Alternativas a Sleep Cycle para registrar ronquidos: 8 apps comparadas

De un vistazo

Saqué los temas de las reseñas de las 50 reseñas más recientes de la App Store de EE. UU. de cada app el 27 de septiembre de 2026, y cuando el feed tenía menos de 50, las leí todas e indico cuántas eran. Una reseña es la opinión de una persona. Además, las reseñas escritas recientes suelen ser más negativas que la valoración global en estrellas de una app.

Lo que Sleep Cycle hace bien

Sleep Cycle se ha ganado su sitio. Su ficha de la App Store luce la insignia Elección de los editores y 4,7 estrellas con 31 mil valoraciones, y el desarrollador informa de más de 40 millones de descargas. La Smart Alarm es la función por la que más se la conoce. La ficha dice que te despierta «during your lightest sleep phase» (durante tu fase de sueño más ligera), y la página de la Smart Alarm de Sleep Cycle dice que puedes fijar una ventana de 10 a 30 minutos. Esa misma página afirma: «The Smart Alarm is available on our Free plan» (la Smart Alarm está disponible en nuestro plan gratuito).

La app registra el sueño mediante el sonido o el acelerómetro del teléfono, sin necesidad de ningún dispositivo en el cuerpo. Detecta ronquidos, tos y habla durante el sueño, según su ficha, e incluye una biblioteca de sonidos para dormir con cuentos, paisajes sonoros y meditaciones guiadas. Su función Who's Snoring? usa aprendizaje automático para distinguir tus ronquidos de los de tu pareja en un dormitorio compartido, algo que según su sitio la diferencia de otras apps de ronquidos. Si quieres ante todo un despertador y en segundo lugar un monitor de sueño, Sleep Cycle lo cubre.

En las 50 reseñas más recientes de la App Store de EE. UU. (del 26 de agosto al 25 de septiembre de 2026), lo que más elogian los usuarios son sus datos de sueño (9) y su alarma (7). Un usuario escribió el 23 de septiembre de 2026: «No more stopping the alarm and falling back asleep» (se acabó apagar la alarma y volver a dormirme). Las quejas más habituales son la suscripción, la prueba y su cancelación (17), con 7 que dicen que no pudieron cancelar o que se les cobró igualmente, y la precisión del seguimiento (8).

Motivos para buscar otra opción

Precio

Sleep Cycle se descarga gratis. Las compras dentro de la app de su ficha van de 2,99 $ a 57,99 $, y la mayoría llevan el nombre Premium, entre ellas un artículo de 39,99 $ que desbloquea todas las funciones. La lista de funciones Premium del centro de ayuda incluye la detección de ronquidos, la detección de sonidos, Who's Snoring?, las notas de sueño, el registro de la frecuencia cardíaca, la copia de seguridad en línea y las estadísticas completas [15].

Etiqueta de privacidad

La etiqueta de Sleep Cycle incluye Identifiers en Data Used to Track You. Apple considera rastreo que una app vincule sus datos con datos de otras empresas para publicidad dirigida o medición publicitaria, o que los comparta con un intermediario de datos. En Data Linked to You, la etiqueta incluye siete categorías (Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, Identifiers, Usage Data y Diagnostics), todo ello según la declaración del propio desarrollador. La política de privacidad de Sleep Cycle dice que los datos de salud se quedan en tu dispositivo por defecto. Si activas la copia de seguridad, todo lo que hay en la app va a sus servidores en Google Cloud, donde se queda hasta que retiras tu consentimiento o hasta un año después de que termine tu suscripción. Con tu consentimiento, usa datos de salud seudonimizados para mejorar la app, los conserva hasta 3 años y puede compartir datos agregados o anonimizados con socios y en informes públicos [20].

Detección de ronquidos y Premium

El centro de ayuda de Sleep Cycle sitúa la detección de ronquidos y la detección de sonidos entre las funciones Premium, junto con Who's Snoring? [15]. El plan gratuito conserva la alarma inteligente, el análisis del sueño y el gráfico de sueño de cada noche. Según el centro de ayuda, las grabaciones que guardas no se pueden exportar todas a la vez, así que las compartes una a una [16]. En Snore Timeline, la detección de ronquidos, el audio de toda la noche y la exportación son gratis. Snore Timeline frente a Sleep Cycle compara las dos apps.

