur dan suara latar, cerita pengantar tidur, campuran suara khusus, dan pelacak tidur yang melacak dengkuran, ditambah jam alarm cerdas yang dimaksudkan untuk membangunkan Anda dengan lembut. Menurut FAQ-nya, alarm itu membangunkan Anda pada fase tidur yang paling ringan, dan tidak ada aplikasi Apple Watch; ShutEye membaca data jam tangan lewat Apple Health. ShutEye punya 350K rating, salah satu jumlah terbesar di sini.

Aplikasi ini memakai langganan. Listing menyebut US$59,99 per tahun, dan pembelian dalam aplikasi berkisar dari US$9,99 hingga US$59,99. Di label, Identifiers muncul di bawah Data Used to Track You sekaligus Data Linked to You, dan Health & Fitness dinyatakan tidak ditautkan. Kebijakan privasinya mengatakan data kesehatan tidak pernah dibagikan kepada mitra iklan, dan bahwa data tidur dikirim ke IKEA jika Anda ikut serta dalam program bersama untuk rekomendasi produk [21]. Rating-nya 4,8 dari 350K.

Dalam 50 ulasan App Store AS terbaru (30 Juni hingga 24 September 2026), pengulas paling sering mengeluhkan tagihan uji coba dan paywall (19) serta pelacakan tidur yang mencatat mereka tertidur padahal menurut mereka sedang terjaga (11). Pujiannya tersebar: lima ulasan mengatakan aplikasi ini membantu tidur mereka, dan tidak ada fitur tertentu yang disebut lima kali.

Pilih ini jika tertidur diiringi suara sama pentingnya bagi Anda dengan mengetahui kapan Anda mendengkur. Baca Snore Timeline vs ShutEye.

4. BetterSleep

BetterSleep berawal sebagai Relax Melodies. Listing App Store-nya menyebut lebih dari 300 suara tidur dan trek musik, lebih dari 250 meditasi, dan lebih dari 100 cerita tidur. Ada perekam tidur yang mengenali kapan Anda mendengkur, bergerak, mengigau, atau membuat suara umum lainnya di malam hari, ditambah pengingat waktu tidur dan timer. Pusat bantuannya menjelaskan alarm cerdas yang membangunkan Anda saat tidur lebih ringan dalam rentang yang Anda atur, gagasan yang sama dengan Alarm Bangun Pintar di Snore Timeline. Dengan 391K rating, BetterSleep punya jumlah rating terbesar di sisi App Store dalam daftar ini.

Model harga: langganan, dengan pembelian dalam aplikasi seharga US$11,99 hingga US$99,99. Label: Data Used to Track You mencantumkan Purchases, Identifiers, Usage Data, dan Other Data. Data Linked to You mencantumkan tujuh kategori. Rating: 4,7 dari 391K.

Dalam 50 ulasan App Store AS terbaru (26 Agustus hingga 26 September 2026), pengulas paling sering memuji cara aplikasi ini membantu mereka tertidur dan tetap tidur (8) serta campuran suara khususnya (5). Tiga puluh tiga mengeluhkan harga, dan 22 di antaranya mengatakan suara yang dulu mereka pakai gratis kini memerlukan langganan.

Pilih ini jika Anda terutama menginginkan pustaka besar berisi suara, cerita, dan meditasi, Anda berencana berlangganan, dan pemeriksaan dengkuran menjadi urusan kedua.

5. SnoreLab

SnoreLab mengerjakan satu tugas. Listing App Store-nya menjelaskan deteksi dengkuran, Snore Score untuk intensitas, rekaman semalam penuh (Premium, menurut FAQ-nya), analisis napas BreathFlow, serta pelacakan solusi dan gaya hidup agar Anda bisa melihat apa yang mengubah dengkuran Anda, dan Anda bisa membagikan rekaman lewat email. Listing itu menyatakan terang-terangan bahwa SnoreLab bukan perangkat medis. SnoreLab tidak punya alarm cerdas. Jam alarmnya mengakhiri sesi pada waktu yang Anda atur [11], dan FAQ-nya mengarahkan orang yang menginginkan alarm cerdas ke aplikasi saudaranya, Sleepwave [12]. SnoreLab juga tidak punya alarm dengkur [18] maupun aplikasi Apple Watch. Di antara aplikasi khusus dengkuran di sini, 58K rating-nya adalah yang terbanyak.

