Alternative a Sleep Cycle per monitorare il russamento: 8 app a confronto

A colpo d'occhio

Ho ricavato i temi delle recensioni dalle 50 recensioni più recenti dell'App Store statunitense per ciascuna app, il 27 settembre 2026, e dove il feed ne aveva meno di 50 le ho lette tutte e ne indico il numero. Una recensione è l'opinione di una persona. Le recensioni scritte recenti tendono anche a essere più negative della valutazione complessiva in stelle di un'app.

Cosa fa bene Sleep Cycle

Sleep Cycle si è guadagnata il suo posto. La sua scheda sull'App Store ha il riconoscimento Scelta della redazione e 4,7 stelle da 31K valutazioni, e lo sviluppatore dichiara oltre 40 milioni di download. La sveglia intelligente è la funzione per cui la maggior parte delle persone la conosce. La scheda dice che ti sveglia “during your lightest sleep phase,” (durante la tua fase di sonno più leggera), e la pagina di Sleep Cycle dedicata alla Smart Alarm dice che puoi impostare una finestra da 10 a 30 minuti. La stessa pagina afferma: “The Smart Alarm is available on our Free plan.” (la Smart Alarm è disponibile nel nostro piano gratuito).

L'app monitora il sonno tramite il suono o l'accelerometro del telefono, senza bisogno di un dispositivo indossabile. Secondo la sua scheda, rileva russamento, tosse e parlare nel sonno, e include una libreria di suoni per dormire con storie, paesaggi sonori e meditazioni guidate. La sua funzione Who's Snoring? usa il machine learning per distinguere il tuo russamento da quello del partner in una camera condivisa, cosa che secondo il suo sito la distingue dalle altre app per il russamento. Se vuoi prima di tutto una sveglia e poi un tracker del sonno, Sleep Cycle fa al caso tuo.

Nelle 50 recensioni più recenti dell'App Store statunitense (dal 26 agosto al 25 settembre 2026), i recensori lodano più spesso i suoi dati sul sonno (9) e la sua sveglia (7). Un recensore ha scritto il 23 settembre 2026: “No more stopping the alarm and falling back asleep.” (basta spegnere la sveglia e riaddormentarsi). Le lamentele più comuni riguardano l'abbonamento, la prova gratuita e la disdetta (17), con 7 che dicono di non essere riusciti a disdire o di aver ricevuto comunque un addebito, e la precisione del monitoraggio (8).

Motivi per guardare altrove

Prezzo

Il download è gratuito. Nella scheda, gli acquisti in-app vanno da 2,99 $ a 57,99 $ e per lo più portano il nome Premium, compresa una voce da 39,99 $ che sblocca tutte le funzioni. L'elenco delle funzioni Premium nel centro assistenza comprende rilevamento del russamento, rilevamento dei suoni, Who's Snoring?, note sul sonno, monitoraggio della frequenza cardiaca, backup online e statistiche complete [15].

Etichetta sulla privacy

L'etichetta di Sleep Cycle elenca Identifiers sotto Data Used to Track You. Per Apple c'è tracciamento quando un'app collega i suoi dati con quelli di altre aziende per pubblicità mirata o misurazione della pubblicità, oppure li condivide con un intermediario di dati. Sotto Data Linked to You l'etichetta elenca sette categorie (Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, Identifiers, Usage Data e Diagnostics), tutte dichiarate dallo sviluppatore stesso. L'informativa sulla privacy di Sleep Cycle dice che per impostazione predefinita i dati sulla salute restano sul tuo dispositivo. Se attivi il backup, tutto il contenuto dell'app va sui suoi server su Google Cloud, dove resta finché non ritiri il consenso o fino a un anno dopo la fine dell'abbonamento. Con il tuo consenso, usa dati sanitari pseudonimizzati per migliorare l'app, li conserva fino a 3 anni e può condividere dati aggregati o anonimizzati con partner e in report pubblici [20].

Rilevamento del russamento e Premium

Il centro assistenza di Sleep Cycle elenca rilevamento del russamento e rilevamento dei suoni tra le funzioni Premium, insieme a Who's Snoring? [15]. Il piano gratuito mantiene la sveglia intelligente, l'analisi del sonno e il grafico del sonno di ogni notte. Secondo il centro assistenza, le registrazioni che conservi non si possono esportare tutte insieme, quindi le condividi una alla volta [16]. In Snore Timeline, rilevamento del russamento, audio della notte intera ed esportazione sono gratuiti. Per un confronto tra le due app, vedi Snore Timeline vs Sleep Cycle.

