Sleep Cycle 把智能闹钟和鼾声检测结合在一起。下面 8 款应用覆盖其中一项或两项，我们列出每款的收费和申报内容。
用于鼾声追踪的 Sleep Cycle 替代应用包括 Snore Timeline、Pillow、ShutEye、BetterSleep、SnoreLab、Snollo、AutoSleep，以及 Android 上的 Sleep as Android。Snore Timeline 能录下打鼾，还有在浅睡眠时叫醒您的智能闹钟，没有订阅，没有 App 内购买项目，隐私标签是 Data Not Collected（未收集数据）。AutoSleep 也申报 Data Not Collected，一次性收费 $8.99，但需要 Apple Watch。其余 5 款 iPhone 应用都通过 App 内购买项目出售 Premium。
| 应用 | 智能闹钟 | 鼾声检测 | 收费模式 | 隐私标签摘要 | 评分 | 近期评价五星占比 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | 有，智能唤醒在浅睡眠时响铃 | 有，整夜时间轴 | 免费。无订阅，无购买项目 | Data Not Collected | 4.9 (214) | 97%（38 条中 37 条） |
| Sleep Cycle | 有，免费方案可用 | 有。Who's Snoring? 需要 Premium | Premium，$2.99 至 $57.99 | 用于跨其他应用追踪您：Identifiers。与您的身份关联：Health & Fitness、Purchases、Location、Contact Info、Identifiers（Device ID、User ID）、Usage Data、Diagnostics。 | 4.7 (30K) | 30%（50 条中 15 条） |
| Pillow | 有，列为 Premium | 有，声音录制列为 Premium | 订阅，$19.99 至 $59.99 | 与您的身份关联：Identifiers（Device ID）、Usage Data、Diagnostics。收集但不与您关联：Purchases、Location、User Content、Identifiers（User ID）。 | 4.4 (96K) | 36%（50 条中 18 条） |
| ShutEye | 有，据其常见问题，在您睡得最浅的阶段叫醒您 | 有 | 订阅，$9.99 至 $69.99 | 用于跨其他应用追踪您：Identifiers。与您的身份关联：Identifiers（Device ID、User ID）。收集但不与您关联：Health & Fitness、User Content、Usage Data、Diagnostics。 | 4.8 (350K) | 14%（50 条中 7 条） |
| BetterSleep | 有，据其帮助中心，在设定窗口内趁较浅睡眠叫醒您 | 有，睡眠录音 | 订阅，$11.99 至 $99.99 | 用于跨其他应用追踪您：Purchases、Identifiers、Usage Data、Other Data。与您的身份关联：Purchases（Purchase History）、Contact Info、User Content、Identifiers（Device ID、User ID）、Usage Data（Other Usage Data、Product Interaction）、Diagnostics（Crash Data）、Other Data（Other Data Types）。收集但不与您关联：Location、Diagnostics（Performance Data）。 | 4.7 (391K) | 28%（50 条中 14 条） |
| SnoreLab | 渐强闹钟，响铃时结束会话；据其官网，智能闹钟在姊妹应用 Sleepwave 中 | 有，核心功能 | Premium，$5.99 至 $59.99 | 用于跨其他应用追踪您：Usage Data。与您的身份关联：Health & Fitness、Contact Info、User Content、Identifiers（User ID）。收集但不与您关联：Identifiers（Device ID）、Usage Data（Product Interaction）、Diagnostics。 | 4.7 (57K) | 56%（50 条中 28 条） |
| Snollo | 官网、常见问题和 App Store 页面均未提到闹钟 | 有 | 订阅，$5.99 至 $39.99 | 与您的身份关联：Health & Fitness、Purchases、Location、Contact Info、User Content、Identifiers。收集但不与您关联：Usage Data、Diagnostics。 | 2.9 (14) | 33%（9 条中 3 条） |
