Alternative a Sleep Cycle per monitorare il russamento: 8 app a confronto

A colpo d'occhio

I temi delle recensioni vengono dalle 50 recensioni più recenti dell'App Store statunitense per ciascuna app, lette il 27 settembre 2026. Dove il feed ne restituiva meno di 50, le abbiamo lette tutte e ne indichiamo il numero. Le recensioni sono opinioni degli utenti, e le recensioni scritte recenti tendono a essere più negative della valutazione complessiva di ciascuna app.

Cosa fa bene Sleep Cycle

Sleep Cycle si è guadagnata il suo posto. La sua scheda sull'App Store ha il riconoscimento Scelti dalla redazione e 4.7 stelle da 30K valutazioni, e lo sviluppatore dichiara oltre 40 milioni di download. La sveglia intelligente è la funzione per cui la maggior parte delle persone la conosce. La scheda dice che ti sveglia “during your lightest sleep phase,” (durante la tua fase di sonno più leggera), e la pagina di Sleep Cycle dedicata alla Smart Alarm dice che puoi impostare una finestra da 10 a 30 minuti. La stessa pagina afferma: “The Smart Alarm is available on our Free plan.” (la Smart Alarm è disponibile nel nostro piano gratuito).

L'app monitora il sonno tramite il suono o l'accelerometro del telefono, senza bisogno di un dispositivo indossabile. Secondo la sua scheda, rileva russamento, tosse e parlare nel sonno, e include una libreria di suoni per dormire con storie, paesaggi sonori e meditazioni guidate. La sua funzione Who's Snoring? usa il machine learning per distinguere il tuo russamento da quello del partner in una camera condivisa, cosa che secondo il suo sito la distingue dalle altre app per il russamento. Se vuoi prima di tutto una sveglia e poi un tracker del sonno, Sleep Cycle fa al caso tuo.

Nelle 50 recensioni più recenti dell'App Store statunitense (dal 26 agosto al 25 settembre 2026), i recensori lodano più spesso i suoi dati sul sonno (9) e la sua sveglia (7). Un recensore ha scritto il 23 settembre 2026: “No more stopping the alarm and falling back asleep.” (basta spegnere la sveglia e riaddormentarsi). Le lamentele più comuni riguardano l'abbonamento, la prova gratuita e la disdetta (17), con 7 che dicono di non essere riusciti a disdire o di aver ricevuto comunque un addebito, e la precisione del monitoraggio (8).

Motivi per guardare altrove

Prezzo

Sleep Cycle si scarica gratis. La sua scheda sull'App Store mostra acquisti in-app da $2.99 a $57.99, per lo più chiamati Premium, tra cui una voce da $39.99 chiamata “Premium: Unlock all features.” (sblocca tutte le funzioni). La scheda indica come strumenti Premium paesaggi sonori di supporto, storie per dormire, esportazione dei dati, alba con Philips Hue e sincronizzazione con Apple Salute.

Etichetta sulla privacy

Secondo quanto dichiarato sull'App Store il 27 settembre 2026, l'etichetta di Sleep Cycle elenca Identifiers sotto Data Used to Track You. Apple definisce il tracciamento come il collegamento dei dati di un'app con i dati di altre aziende per pubblicità mirata o misurazione della pubblicità, oppure la loro condivisione con un intermediario di dati. Data Linked to You elenca sette categorie: Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, Identifiers, Usage Data e Diagnostics. L'etichetta è una dichiarazione dello sviluppatore stesso.

Rilevamento del russamento e Premium

La pagina di Sleep Cycle su Who's Snoring? dice: “To use this feature, you need to be a Premium subscription holder.” (per usare questa funzione serve un abbonamento Premium). Le pagine del suo sito che abbiamo letto non dicono quale piano copra il monitoraggio di base del russamento, quindi non affermiamo nulla in un senso o nell'altro. Se il russamento è il motivo principale per cui apri l'app, aprila e verifica prima di pagare. Per un confronto tra le due app, vedi Snore Timeline vs Sleep Cycle.

1. Snore Timeline

Snore Timeline registra l'intera notte con il microfono dell'iPhone o con gli AirPods e colloca ogni russata, respiro affannoso, colpo di tosse ed evento di parlare nel sonno su una timeline zoomabile. Le russate si raggruppano in episodi, e ogni episodio mostra durata, numero di russate, dB di picco e medi e un riepilogo in linguaggio naturale. Tocca un momento qualsiasi per ascoltarlo. L'app segnala le pause del respiro dall'audio come qualcosa da mostrare a un medico. Come funziona il rilevamento spiega le regole.