1. Snore Timeline

La mia app registra l'intera notte con il microfono dell'iPhone, con gli AirPods o con un altro microfono Bluetooth e colloca ogni russata, respiro affannoso, colpo di tosse ed evento di parlare nel sonno su una timeline zoomabile. Le russate si raggruppano in episodi, ognuno con durata, numero di russate, dB di picco e medi e un riepilogo in linguaggio naturale. Tocca un momento qualsiasi per ascoltarlo. Le pause del respiro che coglie dall'audio vengono segnalate come qualcosa da mostrare a un medico, e Come funziona il rilevamento spiega le regole. Stima le fasi del sonno (Veglia, Leggero, Profondo, REM) dal solo audio e le disegna in una fascia sotto il grafico del russamento, che passa dal volume alle russate al minuto, così vedi se il tuo russamento si concentra nel sonno leggero, profondo o REM.

La Sveglia intelligente suona nel sonno leggero all'interno di una finestra che scegli tu. Ne parlo più sotto. Quando russi, il Colpetto anti-russamento può riprodurre un suono, far vibrare l'iPhone o toccarti il polso, in qualsiasi combinazione, con il suono un gradino più forte ogni volta che il colpetto non basta, e le esportazioni finiscono nell'app File come CSV più audio. Ogni notte riceve un punteggio del sonno da 0 a 100, con russamento e interruzioni respiratorie tra i fattori. Puoi taggare le notti con uno qualsiasi dei 23 fattori del sonno predefiniti, come Alcol o Cerotti nasali, o con fattori tuoi, e quando hai 5 notti registrate l'app le confronta e ordina ciò che ha aiutato. Ogni fattore riceve un risultato dopo 3 notti registrate con quel fattore e 3 senza. Al polso, l'app per Apple Watch inclusa mostra frequenza cardiaca e HRV in tempo reale mentre registri, ti tocca il polso per il Colpetto anti-russamento e per una sveglia silenziosa, e può fermare una registrazione, anche se per avviarla serve l'iPhone. Garmin, Fitbit, Huawei e altri orologi che mostrano le notifiche dell'iPhone ricevono gli stessi tocchi al polso. Tramite Apple Salute arrivano i dati di Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin e Ultrahuman per il punteggio del sonno, il punteggio di recupero e l'ipnogramma, e quando una notte ha fasi da più fonti, ciascuna mantiene la propria timeline, così puoi confrontarle.

È gratis, senza abbonamento e senza acquisti in-app. L'etichetta dichiara Data Not Collected. La sua valutazione è 4,9 da 281 valutazioni, un numero piccolo rispetto alle 31K di Sleep Cycle. Snore Timeline è arrivata sull'App Store a settembre 2025, Sleep Cycle nel 2009, e la sviluppo da solo, senza finanziamenti esterni e senza budget per il marketing.

Snore Timeline aveva 38 recensioni sull'App Store statunitense nel feed (dal 14 novembre 2025 al 19 settembre 2026), e la cosa più lodata è l'assenza di abbonamenti o paywall (23), seguita dalla facilità d'uso (11). L'unica recensione a 3 stelle riguarda il tubo della CPAP del partner che generava falsi segnali di russamento che chi scriveva non riusciva a eliminare. Un aggiornamento pochi giorni dopo ha aggiunto la possibilità di eliminare gli episodi.

Sceglila se vuoi una sveglia intelligente come quella di Sleep Cycle con rilevamento del russamento gratuito, audio della notte intera da riascoltare ed esportare e un colpetto quando russi, il tutto senza abbonamento e con un'etichetta Data Not Collected.

2. Pillow

Pillow è la scelta per Apple Watch. Secondo la sua scheda sull'App Store, analizza i cicli del sonno con Apple Watch, iPhone o iPad, e la sua sveglia intelligente cerca di svegliarti nella fase di sonno più leggera possibile. Hai l'analisi della frequenza cardiaca e un diagramma delle fasi, e il machine learning sul dispositivo registra russamento e parlare nel sonno, ma Smart Wake-up, registrazioni dei suoni, analisi della frequenza cardiaca ed esportazione CSV sono tutte nell'elenco Premium. La sua stessa guida dice che la modalità automatica, in cui indossi solo l'orologio, non può far suonare una sveglia né rilevare il russamento [14]. In Snore Timeline la sveglia intelligente e le registrazioni sono gratuite. Pillow ha il riconoscimento Scelta della redazione.

