코골이 추적용 Sleep Cycle 대안: 앱 8개 비교

한눈에 보기

리뷰 주제는 2026년 9월 27일에 확인한 앱별 미국 App Store 최신 리뷰 50개에서 가져왔습니다. 리뷰 피드에 50개보다 적게 나온 경우 전부 읽고 그 수를 밝혔습니다. 리뷰는 한 사람의 의견입니다. 또한 최근 작성된 리뷰는 앱의 전체 별점보다 부정적인 경향이 있습니다.

Sleep Cycle이 잘하는 것

Sleep Cycle은 지금의 자리를 얻을 만한 앱입니다. App Store 등록 정보에는 에디터의 선택 배지와 평가 31K개에 별점 4.7이 나오며, 개발사는 다운로드가 4천만 회를 넘는다고 밝힙니다. 가장 널리 알려진 기능은 Smart Alarm입니다. 등록 정보에 따르면 이 알람은 "during your lightest sleep phase"(가장 얕은 수면 단계에서) 깨워 주며, Sleep Cycle의 Smart Alarm 페이지에 따르면 범위를 10~30분으로 설정합니다. 같은 페이지에는 "The Smart Alarm is available on our Free plan."(Smart Alarm은 무료 플랜에서 사용할 수 있습니다)라고 나와 있습니다.

웨어러블 없이 소리나 휴대폰의 가속도계로 수면을 추적합니다. 등록 정보에 따르면 코골이, 기침, 잠꼬대를 감지하며, 이야기, 사운드스케이프, 가이드 명상이 담긴 수면 사운드 라이브러리도 있습니다. Who's Snoring? 기능은 머신 러닝으로 같은 침실에서 내 코골이와 파트너의 코골이를 구분하며, 사이트는 이 점이 다른 코골이 앱과 다르다고 말합니다. 알람 시계가 우선이고 수면 추적이 그다음이라면 Sleep Cycle로 충분합니다.

미국 App Store 최신 리뷰 50개(2026년 8월 26일~9월 25일)에서 리뷰어들이 가장 자주 칭찬한 점은 수면 데이터(9개)와 알람(7개)입니다. 한 리뷰어는 2026년 9월 23일에 “No more stopping the alarm and falling back asleep.”(이제 알람을 끄고 다시 잠드는 일이 없다)라고 썼습니다. 가장 흔한 불만은 구독, 체험판, 해지 문제(17개)이며 그중 7개는 해지할 수 없었거나 그래도 요금이 청구됐다고 말합니다. 추적 정확도에 대한 불만도 있습니다(8개).

다른 앱을 찾아볼 이유

가격

다운로드는 무료입니다. 등록 정보의 앱 내 구입은 $2.99~$57.99이며, 대부분 Premium이라는 이름이 붙어 있고 모든 기능을 여는 $39.99 항목도 있습니다. 도움말 센터의 Premium 기능 목록에는 코골이 감지, 소리 감지, Who's Snoring?, 수면 메모, 심박수 추적, 온라인 백업, 전체 통계가 있습니다 [15].

개인정보 보호 라벨

Sleep Cycle의 라벨은 Data Used to Track You에 Identifiers를 올려 두었습니다. Apple은 앱이 맞춤형 광고나 광고 효과 측정을 위해 자사 데이터를 다른 회사의 데이터와 연결하거나 데이터 브로커와 공유하는 것을 추적으로 봅니다. Data Linked to You에는 7개 카테고리(Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, Identifiers, Usage Data, Diagnostics)가 있으며, 모두 개발자가 스스로 신고한 것입니다. Sleep Cycle의 개인정보 처리방침에 따르면 건강 데이터는 기본적으로 기기에 남습니다. 백업을 켜면 앱의 모든 데이터가 Google Cloud에 있는 Sleep Cycle 서버로 가고, 동의를 철회할 때까지 또는 구독이 끝난 뒤 최대 1년 동안 보관됩니다. 사용자가 동의하면 가명 처리한 건강 데이터를 앱 개선에 쓰고 최대 3년간 보관하며, 집계되거나 비식별화된 데이터를 파트너와 공유하거나 공개 보고서에 쓸 수 있습니다 [20].