Il Risveglio intelligente suona nel sonno leggero all'interno di una finestra che scegli tu, come spiegato più sotto. Il Colpetto anti-russamento può riprodurre un suono o toccarti il polso quando russi. Le esportazioni finiscono nell'app File come CSV più audio. Ogni notte riceve un punteggio del sonno da 0 a 100, con russamento e interruzioni respiratorie tra i fattori, e quando tagghi le notti con i fattori del sonno, come Alcol o Cerotti nasali, l'app le confronta con le notti non taggate. La sua app per Apple Watch inclusa mostra frequenza cardiaca e HRV dal vivo mentre registri, ti tocca il polso per il Colpetto anti-russamento e per una sveglia silenziosa, e può fermare una registrazione, che avvii dall'iPhone; tramite Apple Salute, i dati di Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin e Ultrahuman alimentano il punteggio del sonno, il punteggio di recupero e l'ipnogramma.

Modello di prezzo: gratis. Nessun abbonamento, nessun acquisto in-app. Etichetta: Data Not Collected, come dichiarato. Valutazione: 4.9 da 214 valutazioni, pochissime rispetto alle 30K di Sleep Cycle.

Il feed ha restituito 38 recensioni dell'App Store statunitense per Snore Timeline (dal 14 novembre 2025 al 19 settembre 2026). I recensori lodano più spesso l'assenza di abbonamento o paywall (23) e la facilità d'uso (11). Nessuna lamentela ricorre in cinque o più recensioni; l'unica recensione da 3 stelle dice che il tubo della CPAP del partner generava falsi segnali di russamento che il recensore non riusciva a eliminare.

Sceglila se vuoi la sveglia intelligente di Sleep Cycle più uno sguardo più da vicino a ogni episodio di russamento, senza abbonamento e con un'etichetta Data Not Collected.

2. Pillow

Pillow è la scelta per Apple Watch. La sua scheda sull'App Store dice che analizza i cicli del sonno con Apple Watch, iPhone o iPad e funziona come sveglia intelligente “to wake up at the lightest possible sleep stage.” (per svegliarti nella fase di sonno più leggera possibile). Mostra l'analisi della frequenza cardiaca e un diagramma delle fasi, e registra russamento e parlare nel sonno con il machine learning sul dispositivo. La scheda mette Smart Wake-up, registrazioni dei suoni, analisi della frequenza cardiaca ed esportazione CSV nell'elenco Premium. Pillow ha il riconoscimento Scelti dalla redazione.

Modello di prezzo: abbonamento, $19.99 al mese, $49.99 all'anno o $59.99 al trimestre. Etichetta: nessun Data Used to Track You. Data Linked to You elenca Identifiers, Usage Data e Diagnostics. Valutazione: 4.4 da 96K.

Nelle 50 recensioni più recenti dell'App Store statunitense (dal 20 luglio al 25 settembre 2026), i recensori lodano più spesso l'aiuto a capire i propri schemi di sonno (12) e si lamentano più spesso che l'app si apre su una prova dell'abbonamento senza un modo per accedere a una versione gratuita (17). Sette mettono in dubbio la precisione del monitoraggio del sonno.

Sceglila se vuoi che Apple Watch monitori il sonno da solo, senza bisogno dell'iPhone, come descrive il suo sito. Snore Timeline vs Pillow approfondisce.

3. ShutEye

ShutEye punta sul suono. La sua scheda sull'App Store descrive una libreria di suoni per dormire e rumori d'ambiente, storie della buonanotte, mix di suoni personalizzati e un tracker del sonno che monitora il russamento. Elenca anche una “smart alarm clock for a gentle wake-up experience.” (sveglia intelligente per un risveglio delicato). Le sue FAQ dicono che la sveglia ti sveglia durante la fase di sonno più leggera. ShutEye ha 350K valutazioni, uno dei numeri più alti di questo elenco.

Modello di prezzo: abbonamento. La scheda indica $59.99 all'anno, e gli acquisti in-app vanno da $9.99 a $69.99. Etichetta: Data Used to Track You elenca Identifiers. Data Linked to You elenca Identifiers. Valutazione: 4.8 da 350K.

Nelle 50 recensioni più recenti dell'App Store statunitense (dal 30 giugno al 24 settembre 2026), i recensori si lamentano più spesso degli addebiti dopo la prova e del paywall (19) e di un monitoraggio del sonno che li segna addormentati quando dicono di essere stati svegli (11). Gli elogi sono sparsi: cinque recensioni dicono che l'app ha migliorato il loro sonno, e nessuna funzione specifica raccoglie cinque menzioni.

Sceglila se addormentarti con i suoni conta quanto sapere quando hai russato. Vedi Snore Timeline vs ShutEye.