1. Snore Timeline

Mi app graba toda la noche con el micrófono del iPhone, con AirPods o con otro micrófono Bluetooth, y sitúa cada ronquido, jadeo, tos y episodio de hablar dormido en una línea de tiempo con zoom. Los ronquidos se agrupan en episodios, cada uno con su duración, el número de ronquidos, los dB máximos y medios y un resumen en lenguaje sencillo. Toca cualquier momento para oírlo. Las pausas respiratorias que detecta en el audio quedan marcadas como algo que enseñar a un médico, y Cómo funciona la detección explica las reglas. Estima las fases del sueño (Despierto, Leve, Profundo, REM) solo a partir del audio y las dibuja en una franja bajo el gráfico de ronquidos, que alterna entre volumen y ronquidos por minuto, para que veas si tus ronquidos se concentran en el sueño ligero, el profundo o el REM.

La Alarma inteligente para despertar suena en sueño ligero dentro de una ventana que eliges tú, como se explica más abajo. Cuando roncas, el Toque por ronquido puede reproducir un sonido, hacer vibrar el iPhone o tocarte la muñeca, en cualquier combinación, con el sonido un nivel más fuerte cada vez que un toque no funciona, y las exportaciones van a la app Archivos como CSV más audio. Cada noche recibe una puntuación del sueño de 0 a 100, con los ronquidos y las interrupciones respiratorias entre sus factores. Puedes etiquetar las noches con cualquiera de los 23 factores del sueño integrados, como Alcohol o Tiras nasales, o con los tuyos, y cuando tengas 5 noches registradas la app las compara y ordena lo que te ayudó. Cada factor recibe un resultado tras 3 noches registradas con él y 3 sin él. En la muñeca, la app de Apple Watch incluida muestra la frecuencia cardíaca y la HRV en directo mientras grabas, te toca para el Toque por ronquido y una alarma silenciosa, y puede detener una grabación, aunque para iniciarla se usa el iPhone. Garmin, Fitbit, Huawei y otros relojes que muestran las notificaciones del iPhone reciben los mismos toques en la muñeca. A través de Apple Salud llegan datos de Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin y Ultrahuman para la puntuación del sueño, la puntuación de recuperación y el hipnograma, y cuando una noche tiene fases de varias fuentes, cada una conserva su propia línea de tiempo para que puedas compararlas.

Es gratis, sin suscripción ni compras dentro de la app. La etiqueta declara Data Not Collected. Su valoración es de 4,9 con 281 valoraciones, una cifra pequeña al lado de las 31 mil de Sleep Cycle. Snore Timeline llegó a la App Store en septiembre de 2025, Sleep Cycle en 2009, y la desarrollo yo solo, sin financiación externa y sin presupuesto de marketing.

Snore Timeline tenía 38 reseñas de la App Store de EE. UU. en el feed (del 14 de noviembre de 2025 al 19 de septiembre de 2026), y lo más elogiado es que no tiene suscripción ni muro de pago (23), seguido de lo fácil que es de usar (11). La única reseña de 3 estrellas habla de la manguera del CPAP de la pareja, que provocaba falsas señales de ronquido que la persona no podía borrar. Una actualización pocos días después añadió la opción de borrar episodios.

Elígela si quieres una alarma inteligente como la de Sleep Cycle con detección de ronquidos gratis, audio de toda la noche que puedes volver a escuchar y exportar, y un toque de aviso cuando roncas, todo sin suscripción y con la etiqueta Data Not Collected.

2. Pillow

Pillow es la opción para el Apple Watch. Según su ficha de la App Store, analiza los ciclos de sueño con un Apple Watch, iPhone o iPad, y su alarma inteligente intenta despertarte en la fase de sueño más ligera posible. Tienes análisis de frecuencia cardíaca y un diagrama de fases, y el aprendizaje automático en el dispositivo graba los ronquidos y el habla durante el sueño, pero Smart Wake-up, las grabaciones de sonido, el análisis de frecuencia cardíaca y la exportación CSV están todos en la lista Premium. Su propia guía dice que el Automatic Mode (modo automático), en el que solo llevas el reloj puesto, no puede hacer sonar una alarma ni detectar ronquidos [14]. La Alarma inteligente para despertar y las grabaciones de Snore Timeline son gratis. Pillow tiene la insignia Elección de los editores.