| AutoSleep | 有，在 Apple Watch 上 | 通过单独的 AutoSnore 应用 | 一次性 $8.99，无 App 内购买项目 | Data Not Collected | 4.7 (62K) | 64%（50 条中 32 条） |
| Sleep as Android | 有，智能唤醒 | 有，防打鼾声音识别 | 免费增值，含广告和 App 内购买项目 | Google Play：会分享 Location、Health and fitness 及另外 2 类 | 4.6（392K 条评价） |
评价主题来自每款应用在美国 App Store 最近 50 条评价，读取于 2026 年 9 月 27 日。评价源不足 50 条时，我们全部读完并注明条数。评价代表用户观点，而且近期的文字评价往往比各应用的总体星级更负面。
Sleep Cycle 的地位是实打实挣来的。它的 App Store 页面有编辑推荐标志和 30K 个评分、4.7 星，开发者称下载量超过 4000 万。Smart Alarm 是它最广为人知的功能。页面说它会在“during your lightest sleep phase”（您睡得最浅的阶段）叫醒您，Sleep Cycle 的 Smart Alarm 页面说您可以设定 10 到 30 分钟的窗口。同一页面写道：“The Smart Alarm is available on our Free plan.”（Smart Alarm 在免费方案中即可使用。）
应用通过声音或手机的加速度计追踪睡眠，不需要可穿戴设备。据其页面，它能检测打鼾、咳嗽和梦话，还自带由故事、声景和引导冥想组成的助眠声音库。它的 Who's Snoring? 功能用机器学习在同一卧室里分辨您和伴侣的鼾声，官网说这是它区别于其他打鼾应用的地方。如果您首先想要闹钟、其次才是睡眠追踪，Sleep Cycle 能满足。
在美国 App Store 最近 50 条评价中（2026 年 8 月 26 日至 9 月 25 日），评价者最常称赞它的睡眠数据（9 条）和闹钟（7 条）。一位评价者在 2026 年 9 月 23 日写道：“No more stopping the alarm and falling back asleep.”（再也不会关掉闹钟又睡过去了。）最常见的抱怨是订阅、试用和取消订阅（17 条），其中 7 条说无法取消或仍被扣费；其次是追踪准确性（8 条）。
Sleep Cycle 可免费下载。它的 App Store 页面列出的 App 内购买项目从 $2.99 到 $57.99，大多名为 Premium，其中一项 $39.99 的叫“Premium: Unlock all features.”（Premium：解锁全部功能。）页面把辅助声景、睡前故事、数据导出、Philips Hue 日出唤醒和 Apple 健康同步列为 Premium 工具。
根据 2026 年 9 月 27 日在 App Store 上的申报，Sleep Cycle 的标签在 Data Used to Track You 下列出 Identifiers。Apple 把追踪定义为：将应用中的数据与其他公司的数据关联，用于定向广告或广告效果衡量，或把数据分享给数据经纪商。Data Linked to You 列出 7 个类别：Health & Fitness、Purchases、Location、Contact Info、Identifiers、Usage Data 和 Diagnostics。标签是开发者的自行申报。
Sleep Cycle 的 Who's Snoring? 页面写道：“To use this feature, you need to be a Premium subscription holder.”（使用此功能需要 Premium 订阅。）我们读过的官网页面没有说明基础鼾声追踪属于哪个方案，所以我们不下任何结论。如果打鼾是您打开这款应用的主要原因，请在付费前先打开应用确认。两款应用的对比见 Snore Timeline 与 Sleep Cycle 对比。
Snore Timeline 通过 iPhone 麦克风或 AirPods 录下整夜，把每一声鼾、喘息、咳嗽和梦话都画在可缩放的时间轴上。鼾声归入片段，每个片段显示时长、次数、峰值和平均分贝，以及一段通俗易懂的摘要。点任意时刻即可收听。应用根据音频标记呼吸停顿，供您拿给医生看。检测原理讲解其中的规则。
智能唤醒会在您选定的窗口内趁浅睡眠响铃，下文会详细介绍。鼾声轻推可以在您打鼾时播放声音或轻点手腕。导出内容以 CSV 加音频的形式保存到“文件”App。每晚都有 0 到 100 的睡眠评分，打鼾和呼吸中断都是其中的因素；当您用饮酒或鼻扩张贴等睡眠因素标记夜晚时，应用会把它们与未标记的夜晚比较。随附的 Apple Watch 应用在录音时显示实时心率和 HRV，用手腕轻点完成鼾声轻推和无声闹钟，还能停止录音（录音在 iPhone 上开始）；来自 Apple Watch、Oura、Whoop、Garmin 和 Ultrahuman 的数据经 Apple 健康 传入，用于睡眠评分、恢复评分和睡眠图。