코골이 감지와 Premium

Sleep Cycle 도움말 센터는 코골이 감지와 소리 감지를 Who's Snoring?과 함께 Premium 기능으로 꼽습니다 [15]. 무료 플랜에는 스마트 알람, 수면 분석, 매일 밤 수면 그래프가 남습니다. 도움말 센터에 따르면 보관한 녹음을 한꺼번에 내보낼 수 없어 하나씩 공유해야 합니다 [16]. Snore Timeline에서는 코골이 감지, 밤 전체 오디오, 내보내기가 무료입니다. 두 앱의 비교는 Snore Timeline vs Sleep Cycle을 참고하세요.

1. Snore Timeline

제 앱은 iPhone 마이크나 AirPods 등 Bluetooth 마이크로 밤 전체를 녹음하고, 모든 코골이, 헐떡임, 기침, 잠꼬대를 확대 가능한 타임라인에 표시합니다. 코골이는 에피소드로 묶이고, 각 에피소드에는 지속 시간, 횟수, 최대 및 평균 dB, 쉬운 말로 쓴 요약이 나옵니다. 어느 순간이든 탭하면 들을 수 있습니다. 오디오에서 잡아낸 호흡 멈춤은 의사에게 보여 줄 만한 순간으로 표시되며, 규칙은 감지 작동 방식에서 설명합니다. 수면 단계(깨어 있음, 얕은 수면, 깊은 수면, REM)는 오디오만으로 추정해 코골이 차트 아래 띠로 그리고, 차트는 음량과 분당 코골이 사이에서 전환되므로 코골이가 얕은 수면, 깊은 수면, REM 수면 중 어디에 몰리는지 볼 수 있습니다.

스마트 기상 알람은 직접 고른 범위 안에서 얕은 수면일 때 울리며, 아래에서 자세히 다룹니다. 코를 골면 코골이 넛지가 소리를 내거나 iPhone을 진동시키거나 손목을 두드리며, 원하는 대로 조합할 수 있고, 넛지가 효과가 없을 때마다 소리가 한 단계씩 커집니다. 내보내기는 CSV와 오디오로 파일 앱에 저장됩니다. 매일 밤 0~100점의 수면 점수가 매겨지며 코골이와 호흡 방해가 요인에 들어갑니다. 음주나 코 확장 밴드 같은 기본 수면 요인 23개나 맞춤 요인으로 밤을 태그할 수 있고, 녹음한 밤이 5일이 되면 앱이 밤들을 비교해 무엇이 도움이 됐는지 순위를 매깁니다. 각 요인은 그 요인이 있는 녹음한 밤 3일과 없는 밤 3일이 쌓이면 결과가 나옵니다. 손목에서는 함께 들어 있는 Apple Watch 앱이 녹음 중 실시간 심박수와 HRV를 보여 주고, 코골이 넛지와 무음 알람으로 손목을 두드리며, 녹음을 멈출 수 있습니다. 녹음 시작은 iPhone에서 합니다. Garmin, Fitbit, Huawei 등 iPhone 알림을 표시하는 다른 워치도 같은 손목 두드림을 받습니다. Apple Health가 Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin, Ultrahuman의 데이터를 가져와 수면 점수, 회복도, 수면 단계도에 반영하며, 한 밤에 여러 출처의 수면 단계가 있으면 출처마다 따로 타임라인을 두어 서로 비교할 수 있습니다.

무료입니다. 구독도 앱 내 구입도 없습니다. 라벨은 Data Not Collected를 신고합니다. 평점은 평가 281개에 4.9로, Sleep Cycle의 31K개에 비하면 적은 수입니다. Sleep Cycle은 2009년에 App Store에 나왔지만 Snore Timeline은 2025년 9월에 출시되었고, 저는 외부 투자나 마케팅 예산 없이 혼자 만들고 있습니다.