Modelo de precio: suscripción, 19,99 $ al mes, 39,99 $ al año o 59,99 $ al trimestre. Etiqueta: sin Data Used to Track You. Data Linked to You incluye Identifiers, Usage Data y Diagnostics. Valoración: 4,4 con 96 mil.

En las 50 reseñas más recientes de la App Store de EE. UU. (del 20 de julio al 25 de septiembre de 2026), lo que más elogian los usuarios es que les ayuda a entender sus patrones de sueño (12), y la queja más habitual es que la app se abre con una prueba de suscripción sin forma de entrar a una versión gratuita (17). Siete ponen en duda la precisión de su seguimiento del sueño.

Elígela si quieres que el Apple Watch registre el sueño por su cuenta, sin necesidad de iPhone, como describe su sitio. Snore Timeline frente a Pillow entra en más detalle.

3. ShutEye

ShutEye pone el sonido por delante. Su ficha de la App Store describe una biblioteca de sonidos para dormir y ruido ambiental, cuentos para la hora de acostarse, mezclas de sonido personalizadas y un monitor de sueño que registra los ronquidos, además de un despertador inteligente pensado para despertarte con suavidad. Según sus preguntas frecuentes, esa alarma te despierta durante tu fase de sueño más ligera, y no hay app de Apple Watch; ShutEye lee los datos del reloj a través de Apple Salud. Tiene 350 mil valoraciones, una de las cifras más altas de esta lista.

Es una suscripción. La ficha indica 59,99 $ al año, y las compras dentro de la app van de 9,99 $ a 59,99 $. En la etiqueta, Identifiers aparece tanto en Data Used to Track You como en Data Linked to You, y Health & Fitness se declara como no vinculado. Su política de privacidad dice que los datos de salud nunca se comparten con socios publicitarios, y que los datos de sueño van a IKEA si te unes a un programa conjunto de recomendaciones de productos [21]. Tiene una valoración de 4,8 con 350 mil.

En las 50 reseñas más recientes de la App Store de EE. UU. (del 30 de junio al 24 de septiembre de 2026), las quejas más habituales son los cobros tras la prueba y el muro de pago (19) y un seguimiento del sueño que los marca como dormidos cuando, según ellos, estaban despiertos (11). Los elogios están repartidos: cinco reseñas dicen que les ayudó a dormir, y ninguna función concreta recibe cinco menciones.

Elígela si dormirte con sonidos te importa tanto como saber cuándo roncaste. Consulta Snore Timeline frente a ShutEye.

4. BetterSleep

BetterSleep nació como Relax Melodies. Su ficha de la App Store cuenta más de 300 sonidos y pistas de música para dormir, más de 250 meditaciones y más de 100 cuentos para dormir. Tiene una grabadora de sueño que detecta cuándo roncas, te mueves, hablas dormido o haces otros sonidos habituales por la noche, además de recordatorios y temporizadores para la hora de acostarse. Su centro de ayuda describe una alarma inteligente que te despierta en un sueño más ligero dentro de una ventana que fijas tú, la misma idea que la Alarma inteligente para despertar de Snore Timeline. Con 391 mil valoraciones, BetterSleep tiene la cifra más alta entre las apps de la App Store de esta lista.

Modelo de precio: suscripción, con compras dentro de la app de 11,99 $ a 99,99 $. Etiqueta: Data Used to Track You incluye Purchases, Identifiers, Usage Data y Other Data. Data Linked to You incluye siete categorías. Valoración: 4,7 con 391 mil.

En las 50 reseñas más recientes de la App Store de EE. UU. (del 26 de agosto al 26 de septiembre de 2026), lo que más elogian los usuarios es que les ayuda a dormirse y a no despertarse (8) y sus mezclas de sonido personalizadas (5). Treinta y tres se quejan del precio, y 22 de ellos dicen que sonidos que usaban gratis ahora requieren suscripción.

Elígela si quieres ante todo una gran biblioteca de sonidos, cuentos y meditaciones, piensas suscribirte, y el control de ronquidos queda en segundo lugar.

5. SnoreLab

SnoreLab hace una sola cosa. Su ficha de la App Store describe la detección de ronquidos, un Snore Score para la intensidad, la grabación de toda la noche (Premium, según sus preguntas frecuentes), el análisis respiratorio BreathFlow y el seguimiento de remedios y hábitos para que veas qué cambia tus ronquidos, y puedes compartir las grabaciones por correo. La ficha afirma que SnoreLab no es un dispositivo médico. SnoreLab no tiene alarma inteligente. Su despertador termina la sesión a la hora que fijas [11], y sus preguntas frecuentes remiten a quien quiera una alarma inteligente a su app hermana, Sleepwave [12]. Tampoco tiene alarma de ronquidos [18], ni app de Apple Watch. Sus 58 mil valoraciones son las más altas entre las apps dedicadas a los ronquidos de esta lista.