收费模式：免费。无订阅，无 App 内购买项目。标签：Data Not Collected（据申报）。评分：4.9（214 个评分），与 Sleep Cycle 的 30K 相比数量很少。
评价源只返回了 Snore Timeline 的 38 条美国 App Store 评价（2025 年 11 月 14 日至 2026 年 9 月 19 日）。评价者最常称赞它没有订阅或付费墙（23 条），以及简单好用（11 条）。没有哪项抱怨达到 5 条；唯一一条 3 星评价说，伴侣的 CPAP 软管触发了误报的鼾声信号，而评价者删不掉这些信号。
选它，如果您想要 Sleep Cycle 那样的智能闹钟，还想细看每个打鼾片段，不用订阅，标签还是 Data Not Collected。
Pillow 是 Apple Watch 用户之选。它的 App Store 页面说，它借助 Apple Watch、iPhone 或 iPad 分析睡眠周期，并能作为智能闹钟“to wake up at the lightest possible sleep stage.”（在尽可能浅的睡眠阶段醒来。）它提供心率分析和阶段图，并用设备端机器学习录下打鼾和梦话。页面把 Smart Wake-up、声音录制、心率分析和 CSV 导出列在 Premium 清单中。Pillow 有编辑推荐标志。
收费模式：订阅，每月 $19.99、每年 $49.99 或每季度 $59.99。标签：没有 Data Used to Track You。Data Linked to You 列出 Identifiers、Usage Data 和 Diagnostics。评分：4.4（96K）。
在美国 App Store 最近 50 条评价中（2026 年 7 月 20 日至 9 月 25 日），评价者最常称赞它帮自己了解睡眠规律（12 条），最常抱怨应用一打开就是订阅试用，没法进入免费版（17 条）。7 条质疑它的睡眠追踪准确性。
选它，如果您想像它官网介绍的那样，让 Apple Watch 独立追踪睡眠，不需要 iPhone。Snore Timeline 与 Pillow 对比有更深入的介绍。
ShutEye 以声音为主打。它的 App Store 页面介绍了助眠声音和环境音库、睡前故事、自定义混音，以及能追踪打鼾的睡眠追踪功能。页面还列出“smart alarm clock for a gentle wake-up experience.”（带来温和唤醒体验的智能闹钟。）它的常见问题说，闹钟会在您睡得最浅的阶段叫醒您。ShutEye 有 350K 个评分，是本文中评分数最多的应用之一。
收费模式：订阅。页面标价每年 $59.99，App 内购买项目从 $9.99 到 $69.99。标签：Data Used to Track You 列出 Identifiers。Data Linked to You 列出 Identifiers。评分：4.8（350K）。
在美国 App Store 最近 50 条评价中（2026 年 6 月 30 日至 9 月 24 日），评价者最常抱怨试用扣费和付费墙（19 条），以及睡眠追踪把他们自认为清醒的时间记成睡着（11 条）。称赞比较分散：5 条说它改善了睡眠，没有哪项具体功能被提到 5 次。
选它，如果伴着声音入睡和知道自己何时打鼾对您同样重要。请看 Snore Timeline 与 ShutEye 对比。
BetterSleep 的前身是 Relax Melodies。它的 App Store 页面列出超过 300 种助眠声音和音乐、超过 250 段冥想和超过 100 个睡前故事。睡眠录音功能“identifies when you snore, move around, sleep talk and make other common sounds at night.”（识别您夜里何时打鼾、翻动、说梦话或发出其他常见声音。）页面还提到就寝提醒和定时器。它的帮助中心介绍了一款在您设定的窗口内趁较浅睡眠叫醒您的智能闹钟。BetterSleep 有 391K 个评分，是本文列表中 App Store 一侧评分数最多的。
收费模式：订阅，App 内购买项目从 $11.99 到 $99.99。标签：Data Used to Track You 列出 Purchases、Identifiers、Usage Data 和 Other Data。Data Linked to You 列出 7 个类别。评分：4.7（391K）。