피드에는 Snore Timeline의 미국 App Store 리뷰가 38개 나왔습니다(2025년 11월 14일~2026년 9월 19일). 가장 많이 칭찬받은 점은 구독이나 유료 장벽이 없다는 것(23개)이고, 그다음은 사용하기 쉽다는 것(11개)입니다. 유일한 별 3개 리뷰는 파트너의 CPAP 호스 때문에 잘못된 코골이 신호가 잡혔는데 삭제할 수 없었다는 내용입니다. 며칠 뒤 업데이트로 에피소드를 삭제하는 옵션이 추가되었습니다.

이런 분께 Sleep Cycle 같은 스마트 알람에 무료 코골이 감지, 다시 듣고 내보낼 수 있는 밤 전체 오디오, 코를 골 때 받는 넛지까지 원하고, 이 모두를 구독 없이 Data Not Collected 라벨의 앱으로 쓰고 싶다면.

2. Pillow

Apple Watch 사용자라면 Pillow입니다. App Store 등록 정보에 따르면 Apple Watch, iPhone, iPad로 수면 주기를 분석하고, 스마트 알람은 가능한 가장 얕은 수면 단계에서 깨우는 것을 목표로 합니다. 심박수 분석과 수면 단계 도표를 보여 주고, 기기 내 머신 러닝으로 코골이와 잠꼬대를 녹음하지만, Smart Wake-up, 소리 녹음, 심박수 분석, CSV 내보내기는 모두 Premium 목록에 있습니다. Pillow의 자체 가이드에 따르면 워치만 차고 자는 Automatic Mode에서는 알람을 울리거나 코골이를 감지할 수 없습니다 [14]. Snore Timeline의 스마트 기상 알람과 녹음은 무료입니다. Pillow에는 에디터의 선택 배지가 있습니다.

가격 모델: 구독, 월 $19.99, 연 $39.99 또는 분기 $59.99. 라벨: Data Used to Track You 없음. Data Linked to You에 Identifiers, Usage Data, Diagnostics. 평점: 96K개 평가에 4.4.

미국 App Store 최신 리뷰 50개(2026년 7월 20일~9월 25일)에서 리뷰어들이 가장 자주 칭찬한 점은 수면 패턴을 이해하는 데 도움이 된다는 것(12개)이고, 가장 흔한 불만은 앱을 열면 구독 체험 화면이 나오고 무료 버전으로 들어갈 방법이 없다는 것(17개)입니다. 7개는 수면 추적의 정확도에 의문을 제기합니다.

이런 분께 사이트 설명처럼 iPhone 없이 Apple Watch만으로 수면을 추적하고 싶다면. 더 자세한 내용은 Snore Timeline vs Pillow에 있습니다.

3. ShutEye

ShutEye는 소리를 앞세웁니다. App Store 등록 정보는 수면 사운드와 배경 소음 라이브러리, 잠자리 이야기, 직접 조합하는 사운드 믹스, 코골이를 추적하는 수면 추적기, 그리고 부드럽게 깨워 주는 스마트 알람 시계를 설명합니다. FAQ에 따르면 이 알람은 가장 얕은 수면 단계에서 깨워 주고, Apple Watch 앱은 없으며, ShutEye는 Apple Health로 워치 데이터를 읽습니다. 평가는 350K개입니다. 이 목록에서 가장 많은 편입니다.

구독제입니다. 등록 정보에는 연 $59.99가 나오며, 앱 내 구입은 $9.99~$59.99입니다. 라벨에는 Identifiers가 Data Used to Track You와 Data Linked to You 양쪽에 나오고, Health & Fitness는 연결되지 않은 데이터로 신고되어 있습니다. 개인정보 처리방침에 따르면 건강 데이터는 광고 파트너와 절대 공유하지 않으며, 제품 추천을 위한 공동 프로그램에 참여하기로 동의하면 수면 데이터가 IKEA로 전달됩니다 [21]. 평점은 350K개 평가에 4.8입니다.

미국 App Store 최신 리뷰 50개(2026년 6월 30일~9월 24일)에서 리뷰어들이 가장 자주 불만을 제기한 점은 체험판 요금 청구와 유료 장벽(19개), 그리고 깨어 있었다는데도 잠든 것으로 표시하는 수면 추적(11개)입니다. 칭찬은 흩어져 있습니다. 5개 리뷰는 수면에 도움이 됐다고 말하며, 5번 이상 언급된 특정 기능은 없습니다.