Premium se vende mediante compras dentro de la app de 5,99 $ a 59,99 $, entre suscripciones y un artículo de pago único de 7,99 $, y la etiqueta incluye Usage Data en Data Used to Track You, y Health & Fitness, Contact Info, User Content e Identifiers en Data Linked to You. Su política de privacidad, actualizada el 18 de septiembre de 2026, dice que recopila datos de sueño como la frecuencia respiratoria, las alteraciones de la respiración y las fases del sueño cada vez que registras una noche, y que los usa para mostrarte tus estadísticas, para adaptar el contenido si das tu consentimiento y, de forma agregada, para mejorar la app. Los datos de Apple Salud solo llegan a SnoreLab si aceptas participar en investigación [19]. Tiene una valoración de 4,7 con 58 mil.

En las 50 reseñas más recientes de la App Store de EE. UU. (del 24 de abril al 26 de septiembre de 2026), lo que más elogian los usuarios es que les ayudó a descubrir qué reduce sus ronquidos (10). Les siguen quienes la usan para vigilar una apnea del sueño que ya conocen o su CPAP (9). Las quejas más habituales son el precio, la prueba o el muro de pago (9) y noches que no se grabaron o en las que la app se cerró (8).

Elige SnoreLab si quieres un Snore Score comparado con el de otros usuarios (sus preguntas frecuentes lo describen) y una biblioteca de remedios para leer. La respuesta de Snore Timeline es una puntuación del sueño de 0 a 100 con los ronquidos como un factor más, y 23 factores del sueño integrados que ordena según lo que te ayudó. Snore Timeline frente a SnoreLab compara las dos.

6. Snollo

Snollo combina la grabación de ronquidos con los datos del Apple Watch. Su ficha de la App Store dice que lee la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y el oxígeno en sangre del reloj, muestra las fases del sueño y una puntuación del sueño, y hace el análisis acústico en el iPhone. Sin reloj, dicen sus preguntas frecuentes, las fases salen del micrófono y los sensores de movimiento del iPhone, con el teléfono en la cama. Según la ficha, las grabaciones y los registros de salud se guardan en tu contenedor privado de iCloud. Incluye sonidos de lluvia, naturaleza y ruido blanco. Snollo no tiene alarma inteligente, según su propia comparación con Sleep Cycle [17]. Además es nueva: con 16 valoraciones, su media de 3,1 se apoya en pocas voces.

Una suscripción cuesta 5,99 $ al mes o 39,99 $ al año. La etiqueta no declara nada en Data Used to Track You, pero Data Linked to You incluye Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info e Identifiers. Su política de privacidad dice que los datos de sueño y los clips de audio se guardan en tu iCloud privado, y que sus herramientas de analítica reciben tu User ID y los eventos de la app, pero no datos de sueño, audio ni información de salud [22]. La valoración es de 3,1 con 16.

El feed devolvió solo 9 reseñas de la App Store de EE. UU. (del 11 de marzo al 17 de septiembre de 2026). Cinco dicen que la app no grabó nada o se quedó atascada en el análisis, y ningún elogio llega a cinco reseñas.

Elígela si quieres una biblioteca de sonidos para dormir y tus registros sincronizados por iCloud entre tus dispositivos Apple, y no te importa que la app sea tan joven.

7. AutoSleep

AutoSleep, de Tantsissa, está pensada ante todo para el Watch. Su ficha de la App Store dice que registra el sueño desde tu Apple Watch, con «no buttons to press» (sin botones que pulsar), y requiere watchOS 4 o posterior. Incluye anillos de sueño, frecuencia cardíaca, oxígeno en sangre, frecuencia respiratoria, temperatura de la muñeca y una «Watch in-built smart alarm to help you wake in lighter sleep» (alarma inteligente integrada en el Watch para ayudarte a despertar en un sueño más ligero). Los ronquidos llegan a través de otra app: «Snoring Intensity - using the AutoSnore app» (intensidad de los ronquidos, con la app AutoSnore). La ficha cita selecciones Best of App Store de 2018 a 2023.