在美国 App Store 最近 50 条评价中（2026 年 8 月 26 日至 9 月 26 日），评价者最常称赞它帮自己入睡并睡得安稳（8 条），以及自定义混音（5 条）。33 条抱怨价格，其中 22 条说以前免费用的声音现在要订阅才能用。
选它，如果您首先想要庞大的声音、故事和冥想内容库，打算订阅，检查打鼾排在其次。
SnoreLab 专注做一件事。它的 App Store 页面介绍了鼾声检测、衡量强度的 Snore Score、整夜录音、BreathFlow 呼吸分析，以及止鼾方法和生活方式追踪，让您看清是什么改变了您的打鼾。您可以通过邮件分享录音。页面声明 SnoreLab 不是医疗设备。它没有列出智能闹钟，所以换用它就得放弃这一项。它的 57K 个评分在本文的专门打鼾应用中最多。
收费模式：通过 App 内购买项目出售 Premium，$5.99 至 $59.99，有订阅，也有一项 $7.99 的一次性购买。标签：Data Used to Track You 列出 Usage Data。Data Linked to You 列出 Health & Fitness、Contact Info、User Content 和 Identifiers。评分：4.7（57K）。
在美国 App Store 最近 50 条评价中（2026 年 4 月 24 日至 9 月 26 日），评价者最常称赞它帮自己找到了减少打鼾的办法（10 条），并说用它来监测已知的睡眠呼吸暂停或 CPAP 使用情况（9 条）。最常见的抱怨是价格、试用或付费墙（9 条），以及夜里没录上或崩溃（8 条）。
选它，如果您想要一个与其他用户对照的 Snore Score（它的常见问题有介绍），以及可供阅读的止鼾方法库。对比请看 Snore Timeline 与 SnoreLab 对比。
Snollo 把鼾声录音和 Apple Watch 数据结合在一起。它的 App Store 页面说，它从手表读取心率、呼吸频率和血氧，显示睡眠阶段和睡眠评分，并在 iPhone 上运行声学分析。页面说录音和健康日志存放在您的私人 iCloud 容器中。它自带雨声、自然声和白噪音库。页面没有提到智能闹钟。Snollo 是新应用，只有 14 个评分，所以 2.9 的平均分背后声音不多。
收费模式：订阅，每周 $13.99、每月 $5.99 或每年 $39.99。标签：没有 Data Used to Track You。Data Linked to You 列出 Health & Fitness、Purchases、Location、Contact Info、User Content 和 Identifiers。评分：2.9（14）。
评价源只返回了 9 条美国 App Store 评价（2026 年 3 月 11 日至 9 月 17 日）。其中 5 条说应用什么也没录到，或一直卡在分析中，没有哪项称赞主题达到 5 条。
选它，如果您想要助眠声音库，希望日志通过 iCloud 在您的各台 Apple 设备间同步，也不介意用一款新应用。
AutoSleep 出自 Tantsissa，以手表为核心。它的 App Store 页面说，它通过 Apple Watch 追踪睡眠，“no buttons to press”（无需按任何按钮），需要 watchOS 4 或更高版本。页面列出睡眠圆环、心率、血氧、呼吸频率、手腕体温，以及“Watch in-built smart alarm to help you wake in lighter sleep.”（手表内置智能闹钟，帮您在较浅睡眠时醒来。）打鼾则要通过另一款应用：“Snoring Intensity - using the AutoSnore app.”（打鼾强度，使用 AutoSnore 应用。）页面提到它在 2018 年至 2023 年入选 Best of App Store。
收费模式：预付 $8.99。页面写着“No extra In App Purchases. No subscriptions.”（没有额外的 App 内购买项目，没有订阅。）标签：Data Not Collected（据申报）。评分：4.7（62K）。
在美国 App Store 最近 50 条评价中（2026 年 9 月 7 日至 25 日），评价者最常称赞它提供的洞察帮自己改变了睡眠习惯（15 条）以及它的准确性（7 条），最常抱怨近期更新后追踪出现空缺或错误（9 条）。
选它，如果您想要据其页面所说、只靠手表就能运行的睡眠圆环和智能闹钟。如果需要鼾声数据，再加装 AutoSnore。
如果您在 Android 手机上用 Sleep Cycle，Petr Nálevka（Urbandroid）开发的 Sleep as Android 能同时满足闹钟和打鼾两方面的需求。它的 Google Play 页面介绍了一款“smart alarm clock with sleep cycle tracking”（带睡眠周期追踪的智能闹钟），能“wakes you gently at the optimal time.”（在最佳时间温和地叫醒您。）页面列出用于防打鼾、梦话和疾病检测的 AI 声音识别、Sonar 非接触式追踪，以及对 Wear OS、Garmin、Fitbit 和其他可穿戴设备的支持。它有编辑推荐标志，下载量 10M+。