이런 분께 소리를 들으며 잠드는 것이 코골이 시점을 아는 것만큼 중요하다면. Snore Timeline vs ShutEye를 참고하세요.

4. BetterSleep

BetterSleep은 Relax Melodies로 시작했습니다. App Store 등록 정보에 따르면 수면 사운드와 음악 300개 이상, 명상 250개 이상, 수면 이야기 100개 이상이 있습니다. 밤에 코를 골거나, 뒤척이거나, 잠꼬대를 하거나, 그 밖의 흔한 소리를 낼 때를 골라내는 수면 녹음기와 취침 알림, 타이머도 있습니다. 도움말 센터는 설정한 범위 안에서 더 얕은 수면일 때 깨워 주는 스마트 알람을 설명하는데, Snore Timeline의 스마트 기상 알람과 같은 방식입니다. 평가가 391K개로, 이 목록의 App Store 앱 중 가장 많습니다.

가격 모델: 구독, 앱 내 구입 $11.99~$99.99. 라벨: Data Used to Track You에 Purchases, Identifiers, Usage Data, Other Data. Data Linked to You에 7개 카테고리. 평점: 391K개 평가에 4.7.

미국 App Store 최신 리뷰 50개(2026년 8월 26일~9월 26일)에서 리뷰어들이 가장 자주 칭찬한 점은 잠들고 깨지 않고 자는 데 도움이 된다는 것(8개)과 직접 만드는 사운드 믹스(5개)입니다. 33개는 가격에 불만을 제기하며, 그중 22개는 무료로 쓰던 사운드에 이제 구독이 필요하다고 말합니다.

이런 분께 사운드, 이야기, 명상이 담긴 큰 라이브러리가 우선이고, 구독할 계획이며, 코골이 확인은 그다음이라면.

5. SnoreLab

SnoreLab은 한 가지 일만 합니다. App Store 등록 정보는 코골이 감지, 강도를 나타내는 Snore Score, 밤 전체 녹음(FAQ에 따르면 Premium), BreathFlow 호흡 분석, 그리고 무엇이 코골이를 바꾸는지 볼 수 있는 해결책 및 생활 습관 추적을 설명하며, 녹음을 이메일로 공유할 수 있습니다. SnoreLab이 의료 기기가 아니라고 분명히 밝힙니다. SnoreLab에는 스마트 알람이 없습니다. 알람 시계는 설정한 시각에 세션을 끝내고 [11], FAQ는 스마트 알람을 원하는 사람에게 자매 앱 Sleepwave를 안내합니다 [12]. 코골이 알람도 없고 [18], Apple Watch 앱도 없습니다. 평가 58K개는 여기 있는 코골이 전용 앱 중 가장 많습니다.

Premium은 $5.99~$59.99의 앱 내 구입으로 판매되며, 구독과 한 번 결제 $7.99 항목이 섞여 있습니다. 라벨은 Data Used to Track You에 Usage Data를, Data Linked to You에 Health & Fitness, Contact Info, User Content, Identifiers를 올려 두었습니다. 2026년 9월 18일에 업데이트된 개인정보 처리방침에 따르면 사용자가 추적할 때마다 호흡수, 호흡 장애, 수면 단계 같은 수면 데이터를 수집하고, 이를 통계 표시에, 동의한 경우 콘텐츠 맞춤화에, 그리고 집계된 형태로 앱 개선에 씁니다. Apple Health 데이터는 사용자가 연구 참여에 동의한 경우에만 SnoreLab에 전달됩니다 [19]. 평점은 58K개 평가에 4.7입니다.

미국 App Store 최신 리뷰 50개(2026년 4월 24일~9월 26일)에서 리뷰어들이 가장 자주 칭찬한 점은 코골이를 줄이는 방법을 찾는 데 도움이 됐다는 것(10개)이고, 이미 알고 있는 수면 무호흡증이나 CPAP을 모니터링하는 데 쓴다는 리뷰도 있었습니다(9개). 가장 흔한 불만은 가격, 체험판 또는 유료 장벽(9개), 그리고 녹음이 안 되거나 앱이 멈춘 밤(8개)입니다.

