Alternativas ao Sleep Cycle para registar o ressonar: 8 apps comparadas

Em resumo

Tirei os temas das avaliações das 50 avaliações mais recentes da App Store dos EUA de cada app, a 27 de setembro de 2026, e quando o feed tinha menos de 50, li todas e indico quantas. Uma avaliação é a opinião de uma pessoa. As avaliações escritas recentes também tendem a ser mais negativas do que a classificação global de uma app.

O que o Sleep Cycle faz bem

O Sleep Cycle ganhou o seu lugar. A ficha da App Store tem o selo Escolha dos Editores e 4,7 estrelas com base em 31.000 classificações, e o programador indica mais de 40 milhões de transferências. O Smart Alarm é a função pela qual a maioria das pessoas o conhece. A ficha diz que o acorda "during your lightest sleep phase" (durante a sua fase de sono mais leve), e a página do Smart Alarm do Sleep Cycle diz que define uma janela de 10 a 30 minutos. Essa mesma página afirma: "The Smart Alarm is available on our Free plan." (O Smart Alarm está disponível no nosso plano gratuito.)

A app regista o sono através do som ou do acelerómetro do telemóvel, sem precisar de dispositivo vestível. Deteta ressonar, tosse e fala durante o sono, segundo a ficha, e inclui uma biblioteca de sons para dormir com histórias, paisagens sonoras e meditações guiadas. A função Who's Snoring? usa aprendizagem automática para distinguir o seu ressonar do de um parceiro num quarto partilhado, o que, segundo o site, a distingue de outras apps de ressonar. Se quer, antes de mais, um despertador e, depois, um registo do sono, o Sleep Cycle cobre isso.

Nas 50 avaliações mais recentes da App Store dos EUA (26 de agosto a 25 de setembro de 2026), os avaliadores elogiam sobretudo os dados de sono (9) e o alarme (7). Um avaliador escreveu a 23 de setembro de 2026: “No more stopping the alarm and falling back asleep.” (Acabou-se desligar o alarme e voltar a adormecer.) As queixas mais comuns são a subscrição, o período experimental e o seu cancelamento (17), com 7 a dizer que não conseguiram cancelar ou foram cobrados mesmo assim, e a precisão do registo (8).

Razões para procurar outra app

Preço

A transferência é gratuita. As compras dentro da app indicadas na ficha vão de 2,99 US$ a 57,99 US$, e a maioria tem o nome Premium, incluindo um item de 39,99 US$ que desbloqueia todas as funções. A lista de funções Premium do centro de ajuda inclui a deteção do ressonar, a deteção de sons, o Who's Snoring?, as notas de sono, o registo da frequência cardíaca, a cópia de segurança online e as estatísticas completas [15].

Etiqueta de privacidade

A etiqueta do Sleep Cycle indica Identifiers em Data Used to Track You. A Apple considera rastreamento quando uma app associa os seus dados a dados de outras empresas para publicidade dirigida ou medição de anúncios, ou os partilha com um corretor de dados. Em Data Linked to You, a etiqueta indica sete categorias (Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, Identifiers, Usage Data e Diagnostics), tudo declaração do próprio programador. A política de privacidade do Sleep Cycle diz que os dados de saúde ficam no seu dispositivo por predefinição. Se ativar a cópia de segurança, tudo o que está na app vai para os seus servidores na Google Cloud, onde fica até retirar o consentimento ou até um ano depois do fim da subscrição. Com o seu consentimento, usa dados de saúde pseudonimizados para melhorar a app, guarda-os até 3 anos e pode partilhar dados agregados ou desidentificados com parceiros e em relatórios públicos [20].

Deteção do ressonar e Premium

O centro de ajuda do Sleep Cycle indica a deteção do ressonar e a deteção de sons como funções Premium, a par do Who's Snoring? [15]. O plano gratuito mantém o Smart Alarm, a análise do sono e o gráfico do sono de cada noite. Segundo o centro de ajuda, as gravações que guarda não podem ser exportadas todas de uma vez, por isso partilha-as uma a uma [16]. No Snore Timeline, a deteção do ressonar, o áudio da noite inteira e a exportação são gratuitos. Snore Timeline vs Sleep Cycle compara as duas apps.

