Sleep Cycle 結合了智慧鬧鐘與打鼾偵測。這 8 款 App 涵蓋其中一項或兩項，我們也列出每款的收費與申報內容。
可追蹤打鼾的 Sleep Cycle 替代 App 包括 Snore Timeline、Pillow、ShutEye、BetterSleep、SnoreLab、Snollo、AutoSleep，以及 Android 上的 Sleep as Android。Snore Timeline 會錄下打鼾，也有在淺層睡眠時叫醒你的智慧鬧鐘，沒有訂閱、沒有 App 內購買，隱私權標籤為 Data Not Collected（未收集資料）。AutoSleep 同樣申報 Data Not Collected，一次買斷 $8.99，但必須搭配 Apple Watch。其餘 5 款 iPhone App 都以 App 內購買販售 Premium。
| App | 智慧鬧鐘 | 打鼾偵測 | 收費模式 | 隱私權標籤摘要 | 評分 | 近期評論五星比例 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | 有，「智慧喚醒」在淺層睡眠時叫醒你 | 有，整晚時間軸 | 免費。沒有訂閱，沒有任何購買項目 | Data Not Collected | 4.9（214） | 97%（38 則中 37 則） |
| Sleep Cycle | 有，屬於免費方案 | 有。Who's Snoring? 需要 Premium | Premium，$2.99 至 $57.99 | 用來跨其他 App 追蹤你：Identifiers。與你的身分連結：Health & Fitness、Purchases、Location、Contact Info、Identifiers (Device ID, User ID)、Usage Data、Diagnostics。 | 4.7（30K） | 30%（50 則中 15 則） |
| Pillow | 有，列為 Premium | 有，聲音錄音列為 Premium | 訂閱制，$19.99 至 $59.99 | 與你的身分連結：Identifiers (Device ID)、Usage Data、Diagnostics。有收集但未與你連結：Purchases、Location、User Content、Identifiers (User ID)。 | 4.4（96K） | 36%（50 則中 18 則） |
| ShutEye | 有，依其常見問題，會在你睡得最淺的階段叫醒你 | 有 | 訂閱制，$9.99 至 $69.99 | 用來跨其他 App 追蹤你：Identifiers。與你的身分連結：Identifiers (Device ID, User ID)。有收集但未與你連結：Health & Fitness、User Content、Usage Data、Diagnostics。 | 4.8（350K） | 14%（50 則中 7 則） |
| BetterSleep | 有，依其說明中心，會在設定的區間內於較淺睡眠時叫醒你 | 有，睡眠錄音 | 訂閱制，$11.99 至 $99.99 | 用來跨其他 App 追蹤你：Purchases、Identifiers、Usage Data、Other Data。與你的身分連結：Purchases (Purchase History)、Contact Info、User Content、Identifiers (Device ID, User ID)、Usage Data (Other Usage Data, Product Interaction)、Diagnostics (Crash Data)、Other Data (Other Data Types)。有收集但未與你連結：Location、Diagnostics (Performance Data)。 | 4.7（391K） | 28%（50 則中 14 則） |
| SnoreLab | 漸強鬧鐘，響起時結束工作階段；依其網站，智慧鬧鐘放在姊妹 App Sleepwave 裡 | 有，核心功能 | Premium，$5.99 至 $59.99 | 用來跨其他 App 追蹤你：Usage Data。與你的身分連結：Health & Fitness、Contact Info、User Content、Identifiers (User ID)。有收集但未與你連結：Identifiers (Device ID)、Usage Data (Product Interaction)、Diagnostics。 | 4.7（57K） | 56%（50 則中 28 則） |
| Snollo | 網站、常見問題與 App Store 頁面都沒有提到鬧鐘 | 有 | 訂閱制，$5.99 至 $39.99 | 與你的身分連結：Health & Fitness、Purchases、Location、Contact Info、User Content、Identifiers。有收集但未與你連結：Usage Data、Diagnostics。 | 2.9（14） | 33%（9 則中 3 則） |