Premium tersedia lewat pembelian dalam aplikasi seharga US$5,99 hingga US$59,99, campuran langganan dan item sekali bayar seharga US$7,99, dan label-nya mencantumkan Usage Data di bawah Data Used to Track You serta Health & Fitness, Contact Info, User Content, dan Identifiers di bawah Data Linked to You. Kebijakan privasinya, yang diperbarui 18 September 2026, mengatakan SnoreLab mengumpulkan data tidur seperti laju pernapasan, gangguan napas, dan tahap tidur setiap kali Anda melacak, dan memakainya untuk menampilkan statistik Anda, untuk menyesuaikan konten jika Anda setuju, dan secara agregat untuk meningkatkan aplikasi. Data Apple Health sampai ke SnoreLab hanya jika Anda ikut serta dalam riset [19]. Rating-nya 4,7 dari 58K.

Dalam 50 ulasan App Store AS terbaru (24 April hingga 26 September 2026), pengulas paling sering memuji cara aplikasi ini membantu mereka menemukan apa yang mengurangi dengkuran (10) dan mengatakan mereka memakainya untuk memantau sleep apnea yang sudah mereka ketahui, atau CPAP mereka (9). Keluhan paling umum adalah harga, uji coba, atau paywall (9) dan malam yang gagal terekam atau aplikasi yang crash (8).

Pilih SnoreLab jika Anda menginginkan Snore Score yang bisa dibandingkan dengan pengguna lain (FAQ-nya menjelaskan hal ini) dan pustaka solusi untuk dibaca. Jawaban Snore Timeline adalah skor tidur 0 hingga 100 dengan dengkuran sebagai salah satu faktornya, ditambah 23 faktor tidur bawaan yang diurutkan menurut apa yang membantu. Snore Timeline vs SnoreLab membandingkan keduanya.

6. Snollo

Snollo memadukan perekaman dengkuran dengan data Apple Watch. Listing App Store-nya mengatakan aplikasi ini membaca detak jantung, laju pernapasan, dan oksigen darah dari jam tangan, menampilkan tahap tidur dan skor tidur, dan menjalankan analisis akustiknya di iPhone. Tanpa jam tangan, kata FAQ-nya, tahap tidur berasal dari mikrofon dan sensor gerak iPhone, dengan ponsel di atas kasur. Menurut listing itu, rekaman dan catatan kesehatan disimpan di kontainer iCloud pribadi Anda. Aplikasi ini menyertakan suara hujan, alam, dan white noise. Snollo tidak punya alarm cerdas, menurut perbandingannya sendiri dengan Sleep Cycle [17]. Aplikasi ini juga baru. Dengan 16 rating, rata-rata 3,1 itu bertumpu pada sedikit suara.

Langganan seharga US$5,99 per bulan atau US$39,99 per tahun. Label-nya tidak menyatakan apa pun di bawah Data Used to Track You, tetapi Data Linked to You mencakup Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, dan Identifiers. Kebijakan privasinya mengatakan data tidur dan klip audio disimpan di iCloud pribadi Anda, dan bahwa alat analitiknya menerima User ID dan peristiwa aplikasi Anda, tetapi tidak menerima data tidur, audio, maupun informasi kesehatan [22]. Rating-nya 3,1 dari 16.

Feed hanya berisi 9 ulasan App Store AS (11 Maret hingga 17 September 2026). Lima di antaranya mengatakan aplikasi tidak merekam apa pun atau macet saat analisis, dan tidak ada tema pujian yang mencapai lima ulasan.

Pilih ini jika Anda menginginkan pustaka suara tidur dan catatan yang disinkronkan lewat iCloud di semua perangkat Apple Anda, dan Anda tidak keberatan dengan aplikasi yang masih muda.

7. AutoSleep

AutoSleep, dari Tantsissa, mengutamakan Watch. Listing App Store-nya mengatakan aplikasi ini melacak tidur dari Apple Watch Anda dengan "no buttons to press" (tanpa tombol yang perlu ditekan) dan memerlukan watchOS 4 atau lebih baru. Listing itu mencantumkan cincin tidur, detak jantung, oksigen darah, laju pernapasan, suhu pergelangan tangan, dan "Watch in-built smart alarm to help you wake in lighter sleep." (alarm cerdas bawaan Watch untuk membantu Anda bangun saat tidur lebih ringan). Dengkuran ditangani aplikasi terpisah: "Snoring Intensity - using the AutoSnore app." (intensitas dengkuran, memakai aplikasi AutoSnore). Listing itu menyebut pilihan Best of App Store dari 2018 hingga 2023.

Model harga: US$9,99 di muka. Listing mengatakan "No extra In App Purchases. No subscriptions." (Tanpa pembelian dalam aplikasi tambahan. Tanpa langganan.) Label: Data Not Collected, sebagaimana dinyatakan. Rating: 4,7 dari 62K.