1. Snore Timeline

A minha app grava a noite inteira através do microfone do iPhone, de AirPods ou de outro microfone Bluetooth e coloca cada ressonar, engasgo, tosse e episódio de fala durante o sono numa linha do tempo com zoom. Os ressonares agrupam-se em episódios, cada um com a duração, o número, os dB de pico e médios e um resumo em linguagem simples. Toque em qualquer momento para o ouvir. As pausas respiratórias que deteta no áudio ficam assinaladas como algo para mostrar a um médico, e Como funciona a deteção explica as regras. Estima as fases do sono (Acordado, Leve, Profundo, REM) apenas a partir do áudio e desenha-as numa faixa por baixo do gráfico do ressonar, que alterna entre volume e ressonares por minuto, para que veja se o seu ressonar se concentra no sono leve, profundo ou REM.

O Alarme inteligente para acordar toca em sono leve dentro de uma janela que escolhe, explicada mais abaixo. Quando ressona, o Toque Anti-ronco pode tocar um som, fazer vibrar o iPhone ou dar-lhe um toque no pulso, em qualquer combinação, com o som um nível mais alto sempre que um toque não resulta, e as exportações vão para a app Ficheiros em CSV e áudio. Cada noite recebe uma pontuação do sono de 0 a 100, com o ressonar e as interrupções respiratórias entre os fatores. Pode marcar as noites com qualquer um de 23 fatores do sono incluídos, como Álcool ou Tiras nasais, ou com os seus, e quando tiver 5 noites gravadas a app compara-as e ordena o que ajudou. Cada fator recebe um resultado depois de 3 noites gravadas com ele e 3 sem ele. No pulso, a app para Apple Watch incluída mostra a frequência cardíaca e a HRV em direto enquanto grava, dá-lhe toques para o Toque Anti-ronco e para um alarme silencioso, e pode parar uma gravação, embora seja no iPhone que se inicia. Garmin, Fitbit, Huawei e outros relógios que mostram as notificações do iPhone recebem os mesmos toques no pulso. A Saúde da Apple traz dados do Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin e Ultrahuman para a pontuação do sono, a pontuação de recuperação e o hipnograma, e quando uma noite tem fases de várias fontes, cada uma mantém a sua própria linha do tempo, para que as possa comparar.

É gratuito, sem subscrição e sem compras dentro da app. A etiqueta declara Data Not Collected. A classificação é 4,9 com base em 281, um número pequeno ao lado das 31.000 do Sleep Cycle. O Snore Timeline chegou à App Store em setembro de 2025, o Sleep Cycle em 2009, e desenvolvo-o sozinho, sem financiamento externo nem orçamento de marketing.

O Snore Timeline tinha 38 avaliações da App Store dos EUA no feed (de 14 de novembro de 2025 a 19 de setembro de 2026), e o que recebe mais elogios é não ter subscrição nem paywall (23), seguido da facilidade de uso (11). A única avaliação de 3 estrelas fala da mangueira do CPAP do parceiro, que provocava falsos sinais de ressonar que a pessoa não conseguia apagar. Uma atualização poucos dias depois acrescentou a opção de apagar episódios.

Escolha-o se quer um alarme inteligente como o do Sleep Cycle com deteção do ressonar gratuita, áudio da noite inteira que pode ouvir de novo e exportar, e um toque quando ressona, tudo sem subscrição e com uma etiqueta Data Not Collected.

2. Pillow

O Pillow é a escolha para o Apple Watch. Segundo a sua ficha da App Store, analisa os ciclos do sono com um Apple Watch, iPhone ou iPad, e o seu alarme inteligente procura acordá-lo na fase de sono mais leve possível. Tem análise da frequência cardíaca e um diagrama das fases, e a aprendizagem automática no dispositivo grava o ressonar e a fala durante o sono, mas o Smart Wake-up, as gravações de som, a análise da frequência cardíaca e a exportação em CSV estão todos na lista Premium. O próprio guia do Pillow diz que o Modo automático, em que só usa o relógio, não pode tocar um alarme nem detetar o ressonar [14]. O Alarme inteligente para acordar e as gravações do Snore Timeline são gratuitos. O Pillow tem o selo Escolha dos Editores.