Modelo de precio: 9,99 $ por adelantado. La ficha dice «No extra In App Purchases. No subscriptions.» (sin compras adicionales dentro de la app ni suscripciones). Etiqueta: Data Not Collected, según lo declarado. Valoración: 4,7 con 62 mil.

En las 50 reseñas más recientes de la App Store de EE. UU. (del 7 al 25 de septiembre de 2026), lo que más elogian los usuarios es la información que les ayudó a cambiar sus hábitos de sueño (15) y su precisión (7), y la queja más habitual son huecos o errores en el seguimiento desde una actualización reciente (9).

Elígela si quieres anillos de sueño y una alarma inteligente que funcionen solo con el reloj, según su ficha. Para los datos de ronquidos tendrías que añadir AutoSnore, una compra aparte de 4,99 $. Snore Timeline estima las fases con el audio del teléfono, así que funciona con reloj o sin él, y su app de Watch puede despertarte con toques en la muñeca.

8. Sleep as Android (solo Android)

En un teléfono Android, Sleep as Android, de Petr Nálevka (Urbandroid), cubre tanto la alarma como los ronquidos. Su ficha de Google Play describe un «smart alarm clock with sleep cycle tracking» (despertador inteligente con seguimiento de los ciclos de sueño) que «wakes you gently at the optimal time» (te despierta con suavidad en el momento óptimo). Incluye reconocimiento de sonidos con IA contra los ronquidos, detección del habla durante el sueño y de síntomas de enfermedad, seguimiento sin contacto Sonar, y compatibilidad con Wear OS, Garmin, Fitbit y otros dispositivos. Muestra la insignia Elección de los editores y más de 10 millones de descargas.

Modelo de precio: «Enjoy 7 days premium, then keep freemium or upgrade.» (7 días de premium y después sigues con freemium o mejoras tu plan). La ficha indica anuncios y compras dentro de la app. Seguridad de los datos: Google Play indica que puede compartir Location, Health and fitness y otros 2 tipos, y que puede recopilar Location, Health and fitness y otros 3. Valoración: 4,6 con 393 mil reseñas.

Sleep as Android no tiene ficha en la App Store, así que esta página no incluye un resumen de sus reseñas.

Elígela si usas Android y quieres integrar un reloj Wear OS. La app de Snore Timeline para Android no tiene app propia para Wear OS, aunque importa una noche de Garmin, Fitbit u Oura a través de Health Connect. Sleep as Android es una app de Google Play. Tienes más opciones en las mejores apps de ronquidos para Android.

Conservar la alarma inteligente

Quizá la alarma sea lo que más echarías de menos. Siete apps de esta lista describen una alarma que elige una fase de sueño más ligera para despertarte: Snore Timeline, Pillow, ShutEye, BetterSleep, AutoSleep, Sleep as Android y la propia Sleep Cycle. Pillow incluye Smart Wake-up en Premium. AutoSleep hace sonar su alarma en el Apple Watch. SnoreLab y Snollo no tienen alarma inteligente [11] [17].

Cómo funciona la Alarma inteligente para despertar de Snore Timeline

Configuras una hora de despertar y un sonido de alarma en Ajustes, dentro de Despertar, y después eliges una Ventana de la alarma inteligente de 15, 30 o 45 minutos. Dentro de esa ventana, la app sigue su estimación de fases del sueño en vivo junto con tus propios movimientos y sonidos. Moverte o murmurar puede disparar la alarma al instante, porque ya estás saliendo a la superficie. Una lectura de sueño ligero por sí sola solo activa la alarma en la parte final de la ventana. Si no llega un buen momento, la alarma suena a la hora que fijaste. El sonido sube poco a poco durante los primeros segundos, y una sola acción detiene la alarma y la grabación de la noche.

La Alarma inteligente para despertar necesita la Información del sueño activada. Si llevas un Apple Watch, o un Garmin, un Fitbit u otro reloj que muestre las notificaciones del iPhone, puedes cambiar el sonido por toques en la muñeca y despertarte sin molestar a tu pareja, y por si la grabación se detiene durante la noche, la app también programa una alarma de respaldo del sistema. La página de soporte de la Alarma inteligente para despertar explica cada ajuste, y Apple Watch y Salud cubre la parte de la muñeca.

Preguntas frecuentes