Modello di prezzo: abbonamento, 19,99 $ al mese, 39,99 $ all'anno o 59,99 $ al trimestre. Etichetta: nessun Data Used to Track You. Data Linked to You elenca Identifiers, Usage Data e Diagnostics. Valutazione: 4,4 da 96K.

Nelle 50 recensioni più recenti dell'App Store statunitense (dal 20 luglio al 25 settembre 2026), i recensori lodano più spesso l'aiuto a capire i propri schemi di sonno (12) e si lamentano più spesso che l'app si apre su una prova dell'abbonamento senza un modo per accedere a una versione gratuita (17). Sette mettono in dubbio la precisione del monitoraggio del sonno.

Sceglila se vuoi che Apple Watch monitori il sonno da solo, senza bisogno dell'iPhone, come descrive il suo sito. Snore Timeline vs Pillow approfondisce.

3. ShutEye

ShutEye punta sul suono. La sua scheda sull'App Store descrive una libreria di suoni per dormire e rumori d'ambiente, storie della buonanotte, mix di suoni personalizzati e un tracker del sonno che monitora il russamento, oltre a una sveglia intelligente pensata per svegliarti con delicatezza. Secondo le sue FAQ, quella sveglia ti sveglia durante la fase di sonno più leggera, e non c'è un'app per Apple Watch; ShutEye legge i dati dell'orologio tramite Apple Salute. Ha 350K valutazioni, uno dei numeri più alti di questo elenco.

È un abbonamento. La scheda indica 59,99 $ all'anno, e gli acquisti in-app vanno da 9,99 $ a 59,99 $. Nell'etichetta, Identifiers compare sia sotto Data Used to Track You sia sotto Data Linked to You, e Health & Fitness è dichiarato come non collegato. La sua informativa sulla privacy dice che i dati sanitari non vengono mai condivisi con partner pubblicitari e che i dati del sonno vanno a IKEA se aderisci a un programma congiunto per consigli sui prodotti [21]. Ha una valutazione di 4,8 da 350K.

Nelle 50 recensioni più recenti dell'App Store statunitense (dal 30 giugno al 24 settembre 2026), i recensori si lamentano più spesso degli addebiti dopo la prova e del paywall (19) e di un monitoraggio del sonno che li segna addormentati quando dicono di essere stati svegli (11). Gli elogi sono sparsi: cinque recensioni dicono che l'app ha migliorato il loro sonno, e nessuna funzione specifica raccoglie cinque menzioni.

Sceglila se addormentarti con i suoni conta quanto sapere quando hai russato. Vedi Snore Timeline vs ShutEye.

4. BetterSleep

BetterSleep è nata come Relax Melodies. La sua scheda sull'App Store conta oltre 300 suoni e brani musicali per dormire, oltre 250 meditazioni e oltre 100 storie per dormire. C'è un registratore del sonno che rileva quando russi, ti muovi, parli nel sonno o fai altri suoni comuni di notte, più promemoria per l'ora di andare a letto e timer. Il suo centro assistenza descrive una sveglia intelligente che ti sveglia in un sonno più leggero entro una finestra che imposti tu, la stessa idea della Sveglia intelligente di Snore Timeline. Con 391K valutazioni, è in testa tra le app dell'App Store di questo elenco.

Modello di prezzo: abbonamento, con acquisti in-app da 11,99 $ a 99,99 $. Etichetta: Data Used to Track You elenca Purchases, Identifiers, Usage Data e Other Data. Data Linked to You elenca sette categorie. Valutazione: 4,7 da 391K.

Nelle 50 recensioni più recenti dell'App Store statunitense (dal 26 agosto al 26 settembre 2026), i recensori lodano più spesso l'aiuto ad addormentarsi e a restare addormentati (8) e i mix di suoni personalizzati (5). Trentatré si lamentano del prezzo, e 22 di loro dicono che suoni che usavano gratis ora richiedono un abbonamento.

Sceglila se vuoi prima di tutto una grande libreria di suoni, storie e meditazioni, pensi di abbonarti e il controllo del russamento viene dopo.

5. SnoreLab

SnoreLab fa una cosa sola. La sua scheda sull'App Store descrive il rilevamento del russamento, uno Snore Score per l'intensità, la registrazione della notte intera (Premium, secondo le sue FAQ), l'analisi del respiro BreathFlow e il monitoraggio di rimedi e stile di vita per vedere cosa cambia il tuo russamento, e puoi condividere le registrazioni via email. Afferma chiaramente che SnoreLab non è un dispositivo medico. SnoreLab non ha una sveglia intelligente. La sua sveglia chiude la sessione all'orario che imposti [11], e le sue FAQ rimandano chi vuole una sveglia intelligente all'app sorella, Sleepwave [12]. Non ha nemmeno un allarme anti-russamento [18], né un'app per Apple Watch. Le sue 58K valutazioni sono le più numerose tra le app dedicate al russamento di questo elenco.