Modelo de preço: subscrição, 19,99 US$ por mês, 39,99 US$ por ano ou 59,99 US$ por trimestre. Etiqueta: sem Data Used to Track You. Data Linked to You indica Identifiers, Usage Data e Diagnostics. Classificação: 4,4 com base em 96.000.

Nas 50 avaliações mais recentes da App Store dos EUA (20 de julho a 25 de setembro de 2026), os avaliadores elogiam sobretudo a ajuda para perceber os seus padrões de sono (12) e queixam-se sobretudo de a app abrir num período experimental da subscrição sem forma de chegar a uma versão gratuita (17). Sete põem em causa a precisão do registo do sono.

Escolha-o se quer que o Apple Watch registe o sono sozinho, sem precisar do iPhone, tal como o site descreve. Snore Timeline vs Pillow aprofunda o tema.

3. ShutEye

O ShutEye aposta no som. A sua ficha da App Store descreve uma biblioteca de sons para dormir e ruído ambiente, histórias para adormecer, misturas de sons personalizadas e um registo do sono que acompanha o ressonar, além de um despertador inteligente pensado para o acordar com suavidade. Segundo as suas FAQ, esse alarme acorda-o na fase de sono mais leve, e não há app para o Apple Watch; o ShutEye lê os dados do relógio através da Saúde da Apple. Tem 350.000 classificações, um dos números mais altos aqui.

É uma subscrição. A ficha indica 59,99 US$ por ano, e as compras dentro da app vão de 9,99 US$ a 59,99 US$. Na etiqueta, Identifiers aparece tanto em Data Used to Track You como em Data Linked to You, e Health & Fitness está declarado como não associado. A política de privacidade diz que os dados de saúde nunca são partilhados com parceiros publicitários, e que os dados de sono vão para a IKEA se aderir a um programa conjunto de recomendações de produtos [21]. Tem uma classificação de 4,8 com base em 350.000.

Nas 50 avaliações mais recentes da App Store dos EUA (30 de junho a 24 de setembro de 2026), os avaliadores queixam-se sobretudo das cobranças do período experimental e do pagamento obrigatório (19) e de um registo do sono que os dá como adormecidos quando dizem que estavam acordados (11). Os elogios são dispersos: cinco avaliações dizem que ajudou o seu sono, e nenhuma função concreta chega a cinco menções.

Escolha-o se adormecer ao som de sons importa tanto como saber quando ressonou. Veja Snore Timeline vs ShutEye.

4. BetterSleep

O BetterSleep começou como Relax Melodies. A sua ficha da App Store conta mais de 300 sons e músicas para dormir, mais de 250 meditações e mais de 100 histórias para dormir. Há um gravador de sono que identifica quando ressona, se mexe, fala a dormir ou faz outros sons comuns à noite, além de lembretes para a hora de deitar e temporizadores. O centro de ajuda descreve um alarme inteligente que o acorda em sono mais leve dentro de uma janela que define, a mesma ideia do Alarme inteligente para acordar do Snore Timeline. As suas 391.000 classificações são o número mais alto do lado da App Store nesta lista.

Modelo de preço: subscrição, com compras dentro da app de 11,99 US$ a 99,99 US$. Etiqueta: Data Used to Track You indica Purchases, Identifiers, Usage Data e Other Data. Data Linked to You indica sete categorias. Classificação: 4,7 com base em 391.000.

Nas 50 avaliações mais recentes da App Store dos EUA (26 de agosto a 26 de setembro de 2026), os avaliadores elogiam sobretudo a ajuda para adormecer e continuar a dormir (8) e as misturas de sons personalizadas (5). Trinta e três queixam-se do preço, e 22 desses dizem que sons que usavam de graça agora exigem subscrição.

Escolha-o se quer, antes de mais, uma grande biblioteca de sons, histórias e meditações, tenciona subscrever e verificar o ressonar vem em segundo lugar.

5. SnoreLab

O SnoreLab faz uma só coisa. A sua ficha da App Store descreve a deteção do ressonar, um Snore Score para a intensidade, a gravação da noite inteira (Premium, segundo as FAQ), a análise respiratória BreathFlow e o registo de soluções e de estilo de vida para ver o que altera o seu ressonar, e pode partilhar gravações por e-mail. Afirma claramente que o SnoreLab não é um dispositivo médico. O SnoreLab não tem alarme inteligente. O seu despertador termina a sessão à hora que define [11], e as FAQ remetem quem quer um alarme inteligente para a app irmã, o Sleepwave [12]. Também não tem alarme de ressonar [18] nem app para o Apple Watch. Entre as apps dedicadas ao ressonar aqui, as suas 58.000 classificações são as mais altas.