Dalam 50 ulasan App Store AS terbaru (7 hingga 25 September 2026), pengulas paling sering memuji wawasan yang membantu mereka mengubah kebiasaan tidur (15) dan akurasinya (7), dan paling sering mengeluhkan celah atau kesalahan pelacakan sejak pembaruan terbaru (9).

Aplikasi ini masuk akal jika Anda menginginkan cincin tidur dan alarm cerdas yang berjalan di jam tangan saja, sebagaimana dijelaskan listing-nya. Untuk data dengkuran, Anda perlu menambahkan AutoSnore, pembelian terpisah seharga US$4,99. Snore Timeline memperkirakan tahap tidur dari audio ponsel, jadi aplikasi ini bekerja dengan atau tanpa jam tangan, dan aplikasi Watch-nya bisa membangunkan Anda dengan ketukan di pergelangan.

8. Sleep as Android (khusus Android)

Jika Anda memakai Sleep Cycle di ponsel Android, Sleep as Android dari Petr Nálevka (Urbandroid) mencakup alarm sekaligus dengkuran. Listing Google Play-nya menggambarkan "smart alarm clock with sleep cycle tracking" (jam alarm cerdas dengan pelacakan siklus tidur) yang "wakes you gently at the optimal time." (membangunkan Anda dengan lembut pada waktu yang optimal). Listing itu mencantumkan pengenalan suara AI untuk anti-dengkur, deteksi igauan dan sakit, pelacakan tanpa sentuh Sonar, serta dukungan untuk Wear OS, Garmin, Fitbit, dan wearable lainnya. Listing itu menampilkan lencana Editors' Choice dan 10M+ unduhan.

Model harga: "Enjoy 7 days premium, then keep freemium or upgrade." (Nikmati premium selama 7 hari, lalu tetap di freemium atau tingkatkan.) Listing mencatat adanya iklan dan pembelian dalam aplikasi. Keamanan data: Google Play menunjukkan aplikasi ini mungkin membagikan Lokasi, Kesehatan dan kebugaran, dan 2 jenis lainnya, serta mungkin mengumpulkan Lokasi, Kesehatan dan kebugaran, dan 3 lainnya. Rating: 4,6 dari 393K ulasan.

Sleep as Android tidak punya listing App Store, jadi halaman ini tidak punya ringkasan ulasan untuknya.

Pilih ini jika Anda memakai Android dan ingin menyertakan jam tangan Wear OS. Aplikasi Android Snore Timeline tidak punya aplikasi Wear OS sendiri, meski bisa mengimpor data malam dari Garmin, Fitbit, atau Oura lewat Health Connect. Sleep as Android adalah aplikasi Google Play. Pilihan lain ada di aplikasi dengkuran terbaik untuk Android.

Mempertahankan alarm cerdas

Mungkin alarmnya yang paling akan Anda rindukan. Tujuh aplikasi di sini menggambarkan alarm yang memilih momen lebih ringan untuk membangunkan Anda: Snore Timeline, Pillow, ShutEye, BetterSleep, AutoSleep, Sleep as Android, dan Sleep Cycle sendiri. Pillow menaruh Smart Wake-up di balik Premium. AutoSleep menjalankan alarmnya di Apple Watch. SnoreLab dan Snollo tidak punya alarm cerdas [11] [17].

Cara kerja Alarm Bangun Pintar di Snore Timeline

Anda menetapkan waktu bangun dan suara alarm di Pengaturan pada bagian Bangun, lalu memilih jendela Alarm Bangun Pintar 15, 30, atau 45 menit. Di dalam jendela itu, aplikasi memantau penentuan tahap tidur langsungnya ditambah gerakan dan suara Anda sendiri. Bergerak gelisah atau bergumam bisa langsung memicu alarm, karena Anda memang sudah mulai terjaga. Pembacaan tidur ringan saja hanya memicu alarm di bagian akhir jendela. Jika tidak ada momen yang pas, alarm berbunyi pada waktu yang Anda tetapkan. Suaranya menguat perlahan selama beberapa detik pertama, dan satu tindakan menghentikan alarm sekaligus rekaman malam itu.

Alarm Bangun Pintar memerlukan Wawasan Tidur yang aktif. Dengan Apple Watch, atau Garmin, Fitbit, maupun jam tangan lain yang menampilkan notifikasi iPhone, Anda bisa mengganti suara dengan ketukan di pergelangan tangan dan bangun tanpa mengganggu pasangan. Aplikasi juga menjadwalkan alarm sistem cadangan jika rekaman berhenti di tengah malam. Halaman dukungan Alarm Bangun Pintar membahas setiap pengaturan, dan Apple Watch & Health membahas sisi pergelangan tangan.

Pertanyaan umum