Premium arriva tramite acquisti in-app da 5,99 $ a 59,99 $, tra abbonamenti e una voce una tantum da 7,99 $, e l'etichetta elenca Usage Data sotto Data Used to Track You e Health & Fitness, Contact Info, User Content e Identifiers sotto Data Linked to You. La sua informativa sulla privacy, aggiornata il 18 settembre 2026, dice che raccoglie dati del sonno come frequenza respiratoria, disturbi del respiro e fasi del sonno ogni volta che monitori, e li usa per mostrarti le statistiche, per personalizzare i contenuti se dai il consenso e, in forma aggregata, per migliorare l'app. I dati di Apple Salute arrivano a SnoreLab solo se aderisci alla ricerca [19]. Ha una valutazione di 4,7 da 58K.

Nelle 50 recensioni più recenti dell'App Store statunitense (dal 24 aprile al 26 settembre 2026), i recensori lodano più spesso il modo in cui l'app li ha aiutati a scoprire cosa riduce il loro russamento (10) e dicono di usarla per tenere d'occhio un'apnea notturna già nota o la loro CPAP (9). Le lamentele più comuni riguardano prezzo, prova gratuita o paywall (9) e notti non registrate o arresti anomali (8).

Sceglila se vuoi uno Snore Score da confrontare con quello degli altri utenti (lo descrivono le sue FAQ) e una libreria di rimedi da leggere. La risposta di Snore Timeline è un punteggio del sonno da 0 a 100 in cui il russamento è uno dei fattori, più 23 fattori del sonno predefiniti che ordina in base a ciò che ha aiutato. Snore Timeline vs SnoreLab mette a confronto le due app.

6. Snollo

Snollo abbina la registrazione del russamento ai dati di Apple Watch. La sua scheda sull'App Store dice che legge dall'orologio frequenza cardiaca, frequenza respiratoria e ossigeno nel sangue, mostra le fasi del sonno e un punteggio del sonno, ed esegue l'analisi acustica sull'iPhone. Senza orologio, dicono le sue FAQ, le fasi arrivano dal microfono e dai sensori di movimento dell'iPhone, con il telefono sul letto. Secondo la scheda, registrazioni e dati sulla salute restano nel tuo contenitore iCloud privato. Include suoni di pioggia, natura e rumore bianco. Snollo non ha una sveglia intelligente, secondo il suo stesso confronto con Sleep Cycle [17]. È anche un'app nuova. Con 16 valutazioni, la sua media di 3,1 poggia su poche voci.

Un abbonamento costa 5,99 $ al mese o 39,99 $ all'anno. L'etichetta non dichiara nulla sotto Data Used to Track You, ma Data Linked to You comprende Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info e Identifiers. La sua informativa sulla privacy dice che i dati del sonno e le clip audio stanno nel tuo iCloud privato, e che i suoi strumenti di analisi ricevono il tuo User ID e gli eventi dell'app ma nessun dato del sonno, audio o informazione sanitaria [22]. La valutazione è 3,1 da 16.

Il feed ha restituito solo 9 recensioni dell'App Store statunitense (dall'11 marzo al 17 settembre 2026). Cinque dicono che l'app non ha registrato nulla o è rimasta bloccata sull'analisi, e nessun tema di elogio arriva a cinque recensioni.

Sceglila se vuoi una libreria di suoni per dormire e i tuoi dati sincronizzati via iCloud tra i tuoi dispositivi Apple, e non ti dispiace un'app giovane.

7. AutoSleep

AutoSleep, di Tantsissa, è pensata prima di tutto per il Watch. La sua scheda sull'App Store dice che monitora il sonno dal tuo Apple Watch con “no buttons to press” (nessun pulsante da premere) e richiede watchOS 4 o successivo. Elenca anelli del sonno, frequenza cardiaca, ossigeno nel sangue, frequenza respiratoria, temperatura del polso e una “Watch in-built smart alarm to help you wake in lighter sleep.” (sveglia intelligente integrata nel Watch per svegliarti in un sonno più leggero). Il russamento passa da un'app separata: “Snoring Intensity - using the AutoSnore app.” (intensità del russamento, tramite l'app AutoSnore). La scheda cita le selezioni Best of App Store dal 2018 al 2023.