O Premium vem através de compras dentro da app de 5,99 US$ a 59,99 US$, uma mistura de subscrições e um item de compra única a 7,99 US$, e a etiqueta indica Usage Data em Data Used to Track You e Health & Fitness, Contact Info, User Content e Identifiers em Data Linked to You. A política de privacidade, atualizada a 18 de setembro de 2026, diz que recolhe dados de sono como a frequência respiratória, as perturbações respiratórias e as fases do sono sempre que regista uma noite, e que os usa para mostrar as suas estatísticas, para adaptar o conteúdo se consentir e, de forma agregada, para melhorar a app. Os dados da Saúde da Apple só chegam ao SnoreLab se aderir à investigação [19]. Tem uma classificação de 4,7 com base em 58.000.

Nas 50 avaliações mais recentes da App Store dos EUA (24 de abril a 26 de setembro de 2026), os avaliadores elogiam sobretudo a ajuda para descobrir o que reduz o seu ressonar (10) e dizem usá-la para acompanhar uma apneia do sono que já conhecem, ou o seu CPAP (9). As queixas mais comuns são o preço, o período experimental ou o pagamento obrigatório (9) e noites que não ficaram gravadas ou em que a app falhou (8).

Escolha o SnoreLab se quer um Snore Score que possa comparar com o de outros utilizadores (as FAQ descrevem isto) e uma biblioteca de soluções para ler. A resposta do Snore Timeline é uma pontuação do sono de 0 a 100 com o ressonar como um dos fatores, mais 23 fatores do sono incluídos que ordena pelo que ajudou. Snore Timeline vs SnoreLab compara as duas.

6. Snollo

O Snollo junta a gravação do ressonar aos dados do Apple Watch. A sua ficha da App Store diz que lê a frequência cardíaca, a frequência respiratória e o oxigénio no sangue do relógio, mostra as fases do sono e uma pontuação do sono, e faz a análise acústica no iPhone. Sem relógio, dizem as FAQ, as fases vêm do microfone e dos sensores de movimento do iPhone, com o telemóvel na cama. Segundo a ficha, as gravações e os registos de saúde ficam no seu contentor privado da iCloud. Inclui sons de chuva, natureza e ruído branco. O Snollo não tem alarme inteligente, segundo a sua própria comparação com o Sleep Cycle [17]. Também é recente. Com 16 classificações, a média de 3,1 assenta em poucas vozes.

Uma subscrição custa 5,99 US$ por mês ou 39,99 US$ por ano. A etiqueta não declara nada em Data Used to Track You, mas Data Linked to You abrange Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info e Identifiers. A política de privacidade diz que os dados de sono e os clipes de áudio ficam na sua iCloud privada, e que as ferramentas de análise recebem o seu User ID e os eventos da app, mas nenhum dado de sono, áudio ou informação de saúde [22]. A classificação é de 3,1 com base em 16.

O feed devolveu apenas 9 avaliações da App Store dos EUA (11 de março a 17 de setembro de 2026). Cinco delas dizem que a app não gravou nada ou ficou presa na análise, e nenhum tema de elogio chega a cinco avaliações.

Escolha-o se quer uma biblioteca de sons para dormir e os seus registos sincronizados pela iCloud entre os seus dispositivos Apple, e não se importa de usar uma app recente.

7. AutoSleep

O AutoSleep, da Tantsissa, é pensado primeiro para o relógio. A sua ficha da App Store diz que regista o sono a partir do Apple Watch com "no buttons to press" (sem botões para premir) e exige o watchOS 4 ou posterior. Indica anéis do sono, frequência cardíaca, oxigénio no sangue, frequência respiratória, temperatura do pulso e um "Watch in-built smart alarm to help you wake in lighter sleep" (alarme inteligente integrado no relógio para o ajudar a acordar em sono mais leve). O ressonar chega através de uma app separada: "Snoring Intensity - using the AutoSnore app." (intensidade do ressonar, através da app AutoSnore). A ficha refere seleções Best of App Store de 2018 a 2023.