| AutoSleep | 有，在 Apple Watch 上 | 透過另一款 App AutoSnore | 一次買斷 $8.99，沒有 App 內購買 | Data Not Collected | 4.7（62K） | 64%（50 則中 32 則） |
| Sleep as Android | 有，智慧喚醒 | 有，防打鼾聲音辨識 | 免費增值，含廣告與 App 內購買 | Google Play：會分享 Location、Health and fitness 與另外 2 種資料 | 4.6（392K 則評論） |
評論主題取自各 App 在美國區 App Store 最近 50 則評論，讀取於 2026 年 9 月 27 日。評論來源不足 50 則時，我們讀完全部並註明則數。評論是使用者的個人意見，而近期的文字評論普遍比各 App 的整體星等負面。
Sleep Cycle 的地位是實力換來的。它的 App Store 頁面有「編輯精選」標章與 4.7 顆星、30K 則評分，開發者表示下載次數超過 4,000 萬。智慧鬧鐘是大多數人認識它的原因。上架頁面說它會 "during your lightest sleep phase"（在你睡得最淺的階段）叫醒你，Sleep Cycle 的智慧鬧鐘頁面則說區間可設為 10 到 30 分鐘。同一頁面寫著："The Smart Alarm is available on our Free plan."（智慧鬧鐘屬於免費方案。）
這款 App 透過聲音或手機的加速度計追蹤睡眠，不需要穿戴裝置。依其上架頁面，它會偵測打鼾、咳嗽與說夢話，還附有助眠音資料庫，內容包括故事、環境音景與引導冥想。它的 Who's Snoring? 功能用機器學習在同一間臥室裡分辨你和伴侶的鼾聲，它的網站說這一點讓它有別於其他打鼾 App。如果你要的首先是鬧鐘、其次才是睡眠追蹤，Sleep Cycle 就能滿足。
在最近 50 則美國區 App Store 評論中（2026 年 8 月 26 日至 9 月 25 日），評論者最常稱讚它的睡眠資料（9 則）與鬧鐘（7 則）。一位評論者在 2026 年 9 月 23 日寫道：“No more stopping the alarm and falling back asleep.”（再也不會按掉鬧鐘又睡回去。）最常見的抱怨是訂閱、試用與取消訂閱（17 則），其中 7 則說無法取消或仍然被扣款，另外是追蹤準確度（8 則）。
Sleep Cycle 可免費下載。它的 App Store 頁面顯示 $2.99 至 $57.99 的 App 內購買項目，大多名為 Premium，其中一個 $39.99 的項目名為 "Premium: Unlock all features."上架頁面把輔助環境音景、睡前故事、資料匯出、Philips Hue 日出燈光與「健康」App 同步列為 Premium 工具。
根據 2026 年 9 月 27 日在 App Store 上的申報，Sleep Cycle 的標籤把 Identifiers 列在 Data Used to Track You 之下。Apple 對追蹤的定義是：把 App 的資料與其他公司的資料相連結，用於精準廣告或廣告成效評估，或是把資料分享給資料仲介商。Data Linked to You 列出 7 個類別：Health & Fitness、Purchases、Location、Contact Info、Identifiers、Usage Data 與 Diagnostics。標籤是開發者的自我申報。
Sleep Cycle 的 Who's Snoring? 頁面寫著："To use this feature, you need to be a Premium subscription holder."（使用這項功能需要訂閱 Premium。）我們讀過的網站頁面沒有說明基本的打鼾追蹤屬於哪個方案，所以我們不下任何結論。如果打鼾是你打開這款 App 的主要原因，付費前請先打開 App 確認。兩款 App 的比較請見 Snore Timeline 與 Sleep Cycle 比較。
Snore Timeline 透過 iPhone 麥克風或 AirPods 錄下整晚，把每一次打鼾、喘氣、咳嗽與說夢話都標在可縮放的時間軸上。鼾聲會分組成事件段落，每段顯示時長、鼾聲次數、峰值與平均分貝，以及一段白話摘要。點任何時刻就能聽。App 會從音訊中標記呼吸停頓，供你拿給醫師看。偵測原理說明了判斷規則。
「智慧喚醒」會在你選定的區間內、於淺層睡眠時響起，下文會詳細說明。鼾聲輕推可以在你打鼾時播放提示音或輕點你的手腕。匯出檔以 CSV 加音訊的形式存到「檔案」App。每晚都有一個 0 到 100 的睡眠分數，打鼾與呼吸中斷都是計分因素；當你用飲酒或鼻貼等睡眠因素標記夜晚，App 會把它們和沒標記的夜晚比較。內附的 Apple Watch App 會在錄音時顯示即時心率與 HRV，以輕點手腕的方式執行鼾聲輕推與靜音鬧鐘，也能停止錄音（錄音需從 iPhone 開始）；來自 Apple Watch、Oura、Whoop、Garmin 與 Ultrahuman 的資料則透過「健康」App 匯入，用於計算睡眠分數、恢復分數與睡眠圖。