收费模式：“Enjoy 7 days premium, then keep freemium or upgrade.”（先享受 7 天高级版，之后继续用免费增值版或升级。）页面注明含广告和 App 内购买项目。数据安全：Google Play 显示它可能会分享 Location、Health and fitness 及另外 2 类数据，可能会收集 Location、Health and fitness 及另外 3 类数据。评分：4.6（392K 条评价）。
Sleep as Android 没有 App Store 页面，所以本文没有它的评价摘要。
选它，如果您用 Android，并想让 Wear OS、Garmin 或 Fitbit 手表参与进来；Snore Timeline 的 Android 版不支持手表。它是一款 Google Play 应用。更多选择见 Android 上最好用的打鼾应用。
如果您舍不得的是 Sleep Cycle 的闹钟，本文列表中有 5 款应用介绍了会挑较浅时刻叫醒您的闹钟：Snore Timeline、Pillow、AutoSleep、Sleep as Android，以及 Sleep Cycle 本身。Pillow 把 Smart Wake-up 列在 Premium 下。AutoSleep 在 Apple Watch 上运行闹钟。ShutEye 列出了智能闹钟，但没有说明它如何选择时间。BetterSleep、SnoreLab 和 Snollo 的页面没有提到智能闹钟。
您在设置的“起床”部分设定起床时间和闹钟铃声，然后选择 15、30 或 45 分钟的智能唤醒窗口。在这个窗口内，应用观察实时睡眠阶段分析，加上您自己的动作和声音。翻身或嘟囔可以让闹钟立刻响起，因为您已经在醒来。单凭一次浅睡眠读数，只会在窗口后段触发闹钟。如果一直没有合适的时刻，闹钟会在您设定的时间响起。铃声在最初几秒内渐强，一个操作就能同时停止闹钟和当晚的录音。
智能唤醒需要开启睡眠洞察。配合 Apple Watch，您可以把铃声换成手腕轻点，醒来时不打扰伴侣。应用还会设定一个备用系统闹钟，以防录音在夜里中断。智能闹钟支持页面讲解每项设置，Apple Watch 与健康讲解手腕这一端。
Snore Timeline 分析的是音频。它不是医疗设备，不能诊断睡眠呼吸暂停或任何其他病症。如果您怀疑有呼吸停顿，请把录音带给医生。
Snore Timeline 免费，没有订阅，也没有 App 内购买项目，而且包含智能闹钟和鼾声检测。在 Android 上，Sleep as Android 提供 7 天高级版，之后是带广告的免费增值版。
Pillow、ShutEye、BetterSleep、SnoreLab 和 Snollo 可免费下载，通过 App 内购买项目出售 Premium。
Snore Timeline 没有订阅，也没有任何购买项目。AutoSleep 预付 $8.99，它的页面说没有 App 内购买项目，也没有订阅，但它需要 Apple Watch。本文列表中的其他应用都出售订阅。
Sleep Cycle 的 App Store 页面说它能检测打鼾、咳嗽和梦话。它的官网说，用来区分您和伴侣鼾声的 Who's Snoring? 需要 Premium 订阅，而 Smart Alarm 属于免费方案。
我们在 2026 年 9 月 27 日读过的 Sleep Cycle 页面没有说明基础鼾声追踪属于哪个方案。请在付费前先在应用内确认。
根据 2026 年 9 月 27 日的申报，本文列表中有 2 款应用在 App Store 上申报 Data Not Collected：Snore Timeline 和 AutoSleep。Snore Timeline 还是免费的，没有任何购买项目；AutoSleep 则要 $8.99，而且需要 Apple Watch。
这些标签由开发者自己填写，App Store 也注明 Apple 没有核实过。我们的隐私标签对比把 14 款打鼾和睡眠应用并排列出。
除了一款，都能用。AutoSleep 需要 Apple Watch。Snore Timeline、Sleep Cycle、SnoreLab、ShutEye 和 BetterSleep 用手机麦克风录音。Pillow 的页面说它可配合 Apple Watch、iPhone 或 iPad 使用。Snollo 的页面围绕 Apple Watch 数据打造。
Snore Timeline 仅凭音频就能估算睡眠阶段，您戴上手表时，它还会加入心率、血氧和其他读数。
免费。无订阅，无需账户，无 App 内购买项目。