4. BetterSleep

BetterSleep è nata come Relax Melodies. La sua scheda sull'App Store conta oltre 300 suoni e brani musicali per dormire, oltre 250 meditazioni e oltre 100 storie per dormire. Un registratore del sonno “identifies when you snore, move around, sleep talk and make other common sounds at night.” (rileva quando russi, ti muovi, parli nel sonno e fai altri suoni comuni di notte). La scheda cita promemoria per l'ora di andare a letto e timer. Il suo centro assistenza descrive una sveglia intelligente che ti sveglia in un sonno più leggero entro una finestra che imposti tu. Con 391K valutazioni, BetterSleep ha il numero più alto di valutazioni tra le app dell'App Store in questo elenco.

Modello di prezzo: abbonamento, con acquisti in-app da $11.99 a $99.99. Etichetta: Data Used to Track You elenca Purchases, Identifiers, Usage Data e Other Data. Data Linked to You elenca sette categorie. Valutazione: 4.7 da 391K.

Nelle 50 recensioni più recenti dell'App Store statunitense (dal 26 agosto al 26 settembre 2026), i recensori lodano più spesso l'aiuto ad addormentarsi e a restare addormentati (8) e i mix di suoni personalizzati (5). Trentatré si lamentano del prezzo, e 22 di loro dicono che suoni che usavano gratis ora richiedono un abbonamento.

Sceglila se vuoi prima di tutto una grande libreria di suoni, storie e meditazioni, pensi di abbonarti e il controllo del russamento viene dopo.

5. SnoreLab

SnoreLab fa una cosa sola. La sua scheda sull'App Store descrive il rilevamento del russamento, uno Snore Score per l'intensità, la registrazione della notte intera, l'analisi del respiro BreathFlow e il monitoraggio di rimedi e stile di vita per vedere cosa cambia il tuo russamento. Puoi condividere le registrazioni via email. La scheda afferma che SnoreLab non è un dispositivo medico. Non elenca una sveglia intelligente, quindi dovresti rinunciarvi. Le sue 57K valutazioni sono le più numerose tra le app dedicate al russamento di questo elenco.

Modello di prezzo: Premium tramite acquisti in-app da $5.99 a $59.99, con abbonamenti e una voce una tantum da $7.99. Etichetta: Data Used to Track You elenca Usage Data. Data Linked to You elenca Health & Fitness, Contact Info, User Content e Identifiers. Valutazione: 4.7 da 57K.

Nelle 50 recensioni più recenti dell'App Store statunitense (dal 24 aprile al 26 settembre 2026), i recensori lodano più spesso il modo in cui l'app li ha aiutati a scoprire cosa riduce il loro russamento (10) e dicono di usarla per tenere d'occhio un'apnea notturna già nota o la loro CPAP (9). Le lamentele più comuni riguardano prezzo, prova gratuita o paywall (9) e notti non registrate o arresti anomali (8).

Sceglila se vuoi uno Snore Score confrontato con quello degli altri utenti, come descrivono le sue FAQ, e una libreria di rimedi da leggere. Mettile a confronto in Snore Timeline vs SnoreLab.

6. Snollo

Snollo abbina la registrazione del russamento ai dati di Apple Watch. La sua scheda sull'App Store dice che legge dall'orologio frequenza cardiaca, frequenza respiratoria e ossigeno nel sangue, mostra le fasi del sonno e un punteggio del sonno, ed esegue l'analisi acustica sull'iPhone. La scheda dice che registrazioni e dati sulla salute restano nel tuo contenitore iCloud privato. Include una libreria di suoni di pioggia, natura e rumore bianco. La scheda non cita una sveglia intelligente. Snollo è un'app nuova con 14 valutazioni, quindi la sua media di 2.9 poggia su poche voci.

Modello di prezzo: abbonamento, $13.99 a settimana, $5.99 al mese o $39.99 all'anno. Etichetta: nessun Data Used to Track You. Data Linked to You elenca Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, User Content e Identifiers. Valutazione: 2.9 da 14.

Il feed ha restituito solo 9 recensioni dell'App Store statunitense (dall'11 marzo al 17 settembre 2026). Cinque dicono che l'app non ha registrato nulla o è rimasta bloccata sull'analisi, e nessun tema di elogio arriva a cinque recensioni.

Sceglila se vuoi una libreria di suoni per dormire e i tuoi dati sincronizzati via iCloud tra i tuoi dispositivi Apple, e non ti dispiace un'app giovane.