收費模式：免費。沒有訂閱，沒有 App 內購買。標籤：依申報為 Data Not Collected。評分：4.9 顆星、214 則評分，和 Sleep Cycle 的 30K 相比數量很少。
評論來源為 Snore Timeline 回傳了 38 則美國區 App Store 評論（2025 年 11 月 14 日至 2026 年 9 月 19 日）。評論者最常稱讚沒有訂閱或付費牆（23 則）與容易上手（11 則）。沒有任何抱怨達到 5 則；唯一一則 3 星評論說，伴侶的 CPAP 管線造成打鼾誤判，評論者卻無法刪除。
選它，如果你想要 Sleep Cycle 那樣的智慧鬧鐘，又想細看每一個打鼾事件段落，而且不用訂閱、標籤為 Data Not Collected。
Pillow 是為 Apple Watch 使用者準備的選擇。它的 App Store 頁面說它透過 Apple Watch、iPhone 或 iPad 分析睡眠週期，並可當作智慧鬧鐘 "to wake up at the lightest possible sleep stage"（在睡得最淺的階段醒來）。它提供心率分析與睡眠階段圖，並以裝置端機器學習錄下打鼾與說夢話。上架頁面把 Smart Wake-up、聲音錄音、心率分析與 CSV 匯出列在 Premium 清單上。Pillow 擁有「編輯精選」標章。
收費模式：訂閱制，每月 $19.99、每年 $49.99 或每季 $59.99。標籤：沒有 Data Used to Track You。Data Linked to You 列出 Identifiers、Usage Data 與 Diagnostics。評分：4.4 顆星、96K 則。
在最近 50 則美國區 App Store 評論中（2026 年 7 月 20 日至 9 月 25 日），評論者最常稱讚它幫助自己了解睡眠模式（12 則），最常抱怨 App 一打開就是訂閱試用，進不了免費版（17 則）。有 7 則質疑它的睡眠追蹤準確度。
選它，如果你想讓 Apple Watch 自己追蹤睡眠、不需要 iPhone，如它的網站所述。Snore Timeline 與 Pillow 比較有更深入的分析。
ShutEye 以聲音為主打。它的 App Store 頁面描述了助眠音與環境噪音資料庫、睡前故事、自訂混音，以及能追蹤打鼾的睡眠追蹤器。它還列出 "smart alarm clock for a gentle wake-up experience"（帶來溫和起床體驗的智慧鬧鐘）。它的常見問題說鬧鐘會在你睡得最淺的階段叫醒你。ShutEye 有 350K 則評分，是本文評分數最多的 App 之一。
收費模式：訂閱制。上架頁面寫的是一年 $59.99，App 內購買從 $9.99 到 $69.99。標籤：Data Used to Track You 列出 Identifiers。Data Linked to You 列出 Identifiers。評分：4.8 顆星、350K 則。
在最近 50 則美國區 App Store 評論中（2026 年 6 月 30 日至 9 月 24 日），評論者最常抱怨試用扣款與付費牆（19 則），以及睡眠追蹤把他們自認醒著的時間記成睡著（11 則）。稱讚很分散：5 則說它改善了睡眠，沒有任何特定功能被提到 5 次。
選它，如果聽著聲音入睡對你來說，和知道自己何時打鼾一樣重要。請見 Snore Timeline 與 ShutEye 比較。
BetterSleep 的前身是 Relax Melodies。它的 App Store 頁面列出超過 300 種助眠音與音樂、超過 250 段冥想與超過 100 則睡前故事。睡眠錄音功能 "identifies when you snore, move around, sleep talk and make other common sounds at night"（辨識你夜裡何時打鼾、翻動、說夢話或發出其他常見聲音）。上架頁面提到就寢提醒與計時器。它的說明中心描述了一種智慧鬧鐘，會在你設定的區間內、於較淺的睡眠時叫醒你。BetterSleep 有 391K 則評分，是本文 App Store 這一側評分數最多的 App。
收費模式：訂閱制，App 內購買從 $11.99 到 $99.99。標籤：Data Used to Track You 列出 Purchases、Identifiers、Usage Data 與 Other Data。Data Linked to You 列出 7 個類別。評分：4.7 顆星、391K 則。