Modello di prezzo: 9,99 $ in anticipo. La scheda dice “No extra In App Purchases. No subscriptions.” (nessun acquisto in-app aggiuntivo, nessun abbonamento). Etichetta: Data Not Collected, come dichiarato. Valutazione: 4,7 da 62K.

Nelle 50 recensioni più recenti dell'App Store statunitense (dal 7 al 25 settembre 2026), i recensori lodano più spesso le informazioni che li hanno aiutati a cambiare le proprie abitudini di sonno (15) e la sua precisione (7), e si lamentano più spesso di lacune o errori nel monitoraggio dopo un aggiornamento recente (9).

Sceglila se vuoi anelli del sonno e una sveglia intelligente che funzionano solo con l'orologio, come descrive la scheda. Per i dati sul russamento dovresti aggiungere AutoSnore, un acquisto separato da 4,99 $. Snore Timeline stima le fasi dall'audio del telefono, quindi funziona con o senza orologio, e la sua app per Watch può svegliarti con tocchi al polso.

8. Sleep as Android (solo Android)

Se usi Sleep Cycle su un telefono Android, Sleep as Android di Petr Nálevka (Urbandroid) copre sia la sveglia sia il russamento. La sua scheda su Google Play descrive una “smart alarm clock with sleep cycle tracking” (sveglia intelligente con monitoraggio dei cicli del sonno) che “wakes you gently at the optimal time.” (ti sveglia con delicatezza al momento ottimale). Elenca il riconoscimento dei suoni con IA per il russamento, il parlare nel sonno e i sintomi di malattia, il monitoraggio senza contatto Sonar e il supporto per Wear OS, Garmin, Fitbit e altri dispositivi indossabili. Mostra il riconoscimento Scelta della redazione e oltre 10 milioni di download.

Modello di prezzo: “Enjoy 7 days premium, then keep freemium or upgrade.” (7 giorni di premium, poi resti su freemium o passi alla versione completa). La scheda segnala pubblicità e acquisti in-app. Sicurezza dei dati: Google Play indica che può condividere posizione, salute e fitness e altri 2 tipi di dati, e che può raccogliere posizione, salute e fitness e altri 3. Valutazione: 4,6 da 393K recensioni.

Sleep as Android non ha una scheda sull'App Store, quindi questa pagina non ne riassume le recensioni.

Sceglila se usi Android e vuoi coinvolgere un orologio Wear OS. L'app Android di Snore Timeline non ha una propria app per Wear OS, anche se importa una notte di Garmin, Fitbit o Oura tramite Health Connect. Sleep as Android è un'app di Google Play. Altre opzioni in le migliori app per il russamento su Android.

Tenere la sveglia intelligente

Forse è la sveglia ciò che ti mancherebbe di più. Sette app di questo elenco descrivono una sveglia che sceglie un momento più leggero per svegliarti: Snore Timeline, Pillow, ShutEye, BetterSleep, AutoSleep, Sleep as Android e Sleep Cycle stessa. Pillow mette Smart Wake-up tra le funzioni Premium. AutoSleep fa funzionare la sua sveglia su Apple Watch. SnoreLab e Snollo non hanno una sveglia intelligente [11] [17].

Come funziona la Sveglia intelligente di Snore Timeline

Imposti un orario di risveglio e un suono della sveglia nelle Impostazioni alla voce Sveglia, poi scegli una Finestra della sveglia intelligente di 15, 30 o 45 minuti. All'interno di quella finestra l'app osserva la stima delle fasi del sonno in tempo reale più i tuoi movimenti e i tuoi suoni. Muoverti o mormorare può far scattare la sveglia subito, perché stai già riemergendo. Una lettura di sonno leggero da sola la fa scattare solo nella parte finale della finestra. Se non arriva un buon momento, la sveglia suona all'orario impostato. Il suono sale di volume nei primi secondi, e un solo gesto ferma sia la sveglia sia la registrazione della notte.

La Sveglia intelligente richiede che gli Approfondimenti sul sonno siano attivi. Con un Apple Watch, o con un Garmin, un Fitbit o un altro orologio che mostra le notifiche dell'iPhone, puoi sostituire il suono con dei tocchi al polso e svegliarti senza disturbare il partner. L'app programma anche una sveglia di sistema di riserva nel caso in cui la registrazione si interrompa durante la notte. La pagina di assistenza sulla Sveglia intelligente spiega ogni impostazione, e Apple Watch e Salute tratta la parte al polso.

Domande frequenti