7. AutoSleep

AutoSleep, di Tantsissa, è pensata prima di tutto per il Watch. La sua scheda sull'App Store dice che monitora il sonno dal tuo Apple Watch con “no buttons to press” (nessun pulsante da premere) e richiede watchOS 4 o successivo. Elenca anelli del sonno, frequenza cardiaca, ossigeno nel sangue, frequenza respiratoria, temperatura del polso e una “Watch in-built smart alarm to help you wake in lighter sleep.” (sveglia intelligente integrata nel Watch per svegliarti in un sonno più leggero). Il russamento passa da un'app separata: “Snoring Intensity - using the AutoSnore app.” (intensità del russamento, tramite l'app AutoSnore). La scheda cita le selezioni Best of App Store dal 2018 al 2023.

Modello di prezzo: $8.99 in anticipo. La scheda dice “No extra In App Purchases. No subscriptions.” (nessun acquisto in-app aggiuntivo, nessun abbonamento). Etichetta: Data Not Collected, come dichiarato. Valutazione: 4.7 da 62K.

Nelle 50 recensioni più recenti dell'App Store statunitense (dal 7 al 25 settembre 2026), i recensori lodano più spesso le informazioni che li hanno aiutati a cambiare le proprie abitudini di sonno (15) e la sua precisione (7), e si lamentano più spesso di lacune o errori nel monitoraggio dopo un aggiornamento recente (9).

Sceglila se vuoi anelli del sonno e una sveglia intelligente che funzionano solo con l'orologio, secondo la sua scheda. Aggiungi AutoSnore se ti servono dati sul russamento.

8. Sleep as Android (solo Android)

Se usi Sleep Cycle su un telefono Android, Sleep as Android di Petr Nálevka (Urbandroid) copre sia la sveglia sia il russamento. La sua scheda su Google Play descrive una “smart alarm clock with sleep cycle tracking” (sveglia intelligente con monitoraggio dei cicli del sonno) che “wakes you gently at the optimal time.” (ti sveglia con delicatezza al momento ottimale). Elenca il riconoscimento dei suoni con IA per il russamento, il parlare nel sonno e i sintomi di malattia, il monitoraggio senza contatto Sonar e il supporto per Wear OS, Garmin, Fitbit e altri dispositivi indossabili. Mostra il riconoscimento Scelti dalla redazione e oltre 10 milioni di download.

Modello di prezzo: “Enjoy 7 days premium, then keep freemium or upgrade.” (7 giorni di premium, poi resti su freemium o passi alla versione completa). La scheda segnala pubblicità e acquisti in-app. Sicurezza dei dati: Google Play indica che può condividere posizione, salute e fitness e altri 2 tipi di dati, e che può raccogliere posizione, salute e fitness e altri 3. Valutazione: 4.6 da 392K recensioni.

Sleep as Android non ha una scheda sull'App Store, quindi questa pagina non ne riassume le recensioni.

Sceglila se usi Android e vuoi coinvolgere un orologio Wear OS, Garmin o Fitbit; l'app Android di Snore Timeline non supporta orologi. È un'app di Google Play. Altre opzioni in le migliori app per il russamento su Android.

Tenere la sveglia intelligente

Se la sveglia di Sleep Cycle è la funzione che ti mancherebbe, cinque app di questo elenco descrivono una sveglia che sceglie un momento più leggero per svegliarti: Snore Timeline, Pillow, AutoSleep, Sleep as Android e Sleep Cycle stessa. Pillow mette Smart Wake-up tra le funzioni Premium. AutoSleep fa funzionare la sua sveglia su Apple Watch. ShutEye elenca una sveglia intelligente ma non descrive come sceglie l'orario. BetterSleep, SnoreLab e Snollo non citano una sveglia intelligente nelle loro schede.

Come funziona il Risveglio intelligente di Snore Timeline

Imposti un orario di risveglio e un suono della sveglia nelle Impostazioni alla voce Risveglio, poi scegli una finestra del Risveglio intelligente di 15, 30 o 45 minuti. All'interno di quella finestra l'app osserva la stima delle fasi del sonno in tempo reale più i tuoi movimenti e i tuoi suoni. Muoverti o mormorare può far scattare la sveglia subito, perché stai già riemergendo. Una lettura di sonno leggero da sola la fa scattare solo nella parte finale della finestra. Se non arriva un buon momento, la sveglia suona all'orario impostato. Il suono sale di volume nei primi secondi, e un solo gesto ferma sia la sveglia sia la registrazione della notte.

Il Risveglio intelligente richiede che gli Approfondimenti sul sonno siano attivi. Con un Apple Watch puoi sostituire il suono con dei tocchi al polso e svegliarti senza disturbare il partner. L'app programma anche una sveglia di sistema di riserva nel caso in cui la registrazione si interrompa durante la notte. La pagina di assistenza sulla Sveglia intelligente spiega ogni impostazione, e Apple Watch e Salute tratta la parte al polso.

Domande frequenti