在最近 50 則美國區 App Store 評論中（2026 年 8 月 26 日至 9 月 26 日），評論者最常稱讚它幫助自己入睡並一覺到天亮（8 則），以及自訂混音（5 則）。有 33 則抱怨價格，其中 22 則說以前免費使用的聲音現在要訂閱。
選它，如果你首先想要大量的聲音、故事與冥想，打算訂閱，而檢查打鼾是其次。
SnoreLab 只專注一件事。它的 App Store 頁面描述了打鼾偵測、衡量強度的 Snore Score、整晚錄音、BreathFlow 呼吸分析，以及改善方法與生活習慣追蹤，讓你看出什麼會改變你的打鼾。你可以用電子郵件分享錄音。上架頁面聲明 SnoreLab 並非醫療裝置。它沒有列出智慧鬧鐘，所以換過去就得放棄這項功能。它的 57K 則評分，在本文的打鼾專用 App 中最多。
收費模式：以 App 內購買販售 Premium，$5.99 至 $59.99，包括訂閱與一個 $7.99 的一次性項目。標籤：Data Used to Track You 列出 Usage Data。Data Linked to You 列出 Health & Fitness、Contact Info、User Content 與 Identifiers。評分：4.7 顆星、57K 則。
在最近 50 則美國區 App Store 評論中（2026 年 4 月 24 日至 9 月 26 日），評論者最常稱讚它幫自己找出能減少打鼾的方法（10 則），也有人說用它來監測自己已知的睡眠呼吸中止症或 CPAP 使用情況（9 則）。最常見的抱怨是價格、試用或付費牆（9 則），以及當晚沒錄到或當機（8 則）。
選它，如果你想要一個能和其他使用者比較的 Snore Score（依其常見問題的描述），以及可供閱讀的改善方法資料庫。比較請見 Snore Timeline 與 SnoreLab 比較。
Snollo 結合打鼾錄音與 Apple Watch 資料。它的 App Store 頁面說它從手錶讀取心率、呼吸速率與血氧，顯示睡眠階段與睡眠分數，並在 iPhone 上執行聲學分析。上架頁面說錄音與健康紀錄存放在你私人的 iCloud 容器中。它內含雨聲、大自然與白噪音的聲音資料庫。上架頁面沒有提到智慧鬧鐘。Snollo 是只有 14 則評分的新 App，所以 2.9 的平均分數只反映少數人的意見。
收費模式：訂閱制，每週 $13.99、每月 $5.99 或每年 $39.99。標籤：沒有 Data Used to Track You。Data Linked to You 列出 Health & Fitness、Purchases、Location、Contact Info、User Content 與 Identifiers。評分：2.9 顆星、14 則。
評論來源只回傳了 9 則美國區 App Store 評論（2026 年 3 月 11 日至 9 月 17 日）。其中 5 則說 App 什麼都沒錄到，或一直卡在分析中，沒有任何稱讚主題達到 5 則。
選它，如果你想要助眠音資料庫，並透過 iCloud 在你的 Apple 裝置之間同步紀錄，也不介意用一款剛推出的 App。
Tantsissa 推出的 AutoSleep 以手錶為核心。它的 App Store 頁面說它透過 Apple Watch 追蹤睡眠，"no buttons to press"（不用按任何按鈕），並需要 watchOS 4 以上版本。它列出睡眠圓環、心率、血氧、呼吸速率、手腕溫度，以及 "Watch in-built smart alarm to help you wake in lighter sleep"（手錶內建的智慧鬧鐘，幫你在較淺睡眠時醒來）。打鼾則要透過另一款 App："Snoring Intensity - using the AutoSnore app."（打鼾強度，使用 AutoSnore App。）上架頁面提到它在 2018 至 2023 年間入選 Best of App Store。
收費模式：一次買斷 $8.99。上架頁面寫著 "No extra In App Purchases. No subscriptions."（沒有額外的 App 內購買，沒有訂閱。）標籤：依申報為 Data Not Collected。評分：4.7 顆星、62K 則。
在最近 50 則美國區 App Store 評論中（2026 年 9 月 7 日至 25 日），評論者最常稱讚它提供的洞察幫助自己改變睡眠習慣（15 則）與準確度（7 則），最常抱怨近期更新後追蹤出現缺漏或錯誤（9 則）。
選它，如果你想要只靠手錶就能運作的睡眠圓環與智慧鬧鐘（依其上架頁面）。需要打鼾資料的話，再加裝 AutoSnore。
如果你在 Android 手機上使用 Sleep Cycle，Petr Nálevka（Urbandroid）推出的 Sleep as Android 同時涵蓋鬧鐘與打鼾。它的 Google Play 頁面描述一款 "smart alarm clock with sleep cycle tracking"（具備睡眠週期追蹤的智慧鬧鐘），會 "wakes you gently at the optimal time"（在最佳時機溫和叫醒你）。它列出以 AI 聲音辨識防打鼾、偵測說夢話與生病徵兆、Sonar 非接觸式追蹤，並支援 Wear OS、Garmin、Fitbit 與其他穿戴裝置。頁面顯示「編輯精選」標章與超過 1,000 萬次下載。