Modelo de preço: 9,99 US$ à cabeça. A ficha diz "No extra In App Purchases. No subscriptions." (Sem compras adicionais dentro da app. Sem subscrições.) Etiqueta: Data Not Collected, tal como declarado. Classificação: 4,7 com base em 62.000.

Nas 50 avaliações mais recentes da App Store dos EUA (7 a 25 de setembro de 2026), os avaliadores elogiam sobretudo informações que os ajudaram a mudar os hábitos de sono (15) e a precisão (7), e queixam-se sobretudo de falhas ou erros no registo desde uma atualização recente (9).

Faz sentido se quer anéis do sono e um alarme inteligente que funcionam só no relógio, como a ficha descreve. Para dados do ressonar, teria de juntar o AutoSnore, uma compra separada de 4,99 US$. O Snore Timeline estima as fases a partir do áudio do telemóvel, por isso funciona com ou sem relógio, e a sua app para o relógio pode acordá-lo com toques no pulso.

8. Sleep as Android (só Android)

Se usa o Sleep Cycle num telemóvel Android, o Sleep as Android, de Petr Nálevka (Urbandroid), cobre o alarme e o ressonar. A sua ficha no Google Play descreve um "smart alarm clock with sleep cycle tracking" (despertador inteligente com registo dos ciclos do sono) que "wakes you gently at the optimal time" (o acorda com suavidade no momento ideal). Indica reconhecimento de sons por IA para anti-ressonar, fala durante o sono e deteção de doença, registo sem contacto Sonar e suporte para Wear OS, Garmin, Fitbit e outros dispositivos vestíveis. Mostra o selo Escolha dos Editores e mais de 10 M de transferências.

Modelo de preço: "Enjoy 7 days premium, then keep freemium or upgrade." (Aproveite 7 dias de premium e depois fique no freemium ou faça upgrade.) A ficha refere anúncios e compras dentro da app. Segurança dos dados: o Google Play indica que pode partilhar Localização, Saúde e fitness e mais 2 tipos, e pode recolher Localização, Saúde e fitness e mais 3. Classificação: 4,6 com base em 393.000 avaliações.

O Sleep as Android não tem ficha na App Store, por isso esta página não tem resumo de avaliações para ele.

Escolha-o se usa Android e quer incluir um relógio Wear OS. A app Android do Snore Timeline não tem app própria para Wear OS, embora importe uma noite do Garmin, do Fitbit ou do Oura através do Health Connect. O Sleep as Android é uma app do Google Play. Mais opções em as melhores apps de ressonar para Android.

Manter o alarme inteligente

Talvez o alarme seja o que mais lhe faria falta. Sete apps desta lista descrevem um alarme que escolhe um momento mais leve para o acordar: Snore Timeline, Pillow, ShutEye, BetterSleep, AutoSleep, Sleep as Android e o próprio Sleep Cycle. O Pillow mantém o Smart Wake-up no Premium. O AutoSleep corre o alarme no Apple Watch. O SnoreLab e o Snollo não têm alarme inteligente [11] [17].

Como funciona o Alarme inteligente para acordar do Snore Timeline

Define uma hora para acordar e um som de alarme nos Ajustes, em Acordar, e depois escolhe uma Janela do alarme inteligente de 15, 30 ou 45 minutos. Dentro dessa janela, a app acompanha a sua estimativa de fases do sono em direto, além dos seus próprios movimentos e sons. Mexer-se ou murmurar pode acionar o alarme de imediato, já que está a emergir. Uma leitura de sono leve, sozinha, só faz tocar o alarme na parte final da janela. Se não surgir um bom momento, o alarme toca à hora que definiu. O som sobe de volume nos primeiros segundos, e uma só ação para o alarme e a gravação da noite.

O Alarme inteligente para acordar precisa dos Insights do Sono ativados. Se usar um Apple Watch, ou um Garmin, Fitbit ou outro relógio que mostre as notificações do iPhone, pode trocar o som por toques no pulso e acordar sem incomodar o parceiro, e, para o caso de a gravação parar durante a noite, a app agenda também um alarme de sistema de reserva. A página de apoio do Alarme inteligente para acordar explica cada definição, e Apple Watch e Saúde trata da parte do pulso.

Perguntas frequentes