SnoreLab을 고르세요. FAQ에서 설명하듯 다른 사용자와 비교되는 Snore Score와 읽어 볼 해결책 라이브러리를 원한다면요. 이에 대한 Snore Timeline의 답은 코골이를 한 요인으로 넣은 0~100점의 수면 점수, 그리고 무엇이 도움이 됐는지 순위를 매기는 23개의 기본 수면 요인입니다. Snore Timeline vs SnoreLab에서 두 앱을 비교합니다.

6. Snollo

Snollo는 코골이 녹음과 Apple Watch 데이터를 함께 보여 줍니다. App Store 등록 정보에 따르면 워치에서 심박수, 호흡수, 혈중 산소를 읽고, 수면 단계와 수면 점수를 보여 주며, 음향 분석은 iPhone에서 실행합니다. FAQ에 따르면 워치가 없을 때는 휴대폰을 침대 위에 두고 iPhone의 마이크와 동작 센서로 수면 단계를 구합니다. 등록 정보에 따르면 녹음과 건강 기록은 사용자의 개인 iCloud 컨테이너에 보관됩니다. 빗소리, 자연의 소리, 백색 소음도 들어 있습니다. Snollo가 직접 Sleep Cycle과 비교한 내용에 따르면 스마트 알람은 없습니다 [17]. 신생 앱이기도 합니다. 평가가 16개뿐이라 평균 3.1은 소수의 의견에 기반합니다.

구독은 월 $5.99 또는 연 $39.99입니다. 라벨은 Data Used to Track You에 아무것도 신고하지 않지만, Data Linked to You에는 Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, Identifiers가 있습니다. 개인정보 처리방침에 따르면 수면 데이터와 오디오 클립은 사용자의 개인 iCloud에 있고, 분석 도구는 User ID와 앱 이벤트를 받지만 수면 데이터, 오디오, 건강 정보는 받지 않습니다 [22]. 평점은 16개 평가에 3.1입니다.

피드에는 미국 App Store 리뷰가 9개만 나왔습니다(2026년 3월 11일~9월 17일). 그중 5개는 앱이 아무것도 녹음하지 않았거나 분석 단계에서 멈췄다고 말하며, 5개 리뷰에 이르는 칭찬 주제는 없습니다.

이런 분께 수면 사운드 라이브러리를 원하고, 기록을 iCloud로 여러 Apple 기기에 동기화하고 싶으며, 출시된 지 얼마 안 된 앱이라도 괜찮다면.

7. AutoSleep

Tantsissa의 AutoSleep은 Watch 중심 앱입니다. App Store 등록 정보에 따르면 "no buttons to press"(누를 버튼 없이) Apple Watch로 수면을 추적하며 watchOS 4 이상이 필요합니다. 수면 링, 심박수, 혈중 산소, 호흡수, 손목 체온, 그리고 "Watch in-built smart alarm to help you wake in lighter sleep"(더 얕은 수면에서 깨도록 돕는 Watch 내장 스마트 알람)이 나옵니다. 코골이는 별도 앱으로 다룹니다. "Snoring Intensity - using the AutoSnore app."(코골이 강도 - AutoSnore 앱 사용) 등록 정보에는 2018년부터 2023년까지 Best of App Store에 선정된 이력이 나옵니다.

가격 모델: 선불 $9.99. 등록 정보에는 "No extra In App Purchases. No subscriptions."(추가 앱 내 구입 없음. 구독 없음)라고 나옵니다. 라벨: 신고 기준 Data Not Collected. 평점: 62K개 평가에 4.7.

미국 App Store 최신 리뷰 50개(2026년 9월 7일~25일)에서 리뷰어들이 가장 자주 칭찬한 점은 수면 습관을 바꾸는 데 도움이 된 통찰(15개)과 정확도(7개)이고, 가장 흔한 불만은 최근 업데이트 이후 추적에 빈틈이나 오류가 생겼다는 것(9개)입니다.