收費模式："Enjoy 7 days premium, then keep freemium or upgrade."（先享受 7 天進階版，之後可繼續使用免費增值版或升級。）上架頁面註明含廣告與 App 內購買。資料安全性：Google Play 顯示它可能分享 Location、Health and fitness 與另外 2 種類型，並可能收集 Location、Health and fitness 與另外 3 種類型。評分：4.6 顆星、392K 則評論。
Sleep as Android 沒有 App Store 上架頁面，所以本頁沒有它的評論摘要。
選它，如果你用 Android，並想把 Wear OS、Garmin 或 Fitbit 手錶納入追蹤；Snore Timeline 的 Android 版不支援手錶。它是 Google Play 上的 App。更多選擇請見 Android 打鼾 App 推薦。
如果 Sleep Cycle 的鬧鐘是你會懷念的功能，本文有 5 款 App 描述了會挑較淺時刻叫醒你的鬧鐘：Snore Timeline、Pillow、AutoSleep、Sleep as Android，以及 Sleep Cycle 本身。Pillow 把 Smart Wake-up 列為 Premium。AutoSleep 的鬧鐘在 Apple Watch 上運作。ShutEye 列出了智慧鬧鐘，但沒有說明它如何挑選時間。BetterSleep、SnoreLab 與 Snollo 的上架頁面沒有提到智慧鬧鐘。
在「設定」的「起床」區段設定起床時間與鬧鐘聲，再選擇 15、30 或 45 分鐘的「智慧喚醒」區間。在這段區間內，App 會觀察即時睡眠階段，以及你自己的動作與聲音。翻身或喃喃低語可能讓鬧鐘立刻響起，因為你已經快醒了。單純判讀為淺層睡眠時，只會在區間的後段觸發。如果一直沒有合適的時機，鬧鐘會在你設定的時間響起。鬧鐘聲會在最初幾秒內漸強，一個動作就能同時停止鬧鐘與當晚的錄音。
「智慧喚醒」需要開啟睡眠分析。搭配 Apple Watch，你可以用手腕輕點取代鬧鐘聲，醒來時不會吵到伴侶。App 也會另外排定一個備援系統鬧鐘，以防錄音在半夜中斷。智慧鬧鐘支援頁面說明了每項設定，Apple Watch 與健康則涵蓋手腕的部分。
Snore Timeline 分析的是音訊。它並非醫療裝置，也不會診斷睡眠呼吸中止症或任何其他病症。如果你懷疑有呼吸停頓，請帶著錄音去看醫師。
Snore Timeline 免費，沒有訂閱，也沒有 App 內購買，而且內含智慧鬧鐘與打鼾偵測。在 Android 上，Sleep as Android 提供 7 天進階版，之後轉為含廣告的免費增值版。
Pillow、ShutEye、BetterSleep、SnoreLab 與 Snollo 可免費下載，並以 App 內購買販售 Premium。
Snore Timeline 沒有訂閱，也沒有任何購買項目。AutoSleep 一次買斷 $8.99，上架頁面說它沒有 App 內購買也沒有訂閱，但必須搭配 Apple Watch。本文其他 App 都販售訂閱。
Sleep Cycle 的 App Store 頁面說它會偵測打鼾、咳嗽與說夢話。它的網站說 Who's Snoring?（分辨你和伴侶鼾聲的功能）需要訂閱 Premium，而智慧鬧鐘屬於免費方案。
我們在 2026 年 9 月 27 日讀過的 Sleep Cycle 頁面，沒有說明基本的打鼾追蹤屬於哪個方案。付費前請先在 App 內確認。
根據 2026 年 9 月 27 日的申報，本文有兩款 App 在 App Store 上申報 Data Not Collected：Snore Timeline 與 AutoSleep。Snore Timeline 還免費、沒有任何購買項目，AutoSleep 則售價 $8.99，而且需要 Apple Watch。
這些標籤由開發者自行填寫，App Store 也註明 Apple 並未查核。我們的隱私權標籤比較把 14 款打鼾與睡眠 App 並排列出。
除了一款以外都可以。AutoSleep 必須搭配 Apple Watch。Snore Timeline、Sleep Cycle、SnoreLab、ShutEye 與 BetterSleep 都用手機麥克風錄音。Pillow 的上架頁面說它可搭配 Apple Watch、iPhone 或 iPad 使用。Snollo 的上架頁面則以 Apple Watch 資料為核心。
Snore Timeline 只靠音訊就能估算睡眠階段，戴上手錶時還會加入心率、血氧與其他數據。
免費。不用訂閱、不用帳號，也沒有 App 內購買項目。