이런 분께 맞습니다. 등록 정보 설명처럼 워치만으로 작동하는 수면 링과 스마트 알람을 원한다면요. 코골이 데이터가 필요하면 별도로 $4.99에 구입하는 AutoSnore를 더해야 합니다. Snore Timeline은 휴대폰 오디오로 수면 단계를 추정하므로 워치가 있든 없든 작동하고, Watch 앱은 손목 두드림으로 깨워 줄 수 있습니다.

8. Sleep as Android(Android 전용)

Android 휴대폰에서 Sleep Cycle을 쓴다면 Petr Nálevka(Urbandroid)의 Sleep as Android가 알람과 코골이를 모두 다룹니다. Google Play 등록 정보는 "wakes you gently at the optimal time"(최적의 시간에 부드럽게 깨워 주는) "smart alarm clock with sleep cycle tracking"(수면 주기 추적 스마트 알람 시계)을 설명합니다. 코골이 방지, 잠꼬대, 질병 감지를 위한 AI 소리 인식, Sonar 비접촉 추적, Wear OS, Garmin, Fitbit 등 웨어러블 지원이 나옵니다. 에디터의 선택 배지와 다운로드 10M+가 표시되어 있습니다.

가격 모델: "Enjoy 7 days premium, then keep freemium or upgrade."(7일간 프리미엄을 이용한 뒤 무료 버전을 유지하거나 업그레이드) 등록 정보에는 광고와 앱 내 구입이 있다고 나옵니다. 데이터 보안: Google Play에 따르면 위치, 건강 및 피트니스 외 2개 유형을 공유할 수 있고, 위치, 건강 및 피트니스 외 3개 유형을 수집할 수 있습니다. 평점: 리뷰 393K개에 4.6.

Sleep as Android는 App Store 등록 정보가 없으므로 이 페이지에 리뷰 요약이 없습니다.

이런 분께 Android를 쓰고 Wear OS 워치도 함께 쓰고 싶다면. Snore Timeline의 Android 앱에는 자체 Wear OS 앱이 없지만, Garmin, Fitbit, Oura의 밤 데이터는 Health Connect로 가져옵니다. Sleep as Android는 Google Play 앱입니다. 다른 선택지는 Android용 코골이 앱 추천에 있습니다.

스마트 알람을 계속 쓰려면

알람이 가장 아쉬울 수도 있습니다. 여기 소개한 앱 중 7개가 더 얕은 순간을 골라 깨워 주는 알람을 설명합니다. Snore Timeline, Pillow, ShutEye, BetterSleep, AutoSleep, Sleep as Android, 그리고 Sleep Cycle 자신입니다. Pillow는 Smart Wake-up을 Premium에 넣어 두었습니다. AutoSleep은 Apple Watch에서 알람을 실행합니다. SnoreLab과 Snollo에는 스마트 알람이 없습니다 [11] [17].

Snore Timeline의 스마트 기상 알람 작동 방식

설정의 기상 항목에서 기상 시간과 알람음을 정한 뒤, 스마트 기상 알람 시간대를 15분, 30분, 45분 중에서 고르세요. 그 범위 안에서 앱은 실시간 수면 단계 분석과 사용자의 움직임과 소리를 함께 봅니다. 뒤척이거나 웅얼거리면 이미 깨어나는 중이므로 알람이 바로 울릴 수 있습니다. 얕은 수면 판정만 있을 때는 범위의 뒷부분에서만 울립니다. 적당한 순간이 오지 않으면 설정한 시각에 울립니다. 알람음은 처음 몇 초에 걸쳐 커지며, 한 번의 동작으로 알람과 그날 밤의 녹음이 함께 멈춥니다.

스마트 기상 알람에는 수면 인사이트가 켜져 있어야 합니다. Apple Watch나 Garmin, Fitbit 등 iPhone 알림을 표시하는 워치를 차고 있으면 소리 대신 손목 두드림으로 파트너를 방해하지 않고 깰 수 있습니다. 밤사이 녹음이 멈출 때를 대비해 앱은 보조 시스템 알람도 예약합니다. 각 설정은 스마트 기상 알람 지원 페이지에서, 손목 쪽 기능은 Apple Watch & 건강에서 다룹니다.

자주 묻는 질문